⚡️ Сильный кор, стройные ноги, улучшение подвижности позвоночника, работа с дыханием и снижением напряжения в шее. И всё это в одном упражнении 🔥

Упражнением делится наш тренер, Анастасия Паршикова 🤸‍♀️

🍑 Ягодицы без живота - и ни туда и ни сюда. 🔥 Упражнение для тонуса мышцах живота и огня в ягодицах.

“Teaser” на реформере💙

Замечательное Упражнение для подготовленных-уровня Advance!

Как важно чувствовать и осознавать своё тело!
Идти маленькими шагами от простого к сложному!🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

И получать удовольствие от этого долгого пути! От кажущейся лёгкости 🧚‍♀️исполнения этого сложного упражнения!

✴️А по итогу получаем:

✅Сильные ноги и красивые руки💪
✅ Здоровый и гибкий позвоночник🙏
✅Укрепляем мышцы живота👌
✅Улучшаем спортивные показатели💃
✅Работаем с балансом и интеграцией всего тела🏄‍♀️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Раскрываем грудную клетку, освобождаем шею от напряжения, тонизируем ротаторную манжету, в результате - идеальная осанка, свободная шея, легкая голова 🤗

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Баланс тела 💫 и сильные руки, тренировка кора. Бонус ✨ - красивые руки без дрябликов и стройные ноги.

Упражнением делится наш тренер, Анастасия Паршикова 🤸‍♀️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Фрагмент с 🤸‍♀️ групповой тренировки-упражнение Shot box series вариация 🌴 climbe a tree (лажу по деревьям) … навык который нужен не только животным 😊

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

✨ На это можно смотреть бесконечно ✨

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

💫 Грациозным может быть только комфортное во всех отношениях тело. Еще два года назад мы начинали с дыхательных практик а сейчас уже продвинутый уровень 🎗 пилатеса.

Видео от нашего тренера Кочетовой Ангелины 🫶

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

🎗 Пилатес может быть не только на оборудовании. И на коврике можно поставить перед собой хорошие вызовы.

Упражнение dead bug на пенном ролле - это про мобильность тазобедренных суставов, про 💫 баланс и координацию, про силу кора. Бонус - лёгкая походка, тонус мышц ног и живота.

Упражнение выполняет юная клиентка Effect Pilates

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Пассивное разгибание в грудном отделе позвоночника.

💎 Драгоценное движение, закладывающее фундамент в осанку нашей мечты. А также многоплоскостные движения руками. Приводим мышцы, окружающие лопатки, в 💫 тонус и  мобилизируем плечевой сустав, организуем голову, шею, плечи.

При регулярных повторениях этого комплекса - улучшение осанки не заставит себя долго ждать 🔥

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

🔥 Интеграционное упражнение для хорошо подготовленных. Развивает силу рук, хват. Требованием к выполнению выступают хорошая опора в ноги, сильные руки и умение распределять вес между конечностями.

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

💫 Сильные ноги, интеграция тела, красивая осанка, лёгкость движения.

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Перевернутые позы благоприятно влияют на организм в целом,человек словно обнуляется🧚‍♂️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

🔥 Упражнение направлено на укрепление мышц спины и живота, ног и рук. Занимайтесь с пользой для здоровья 💫

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Упражнение 💫 thigh stretch работает с эластичностью передней поверхности бёдер и мобильностью грудной клетки. Плоский живот, круглые ягодицы, красивые руки - приятный бонус тренировки 🔥

Видео от нашего тренера Анастасии Паршиковой🤸‍♀️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Кусочек с нашей групповой тренировки … Упражнение Гимнаст 😇

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Хорошая гибкость означает больший диапазон движений в суставах, которые помогают человеку использовать весь потенциал мышц. Упражнения на бочке доступны абсолютно всем. Попробуйте 🤸🏾‍♂️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Работаем с 💫 подвижностью грудной клетки. Упражнение side sit up помогает удлинить поясницу, избавляя от болей в этой области, помогает сформировать ✨ красивую талию, способствует улучшению осанки.

Видео от нашего тренера Анастасии Паршиковой🤸‍♀️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Продолжаем творить - вытворять 🤸🏾‍♂️🤸🏾‍♂️🤸🏾‍♂️ Гибкость, сила, координация, баланс - двигаемся с пользой для здоровья 🧘‍♀️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

🔥 Упражнение teaser - вызов для мышц живота, работа с согласованностью корпуса и ног, баланс.

Видео от нашего тренера Анастасии Паршиковой 🤸‍♀️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

🔥 Прекрасное упражнение для проработки глубоких мышц живота, и психологического 💫 расслабления.

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога