Про огни на приборной панели
Запуская мотор своего автомобиля каждый обращал внимание, как бортовой компьютер начинает опрашивать ключевые системы автомобиля в виде возгорания лампочек на приборной панели, затем, если все исправно - они потухают.
Это значит, что все в порядке, автомобиль исправен и готов к поездке.
Как же нам сразу «мозолит» глаз непотухшая лампочка. Замечали? Сразу некий намёк на страх, и устойчивое желание найти время заехать в сервис, или нивелировать «загоревшийся» сигнал, сразу же: - долив «омывайку», моторное масло или «тормозуху»... быстро реагируем верно?
Но почему же мы менее ответственно относимся к своему телу, не подлежащее отчуждению, обмену, невозможно пойти и купить себе новое тело с новыми сосудами, нервной, лимфатической и пищеварительной системами, нельзя заехать в сервис и заменить таз или весь позвоночник.
Однако мы считаем возможным годами не уделять внимания своему здоровью, исключая из своей жизни умеренные нагрузки и движение.
Почему? Потому что «разрушаемся» мы как правило, медленно, баланс Здоровья рушится в течение 7-10 лет, он распределён во времени, это как ситуация с лягушкой, которая упала в кастрюлю с медленно нагреваемой водой.
Сначала мы паримся из-за увеличившихся размеров одежды, делая скидку на возраст, занятость, на «солидного человека должно быть много», затем начинаем уставать от обычных прогулок, энергии становится меньше, начинает что-то болеть, затем мы начинаем испытывать сложности в простых бытовых вещах физических и когнитивных процессах, как то:
- завязать шнурки
- наклониться, чтобы что-то поднять
- взбежать по ступенькам 1 или 2 пролета ступенек
- сесть в автомобиль
- поднять своего ребёнка, внука на руки
- просто гулять на своих двоих
- быстро уснуть
- длительно быть сосредоточенным на конкретной задаче или стратегии
- иметь хорошее настроение (когда у человека что-то не хватает на физическом уровне, поверьте улыбаться хочется мало)
- половое бессилие и т.д.
Вещи, которые крайне важны, о которых мы не задумываемся пока молодые, к которым относимся как к данности, которые не ценим.
Не ждите пока загорится Ваша лампочка на Вашей приборной панели.
Добра, Ваш)
Запуская мотор своего автомобиля каждый обращал внимание, как бортовой компьютер начинает опрашивать ключевые системы автомобиля в виде возгорания лампочек на приборной панели, затем, если все исправно - они потухают.
Это значит, что все в порядке, автомобиль исправен и готов к поездке.
Как же нам сразу «мозолит» глаз непотухшая лампочка. Замечали? Сразу некий намёк на страх, и устойчивое желание найти время заехать в сервис, или нивелировать «загоревшийся» сигнал, сразу же: - долив «омывайку», моторное масло или «тормозуху»... быстро реагируем верно?
Но почему же мы менее ответственно относимся к своему телу, не подлежащее отчуждению, обмену, невозможно пойти и купить себе новое тело с новыми сосудами, нервной, лимфатической и пищеварительной системами, нельзя заехать в сервис и заменить таз или весь позвоночник.
Однако мы считаем возможным годами не уделять внимания своему здоровью, исключая из своей жизни умеренные нагрузки и движение.
Почему? Потому что «разрушаемся» мы как правило, медленно, баланс Здоровья рушится в течение 7-10 лет, он распределён во времени, это как ситуация с лягушкой, которая упала в кастрюлю с медленно нагреваемой водой.
Сначала мы паримся из-за увеличившихся размеров одежды, делая скидку на возраст, занятость, на «солидного человека должно быть много», затем начинаем уставать от обычных прогулок, энергии становится меньше, начинает что-то болеть, затем мы начинаем испытывать сложности в простых бытовых вещах физических и когнитивных процессах, как то:
- завязать шнурки
- наклониться, чтобы что-то поднять
- взбежать по ступенькам 1 или 2 пролета ступенек
- сесть в автомобиль
- поднять своего ребёнка, внука на руки
- просто гулять на своих двоих
- быстро уснуть
- длительно быть сосредоточенным на конкретной задаче или стратегии
- иметь хорошее настроение (когда у человека что-то не хватает на физическом уровне, поверьте улыбаться хочется мало)
- половое бессилие и т.д.
Вещи, которые крайне важны, о которых мы не задумываемся пока молодые, к которым относимся как к данности, которые не ценим.
Не ждите пока загорится Ваша лампочка на Вашей приборной панели.
