This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поздравляем наших коллег с 1 сентября!
Желаем вам успешного учебного года! С Днем знаний!
Желаем вам успешного учебного года! С Днем знаний!
❤3
Что почитать на выходных?
Книга Дэниела Левитина «Организованный ум. Как мыслить и принимать решения в эпоху информационной перегрузки» — это руководство по наведению порядка в голове, когда вокруг слишком много информации.
Автор — нейробиолог, профессор Университета Макгилла, в прошлом преподаватель Стэнфорда — объясняет, почему мы теряем ключи, забываем пароли и тонем в потоке писем и уведомлений. Дело не в отсутствии дисциплины, а в том, что наш мозг эволюционно не приспособлен к объёму данных, который обрушивается на него каждый день.
Вы узнаете:
— почему многозадачность — это миф и как переключение между задачами буквально сжигает глюкозу, на которой работает мозг; — как система внимания фильтрует информацию и что попадает в сознание, а что отбрасывается; — как организовать домашнее и рабочее пространство, чтобы перестать терять вещи и отвлекаться; — как принимать сложные решения не на эмоциях, а вооружившись данными.
В книге — конкретные приёмы: от системы карточек для записи мыслей до правил категоризации информации. Всё опирается на научные данные о работе мозга, но подаётся простым и понятным языком.
#книги@EfficientMind
А вы уже умеете справляться с огромным потоком информации?
Книга Дэниела Левитина «Организованный ум. Как мыслить и принимать решения в эпоху информационной перегрузки» — это руководство по наведению порядка в голове, когда вокруг слишком много информации.
Автор — нейробиолог, профессор Университета Макгилла, в прошлом преподаватель Стэнфорда — объясняет, почему мы теряем ключи, забываем пароли и тонем в потоке писем и уведомлений. Дело не в отсутствии дисциплины, а в том, что наш мозг эволюционно не приспособлен к объёму данных, который обрушивается на него каждый день.
Вы узнаете:
— почему многозадачность — это миф и как переключение между задачами буквально сжигает глюкозу, на которой работает мозг; — как система внимания фильтрует информацию и что попадает в сознание, а что отбрасывается; — как организовать домашнее и рабочее пространство, чтобы перестать терять вещи и отвлекаться; — как принимать сложные решения не на эмоциях, а вооружившись данными.
В книге — конкретные приёмы: от системы карточек для записи мыслей до правил категоризации информации. Всё опирается на научные данные о работе мозга, но подаётся простым и понятным языком.
#книги@EfficientMind
А вы уже умеете справляться с огромным потоком информации?
❤2
Задание на выходные😊
Составьте как можно больше слов из слова СКОРОГОВОРКА.
Сколько у вас получится?
Пишите свои варианты в комментариях 👇
Составьте как можно больше слов из слова СКОРОГОВОРКА.
Сколько у вас получится?
Пишите свои варианты в комментариях 👇
❤4
Почему мы откладываем важные дела на потом?
Виновник часто прячется не в отсутствии силы воли, а в работе префронтальной коры — это наш внутренний «руководитель». Именно она отвечает за планирование, контроль импульсов и выбор в пользу долгосрочной цели.
У прокрастинаторов эта зона нередко работает слабее: исследования показывают, что у них снижена активность и даже объём серого вещества в дорсолатеральной префронтальной коре (DLPFC) — той самой части, которая помогает держать фокус и не поддаваться порывам. Проще говоря, «тормоз» срабатывает хуже, и эмоциональный импульс (например, «хочу листать ленту, а не писать отчёт») побеждает рациональное «надо».
При этом человек не ленится: он правда хочет сделать дело, помнит про дедлайн, но мозг будто застревает на старте. Это не слабость характера, а особенность нейронной настройки — разрыв между намерением и запуском действия.
Маленький лайфхак: чтобы помочь префронтальной коре, снизьте порог первого шага. Вместо «написать отчёт» поставьте задачу «открыть файл и написать заголовок». Микрошаг почти не требует усилий, а для мозга это уже действие — и дальше включиться проще.
Виновник часто прячется не в отсутствии силы воли, а в работе префронтальной коры — это наш внутренний «руководитель». Именно она отвечает за планирование, контроль импульсов и выбор в пользу долгосрочной цели.
У прокрастинаторов эта зона нередко работает слабее: исследования показывают, что у них снижена активность и даже объём серого вещества в дорсолатеральной префронтальной коре (DLPFC) — той самой части, которая помогает держать фокус и не поддаваться порывам. Проще говоря, «тормоз» срабатывает хуже, и эмоциональный импульс (например, «хочу листать ленту, а не писать отчёт») побеждает рациональное «надо».
