Про отца
«Мама- это дом, из которого мы уходим, а отец-это тот кто учит, как узнать дорогу в мир» . Эрик Фромм
Основная роль отца заключается в томя, что он является другом ,учителем, примером, но ни в коем случае не вечным праздником.
Только в процессе ежедневного будничного общения отец сможет показать ребенку мир мужчины.
Так девочке он поможет научиться понимать людей противоположного пола. Дочка старается быть похожей на маму, но главным критерием успешности будет оценка отца. Это первый значимый мужчина в ее жизни. Он поможет дочери стать уверенной в себе, говоря комплименты, восхищаясь ее платьем, прической, поделкой, сделанной собственными руками, а когда она подрастет отцу просто необходимо показать, что он ценит ее мнение, хорошо относится к друзьям, особенно мальчикам.
В будущем ее замужняя жизнь во многом будет определяться теми отношениями, которые в детстве были у нее с отцом.
Мальчик копирует стиль поведения отца. Папа это живой пример мужественного, сильного человека, который не только придет на помощь в трудную минуту, но и подскажет правильное решение, поддержит, похвалит.
Мальчик, стараясь быть похожим на отца, осознает важность того, как хорошо быть великодушным и мужественным, брать на себя ответственность и осознавать важность своих поступков. Малыши любят перед сверстниками хвастаться силой, профессией своего отца. Они хотят, чтобы все видели, что у них есть надежная защита, это повышает их статус перед сверстниками.
Я рад, что всегда ощущал присутствие и поддержку отца, хотя в силу профессии он не всегда был рядом - постоянные командировки - военный.
Если говорить обо мне, я не ощущаю себя папой, у меня как будто появился маленький друг, человечек, которому я могу кое-что подсказать, и у которого я могу кое-чему научиться.
Всем добра, Ваш Еф.
P.s. Фото откопал случайно, пусть останется здесь на память.
«Мама- это дом, из которого мы уходим, а отец-это тот кто учит, как узнать дорогу в мир» . Эрик Фромм
Основная роль отца заключается в томя, что он является другом ,учителем, примером, но ни в коем случае не вечным праздником.
Только в процессе ежедневного будничного общения отец сможет показать ребенку мир мужчины.
Так девочке он поможет научиться понимать людей противоположного пола. Дочка старается быть похожей на маму, но главным критерием успешности будет оценка отца. Это первый значимый мужчина в ее жизни. Он поможет дочери стать уверенной в себе, говоря комплименты, восхищаясь ее платьем, прической, поделкой, сделанной собственными руками, а когда она подрастет отцу просто необходимо показать, что он ценит ее мнение, хорошо относится к друзьям, особенно мальчикам.
В будущем ее замужняя жизнь во многом будет определяться теми отношениями, которые в детстве были у нее с отцом.
Мальчик копирует стиль поведения отца. Папа это живой пример мужественного, сильного человека, который не только придет на помощь в трудную минуту, но и подскажет правильное решение, поддержит, похвалит.
Мальчик, стараясь быть похожим на отца, осознает важность того, как хорошо быть великодушным и мужественным, брать на себя ответственность и осознавать важность своих поступков. Малыши любят перед сверстниками хвастаться силой, профессией своего отца. Они хотят, чтобы все видели, что у них есть надежная защита, это повышает их статус перед сверстниками.
Я рад, что всегда ощущал присутствие и поддержку отца, хотя в силу профессии он не всегда был рядом - постоянные командировки - военный.
Если говорить обо мне, я не ощущаю себя папой, у меня как будто появился маленький друг, человечек, которому я могу кое-что подсказать, и у которого я могу кое-чему научиться.
Всем добра, Ваш Еф.
P.s. Фото откопал случайно, пусть останется здесь на память.
❤2
Про весеннее утро
В чем прелесть ранней весны. Только в эту пору можно ощутить насколько воздух «сладкий»…
Его вкус ощущается не на язык, а необыкновенной свежести солнечного и одновременно чуть морозного утреннего света.
Ещё одна причина по которой я люблю бег, после длительного кросса - тело, одежда пропитывается этой свежестью, из тебя, словно неведомые «волшебники» выдувают:
- телесную слабость и вялость
- ментальную грусть или даже намеки на негативные мысли
Напитывают энергией и хорошим настроением.
А что ещё надо… сегодня снова пилатес. На этот раз на тренажёрах…. Скоро у меня будет Кадиллак 😉🙏😘❤️.
Всем добра, обнял, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу 😉🙏☀️🪜🙆😘😉.
4-я неделя - well done,снова на «трёхнедельный взлёт»🙏☀️
В чем прелесть ранней весны. Только в эту пору можно ощутить насколько воздух «сладкий»…
Его вкус ощущается не на язык, а необыкновенной свежести солнечного и одновременно чуть морозного утреннего света.
Ещё одна причина по которой я люблю бег, после длительного кросса - тело, одежда пропитывается этой свежестью, из тебя, словно неведомые «волшебники» выдувают:
- телесную слабость и вялость
- ментальную грусть или даже намеки на негативные мысли
Напитывают энергией и хорошим настроением.
А что ещё надо… сегодня снова пилатес. На этот раз на тренажёрах…. Скоро у меня будет Кадиллак 😉🙏😘❤️.
Всем добра, обнял, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу 😉🙏☀️🪜🙆😘😉.
4-я неделя - well done,снова на «трёхнедельный взлёт»🙏☀️
👍2
Про мой день… (каждое воскресенье)
Тренируемся вместе с сыном.
ОФП+пилатес.
Задача:
- двигательный контроль и уверенные навыки в обще развивающих атлетических упражнениях
- повышение общей физической подготовки и специальной гибкости для занятий дзюдо и самбо
- использование симметричной нагрузки для выравнивания мышечного баланса
- развитие навыков владения собственным телом в артикуляционных упражнениях и умение использования дыхания для растяжки и снятия напряжения
- обучение концентрации и фокусировки на собственном теле при физической тренировке (развитие кинестетического опыта)
Всем добра, Марк молодчина, а я вообще не устал.
