Почему внимание так быстро улетучивается?

Каждый день наш мозг сталкивается с потоком информации, который в разы больше, чем 20–30 лет назад.

Это не значит, что мы глупеем — просто наш мозг перегружен.

Иногда нужно просто дать себе передышку и перестать пытаться «быть везде сразу».

Маленький лайфхак: когда чувствуете, что отвлекаетесь, сделайте глубокий вдох, переключитесь на одно простое действие — например, налейте себе стакан воды или посмотрите в окно — и возвращайтесь к работе спокойно.

Внимание — это навык, который можно тренировать.

Как у вас с памятью?

Замечали ли вы, что не можете вспомнить, где оставили телефон или ключи?

Как у вас с концентрацией?

Бывает ли так, что во время рабочего дня мысли начинают «разбегаться», и вы не можете сконцентрироваться на том, что вы делаете?

❗️Это первые звоночки нарушения работы мозга. Игнорировать их нельзя🚫

Хотите проверить свою память?

Мы приготовили для вас бесплатный тест. Всего 5-7 минут, и вы узнаете, насколько хорошо работает ваш мозг🧠

Подробности по ссылке 👉🏻 https://t.me/chitai_ekb_bot?start=dl-1775489476df2a2a1d0786

Как социальные сети влияют на внимание — что говорят исследования?

1️⃣Всего 3 минуты пролистывания ленты — и внимание падает.

Исследователи из Swinburne University обнаружили: всего 3 минуты активного использования соцсетей снижают активность префронтальной коры головного мозга и ухудшают концентрацию — в отличие от мобильных игр или ТВ, которые стимулируют мозг, соцсети просто расходуют запас концентрации.

Участники эксперимента ощущали снижение фокуса и внимания.

2️⃣Короткие видео ухудшают память.

В другом эксперименте участникам предложили прерывать выполнение текущей задачи, когда им показывали короткие видео (например, из TikTok). Оказалось, что после таких вмешательств они реже помнили, что должны были сделать, чем те, кто смотрел другой контент или вообще не отвлекался — короткие ролики и частое переключение внимания мешают запоминанию.

3️⃣Фокус внимания и соцсети.

В исследовании, где измерялось внимание взрослых пользователей соцсетей, выяснилось: у тех, кто имеет проблемы с концентрацией, активное использование соцсетей связано с большим психологическим стрессом и тревогой, тогда как у людей с хорошим вниманием такой зависимости не обнаружилось.

Иными словами, если сложно удерживать внимание, соцсети могут негативно влиять на эмоциональное состояние.

А вы замечали, что ваше внимание ухудшается из-за соцсетей?

Поделитесь своим мнением в комментариях⤵️

Разминка для ума⚡️

Переместите одну спичку, чтобы получилось верное равенство

Пишите свой ответ в комментариях⤵️

🧠 Я открываю регистрацию на бесплатный вебинар!

22 августа проведу открытое занятие «Как забыть о тумане в голове, читать в 2 раза быстрее, запоминать главное и структурировать знания с помощью тренировки внимания и памяти»

Это мой вам подарок, который многое может изменить в вашей жизни.

Когда человек начинает часто забывать важное, теряет концентрацию или чувствует, что «мозг устал», он чаще всего объясняет это возрастом, стрессом или «так получилось».

Но за этим стоят вполне понятные механизмы — и с ними можно работать. Как? Все узнаете, если займете место по ссылке 👈

Это встреча про конкретные шаги: что на самом деле происходит с памятью и вниманием, как вернуть ясность и устойчивость мышления.

Мы поговорим о том, почему мозг «выключается» в современном ритме жизни, какие процессы в нём запускаются, и главное — как их изменить в свою пользу.

Если вы устали чувствовать рассеянность и усталость, эта встреча станет важной точкой опоры!

📌 Научный подход к памяти и вниманию для тех, кто устал забывать важное: регистрируйтесь и буду ждать вас в прямом эфире.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ➡️ https://t.me/mshvwebbot?start=dl-1781595647f30cc316843c

Проверим ваш кругозор?🚀

Время разминки для ума!

Как ваши успехи в сегодняшней викторине?

🔔Напоминаем!

Уже завтра состоится открытое занятие с Васильевой Лидией Львовной «Как забыть о тумане в голове, читать в 2 раза быстрее, запоминать главное и структурировать знания с помощью тренировки внимания и памяти»

📆22 августа
⏰10:00 мск

Присоединяйтесь по ссылке➡️ https://t.me/mshvwebbot?start=dl-1781595647f30cc316843c

🔥ВЕБИНАР ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ

🌟 Вебинар:
«Как забыть о тумане в голове, читать в 2 раза быстрее, запоминать главное и структурировать знания с помощью тренировки внимания и памяти».

📅Сегодня в 10:00 МСК

Проводит автор методики, доктор педагогических наук Васильева Лидия Львовна.

Ссылка на трансляцию - https://pruffme.com/landing/u955199/tmp1787321594

Вечерняя разминка для ума: сможете найти все спрятанные предметы?⤵️

- птица;
- молоток;
- кошка;
- фотоаппарат;
- игла;
- кусок пирога;
- телефонная трубка;
- корона;
- хоккейная клюшка;
- бинокль;
- бумеранг;
- воронка;
- гриб;
- фонарик.

Задание на выходные😊

Составьте как можно больше слов из слова СТЕНОГРАФИСТКА.

Сколько у вас получится?

Пишите свои варианты в комментариях 👇

Поздравляем наших коллег с 1 сентября!

Желаем вам успешного учебного года! С Днем знаний!

Что почитать на выходных?

Книга Дэниела Левитина «Организованный ум. Как мыслить и принимать решения в эпоху информационной перегрузки» — это руководство по наведению порядка в голове, когда вокруг слишком много информации.

Автор — нейробиолог, профессор Университета Макгилла, в прошлом преподаватель Стэнфорда — объясняет, почему мы теряем ключи, забываем пароли и тонем в потоке писем и уведомлений. Дело не в отсутствии дисциплины, а в том, что наш мозг эволюционно не приспособлен к объёму данных, который обрушивается на него каждый день.

Вы узнаете:
— почему многозадачность — это миф и как переключение между задачами буквально сжигает глюкозу, на которой работает мозг; — как система внимания фильтрует информацию и что попадает в сознание, а что отбрасывается; — как организовать домашнее и рабочее пространство, чтобы перестать терять вещи и отвлекаться; — как принимать сложные решения не на эмоциях, а вооружившись данными.

В книге — конкретные приёмы: от системы карточек для записи мыслей до правил категоризации информации. Всё опирается на научные данные о работе мозга, но подаётся простым и понятным языком.

#книги@EfficientMind

А вы уже умеете справляться с огромным потоком информации?

Задание на выходные😊

Составьте как можно больше слов из слова СКОРОГОВОРКА.

Сколько у вас получится?

Пишите свои варианты в комментариях 👇