При этом человек не ленится: он правда хочет сделать дело, помнит про дедлайн, но мозг будто застревает на старте. Это не слабость характера, а особенность нейронной настройки — разрыв между намерением и запуском действия.
Маленький лайфхак: чтобы помочь префронтальной коре, снизьте порог первого шага. Вместо «написать отчёт» поставьте задачу «открыть файл и написать заголовок». Микрошаг почти не требует усилий, а для мозга это уже действие — и дальше включиться проще.
❤10
Приглашаем на открытые уроки в Екатеринбурге🔔
💎 16 сентября в 19:00 екб. Лидия Львовна проведет очный открытый урок в Екатеринбурге — Клубный дом «Тихвинъ», ул. Хохрякова, 48.
Урок будет посвящен старту программы «Скорочтение. Управление информацией».
💎 17 сентября в 19:00 екб. очный открытый урок проведет ведущий специалист школы Носкова Карина Вадимовна по адресу: Екатеринбург, ул. Шевченко, д. 18, офис 515, БЦ «Бажовский премиум».
📲 Чтобы записаться, позвоните по телефону +7 922 298 3434
💎 16 сентября в 19:00 екб. Лидия Львовна проведет очный открытый урок в Екатеринбурге — Клубный дом «Тихвинъ», ул. Хохрякова, 48.
Урок будет посвящен старту программы «Скорочтение. Управление информацией».
💎 17 сентября в 19:00 екб. очный открытый урок проведет ведущий специалист школы Носкова Карина Вадимовна по адресу: Екатеринбург, ул. Шевченко, д. 18, офис 515, БЦ «Бажовский премиум».
📲 Чтобы записаться, позвоните по телефону +7 922 298 3434
Прокрастинация: почему мы откладываем важное и как начать действовать?
⬆️Бесплатный вебинар с доктором педагогических наук Васильевой Лидией Львовной
На вебинаре разберём⤵️
— почему мы откладываем даже то, что действительно важно;
— какие механизмы могут запускать прокрастинацию;
— почему сила воли и обещания «с понедельника начну» часто не решают проблему;
— что происходит с вниманием и концентрацией, когда мы постоянно переключаемся;
— какие практические приёмы помогают перейти от намерения к действию.
После вебинара у вас на руках будет понятный план действий исходя из пройденной самодиагностики, который позволит избавиться от прокрастинации или жить с ней в мире и согласии)
Нажимайте на ссылку и регистрируйтесь⤵️
ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ВЕБИНАРЕ
⬆️Бесплатный вебинар с доктором педагогических наук Васильевой Лидией Львовной
На вебинаре разберём⤵️
— почему мы откладываем даже то, что действительно важно;
— какие механизмы могут запускать прокрастинацию;
— почему сила воли и обещания «с понедельника начну» часто не решают проблему;
— что происходит с вниманием и концентрацией, когда мы постоянно переключаемся;
— какие практические приёмы помогают перейти от намерения к действию.
После вебинара у вас на руках будет понятный план действий исходя из пройденной самодиагностики, который позволит избавиться от прокрастинации или жить с ней в мире и согласии)
Нажимайте на ссылку и регистрируйтесь
ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ВЕБИНАРЕ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Международная школа Васильевой Л.Л.
🚀 Скорочтение — это не просто скорость, это суперсила!
Друзья, открыт набор на онлайн-курсы Васильевой Лидии Львовны! Если вы давно хотели научиться читать быстрее, запоминать больше и управлять потоками информации, сейчас самое время.
🔥 Программа «Скорочтение и управление информацией»
Это полноценный курс на 6 месяцев (48 занятий). Мы будем встречаться 2 раза в неделю (вторник и четверг) в 18:00 по МСК. Каждое занятие длится 1,5 часа.
👉 Пробное занятие уже 6 октября в 18:00 МСК! Приходите познакомиться и попробовать.
🎓 Для наших «продвинутых» (выпускников Лидии Львовны)
Открыт набор на II модуль (с 49 по 96 занятие)! Это продолжение глубокого погружения в работу с информацией.
📅 Старт: 4 октября в 10:00 по МСК (вводное занятие).
Занятия проходят по субботам и воскресеньям в 8:00 утра по МСК. Длительность курса — полгода.
Стоимость одного месяца обучения 24000 руб. При оплате полного курса предоставляем 10% скидку 🙂
📞 Запись и вопросы:
Телефон/MAX: +7 922 298-34-34
Почта: info@chitai.ru
Сайт: chitai.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👎1
Что почитать на выходных?
Книга Митчелла и Эмили Клионски «Используйте голову, чтобы спасти мозг» — это практическое руководство по профилактике деменции и заботе о здоровье мозга.
