Про full body (Pilates condition) комплекс «ноги, спина, плечи»
доп.оборудование - гири:
(в моем случае 16 кг, используйте вес, комфортный для выполнения заданий)
Прелесть такого подхода в том, что Вы:
- двигаете тело в разных плоскостях
- создаёте стимулы развития на силу, гибкость и координацию
- масштабируете время под нагрузкой в соотвествии со своими возможностями и тренировочными целями (количество подходов и повторений определяете Вы, как и время на отдых между подходами и упражнениями)
- варьируете варианты и опции упражнений, выбирая доступные и посильные - я проговариваю и показываю на что обратить внимание
Общие рекомендации при выполнении этого комплекса:
- боли или дискомфорта в крупных суставах и в теле быть не должно
- избегайте задержки дыхания или чрезмерного натуживания
- выбирайте посильный вариант исполнения упражнения или откажитесь от его выполнения
- количество повторений в вариациях от 5-8 до 10-15, подходов от 1 до 3
- примерная продолжительность тренировки от 20 до 55 минут в зависимости от избранного временного протокола (можно превратить данный комплекс в круговую тренировку, повторив все «по кругу» от 1 до 2 раз 🙏🔥🔥🔥.
Цели:
- развивающая общая физическая подготовка умеренного характера, развивающая силу, гибкость и координацию
- способствует укреплению мышечного корсета
- снимает и(или) купирует напряжение в пояснице, ногах и в грудном отделе позвоночника
- улучшает лимфоток
- способствует снижению веса при нормализации пищевого рациона
- улучшает тонус и рельеф, подчёркивая телесную красоту и эстетику
Всем добра, Ваш пилатес тренер, Еф❤️❤️❤️
доп.оборудование - гири:
(в моем случае 16 кг, используйте вес, комфортный для выполнения заданий)
Прелесть такого подхода в том, что Вы:
- двигаете тело в разных плоскостях
- создаёте стимулы развития на силу, гибкость и координацию
- масштабируете время под нагрузкой в соотвествии со своими возможностями и тренировочными целями (количество подходов и повторений определяете Вы, как и время на отдых между подходами и упражнениями)
- варьируете варианты и опции упражнений, выбирая доступные и посильные - я проговариваю и показываю на что обратить внимание
Общие рекомендации при выполнении этого комплекса:
- боли или дискомфорта в крупных суставах и в теле быть не должно
- избегайте задержки дыхания или чрезмерного натуживания
- выбирайте посильный вариант исполнения упражнения или откажитесь от его выполнения
- количество повторений в вариациях от 5-8 до 10-15, подходов от 1 до 3
- примерная продолжительность тренировки от 20 до 55 минут в зависимости от избранного временного протокола (можно превратить данный комплекс в круговую тренировку, повторив все «по кругу» от 1 до 2 раз 🙏🔥🔥🔥.
Цели:
- развивающая общая физическая подготовка умеренного характера, развивающая силу, гибкость и координацию
- способствует укреплению мышечного корсета
- снимает и(или) купирует напряжение в пояснице, ногах и в грудном отделе позвоночника
- улучшает лимфоток
- способствует снижению веса при нормализации пищевого рациона
- улучшает тонус и рельеф, подчёркивая телесную красоту и эстетику
Всем добра, Ваш пилатес тренер, Еф❤️❤️❤️
🔥3
Про мою первую неделю
Это действительно получилась первая неделя моего месячного цикла спортивной подготовки после ухода мамы.
Душевные и физические силы возвращаются ко мне… я намерен планомерно готовиться… к чему? Не знаю… возможно к старту, а возможно к контрольной тренировке, которую сам себе устрою на стадионе или в манеже (пока не решил), надо ли мне участвовать так часто в стартах, все должно быть в удовольствие!
От тренировок и планирования я получаю удовольствие, буду ли я получать удовольствие от стартов - покажет время.
