Про каждый (мой) день

1. Когда ты встаёшь рано - ты опережаешь мир

2. Когда ты испытываешь настоящий голод в течение дня, любая еда будет "едой Богов"

3. Нет ничего круче, чем ощущение умеренно натруженного тела

4. Польза и нужность каждый день для других людей

5. Созидающие ценности и то, что полезно для себя и семьи

6. Возможность творить и быть свободным в выборе методов в своём деле

7. Умение радоваться мелочам

И это мой день ❤️❤️❤️❤️❤️.

А как у Вас?)))

Обнял, Ваш Еф...

🚑 Вчера был в стационаре и общался с одной пациенткой, которую госпитализировали в терапию по случаю гипертонического криза.
Её случай меня очень тронул, поэтому хочу им поделиться.

А вы можете поделиться этой историей со своими родными и близкими, кому за 60.

🩺 Клиническая картина очень кратко:

Женщина, 60 лет, замужем;
Рост 168, вес 119кг;
Жалобы: одышка при минимальной физической нагрузке (даже во время перемещений по квартире), тяжесть и онемение в ногах, боль за грудиной, общее недомогание и сниженная работоспособность, периодически возникающая тахикардия. И другие.

Регулярно регистрирует повышение АД до 140-160/90-100 мм.рт.ст.
Курит 1/2 пачки сигарет в день, иногда выпивает виски с колой.

По результатам осмотра и диагностики: ожирение, артериальная гипертензия 2 степени, дислипидемия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность, диабет 2 типа в стадии манифестации и ряд других заболеваний и состояний.

Прогноз с таким букетом не очень позитивный. Во всяком случае если женщина продолжит вести тот же образ жизни, который привёл её здоровье в такое состояние. Сердечно-сосудистая катастрофа - вопрос времени.

После этого я рассказал ей о том, что основная причина всех её проблем - образ жизни, включающий избыточное и в целом некорректное питание, очень низкую физическую активность, курение, игнорирование имеющихся жалоб, и т.д.

В конце беседы я задал пациентке вопрос:

"- Скажите пожалуйста, вот сейчас, когда вы оказались в стационаре с гипертоническим кризом, когда узнали о себе столько подробностей, узнали о высоких рисках для своей жизни, и о том, что всё это возникло на фоне вашего образа жизни. Вы готовы поменять этот образ жизни, чтобы улучшить ситуацию? Вы начнёте менять свои привычки, чтобы улучшить своё самочувствие и прогноз по продолжительности жизни?"

И получил ответ:

" -Ой, да что уж сейчас менять, я уже пожила, так и так скоро помирать, так что менять ничего не хочу. Руки-ноги шевелятся, и на том спасибо. Муж летом отвезёт в санаторий, попью там воду из источников, ванны буду принимать. Ну а дальше - будь, что будет."

=========================

Почему я вам это рассказал?

Потому что грустно всё это. Потому что 60 лет - это совсем не "преклонный" возраст, это вполне себе нормальный возраст, в котором можно прекрасно себя чувствовать, прекрасно выглядеть и иметь превосходное состояние здоровья.
Это вопрос в первую очередь того, как вы прожили предыдущие 60 лет, что вы делали в последние годы, и как вы живёте сейчас.

Если вести активный образ жизни, умеренно заниматься спортом, следить за своим питанием, не злоупотреблять вредными привычками, достаточно спать и заботиться о своём психическом здоровье, то в 60 лет можно выглядеть без преувеличения шикарно!

Ведь 60 лет, как и 65, как и 70 или 75 - это тот возраст, в котором можно делать вообще всё!
Бегать, плавать, кататься на лыжах, заниматься в тренажёром зале, заниматься треккингом и скандинавской ходьбой, танцевать!

Но для этого надо создавать соответствующие привычки, бережно и уважительно относиться к себе и своему организму.

Все мои читатели в возрасте 60+, а также все, у кого есть родители в аналогичном возрасте - перечитайте пожалуйста этот пост дважды (или трижды) и сделайте для себя соответствующие выводы. И примите соответствующие решения относительно своего образа жизни.

Не важно - 60 вам, 70 или 80, это не повод ставить на себе крест и говорить: "Ну я уже пожил(а), зачем что-то менять, всё равно недолго осталось".
То, сколько нам реально осталось - мы никогда не знаем.
Но если в наших силах многократно увеличить этот срок, то почему бы и нет! 😉

Про самостоятельность

Почему с первого знакомства и на стартовой тренировке я стараюсь настроить своего подопечного на самостоятельную работу?

