Про то, почему я занимаюсь физической культурой
Спасибо Наталья Хомякова - вдохновила, коллега.
Совсем в раннем детстве мне нравились спортивные секции (дзюдо, плавание, парусный спорт, гири, бокс) из-за общения и компании.
Чуть позже мне хотелось «накачать» много мышц, быть похожим на героев боевиков.
В более поздние этапы своей жизни - занятия в тренажёрном зале позволяли мне снять стресс, перегрузится на фоне сильных психологических перегрузок.
Затем выбрал профессиональную стезю - тренерство. А пилатес случился чуть позже.
Мне повезло, причинами моего прихода в пилатес явились не травмы, у меня не было болей, я не ломал себе кости, не болела поясница или колени.
Я тренировался всегда достаточно интенсивно и вел большое количество групповых активных тренировок, работая в крупных фитнес клубах.
Тогда же мне стал интересен бег. Тогда я уже работал в студии пилатеса. С тех пор я начал совмещать пилатес и бег.
Пилатес привлёк меня из любопытства и понимания того, что большинство людей не могут тренироваться так, как я, или другие спортсмены.
Необходим был системный, методичный, универсальный и бережный режим развития физических качеств, а также качественного восстановления.
Так начался и продолжается мой непростой и витиеватый путь в пилатесе.
Затем как и у любого «новичка» тогда произошёл «перекос» в тренировочных приоритетах, отказ от силовых тренировок.
Со временем я понял, что для большинства людей, и я не исключение, ценен, а главное жизненно необходим комплексный подход.
Без пути силы, и всех других качеств, которыми обладает наше тело от природы, движение вперёд невозможно.
Не важно каковы методические концепты педагога-тренера «фасция» или «мышца», «поезда», «цепи», важно развитие, периодизация, системность, от простого к сложному, адаптивность - биологические принципы физической тренировки.
В настоящий момент я одинаково обожаю пилатес, как и тренировки со штангой или бег. Свои тренировки я выстраиваю по принципам, перечисленным выше.
В недельном цикле «тяжёлые дни» чередуются «лёгкими», каждая тренировка - отдельный кирпичик общего фундамента.
Основа - развитие беговой подготовки, под которую я специализирую силовую подготовку, занятия пилатесом и развитие специфической гибкости.
Одно улучшает другое. Выносливость подкрепляет мою силу, специальная гибкость и контроль делает меня более экономичным и расслабленным в целевых циклических движениях. Одно работает на другое.
Это невероятное ощущение силы в теле и энергии, когда каждое Ваше занятие приносит удовольствие.
Я занимаюсь ради удовольствия. Вот ради чего мои тренировки.
Удовольствия - психологического и физического порядка.
Тренировки «заземляют» меня, дают мне «опору», усиливают радости и цвета жизни, обоняние, телесные ощущения, вкус, мышление, логику - все усиливается в разы.
Это как невероятный стимулятор, только не запрещённый Уголовным Кодексом РФ, который может сделать человека невероятно счастливым.
Искренне желаю и делаю все, чтобы ценность физической культуры дошла до как можно большего количества людей, поэтому занимаюсь сам, и учу других.
Добра, Ваш Еф❤️
Спасибо Наталья Хомякова - вдохновила, коллега.
Совсем в раннем детстве мне нравились спортивные секции (дзюдо, плавание, парусный спорт, гири, бокс) из-за общения и компании.
Чуть позже мне хотелось «накачать» много мышц, быть похожим на героев боевиков.
В более поздние этапы своей жизни - занятия в тренажёрном зале позволяли мне снять стресс, перегрузится на фоне сильных психологических перегрузок.
Затем выбрал профессиональную стезю - тренерство. А пилатес случился чуть позже.
Мне повезло, причинами моего прихода в пилатес явились не травмы, у меня не было болей, я не ломал себе кости, не болела поясница или колени.
Я тренировался всегда достаточно интенсивно и вел большое количество групповых активных тренировок, работая в крупных фитнес клубах.
Тогда же мне стал интересен бег. Тогда я уже работал в студии пилатеса. С тех пор я начал совмещать пилатес и бег.
Пилатес привлёк меня из любопытства и понимания того, что большинство людей не могут тренироваться так, как я, или другие спортсмены.
Необходим был системный, методичный, универсальный и бережный режим развития физических качеств, а также качественного восстановления.
Так начался и продолжается мой непростой и витиеватый путь в пилатесе.
