Про «физиологию счастья» и гормоны
Физиология счастья может быть тесно связана с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином.
Их синтез и круговорот в организме нарушаются при эндокринных, бактериальных и вирусных заболеваниях.
Серотонин является нейромедиатором головного мозга и центральной нервной системы (ЦНС), который вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и отделах центральной нервной системы. Если эндорфины влияют, в основном, на кратковременные состояния эйфории и радости, то серотонин, его регулярная выработка и процессы захвата в нейронах, в большей степени создают фон счастья и долговременной удовлетворённости.
Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления и служит частью «системы поощрения» мозга.
Серотониновая система является тормозящей (защитной), отвечает за сон, обработку памяти, интеграцию полученного опыта, снижение болевой чувствительности, контроль и подавление отрицательных эмоций, получение удовлетворения от расслабления.
Дофаминовая система в основном является активирующей, направлена на поощрение какой-либо деятельности, внимание, творчество, обучение, новые пути взаимодействий, получение удовлетворения от активности, — физической, умственной или эмоциональной.
Дофамин и дофаминергическая система также отвечают за формирование привязанностей, эмоциональную эмпатию, чувства любви и достижение оргазма.
Система поощрения и центры удовольствия являются частью более общей, так называемой мотивационной петли обратной связи человека «кора — базальные ганглии — таламус — кора».
Здоровый образ жизни, регулярная физическая активность, полноценное и сбалансированное питание, общение с людьми помогают сохранять оптимальный баланс эндокринной и нервной систем человека, позволяя радоваться жизни и получать удовольствие без стимуляторов извне.
Возвращая в свою жизнь физкультуру, Вы восстанавливаете свою «физиологию счастья».
Всем добра и счастливых гормонов, Ваш Еф) Мы - чистая химия и физика )😂😂😂😭))
Запускайте свои «фабрики», пора дать им поработать на Ваше благо ❤️
Физиология счастья может быть тесно связана с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином.
Их синтез и круговорот в организме нарушаются при эндокринных, бактериальных и вирусных заболеваниях.
Серотонин является нейромедиатором головного мозга и центральной нервной системы (ЦНС), который вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и отделах центральной нервной системы. Если эндорфины влияют, в основном, на кратковременные состояния эйфории и радости, то серотонин, его регулярная выработка и процессы захвата в нейронах, в большей степени создают фон счастья и долговременной удовлетворённости.
Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления и служит частью «системы поощрения» мозга.
Серотониновая система является тормозящей (защитной), отвечает за сон, обработку памяти, интеграцию полученного опыта, снижение болевой чувствительности, контроль и подавление отрицательных эмоций, получение удовлетворения от расслабления.
Дофаминовая система в основном является активирующей, направлена на поощрение какой-либо деятельности, внимание, творчество, обучение, новые пути взаимодействий, получение удовлетворения от активности, — физической, умственной или эмоциональной.
Дофамин и дофаминергическая система также отвечают за формирование привязанностей, эмоциональную эмпатию, чувства любви и достижение оргазма.
Система поощрения и центры удовольствия являются частью более общей, так называемой мотивационной петли обратной связи человека «кора — базальные ганглии — таламус — кора».
Здоровый образ жизни, регулярная физическая активность, полноценное и сбалансированное питание, общение с людьми помогают сохранять оптимальный баланс эндокринной и нервной систем человека, позволяя радоваться жизни и получать удовольствие без стимуляторов извне.
Возвращая в свою жизнь физкультуру, Вы восстанавливаете свою «физиологию счастья».
Всем добра и счастливых гормонов, Ваш Еф) Мы - чистая химия и физика )😂😂😂😭))
Запускайте свои «фабрики», пора дать им поработать на Ваше благо ❤️
Про то, что же делает нас сильнее
И какая тренировка может считаться силовой?
Для обывателя - силовая тренировка - это занятия с отягощениями, это изматывающая, невероятно тяжёлая тренировка.
Так ли это на самом деле? Нет.
Самый простой пример- отожмитесь от пола… 5 раз. Нет, не так…
Попробуйте выровнять тело на одной линии, где Ваша голова, грудная клетка и таз были бы на одном уровне…
А ещё попробуйте опускаться медленно и плавно, контролируя это выравнивание на всем протяжении амплитуды…
Но при этом хорошо бы свободно дышать и улыбаться…
И в этих отжиманиях от пола Вы ощутите силу…
Силу можно ощутить в самых простых упражнениях и становиться сильнее. Не обязательно заниматься с тяжёлыми весами, для здоровья и тонуса может оказаться достаточным стимулы значительно меньше особенно на первоначальном этапе.
