Вчера проснулся от своего голоса — начал во сне вести медитацию, почему-то вслух.
В целом, ничего необычного — мне регулярно снится работа (уверен, вы не удивитесь), и у меня уже было такое, что я просыпался от того, что говорил что-то вслух. Но когда это происходит одновременно, значит, пора в отпуск.
До отпуска, к счастью, всего пара дней — полнедели с семьёй брата в Берлине, потом интенсив по Функционально аналитической терапии в Будапеште, и с людьми оттуда — ретрит в Нидерландах. Ладно, отпуск с рабочим интенсивом посередине, но всё же.
Я постараюсь написать вам про интенсив — я очень ждал его, и прошлый опыт был для меня очень значимым, в профессиональном и личном смысле.
В этом году я буду pod leader — ответственным за работу мини-группы, в которой мы проведём три дня. На английском я бы охарактеризовал эту роль как "space holder". На русском "держать пространство" не передаёт значение "создавать и поддерживать атмосферу принятия и поддерживать проявления уязвимости и аутентичности", так что пусть будет спэйс холдинг.
Для меня это будет шаг к тому, чтобы научиться лучше держать пространство для других людей, и однажды вести обучения ФАП самостоятельно. А ещё — возможность потренироваться в том, чтобы быть настоящим с людьми, которые проявляют себя настоящими. Не бояться, не смущаться, не отворачиваться — чтобы потом взять это всё с собой в жизнь и в работу.
Беру с собой книгу “Освобожденный ум” Хейза, чтобы вдохновляться на открытость и готовность к уязвимости, камеру с двумя картами памяти, которые планирую забить до отказа, и мак, чтобы красить фото и смотреть аниме.
Если вы в будете в Антверпене, Брюсселе, Берлине, Будапеште, напишите — вдруг пересечёмся.
А, чуть не забыл, хех — я же проснулся и записал скрипт медитации! Это была вариация упражнения “бросание якоря” из терапии принятия и ответственности — про восстановление контакта с настоящим моментом, наблюдение своих мыслей.
От себя мой спящий мозг решил добавить контакт с ценностями. На мой взгляд это было очень удачно — медитацию я проводил посреди какой-то активистской встречи, где все вот-вот были готовы перессориться.
Делюсь скриптом ради кека!
Представляете, я вот пишу это и замечаю, как меня посещает мысль "нужно бы сделать этот скрипт получше". Скрипт, который я написал во сне! Ну вот что ты будешь делать с этими перфекционистскими мыслями 🙃
Всё, хорошего дня, пойду готовиться к поездке!
В целом, ничего необычного — мне регулярно снится работа (уверен, вы не удивитесь), и у меня уже было такое, что я просыпался от того, что говорил что-то вслух. Но когда это происходит одновременно, значит, пора в отпуск.
До отпуска, к счастью, всего пара дней — полнедели с семьёй брата в Берлине, потом интенсив по Функционально аналитической терапии в Будапеште, и с людьми оттуда — ретрит в Нидерландах. Ладно, отпуск с рабочим интенсивом посередине, но всё же.
Я постараюсь написать вам про интенсив — я очень ждал его, и прошлый опыт был для меня очень значимым, в профессиональном и личном смысле.
В этом году я буду pod leader — ответственным за работу мини-группы, в которой мы проведём три дня. На английском я бы охарактеризовал эту роль как "space holder". На русском "держать пространство" не передаёт значение "создавать и поддерживать атмосферу принятия и поддерживать проявления уязвимости и аутентичности", так что пусть будет спэйс холдинг.
Для меня это будет шаг к тому, чтобы научиться лучше держать пространство для других людей, и однажды вести обучения ФАП самостоятельно. А ещё — возможность потренироваться в том, чтобы быть настоящим с людьми, которые проявляют себя настоящими. Не бояться, не смущаться, не отворачиваться — чтобы потом взять это всё с собой в жизнь и в работу.