Сынок - благодарный ученик: сосредоточен, внимателен, старателен и мотивирован.
55 минут кайфа, некоторые упражнения делал с сыном))) разрешил - по блату 🙏❤️😉😘
Всем добра, Ваш Еф❤️🙏🔥☀️
Тренируемся вместе с сыном.
ОФП+пилатес.
Задача:
- двигательный контроль и уверенные навыки в обще развивающих атлетических упражнениях
- повышение общей физической подготовки и специальной гибкости для занятий дзюдо и самбо
- использование симметричной нагрузки для выравнивания мышечного баланса
- развитие навыков владения собственным телом в артикуляционных упражнениях и умение использования дыхания для растяжки и снятия напряжения
- обучение концентрации и фокусировки на собственном теле при физической тренировке (развитие кинестетического опыта)
Всем добра, Марк молодчина, а я вообще не устал.
Сынок - благодарный ученик: сосредоточен, внимателен, старателен и мотивирован.
55 минут кайфа, некоторые упражнения делал с сыном))) разрешил - по блату 🙏❤️😉😘
Всем добра, Ваш Еф❤️🙏🔥☀️
Про внутренний диалог или как получать от него пользу?
1. Обратите внимание на собственные мысли. Это шаг навстречу к их контролю.
2. Сократите количество проступающей информации (возможно и той, которая выступает «утомляющим» или «раздражающим» провоцирующим фактором.
3. «Вываливайте» скопившийся «эмоциональный мусор» через: выписывание мыслей на бумаге, спорт или физические тренировки, можно поорать в безлюдном месте, «избить» грушу, любой активный контролируемый физический акт ненаправленной агрессии(желательно без жертв🙏👍)
4. Исключите вымученные улыбки и не выдавливайте из себя «позитив»: хочется грустить, грустите, не хочется ничего писать или постить, исчезните на неделю или пару дней и соскучьтесь по социальным сетям, хочется рыдать и стенать - делайте! Другой вопрос, надо ли это демонстрировать всему миру. Решать Вам.
Так или иначе, я пользуюсь всеми четырьмя способами, в той или иной форме страдными модификациями, с акцентом на спорт и активности, естественно.
Внутренний диалог - крутая штука, необходимая и важная, желаю Вам получать от него только удовольствие - давайте вместе учиться и практиковать эти нехитрые приемы…. Возможно Вы уже их используете только на автомате… больше осознанности и больше эффективности.
1. Обратите внимание на собственные мысли. Это шаг навстречу к их контролю.
2. Сократите количество проступающей информации (возможно и той, которая выступает «утомляющим» или «раздражающим» провоцирующим фактором.
3. «Вываливайте» скопившийся «эмоциональный мусор» через: выписывание мыслей на бумаге, спорт или физические тренировки, можно поорать в безлюдном месте, «избить» грушу, любой активный контролируемый физический акт ненаправленной агрессии(желательно без жертв🙏👍)
4. Исключите вымученные улыбки и не выдавливайте из себя «позитив»: хочется грустить, грустите, не хочется ничего писать или постить, исчезните на неделю или пару дней и соскучьтесь по социальным сетям, хочется рыдать и стенать - делайте! Другой вопрос, надо ли это демонстрировать всему миру. Решать Вам.
Так или иначе, я пользуюсь всеми четырьмя способами, в той или иной форме страдными модификациями, с акцентом на спорт и активности, естественно.
Внутренний диалог - крутая штука, необходимая и важная, желаю Вам получать от него только удовольствие - давайте вместе учиться и практиковать эти нехитрые приемы…. Возможно Вы уже их используете только на автомате… больше осознанности и больше эффективности.
Про мои тренерские амбиции
Как и у любого специалиста, у меня есть свои задачи и цели, достигая которые при работе со своими учениками, я получаю наслаждение, удовлетворение от проделанного дела, от взаимодействия, от своей миссии.
Вкусные для меня задачи, когда ученик:
- избавляется от телесных болей
- улучшает свою физическую форму и состояние Здоровья
- снижает уровень тревожности
- корректирует и улучшает пищевую культуру, встраивая в свой образ жизни
Но ещё амбициознее и круче, когда ученик:
- уезжая на отдых, советуется со мной, какую физическую Активность, он будет делать, как ее наиболее эффективно организовать, какие упражнения делать и активно проявляет инициативу по организации собственных физических занятий
- физическая культура становится частью его образа жизни
- значительно ограничивает количество потребления алкоголя и никотина, других стимулирующих веществ
- перестаёт нуждаться в лекарственных препаратах, без которых не может поддерживать хорошее качество жизни
- сам или при моей помощи «загорается» спортивными любительскими амбициями
- увлекается бегом и всем, что с ним связано
Но самое главное, возможно это будет дичью для кого-то, самое важное, происходит для меня тогда, когда УЧЕНИК ПЕРЕСТАЁТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖДАТЬСЯ, ВО МНЕ, В МОЕЙ РЕГУЛЯРНОЙ ТРЕНЕРСКОЙ ОПЕКЕ, когда наступает такой момент, когда он:
- безопасно
- эффективно
- регулярно
- самостоятельно
занимается физической культурой и делает ее неотъемлемой частью себя и своей жизни!!! И это очень круто, если я напрямую или косвенно этого человека привел к такому пути.
В таких случаях я испытываю счастье... даже если «теряю клиента»-это одна из ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫХ ПРИЧИН «ПОТЕРЯТЬ УЧЕНИКА»🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏🙏💪👍
С уважением, Ваш, отличной рабочей недели- она обещает быть огненной, Ваш Еф)
Как и у любого специалиста, у меня есть свои задачи и цели, достигая которые при работе со своими учениками, я получаю наслаждение, удовлетворение от проделанного дела, от взаимодействия, от своей миссии.