Познакомьтесь с моей миссией на сайте www.efimpro777.ru - я не только тренирую, но и учу…

Мы вместе находим оптимальные алгоритмы улучшения физической формы и подготовки, укрепляем тело, мышечный корсет, используя природный и генетический потенциал телесных возможностей.

Если тело сильное, то зажимы, скованность, травмы просто исчезнут из жизни.

Но как пройти тернистый путь от начальной физической подготовки: дыхательной гимнастики, пре-пилатеса, занятий с весом собственного тела, с небольшими весами, до, например, спортивной подготовки: работы со штангой на результат, бег, лыжи, плавание без страха травмирования?

Это и есть моя роль, моя миссия - миссия проводника, наставника.

Ну хорошо, а как быть с вопросами: «а сколько раз в неделю надо заниматься?», «а сколько времени у меня займут тренировки, чтобы подготовиться к бегу, или похудеть, или улучшить физическую форму, которую я хочу?»

Частота занятий может быть разной в зависимости от стартового уровня подготовки человека, типичная начальная очерёдность 2-3 раза в неделю, и чаще.

Период адаптации к изменившемуся режиму активности (2-3 раза в неделю) составляет 2-3 месяца регулярных занятий, без пропусков.

Важна непрерывность тренировочного процесса, его системность.

В моей практике возникали случаи, когда человек по прошествии года занятий вопрошал о результате, при этом совершенно бессистемно посещая тренировки, пропуская, уезжая, не делая рекомендованные комплексы упражнений.

Понимаете к чему я? Если у Вас сформированы навыки самостоятельных тренировок, даже в случае отъезда, или прерывания контакта с тренером, Вы всегда сможете продолжить и систематизировать свою подготовку. Не теряя наступательности, закрепляя и приумножая результат всех Ваших предыдущих занятий.

Кроме того всегда ободряю параллельное увлечение подопечных болифлексом, бегом, футболом, горными восхождениями, велогонками, боксом, карате, самбо, плаванием, штангой, спортивным ориентированием и пятиборьем и любой другой спортивной деятельностью.

Совместно с пилатесом и специальной физической подготовкой - эти активности творят чудеса❤️❤️❤️.

Я не опасаюсь за то, что «слишком самостоятельный ученик» вдруг откажется от меня. Если это происходит, значит я ему уже не нужен, и во мне он не нуждается… и это круто.

А значит я смогу быть полезен тому, кому я действительно нужен❤️❤️❤️. Это и есть моя настоящая миссия - учить людей, вовремя отпускать и вовремя находить, чтобы помочь….

Поэтому самостоятельность важна❤️❤️❤️, если Вы хотите действительно хороший результат от нашего взаимодействия ❤️😘💕.

Обнял, Ваш Еф.

Про отца

«Мама- это дом, из которого мы уходим, а отец-это тот кто учит, как узнать дорогу в мир» . Эрик Фромм

Основная роль отца заключается в томя, что он является другом ,учителем, примером, но ни в коем случае не вечным праздником.

Только в процессе ежедневного будничного общения отец сможет показать ребенку мир мужчины.

Так девочке он поможет научиться понимать людей противоположного пола. Дочка старается быть похожей на маму, но главным критерием успешности будет оценка отца. Это первый значимый мужчина в ее жизни. Он поможет дочери стать уверенной в себе, говоря комплименты, восхищаясь ее платьем, прической, поделкой, сделанной собственными руками, а когда она подрастет отцу просто необходимо показать, что он ценит ее мнение, хорошо относится к друзьям, особенно мальчикам.

В будущем ее замужняя жизнь во многом будет определяться теми отношениями, которые в детстве были у нее с отцом.

Мальчик копирует стиль поведения отца. Папа это живой пример мужественного, сильного человека, который не только придет на помощь в трудную минуту, но и подскажет правильное решение, поддержит, похвалит.

Мальчик, стараясь быть похожим на отца, осознает важность того, как хорошо быть великодушным и мужественным, брать на себя ответственность и осознавать важность своих поступков. Малыши любят перед сверстниками хвастаться силой, профессией своего отца. Они хотят, чтобы все видели, что у них есть надежная защита, это повышает их статус перед сверстниками.

