⚽ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ
Если ты тренируешься самостоятельно и хочешь реального прогресса на поле, этот каталог — для тебя.
Здесь собраны месячные программы, которые я использую в своей работе с игроками: без воды, с чёткой структурой и понятным результатом.
Если ты тренируешься самостоятельно и хочешь реального прогресса на поле, этот каталог — для тебя.
Здесь собраны месячные программы, которые я использую в своей работе с игроками: без воды, с чёткой структурой и понятным результатом.
❓ С ЧЕГО НАЧАТЬ?
👉 Нет базы / возвращаешься после паузы — начинай с Базы 👉 Хочешь быстрее бегать — Скорость 👉 Проблемы с мячом / слабая нога — Техника 👉 Хочешь быть мощнее в единоборствах — Сила 👉 Не хватает дыхания и стабильности — Выносливость
Если нужен максимальный результат специализированный под тебя — смотри блок Индивидуальное наставничество 👇
👉 Нет базы / возвращаешься после паузы — начинай с Базы 👉 Хочешь быстрее бегать — Скорость 👉 Проблемы с мячом / слабая нога — Техника 👉 Хочешь быть мощнее в единоборствах — Сила 👉 Не хватает дыхания и стабильности — Выносливость
Если нужен максимальный результат специализированный под тебя — смотри блок Индивидуальное наставничество 👇
⚡ FIRST STEP
Для кого: футболисты 12+
Цель: ускорение, первый шаг, взрывная динамика
Что ты получаешь:
• Специализированные тренировки по 40–45 минут
• Универсальную разминку и блоки растяжки
• Таблицы с подходами и повторениями
• Советы по сохранению техники и восстановлению
• Мини-схемы ключевых моментов техники
Формат: дом / улица, без тренажёрного зала
Результат: быстрее старт, резкость в рывках, уверенность в скорости
💰 Цена: 1490р
Для кого: футболисты 12+
Цель: ускорение, первый шаг, взрывная динамика
Что ты получаешь:
• Специализированные тренировки по 40–45 минут
• Универсальную разминку и блоки растяжки
• Таблицы с подходами и повторениями
• Советы по сохранению техники и восстановлению
• Мини-схемы ключевых моментов техники
Формат: дом / улица, без тренажёрного зала
Результат: быстрее старт, резкость в рывках, уверенность в скорости
💰 Цена: 1490р
🎯 TECH CONTROL
Для кого: футболисты любого амплуа и возраста
Цель: контроль мяча, первое касание, слабая нога
Что внутри:
• ежедневная работа с мячом
• упражнения на обработку, ведение, координацию
• развитие уверенности с мячом
Формат: дом / улица
Результат: лучшее чувство мяча, стабильность в игре
💰 Цена: 1490р
Для кого: футболисты любого амплуа и возраста
Цель: контроль мяча, первое касание, слабая нога
Что внутри:
• ежедневная работа с мячом
• упражнения на обработку, ведение, координацию
• развитие уверенности с мячом
Формат: дом / улица
Результат: лучшее чувство мяча, стабильность в игре
💰 Цена: 1490р
🫁 FULL 90
Для кого: футболисты 13+
Цель: держать темп весь матч (90мин)
Что внутри:
• интервальная и игровая выносливость
• работа под футбол
• адаптация под нагрузку матча
Формат: улица / стадион
• Подходит как дополнение к клубным тренировкам
• Можно выполнять в межсезонье и во время сезона
Результат: меньше усталости, стабильная игра до финального свистка
💰 Цена: 1490р
Для кого: футболисты 13+
Цель: держать темп весь матч (90мин)
Что внутри:
• интервальная и игровая выносливость
• работа под футбол
• адаптация под нагрузку матча
Формат: улица / стадион
• Подходит как дополнение к клубным тренировкам
• Можно выполнять в межсезонье и во время сезона
Результат: меньше усталости, стабильная игра до финального свистка
💰 Цена: 1490р
🧠 ИНДИВИДУАЛЬНОЕ НАСТАВНИЧЕСТВО
Если тебе нужен быстрый и гарантированный прогресс,
а не просто программа — это вариант для тебя.
Что тебя ждёт:
— индивидуальный план тренировок под твои задачи
— план питания под твои цели и режим
— ежедневная обратная связь со мной
— контроль дисциплины и прогресса
— разбор и анализ матчей
— начальная диагностика игрока
— автоматизированная оценка состояния игрока
— гарантированный результат за первые 6 недель
Перед стартом мы проведём личный звонок, где разберём:
• твои сильные стороны
• слабые качества
• текущий уровень
• чёткий план, как и за счёт чего ты будешь расти
📆 Формат: 1 месяц
💰 Стоимость: 6000р/месяц
(количество мест ограничено)
Если тебе нужен быстрый и гарантированный прогресс,
а не просто программа — это вариант для тебя.