Авторы, имея за плечами 70 лет совместной медицинской и нейропсихологической практики, делятся знаниями о том, как сохранить умственные способности и снизить риск когнитивных нарушений в любом возрасте.
В книге вы найдете советы, основанные на исследованиях и опыте работы с 10 000 пациентов, которые помогут поддерживать мозг в тонусе и заботиться о будущем своего здоровья.
#книги@EfficientMind
———
Напоминаем, что уже ЗАВТРА пройдет вебинар с Васильевой Лидией Львовной «Прокрастинация: почему мы откладываем важное и как начать действовать?»
⏰10:00 мск
🗓️завтра, 19 сентября
Успейте занять место⤵️
https://t.me/mshvwebbot?start=dl-17815456953ae4f3747395
Книга Митчелла и Эмили Клионски «Используйте голову, чтобы спасти мозг» — это практическое руководство по профилактике деменции и заботе о здоровье мозга.
Авторы, имея за плечами 70 лет совместной медицинской и нейропсихологической практики, делятся знаниями о том, как сохранить умственные способности и снизить риск когнитивных нарушений в любом возрасте.
В книге вы найдете советы, основанные на исследованиях и опыте работы с 10 000 пациентов, которые помогут поддерживать мозг в тонусе и заботиться о будущем своего здоровья.
#книги@EfficientMind
———
Напоминаем, что уже ЗАВТРА пройдет вебинар с Васильевой Лидией Львовной «Прокрастинация: почему мы откладываем важное и как начать действовать?»
⏰10:00 мск
🗓️завтра, 19 сентября
Успейте занять место⤵️
https://t.me/mshvwebbot?start=dl-17815456953ae4f3747395
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запись вчерашнего вебинара уже доступна в личном кабинете участников курса «Память 2.0».
В сентябре эта программа дополнена мощным 21-дневным интенсивом "Личная эффективность и тренировка интеллекта».
Мы взяли за основу положительно себя зарекомендовавший интенсив личной эффективности и усилили его упражнениями из арсенала программ школы.
21 день вы будете работать с концентрацией внимания, памятью, мышлением, организацией задач и привычками действия.
Из чего состоит программа интенсива:
1️⃣ Первая неделя — ресурс и внимание
Разбираемся, куда уходит внимание, убираем лишние отвлекающие факторы, наводим порядок в задачах и информационной среде.
Параллельно — ежедневные когнитивные упражнения.
2️⃣ Вторая неделя — фокус и глубокая работа
Работаем с прокрастинацией, концентрацией, однозадачностью и доведением задач до результата.
Плюс упражнения на объём внимания, рабочую память, запоминание последовательностей, скорость обработки информации и переключение между правилами.
3️⃣ Третья неделя — система и стратегия
Делегирование, автоматизация, работа с информацией, принятие решений и построение собственной системы эффективности.
То есть это не 21 день чтения лекций.
Каждый день — конкретная практика.
А если совместить интенсив с основной программой «Память 2.0», работа получается комплексной: от тренировки памяти и других когнитивных навыков — до их применения в управлении вниманием, задачами и собственной эффективностью.
▶️ Чтобы ознакомиться с программой и условиями, переходите по ссылке - https://mozg.chitai.ru/
Вопросы можно задать в поддержку
В сентябре эта программа дополнена мощным 21-дневным интенсивом "Личная эффективность и тренировка интеллекта».
Мы взяли за основу положительно себя зарекомендовавший интенсив личной эффективности и усилили его упражнениями из арсенала программ школы.
21 день вы будете работать с концентрацией внимания, памятью, мышлением, организацией задач и привычками действия.
Из чего состоит программа интенсива:
1️⃣ Первая неделя — ресурс и внимание
Разбираемся, куда уходит внимание, убираем лишние отвлекающие факторы, наводим порядок в задачах и информационной среде.
Параллельно — ежедневные когнитивные упражнения.
2️⃣ Вторая неделя — фокус и глубокая работа
Работаем с прокрастинацией, концентрацией, однозадачностью и доведением задач до результата.
Плюс упражнения на объём внимания, рабочую память, запоминание последовательностей, скорость обработки информации и переключение между правилами.
3️⃣ Третья неделя — система и стратегия
Делегирование, автоматизация, работа с информацией, принятие решений и построение собственной системы эффективности.
То есть это не 21 день чтения лекций.
Каждый день — конкретная практика.
А если совместить интенсив с основной программой «Память 2.0», работа получается комплексной: от тренировки памяти и других когнитивных навыков — до их применения в управлении вниманием, задачами и собственной эффективностью.