Затем как и у любого «новичка» тогда произошёл «перекос» в тренировочных приоритетах, отказ от силовых тренировок.
Со временем я понял, что для большинства людей, и я не исключение, ценен, а главное жизненно необходим комплексный подход.
Без пути силы, и всех других качеств, которыми обладает наше тело от природы, движение вперёд невозможно.
Не важно каковы методические концепты педагога-тренера «фасция» или «мышца», «поезда», «цепи», важно развитие, периодизация, системность, от простого к сложному, адаптивность - биологические принципы физической тренировки.
В настоящий момент я одинаково обожаю пилатес, как и тренировки со штангой или бег. Свои тренировки я выстраиваю по принципам, перечисленным выше.
В недельном цикле «тяжёлые дни» чередуются «лёгкими», каждая тренировка - отдельный кирпичик общего фундамента.
Основа - развитие беговой подготовки, под которую я специализирую силовую подготовку, занятия пилатесом и развитие специфической гибкости.
Одно улучшает другое. Выносливость подкрепляет мою силу, специальная гибкость и контроль делает меня более экономичным и расслабленным в целевых циклических движениях. Одно работает на другое.
Это невероятное ощущение силы в теле и энергии, когда каждое Ваше занятие приносит удовольствие.
Я занимаюсь ради удовольствия. Вот ради чего мои тренировки.
Удовольствия - психологического и физического порядка.
Тренировки «заземляют» меня, дают мне «опору», усиливают радости и цвета жизни, обоняние, телесные ощущения, вкус, мышление, логику - все усиливается в разы.
Это как невероятный стимулятор, только не запрещённый Уголовным Кодексом РФ, который может сделать человека невероятно счастливым.
Искренне желаю и делаю все, чтобы ценность физической культуры дошла до как можно большего количества людей, поэтому занимаюсь сам, и учу других.
Добра, Ваш Еф❤️
Про несколько советов самому себе
(Принято советовать другим, ну а я дам совет самому себе....сам себе советчик)
1. Старайся делать своё дело хорошо.
Ответь себе на вопрос «Делаю ли я своё дело хорошо? Полезно ли оно для других? А можно быть ещё полезнее?» и будь честным с самими собой. Проанализируй, что для тебя значит слово «хорошо». Окружи себя людьми, которые действительно ценят Тебя, которым нужен Ты, и людях, в которых нуждаешься сам.
(Недавно «убрал» совершенно незнакомых людей, и никак не реагирующих на мои посты и сториз, потому что я понимаю, что интересен и нужен не всем, и это нормально)
2. Производи хорошее впечатление. Если нужно, чтобы тебя запомнили, боюсь, ты не смог произвести хорошее впечатление. Что делает тебя более интересным, нужным, особенным?
3. Очень часто можно определить человека, который притворяется. В своих постах делись впечатлениями о том, что пережил или переживаешь, чем занимаешься и чем живешь. Люди доверяют тем, кто честен, и уверен в том, о чем говорит. Найди свою нишу. Рассказывай истории из своей жизни. Выражай свою точку зрения касательно ценных уроков, которые преподнесла тебе жизнь. Не копируй других – будь собой.
4. Никто не любит хейтеров. Люди хотят чувствовать себя хорошо. Выражая позитивное настроение в разгар кризиса, Ты точно привлечешь внимание. Вдохновляй и Благодари.
Всем добра, надеюсь я был полезен самому себе)😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂😭😭😂, может что-нибудь и использую для себя) зафиксировано - значит не забыто)
Обнял, Ваш Еф, список открыт) добавить много что можно, желаете? Добавляйте))) хорошего дня)
(Принято советовать другим, ну а я дам совет самому себе....сам себе советчик)
1. Старайся делать своё дело хорошо.
Ответь себе на вопрос «Делаю ли я своё дело хорошо? Полезно ли оно для других? А можно быть ещё полезнее?» и будь честным с самими собой. Проанализируй, что для тебя значит слово «хорошо». Окружи себя людьми, которые действительно ценят Тебя, которым нужен Ты, и людях, в которых нуждаешься сам.
(Недавно «убрал» совершенно незнакомых людей, и никак не реагирующих на мои посты и сториз, потому что я понимаю, что интересен и нужен не всем, и это нормально)
2. Производи хорошее впечатление. Если нужно, чтобы тебя запомнили, боюсь, ты не смог произвести хорошее впечатление. Что делает тебя более интересным, нужным, особенным?
3. Очень часто можно определить человека, который притворяется. В своих постах делись впечатлениями о том, что пережил или переживаешь, чем занимаешься и чем живешь. Люди доверяют тем, кто честен, и уверен в том, о чем говорит. Найди свою нишу. Рассказывай истории из своей жизни. Выражай свою точку зрения касательно ценных уроков, которые преподнесла тебе жизнь. Не копируй других – будь собой.
4. Никто не любит хейтеров. Люди хотят чувствовать себя хорошо. Выражая позитивное настроение в разгар кризиса, Ты точно привлечешь внимание. Вдохновляй и Благодари.
Всем добра, надеюсь я был полезен самому себе)😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂😭😭😂, может что-нибудь и использую для себя) зафиксировано - значит не забыто)
Обнял, Ваш Еф, список открыт) добавить много что можно, желаете? Добавляйте))) хорошего дня)
Про коммуникации в онлайн тренировке
Какое взаимодействие ограничено во время онлайн ведения физической тренировки?
Касания, мануальное воздействие, коррекция движения при помощи прикосновений.
Это невероятное подспорье во взаимодействии с учеником. Это особенно чувствуешь вначале своего опыта.
Помню свои первые онлайн тренировки... не могу сказать, что мне было очень сложно, но было по другому.
Теряя возможность личного присутствия, ценность и важность интерактивного общения возрастает в разы.
У тренера нет возможности видеть своего ученика во всех плоскостях, нет возможности направить руками движение и скорректировать его.
Поэтому и объём словесного обмена: в организации движения, в эмоциональном контакте так необходима.
Я действительно много говорю во время онлайна, больше, чем в оффлайн. И это приносит свои плоды.
1. Эффективность тренировки
2. Эффект "присутствия" (тренер рядом)
3. Удовольствие от общения (надеюсь взаимное, потому что мне очень нравится подобный формат, как и очный)
Я искренне рад, что есть разные формы взаимодействия с учениками... это крайне ценно... и кайфово...
Ведь в итоге мы любим получать удовольствие, и большая часть жизни посвящена так или иначе получению удовольствия: так или иначе от:
- социального признания
- физических ощущений
- эмоций и общения...
Надеюсь, что у Вас так... или Вы на пути к этому...
Это и есть жизнь.... Ваш Еф❤️
Какое взаимодействие ограничено во время онлайн ведения физической тренировки?
Касания, мануальное воздействие, коррекция движения при помощи прикосновений.
Это невероятное подспорье во взаимодействии с учеником. Это особенно чувствуешь вначале своего опыта.
Помню свои первые онлайн тренировки... не могу сказать, что мне было очень сложно, но было по другому.
Теряя возможность личного присутствия, ценность и важность интерактивного общения возрастает в разы.
У тренера нет возможности видеть своего ученика во всех плоскостях, нет возможности направить руками движение и скорректировать его.
Поэтому и объём словесного обмена: в организации движения, в эмоциональном контакте так необходима.
Я действительно много говорю во время онлайна, больше, чем в оффлайн. И это приносит свои плоды.
1. Эффективность тренировки
2. Эффект "присутствия" (тренер рядом)
3. Удовольствие от общения (надеюсь взаимное, потому что мне очень нравится подобный формат, как и очный)
Я искренне рад, что есть разные формы взаимодействия с учениками... это крайне ценно... и кайфово...
Ведь в итоге мы любим получать удовольствие, и большая часть жизни посвящена так или иначе получению удовольствия: так или иначе от:
- социального признания
- физических ощущений
- эмоций и общения...
Надеюсь, что у Вас так... или Вы на пути к этому...
Это и есть жизнь.... Ваш Еф❤️
Это моя книга, которую я начал писать))) 🙏😉🪜☀️🔥 - это будет эзотерический триллер и детектив)))
https://www.icloud.com/notes/0fafXsSqroEwfziiKfg_6YVfg
https://www.icloud.com/notes/0fafXsSqroEwfziiKfg_6YVfg
Icloud
Notes - Apple iCloud
View, edit, create and share your notes with Notes on the web. Changes will sync across your devices with iCloud.
🔥2
16 апреля - прекрасный праздник спорта в нашем городе - приходите побегать или поболеть)
Про игру
Игра – это своеобразное отношение к действительности, которое характеризуется созданием мнимых ситуаций или переносом свойств одних предметов на другие.
Интересны цели у взрослых:
1. Победа
2. Самоутверждение (самооценка)
3. Удовольствие
4. Смешение целей выше или все вместе.