Что тебя ждёт:
— индивидуальный план тренировок под твои задачи
— план питания под твои цели и режим
— ежедневная обратная связь со мной
— контроль дисциплины и прогресса
— разбор и анализ матчей
— начальная диагностика игрока
— автоматизированная оценка состояния игрока
— гарантированный результат за первые 6 недель
Перед стартом мы проведём личный звонок, где разберём:
• твои сильные стороны
• слабые качества
• текущий уровень
• чёткий план, как и за счёт чего ты будешь расти
📆 Формат: 1 месяц
💰 Стоимость: 6000р/месяц
(количество мест ограничено)
📩 КАК ПРИОБРЕСТИ?
Напиши мне @managereffectno1 в личные сообщения:
👉 «Хочу программу» или «Хочу наставничество»
Я помогу выбрать оптимальный вариант под твою цель ⚽
Напиши мне @managereffectno1 в личные сообщения:
👉 «Хочу программу» или «Хочу наставничество»
Я помогу выбрать оптимальный вариант под твою цель ⚽
Ты не медленный. Ты просто поздно стартуешь.
В игре всё решают не 30 метров.
Решают 0–5м.
Первый шаг.
Реакция.
Старт под мяч.
Именно поэтому ты:
— чуть не успеваешь
— проигрываешь конкуренцию
— опаздываешь в эпизоде
Это не генетика и не «плохая форма».
Этому просто редко тренируют отдельно.
Я сделал программу без зала, которая прокачивает:
• первый шаг
• короткое ускорение
• старт под мяч
⏱ 3 тренировки в неделю
🏟 дом / двор / стадион
🎯 для футболистов 12–17 лет
«Взрыв без зала»
4 недели скорости и старта🔥
💰 Цена: 990р
@managereffectno1 ✍️
В игре всё решают не 30 метров.
Решают 0–5м.
Первый шаг.
Реакция.
Старт под мяч.
Именно поэтому ты:
— чуть не успеваешь
— проигрываешь конкуренцию
— опаздываешь в эпизоде
Это не генетика и не «плохая форма».
Этому просто редко тренируют отдельно.
Я сделал программу без зала, которая прокачивает:
• первый шаг
• короткое ускорение
• старт под мяч
⏱ 3 тренировки в неделю
🏟 дом / двор / стадион
🎯 для футболистов 12–17 лет
«Взрыв без зала»
4 недели скорости и старта🔥
💰 Цена: 990р
@managereffectno1 ✍️
Match Control — это 4-недельная система развития ментальной устойчивости футболиста.
Не психология «в теории».
Не разговоры про уверенность.
Это практическая модель, которая учит тебя:
– держать концентрацию 90+ минут
– не ломаться после ошибки
– управлять эмоциями в давлении
– выходить на игру в рабочем состоянии
– сохранять хладнокровие в 1в1
– не зависеть от мнения тренера, родителей, трибун
Большинство игроков тренируют тело.
Некоторые тренируют технику.
Единицы тренируют состояние.
А именно состояние определяет, кто выйдет в старте.
Match Control — это система, которая превращает нестабильного игрока в управляемого.
4 недели.
Чёткая структура.
Практические задания.
Разборы.
Персональная работа.
Это не для всех.
Это для тех, кто хочет контролировать игру, а не надеяться, что «сегодня пойдёт».
💰 Цена: 990р
@managereffectno1
Не психология «в теории».
Не разговоры про уверенность.
Это практическая модель, которая учит тебя:
– держать концентрацию 90+ минут
– не ломаться после ошибки
– управлять эмоциями в давлении
– выходить на игру в рабочем состоянии
– сохранять хладнокровие в 1в1
– не зависеть от мнения тренера, родителей, трибун
Большинство игроков тренируют тело.
Некоторые тренируют технику.
Единицы тренируют состояние.
А именно состояние определяет, кто выйдет в старте.
Match Control — это система, которая превращает нестабильного игрока в управляемого.
4 недели.
Чёткая структура.
Практические задания.
Разборы.
Персональная работа.
Это не для всех.
Это для тех, кто хочет контролировать игру, а не надеяться, что «сегодня пойдёт».
💰 Цена: 990р
@managereffectno1