⚽ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ

Если ты тренируешься самостоятельно и хочешь реального прогресса на поле, этот каталог — для тебя.

Здесь собраны месячные программы, которые я использую в своей работе с игроками: без воды, с чёткой структурой и понятным результатом.

❓ С ЧЕГО НАЧАТЬ?

👉 Нет базы / возвращаешься после паузы — начинай с Базы 👉 Хочешь быстрее бегать — Скорость 👉 Проблемы с мячом / слабая нога — Техника 👉 Хочешь быть мощнее в единоборствах — Сила 👉 Не хватает дыхания и стабильности — Выносливость

Если нужен максимальный результат специализированный под тебя — смотри блок Индивидуальное наставничество 👇

⚡ FIRST STEP

Для кого: футболисты 12+

Цель: ускорение, первый шаг, взрывная динамика

Что ты получаешь:
• Специализированные тренировки по 40–45 минут
• Универсальную разминку и блоки растяжки
• Таблицы с подходами и повторениями
• Советы по сохранению техники и восстановлению
• Мини-схемы ключевых моментов техники

Формат: дом / улица, без тренажёрного зала

Результат: быстрее старт, резкость в рывках, уверенность в скорости

💰 Цена: 1490р

🎯 TECH CONTROL

Для кого: футболисты любого амплуа и возраста

Цель: контроль мяча, первое касание, слабая нога

Что внутри:
• ежедневная работа с мячом
• упражнения на обработку, ведение, координацию
• развитие уверенности с мячом

Формат: дом / улица

Результат: лучшее чувство мяча, стабильность в игре

💰 Цена: 1490р

💪 DOMINANCE

Для кого: футболисты 14+
Цель: мощь, устойчивость, защита мяча
Что внутри: • функциональная силовая работа • собственный вес • укрепление ног и корпуса
Формат: дом,без зала.
Результат: сильнее в единоборствах, устойчивость, меньше травм

💰 Цена: 1490р

🧱 PLAY READY

Для кого: начинающие / после перерыва / после болезни

Цель: заложить фундамент для дальнейшего роста

Что внутри:
• техника + ОФП
• постепенное повышение нагрузки
• восстановление ритма тренировок

Формат: дом / улица

Результат: готовность к более сложным программам

💰 Цена: 1490р

🫁 FULL 90

Для кого: футболисты 13+

Цель: держать темп весь матч (90мин)

Что внутри:
• интервальная и игровая выносливость
• работа под футбол
• адаптация под нагрузку матча

Формат: улица / стадион

• Подходит как дополнение к клубным тренировкам
• Можно выполнять в межсезонье и во время сезона

Результат: меньше усталости, стабильная игра до финального свистка

💰 Цена: 1490р

🧠 ИНДИВИДУАЛЬНОЕ НАСТАВНИЧЕСТВО

Если тебе нужен быстрый и гарантированный прогресс,
а не просто программа — это вариант для тебя.

Что тебя ждёт:
— индивидуальный план тренировок под твои задачи
— план питания под твои цели и режим
— ежедневная обратная связь со мной
— контроль дисциплины и прогресса
— разбор и анализ матчей
— начальная диагностика игрока
— автоматизированная оценка состояния игрока
— гарантированный результат за первые 6 недель

Перед стартом мы проведём личный звонок, где разберём:
• твои сильные стороны
• слабые качества
• текущий уровень
• чёткий план, как и за счёт чего ты будешь расти

📆 Формат: 1 месяц

💰 Стоимость: 6000р/месяц
(количество мест ограничено)

📩 КАК ПРИОБРЕСТИ?

Напиши мне @managereffectno1 в личные сообщения:
👉 «Хочу программу» или «Хочу наставничество»

Я помогу выбрать оптимальный вариант под твою цель ⚽

Ты не медленный. Ты просто поздно стартуешь.

В игре всё решают не 30 метров.
Решают 0–5м.
Первый шаг.
Реакция.
Старт под мяч.

Именно поэтому ты:
— чуть не успеваешь
— проигрываешь конкуренцию
— опаздываешь в эпизоде
Это не генетика и не «плохая форма».
Этому просто редко тренируют отдельно.

Я сделал программу без зала, которая прокачивает:
• первый шаг
• короткое ускорение
• старт под мяч
⏱ 3 тренировки в неделю
🏟 дом / двор / стадион
🎯 для футболистов 12–17 лет

«Взрыв без зала»
4 недели скорости и старта🔥

💰 Цена: 990р

@managereffectno1 ✍️