Про ощущение счастья (ОС)
Сразу оговорюсь - я не знаю, что такое счастье.
Но точно уверен, что многие не согласятся со мной и «покрутят у виска». Это не рецепт, делюсь мыслями.
ОС - Состояние ли это? Наверное. Долго ли оно может длиться? Скорее нет.
Самый короткий путь к ОС для большинства людей - через потерю или боль = опыт.
Почему? Сложно оценить и радоваться тому, чем Вы пользуетесь каждый день без труда и с лёгкостью.
Например, ходьба или подъем по невысокой лестнице, ну например, на 3 этаж.
А теперь представьте, что каждый шаг вызывает невероятную отдышку, или отзывается, например, резкой болью в пояснице слева? И это состояние не проходит, доставляя Вам всю палитру ощущений в течение 2-3 месяцев, а может быть лет.
Представили? А теперь прогуляйтесь, прислушайтесь как пружинят Ваши ноги, пройдитесь быстрой и пружинящей походкой желательно в приятном и красивом месте. Попробуйте прислушаться к энергии силы ног и дыхания во время энергичной ходьбы.
Это же круто… Целый месяц я добивался снижения болевых ощущений в левом ахилле, пытаясь вернуть лёгкий и свободный бег.
Как же круто снова вернуться на беговую дорожку в манеже, ощутить темп 3.35-3.40 без боли… не это ли ощущение счастья?
Притча.
Много лет подряд старый еврей покупал у одного и того же торговца обувью ботинки на один размер меньше, чем нужно было. Они жали ему ноги, заставляя мучиться от боли, но каждый год он неизменно покупал себе точно такую же пару.
— Каждый год ты покупаешь у меня обувь на размер меньше, чем нужно. Они же жмут тебе! Зачем ты это делаешь?
— Всё просто, Изя. Единственное, что доставляет мне радость, — это то ощущение, когда я прихожу домой после тяжёлого дня и снимаю эти грёбаные ботинки!
Не покупайте в реале«тесные ботинки», умейте из одевать мысленно, моделируя, возможно наблюдая за болью других, сравнивайте, занимайтесь экстраполяцией, учитесь эмпатии … - работает, чаще будете с ОС.
Обнял, Ваш Еф.
Сразу оговорюсь - я не знаю, что такое счастье.
Но точно уверен, что многие не согласятся со мной и «покрутят у виска». Это не рецепт, делюсь мыслями.
ОС - Состояние ли это? Наверное. Долго ли оно может длиться? Скорее нет.
Самый короткий путь к ОС для большинства людей - через потерю или боль = опыт.
Почему? Сложно оценить и радоваться тому, чем Вы пользуетесь каждый день без труда и с лёгкостью.
Например, ходьба или подъем по невысокой лестнице, ну например, на 3 этаж.
А теперь представьте, что каждый шаг вызывает невероятную отдышку, или отзывается, например, резкой болью в пояснице слева? И это состояние не проходит, доставляя Вам всю палитру ощущений в течение 2-3 месяцев, а может быть лет.
Представили? А теперь прогуляйтесь, прислушайтесь как пружинят Ваши ноги, пройдитесь быстрой и пружинящей походкой желательно в приятном и красивом месте. Попробуйте прислушаться к энергии силы ног и дыхания во время энергичной ходьбы.
Это же круто… Целый месяц я добивался снижения болевых ощущений в левом ахилле, пытаясь вернуть лёгкий и свободный бег.
Как же круто снова вернуться на беговую дорожку в манеже, ощутить темп 3.35-3.40 без боли… не это ли ощущение счастья?
Притча.
Много лет подряд старый еврей покупал у одного и того же торговца обувью ботинки на один размер меньше, чем нужно было. Они жали ему ноги, заставляя мучиться от боли, но каждый год он неизменно покупал себе точно такую же пару.
— Каждый год ты покупаешь у меня обувь на размер меньше, чем нужно. Они же жмут тебе! Зачем ты это делаешь?
— Всё просто, Изя. Единственное, что доставляет мне радость, — это то ощущение, когда я прихожу домой после тяжёлого дня и снимаю эти грёбаные ботинки!
Не покупайте в реале«тесные ботинки», умейте из одевать мысленно, моделируя, возможно наблюдая за болью других, сравнивайте, занимайтесь экстраполяцией, учитесь эмпатии … - работает, чаще будете с ОС.
Обнял, Ваш Еф.
Про разминку
1. С чего начинать разминку и что она должна включать?
2. Надо ли делать растяжку в разминке или МФР?
3. Долго ли надо делать разминку? И сколько по времени она должна длиться?
1. Разминка должна быть прежде всего специфична по отношению к основной спортивной или тренировочной части Вашего занятия. Что имеется ввиду? Если это силовая тренировка, то целесообразнее начать разминочное движение максимально схожее (с тренировочным) или такое же, но упрощенное или разгруженное (без отягощения).
Если это бег или быстрые беговые интервалы или темповый кросс, то самый лучший вариант - это медленный бег.
Кроме того в разминку целесообразно включать элементы динамической растяжки - которые бы тоже обладали признаками специфичности - были схожими с основными тренировочными движениями, но в малой амплитуде, не вызывающие сильное и(или) длительное растяжение мышечной ткани.
2. Ответ на этот вопрос исходит из ответа на первый. Статическая или длительная растяжка не препятствует и не является профилактикой травматизма, а потому не является обязательным элементом разминки. Некоторые исследования, наоборот, показывают снижение эффективности последующей спортивной активности после длительной и тщательной растяжки.
3. Длительность разминки напрямую зависит от:
⁃ уровня подготовки атлета (чем подготовленнее атлет, тем разминка короче)
⁃ степени планируемой спортивной нагрузки (чем нагрузка «интенсивнее», «тяжелее», тем Р. длительнее или более специфична)
⁃ температурного режима и иных условий (более холодная среда возможно потребует или более длительного разогрева или более интенсивной разминки)
Всем добра и эффективных тренировок, Ваш Еф.
P.s. Данные рекомендации не являются догмой и предполагают различные сочетания и вариации в зависимости от вида спорта, тренировочного и (или) спортивного опыта, уровня подготовки или доступа к восстановительным процедурам (в т.ч.и фармакологической поддержки)
1. С чего начинать разминку и что она должна включать?
2. Надо ли делать растяжку в разминке или МФР?
3. Долго ли надо делать разминку? И сколько по времени она должна длиться?
1. Разминка должна быть прежде всего специфична по отношению к основной спортивной или тренировочной части Вашего занятия. Что имеется ввиду? Если это силовая тренировка, то целесообразнее начать разминочное движение максимально схожее (с тренировочным) или такое же, но упрощенное или разгруженное (без отягощения).
Если это бег или быстрые беговые интервалы или темповый кросс, то самый лучший вариант - это медленный бег.
Кроме того в разминку целесообразно включать элементы динамической растяжки - которые бы тоже обладали признаками специфичности - были схожими с основными тренировочными движениями, но в малой амплитуде, не вызывающие сильное и(или) длительное растяжение мышечной ткани.
2. Ответ на этот вопрос исходит из ответа на первый. Статическая или длительная растяжка не препятствует и не является профилактикой травматизма, а потому не является обязательным элементом разминки. Некоторые исследования, наоборот, показывают снижение эффективности последующей спортивной активности после длительной и тщательной растяжки.
3. Длительность разминки напрямую зависит от:
⁃ уровня подготовки атлета (чем подготовленнее атлет, тем разминка короче)
⁃ степени планируемой спортивной нагрузки (чем нагрузка «интенсивнее», «тяжелее», тем Р. длительнее или более специфична)
⁃ температурного режима и иных условий (более холодная среда возможно потребует или более длительного разогрева или более интенсивной разминки)
Всем добра и эффективных тренировок, Ваш Еф.
P.s. Данные рекомендации не являются догмой и предполагают различные сочетания и вариации в зависимости от вида спорта, тренировочного и (или) спортивного опыта, уровня подготовки или доступа к восстановительным процедурам (в т.ч.и фармакологической поддержки)
Крупнейший отечественный востоковед В.В. Бартольд, разрабатывая критерии для уяснения научной или ненаучной природы различных областей знания выдвинул три признака научности любого знания, утверждения:
1) признание закона причинности и установление причинной связи между отдельными фактами;
2) систематическое расположение фактов в зависимости от выяснившейся причинной связи между ними;
3) установление объективных признаков достоверности фактов, вошедших в эту систему".(Б.А. Старостин К ОПРЕДЕЛЕНИЮ ПОНЯТИЯ НАУКИ.Вестник Московского университета. Серия 7. Философия. №6. 1997. С. 3-21)
😇😇😇😇😇
Но кроме всего прочего, нельзя не отметить такой фактор любого знания или утверждения как интерсубъективная проверяемость, то есть научное знание или утверждение считается обоснованным, если существует принципиальная возможность его проверки всем профессиональным или научным сообществом.
И конечно, Фальсифицируемость - не путать с фальсификацией-》》》 (итак, фальсифицируемость -это принципиальная опровержимость утверждения, опровергпемость, критерий Поппера) — критерий научности эмпирической или иной теории, претендующей на научность. Сформулирован К. Р. Поппером в 1935 году.
Теория удовлетворяет критерию К. Поппера (является фальсифицируемой и, соответственно, научной) в том случае, если существует возможность её экспериментального или иного опровержения. Согласно этому критерию, высказывания или системы высказываний содержат информацию об эмпирическом мире только в том случае, если они обладают способностью прийти в столкновение с опытом, или более точно — если их можно систематически проверять, то есть подвергнуть проверкам, результатом чего может быть их опровержение.
😇😇😇😇😇
Иначе говоря, согласно критерию Поппера, — научная теория не может быть принципиально неопровержимой. Тем самым, согласно этой доктрине, решается проблема так называемой «демаркации», то есть отделения научного знания от ненаучного.
😇😇😇😇😇
К чему это я? К тому, что любая современная развивающаяся отрасль знаний наполнена большим количеством мифов, догм и "авторитетов", утверждений, экстраполированных некорректно, нечетко, неверно, искаженно из смежных наук и областей знаний.
Подчас специалисту, практику достаточно нелегко разобраться, на какой концепции, в каком направлении придерживаться в своем профессиональном практическом опыте!
😇😇😇😇😇
И чем больше я узнаю, чем больше практикую, чем больше убеждаюсь в том, что профессиональное целостной восприятие фактов, алгоритмов и решений приходит только с практическим опытом, когда теоретические паззлы разных школ, догм и концепций проходят проверку практикой!
😇😇😇😇😇
Тогда-то и понимаешь, что подходит конкретному специалисту, и что является действительно для него и его подопечных значимым инструментом, а что нет!)
😇😇😇😇😇
Всем добра, с уважением, ко всем школам, всем учителям, Гуру и преподавателям, Ваш Ефим!)
1) признание закона причинности и установление причинной связи между отдельными фактами;
2) систематическое расположение фактов в зависимости от выяснившейся причинной связи между ними;
3) установление объективных признаков достоверности фактов, вошедших в эту систему".(Б.А. Старостин К ОПРЕДЕЛЕНИЮ ПОНЯТИЯ НАУКИ.Вестник Московского университета. Серия 7. Философия. №6. 1997. С. 3-21)
😇😇😇😇😇
Но кроме всего прочего, нельзя не отметить такой фактор любого знания или утверждения как интерсубъективная проверяемость, то есть научное знание или утверждение считается обоснованным, если существует принципиальная возможность его проверки всем профессиональным или научным сообществом.
И конечно, Фальсифицируемость - не путать с фальсификацией-》》》 (итак, фальсифицируемость -это принципиальная опровержимость утверждения, опровергпемость, критерий Поппера) — критерий научности эмпирической или иной теории, претендующей на научность. Сформулирован К. Р. Поппером в 1935 году.
Теория удовлетворяет критерию К. Поппера (является фальсифицируемой и, соответственно, научной) в том случае, если существует возможность её экспериментального или иного опровержения. Согласно этому критерию, высказывания или системы высказываний содержат информацию об эмпирическом мире только в том случае, если они обладают способностью прийти в столкновение с опытом, или более точно — если их можно систематически проверять, то есть подвергнуть проверкам, результатом чего может быть их опровержение.
😇😇😇😇😇
Иначе говоря, согласно критерию Поппера, — научная теория не может быть принципиально неопровержимой. Тем самым, согласно этой доктрине, решается проблема так называемой «демаркации», то есть отделения научного знания от ненаучного.
😇😇😇😇😇
К чему это я? К тому, что любая современная развивающаяся отрасль знаний наполнена большим количеством мифов, догм и "авторитетов", утверждений, экстраполированных некорректно, нечетко, неверно, искаженно из смежных наук и областей знаний.
Подчас специалисту, практику достаточно нелегко разобраться, на какой концепции, в каком направлении придерживаться в своем профессиональном практическом опыте!
😇😇😇😇😇
И чем больше я узнаю, чем больше практикую, чем больше убеждаюсь в том, что профессиональное целостной восприятие фактов, алгоритмов и решений приходит только с практическим опытом, когда теоретические паззлы разных школ, догм и концепций проходят проверку практикой!
😇😇😇😇😇
Тогда-то и понимаешь, что подходит конкретному специалисту, и что является действительно для него и его подопечных значимым инструментом, а что нет!)
😇😇😇😇😇
Всем добра, с уважением, ко всем школам, всем учителям, Гуру и преподавателям, Ваш Ефим!)
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мощно и ценно -» +100500 к выносливости однозначно 🔥🔥🔥☀️🙏👍
Про осанку и движение, про напряжение и регулярные тренировки
Есть ли у меня триггеры? Думаю, что если постараться и поискать, у каждого можно найти зоны напряжения, надавив на которые, вызывается дискомфорт или локальная боль.
Действительно я обладатель «жесткого тела», достаточно плохо гнусь, шпагаты не для меня.
Моя осанка практически ничем неотличима от большинства людей:
- верхне-грудном отделе позвоночника и разгибания в ТБС не так много
- привычка сутулиться всегда со мной, как только я расслабляюсь в положении сидя.
Однако у меня никогда не болела спина, суставы, мышцы, никогда не было зависимости от погоды, головных болей, мигреней и прочих «болячек»-бича современности.
Я постоянно двигаюсь и двигался по жизни: сначала в детстве, не вылезая из детских спортивных секций, гири и штанга - всегда со мной, затем, работая в милиции - тренажёрный зал и беговые пробежки, ну а потом тренерская профессия - групповые тренировки, бег, и, наконец, пилатес.🙏🙏🙏🙏.
К чему это я? К тому, что сама по себе осанка, как некая статическая позиция, пусть и эстетически красивая не имеет столь практической ценности, как ей приписывают.
Дело в не том, как красиво Вы сидите или стоите… дело в том, как Вы двигаетесь и сколько двигательной активности в Вашем дне, неделе, месяце, году, в Вашей жизни?
Если Ваше тело адаптивно к достаточному количеству движения, то следствием этой адаптации будут выносливые и(или) сильные мышцы.
С другой стороны, если у Вас мало движения, то есть шанс пойти по другому пути, укрепляя мышцы в тренажёрном зале, в студии пилатеса, в манеже, используя свободные отягощения, силовую гимнастику - создавать и моделировать необходимую Вам адаптацию.
Если в Вашем теле сила и энергия - у Вас никогда не будет «зажимов», «ограничений», которые бы Вас расстраивали.
Создавайте длительную адаптацию, на фоне регулярных тренировок, каких - решать Вам (на вкус и цвет товарищей нет), но регулярных…
Ну а я тем временем после длительного рабочего дня приступаю к своей «домашке» не только для своего «института», но и для своих учеников🙏❤️😘🔥.
Всем добра, Ваш Еф🙏
Есть ли у меня триггеры? Думаю, что если постараться и поискать, у каждого можно найти зоны напряжения, надавив на которые, вызывается дискомфорт или локальная боль.
Действительно я обладатель «жесткого тела», достаточно плохо гнусь, шпагаты не для меня.
Моя осанка практически ничем неотличима от большинства людей:
- верхне-грудном отделе позвоночника и разгибания в ТБС не так много
- привычка сутулиться всегда со мной, как только я расслабляюсь в положении сидя.
Однако у меня никогда не болела спина, суставы, мышцы, никогда не было зависимости от погоды, головных болей, мигреней и прочих «болячек»-бича современности.
Я постоянно двигаюсь и двигался по жизни: сначала в детстве, не вылезая из детских спортивных секций, гири и штанга - всегда со мной, затем, работая в милиции - тренажёрный зал и беговые пробежки, ну а потом тренерская профессия - групповые тренировки, бег, и, наконец, пилатес.🙏🙏🙏🙏.
К чему это я? К тому, что сама по себе осанка, как некая статическая позиция, пусть и эстетически красивая не имеет столь практической ценности, как ей приписывают.
Дело в не том, как красиво Вы сидите или стоите… дело в том, как Вы двигаетесь и сколько двигательной активности в Вашем дне, неделе, месяце, году, в Вашей жизни?
Если Ваше тело адаптивно к достаточному количеству движения, то следствием этой адаптации будут выносливые и(или) сильные мышцы.
С другой стороны, если у Вас мало движения, то есть шанс пойти по другому пути, укрепляя мышцы в тренажёрном зале, в студии пилатеса, в манеже, используя свободные отягощения, силовую гимнастику - создавать и моделировать необходимую Вам адаптацию.
Если в Вашем теле сила и энергия - у Вас никогда не будет «зажимов», «ограничений», которые бы Вас расстраивали.
Создавайте длительную адаптацию, на фоне регулярных тренировок, каких - решать Вам (на вкус и цвет товарищей нет), но регулярных…
Ну а я тем временем после длительного рабочего дня приступаю к своей «домашке» не только для своего «института», но и для своих учеников🙏❤️😘🔥.