Вопросы можно задать в поддержку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1
Что не так с теми, кто вечно откладывает на потом? 🤔
Систематический обзор в Brain Imaging and Behavior (2024) собрал данные 23 исследований — в общей сложности почти 6 тысяч участников. И знаете, что самое интересное? У прокрастинации есть вполне реальные «следы» в мозге — и это никак не связано с ленью или отсутствием силы воли.
Дело не в какой‑то одной зоне, а в целой команде участков, которые у склонных к откладыванию дел людей работают не слишком слаженно. У таких людей объём серого вещества несколько снижен сразу в нескольких областях⤵️
✔️в дорсолатеральной префронтальной коре — это наш внутренний «менеджер», отвечающий за планирование и контроль;
✔️в гиппокампе — он помогает удерживать в памяти контекст: что нужно сделать и зачем;
✔️в островковой доле — она участвует в оценке значимости и срочности задачи;
✔️в предклинье — оно помогает переключать внимание между мыслями и реальными делами.
Но ещё важнее не сами зоны, а то, как они между собой «разговаривают». У людей, склонных к прокрастинации, нарушена связность между крупными сетями мозга.
💡Представьте две радиостанции. Первая — сеть когнитивного контроля (Cognitive Control Network). Её задача — держать фокус и не давать отвлекаться. У склонных к прокрастинации она работает как рация с помехами: сигнал идёт, но постоянно прерывается. Вторая — сеть «по умолчанию» (Default Mode Network). Это та самая система, которая включается, когда мы ни на чём не сосредоточены: мечтаем, вспоминаем, прокручиваем в голове старые диалоги. У тех, кто откладывает дела, эта сеть звучит слишком «громко» и никак не хочет затихать, когда пора приступать к работе. В итоге мозг будто уплывает в свои мысли, а человек внезапно замечает, что уже полчаса смотрит в одну точку.
Особенно ценно в этом обзоре то, что психологические особенности — например, склонность к руминациям, ощущение скуки или трудности с самоконтролем — рассматриваются не как проявление «плохого настроения». Они выступают связующим звеном: именно через них особенности строения и работы мозга превращаются в привычное «сделаю завтра».
Цепочка получается такой: особенности работы мозга ➡️человеку становится тревожно или скучно от задачи ➡️ он её откладывает.
Хотите узнать, как работает ваш мозг и насколько вы склонны к прокрастинации?
🔔Пройдите наш бесплатный тест➡️ https://t.me/mshv_kursbot?start=dl-1789024415885
Систематический обзор в Brain Imaging and Behavior (2024) собрал данные 23 исследований — в общей сложности почти 6 тысяч участников. И знаете, что самое интересное? У прокрастинации есть вполне реальные «следы» в мозге — и это никак не связано с ленью или отсутствием силы воли.
Дело не в какой‑то одной зоне, а в целой команде участков, которые у склонных к откладыванию дел людей работают не слишком слаженно. У таких людей объём серого вещества несколько снижен сразу в нескольких областях⤵️
✔️в дорсолатеральной префронтальной коре — это наш внутренний «менеджер», отвечающий за планирование и контроль;
✔️в гиппокампе — он помогает удерживать в памяти контекст: что нужно сделать и зачем;
✔️в островковой доле — она участвует в оценке значимости и срочности задачи;
✔️в предклинье — оно помогает переключать внимание между мыслями и реальными делами.
Но ещё важнее не сами зоны, а то, как они между собой «разговаривают». У людей, склонных к прокрастинации, нарушена связность между крупными сетями мозга.
💡Представьте две радиостанции. Первая — сеть когнитивного контроля (Cognitive Control Network). Её задача — держать фокус и не давать отвлекаться. У склонных к прокрастинации она работает как рация с помехами: сигнал идёт, но постоянно прерывается. Вторая — сеть «по умолчанию» (Default Mode Network). Это та самая система, которая включается, когда мы ни на чём не сосредоточены: мечтаем, вспоминаем, прокручиваем в голове старые диалоги. У тех, кто откладывает дела, эта сеть звучит слишком «громко» и никак не хочет затихать, когда пора приступать к работе. В итоге мозг будто уплывает в свои мысли, а человек внезапно замечает, что уже полчаса смотрит в одну точку.
Особенно ценно в этом обзоре то, что психологические особенности — например, склонность к руминациям, ощущение скуки или трудности с самоконтролем — рассматриваются не как проявление «плохого настроения». Они выступают связующим звеном: именно через них особенности строения и работы мозга превращаются в привычное «сделаю завтра».
Цепочка получается такой: особенности работы мозга ➡️человеку становится тревожно или скучно от задачи ➡️ он её откладывает.
Хотите узнать, как работает ваш мозг и насколько вы склонны к прокрастинации?
🔔Пройдите наш бесплатный тест➡️ https://t.me/mshv_kursbot?start=dl-1789024415885
❤1