Что не получилось на этой неделе:
-не стал делать ОФП, а делал только пилатес и немного гири, и растяжку - не было сил
-сегодня 20 км побежал не по 4.40, а по 5.50 (глубокий снег для меня, бежал по обочине, по дороге не мог, трафик был уже активный, а я сегодня вышел на длительную в 8.40, плюс опасался ахиллы перегрузить из-за снега, поэтому решил себя поберечь.
Что получилось: все скоростные работы и «горки» получились, почти каждый день пилатес и растяжка, добавил массажный пистолет 🔫, по ощущениям огонь!!! Массирую себе задне-берцовую, камбалу, больше и мало берцовую, стопы, бомблю переднюю поверхность бедра 🔥🔥🔥🔥🔥🙏☀️. Огнище!!! Ноги «отпускает».
Решил поделиться своим дневничком- красным отмечено, что сделать не получилось, зелёным, то, что удалось.
Так и победим))) всем добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф🙏❤️❤️❤️.
Всем желаю разумного и запланированного движения! Молодейте, развивайтесь и будьте счастливы 🔥❤️🙏.
Это действительно получилась первая неделя моего месячного цикла спортивной подготовки после ухода мамы.
Душевные и физические силы возвращаются ко мне… я намерен планомерно готовиться… к чему? Не знаю… возможно к старту, а возможно к контрольной тренировке, которую сам себе устрою на стадионе или в манеже (пока не решил), надо ли мне участвовать так часто в стартах, все должно быть в удовольствие!
От тренировок и планирования я получаю удовольствие, буду ли я получать удовольствие от стартов - покажет время.
Что не получилось на этой неделе:
-не стал делать ОФП, а делал только пилатес и немного гири, и растяжку - не было сил
-сегодня 20 км побежал не по 4.40, а по 5.50 (глубокий снег для меня, бежал по обочине, по дороге не мог, трафик был уже активный, а я сегодня вышел на длительную в 8.40, плюс опасался ахиллы перегрузить из-за снега, поэтому решил себя поберечь.
Что получилось: все скоростные работы и «горки» получились, почти каждый день пилатес и растяжка, добавил массажный пистолет 🔫, по ощущениям огонь!!! Массирую себе задне-берцовую, камбалу, больше и мало берцовую, стопы, бомблю переднюю поверхность бедра 🔥🔥🔥🔥🔥🙏☀️. Огнище!!! Ноги «отпускает».
Решил поделиться своим дневничком- красным отмечено, что сделать не получилось, зелёным, то, что удалось.
Так и победим))) всем добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф🙏❤️❤️❤️.
Всем желаю разумного и запланированного движения! Молодейте, развивайтесь и будьте счастливы 🔥❤️🙏.
👍3
Про отдых и восприятие времени
О́тдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма; время, свободное от работы, от повседневных дел.
Интересно, что восприятие времени в каждый момент дня, недели, месяца различно! Замечали?
Лета всегда мало, выходные пролетают быстро, перерывы в работе, отпуск преступно короток - мы подгоняем время, мы внутренне пытаемся ускорить время, мы все время в ожидании, что что-то закончится и что-то начнётся...
Как сделать так, чтобы не ждать своего отпуска, не ждать начала выходных, не огорчаться «быстрому окончанию» своего отдыха...?
Как-то изменить своё отношение ко времени, когда Вы желаете «ускорить» то, что Вам не совсем нравится.
Варианты:
- изменить обстоятельства своей жизни
- запастись терпением с выработкой плана изменить обстоятельства
- стараться видеть в том, что Вас заставляет «ускорять» время - положительные моменты, вещи которые Вас так или иначе развивают, улучшают
Просто ли это? Нет. И что самое интересное,если Вы задумаетесь, то каждый из нас использует все перечисленные варианты - они доступны, свободны и интуитивно обусловлены.
Это и есть жизнь - жизнь, в которой Вы ждёте, наслаждаетесь, пытаетесь «ускорить бег времени», «остановить мгновения». И все эти состояния важны.
Прикольно их менять, переходя из состояния в состояние, понимая оттенки этого перехода, состояния.
Это ценно, это значит «быть в моменте».