К чему этот пост? А тому, что одним из критериев развивающей физической тренировки 💪 - является адаптивность.
Развивающий стимул - упражнение и методические инструменты (спортивные снаряды, гири, гантели, пружины, эспандеры, тренажёры) должны соответствовать физической подготовке и уровню здоровья занимающегося…
И Ваши тренировки будут приносить Вам не только прогресс и высокую энергию, но и удовольствие ❤️❤️❤️.
С уважением, Ваш бегущий тренер по пилатесу, Еф.
И какая тренировка может считаться силовой?
Для обывателя - силовая тренировка - это занятия с отягощениями, это изматывающая, невероятно тяжёлая тренировка.
Так ли это на самом деле? Нет.
Самый простой пример- отожмитесь от пола… 5 раз. Нет, не так…
Попробуйте выровнять тело на одной линии, где Ваша голова, грудная клетка и таз были бы на одном уровне…
А ещё попробуйте опускаться медленно и плавно, контролируя это выравнивание на всем протяжении амплитуды…
Но при этом хорошо бы свободно дышать и улыбаться…
И в этих отжиманиях от пола Вы ощутите силу…
Силу можно ощутить в самых простых упражнениях и становиться сильнее. Не обязательно заниматься с тяжёлыми весами, для здоровья и тонуса может оказаться достаточным стимулы значительно меньше особенно на первоначальном этапе.
К чему этот пост? А тому, что одним из критериев развивающей физической тренировки 💪 - является адаптивность.
Развивающий стимул - упражнение и методические инструменты (спортивные снаряды, гири, гантели, пружины, эспандеры, тренажёры) должны соответствовать физической подготовке и уровню здоровья занимающегося…
И Ваши тренировки будут приносить Вам не только прогресс и высокую энергию, но и удовольствие ❤️❤️❤️.
С уважением, Ваш бегущий тренер по пилатесу, Еф.
Про аскезу.
Аске́за, или аскети́зм, (А.) — методика достижения целей (в т.ч. духовных) через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении; молитву; исполнение трудных (непростых) обетов.
В Древней Греции А. имело значение «упражнение тела» или «упражнение ума и воли».
Почему А., почему сегодня о ней?
Любое развитие, адаптация биологическая, ментальная, наша эволюция - это череда преодоления и борьбы. Вся диалектика построена на «качелях» и полосах «чёрного и белого».
Я не призываю хлестать себя плеткой, умерщвлять свою плоть, или сидеть на хлебе и воде, не есть мясо, или принимать на себя обет безбрачия, неееееет.
Однако следует признать, что современная жизнь человека в целом, без привязки к материальным современным критериям (материальное расслоение и социальную несправедливость, проблемы голода в мире и питьевой воды в 21 веке) - ЭТО «ЖИР» - в большинстве своём, для того, чтобы биологически выжить, мы можем позволить себе:
- работу, не связанную с тяжелым физическим трудом,
- испытывать страхи и переживания в большинстве своём социальный характер, напрямую не связанные с вопросами жизни и смерти (и Слава Богу),
- распорядок дня, в целом, носящий малоподвижный характер ума и тела - мы эволюционно стремимся к стереотипам во всем, «экономичность и упрощение»- «автоматы» в мышлении, постановке ментальных задач,
- можно продолжить этот список)))
К чему это приводит на телесном уровне? К стагнации на:
- кондиционном уровне (дряхление костей, мышц, набор веса, структурное замещение «функциональных тканей» фиброзными -«балластными тканями»,
- энергетическом уровне (нет энергии, нет сил, «слабое» тело быстро устаёт, хочется спать, лежать, мало двигаться),
- эмоциональном уровне (нет радости от простых вещей, меняется вкус еды, притупляется сенсорное восприятие жизни, скука, отсюда тяга к искусственным стимуляторам эмоций (наркотики, алкоголь),
- деловом уровне (человек становится инертным в принятии судьбоносных решений, «закисает» в рутине, теряет полезные и здоровые амбиции, «опускает руки».
Хочет ли каждый для себя и своих близких такого - 👎 НЕТ!
Является ли А. - догмой и решение всех проблем? НЕТ!
Однако А. - потрясающий инструмент, при помощи которого можно вернуть внутренний огонь, «движ», «вкус жизни», ощущение «полезного голода», «глаз Тигра Рокки»!