Беру с собой книгу “Освобожденный ум” Хейза, чтобы вдохновляться на открытость и готовность к уязвимости, камеру с двумя картами памяти, которые планирую забить до отказа, и мак, чтобы красить фото и смотреть аниме.
Если вы в будете в Антверпене, Брюсселе, Берлине, Будапеште, напишите — вдруг пересечёмся.
А, чуть не забыл, хех — я же проснулся и записал скрипт медитации! Это была вариация упражнения “бросание якоря” из терапии принятия и ответственности — про восстановление контакта с настоящим моментом, наблюдение своих мыслей.
От себя мой спящий мозг решил добавить контакт с ценностями. На мой взгляд это было очень удачно — медитацию я проводил посреди какой-то активистской встречи, где все вот-вот были готовы перессориться.
Делюсь скриптом ради кека!
“Давайте сделаем несколько вдохов и представим, что c каждым вдохом мы как будто собираем наше внимание внутрь, направляя его на то, как мы себя чувствуем.
А теперь пожалуйста, обратите внимание на то, что происходит в ваших мыслях. Насколько вы можете замечать их со со стороны? Они сейчас спокойные? Или роятся вокруг вас, как рой пчел? Они поддерживают вас или жалят вас?
Попробуйте описать для себя, о чем они: "я сейчас думаю о ___", "я замечаю мысль ___"
Теперь предлагаю вам вспомнить о том, что у каждого и каждой из нас есть некие представления о том, какими людьми мы хотим быть: некие ценности, или ориентиры, или идеалы.
Попробуйте подобрать слово, которое отражало бы их, и произнести его для себя: например, "снисхождение", или "упорство", или "понимание". И попробуйте представить, каково это было бы, если бы по окончанию этого упражнения помнили бы об этих идеалах.
Представляете, я вот пишу это и замечаю, как меня посещает мысль "нужно бы сделать этот скрипт получше". Скрипт, который я написал во сне! Ну вот что ты будешь делать с этими перфекционистскими мыслями 🙃
Всё, хорошего дня, пойду готовиться к поездке!
❤59
До интенсиве по ФАП всего день
Я в Будапеште: прилетел, заселился в AirBNB, сижу и пытаюсь сформулировать, что меня ждёт и что я по отношению к этому чувствую.
Ждёт меня три дня личной практики ФАП — осознанного взаимодействия с другими человеческими существами, в котором мы будем изучать собственную уязвимость в общении и то, что может мешать нам выстраивать более глубокие, искренние и наполненные жизнью отношения с другими.
Хоть в какой-то степени это наверняка будет эмоционально и страшно.уж надеюсь, не зря же я так далеко тащился
Я часто встречал мнение, что терапевты в процессе личной терапии параллельно получают понимание того, как работают глубокие доверительные отношения. Как будто мы "пропитываемся" терапевтичностью, и нам это автоматически позволяет строить глубокие отношения с клиентами.
У меня и многих (если не большинства) коллег было не так — многие из нас чувствуют нехватку способности направлять терапевтические отношения в терапевтичное русло, а заодно часто и недостатки личной способности быть открытыми и уязвимыми с клиентами. Поэтому практическая часть на интенсиве — как и на курсах, что мы ведем с Мэттью — для меня сродни духовной практике.
Что ещё? Ах да, будет повторение теории про вот это всё — лекция про поведенческий взгляд на то, как подкрепление приводит к формирование близости и что отличает “естественное” подкрепление от искуственного в работе психолога. Я заглянул в презентацию на гугл-диске, и мне уже от неё тепло стало. Очень жду!
Ну и ещё будет, конечно, неформальная программа. Завтра мы собираемся толпой в ресторане vegan garden, послезавтра идём гулять по городу, а в последний день — караоке. Я пытаюсь вспомнить, что я ел год назад (сложнаа), выбираю песню, которую испорчу меньше всего, а про то, что Мэттью назначил меня вести прогулку, я вспомнил, только увидив своё имя в расписании.