Я рад, что у меня это иногда получается....
Всем добра, отличные выходные, с близкими людьми...
Обнял, Ваш Еф.
О́тдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма; время, свободное от работы, от повседневных дел.
Интересно, что восприятие времени в каждый момент дня, недели, месяца различно! Замечали?
Лета всегда мало, выходные пролетают быстро, перерывы в работе, отпуск преступно короток - мы подгоняем время, мы внутренне пытаемся ускорить время, мы все время в ожидании, что что-то закончится и что-то начнётся...
Как сделать так, чтобы не ждать своего отпуска, не ждать начала выходных, не огорчаться «быстрому окончанию» своего отдыха...?
Как-то изменить своё отношение ко времени, когда Вы желаете «ускорить» то, что Вам не совсем нравится.
Варианты:
- изменить обстоятельства своей жизни
- запастись терпением с выработкой плана изменить обстоятельства
- стараться видеть в том, что Вас заставляет «ускорять» время - положительные моменты, вещи которые Вас так или иначе развивают, улучшают
Просто ли это? Нет. И что самое интересное,если Вы задумаетесь, то каждый из нас использует все перечисленные варианты - они доступны, свободны и интуитивно обусловлены.
Это и есть жизнь - жизнь, в которой Вы ждёте, наслаждаетесь, пытаетесь «ускорить бег времени», «остановить мгновения». И все эти состояния важны.
Прикольно их менять, переходя из состояния в состояние, понимая оттенки этого перехода, состояния.
Это ценно, это значит «быть в моменте».
Я рад, что у меня это иногда получается....
Всем добра, отличные выходные, с близкими людьми...
Обнял, Ваш Еф.
Про перерывы.
Про кофе-брейк — для меня это не просто кофе, не просто перерыв, необходимый для отдыха между занятиями с учениками.
Для меня это ритуал, сродни ритуалу раскуривания сигареты:
- достать чашку
- налить воду в чайник или кофе машину
- заварить чай или кофе
- достать и приготовить для наслаждения маленький десерт
- приготовиться к «теплу» и волнам наслаждения от горячего кофе или чая и тех вкусовых и запаховых оттенков напитка и десерта
- наслаждаться и обдумывать оставшуюся часть дня
- слушать довольное тело и радоваться настроению и мыслям
- просто идти и дальше продолжать свой день и тренерские дела.
Зачастую я один а эти минуты, но время от времени пребываю в компании интересного собеседника или человека, с которым комфортно и приятно.
Как Вам такой кофе-брейк? А если он затягивается часа на 2, то дойти до Карри, доехать до Коржа, зайти в Мак, и там сделать то же самое....
А как Вы проводите свои перерывы? Я люблю побаловать себя кофе и чем-нибудь маленьким и вкусненьким...🙏🙏🙏🙏
Доброе утро, ребят, всем добра, Ваш Еф.
Про кофе-брейк — для меня это не просто кофе, не просто перерыв, необходимый для отдыха между занятиями с учениками.
Для меня это ритуал, сродни ритуалу раскуривания сигареты:
- достать чашку
- налить воду в чайник или кофе машину
- заварить чай или кофе
- достать и приготовить для наслаждения маленький десерт
- приготовиться к «теплу» и волнам наслаждения от горячего кофе или чая и тех вкусовых и запаховых оттенков напитка и десерта
- наслаждаться и обдумывать оставшуюся часть дня
- слушать довольное тело и радоваться настроению и мыслям
- просто идти и дальше продолжать свой день и тренерские дела.
Зачастую я один а эти минуты, но время от времени пребываю в компании интересного собеседника или человека, с которым комфортно и приятно.
Как Вам такой кофе-брейк? А если он затягивается часа на 2, то дойти до Карри, доехать до Коржа, зайти в Мак, и там сделать то же самое....
А как Вы проводите свои перерывы? Я люблю побаловать себя кофе и чем-нибудь маленьким и вкусненьким...🙏🙏🙏🙏
Доброе утро, ребят, всем добра, Ваш Еф.