А Вы что думаете по этому поводу? А у Вас есть какие-то А.?
Всем добра, Ваш утренний Pilates и Runner man, Еф)
Аске́за, или аскети́зм, (А.) — методика достижения целей (в т.ч. духовных) через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении; молитву; исполнение трудных (непростых) обетов.
В Древней Греции А. имело значение «упражнение тела» или «упражнение ума и воли».
Почему А., почему сегодня о ней?
Любое развитие, адаптация биологическая, ментальная, наша эволюция - это череда преодоления и борьбы. Вся диалектика построена на «качелях» и полосах «чёрного и белого».
Я не призываю хлестать себя плеткой, умерщвлять свою плоть, или сидеть на хлебе и воде, не есть мясо, или принимать на себя обет безбрачия, неееееет.
Однако следует признать, что современная жизнь человека в целом, без привязки к материальным современным критериям (материальное расслоение и социальную несправедливость, проблемы голода в мире и питьевой воды в 21 веке) - ЭТО «ЖИР» - в большинстве своём, для того, чтобы биологически выжить, мы можем позволить себе:
- работу, не связанную с тяжелым физическим трудом,
- испытывать страхи и переживания в большинстве своём социальный характер, напрямую не связанные с вопросами жизни и смерти (и Слава Богу),
- распорядок дня, в целом, носящий малоподвижный характер ума и тела - мы эволюционно стремимся к стереотипам во всем, «экономичность и упрощение»- «автоматы» в мышлении, постановке ментальных задач,
- можно продолжить этот список)))
К чему это приводит на телесном уровне? К стагнации на:
- кондиционном уровне (дряхление костей, мышц, набор веса, структурное замещение «функциональных тканей» фиброзными -«балластными тканями»,
- энергетическом уровне (нет энергии, нет сил, «слабое» тело быстро устаёт, хочется спать, лежать, мало двигаться),
- эмоциональном уровне (нет радости от простых вещей, меняется вкус еды, притупляется сенсорное восприятие жизни, скука, отсюда тяга к искусственным стимуляторам эмоций (наркотики, алкоголь),
- деловом уровне (человек становится инертным в принятии судьбоносных решений, «закисает» в рутине, теряет полезные и здоровые амбиции, «опускает руки».
Хочет ли каждый для себя и своих близких такого - 👎 НЕТ!
Является ли А. - догмой и решение всех проблем? НЕТ!
Однако А. - потрясающий инструмент, при помощи которого можно вернуть внутренний огонь, «движ», «вкус жизни», ощущение «полезного голода», «глаз Тигра Рокки»!
А Вы что думаете по этому поводу? А у Вас есть какие-то А.?
Всем добра, Ваш утренний Pilates и Runner man, Еф)
Доброе утро!
Хорошая спортивная обувь обеспечивает, как минимум, комфорт Ваших ног и стоп, как максимум-может быть отличным гравитационным протектором, особенно если Ваши ноги еще не окрепли, а двигательный контроль при физических нагрузках недостаточен и есть технические огрехи В спортивных движениях! —-
Кроме того, Не забывайте упражняться и двигаться регулярно без без всякой обуви, босиком или в носках!!! Над улучшением опоры полезно работать без обуви!
Вспомните про серию footwork, мелкосуставную работу пальцев и плюсны!
Ваши ноги Вас обязательно отблагодарят взамен Вашей заботы о них!
Хорошая спортивная обувь обеспечивает, как минимум, комфорт Ваших ног и стоп, как максимум-может быть отличным гравитационным протектором, особенно если Ваши ноги еще не окрепли, а двигательный контроль при физических нагрузках недостаточен и есть технические огрехи В спортивных движениях! —-
Кроме того, Не забывайте упражняться и двигаться регулярно без без всякой обуви, босиком или в носках!!! Над улучшением опоры полезно работать без обуви!
Вспомните про серию footwork, мелкосуставную работу пальцев и плюсны!
Ваши ноги Вас обязательно отблагодарят взамен Вашей заботы о них!
#Repost @polestarpilatesrussia with @make_repost
・・・
Про пилатес «в двух словах»😭😂 уже не 2 слова)
Сколько раз за свою профессиональную тренерскую карьеру я слышал и, надеюсь, услышу, интерпретацию пилатеса - как метода, как системы, направления, инструмента.
И правда, как в двух словах объяснить, что же такое пилатес?