Я рад, что всегда ощущал присутствие и поддержку отца, хотя в силу профессии он не всегда был рядом - постоянные командировки - военный.

Если говорить обо мне, я не ощущаю себя папой, у меня как будто появился маленький друг, человечек, которому я могу кое-что подсказать, и у которого я могу кое-чему научиться.

Всем добра, Ваш Еф.

P.s. Фото откопал случайно, пусть останется здесь на память.

Про весеннее утро

В чем прелесть ранней весны. Только в эту пору можно ощутить насколько воздух «сладкий»…

Его вкус ощущается не на язык, а необыкновенной свежести солнечного и одновременно чуть морозного утреннего света.

Ещё одна причина по которой я люблю бег, после длительного кросса - тело, одежда пропитывается этой свежестью, из тебя, словно неведомые «волшебники» выдувают:
- телесную слабость и вялость
- ментальную грусть или даже намеки на негативные мысли

Напитывают энергией и хорошим настроением.

А что ещё надо… сегодня снова пилатес. На этот раз на тренажёрах…. Скоро у меня будет Кадиллак 😉🙏😘❤️.

Всем добра, обнял, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу 😉🙏☀️🪜🙆😘😉.

4-я неделя - well done,снова на «трёхнедельный взлёт»🙏☀️

Про мой день… (каждое воскресенье)

Тренируемся вместе с сыном.

ОФП+пилатес.

Задача:

- двигательный контроль и уверенные навыки в обще развивающих атлетических упражнениях

- повышение общей физической подготовки и специальной гибкости для занятий дзюдо и самбо

- использование симметричной нагрузки для выравнивания мышечного баланса

- развитие навыков владения собственным телом в артикуляционных упражнениях и умение использования дыхания для растяжки и снятия напряжения

- обучение концентрации и фокусировки на собственном теле при физической тренировке (развитие кинестетического опыта)

Всем добра, Марк молодчина, а я вообще не устал.

Сынок - благодарный ученик: сосредоточен, внимателен, старателен и мотивирован.

55 минут кайфа, некоторые упражнения делал с сыном))) разрешил - по блату 🙏❤️😉😘

Всем добра, Ваш Еф❤️🙏🔥☀️

Про внутренний диалог или как получать от него пользу?

1. Обратите внимание на собственные мысли. Это шаг навстречу к их контролю.

2. Сократите количество проступающей информации (возможно и той, которая выступает «утомляющим» или «раздражающим» провоцирующим фактором.

3. «Вываливайте» скопившийся «эмоциональный мусор» через: выписывание мыслей на бумаге, спорт или физические тренировки, можно поорать в безлюдном месте, «избить» грушу, любой активный контролируемый физический акт ненаправленной агрессии(желательно без жертв🙏👍)

4. Исключите вымученные улыбки и не выдавливайте из себя «позитив»: хочется грустить, грустите, не хочется ничего писать или постить, исчезните на неделю или пару дней и соскучьтесь по социальным сетям, хочется рыдать и стенать - делайте! Другой вопрос, надо ли это демонстрировать всему миру. Решать Вам.

Так или иначе, я пользуюсь всеми четырьмя способами, в той или иной форме страдными модификациями, с акцентом на спорт и активности, естественно.

Внутренний диалог - крутая штука, необходимая и важная, желаю Вам получать от него только удовольствие - давайте вместе учиться и практиковать эти нехитрые приемы…. Возможно Вы уже их используете только на автомате… больше осознанности и больше эффективности.

Про мои тренерские амбиции

Как и у любого специалиста, у меня есть свои задачи и цели, достигая которые при работе со своими учениками, я получаю наслаждение, удовлетворение от проделанного дела, от взаимодействия, от своей миссии.

Вкусные для меня задачи, когда ученик:

- избавляется от телесных болей

- улучшает свою физическую форму и состояние Здоровья

- снижает уровень тревожности

- корректирует и улучшает пищевую культуру, встраивая в свой образ жизни

Но ещё амбициознее и круче, когда ученик:

- уезжая на отдых, советуется со мной, какую физическую Активность, он будет делать, как ее наиболее эффективно организовать, какие упражнения делать и активно проявляет инициативу по организации собственных физических занятий

- физическая культура становится частью его образа жизни

- значительно ограничивает количество потребления алкоголя и никотина, других стимулирующих веществ

- перестаёт нуждаться в лекарственных препаратах, без которых не может поддерживать хорошее качество жизни

