Про несколько советов самому себе
(Принято советовать другим, ну а я дам совет самому себе....сам себе советчик)
1. Старайся делать своё дело хорошо.
Ответь себе на вопрос «Делаю ли я своё дело хорошо? Полезно ли оно для других? А можно быть ещё полезнее?» и будь честным с самими собой. Проанализируй, что для тебя значит слово «хорошо». Окружи себя людьми, которые действительно ценят Тебя, которым нужен Ты, и людях, в которых нуждаешься сам.
(Недавно «убрал» совершенно незнакомых людей, и никак не реагирующих на мои посты и сториз, потому что я понимаю, что интересен и нужен не всем, и это нормально)
2. Производи хорошее впечатление. Если нужно, чтобы тебя запомнили, боюсь, ты не смог произвести хорошее впечатление. Что делает тебя более интересным, нужным, особенным?
3. Очень часто можно определить человека, который притворяется. В своих постах делись впечатлениями о том, что пережил или переживаешь, чем занимаешься и чем живешь. Люди доверяют тем, кто честен, и уверен в том, о чем говорит. Найди свою нишу. Рассказывай истории из своей жизни. Выражай свою точку зрения касательно ценных уроков, которые преподнесла тебе жизнь. Не копируй других – будь собой.
4. Никто не любит хейтеров. Люди хотят чувствовать себя хорошо. Выражая позитивное настроение в разгар кризиса, Ты точно привлечешь внимание. Вдохновляй и Благодари.
Всем добра, надеюсь я был полезен самому себе)😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂😭😭😂, может что-нибудь и использую для себя) зафиксировано - значит не забыто)
Обнял, Ваш Еф, список открыт) добавить много что можно, желаете? Добавляйте))) хорошего дня)
(Принято советовать другим, ну а я дам совет самому себе....сам себе советчик)
1. Старайся делать своё дело хорошо.
Ответь себе на вопрос «Делаю ли я своё дело хорошо? Полезно ли оно для других? А можно быть ещё полезнее?» и будь честным с самими собой. Проанализируй, что для тебя значит слово «хорошо». Окружи себя людьми, которые действительно ценят Тебя, которым нужен Ты, и людях, в которых нуждаешься сам.
(Недавно «убрал» совершенно незнакомых людей, и никак не реагирующих на мои посты и сториз, потому что я понимаю, что интересен и нужен не всем, и это нормально)
2. Производи хорошее впечатление. Если нужно, чтобы тебя запомнили, боюсь, ты не смог произвести хорошее впечатление. Что делает тебя более интересным, нужным, особенным?
3. Очень часто можно определить человека, который притворяется. В своих постах делись впечатлениями о том, что пережил или переживаешь, чем занимаешься и чем живешь. Люди доверяют тем, кто честен, и уверен в том, о чем говорит. Найди свою нишу. Рассказывай истории из своей жизни. Выражай свою точку зрения касательно ценных уроков, которые преподнесла тебе жизнь. Не копируй других – будь собой.
4. Никто не любит хейтеров. Люди хотят чувствовать себя хорошо. Выражая позитивное настроение в разгар кризиса, Ты точно привлечешь внимание. Вдохновляй и Благодари.
Всем добра, надеюсь я был полезен самому себе)😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂😭😭😂, может что-нибудь и использую для себя) зафиксировано - значит не забыто)
Обнял, Ваш Еф, список открыт) добавить много что можно, желаете? Добавляйте))) хорошего дня)
Про коммуникации в онлайн тренировке
Какое взаимодействие ограничено во время онлайн ведения физической тренировки?
Касания, мануальное воздействие, коррекция движения при помощи прикосновений.
Это невероятное подспорье во взаимодействии с учеником. Это особенно чувствуешь вначале своего опыта.
Помню свои первые онлайн тренировки... не могу сказать, что мне было очень сложно, но было по другому.
Теряя возможность личного присутствия, ценность и важность интерактивного общения возрастает в разы.
У тренера нет возможности видеть своего ученика во всех плоскостях, нет возможности направить руками движение и скорректировать его.
Поэтому и объём словесного обмена: в организации движения, в эмоциональном контакте так необходима.