Связь сознания и тела? А что у нас не связывает тело и сознание?
Утром откройте глаза и пройдите в туалет - не это ли связь сознания и тела?
Умная гимнастика для тела? Стоп, возьмите любую акцентированную отработку двигательного навыка в танцах, спортивной или атлетической подготовке - и это будет «умное» и точное следование определённому двигательному рисунку, который задан или произвольно избран
Система оздоровления, гимнастика, развитие осознанности - относится ли это только к пилатесу? В равной степени это относится и к другим способам и методам развития осознанного движения, инструментом обучения оптимально верного движения для конкретного человека, потому что МЫ - РАЗНЫЕ, при всей родовой схожести - разумные приматы😭
Почему для меня пилатес - это не хореография или не набор упражнений с четкой последовательностью? И почему именно @polestarpilatesrussia?
Это:
1. определённое видение движения независимо от вида спорта или физической активности
2. индивидуальный подход к телу и сознанию ученика во всем без догм с уважением к привычкам и стартовым двигательным навыкам человека
3. правила и принципы, в центре генеза и интерпретации которых, не группа упражнений или хореография, а человек и его (двигательные) привычки
4. магия маленьких движений и дыхания
5. волшебство и основы телесно-ориентированного подхода, не отрицающего силу, выносливость и спорт
6. открытая оздоровительная система, которая продолжает развиваться и впитывать все лучшее из мира движения и физической культуры
7. опора на биомеханику движения и дыхания, психологию и биоэнергетику
Чем больше учусь, тем больше проникаюсь этим прекрасным методом и международной школой @polestarpilates
Ищите своё и найдёте. В моей системе координат - никаких противоречий, пилатес и воспитание физических кондиций - стратегии, идущие вместе
Студент @polestarpilatesrussia
・・・
Про пилатес «в двух словах»😭😂 уже не 2 слова)
Сколько раз за свою профессиональную тренерскую карьеру я слышал и, надеюсь, услышу, интерпретацию пилатеса - как метода, как системы, направления, инструмента.
И правда, как в двух словах объяснить, что же такое пилатес?
Связь сознания и тела? А что у нас не связывает тело и сознание?
Утром откройте глаза и пройдите в туалет - не это ли связь сознания и тела?
Умная гимнастика для тела? Стоп, возьмите любую акцентированную отработку двигательного навыка в танцах, спортивной или атлетической подготовке - и это будет «умное» и точное следование определённому двигательному рисунку, который задан или произвольно избран
Система оздоровления, гимнастика, развитие осознанности - относится ли это только к пилатесу? В равной степени это относится и к другим способам и методам развития осознанного движения, инструментом обучения оптимально верного движения для конкретного человека, потому что МЫ - РАЗНЫЕ, при всей родовой схожести - разумные приматы😭
Почему для меня пилатес - это не хореография или не набор упражнений с четкой последовательностью? И почему именно @polestarpilatesrussia?
Это:
1. определённое видение движения независимо от вида спорта или физической активности
2. индивидуальный подход к телу и сознанию ученика во всем без догм с уважением к привычкам и стартовым двигательным навыкам человека
3. правила и принципы, в центре генеза и интерпретации которых, не группа упражнений или хореография, а человек и его (двигательные) привычки
4. магия маленьких движений и дыхания
5. волшебство и основы телесно-ориентированного подхода, не отрицающего силу, выносливость и спорт
6. открытая оздоровительная система, которая продолжает развиваться и впитывать все лучшее из мира движения и физической культуры
7. опора на биомеханику движения и дыхания, психологию и биоэнергетику
Чем больше учусь, тем больше проникаюсь этим прекрасным методом и международной школой @polestarpilates
Ищите своё и найдёте. В моей системе координат - никаких противоречий, пилатес и воспитание физических кондиций - стратегии, идущие вместе
Студент @polestarpilatesrussia
Хорошие мысли: Я действую только тогда, когда я полностью уверен в том, что я хочу именно этого. Когда я не могу этого не сделать. Сомневаюсь - не делаю. Меня скорее интересует сомнения как сообщение, как подсказка о том, кто я, чем конкретный результат. Я не делаю никакой работы, кроме той, которую я готов делать бесплатно. Я никогда не торгуюсь и беру ровно столько денег, сколько предлагают. Если меня не устраивает оплата - значит, на самом деле меня не устраивают люди, которые ее предлагают. Они либо глупы, либо меня считают за дурака. В таких случаях я просто отказываюсь.