- сам или при моей помощи «загорается» спортивными любительскими амбициями

- увлекается бегом и всем, что с ним связано

Но самое главное, возможно это будет дичью для кого-то, самое важное, происходит для меня тогда, когда УЧЕНИК ПЕРЕСТАЁТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖДАТЬСЯ, ВО МНЕ, В МОЕЙ РЕГУЛЯРНОЙ ТРЕНЕРСКОЙ ОПЕКЕ, когда наступает такой момент, когда он:

- безопасно
- эффективно
- регулярно
- самостоятельно

занимается физической культурой и делает ее неотъемлемой частью себя и своей жизни!!! И это очень круто, если я напрямую или косвенно этого человека привел к такому пути.

В таких случаях я испытываю счастье... даже если «теряю клиента»-это одна из ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫХ ПРИЧИН «ПОТЕРЯТЬ УЧЕНИКА»🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏🙏💪👍

С уважением, Ваш, отличной рабочей недели- она обещает быть огненной, Ваш Еф)

Про незнание...

У известного американского писателя Роберта Шекли есть весьма интересный научно-фантастический рассказ «Задать вопрос».

Некая могущественная цивилизация, обитавшая в нашей Галактике, оставила после себя на специально избранной для этого планете своеобразное устройство – универсальный Ответчик, обладающий всей полнотой знаний о материи и природе вещей.

Однажды двое ученых – одного из них занимали проблемы астрофизики, а другого волновал вопрос о сущности жизни и смерти – отправились на поиски Ответчика и нашли его.

Однако ни на один из заданных вопросов они не получили ответа. Не получили потому, что Ответчик мог отвечать только на правильно сформулированные вопросы.

То есть на такие вопросы, в которых уже содержится значительная часть ответа.

В этой истории важно:

1. Для того, чтобы узнать новое, нужно задать вопрос

2. Ответ должен быть нужным задающему, важным и актуальным, то есть решать его конкретные и прикладные задачи

3. Понять необходимость для себя этого вопроса, понять границы своего знания и незнания.

К чему это я? Время от времени, я сталкиваюсь с суждениями о том, чьё “кунг-фу” круче.

Спорят адепты силового тренинга, кроссфита, спорят многочисленные последователи йоги и школ пилатеса, о том, что же лучше работает для здоровья человека, что эффективнее, что круче.

Иногда я и сам становился заложником подобного подхода 😭😭😭😂😂😂😂))) история «Задать вопрос», жизненный и профессиональный опыт делает своё дело.

Прежде чем делать вывод о неэффективности того или иного инструмента следует изучить вопрос, разобраться достаточно глубоко, как он работает, и если Вы получили негативный опыт, возможно дело не в системе, методе, инструменте, возможно Ваш запрос (вопрос) был обращён совсем за другими ответами.

Про то, как пишу свои посты

1. У меня нет контент-плана или расписания постов по темам (как учат на курсах или тренингах): просто стараюсь посты «миксовать» о своём деле, и о том, что в голове: потенциальный ученик должен понять меня как человека, чтобы ему было комфортно со мной, чтобы наши ценностные шкалы были примерно на одном уровне, поэтому пишу чуть-чуть и о «личном», переживаниях, потерях, достижениях и своих эмоциях

2. У меня нет никакой периодичности или заданного времени публикации - мне пофиг, когда выкладывать пост, сколько писать, какое количество постов, много ли текста или мало: могу за один день выдать 5 постов, а могу не писать вообще ничего. Пофиг

3. Не использую фильтры или графику, цветокоррекцию не сильно заморачиваюсь с точкой сьемки, но только если 0,5-1 минуту, я даже могу забыть убрать вещи на заднем фоне (есть шанс увидеть мои носки или джинсы, брошенные на полу: пол чистый, если что) почему? Чтобы Вы меня узнали при встрече😉😉😉😂😭

4. Основной критерий - искренность, пишу, что думаю, за что переживаю, чем реально хочу поделиться

5. Пишу о том, через что прохожу сам, предлагаю то, как живу и делаю, ничего с потолка или выдуманного или заимствованного без апробации: если говорю о режиме, говорю о явном вреде биологических ядов и того, что не существует в реальности «культуры пития алкоголя»- это яд и психотропное вещество, а безвредного количества алкоголя не существует- то я так и живу

Благодарю всех людей, кто читает меня, иногда «присоединяется» к моим письменным диалогам, вступает в дискуссию, спорит со мной или имеет отличное мнение от меня.