Про единение
Практически каждый из нас становился частью большого количества людей (толпы), либо видел ее поведение со стороны.
Иногда, поддавшись простому человеческому любопытству, люди присоединяются к группе, рассматривающей и обсуждающей какое- то событие, или активно участвующее в каком-либо спортивном или политическом мероприятии.
Возрастая количественно, заражаясь общим настроением и интересом, люди постепенно превращаются в общность, у которой наличествуют общие интересы, цели и мотивы, эмоции и настроение.
Для меня как для человека неколлективного, в большей степени индивидуалиста, но склонного к эффективному социальному взаимодействию - »> масштабные спортивные мероприятия являются мощным инструментом единения с другими людьми, зачастую абсолютно незнакомыми, но которым улыбаешься, за которых переживаешь, с которыми идёшь к своим целям.
Одним из таких ярких событий в спортивной жизни нашей страны является @zabegrf
Если Вы ещё ни разу участвовали в подобном масштабном мероприятии - рекомендую попробовать-и дело не в амбициозных спортивных задачах, а просто в участии и получении эмоций и супер энергетики.
Представьте, что в одно и то же время, день, минуты и секунды, в разных уголках нашей большой страны стартуют и начинают забег обычные люди, не профессиональные спортсмены, просто люди-разных профессий, национальностей, независимо от статуса, независимо от занимаемых должностей.
Это то, что объединяет всех, здоровье, энергичные движения, цель-достигнуть финиша, и эмоции...
Просто хотя бы раз выйдите на старт, если Вы можете ходить и медленно бежать трусцой - все равно, это то, что подарит невероятные эмоции, неповторимый опыт.
То, на что Вы можете повлиять, то, что зависит только от Вас, и нет в этом мероприятии проигравших. Выигрывают все!
Практически каждый из нас становился частью большого количества людей (толпы), либо видел ее поведение со стороны.
Иногда, поддавшись простому человеческому любопытству, люди присоединяются к группе, рассматривающей и обсуждающей какое- то событие, или активно участвующее в каком-либо спортивном или политическом мероприятии.
Возрастая количественно, заражаясь общим настроением и интересом, люди постепенно превращаются в общность, у которой наличествуют общие интересы, цели и мотивы, эмоции и настроение.
Для меня как для человека неколлективного, в большей степени индивидуалиста, но склонного к эффективному социальному взаимодействию - »> масштабные спортивные мероприятия являются мощным инструментом единения с другими людьми, зачастую абсолютно незнакомыми, но которым улыбаешься, за которых переживаешь, с которыми идёшь к своим целям.
Одним из таких ярких событий в спортивной жизни нашей страны является @zabegrf
Если Вы ещё ни разу участвовали в подобном масштабном мероприятии - рекомендую попробовать-и дело не в амбициозных спортивных задачах, а просто в участии и получении эмоций и супер энергетики.
Представьте, что в одно и то же время, день, минуты и секунды, в разных уголках нашей большой страны стартуют и начинают забег обычные люди, не профессиональные спортсмены, просто люди-разных профессий, национальностей, независимо от статуса, независимо от занимаемых должностей.
Это то, что объединяет всех, здоровье, энергичные движения, цель-достигнуть финиша, и эмоции...
Просто хотя бы раз выйдите на старт, если Вы можете ходить и медленно бежать трусцой - все равно, это то, что подарит невероятные эмоции, неповторимый опыт.
То, на что Вы можете повлиять, то, что зависит только от Вас, и нет в этом мероприятии проигравших. Выигрывают все!
Про то, почему я занимаюсь физической культурой
Спасибо Наталья Хомякова - вдохновила, коллега.
Совсем в раннем детстве мне нравились спортивные секции (дзюдо, плавание, парусный спорт, гири, бокс) из-за общения и компании.
Чуть позже мне хотелось «накачать» много мышц, быть похожим на героев боевиков.
В более поздние этапы своей жизни - занятия в тренажёрном зале позволяли мне снять стресс, перегрузится на фоне сильных психологических перегрузок.