Я действительно много говорю во время онлайна, больше, чем в оффлайн. И это приносит свои плоды.
1. Эффективность тренировки
2. Эффект "присутствия" (тренер рядом)
3. Удовольствие от общения (надеюсь взаимное, потому что мне очень нравится подобный формат, как и очный)
Я искренне рад, что есть разные формы взаимодействия с учениками... это крайне ценно... и кайфово...
Ведь в итоге мы любим получать удовольствие, и большая часть жизни посвящена так или иначе получению удовольствия: так или иначе от:
- социального признания
- физических ощущений
- эмоций и общения...
Надеюсь, что у Вас так... или Вы на пути к этому...
Это и есть жизнь.... Ваш Еф❤️
Какое взаимодействие ограничено во время онлайн ведения физической тренировки?
Касания, мануальное воздействие, коррекция движения при помощи прикосновений.
Это невероятное подспорье во взаимодействии с учеником. Это особенно чувствуешь вначале своего опыта.
Помню свои первые онлайн тренировки... не могу сказать, что мне было очень сложно, но было по другому.
Теряя возможность личного присутствия, ценность и важность интерактивного общения возрастает в разы.
У тренера нет возможности видеть своего ученика во всех плоскостях, нет возможности направить руками движение и скорректировать его.
Поэтому и объём словесного обмена: в организации движения, в эмоциональном контакте так необходима.
Я действительно много говорю во время онлайна, больше, чем в оффлайн. И это приносит свои плоды.
1. Эффективность тренировки
2. Эффект "присутствия" (тренер рядом)
3. Удовольствие от общения (надеюсь взаимное, потому что мне очень нравится подобный формат, как и очный)
Я искренне рад, что есть разные формы взаимодействия с учениками... это крайне ценно... и кайфово...
Ведь в итоге мы любим получать удовольствие, и большая часть жизни посвящена так или иначе получению удовольствия: так или иначе от:
- социального признания
- физических ощущений
- эмоций и общения...
Надеюсь, что у Вас так... или Вы на пути к этому...
Это и есть жизнь.... Ваш Еф❤️
Это моя книга, которую я начал писать))) 🙏😉🪜☀️🔥 - это будет эзотерический триллер и детектив)))
https://www.icloud.com/notes/0fafXsSqroEwfziiKfg_6YVfg
https://www.icloud.com/notes/0fafXsSqroEwfziiKfg_6YVfg
Icloud
Notes - Apple iCloud
View, edit, create and share your notes with Notes on the web. Changes will sync across your devices with iCloud.
🔥2
16 апреля - прекрасный праздник спорта в нашем городе - приходите побегать или поболеть)
Про игру
Игра – это своеобразное отношение к действительности, которое характеризуется созданием мнимых ситуаций или переносом свойств одних предметов на другие.
Интересны цели у взрослых:
1. Победа
2. Самоутверждение (самооценка)
3. Удовольствие
4. Смешение целей выше или все вместе.
Значение игры для детей:
Социальное назначение игры заключается в том, что она выступает в роли средства передачи “культурных приобретений из рода в род”, подготавливает детей к труду и (или) к реалиям, где им предстоит пройти путь взросления и развития.
Но нужно ли взрослому человеку «играть» в игры? И какие они? Наверняка многие вспомнят книгу Эрика Бернса про теорию уровней общения (трансакций).
Но я не совсем об этом. На мой взгляд, этап обучения новому опыту, навыкам, знанию - всегда игра.
Прежде чем человеку перейти в статус «быть» или «стать» он «играет», играет эту роль, плохо ли хорошо, но это игра.
Играющий человек, это как состояние квантовой неопределённости, никогда неясно, человек «наиграется» и «бросит», или «игра» становится частью его жизни, меняет его жизнь, а избранная «роль в игре» становится частью (частичкой) его души, его самости.
«Игра» взрослого зачастую не всегда связана с удовольствием или радостью))), но она всегда учит, даёт уроки.
Здорово, если мы можем эти уроки выучить, распознать, и полезные и созидающие роли встроить в свой личностный опционал, стать лучше после каждой игры.