А чувствую, кажется, волнение. После прошлого интенсива сложно не надеяться, что я испытаю, пойму и вынесу для себя что-то ну этакое, что сильно меня как-то продвинет в какое-то “вперёд” — и сейчас я говорю про личный уровень больше, чем про профессиональный. И я в целом даю себе на это надеяться, потому что в этом, кажется, ничего плохого нет.
А ещё чувствую тепло — к большому количеству людей, которые приехали, чтобы учиться самому сложному — быть с другими людьми. Этакая мощная валидация моих сложностей и желания расти в этом — ведь если бы ни у кого не было такого же, люди не тратили на такие вещи время и деньги, прилетая со всех концов света. Но раз люди учатся строить более глубокие отношения и преодолевать страх близости, читают про это курсы и организовывают международные интенсивы — значит, это кому-то надо.
Завтра начинаю день с бранча с коллегами из России, с которыми много раз виделись онлайн. Дальше программа станет плотной, но я всё равно буду стараться урвать немного времени, чтобы делиться происходящим.
Прикрепляю пару фото из Берлина, где начинался мой отпуск.
Я в Будапеште: прилетел, заселился в AirBNB, сижу и пытаюсь сформулировать, что меня ждёт и что я по отношению к этому чувствую.
Ждёт меня три дня личной практики ФАП — осознанного взаимодействия с другими человеческими существами, в котором мы будем изучать собственную уязвимость в общении и то, что может мешать нам выстраивать более глубокие, искренние и наполненные жизнью отношения с другими.
Хоть в какой-то степени это наверняка будет эмоционально и страшно.
Я часто встречал мнение, что терапевты в процессе личной терапии параллельно получают понимание того, как работают глубокие доверительные отношения. Как будто мы "пропитываемся" терапевтичностью, и нам это автоматически позволяет строить глубокие отношения с клиентами.
У меня и многих (если не большинства) коллег было не так — многие из нас чувствуют нехватку способности направлять терапевтические отношения в терапевтичное русло, а заодно часто и недостатки личной способности быть открытыми и уязвимыми с клиентами. Поэтому практическая часть на интенсиве — как и на курсах, что мы ведем с Мэттью — для меня сродни духовной практике.
Что ещё? Ах да, будет повторение теории про вот это всё — лекция про поведенческий взгляд на то, как подкрепление приводит к формирование близости и что отличает “естественное” подкрепление от искуственного в работе психолога. Я заглянул в презентацию на гугл-диске, и мне уже от неё тепло стало. Очень жду!
Ну и ещё будет, конечно, неформальная программа. Завтра мы собираемся толпой в ресторане vegan garden, послезавтра идём гулять по городу, а в последний день — караоке. Я пытаюсь вспомнить, что я ел год назад (сложнаа), выбираю песню, которую испорчу меньше всего, а про то, что Мэттью назначил меня вести прогулку, я вспомнил, только увидив своё имя в расписании.
А чувствую, кажется, волнение. После прошлого интенсива сложно не надеяться, что я испытаю, пойму и вынесу для себя что-то ну этакое, что сильно меня как-то продвинет в какое-то “вперёд” — и сейчас я говорю про личный уровень больше, чем про профессиональный. И я в целом даю себе на это надеяться, потому что в этом, кажется, ничего плохого нет.
А ещё чувствую тепло — к большому количеству людей, которые приехали, чтобы учиться самому сложному — быть с другими людьми. Этакая мощная валидация моих сложностей и желания расти в этом — ведь если бы ни у кого не было такого же, люди не тратили на такие вещи время и деньги, прилетая со всех концов света. Но раз люди учатся строить более глубокие отношения и преодолевать страх близости, читают про это курсы и организовывают международные интенсивы — значит, это кому-то надо.
Завтра начинаю день с бранча с коллегами из России, с которыми много раз виделись онлайн. Дальше программа станет плотной, но я всё равно буду стараться урвать немного времени, чтобы делиться происходящим.