Я не пряник, чтобы нравится всем. Кого-то я «бешу», кому-то нравлюсь. Это нормально.

И если Вы подписаны на меня или у меня в друзьях, значит это нужно нам обоим, значит это обоюдоострый интерес, и это все кому-то нужно.

Социальные сети - невероятное изобретение. И нет в них ничего плохого, это как нож. Нужный же инструмент, пока не попадёт в руки дураку или маньяку.

Всем добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф.

С радостью приму поздравления ☀️☀️☀️☀️

Теперь в моей студии есть Кадиллак или Стол-трапеция.

Невероятный и легендарный тренажёр, который изобрёл Джозеф Пилатес, и которого откровенно говоря не хватало, нет, не моим ученикам, а моим тренерским и педагогическим «хотелкам».

Я искренне хочу, чтобы у моих учеников, да и что греха таить, у меня у самого был доступ к этому невероятному устройству…

Давно его хотел как тренер и как педагог - инструмент потрясающий,

как спортсмен, на нем здорово снимать напряжение и развивать функциональную гибкость, и конечно выполнять непростые гимнастические элементы, что тоже способствует гармоничному воссстановлению и развитию.

Спасибо @id431398362 (Fitworld Industry) и лично Александру Перворуха за оперативность и качество. Сборка и упаковка на высоте.

Ну что, с почином, но это ещё не все сюрпризы… все только начинается… Вы все увидите сами, создам интригу… не скоро, но я иду к своим целям…

От этого выиграют все мои ученики ❤️❤️❤️. И мне будет приятно🔥🔥🔥☀️☀️☀️.

Все увидите сами.. обнял каждого и каждую.

Всегда Ваш, бегущий тренер по пилатесу, Еф

Про особенность адаптации в спорте

Особенностью адаптации в спорте в отличие от многих других сфер человеческой деятельности, характеризуется необходимостью приспособления к экстремальным условиям, является многоступенчатость адаптации к усложняющимся условиям внешней среды.

Действительно, каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный макроцикл, каждые соревнования всевозрастающего масштаба ставят перед спортсменом необходимость очередного адаптационного скачка, диалектического отрицания ранее достигнутого уровня адаптационных реакций.

Это предъявляет особые требования к человеческому организму.

Длительное удержание высокого уровня адаптационных реакций в современном спорте характерно для заключительных этапов многолетней подготовки, связанных с сохранением достижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику.

Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряженных поддерживающих нагрузок.

И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию.

Смена нагрузок, разновекторная подготовка, пилатес, другие тренировочные ориентиры, отличные от основного профиля атлета могут являться одним из инструментов спортивного долголетия и прекрасной физической формы.

Обнял, Ваш Еф❤️💪🔥

Про методы псих. манипуляции (М.)

Не для манипуляции, а для защиты от неё:

Основные:

Мнимая ущербность
Метод мнимой ущербности состоит в том, что манипулятор проявляет слабость и ждет к себе снисходительного отношения.

Ложное повторение
Метод ложного повторения предназначен для изменения сути сказанных жертвой слов, чтобы придать им смысл, выгодный манипулятору.

Показное безразличие
Манипулятор представляется безразличным в глазах жертвы к ее идеям и словам. Он просто терпеливо ждет, пока объект станет доказывать свою осведомленность и значимость того, что знает, оперируя важными фактами. В итоге можно без особых усилий узнать все, что необходимо, на нужную тему.

Навешивание ярлыков
Метод навешивания ярлыков предполагает, что манипулятор, беседуя с жертвой о каком-то третьем человеке, нелестно о нем отзывается.

Игра в простонародность
Манипулятор создается образ «такого, как все», совершенно простого человека, что позволяет ему сократить дистанцию с людьми, заслужить их доверие и сформировать нужный имидж.

Ссылка на авторитеты
Метод ссылки на авторитеты сводится к тому, что манипулятор, общаясь с жертвой, цитирует или приводит мнения известных и влиятельных людей, благодаря чему производит на нее (и окружающих вообще) необходимое ему впечатление.

Подтасовка карт
В качестве аргументов используется несколько приблизительно схожих фактов, чтобы сложить их вместе и показать обсуждаемую проблему с той стороны, которая выгодна ему.