Стать нормальным мужем или женой, отцом или другом, а не играть роль.
Всем добра, просто мысли…
Ваш Еф❤️
Игра – это своеобразное отношение к действительности, которое характеризуется созданием мнимых ситуаций или переносом свойств одних предметов на другие.
Интересны цели у взрослых:
1. Победа
2. Самоутверждение (самооценка)
3. Удовольствие
4. Смешение целей выше или все вместе.
Значение игры для детей:
Социальное назначение игры заключается в том, что она выступает в роли средства передачи “культурных приобретений из рода в род”, подготавливает детей к труду и (или) к реалиям, где им предстоит пройти путь взросления и развития.
Но нужно ли взрослому человеку «играть» в игры? И какие они? Наверняка многие вспомнят книгу Эрика Бернса про теорию уровней общения (трансакций).
Но я не совсем об этом. На мой взгляд, этап обучения новому опыту, навыкам, знанию - всегда игра.
Прежде чем человеку перейти в статус «быть» или «стать» он «играет», играет эту роль, плохо ли хорошо, но это игра.
Играющий человек, это как состояние квантовой неопределённости, никогда неясно, человек «наиграется» и «бросит», или «игра» становится частью его жизни, меняет его жизнь, а избранная «роль в игре» становится частью (частичкой) его души, его самости.
«Игра» взрослого зачастую не всегда связана с удовольствием или радостью))), но она всегда учит, даёт уроки.
Здорово, если мы можем эти уроки выучить, распознать, и полезные и созидающие роли встроить в свой личностный опционал, стать лучше после каждой игры.
Стать нормальным мужем или женой, отцом или другом, а не играть роль.
Всем добра, просто мысли…
Ваш Еф❤️
Про стиль и предмет полемики
Стиль полемики подразумевает манеру ведения дискуссии.
Эта манера может быть важнее, чем обсуждаемый предмет — хотя бы потому, что предмет разговора подчас дело чисто умственное и легко изменяемое, а стиль поведения — то есть поступок — выражает бытийные, cущностные качества человека.
«Пена на губах», которая нередко проступает во время полемики, и чрезмерная уверенность в своей правоте превращают человека в беса (даже если формально он был прав).
Но легко ли, находясь в ситуации не превратится в «ангела с пеной на губах»?
Очень легко… для меня лично - это всегда было тяжело из-за моего эмоционального темперамента и стремлению всегда по возможности быстро «найти решение».
Жизненный опыт, куча ошибок, провалов, неудач «успокоили» мой пыл с годами🙏.
Но что делать, если Вы хотите сделать «жёсткие действия» в отношении оппонента и в состоянии «руки чешутся» или кулаки? Или вот-вот с Вашего рта или из под Вашей руки «сорвётся» оскорбительный пост или комментарий?
В этот момент возьмите «тайм аут»!
Почему это самый лучший прием?
Это позволит:
- снизить вероятность дальнейшей эскалации конфликта: драка, причинение тяжкого вреда здоровью, смерть (убийство)- это уж точно никому не надо
- продумать более изворотливый и точный симметричный или ассиметричный ответ (месть - блюдо, которое лучше подавать холодным)
- переключиться и осознать, насколько намечаемый конфликт по настоящему «ничтожен» и «не ценен» с точки зрения его отстаивания.
Ну а дальше? Преодолеваем результаты фрустрации:
- спорт
- физической труд
Всем добра, Ваш Еф❤️
Стиль полемики подразумевает манеру ведения дискуссии.
Эта манера может быть важнее, чем обсуждаемый предмет — хотя бы потому, что предмет разговора подчас дело чисто умственное и легко изменяемое, а стиль поведения — то есть поступок — выражает бытийные, cущностные качества человека.
«Пена на губах», которая нередко проступает во время полемики, и чрезмерная уверенность в своей правоте превращают человека в беса (даже если формально он был прав).
Но легко ли, находясь в ситуации не превратится в «ангела с пеной на губах»?
Очень легко… для меня лично - это всегда было тяжело из-за моего эмоционального темперамента и стремлению всегда по возможности быстро «найти решение».