Прикрепляю пару фото из Берлина, где начинался мой отпуск.
❤53🔥26
Про интенсив по ФАП 2025.
Хороший интенсив — такой, после которого месяц не можешь разгрести заметки в блокноте и мысли в голове.
В этом году побывал в Будапеште на втором в своей жизни Европейском интенсиве по Функционально аналитической терапии. Было по разному — я поделюсь парой зарисовок, чтобы спасти этот текст от смерти в черновиках.
💐 Что понравилось
Практическая часть — ну класс. Это в целом то, ради чего стоит ехать — остальное можно прочитать к книжке.
Смысл интенсивов — помочь терапевтам научиться видеть и менять собственные схемы взаимодействия с окружающими, чтобы лучше понимать, через что мы проводим клиентов, и заодно более устойчиво реагировать на них.
Я окончательно убедился, что почти любые групповые активности работают для меня лучше, чем личная терапия, потому что помогает не (только) говорить о своих чувствах и паттернах, а видеть их в деле и пробовать менять.
Например, представьте, что вот вас 50 человек в зале. После короткого упражнения на осознанность вас просят открыть глаза, найти в группе людей тех, кто вам чем-то нравится, подойти к ним и повзаимодействовать: взять за руку, обнять и т.д.
На чем вы основываетесь, решая что делать? Пойдёте к человеку из своей группы или к интересному незнакомцу, с которым хотите завязать общение? Как определите границы взаимодействия? Что сделаете, если тот, к кому вы хотели подойти, уже направляется к другому участнику?
Когда мы делали такое, я очень ярко видел свои реакции — эмоции, мысли, поведение. Обсуждение с коллегами в малых группах хорошо помогали уложить это в рамки терминов ФАП, и провести параллели с тем, как наши реакции в упражнениях могут перекликаться с реакциями на поведение клиентов.
🌞 Фокус на сближение
По своей природе ФАП подразумевает повышение способности понимать, какое поведение является функциональным в каком контексте, а какое-нет. То есть нет такого, что одно хорошее, а другое нет — всё зависит от контекста.
Чаще всего мы работаем над изменением классов поведения, которые направлено на избегание близости — клиенты, отшучивание, обесценивание переживаний, отталкивание. Иногда мы начинаем думать, что это и есть весь ФАП — что нужно быть очень открытыми, милыми, рассказывать о себе личные вещи.
Но такое восприятие подхода упускает в Функционально аналитической терапии тот самый функциональный анализ — то есть попытку понять, как и какое поведение человека в похожих ситуациях приводит к нежелательным последствиям, проблемам в отношениях или в восприятии себя.
Несколько упражнений наглядно показали мне, насколько мне важно бывает не делать шаг вперёд, не сближаться, не проявлять больше уязвимости — и насколько я могу благодаря этому быть более устойчивым, а мой контакт с другим человеком, хоть и не становится очень глубоким, зато может быть стабильным и искренним.
На этом фоне и ещё через некоторые опыты на интенсиве я подумал, что для некоторых людей нефункциональные поведение — попытка установить очень глубокий контакт там, где для этого мало обоснований и где не подходит обстановка. Иногда сопутствующий класс поведения — попытка сделать всех окружающих людей безопасными, объяснить им как с тобой нужно общаться. Если вы вращались в психологических или активистских круга, вы возможно встречали людей с таким репертуаром поведения. Как правило, он тоже плохо работает на установление комфортных доверительных отношений.
🌻 Опыт в минигруппе
Ещё в этом году у меня была ещё одна хорошая возможность посмотреть на свой репертуар: я вызвался быть лидером минигруппы, и в моей группе посреди интенсива возникла сложная ситуация. Один из тренеров вмешался, чтобы помочь, и ситуация стала в два раза сложнее. Раньше я бы очень расстроился, принял всё это на свой счёт, разозлился на тех, кто к этому привёл, или винил бы себя. Но в этот раз я просто сосредоточился на том, чтобы извлечь что-то из этого опыта, не дать этому отвлечь меня от интересных выступлений в теоретическом блоке. Это было что-то новое.