Усмешка
Метод усмешки (или иронии) выражается в том, что манипулятор демонстрирует пренебрежительное отношение к словам жертвы, в результате чего она начинает выходить из себя, злиться, терять самоконтроль, а значит поддаётся нужному внушению.

Ложное представление выгодных условий
Метод ложного представления выгодных условий состоит в том, что манипулятор словесно и невербально намекает жертве на большие возможности, которые она имеет на текущий момент. Если жертву удастся в этом убедить, манипулятор может повлиять на нее, чтобы она, к примеру, совершила какие-то действия, выгодные для него.

Методов М. великое множество, это не исчерпывающий список.

Ранее, сталкиваясь с М., по большей части, я испытывал негативные эмоции, которые держал при себе, стараясь не реагировать, не предпринимать активных действий, не прояснял ситуацию.

Мне радостно от того, что я учусь реагировать, выяснять, делать выводы и действовать.

Активная позиция выгодна тем, что:
- вы «скидываете» негатив
- подчиняете реальность и обстоятельств а в свою пользу, выбирая свои интересы
- снимаете конфликтность и проясняете ситуацию

Всем добра, хорошего вечера, Ваш Еф.

Про напряги и усилия

Есть такая русская народная поговорка: «без труда не выловишь и рыбки из пруда». Наверняка слышали?

По определению А. Маршалла, труд — это "всякое умственное и физическое усилие, предпринимаемое частично или целиком с целью достижения какого-либо результата, не считая удовлетворения, получаемого непосредственно от самой проделанной работы".

Отмечая, что в этом определении он следует Джевонсу, который относил к труду "только тягостные усилия", Маршалл подчеркивает, что "большинство людей работают гораздо больше, чем если бы они трудились лишь из-за непосредственного удовлетворения, получаемого от труда".

Иллюстрируя эту мысль, он пишет далее, что крестьянин работает в саду в основном для получения материального результата, "а вот богатый человек, выполняющий ту же работу, хотя и может гордиться тем, что хорошо ее делает, вероятно, мало заинтересован в получаемой от этой работы экономии денег".

Современные авторы характеризуют труд в основном так же, как Маршалл и Джевонс. Например, В. Иноземцев считает, что труд — это деятельность, выполняемая "под прямым или опосредованным воздействием внешней материальной необходимости".

Применительно к тренировочному процессу, который четко увязан с результатами, измениями, прогрессом, необходимость усилий, труда - является достаточно объективным фактором, хочешь стать сильнее, занимайся усерднее, хочешь жить без боли, занимайся регулярно, хочешь бегать быстрее, соблюдай беговой режим и т.д.

Нередко, при рассказе о пилатесе, о других направлениях Mind & Body принято вести речь о том, что напрягаться крайне вредно, что делать упражнения через силу губительно.

С таким посылом и формулировкой скорее не соглашусь. Проявлять силу, усилие, напряжение в теле можно по разному. Какая это сила, за счёт чего она в теле организована, что является драйвером усилий, куда она направлена?

Дьявол кроется в деталях.

В практике пилатес, некоторых видах тренировок Mind & Body - одним из важных результатов в организации и преподавании урока является лёгкость и эстетика выполнения движения, но что предшествует этой легкости и красоте ?))))

Труд, усилия, регулярные физические тренировки, повторяемые и отрабатываемые раз за разом позиции, движения, «переходы», какие-то действительно с лёгкостью, а какие-то нет, и это тяжело, особенно для «новичка», особенно если упражнение воздействует на Ваши «слабые места», как их сделать сильными? Верно, без усилий и некоторого (дозированного) напряжения не обойтись)))
Покажите мне хоть одного человека на этой планете, который бы осваивал новое для себя движение без тремора или некоторого напряжения??? И я Вас угощу чашечкой ароматного кофе, шучу, и так угощу🤣😭🤣🤟🏻😉

Приступая к пилатесу не ждите, что будет легко, не ждите, что на этих занятиях Вы будете только «растяжкой заниматься».

Это будет как минимум очень интересно, чудесно, иногда тяжело, иногда невероятно легко, но это будет неповторимо.

Если Вы желаете прогресса, без труда....ну а дальше «смотри выше»🙏🙏🙏🤣😭🙋‍♀️🚀🙏

Всем бобра и добра, Ваш напрягающийся тренер по Пилатесу, Еф)