Жизненный опыт, куча ошибок, провалов, неудач «успокоили» мой пыл с годами🙏.
Но что делать, если Вы хотите сделать «жёсткие действия» в отношении оппонента и в состоянии «руки чешутся» или кулаки? Или вот-вот с Вашего рта или из под Вашей руки «сорвётся» оскорбительный пост или комментарий?
В этот момент возьмите «тайм аут»!
Почему это самый лучший прием?
Это позволит:
- снизить вероятность дальнейшей эскалации конфликта: драка, причинение тяжкого вреда здоровью, смерть (убийство)- это уж точно никому не надо
- продумать более изворотливый и точный симметричный или ассиметричный ответ (месть - блюдо, которое лучше подавать холодным)
- переключиться и осознать, насколько намечаемый конфликт по настоящему «ничтожен» и «не ценен» с точки зрения его отстаивания.
Ну а дальше? Преодолеваем результаты фрустрации:
- спорт
- физической труд
Всем добра, Ваш Еф❤️
Моя работа как тренера, как педагога, как наставника не заканчивается только тренировками тет-а-тет в студии @3fit_smr, я веду учеников дистанционно, некоторые ученики занимаются по определённым алгоритмам и периодизации самостоятельно, время от времени, работая со мной лично или онлайн.
Кто-то постоянно предпочитает онлайн сессии и это тоже важная часть моей педагогической деятельности.
Как я работаю и с чем?
Базовая платформа преподавания это пилатес и принципы силовых тренировок с отягощениями и без.
Для меня не существует противоречий между фасциальным фитнесом и силовыми тренировками.
При грамотном сбалансированном силовом тренинге тренируется не только мышцы, не только они становятся сильнее, меняться качество соединительной ткани.
Можно и при помощи становой тяги- механики движения создать условия для развития эластичности задней мышечно-фасциальной группы бедра, активировать мышечные цепи и необходимые двигательные синергии, задействовать стопы, и проработать их не хуже footworkа на реформере.
Важно понимать, как организовать движение, суметь его донести до ученика, и подобрать уровень стимула (нагрузки) для его ЦНС, чтобы, с одной стороны, вызвать адаптационнный эффект, с другой, избежать перетренированности и травматизации.
Добра, обнял, Ваш Еф^)
#пилатесвсамаре
#пилатес+
#pilateslove
#больвспине
#больвколене
#тренировкипилатес
#тренерпопилатесу
#разумныесиловыетренировки
#polestarpilates
#polestar
#пилатесисила
#пилатесибег
Кто-то постоянно предпочитает онлайн сессии и это тоже важная часть моей педагогической деятельности.
Как я работаю и с чем?
Базовая платформа преподавания это пилатес и принципы силовых тренировок с отягощениями и без.
Для меня не существует противоречий между фасциальным фитнесом и силовыми тренировками.
При грамотном сбалансированном силовом тренинге тренируется не только мышцы, не только они становятся сильнее, меняться качество соединительной ткани.
Можно и при помощи становой тяги- механики движения создать условия для развития эластичности задней мышечно-фасциальной группы бедра, активировать мышечные цепи и необходимые двигательные синергии, задействовать стопы, и проработать их не хуже footworkа на реформере.
Важно понимать, как организовать движение, суметь его донести до ученика, и подобрать уровень стимула (нагрузки) для его ЦНС, чтобы, с одной стороны, вызвать адаптационнный эффект, с другой, избежать перетренированности и травматизации.
Добра, обнял, Ваш Еф^)
#пилатесвсамаре
#пилатес+
#pilateslove
#больвспине
#больвколене
#тренировкипилатес
#тренерпопилатесу
#разумныесиловыетренировки
#polestarpilates
#polestar
#пилатесисила
#пилатесибег
Про огни на приборной панели
Запуская мотор своего автомобиля каждый обращал внимание, как бортовой компьютер начинает опрашивать ключевые системы автомобиля в виде возгорания лампочек на приборной панели, затем, если все исправно - они потухают.
Это значит, что все в порядке, автомобиль исправен и готов к поездке.