Добра, Ваш)
Про мою вторую неделю…
Ну класс, держим обороты и выходим на 3-ю неделю… welldone
Обожаю воскресный манеж после 14.00 - НИКОГО)))
Все стараются либо утром отработать либо вечером)))
Мой дневничок заполняется циферками и отметками о проделанной работе 🙏😉🪜.
Всем добра, Ваш Еф)
Ну класс, держим обороты и выходим на 3-ю неделю… welldone
Обожаю воскресный манеж после 14.00 - НИКОГО)))
Все стараются либо утром отработать либо вечером)))
Мой дневничок заполняется циферками и отметками о проделанной работе 🙏😉🪜.
Всем добра, Ваш Еф)
🔥2
Про основные преимущества и плюсы пилатеса (только ли его):
* улучшение координации
* силовая нагрузка умеренного характера на все группы мышц
* снижение нервного напряжения и уровня стресса
* тренировка гибкости мышц и их укрепление
* укрепление позвоночника, уменьшение некоторых видов болей в спине
* доступная компенсация гиподинамии и сидячего образа жизни
* улучшение работы внутренних органов, налаживание обмена веществ
* избавление от беспокойства и бессонницы
* один из доступных инструментов улучшения тонуса и достижения подтянутого и стройного тела!
Также регулярные занятия способствуют снижению артериального давления при проявлениях гипертонии и улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, поэтому польза пилатеса неоценима при многих хронических заболеваниях и нарушениях в организме.
А как же быть с тренировками с отягощениями? Занятия бегом? Плаванием? Лыжами? Они что ничего не улучшают? Они не способствуют всему тому, что можно достичь благодаря занятиям пилатес?
Конечно могут! Пилатес великолепен в своей доступности.
Его методика для подавляющего большинства людей независимо от уровня физ.подготовки и возраста доступна и эффективна за счёт методичности самого простого (базового уровня), за счёт простоты исходных положений, за счёт низкоамплитудных и неинтенсивных движений на начальном уровне, а также за счёт вариативности нагрузок, где предполагается прогресс человека, который становится сильнее.
Именно это обеспечивает человеку «лёгкий» с точки зрения физических усилий «вход» в занятия физкультурой, учит большей фокусировке и концентрации внимания, подготавливает к более сложным движениям, и, в перспективе, к занятиям традиционными видами спорта.
Кроме того, пилатес отличное подспорье и для тех, кто может себя назвать спортсменом. Он помогает быстрее восстановиться после тяжёлых тренировок.
Занимайтесь пилатесом - это удивительная система физического воспитания, где тренируется не только тело… тренируется сознание! Вы становитесь более внимательными к себе❤️❤️❤️❤️🔥🙏.
Всем добра и отличной практики, больше счастья в каждом движении.
С уважением, Ваш Еф.
* улучшение координации
* силовая нагрузка умеренного характера на все группы мышц
* снижение нервного напряжения и уровня стресса
* тренировка гибкости мышц и их укрепление
* укрепление позвоночника, уменьшение некоторых видов болей в спине
* доступная компенсация гиподинамии и сидячего образа жизни
* улучшение работы внутренних органов, налаживание обмена веществ
* избавление от беспокойства и бессонницы
* один из доступных инструментов улучшения тонуса и достижения подтянутого и стройного тела!
Также регулярные занятия способствуют снижению артериального давления при проявлениях гипертонии и улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, поэтому польза пилатеса неоценима при многих хронических заболеваниях и нарушениях в организме.
А как же быть с тренировками с отягощениями? Занятия бегом? Плаванием? Лыжами? Они что ничего не улучшают? Они не способствуют всему тому, что можно достичь благодаря занятиям пилатес?
Конечно могут! Пилатес великолепен в своей доступности.
Его методика для подавляющего большинства людей независимо от уровня физ.подготовки и возраста доступна и эффективна за счёт методичности самого простого (базового уровня), за счёт простоты исходных положений, за счёт низкоамплитудных и неинтенсивных движений на начальном уровне, а также за счёт вариативности нагрузок, где предполагается прогресс человека, который становится сильнее.
Именно это обеспечивает человеку «лёгкий» с точки зрения физических усилий «вход» в занятия физкультурой, учит большей фокусировке и концентрации внимания, подготавливает к более сложным движениям, и, в перспективе, к занятиям традиционными видами спорта.
Кроме того, пилатес отличное подспорье и для тех, кто может себя назвать спортсменом. Он помогает быстрее восстановиться после тяжёлых тренировок.