Вкусные для меня задачи, когда ученик:
- избавляется от телесных болей
- улучшает свою физическую форму и состояние Здоровья
- снижает уровень тревожности
- корректирует и улучшает пищевую культуру, встраивая в свой образ жизни
Но ещё амбициознее и круче, когда ученик:
- уезжая на отдых, советуется со мной, какую физическую Активность, он будет делать, как ее наиболее эффективно организовать, какие упражнения делать и активно проявляет инициативу по организации собственных физических занятий
- физическая культура становится частью его образа жизни
- значительно ограничивает количество потребления алкоголя и никотина, других стимулирующих веществ
- перестаёт нуждаться в лекарственных препаратах, без которых не может поддерживать хорошее качество жизни
- сам или при моей помощи «загорается» спортивными любительскими амбициями
- увлекается бегом и всем, что с ним связано
Но самое главное, возможно это будет дичью для кого-то, самое важное, происходит для меня тогда, когда УЧЕНИК ПЕРЕСТАЁТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖДАТЬСЯ, ВО МНЕ, В МОЕЙ РЕГУЛЯРНОЙ ТРЕНЕРСКОЙ ОПЕКЕ, когда наступает такой момент, когда он:
- безопасно
- эффективно
- регулярно
- самостоятельно
занимается физической культурой и делает ее неотъемлемой частью себя и своей жизни!!! И это очень круто, если я напрямую или косвенно этого человека привел к такому пути.
В таких случаях я испытываю счастье... даже если «теряю клиента»-это одна из ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫХ ПРИЧИН «ПОТЕРЯТЬ УЧЕНИКА»🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏🙏💪👍
С уважением, Ваш, отличной рабочей недели- она обещает быть огненной, Ваш Еф)
❤2
Про незнание...
У известного американского писателя Роберта Шекли есть весьма интересный научно-фантастический рассказ «Задать вопрос».
Некая могущественная цивилизация, обитавшая в нашей Галактике, оставила после себя на специально избранной для этого планете своеобразное устройство – универсальный Ответчик, обладающий всей полнотой знаний о материи и природе вещей.
Однажды двое ученых – одного из них занимали проблемы астрофизики, а другого волновал вопрос о сущности жизни и смерти – отправились на поиски Ответчика и нашли его.
Однако ни на один из заданных вопросов они не получили ответа. Не получили потому, что Ответчик мог отвечать только на правильно сформулированные вопросы.
То есть на такие вопросы, в которых уже содержится значительная часть ответа.
В этой истории важно:
1. Для того, чтобы узнать новое, нужно задать вопрос
2. Ответ должен быть нужным задающему, важным и актуальным, то есть решать его конкретные и прикладные задачи
3. Понять необходимость для себя этого вопроса, понять границы своего знания и незнания.
К чему это я? Время от времени, я сталкиваюсь с суждениями о том, чьё “кунг-фу” круче.
Спорят адепты силового тренинга, кроссфита, спорят многочисленные последователи йоги и школ пилатеса, о том, что же лучше работает для здоровья человека, что эффективнее, что круче.
Иногда я и сам становился заложником подобного подхода 😭😭😭😂😂😂😂))) история «Задать вопрос», жизненный и профессиональный опыт делает своё дело.
Прежде чем делать вывод о неэффективности того или иного инструмента следует изучить вопрос, разобраться достаточно глубоко, как он работает, и если Вы получили негативный опыт, возможно дело не в системе, методе, инструменте, возможно Ваш запрос (вопрос) был обращён совсем за другими ответами.
У известного американского писателя Роберта Шекли есть весьма интересный научно-фантастический рассказ «Задать вопрос».
Некая могущественная цивилизация, обитавшая в нашей Галактике, оставила после себя на специально избранной для этого планете своеобразное устройство – универсальный Ответчик, обладающий всей полнотой знаний о материи и природе вещей.
Однажды двое ученых – одного из них занимали проблемы астрофизики, а другого волновал вопрос о сущности жизни и смерти – отправились на поиски Ответчика и нашли его.
Однако ни на один из заданных вопросов они не получили ответа. Не получили потому, что Ответчик мог отвечать только на правильно сформулированные вопросы.
То есть на такие вопросы, в которых уже содержится значительная часть ответа.
В этой истории важно:
1. Для того, чтобы узнать новое, нужно задать вопрос
2. Ответ должен быть нужным задающему, важным и актуальным, то есть решать его конкретные и прикладные задачи
3. Понять необходимость для себя этого вопроса, понять границы своего знания и незнания.
К чему это я? Время от времени, я сталкиваюсь с суждениями о том, чьё “кунг-фу” круче.
Спорят адепты силового тренинга, кроссфита, спорят многочисленные последователи йоги и школ пилатеса, о том, что же лучше работает для здоровья человека, что эффективнее, что круче.
Иногда я и сам становился заложником подобного подхода 😭😭😭😂😂😂😂))) история «Задать вопрос», жизненный и профессиональный опыт делает своё дело.
Прежде чем делать вывод о неэффективности того или иного инструмента следует изучить вопрос, разобраться достаточно глубоко, как он работает, и если Вы получили негативный опыт, возможно дело не в системе, методе, инструменте, возможно Ваш запрос (вопрос) был обращён совсем за другими ответами.
Про то, как пишу свои посты
1. У меня нет контент-плана или расписания постов по темам (как учат на курсах или тренингах): просто стараюсь посты «миксовать» о своём деле, и о том, что в голове: потенциальный ученик должен понять меня как человека, чтобы ему было комфортно со мной, чтобы наши ценностные шкалы были примерно на одном уровне, поэтому пишу чуть-чуть и о «личном», переживаниях, потерях, достижениях и своих эмоциях
2. У меня нет никакой периодичности или заданного времени публикации - мне пофиг, когда выкладывать пост, сколько писать, какое количество постов, много ли текста или мало: могу за один день выдать 5 постов, а могу не писать вообще ничего. Пофиг
3. Не использую фильтры или графику, цветокоррекцию не сильно заморачиваюсь с точкой сьемки, но только если 0,5-1 минуту, я даже могу забыть убрать вещи на заднем фоне (есть шанс увидеть мои носки или джинсы, брошенные на полу: пол чистый, если что) почему? Чтобы Вы меня узнали при встрече😉😉😉😂😭
4. Основной критерий - искренность, пишу, что думаю, за что переживаю, чем реально хочу поделиться
5. Пишу о том, через что прохожу сам, предлагаю то, как живу и делаю, ничего с потолка или выдуманного или заимствованного без апробации: если говорю о режиме, говорю о явном вреде биологических ядов и того, что не существует в реальности «культуры пития алкоголя»- это яд и психотропное вещество, а безвредного количества алкоголя не существует- то я так и живу
Благодарю всех людей, кто читает меня, иногда «присоединяется» к моим письменным диалогам, вступает в дискуссию, спорит со мной или имеет отличное мнение от меня.
