Небольшой кусочек из персональных тренировок в нашей студии 🎗️

Заряжаемся энергией на групповых занятиях вместе с нашим тренером Людмилой Пушкарёвой

Укрепляем спину, шею под нагрузкой. Бонусом получаем плоский живот 🔥

Упражнением делится наш тренер, Анастасия Паршикова 🤸‍♀️

Прорабатываем свою гибкость с помощью 🎗 пилатеса. Учимся изолированному движению в тазобедренном суставе, а  также работаем с осевым вытяжением. Бонусом к гибкости получаем еще тонкую талию ✨

🔥 Узнай, из чего ты состоишь!
Диагностика состава тела в 🎗️ Effect Pilates Studio.

Упражнение на баланс тела, красивые и сильные ноги. Сильные ноги - здоровая поясница. 🦵🏃🚶🏼🤸🤾🏾‍♀️🏌🏿🏄🏻‍♀️🚴🏾

🔥 Упражнение, которое поможет укрепить спину и раскрыть грудную клетку. Как 🌟 бонус - королевская осанка, развёрнутые плечи и свободное дыхание.

Упражнением делится наш тренер, Анастасия Паршикова 🤸‍♀️

💫 Простое и эфективное упражнение для крепких рук, плоского живота, стройных ножек и хорошего настроения 😊

Доступный для всех мини-комплекс с 🎗️ резиновыми лентами. Раскрываем грудную клетку, освобождаем мышцы шеи, приводим в 💫 тонус мышцы лопаток и глубокие ротаторы, что позволит снизить пронацию плеч, и сделать первые шаги к своей идеальной осанке ✨

Кто сказал, что 🎗 пилатес - это медленно и печально? Когда вы чувствуете и осознаете свое тело, хочется порхать ✨ и двигаться легко и непринужденно.

Шаг за шагом, от урока к уроку, усложняя задачу, мы активируем и готовим наше тело к сложной хореографии, в которой включаются все мышцы, связки, суставы.

⚡️ Сильный кор, стройные ноги, улучшение подвижности позвоночника, работа с дыханием и снижением напряжения в шее. И всё это в одном упражнении 🔥

Упражнением делится наш тренер, Анастасия Паршикова 🤸‍♀️

🍑 Ягодицы без живота - и ни туда и ни сюда. 🔥 Упражнение для тонуса мышцах живота и огня в ягодицах.

“Teaser” на реформере💙

Замечательное Упражнение для подготовленных-уровня Advance!

Как важно чувствовать и осознавать своё тело!
Идти маленькими шагами от простого к сложному!🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

И получать удовольствие от этого долгого пути! От кажущейся лёгкости 🧚‍♀️исполнения этого сложного упражнения!

✴️А по итогу получаем:

✅Сильные ноги и красивые руки💪
✅ Здоровый и гибкий позвоночник🙏
✅Укрепляем мышцы живота👌
✅Улучшаем спортивные показатели💃
✅Работаем с балансом и интеграцией всего тела🏄‍♀️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Раскрываем грудную клетку, освобождаем шею от напряжения, тонизируем ротаторную манжету, в результате - идеальная осанка, свободная шея, легкая голова 🤗

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Баланс тела 💫 и сильные руки, тренировка кора. Бонус ✨ - красивые руки без дрябликов и стройные ноги.

Упражнением делится наш тренер, Анастасия Паршикова 🤸‍♀️

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Фрагмент с 🤸‍♀️ групповой тренировки-упражнение Shot box series вариация 🌴 climbe a tree (лажу по деревьям) … навык который нужен не только животным 😊

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

✨ На это можно смотреть бесконечно ✨

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

💫 Грациозным может быть только комфортное во всех отношениях тело. Еще два года назад мы начинали с дыхательных практик а сейчас уже продвинутый уровень 🎗 пилатеса.

Видео от нашего тренера Кочетовой Ангелины 🫶

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

🎗 Пилатес может быть не только на оборудовании. И на коврике можно поставить перед собой хорошие вызовы.

Упражнение dead bug на пенном ролле - это про мобильность тазобедренных суставов, про 💫 баланс и координацию, про силу кора. Бонус - лёгкая походка, тонус мышц ног и живота.

Упражнение выполняет юная клиентка Effect Pilates

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога

Пассивное разгибание в грудном отделе позвоночника.

💎 Драгоценное движение, закладывающее фундамент в осанку нашей мечты. А также многоплоскостные движения руками. Приводим мышцы, окружающие лопатки, в 💫 тонус и  мобилизируем плечевой сустав, организуем голову, шею, плечи.

При регулярных повторениях этого комплекса - улучшение осанки не заставит себя долго ждать 🔥

#pilates​ #пилатес​ #reformer​ #fitness​ #pilatesreformer​ #pilatesmat​ #pilatesstrong​ #stretching​ #pilatesgirl #фитнес #йога