Всем добра, Ваш Еф🙏
Мнение чемпиона мира🔽
«Чем больше, тем лучше. Просто увеличил бы каждую неделю на 2 км.»
– Ну не будешь же увеличивать до 200 км. человеку, который ни к чему не готовится.
«Можно. Это же прикольно. Вы, как минимум, почувствуете сколько он переваривает.
Объемы – это универсальное средство для повышения результатов.
Особенно для людей, которые ни к чему не готовятся. Это словно фундамент.
Если у тебя есть время строить фундамент – строй. Если ты не знаешь какое здание ты будешь сверху строить – построй десятиуровневую парковку, пока не придумал, что за здание будет сверху.
Копайте фундамент, и чем больше у вас будет фундамент, тем выше здание вы сможете построить.
И более того, объемы никуда не деваются – это навсегда.
Если вы когда-то бегали по 200 км, то те изменения, которые произойдут в организме, пока вы добирались до 200 км, останутся на долго.
Сердце будет больше, митохондрий будет больше, капиллярная сеть будет плотнее, ферменты будут работать лучше, жиры будут гореть лучше – все будет лучше.
Это те изменения, которые никуда от вас не денутся в течении многих лет после этого, если вы будете еще немножко их поддерживать.»
—Юрий Строфилов.
«Чем больше, тем лучше. Просто увеличил бы каждую неделю на 2 км.»
– Ну не будешь же увеличивать до 200 км. человеку, который ни к чему не готовится.
«Можно. Это же прикольно. Вы, как минимум, почувствуете сколько он переваривает.
Объемы – это универсальное средство для повышения результатов.
Особенно для людей, которые ни к чему не готовятся. Это словно фундамент.
Если у тебя есть время строить фундамент – строй. Если ты не знаешь какое здание ты будешь сверху строить – построй десятиуровневую парковку, пока не придумал, что за здание будет сверху.
Копайте фундамент, и чем больше у вас будет фундамент, тем выше здание вы сможете построить.
И более того, объемы никуда не деваются – это навсегда.
Если вы когда-то бегали по 200 км, то те изменения, которые произойдут в организме, пока вы добирались до 200 км, останутся на долго.
Сердце будет больше, митохондрий будет больше, капиллярная сеть будет плотнее, ферменты будут работать лучше, жиры будут гореть лучше – все будет лучше.
Это те изменения, которые никуда от вас не денутся в течении многих лет после этого, если вы будете еще немножко их поддерживать.»
—Юрий Строфилов.
Про инструменты безопасности и эффективности в тренировке
«При изучении анатомии главным объектом Всегда должен быть живой организм»
П.Ф. Лесгафт(цитата)
Метод осмотра (или визуальной диагностики, где упражнение - тест, а тест - упражнение).
Этот метод позволяет изучить внешнюю форму тела, определить наиболее выраженные костные выступы, рельеф отдельных мышц, поверхностно расположенных углублений, ямок, борозд, сосудов, особенно вен, подкожных нервов и т.п.
Путем осмотра и наблюдения за движением человека можно получить ориентировочные сведения о пропорциях тела данного человека, об осанке, о развитии подкожного жира, положении отдельных костей (ключицы, лопатки, позвоночного столба), особенностях формы грудной клетки, головы, конечностей, о тонусе,о двигательных стереотипах и т.д.
Совмещая наблюдение, голосовые и тактильные команды достигается оптимальная безопасность и эффективность тренировочного процесса независимо от его вида:
- кондиционная (развивающая) тренировка
- обучающая тренировка ( переобучающая: новые микронавыки или переобучение «старых»)
- восстановительная (релиз, развитие подвижности суставов)
Всем добра, Ваш Еф)
«При изучении анатомии главным объектом Всегда должен быть живой организм»
П.Ф. Лесгафт(цитата)
Метод осмотра (или визуальной диагностики, где упражнение - тест, а тест - упражнение).
Этот метод позволяет изучить внешнюю форму тела, определить наиболее выраженные костные выступы, рельеф отдельных мышц, поверхностно расположенных углублений, ямок, борозд, сосудов, особенно вен, подкожных нервов и т.п.
Путем осмотра и наблюдения за движением человека можно получить ориентировочные сведения о пропорциях тела данного человека, об осанке, о развитии подкожного жира, положении отдельных костей (ключицы, лопатки, позвоночного столба), особенностях формы грудной клетки, головы, конечностей, о тонусе,о двигательных стереотипах и т.д.