Я не пряник, чтобы нравится всем. Кого-то я «бешу», кому-то нравлюсь. Это нормально.
И если Вы подписаны на меня или у меня в друзьях, значит это нужно нам обоим, значит это обоюдоострый интерес, и это все кому-то нужно.
Социальные сети - невероятное изобретение. И нет в них ничего плохого, это как нож. Нужный же инструмент, пока не попадёт в руки дураку или маньяку.
Всем добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф.
1. У меня нет контент-плана или расписания постов по темам (как учат на курсах или тренингах): просто стараюсь посты «миксовать» о своём деле, и о том, что в голове: потенциальный ученик должен понять меня как человека, чтобы ему было комфортно со мной, чтобы наши ценностные шкалы были примерно на одном уровне, поэтому пишу чуть-чуть и о «личном», переживаниях, потерях, достижениях и своих эмоциях
2. У меня нет никакой периодичности или заданного времени публикации - мне пофиг, когда выкладывать пост, сколько писать, какое количество постов, много ли текста или мало: могу за один день выдать 5 постов, а могу не писать вообще ничего. Пофиг
3. Не использую фильтры или графику, цветокоррекцию не сильно заморачиваюсь с точкой сьемки, но только если 0,5-1 минуту, я даже могу забыть убрать вещи на заднем фоне (есть шанс увидеть мои носки или джинсы, брошенные на полу: пол чистый, если что) почему? Чтобы Вы меня узнали при встрече😉😉😉😂😭
4. Основной критерий - искренность, пишу, что думаю, за что переживаю, чем реально хочу поделиться
5. Пишу о том, через что прохожу сам, предлагаю то, как живу и делаю, ничего с потолка или выдуманного или заимствованного без апробации: если говорю о режиме, говорю о явном вреде биологических ядов и того, что не существует в реальности «культуры пития алкоголя»- это яд и психотропное вещество, а безвредного количества алкоголя не существует- то я так и живу
Благодарю всех людей, кто читает меня, иногда «присоединяется» к моим письменным диалогам, вступает в дискуссию, спорит со мной или имеет отличное мнение от меня.
Я не пряник, чтобы нравится всем. Кого-то я «бешу», кому-то нравлюсь. Это нормально.
И если Вы подписаны на меня или у меня в друзьях, значит это нужно нам обоим, значит это обоюдоострый интерес, и это все кому-то нужно.
Социальные сети - невероятное изобретение. И нет в них ничего плохого, это как нож. Нужный же инструмент, пока не попадёт в руки дураку или маньяку.
Всем добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф.
С радостью приму поздравления ☀️☀️☀️☀️
Теперь в моей студии есть Кадиллак или Стол-трапеция.
Невероятный и легендарный тренажёр, который изобрёл Джозеф Пилатес, и которого откровенно говоря не хватало, нет, не моим ученикам, а моим тренерским и педагогическим «хотелкам».
Я искренне хочу, чтобы у моих учеников, да и что греха таить, у меня у самого был доступ к этому невероятному устройству…
Давно его хотел как тренер и как педагог - инструмент потрясающий,
как спортсмен, на нем здорово снимать напряжение и развивать функциональную гибкость, и конечно выполнять непростые гимнастические элементы, что тоже способствует гармоничному воссстановлению и развитию.
Спасибо @id431398362 (Fitworld Industry) и лично Александру Перворуха за оперативность и качество. Сборка и упаковка на высоте.
Ну что, с почином, но это ещё не все сюрпризы… все только начинается… Вы все увидите сами, создам интригу… не скоро, но я иду к своим целям…
От этого выиграют все мои ученики ❤️❤️❤️. И мне будет приятно🔥🔥🔥☀️☀️☀️.
Все увидите сами.. обнял каждого и каждую.
Всегда Ваш, бегущий тренер по пилатесу, Еф
Теперь в моей студии есть Кадиллак или Стол-трапеция.
Невероятный и легендарный тренажёр, который изобрёл Джозеф Пилатес, и которого откровенно говоря не хватало, нет, не моим ученикам, а моим тренерским и педагогическим «хотелкам».
Я искренне хочу, чтобы у моих учеников, да и что греха таить, у меня у самого был доступ к этому невероятному устройству…
Давно его хотел как тренер и как педагог - инструмент потрясающий,
как спортсмен, на нем здорово снимать напряжение и развивать функциональную гибкость, и конечно выполнять непростые гимнастические элементы, что тоже способствует гармоничному воссстановлению и развитию.
Спасибо @id431398362 (Fitworld Industry) и лично Александру Перворуха за оперативность и качество. Сборка и упаковка на высоте.
Ну что, с почином, но это ещё не все сюрпризы… все только начинается… Вы все увидите сами, создам интригу… не скоро, но я иду к своим целям…
От этого выиграют все мои ученики ❤️❤️❤️. И мне будет приятно🔥🔥🔥☀️☀️☀️.
Все увидите сами.. обнял каждого и каждую.
Всегда Ваш, бегущий тренер по пилатесу, Еф
🔥4
Про особенность адаптации в спорте
Особенностью адаптации в спорте в отличие от многих других сфер человеческой деятельности, характеризуется необходимостью приспособления к экстремальным условиям, является многоступенчатость адаптации к усложняющимся условиям внешней среды.
Действительно, каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный макроцикл, каждые соревнования всевозрастающего масштаба ставят перед спортсменом необходимость очередного адаптационного скачка, диалектического отрицания ранее достигнутого уровня адаптационных реакций.