Затем выбрал профессиональную стезю - тренерство. А пилатес случился чуть позже.
Мне повезло, причинами моего прихода в пилатес явились не травмы, у меня не было болей, я не ломал себе кости, не болела поясница или колени.
Я тренировался всегда достаточно интенсивно и вел большое количество групповых активных тренировок, работая в крупных фитнес клубах.
Тогда же мне стал интересен бег. Тогда я уже работал в студии пилатеса. С тех пор я начал совмещать пилатес и бег.
Пилатес привлёк меня из любопытства и понимания того, что большинство людей не могут тренироваться так, как я, или другие спортсмены.
Необходим был системный, методичный, универсальный и бережный режим развития физических качеств, а также качественного восстановления.
Так начался и продолжается мой непростой и витиеватый путь в пилатесе.
Затем как и у любого «новичка» тогда произошёл «перекос» в тренировочных приоритетах, отказ от силовых тренировок.
Со временем я понял, что для большинства людей, и я не исключение, ценен, а главное жизненно необходим комплексный подход.
Без пути силы, и всех других качеств, которыми обладает наше тело от природы, движение вперёд невозможно.
Не важно каковы методические концепты педагога-тренера «фасция» или «мышца», «поезда», «цепи», важно развитие, периодизация, системность, от простого к сложному, адаптивность - биологические принципы физической тренировки.
В настоящий момент я одинаково обожаю пилатес, как и тренировки со штангой или бег. Свои тренировки я выстраиваю по принципам, перечисленным выше.
В недельном цикле «тяжёлые дни» чередуются «лёгкими», каждая тренировка - отдельный кирпичик общего фундамента.
Основа - развитие беговой подготовки, под которую я специализирую силовую подготовку, занятия пилатесом и развитие специфической гибкости.
Одно улучшает другое. Выносливость подкрепляет мою силу, специальная гибкость и контроль делает меня более экономичным и расслабленным в целевых циклических движениях. Одно работает на другое.
Это невероятное ощущение силы в теле и энергии, когда каждое Ваше занятие приносит удовольствие.
Я занимаюсь ради удовольствия. Вот ради чего мои тренировки.
Удовольствия - психологического и физического порядка.
Тренировки «заземляют» меня, дают мне «опору», усиливают радости и цвета жизни, обоняние, телесные ощущения, вкус, мышление, логику - все усиливается в разы.
Это как невероятный стимулятор, только не запрещённый Уголовным Кодексом РФ, который может сделать человека невероятно счастливым.
Искренне желаю и делаю все, чтобы ценность физической культуры дошла до как можно большего количества людей, поэтому занимаюсь сам, и учу других.
Добра, Ваш Еф❤️
Спасибо Наталья Хомякова - вдохновила, коллега.
Совсем в раннем детстве мне нравились спортивные секции (дзюдо, плавание, парусный спорт, гири, бокс) из-за общения и компании.
Чуть позже мне хотелось «накачать» много мышц, быть похожим на героев боевиков.
В более поздние этапы своей жизни - занятия в тренажёрном зале позволяли мне снять стресс, перегрузится на фоне сильных психологических перегрузок.
Затем выбрал профессиональную стезю - тренерство. А пилатес случился чуть позже.
Мне повезло, причинами моего прихода в пилатес явились не травмы, у меня не было болей, я не ломал себе кости, не болела поясница или колени.
Я тренировался всегда достаточно интенсивно и вел большое количество групповых активных тренировок, работая в крупных фитнес клубах.
Тогда же мне стал интересен бег. Тогда я уже работал в студии пилатеса. С тех пор я начал совмещать пилатес и бег.
Пилатес привлёк меня из любопытства и понимания того, что большинство людей не могут тренироваться так, как я, или другие спортсмены.
Необходим был системный, методичный, универсальный и бережный режим развития физических качеств, а также качественного восстановления.
Так начался и продолжается мой непростой и витиеватый путь в пилатесе.
Затем как и у любого «новичка» тогда произошёл «перекос» в тренировочных приоритетах, отказ от силовых тренировок.