Значение игры для детей:
Социальное назначение игры заключается в том, что она выступает в роли средства передачи “культурных приобретений из рода в род”, подготавливает детей к труду и (или) к реалиям, где им предстоит пройти путь взросления и развития.
Но нужно ли взрослому человеку «играть» в игры? И какие они? Наверняка многие вспомнят книгу Эрика Бернса про теорию уровней общения (трансакций).
Но я не совсем об этом. На мой взгляд, этап обучения новому опыту, навыкам, знанию - всегда игра.
Прежде чем человеку перейти в статус «быть» или «стать» он «играет», играет эту роль, плохо ли хорошо, но это игра.
Играющий человек, это как состояние квантовой неопределённости, никогда неясно, человек «наиграется» и «бросит», или «игра» становится частью его жизни, меняет его жизнь, а избранная «роль в игре» становится частью (частичкой) его души, его самости.
«Игра» взрослого зачастую не всегда связана с удовольствием или радостью))), но она всегда учит, даёт уроки.
Здорово, если мы можем эти уроки выучить, распознать, и полезные и созидающие роли встроить в свой личностный опционал, стать лучше после каждой игры.
Стать нормальным мужем или женой, отцом или другом, а не играть роль.
Всем добра, просто мысли…
Ваш Еф❤️
Игра – это своеобразное отношение к действительности, которое характеризуется созданием мнимых ситуаций или переносом свойств одних предметов на другие.
Интересны цели у взрослых:
1. Победа
2. Самоутверждение (самооценка)
3. Удовольствие
4. Смешение целей выше или все вместе.
Значение игры для детей:
Социальное назначение игры заключается в том, что она выступает в роли средства передачи “культурных приобретений из рода в род”, подготавливает детей к труду и (или) к реалиям, где им предстоит пройти путь взросления и развития.
Но нужно ли взрослому человеку «играть» в игры? И какие они? Наверняка многие вспомнят книгу Эрика Бернса про теорию уровней общения (трансакций).
Но я не совсем об этом. На мой взгляд, этап обучения новому опыту, навыкам, знанию - всегда игра.
Прежде чем человеку перейти в статус «быть» или «стать» он «играет», играет эту роль, плохо ли хорошо, но это игра.
Играющий человек, это как состояние квантовой неопределённости, никогда неясно, человек «наиграется» и «бросит», или «игра» становится частью его жизни, меняет его жизнь, а избранная «роль в игре» становится частью (частичкой) его души, его самости.
«Игра» взрослого зачастую не всегда связана с удовольствием или радостью))), но она всегда учит, даёт уроки.
Здорово, если мы можем эти уроки выучить, распознать, и полезные и созидающие роли встроить в свой личностный опционал, стать лучше после каждой игры.
Стать нормальным мужем или женой, отцом или другом, а не играть роль.
Всем добра, просто мысли…
Ваш Еф❤️
Про стиль и предмет полемики
Стиль полемики подразумевает манеру ведения дискуссии.
Эта манера может быть важнее, чем обсуждаемый предмет — хотя бы потому, что предмет разговора подчас дело чисто умственное и легко изменяемое, а стиль поведения — то есть поступок — выражает бытийные, cущностные качества человека.
«Пена на губах», которая нередко проступает во время полемики, и чрезмерная уверенность в своей правоте превращают человека в беса (даже если формально он был прав).
Но легко ли, находясь в ситуации не превратится в «ангела с пеной на губах»?
Очень легко… для меня лично - это всегда было тяжело из-за моего эмоционального темперамента и стремлению всегда по возможности быстро «найти решение».
Жизненный опыт, куча ошибок, провалов, неудач «успокоили» мой пыл с годами🙏.
Но что делать, если Вы хотите сделать «жёсткие действия» в отношении оппонента и в состоянии «руки чешутся» или кулаки? Или вот-вот с Вашего рта или из под Вашей руки «сорвётся» оскорбительный пост или комментарий?
В этот момент возьмите «тайм аут»!
Почему это самый лучший прием?
Это позволит:
- снизить вероятность дальнейшей эскалации конфликта: драка, причинение тяжкого вреда здоровью, смерть (убийство)- это уж точно никому не надо
- продумать более изворотливый и точный симметричный или ассиметричный ответ (месть - блюдо, которое лучше подавать холодным)
- переключиться и осознать, насколько намечаемый конфликт по настоящему «ничтожен» и «не ценен» с точки зрения его отстаивания.