Совмещая наблюдение, голосовые и тактильные команды достигается оптимальная безопасность и эффективность тренировочного процесса независимо от его вида:
- кондиционная (развивающая) тренировка
- обучающая тренировка ( переобучающая: новые микронавыки или переобучение «старых»)
- восстановительная (релиз, развитие подвижности суставов)
Всем добра, Ваш Еф)
Письмо самому себе, написанное в 2021 году… стараюсь соблюдать эти пожелания самому себе🙏, а Вы пишите себе письма?
Про песочные часы и желания (не про марафон желаний 😭😭😭🤣😂😂)
Каждый из нас сталкивается со «стеной», той чертой или пределом, подойдя к которому хочется «все бросить», «сбавить обороты», или наоборот, боязнь перед изменениями, «зоной неопределённости», не дает нам сделать важные шаги на пути к своим мечтам и потаённым желаниям.
Сегодня на 400 метровых ускорениях в горку (это непростая работа для меня, так как в ней я работаю выше своего ПАНО), в очередной раз убедился, что мои отношения к этой непростой развивающей работе - это мое отношение к жизненным сложностям.
Многие сложности по жизни, таковыми не являются, сложными делаем их для себя мы с Вами.
Я представил «песочные часы», услышал как песчинки моей жизни падают вниз через узкое горлышко, «оформил» себе звук их падения. Стало понятно, что мое время идёт даже сейчас здесь на этом асфальте, покрытом грязным снегом, я посмотрел на свои промокшие насквозь кроссовки, я улыбался во все свои 32 зуба-я уже не хотел «ускорить время», чтобы быстрее закончить тренировку - потому что ускоряя время, мой песок начинал падать быстрее, а я хочу, чтобы все было с точностью наоборот: и так время стало бежать слишко быстро, день за днём, чем старше становлюсь, тем живее это ощущаю….😭😭😭😭😭😭😭😭🤣🤣🤣🤣.
И я подумал, какого черта, Ефим, давай живи, нафига нам что-то ускорять, ещё каких-то 8 ускорений, по каких-то 400 метров… ты бегаешь по 2 раза в день по 10 км, а тут всего-то 400…. «Тяни время», как можно дольше, - это твоя жизнь в часах…. Вон песчинки падают, слышишь?
Время пролетело очень быстро…. Как миг…. 🙏🙏🙏☀️.
Всем добра, берегите и цените своё время, свою жизнь! Делайте то, что нравится❤️🔥🙏, Ваш Еф. Даже если тяжело, но Вам это нужно -делайте, бросайте - если Вам это не нужно, но тяжело бросить… или готовьтесь к этому и принимайте обдуманное решение, или решайте на эмоциях! Действуйте, часы, помните)
Будьте там, где Вам хочется, делайте то, что хочется, учитесь тому, что любите всем сердцем ….
Каждый из нас сталкивается со «стеной», той чертой или пределом, подойдя к которому хочется «все бросить», «сбавить обороты», или наоборот, боязнь перед изменениями, «зоной неопределённости», не дает нам сделать важные шаги на пути к своим мечтам и потаённым желаниям.
Сегодня на 400 метровых ускорениях в горку (это непростая работа для меня, так как в ней я работаю выше своего ПАНО), в очередной раз убедился, что мои отношения к этой непростой развивающей работе - это мое отношение к жизненным сложностям.
Многие сложности по жизни, таковыми не являются, сложными делаем их для себя мы с Вами.
Я представил «песочные часы», услышал как песчинки моей жизни падают вниз через узкое горлышко, «оформил» себе звук их падения. Стало понятно, что мое время идёт даже сейчас здесь на этом асфальте, покрытом грязным снегом, я посмотрел на свои промокшие насквозь кроссовки, я улыбался во все свои 32 зуба-я уже не хотел «ускорить время», чтобы быстрее закончить тренировку - потому что ускоряя время, мой песок начинал падать быстрее, а я хочу, чтобы все было с точностью наоборот: и так время стало бежать слишко быстро, день за днём, чем старше становлюсь, тем живее это ощущаю….😭😭😭😭😭😭😭😭🤣🤣🤣🤣.
И я подумал, какого черта, Ефим, давай живи, нафига нам что-то ускорять, ещё каких-то 8 ускорений, по каких-то 400 метров… ты бегаешь по 2 раза в день по 10 км, а тут всего-то 400…. «Тяни время», как можно дольше, - это твоя жизнь в часах…. Вон песчинки падают, слышишь?
Время пролетело очень быстро…. Как миг…. 🙏🙏🙏☀️.