Как же нам сразу «мозолит» глаз непотухшая лампочка. Замечали? Сразу некий намёк на страх, и устойчивое желание найти время заехать в сервис, или нивелировать «загоревшийся» сигнал, сразу же: - долив «омывайку», моторное масло или «тормозуху»... быстро реагируем верно?
Но почему же мы менее ответственно относимся к своему телу, не подлежащее отчуждению, обмену, невозможно пойти и купить себе новое тело с новыми сосудами, нервной, лимфатической и пищеварительной системами, нельзя заехать в сервис и заменить таз или весь позвоночник.
Однако мы считаем возможным годами не уделять внимания своему здоровью, исключая из своей жизни умеренные нагрузки и движение.
Почему? Потому что «разрушаемся» мы как правило, медленно, баланс Здоровья рушится в течение 7-10 лет, он распределён во времени, это как ситуация с лягушкой, которая упала в кастрюлю с медленно нагреваемой водой.
Сначала мы паримся из-за увеличившихся размеров одежды, делая скидку на возраст, занятость, на «солидного человека должно быть много», затем начинаем уставать от обычных прогулок, энергии становится меньше, начинает что-то болеть, затем мы начинаем испытывать сложности в простых бытовых вещах физических и когнитивных процессах, как то:
- завязать шнурки
- наклониться, чтобы что-то поднять
- взбежать по ступенькам 1 или 2 пролета ступенек
- сесть в автомобиль
- поднять своего ребёнка, внука на руки
- просто гулять на своих двоих
- быстро уснуть
- длительно быть сосредоточенным на конкретной задаче или стратегии
- иметь хорошее настроение (когда у человека что-то не хватает на физическом уровне, поверьте улыбаться хочется мало)
- половое бессилие и т.д.
Вещи, которые крайне важны, о которых мы не задумываемся пока молодые, к которым относимся как к данности, которые не ценим.
Не ждите пока загорится Ваша лампочка на Вашей приборной панели.
Добра, Ваш)
Запуская мотор своего автомобиля каждый обращал внимание, как бортовой компьютер начинает опрашивать ключевые системы автомобиля в виде возгорания лампочек на приборной панели, затем, если все исправно - они потухают.
Это значит, что все в порядке, автомобиль исправен и готов к поездке.
Как же нам сразу «мозолит» глаз непотухшая лампочка. Замечали? Сразу некий намёк на страх, и устойчивое желание найти время заехать в сервис, или нивелировать «загоревшийся» сигнал, сразу же: - долив «омывайку», моторное масло или «тормозуху»... быстро реагируем верно?
Но почему же мы менее ответственно относимся к своему телу, не подлежащее отчуждению, обмену, невозможно пойти и купить себе новое тело с новыми сосудами, нервной, лимфатической и пищеварительной системами, нельзя заехать в сервис и заменить таз или весь позвоночник.
Однако мы считаем возможным годами не уделять внимания своему здоровью, исключая из своей жизни умеренные нагрузки и движение.
Почему? Потому что «разрушаемся» мы как правило, медленно, баланс Здоровья рушится в течение 7-10 лет, он распределён во времени, это как ситуация с лягушкой, которая упала в кастрюлю с медленно нагреваемой водой.
Сначала мы паримся из-за увеличившихся размеров одежды, делая скидку на возраст, занятость, на «солидного человека должно быть много», затем начинаем уставать от обычных прогулок, энергии становится меньше, начинает что-то болеть, затем мы начинаем испытывать сложности в простых бытовых вещах физических и когнитивных процессах, как то:
- завязать шнурки
- наклониться, чтобы что-то поднять
- взбежать по ступенькам 1 или 2 пролета ступенек
- сесть в автомобиль
- поднять своего ребёнка, внука на руки
- просто гулять на своих двоих
- быстро уснуть
- длительно быть сосредоточенным на конкретной задаче или стратегии
- иметь хорошее настроение (когда у человека что-то не хватает на физическом уровне, поверьте улыбаться хочется мало)
- половое бессилие и т.д.
Вещи, которые крайне важны, о которых мы не задумываемся пока молодые, к которым относимся как к данности, которые не ценим.
Не ждите пока загорится Ваша лампочка на Вашей приборной панели.
Добра, Ваш)