Это предъявляет особые требования к человеческому организму.
Длительное удержание высокого уровня адаптационных реакций в современном спорте характерно для заключительных этапов многолетней подготовки, связанных с сохранением достижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику.
Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряженных поддерживающих нагрузок.
И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию.
Смена нагрузок, разновекторная подготовка, пилатес, другие тренировочные ориентиры, отличные от основного профиля атлета могут являться одним из инструментов спортивного долголетия и прекрасной физической формы.
Обнял, Ваш Еф❤️💪🔥
Особенностью адаптации в спорте в отличие от многих других сфер человеческой деятельности, характеризуется необходимостью приспособления к экстремальным условиям, является многоступенчатость адаптации к усложняющимся условиям внешней среды.
Действительно, каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный макроцикл, каждые соревнования всевозрастающего масштаба ставят перед спортсменом необходимость очередного адаптационного скачка, диалектического отрицания ранее достигнутого уровня адаптационных реакций.
Это предъявляет особые требования к человеческому организму.
Длительное удержание высокого уровня адаптационных реакций в современном спорте характерно для заключительных этапов многолетней подготовки, связанных с сохранением достижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику.
Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряженных поддерживающих нагрузок.
И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию.
Смена нагрузок, разновекторная подготовка, пилатес, другие тренировочные ориентиры, отличные от основного профиля атлета могут являться одним из инструментов спортивного долголетия и прекрасной физической формы.
Обнял, Ваш Еф❤️💪🔥
Про методы псих. манипуляции (М.)
Не для манипуляции, а для защиты от неё:
Основные:
Мнимая ущербность
Метод мнимой ущербности состоит в том, что манипулятор проявляет слабость и ждет к себе снисходительного отношения.
Ложное повторение
Метод ложного повторения предназначен для изменения сути сказанных жертвой слов, чтобы придать им смысл, выгодный манипулятору.
Показное безразличие
Манипулятор представляется безразличным в глазах жертвы к ее идеям и словам. Он просто терпеливо ждет, пока объект станет доказывать свою осведомленность и значимость того, что знает, оперируя важными фактами. В итоге можно без особых усилий узнать все, что необходимо, на нужную тему.
Навешивание ярлыков
Метод навешивания ярлыков предполагает, что манипулятор, беседуя с жертвой о каком-то третьем человеке, нелестно о нем отзывается.
Игра в простонародность
Манипулятор создается образ «такого, как все», совершенно простого человека, что позволяет ему сократить дистанцию с людьми, заслужить их доверие и сформировать нужный имидж.
Ссылка на авторитеты
Метод ссылки на авторитеты сводится к тому, что манипулятор, общаясь с жертвой, цитирует или приводит мнения известных и влиятельных людей, благодаря чему производит на нее (и окружающих вообще) необходимое ему впечатление.
Подтасовка карт
В качестве аргументов используется несколько приблизительно схожих фактов, чтобы сложить их вместе и показать обсуждаемую проблему с той стороны, которая выгодна ему.
Усмешка
Метод усмешки (или иронии) выражается в том, что манипулятор демонстрирует пренебрежительное отношение к словам жертвы, в результате чего она начинает выходить из себя, злиться, терять самоконтроль, а значит поддаётся нужному внушению.
Ложное представление выгодных условий
Метод ложного представления выгодных условий состоит в том, что манипулятор словесно и невербально намекает жертве на большие возможности, которые она имеет на текущий момент. Если жертву удастся в этом убедить, манипулятор может повлиять на нее, чтобы она, к примеру, совершила какие-то действия, выгодные для него.
Методов М. великое множество, это не исчерпывающий список.
Ранее, сталкиваясь с М., по большей части, я испытывал негативные эмоции, которые держал при себе, стараясь не реагировать, не предпринимать активных действий, не прояснял ситуацию.
Мне радостно от того, что я учусь реагировать, выяснять, делать выводы и действовать.
Активная позиция выгодна тем, что:
- вы «скидываете» негатив
- подчиняете реальность и обстоятельств а в свою пользу, выбирая свои интересы
- снимаете конфликтность и проясняете ситуацию
Всем добра, хорошего вечера, Ваш Еф.
Не для манипуляции, а для защиты от неё:
Основные:
Мнимая ущербность
Метод мнимой ущербности состоит в том, что манипулятор проявляет слабость и ждет к себе снисходительного отношения.
Ложное повторение
Метод ложного повторения предназначен для изменения сути сказанных жертвой слов, чтобы придать им смысл, выгодный манипулятору.
Показное безразличие
Манипулятор представляется безразличным в глазах жертвы к ее идеям и словам. Он просто терпеливо ждет, пока объект станет доказывать свою осведомленность и значимость того, что знает, оперируя важными фактами. В итоге можно без особых усилий узнать все, что необходимо, на нужную тему.
Навешивание ярлыков
Метод навешивания ярлыков предполагает, что манипулятор, беседуя с жертвой о каком-то третьем человеке, нелестно о нем отзывается.
Игра в простонародность
Манипулятор создается образ «такого, как все», совершенно простого человека, что позволяет ему сократить дистанцию с людьми, заслужить их доверие и сформировать нужный имидж.
Ссылка на авторитеты
Метод ссылки на авторитеты сводится к тому, что манипулятор, общаясь с жертвой, цитирует или приводит мнения известных и влиятельных людей, благодаря чему производит на нее (и окружающих вообще) необходимое ему впечатление.
Подтасовка карт
В качестве аргументов используется несколько приблизительно схожих фактов, чтобы сложить их вместе и показать обсуждаемую проблему с той стороны, которая выгодна ему.
Усмешка
Метод усмешки (или иронии) выражается в том, что манипулятор демонстрирует пренебрежительное отношение к словам жертвы, в результате чего она начинает выходить из себя, злиться, терять самоконтроль, а значит поддаётся нужному внушению.
Ложное представление выгодных условий
Метод ложного представления выгодных условий состоит в том, что манипулятор словесно и невербально намекает жертве на большие возможности, которые она имеет на текущий момент. Если жертву удастся в этом убедить, манипулятор может повлиять на нее, чтобы она, к примеру, совершила какие-то действия, выгодные для него.