Всем добра, берегите и цените своё время, свою жизнь! Делайте то, что нравится❤️🔥🙏, Ваш Еф. Даже если тяжело, но Вам это нужно -делайте, бросайте - если Вам это не нужно, но тяжело бросить… или готовьтесь к этому и принимайте обдуманное решение, или решайте на эмоциях! Действуйте, часы, помните)
Будьте там, где Вам хочется, делайте то, что хочется, учитесь тому, что любите всем сердцем ….
Бежал и думал о своих мечтах и о том, чего бы я хотел реализовать при помощи своих усилий и удачи! Это было здорово! Мечтать!)) Спасибо тебе за встречу и разговор....👍🤗🤗🤗 ... Нашел потрясающую мысль
Михаила Литвака, который очень емко и точно говорит о мечтах: "...Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу. Просто нужно подумать, как эту мечту осуществить. Здесь главное — не торопиться, тогда получится довольно быстро. Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: «Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты». (М.Литвак)
P.s.Мечтайте, и если Бог дал Вам разумность и другие способности, здоровье и людей, которые рядом, любят Вас, думают о Вас и во всем поддерживают ...то ВСЕ ДОСТИЖИМО)
Михаила Литвака, который очень емко и точно говорит о мечтах: "...Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу. Просто нужно подумать, как эту мечту осуществить. Здесь главное — не торопиться, тогда получится довольно быстро. Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: «Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты». (М.Литвак)
P.s.Мечтайте, и если Бог дал Вам разумность и другие способности, здоровье и людей, которые рядом, любят Вас, думают о Вас и во всем поддерживают ...то ВСЕ ДОСТИЖИМО)
Про то, как выбрать физ.активность по темпераменту?
Темперамент - это отражение типа нервной системы в поведении человека.
Основной темперамент дан человеку от природы, хотя он имеет свойство изменяться со временем или под воздействием среды обитания.
К основному могут присоединяться и другие типы темперамента в небольших пропорциях.
Каждому типу темперамента соответствует определенный тип поведения, скорость реакции и физические возможности организма.
ХОЛЕРИК
Отличается решительностью, инициативностью, прямолинейностью, - при этом с перепадами настроения, стремлением к риску и упрямством. Гиперактивность, порывистость и резкость в движениях холерика могут восприниматься другими типами характера, как чрезмерные. Холерики предпочитают энергичные виды спорта с быстрым выплеском энергии, но не умеют заранее рассчитывать свои силы.
На тренировке холерик может быть нетерпеливым в отработке базовых движений и невнимательным к указаниям тренера. На соревнованиях холерик часто испытывает трудности с контролем своих эмоций.
Холерикам отлично подойдут индивидуальные виды спорта, например: бег на короткие дистанции, лёгкая атлетика, борьба, бокс и другие ударные единоборства, фехтование.
Для холерика важнее выбрать даже не конкретный вид спорта, а опытного наставника.
САНГВИНИК
Отличается высокой активностью, быстрой реакцией, любознательностью и целеустремленностью, - при этом часто переоценивает свои силы и быстро теряет интерес.
Этот универсальный тип сможет отлично проявить себя почти в любом виде спорта.
На тренировках внимателен к указаниям тренера, но ему необходимы разнообразие и мотивация, - иначе заставить его заниматься будет очень сложно.
Небольшой уровень стресса часто помогает добиться высоких результатов. Психически устойчив в стрессовых ситуациях, легко переживает неудачи на соревнованиях.
Такому типу темперамента подходят все яркие виды спорта вроде гимнастики, аэробики и танцев. Проявить быстроту реакции сангвиники могут, например, в фехтовании или страйкболе. Отлично подойдут командные виды спорта, с их многочисленными вариациями: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, хоккей. Вызовут интерес и активные виды спорта: восточные единоборства, разнообразные стили бега, теннис, альпинизм, экстрим на воде, а также разные виды многоборья.
ФЛЕГМАТИК
Характеризуется спокойствием и инертностью, которое окружающие могут считать заторможенностью. Ему свойственны последовательность, настойчивость и выносливость. Аналитический ум флегматика превалирует над эмоциями, поэтому его могут ошибочно считать черствым. Все рассчитывает и не тратит силы попусту. На тренировках внимателен и сосредоточен; на соревнованиях может быть зажат из-за чрезмерного самоконтроля и непредсказуемости обстановки.