Занимайтесь пилатесом - это удивительная система физического воспитания, где тренируется не только тело… тренируется сознание! Вы становитесь более внимательными к себе❤️❤️❤️❤️🔥🙏.
Всем добра и отличной практики, больше счастья в каждом движении.
С уважением, Ваш Еф.
❤2
Про машину времени ....
#Repost @efimpro_coach with @make_repost
・・・
Одна из стратегических задач, говорю сейчас про себя:
- сохранить и приумножить физическое здоровье
- приостановить влияние физического возраста на качество жизни
- поддерживать и приумножать интерес и вкус к жизни, к мелочам
- сохранить остроту ума и «блеск в глазах
- кайфовать и наслаждаться своим телом, дыханием, воздухом, едой, сексом, естественными вещами до момента, пока глаза не «закроются» навсегда)
Ну и самое главное:
- учить этому других людей
- вдохновлять и вести людей за собой
- быть примером для подрастающего поколения, для своих ровесников, для людей старшего возраста
- показывать своим примером, что после сорока возможно физическое и интеллектуальное развитие и совершенствование - у нас нет преград, пока Вы дышите, Вы можете многое... тело всего лишь оболочка, которую можно «лепить» как хочешь!
Обнял, Ваш Еф)
P.s. На фото 2008 год, спустя время я становлюсь только сильнее, выносливее и энергичнее! Учитесь разворачивать время «вспять»... машина времени в нашем движении, в тренировках, в осознанности и дисциплине...🔥🔥🔥💥🆙😘
#Repost @efimpro_coach with @make_repost
・・・
Одна из стратегических задач, говорю сейчас про себя:
- сохранить и приумножить физическое здоровье
- приостановить влияние физического возраста на качество жизни
- поддерживать и приумножать интерес и вкус к жизни, к мелочам
- сохранить остроту ума и «блеск в глазах
- кайфовать и наслаждаться своим телом, дыханием, воздухом, едой, сексом, естественными вещами до момента, пока глаза не «закроются» навсегда)
Ну и самое главное:
- учить этому других людей
- вдохновлять и вести людей за собой
- быть примером для подрастающего поколения, для своих ровесников, для людей старшего возраста
- показывать своим примером, что после сорока возможно физическое и интеллектуальное развитие и совершенствование - у нас нет преград, пока Вы дышите, Вы можете многое... тело всего лишь оболочка, которую можно «лепить» как хочешь!
Обнял, Ваш Еф)
P.s. На фото 2008 год, спустя время я становлюсь только сильнее, выносливее и энергичнее! Учитесь разворачивать время «вспять»... машина времени в нашем движении, в тренировках, в осознанности и дисциплине...🔥🔥🔥💥🆙😘
Про мое отношение к 8 марта
Невозможно представить жизнь без женской красоты и обаяния, доброты и нежности.
Ваша любовь преображает мир, внося в него свет и гармонию, яркие краски и весеннюю свежесть, Ваше душевная теплота и забота поддерживают в трудную минуту, возвращают веру и надежду.
Очень символично, что женский праздник приходится на начало весны — прекрасной поры, когда просыпается и расцветает природа.
Мне очень нравится этот праздник, ведь этот день дает нам еще одну возможность подарить внимание и заботу женщинам, которые нас окружают.
Классный повод сказать мужчинам приятные слова и поступки... в отношении своих женщин ...🙏🙏🙏💪🤟🏻🚀💥😘😘😘🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀❤️❤️❤️❤️
С наступающим 8 марта, девчонки!🔥❤️💥😘
Ваш тренер, Еф)
Невозможно представить жизнь без женской красоты и обаяния, доброты и нежности.
Ваша любовь преображает мир, внося в него свет и гармонию, яркие краски и весеннюю свежесть, Ваше душевная теплота и забота поддерживают в трудную минуту, возвращают веру и надежду.
Очень символично, что женский праздник приходится на начало весны — прекрасной поры, когда просыпается и расцветает природа.
Мне очень нравится этот праздник, ведь этот день дает нам еще одну возможность подарить внимание и заботу женщинам, которые нас окружают.
Классный повод сказать мужчинам приятные слова и поступки... в отношении своих женщин ...🙏🙏🙏💪🤟🏻🚀💥😘😘😘🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀❤️❤️❤️❤️
С наступающим 8 марта, девчонки!🔥❤️💥😘
Ваш тренер, Еф)
❤4🔥1
Про терпение в беге и пилатесе
Один из крайне ценных скиллов в беге на длинные дистанции для меня является терпение.