Если мне нравятся люди, но у них нет денег - я помогаю бесплатно. Если у меня нет работы или мне нечего делать, я не переживаю по этому поводу. Говорят, что стратегия - это искусство говорить "нет", искусство отказывать в услугах не вашим клиентам. Я постоянно отказываю. Такое получается не-предпринимательство.
Секрет (еще раз) в том, чтобы быть очень расслабленным и очень энергичным, алертным одновременно. Мы всегда очень много делаем. Кастанеда писал, что мы непрерывно творим этот мир. Более точно (это уже писал Гриндер), мы творим наше восприятие мира с помощью наших моделей, стереотипов восприятия. Многочисленные теории утверждают, что каждому такому стереотипу в нейрологии соответствует мышечный стереотип, "зажим". Уберите их. Перестаньте делать ненужную работу. Просто расслабляйтесь и наблюдайте, как вас несет. Когда вы ничего не делаете, а энергии у вас много, вы достигаете ваших целей от нечего делать. Легко. Играючи.
Не приводит ли такой подход к тому, что вы плывете по течению? Нет, не приводит. Человек, просто лежащий на диване на самом деле продолжает создавать мир. Он по-прежнему делает огромную работу, думая, сожалея, скучая, обижаясь. Такое лежание - тяжкий труд. Чиксентмихайи пишет, что на отдыхе люди нервничают сильнее, чем на работе. Это правда - потому что они на самом деле больше работают! Именно поэтому лежащий на диване человек и не видит новых возможностей, которые притягивают его к себе. Он слишком много делает.
Перестаньте горевать по поводу того, чего у вас нет. Лучше радуйтесь по поводу того, что у вас есть! Расслабьтесь еще больше, но сохраняйте ориентацию вовне - и будьте счастливы прямо сейчас. Не "все будет хорошо". ВСЕ УЖЕ ХОРОШО!!!
В это очень сложно поверить, но судя по всему, это на самом деле так. Тут может возникнуть вопрос - если все уже хорошо, то зачем что-то менять? А не надо ничего менять. Это и есть основной закон управления изменениями. Не надо ничего менять, если вы правильно не-недалаете, все само поменяется. Не мешайте только.
Тони Роббинс, помню, сказал замечательную фразу: многие ставят условием для счастья какие-то достижения, а я сразу стал счастлив и потом стал счастливо достигать (I choose to happily achieve instead of achieving to be happy). Можно к нему по-разному относиться, но неуспешным человеком его назвать нельзя. И если он действительно всего добился таким образом - я не вижу смысла сидеть на диване нам с вами. Начните делать еще меньше! Насколько я могу судить, это лучший способ добиться большего.
(Конец цитаты)
И что? Да все нормально, поверьте, мой постоянный заработок сейчас равен доходу хорошего руководителя большого подразделения в крупной компании, и это при том, что я не хожу на работу и не делаю того, что мне не нравится, оставляя большое количество времени на творчество и развитие себя.
И мне еще только 40)) поспешаем не торопясь :)
Подобную технологию перетащил в отношения. Пока рано говорить об итогах, но результат начал радовать почти сразу.
Нефиг делать то, что не нравится, ибо это тоже самое, что соблазнять женщину, которую не хочешь.
Зачем? Просто задавайте себе этот вопрос перед каждым своим действием и посмотрите, что получится.
Пост 2013 года - актуально ❤️🙏
Если мне нравятся люди, но у них нет денег - я помогаю бесплатно. Если у меня нет работы или мне нечего делать, я не переживаю по этому поводу. Говорят, что стратегия - это искусство говорить "нет", искусство отказывать в услугах не вашим клиентам. Я постоянно отказываю. Такое получается не-предпринимательство.
Секрет (еще раз) в том, чтобы быть очень расслабленным и очень энергичным, алертным одновременно. Мы всегда очень много делаем. Кастанеда писал, что мы непрерывно творим этот мир. Более точно (это уже писал Гриндер), мы творим наше восприятие мира с помощью наших моделей, стереотипов восприятия. Многочисленные теории утверждают, что каждому такому стереотипу в нейрологии соответствует мышечный стереотип, "зажим". Уберите их. Перестаньте делать ненужную работу. Просто расслабляйтесь и наблюдайте, как вас несет. Когда вы ничего не делаете, а энергии у вас много, вы достигаете ваших целей от нечего делать. Легко. Играючи.