Методов М. великое множество, это не исчерпывающий список.
Ранее, сталкиваясь с М., по большей части, я испытывал негативные эмоции, которые держал при себе, стараясь не реагировать, не предпринимать активных действий, не прояснял ситуацию.
Мне радостно от того, что я учусь реагировать, выяснять, делать выводы и действовать.
Активная позиция выгодна тем, что:
- вы «скидываете» негатив
- подчиняете реальность и обстоятельств а в свою пользу, выбирая свои интересы
- снимаете конфликтность и проясняете ситуацию
Всем добра, хорошего вечера, Ваш Еф.
Про напряги и усилия
Есть такая русская народная поговорка: «без труда не выловишь и рыбки из пруда». Наверняка слышали?
По определению А. Маршалла, труд — это "всякое умственное и физическое усилие, предпринимаемое частично или целиком с целью достижения какого-либо результата, не считая удовлетворения, получаемого непосредственно от самой проделанной работы".
Отмечая, что в этом определении он следует Джевонсу, который относил к труду "только тягостные усилия", Маршалл подчеркивает, что "большинство людей работают гораздо больше, чем если бы они трудились лишь из-за непосредственного удовлетворения, получаемого от труда".
Иллюстрируя эту мысль, он пишет далее, что крестьянин работает в саду в основном для получения материального результата, "а вот богатый человек, выполняющий ту же работу, хотя и может гордиться тем, что хорошо ее делает, вероятно, мало заинтересован в получаемой от этой работы экономии денег".
Современные авторы характеризуют труд в основном так же, как Маршалл и Джевонс. Например, В. Иноземцев считает, что труд — это деятельность, выполняемая "под прямым или опосредованным воздействием внешней материальной необходимости".
Применительно к тренировочному процессу, который четко увязан с результатами, измениями, прогрессом, необходимость усилий, труда - является достаточно объективным фактором, хочешь стать сильнее, занимайся усерднее, хочешь жить без боли, занимайся регулярно, хочешь бегать быстрее, соблюдай беговой режим и т.д.
Нередко, при рассказе о пилатесе, о других направлениях Mind & Body принято вести речь о том, что напрягаться крайне вредно, что делать упражнения через силу губительно.
С таким посылом и формулировкой скорее не соглашусь. Проявлять силу, усилие, напряжение в теле можно по разному. Какая это сила, за счёт чего она в теле организована, что является драйвером усилий, куда она направлена?
Дьявол кроется в деталях.
В практике пилатес, некоторых видах тренировок Mind & Body - одним из важных результатов в организации и преподавании урока является лёгкость и эстетика выполнения движения, но что предшествует этой легкости и красоте ?))))
Труд, усилия, регулярные физические тренировки, повторяемые и отрабатываемые раз за разом позиции, движения, «переходы», какие-то действительно с лёгкостью, а какие-то нет, и это тяжело, особенно для «новичка», особенно если упражнение воздействует на Ваши «слабые места», как их сделать сильными? Верно, без усилий и некоторого (дозированного) напряжения не обойтись)))
Покажите мне хоть одного человека на этой планете, который бы осваивал новое для себя движение без тремора или некоторого напряжения??? И я Вас угощу чашечкой ароматного кофе, шучу, и так угощу🤣😭🤣🤟🏻😉
Приступая к пилатесу не ждите, что будет легко, не ждите, что на этих занятиях Вы будете только «растяжкой заниматься».
Это будет как минимум очень интересно, чудесно, иногда тяжело, иногда невероятно легко, но это будет неповторимо.
Если Вы желаете прогресса, без труда....ну а дальше «смотри выше»🙏🙏🙏🤣😭🙋♀️🚀🙏
Всем бобра и добра, Ваш напрягающийся тренер по Пилатесу, Еф)
Есть такая русская народная поговорка: «без труда не выловишь и рыбки из пруда». Наверняка слышали?
По определению А. Маршалла, труд — это "всякое умственное и физическое усилие, предпринимаемое частично или целиком с целью достижения какого-либо результата, не считая удовлетворения, получаемого непосредственно от самой проделанной работы".
Отмечая, что в этом определении он следует Джевонсу, который относил к труду "только тягостные усилия", Маршалл подчеркивает, что "большинство людей работают гораздо больше, чем если бы они трудились лишь из-за непосредственного удовлетворения, получаемого от труда".
Иллюстрируя эту мысль, он пишет далее, что крестьянин работает в саду в основном для получения материального результата, "а вот богатый человек, выполняющий ту же работу, хотя и может гордиться тем, что хорошо ее делает, вероятно, мало заинтересован в получаемой от этой работы экономии денег".
Современные авторы характеризуют труд в основном так же, как Маршалл и Джевонс. Например, В. Иноземцев считает, что труд — это деятельность, выполняемая "под прямым или опосредованным воздействием внешней материальной необходимости".
Применительно к тренировочному процессу, который четко увязан с результатами, измениями, прогрессом, необходимость усилий, труда - является достаточно объективным фактором, хочешь стать сильнее, занимайся усерднее, хочешь жить без боли, занимайся регулярно, хочешь бегать быстрее, соблюдай беговой режим и т.д.
Нередко, при рассказе о пилатесе, о других направлениях Mind & Body принято вести речь о том, что напрягаться крайне вредно, что делать упражнения через силу губительно.
С таким посылом и формулировкой скорее не соглашусь. Проявлять силу, усилие, напряжение в теле можно по разному. Какая это сила, за счёт чего она в теле организована, что является драйвером усилий, куда она направлена?
Дьявол кроется в деталях.
В практике пилатес, некоторых видах тренировок Mind & Body - одним из важных результатов в организации и преподавании урока является лёгкость и эстетика выполнения движения, но что предшествует этой легкости и красоте ?))))