Ну а дальше? Преодолеваем результаты фрустрации:
- спорт
- физической труд
Всем добра, Ваш Еф❤️
Стиль полемики подразумевает манеру ведения дискуссии.
Эта манера может быть важнее, чем обсуждаемый предмет — хотя бы потому, что предмет разговора подчас дело чисто умственное и легко изменяемое, а стиль поведения — то есть поступок — выражает бытийные, cущностные качества человека.
«Пена на губах», которая нередко проступает во время полемики, и чрезмерная уверенность в своей правоте превращают человека в беса (даже если формально он был прав).
Но легко ли, находясь в ситуации не превратится в «ангела с пеной на губах»?
Очень легко… для меня лично - это всегда было тяжело из-за моего эмоционального темперамента и стремлению всегда по возможности быстро «найти решение».
Жизненный опыт, куча ошибок, провалов, неудач «успокоили» мой пыл с годами🙏.
Но что делать, если Вы хотите сделать «жёсткие действия» в отношении оппонента и в состоянии «руки чешутся» или кулаки? Или вот-вот с Вашего рта или из под Вашей руки «сорвётся» оскорбительный пост или комментарий?
В этот момент возьмите «тайм аут»!
Почему это самый лучший прием?
Это позволит:
- снизить вероятность дальнейшей эскалации конфликта: драка, причинение тяжкого вреда здоровью, смерть (убийство)- это уж точно никому не надо
- продумать более изворотливый и точный симметричный или ассиметричный ответ (месть - блюдо, которое лучше подавать холодным)
- переключиться и осознать, насколько намечаемый конфликт по настоящему «ничтожен» и «не ценен» с точки зрения его отстаивания.
Ну а дальше? Преодолеваем результаты фрустрации:
- спорт
- физической труд
Всем добра, Ваш Еф❤️
Моя работа как тренера, как педагога, как наставника не заканчивается только тренировками тет-а-тет в студии @3fit_smr, я веду учеников дистанционно, некоторые ученики занимаются по определённым алгоритмам и периодизации самостоятельно, время от времени, работая со мной лично или онлайн.
Кто-то постоянно предпочитает онлайн сессии и это тоже важная часть моей педагогической деятельности.
Как я работаю и с чем?
Базовая платформа преподавания это пилатес и принципы силовых тренировок с отягощениями и без.
Для меня не существует противоречий между фасциальным фитнесом и силовыми тренировками.
При грамотном сбалансированном силовом тренинге тренируется не только мышцы, не только они становятся сильнее, меняться качество соединительной ткани.
Можно и при помощи становой тяги- механики движения создать условия для развития эластичности задней мышечно-фасциальной группы бедра, активировать мышечные цепи и необходимые двигательные синергии, задействовать стопы, и проработать их не хуже footworkа на реформере.
Важно понимать, как организовать движение, суметь его донести до ученика, и подобрать уровень стимула (нагрузки) для его ЦНС, чтобы, с одной стороны, вызвать адаптационнный эффект, с другой, избежать перетренированности и травматизации.
Добра, обнял, Ваш Еф^)
#пилатесвсамаре
#пилатес+
#pilateslove
#больвспине
#больвколене
#тренировкипилатес
#тренерпопилатесу
#разумныесиловыетренировки
#polestarpilates
#polestar
#пилатесисила
#пилатесибег
Кто-то постоянно предпочитает онлайн сессии и это тоже важная часть моей педагогической деятельности.
Как я работаю и с чем?
Базовая платформа преподавания это пилатес и принципы силовых тренировок с отягощениями и без.
Для меня не существует противоречий между фасциальным фитнесом и силовыми тренировками.
При грамотном сбалансированном силовом тренинге тренируется не только мышцы, не только они становятся сильнее, меняться качество соединительной ткани.
Можно и при помощи становой тяги- механики движения создать условия для развития эластичности задней мышечно-фасциальной группы бедра, активировать мышечные цепи и необходимые двигательные синергии, задействовать стопы, и проработать их не хуже footworkа на реформере.
Важно понимать, как организовать движение, суметь его донести до ученика, и подобрать уровень стимула (нагрузки) для его ЦНС, чтобы, с одной стороны, вызвать адаптационнный эффект, с другой, избежать перетренированности и травматизации.
Добра, обнял, Ваш Еф^)
#пилатесвсамаре
#пилатес+
#pilateslove
#больвспине
#больвколене
#тренировкипилатес
#тренерпопилатесу
#разумныесиловыетренировки
#polestarpilates
#polestar
#пилатесисила
#пилатесибег