В моменте, когда тебе надо бежать быстро, преодолевая усталость во всем теле и в ногах.
Это состояние не объяснить, его можно понять, испытав)
Момент, когда твоё тело субъективно становится тяжелее по ощущениям килограмм на 10-20, когда кажется, как будто каждая твоя клеточка «налилась» свинцом… но в теле осталась еще сила для проталкивания этого «паровоза» вперёд)
Кайфовые ощущения)
Идёт третья (пиковая) неделя цикла (подготовки), уже накопилась усталость от предыдущих тренировок хоть и разбавленных восстановительными кроссами.
Сегодня тренировка с утра:
1. 5 км втягивающий кросс до 1 просеки (где наши бегуны штампуют горки)
2. 500/500*10
3. 2 км лёгкий кросс перевести дыхание и переключиться
4. Темповый кросс 5 км по 4.40
Боже ты мой, мне кажется я бежал по 3.30 - субъективно было очень тяжело … накопилась усталость от предыдущей работы, плюс «горки» сделали свое дело и здорово «предутомили» ЦНС и «ноги».
И в такие моменты начинается настоящая «терпелка»… ох, какая она… что только не пытаешься себе придумать, чтобы «сбавить»обороты))😂😂😭😭😭. Но сегодня у моей воли была непоколебимая позиция😉😉😉.
Это состояние я использую в своих личных занятиях и в преподавании.
«Терпелка» дает мне психологическое и физическое равновесие, когда у меня что-то не получается… а не получается у меня многое, пока))
В преподавании и в тренерской работе мне это даёт высокую продуктивность - после девятого ученика - я по прежнему сосредоточен на человеке как на первом утреннем госте своей студии. Мои внимание и преподавательская фокусировка по прежнему на уровне.
«Терпелка» в беге дает энергию и фокусировку, даже если ты устал, даже если ты принимал людей целый день, и к вечеру все спокойно и все под контролем.
Да, я устаю, не робот, но я всегда готов к труду и социальному взаимодействию на посту тренера и педагога.
Взаимовлияние тренировочных методов в моей личной практике делают меня успешнее и сильнее и я благодарен своей страсти к бегу за это ❤️❤️❤️.
Всем добра, Ваш Еф❤️
Один из крайне ценных скиллов в беге на длинные дистанции для меня является терпение.
В моменте, когда тебе надо бежать быстро, преодолевая усталость во всем теле и в ногах.
Это состояние не объяснить, его можно понять, испытав)
Момент, когда твоё тело субъективно становится тяжелее по ощущениям килограмм на 10-20, когда кажется, как будто каждая твоя клеточка «налилась» свинцом… но в теле осталась еще сила для проталкивания этого «паровоза» вперёд)
Кайфовые ощущения)
Идёт третья (пиковая) неделя цикла (подготовки), уже накопилась усталость от предыдущих тренировок хоть и разбавленных восстановительными кроссами.
Сегодня тренировка с утра:
1. 5 км втягивающий кросс до 1 просеки (где наши бегуны штампуют горки)
2. 500/500*10
3. 2 км лёгкий кросс перевести дыхание и переключиться
4. Темповый кросс 5 км по 4.40
Боже ты мой, мне кажется я бежал по 3.30 - субъективно было очень тяжело … накопилась усталость от предыдущей работы, плюс «горки» сделали свое дело и здорово «предутомили» ЦНС и «ноги».
И в такие моменты начинается настоящая «терпелка»… ох, какая она… что только не пытаешься себе придумать, чтобы «сбавить»обороты))😂😂😭😭😭. Но сегодня у моей воли была непоколебимая позиция😉😉😉.
Это состояние я использую в своих личных занятиях и в преподавании.
«Терпелка» дает мне психологическое и физическое равновесие, когда у меня что-то не получается… а не получается у меня многое, пока))
В преподавании и в тренерской работе мне это даёт высокую продуктивность - после девятого ученика - я по прежнему сосредоточен на человеке как на первом утреннем госте своей студии. Мои внимание и преподавательская фокусировка по прежнему на уровне.
«Терпелка» в беге дает энергию и фокусировку, даже если ты устал, даже если ты принимал людей целый день, и к вечеру все спокойно и все под контролем.
Да, я устаю, не робот, но я всегда готов к труду и социальному взаимодействию на посту тренера и педагога.
Взаимовлияние тренировочных методов в моей личной практике делают меня успешнее и сильнее и я благодарен своей страсти к бегу за это ❤️❤️❤️.
Всем добра, Ваш Еф❤️
❤1