Труд, усилия, регулярные физические тренировки, повторяемые и отрабатываемые раз за разом позиции, движения, «переходы», какие-то действительно с лёгкостью, а какие-то нет, и это тяжело, особенно для «новичка», особенно если упражнение воздействует на Ваши «слабые места», как их сделать сильными? Верно, без усилий и некоторого (дозированного) напряжения не обойтись)))
Покажите мне хоть одного человека на этой планете, который бы осваивал новое для себя движение без тремора или некоторого напряжения??? И я Вас угощу чашечкой ароматного кофе, шучу, и так угощу🤣😭🤣🤟🏻😉
Приступая к пилатесу не ждите, что будет легко, не ждите, что на этих занятиях Вы будете только «растяжкой заниматься».
Это будет как минимум очень интересно, чудесно, иногда тяжело, иногда невероятно легко, но это будет неповторимо.
Если Вы желаете прогресса, без труда....ну а дальше «смотри выше»🙏🙏🙏🤣😭🙋♀️🚀🙏
Всем бобра и добра, Ваш напрягающийся тренер по Пилатесу, Еф)
Про поток и цифру 9 от Михая Чиксентмихайи
Поток — основной источник сиюминутного наслаждения и благополучия в целом. Михай Чиксентмихайи, (1990 год) выделяет девять элементов потока.
Вы наверняка сможете проследить их в приятном занятии, Вашем укладе или образе жизни, в череде событий, отношениях с другими людьми.
1. На каждом этапе есть ясная цель
В состоянии потока всегда ясно, что нужно сделать дальше. Музыкант знает, какую ноту сыграть следующей, альпинист знает, куда поставить ногу. Если работа доставляет удовольствие, то цели ясны.
2. За каждым действием немедленно следует обратная связь
В потоке мы сразу понимаем, насколько хорошо идёт дело. Бегун понимает, верное ли разложил дистанцию, приближаясь к финищу и соизмеряя свой хронометр, и оставшиеся силы.
3. Сложность задачи соответствует имеющимся навыкам
Игра в теннис или в шахматы с чересчур сильным противником — неприятно, с чересчур слабым — скучно. Чтобы игра была интересной, противники должны отыскать золотую середину между скукой и тревогой.В состоянии потока мы чувствуем, что наши возможности вполне соответствует задаче.
4. Действие и осознание идут рука об руку
Студент в аудитории вроде бы и слушает преподавателя, но на самом деле мечтает об обеде или вспоминает вчерашнее свидание. А в состоянии потока мы сконцентрированы только на том, что делаем.
5. Отвлекающие факторы находятся вне осознания
В состоянии потока мы думаем лишь о вещах, которые важны здесь и сейчас. Музыкант за роялем может и не заметить, что в пустом до этого зале появились зрители.
6. Отсутствует страх неудачи
В потоке мы слишком заняты делом и потому не можем даже подумать о неудаче. К тому же мы ясно видим, что следует делать, а наши навыки соответствуют сложности поставленной задачи.
7. Исчезают мысли о себе
Обычно мы постоянно следим, как выглядим со стороны. В потоке невозможно думать об обороне своего эго: мы сливаемся с процессом.Однако после эпизода потока мы выныриваем с окрепшей самооценкой, сознавая, что сумели справиться с трудной задачей. Наше «я» расширяется за счёт этого.
8. Время летит незаметно
Как правило, в потоке мы забываем о времени, и несколько часов могут показаться несколькими минутами. Ощущение длительности зависит от того, чем мы занимаемся.
9. Дело становится самоценно
При соблюдении большинства этих условий мы наслаждаемся делом, которое дарит такие ощущения. Занятие становится самоценным, как обычно происходит с занятием музыкой, живописью или спортом.
Секрет счастливой жизни во многом сводится к тому, чтобы делать как можно больше обязательных дел в состоянии потока.Если работа и семейные отношения становятся самоценны, значит, мы всему нашли своё место.
Когда Вы в потоке Вы быстры, взвешены, удачливы в принятии решения, и даже если за принятием решений Вас ждут сложности, или страхи, то Вы их лёгкостью преодолеете.
А Вы в потоке?
Поток — основной источник сиюминутного наслаждения и благополучия в целом. Михай Чиксентмихайи, (1990 год) выделяет девять элементов потока.
Вы наверняка сможете проследить их в приятном занятии, Вашем укладе или образе жизни, в череде событий, отношениях с другими людьми.
1. На каждом этапе есть ясная цель
В состоянии потока всегда ясно, что нужно сделать дальше. Музыкант знает, какую ноту сыграть следующей, альпинист знает, куда поставить ногу. Если работа доставляет удовольствие, то цели ясны.
2. За каждым действием немедленно следует обратная связь
В потоке мы сразу понимаем, насколько хорошо идёт дело. Бегун понимает, верное ли разложил дистанцию, приближаясь к финищу и соизмеряя свой хронометр, и оставшиеся силы.
3. Сложность задачи соответствует имеющимся навыкам
Игра в теннис или в шахматы с чересчур сильным противником — неприятно, с чересчур слабым — скучно. Чтобы игра была интересной, противники должны отыскать золотую середину между скукой и тревогой.В состоянии потока мы чувствуем, что наши возможности вполне соответствует задаче.
4. Действие и осознание идут рука об руку
Студент в аудитории вроде бы и слушает преподавателя, но на самом деле мечтает об обеде или вспоминает вчерашнее свидание. А в состоянии потока мы сконцентрированы только на том, что делаем.
5. Отвлекающие факторы находятся вне осознания
В состоянии потока мы думаем лишь о вещах, которые важны здесь и сейчас. Музыкант за роялем может и не заметить, что в пустом до этого зале появились зрители.
6. Отсутствует страх неудачи
В потоке мы слишком заняты делом и потому не можем даже подумать о неудаче. К тому же мы ясно видим, что следует делать, а наши навыки соответствуют сложности поставленной задачи.
7. Исчезают мысли о себе
Обычно мы постоянно следим, как выглядим со стороны. В потоке невозможно думать об обороне своего эго: мы сливаемся с процессом.Однако после эпизода потока мы выныриваем с окрепшей самооценкой, сознавая, что сумели справиться с трудной задачей. Наше «я» расширяется за счёт этого.