Не приводит ли такой подход к тому, что вы плывете по течению? Нет, не приводит. Человек, просто лежащий на диване на самом деле продолжает создавать мир. Он по-прежнему делает огромную работу, думая, сожалея, скучая, обижаясь. Такое лежание - тяжкий труд. Чиксентмихайи пишет, что на отдыхе люди нервничают сильнее, чем на работе. Это правда - потому что они на самом деле больше работают! Именно поэтому лежащий на диване человек и не видит новых возможностей, которые притягивают его к себе. Он слишком много делает.
Перестаньте горевать по поводу того, чего у вас нет. Лучше радуйтесь по поводу того, что у вас есть! Расслабьтесь еще больше, но сохраняйте ориентацию вовне - и будьте счастливы прямо сейчас. Не "все будет хорошо". ВСЕ УЖЕ ХОРОШО!!!
В это очень сложно поверить, но судя по всему, это на самом деле так. Тут может возникнуть вопрос - если все уже хорошо, то зачем что-то менять? А не надо ничего менять. Это и есть основной закон управления изменениями. Не надо ничего менять, если вы правильно не-недалаете, все само поменяется. Не мешайте только.
Тони Роббинс, помню, сказал замечательную фразу: многие ставят условием для счастья какие-то достижения, а я сразу стал счастлив и потом стал счастливо достигать (I choose to happily achieve instead of achieving to be happy). Можно к нему по-разному относиться, но неуспешным человеком его назвать нельзя. И если он действительно всего добился таким образом - я не вижу смысла сидеть на диване нам с вами. Начните делать еще меньше! Насколько я могу судить, это лучший способ добиться большего.
(Конец цитаты)
И что? Да все нормально, поверьте, мой постоянный заработок сейчас равен доходу хорошего руководителя большого подразделения в крупной компании, и это при том, что я не хожу на работу и не делаю того, что мне не нравится, оставляя большое количество времени на творчество и развитие себя.
И мне еще только 40)) поспешаем не торопясь :)
Подобную технологию перетащил в отношения. Пока рано говорить об итогах, но результат начал радовать почти сразу.
Нефиг делать то, что не нравится, ибо это тоже самое, что соблазнять женщину, которую не хочешь.
Зачем? Просто задавайте себе этот вопрос перед каждым своим действием и посмотрите, что получится.
Пост 2013 года - актуально ❤️🙏
Про сильные и стройные ноги
(Pilates и реактивность)
Данная связка хороша тем, что она является:
- хорошей тренировкой силы и выносливости ног, что делает Ваши ноги подтянутыми и сильными
- отличной тренировкой координации, где Вы вынуждены точно себя «разгонять» и «тормозить», а это заставляет не только усиленно напрягать мышечные группы плечевого пояса и мышцы кора, но и координировать их между собой, исполняя точность движения
- прекрасным вариантом кардио, так как вовлекает в работу все тело, и при хорошем навыке исполнения и контроля Вы сможете повысить темп упражнений и переходов, выполняя их поточным способом без отдыха, более трёх серий - поверьте - сбивка дыхания и повышение пульса обеспечены.
Все описанные тренировочные эффекты - на фоне регулярных тренировок, залог Вашего оздоровления, как итог:
- снижение артериального давления
- хороший тонус и самочувствие
- снижение веса при сбалансированном питании и режиме
- снижение стресса и тревожности
Добра, Ваш бегающий тренер по пилатесу. Еф❤️🙏
(Pilates и реактивность)
Данная связка хороша тем, что она является:
- хорошей тренировкой силы и выносливости ног, что делает Ваши ноги подтянутыми и сильными
- отличной тренировкой координации, где Вы вынуждены точно себя «разгонять» и «тормозить», а это заставляет не только усиленно напрягать мышечные группы плечевого пояса и мышцы кора, но и координировать их между собой, исполняя точность движения
- прекрасным вариантом кардио, так как вовлекает в работу все тело, и при хорошем навыке исполнения и контроля Вы сможете повысить темп упражнений и переходов, выполняя их поточным способом без отдыха, более трёх серий - поверьте - сбивка дыхания и повышение пульса обеспечены.
Все описанные тренировочные эффекты - на фоне регулярных тренировок, залог Вашего оздоровления, как итог:
- снижение артериального давления
- хороший тонус и самочувствие
- снижение веса при сбалансированном питании и режиме
- снижение стресса и тревожности
Добра, Ваш бегающий тренер по пилатесу. Еф❤️🙏