Со временем я понял, что для большинства людей, и я не исключение, ценен, а главное жизненно необходим комплексный подход.
Без пути силы, и всех других качеств, которыми обладает наше тело от природы, движение вперёд невозможно.
Не важно каковы методические концепты педагога-тренера «фасция» или «мышца», «поезда», «цепи», важно развитие, периодизация, системность, от простого к сложному, адаптивность - биологические принципы физической тренировки.
В настоящий момент я одинаково обожаю пилатес, как и тренировки со штангой или бег. Свои тренировки я выстраиваю по принципам, перечисленным выше.
В недельном цикле «тяжёлые дни» чередуются «лёгкими», каждая тренировка - отдельный кирпичик общего фундамента.
Основа - развитие беговой подготовки, под которую я специализирую силовую подготовку, занятия пилатесом и развитие специфической гибкости.
Одно улучшает другое. Выносливость подкрепляет мою силу, специальная гибкость и контроль делает меня более экономичным и расслабленным в целевых циклических движениях. Одно работает на другое.
Это невероятное ощущение силы в теле и энергии, когда каждое Ваше занятие приносит удовольствие.
Я занимаюсь ради удовольствия. Вот ради чего мои тренировки.
Удовольствия - психологического и физического порядка.
Тренировки «заземляют» меня, дают мне «опору», усиливают радости и цвета жизни, обоняние, телесные ощущения, вкус, мышление, логику - все усиливается в разы.
Это как невероятный стимулятор, только не запрещённый Уголовным Кодексом РФ, который может сделать человека невероятно счастливым.
Искренне желаю и делаю все, чтобы ценность физической культуры дошла до как можно большего количества людей, поэтому занимаюсь сам, и учу других.
Добра, Ваш Еф❤️
Про несколько советов самому себе
(Принято советовать другим, ну а я дам совет самому себе....сам себе советчик)
1. Старайся делать своё дело хорошо.
Ответь себе на вопрос «Делаю ли я своё дело хорошо? Полезно ли оно для других? А можно быть ещё полезнее?» и будь честным с самими собой. Проанализируй, что для тебя значит слово «хорошо». Окружи себя людьми, которые действительно ценят Тебя, которым нужен Ты, и людях, в которых нуждаешься сам.
(Недавно «убрал» совершенно незнакомых людей, и никак не реагирующих на мои посты и сториз, потому что я понимаю, что интересен и нужен не всем, и это нормально)
2. Производи хорошее впечатление. Если нужно, чтобы тебя запомнили, боюсь, ты не смог произвести хорошее впечатление. Что делает тебя более интересным, нужным, особенным?
3. Очень часто можно определить человека, который притворяется. В своих постах делись впечатлениями о том, что пережил или переживаешь, чем занимаешься и чем живешь. Люди доверяют тем, кто честен, и уверен в том, о чем говорит. Найди свою нишу. Рассказывай истории из своей жизни. Выражай свою точку зрения касательно ценных уроков, которые преподнесла тебе жизнь. Не копируй других – будь собой.
4. Никто не любит хейтеров. Люди хотят чувствовать себя хорошо. Выражая позитивное настроение в разгар кризиса, Ты точно привлечешь внимание. Вдохновляй и Благодари.
Всем добра, надеюсь я был полезен самому себе)😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂😭😭😂, может что-нибудь и использую для себя) зафиксировано - значит не забыто)
Обнял, Ваш Еф, список открыт) добавить много что можно, желаете? Добавляйте))) хорошего дня)
(Принято советовать другим, ну а я дам совет самому себе....сам себе советчик)
1. Старайся делать своё дело хорошо.
Ответь себе на вопрос «Делаю ли я своё дело хорошо? Полезно ли оно для других? А можно быть ещё полезнее?» и будь честным с самими собой. Проанализируй, что для тебя значит слово «хорошо». Окружи себя людьми, которые действительно ценят Тебя, которым нужен Ты, и людях, в которых нуждаешься сам.