8. Время летит незаметно
Как правило, в потоке мы забываем о времени, и несколько часов могут показаться несколькими минутами. Ощущение длительности зависит от того, чем мы занимаемся.
9. Дело становится самоценно
При соблюдении большинства этих условий мы наслаждаемся делом, которое дарит такие ощущения. Занятие становится самоценным, как обычно происходит с занятием музыкой, живописью или спортом.
Секрет счастливой жизни во многом сводится к тому, чтобы делать как можно больше обязательных дел в состоянии потока.Если работа и семейные отношения становятся самоценны, значит, мы всему нашли своё место.
Когда Вы в потоке Вы быстры, взвешены, удачливы в принятии решения, и даже если за принятием решений Вас ждут сложности, или страхи, то Вы их лёгкостью преодолеете.
А Вы в потоке?
Роберт Дауни Младший-воплощение стиля и элегантности! Кроме всего прочего, Дауни демонстрирует хорошую физическую форму и подготовку в свои 53 года.
В моей работе я достаточно часто сталкиваюсь с людьми разных возрастов, различной подготовки! Радует, что все больше людей не только хотят продлить свою молодость, но и делают многое для того, чтобы этого достичь!!! Пилатес и умеренные физические нагрузки (бег, работа с отягощениями)- это те инструменты, которые позволят Вам остановить свое биологическое время!
Будьте молодыми, будьте красивыми и счастливыми, любите!!! Ваш Еф
Всем Пилатеса и лёгких ног
В моей работе я достаточно часто сталкиваюсь с людьми разных возрастов, различной подготовки! Радует, что все больше людей не только хотят продлить свою молодость, но и делают многое для того, чтобы этого достичь!!! Пилатес и умеренные физические нагрузки (бег, работа с отягощениями)- это те инструменты, которые позволят Вам остановить свое биологическое время!
Будьте молодыми, будьте красивыми и счастливыми, любите!!! Ваш Еф
Всем Пилатеса и лёгких ног
🔥1
Про студийный пилатес (и не только)
Мое отношение к физическим тренировкам обусловлено моим личным позиционированием.
Несмотря на то, что основным моим инструментом является Polestar pilates (невероятная и глубокая школа, люди, несущие знания, навыки в мире и в России), я тренер, тренер-педагог по физической культуре.
Основной мой инструмент - это физическая тренировка.
Физическая тренировка - это стимулы, которые развивают физические и духовные качества занимающегося: силу, выносливость, гибкость, волю, дисциплину, упорство, фокусировку, умение расслабляться и наслаждаться своим телом-его силой, гибкостью и эстетикой.
Это задачи, которые я ставлю во главу угла, обучая и тренируя своих учеников.
Одним из концептуальных аспектов физической тренировки является труд, дисциплина, усердие, систематичность.
Я не отрицаю тренировок на расслабление, пробуждение диафрагмы, фасциальный массаж, мобилизации и комплексы упражнений на развитие динамической гибкости, дыхательные практики - но это вспомогательные инструменты, иногда могущие быть основными ( в случае тренировок с ослабленными, травмированными или пожилыми людьми).
Пилатес для меня это адаптационная силовая гимнастика - где мы используем внешние (тренажёры, гравитация) и внутренние (положение тела, локализованное дыхание и(или) внимание) стимулы для развития физических качеств.
Если Ваше тело сильное - у Вас большой шанс ощущать себя счастливым.
По настоящему сильное тело многое Вам позволит. Оно позволит Вам прежде всего наслаждаться свободой движения.
Когда силы нет, счастья точно не предвидится…
Говоря о силе, я говорю не больших мышцах))) я говорю о наших возможностях.
Сила, позволяющая нам наклонится и завязать шнурки своему ребёнку или внуку, сила, дающая там возможности подняться на 9-й этаж и не «умереть», сила, дающая радость от своего хобби или от активного отдыха, сила, в которой Вы можете быть сексуальными, цветущими и радостными.
На все это нужна сила…
Всем добра, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️
Маша молодец -»» @id1552280 (Мария Шахнович) 🔥👍
Мое отношение к физическим тренировкам обусловлено моим личным позиционированием.
Несмотря на то, что основным моим инструментом является Polestar pilates (невероятная и глубокая школа, люди, несущие знания, навыки в мире и в России), я тренер, тренер-педагог по физической культуре.
Основной мой инструмент - это физическая тренировка.
Физическая тренировка - это стимулы, которые развивают физические и духовные качества занимающегося: силу, выносливость, гибкость, волю, дисциплину, упорство, фокусировку, умение расслабляться и наслаждаться своим телом-его силой, гибкостью и эстетикой.
Это задачи, которые я ставлю во главу угла, обучая и тренируя своих учеников.
Одним из концептуальных аспектов физической тренировки является труд, дисциплина, усердие, систематичность.
Я не отрицаю тренировок на расслабление, пробуждение диафрагмы, фасциальный массаж, мобилизации и комплексы упражнений на развитие динамической гибкости, дыхательные практики - но это вспомогательные инструменты, иногда могущие быть основными ( в случае тренировок с ослабленными, травмированными или пожилыми людьми).
Пилатес для меня это адаптационная силовая гимнастика - где мы используем внешние (тренажёры, гравитация) и внутренние (положение тела, локализованное дыхание и(или) внимание) стимулы для развития физических качеств.
Если Ваше тело сильное - у Вас большой шанс ощущать себя счастливым.
По настоящему сильное тело многое Вам позволит. Оно позволит Вам прежде всего наслаждаться свободой движения.
Когда силы нет, счастья точно не предвидится…
Говоря о силе, я говорю не больших мышцах))) я говорю о наших возможностях.
Сила, позволяющая нам наклонится и завязать шнурки своему ребёнку или внуку, сила, дающая там возможности подняться на 9-й этаж и не «умереть», сила, дающая радость от своего хобби или от активного отдыха, сила, в которой Вы можете быть сексуальными, цветущими и радостными.
На все это нужна сила…
Всем добра, Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️
Маша молодец -»» @id1552280 (Мария Шахнович) 🔥👍