Флегматику отлично подходят виды спорта, не требующие быстрой реакции и переключения внимания. Это могут быть различные системы гимнастики: йога, пилатес, бодифлекс, калланетика, тай-чи, плюс аква-аэробика. Из восточных единоборств им будет ближе айкидо, дзюдо и другие с мощным философским аспектом. Вместо командных флегматику лучше подойдут силовые виды спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, легкая атлетика, марафоны, велоспорт, лыжные гонки; интеллектуальные виды спорта: шахматы, шашки, таврели, го, бридж, также получат удовольствие от возможности рассчитать силу удара и выстроить многоходовую комбинацию. Много флегматиков и среди киберспортсменов.
МЕЛАНХОЛИК
отличается высокой чувствительностью, эмоциональной глубиной, стремлением к комфорту; движения его обладают плавностью и тонкостью.
Нерешителен, обидчив, но требователен к себе и окружающим.
Темперамент - это отражение типа нервной системы в поведении человека.
Основной темперамент дан человеку от природы, хотя он имеет свойство изменяться со временем или под воздействием среды обитания.
К основному могут присоединяться и другие типы темперамента в небольших пропорциях.
Каждому типу темперамента соответствует определенный тип поведения, скорость реакции и физические возможности организма.
• В тех видах спорта, которые предъявляют высокие требования к нейродинамике человека, равно как и во всех видах спорта высоких достижений, свойства темперамента могут влиять на спортивные достижения • В массовом и детско-юношеском спорте, свойства темперамента практически не влияют на достижения спортсмена. Однако, если учитывать особенности основного темперамента при подборе физических нагрузок, то тренировки будут приносить и пользу, и удовольствие.ХОЛЕРИК
Отличается решительностью, инициативностью, прямолинейностью, - при этом с перепадами настроения, стремлением к риску и упрямством. Гиперактивность, порывистость и резкость в движениях холерика могут восприниматься другими типами характера, как чрезмерные. Холерики предпочитают энергичные виды спорта с быстрым выплеском энергии, но не умеют заранее рассчитывать свои силы.
На тренировке холерик может быть нетерпеливым в отработке базовых движений и невнимательным к указаниям тренера. На соревнованиях холерик часто испытывает трудности с контролем своих эмоций.
Холерикам отлично подойдут индивидуальные виды спорта, например: бег на короткие дистанции, лёгкая атлетика, борьба, бокс и другие ударные единоборства, фехтование.
Для холерика важнее выбрать даже не конкретный вид спорта, а опытного наставника.
САНГВИНИК
Отличается высокой активностью, быстрой реакцией, любознательностью и целеустремленностью, - при этом часто переоценивает свои силы и быстро теряет интерес.
Этот универсальный тип сможет отлично проявить себя почти в любом виде спорта.
На тренировках внимателен к указаниям тренера, но ему необходимы разнообразие и мотивация, - иначе заставить его заниматься будет очень сложно.
Небольшой уровень стресса часто помогает добиться высоких результатов. Психически устойчив в стрессовых ситуациях, легко переживает неудачи на соревнованиях.
Такому типу темперамента подходят все яркие виды спорта вроде гимнастики, аэробики и танцев. Проявить быстроту реакции сангвиники могут, например, в фехтовании или страйкболе. Отлично подойдут командные виды спорта, с их многочисленными вариациями: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, хоккей. Вызовут интерес и активные виды спорта: восточные единоборства, разнообразные стили бега, теннис, альпинизм, экстрим на воде, а также разные виды многоборья.
ФЛЕГМАТИК
Характеризуется спокойствием и инертностью, которое окружающие могут считать заторможенностью. Ему свойственны последовательность, настойчивость и выносливость. Аналитический ум флегматика превалирует над эмоциями, поэтому его могут ошибочно считать черствым. Все рассчитывает и не тратит силы попусту. На тренировках внимателен и сосредоточен; на соревнованиях может быть зажат из-за чрезмерного самоконтроля и непредсказуемости обстановки.
Флегматику отлично подходят виды спорта, не требующие быстрой реакции и переключения внимания. Это могут быть различные системы гимнастики: йога, пилатес, бодифлекс, калланетика, тай-чи, плюс аква-аэробика. Из восточных единоборств им будет ближе айкидо, дзюдо и другие с мощным философским аспектом. Вместо командных флегматику лучше подойдут силовые виды спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, легкая атлетика, марафоны, велоспорт, лыжные гонки; интеллектуальные виды спорта: шахматы, шашки, таврели, го, бридж, также получат удовольствие от возможности рассчитать силу удара и выстроить многоходовую комбинацию. Много флегматиков и среди киберспортсменов.
МЕЛАНХОЛИК
отличается высокой чувствительностью, эмоциональной глубиной, стремлением к комфорту; движения его обладают плавностью и тонкостью.
Нерешителен, обидчив, но требователен к себе и окружающим.