(Недавно «убрал» совершенно незнакомых людей, и никак не реагирующих на мои посты и сториз, потому что я понимаю, что интересен и нужен не всем, и это нормально)
2. Производи хорошее впечатление. Если нужно, чтобы тебя запомнили, боюсь, ты не смог произвести хорошее впечатление. Что делает тебя более интересным, нужным, особенным?
3. Очень часто можно определить человека, который притворяется. В своих постах делись впечатлениями о том, что пережил или переживаешь, чем занимаешься и чем живешь. Люди доверяют тем, кто честен, и уверен в том, о чем говорит. Найди свою нишу. Рассказывай истории из своей жизни. Выражай свою точку зрения касательно ценных уроков, которые преподнесла тебе жизнь. Не копируй других – будь собой.
4. Никто не любит хейтеров. Люди хотят чувствовать себя хорошо. Выражая позитивное настроение в разгар кризиса, Ты точно привлечешь внимание. Вдохновляй и Благодари.
Всем добра, надеюсь я был полезен самому себе)😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂😭😭😂, может что-нибудь и использую для себя) зафиксировано - значит не забыто)
Обнял, Ваш Еф, список открыт) добавить много что можно, желаете? Добавляйте))) хорошего дня)
Про коммуникации в онлайн тренировке
Какое взаимодействие ограничено во время онлайн ведения физической тренировки?
Касания, мануальное воздействие, коррекция движения при помощи прикосновений.
Это невероятное подспорье во взаимодействии с учеником. Это особенно чувствуешь вначале своего опыта.
Помню свои первые онлайн тренировки... не могу сказать, что мне было очень сложно, но было по другому.
Теряя возможность личного присутствия, ценность и важность интерактивного общения возрастает в разы.
У тренера нет возможности видеть своего ученика во всех плоскостях, нет возможности направить руками движение и скорректировать его.
Поэтому и объём словесного обмена: в организации движения, в эмоциональном контакте так необходима.
Я действительно много говорю во время онлайна, больше, чем в оффлайн. И это приносит свои плоды.
1. Эффективность тренировки
2. Эффект "присутствия" (тренер рядом)
3. Удовольствие от общения (надеюсь взаимное, потому что мне очень нравится подобный формат, как и очный)
Я искренне рад, что есть разные формы взаимодействия с учениками... это крайне ценно... и кайфово...
Ведь в итоге мы любим получать удовольствие, и большая часть жизни посвящена так или иначе получению удовольствия: так или иначе от:
- социального признания
- физических ощущений
- эмоций и общения...
Надеюсь, что у Вас так... или Вы на пути к этому...
Это и есть жизнь.... Ваш Еф❤️
Какое взаимодействие ограничено во время онлайн ведения физической тренировки?
Касания, мануальное воздействие, коррекция движения при помощи прикосновений.
Это невероятное подспорье во взаимодействии с учеником. Это особенно чувствуешь вначале своего опыта.
Помню свои первые онлайн тренировки... не могу сказать, что мне было очень сложно, но было по другому.
Теряя возможность личного присутствия, ценность и важность интерактивного общения возрастает в разы.
У тренера нет возможности видеть своего ученика во всех плоскостях, нет возможности направить руками движение и скорректировать его.
Поэтому и объём словесного обмена: в организации движения, в эмоциональном контакте так необходима.
Я действительно много говорю во время онлайна, больше, чем в оффлайн. И это приносит свои плоды.
1. Эффективность тренировки
2. Эффект "присутствия" (тренер рядом)
3. Удовольствие от общения (надеюсь взаимное, потому что мне очень нравится подобный формат, как и очный)
Я искренне рад, что есть разные формы взаимодействия с учениками... это крайне ценно... и кайфово...
Ведь в итоге мы любим получать удовольствие, и большая часть жизни посвящена так или иначе получению удовольствия: так или иначе от:
- социального признания
- физических ощущений
- эмоций и общения...
Надеюсь, что у Вас так... или Вы на пути к этому...
Это и есть жизнь.... Ваш Еф❤️