🪷 Что ещё?
Я познакомился с коллегами из России, потусовался с друзьями-румынами, побыл неофициальным фотографом интенсива.
Хороший интенсив — такой, после которого месяц не можешь разгрести заметки в блокноте и мысли в голове.
В этом году побывал в Будапеште на втором в своей жизни Европейском интенсиве по Функционально аналитической терапии. Было по разному — я поделюсь парой зарисовок, чтобы спасти этот текст от смерти в черновиках.
Практическая часть — ну класс. Это в целом то, ради чего стоит ехать — остальное можно прочитать к книжке.
Смысл интенсивов — помочь терапевтам научиться видеть и менять собственные схемы взаимодействия с окружающими, чтобы лучше понимать, через что мы проводим клиентов, и заодно более устойчиво реагировать на них.
Я окончательно убедился, что почти любые групповые активности работают для меня лучше, чем личная терапия, потому что помогает не (только) говорить о своих чувствах и паттернах, а видеть их в деле и пробовать менять.
Например, представьте, что вот вас 50 человек в зале. После короткого упражнения на осознанность вас просят открыть глаза, найти в группе людей тех, кто вам чем-то нравится, подойти к ним и повзаимодействовать: взять за руку, обнять и т.д.
На чем вы основываетесь, решая что делать? Пойдёте к человеку из своей группы или к интересному незнакомцу, с которым хотите завязать общение? Как определите границы взаимодействия? Что сделаете, если тот, к кому вы хотели подойти, уже направляется к другому участнику?
Когда мы делали такое, я очень ярко видел свои реакции — эмоции, мысли, поведение. Обсуждение с коллегами в малых группах хорошо помогали уложить это в рамки терминов ФАП, и провести параллели с тем, как наши реакции в упражнениях могут перекликаться с реакциями на поведение клиентов.
По своей природе ФАП подразумевает повышение способности понимать, какое поведение является функциональным в каком контексте, а какое-нет. То есть нет такого, что одно хорошее, а другое нет — всё зависит от контекста.
Чаще всего мы работаем над изменением классов поведения, которые направлено на избегание близости — клиенты, отшучивание, обесценивание переживаний, отталкивание. Иногда мы начинаем думать, что это и есть весь ФАП — что нужно быть очень открытыми, милыми, рассказывать о себе личные вещи.
Но такое восприятие подхода упускает в Функционально аналитической терапии тот самый функциональный анализ — то есть попытку понять, как и какое поведение человека в похожих ситуациях приводит к нежелательным последствиям, проблемам в отношениях или в восприятии себя.
Несколько упражнений наглядно показали мне, насколько мне важно бывает не делать шаг вперёд, не сближаться, не проявлять больше уязвимости — и насколько я могу благодаря этому быть более устойчивым, а мой контакт с другим человеком, хоть и не становится очень глубоким, зато может быть стабильным и искренним.
На этом фоне и ещё через некоторые опыты на интенсиве я подумал, что для некоторых людей нефункциональные поведение — попытка установить очень глубокий контакт там, где для этого мало обоснований и где не подходит обстановка. Иногда сопутствующий класс поведения — попытка сделать всех окружающих людей безопасными, объяснить им как с тобой нужно общаться. Если вы вращались в психологических или активистских круга, вы возможно встречали людей с таким репертуаром поведения. Как правило, он тоже плохо работает на установление комфортных доверительных отношений.
Ещё в этом году у меня была ещё одна хорошая возможность посмотреть на свой репертуар: я вызвался быть лидером минигруппы, и в моей группе посреди интенсива возникла сложная ситуация. Один из тренеров вмешался, чтобы помочь, и ситуация стала в два раза сложнее. Раньше я бы очень расстроился, принял всё это на свой счёт, разозлился на тех, кто к этому привёл, или винил бы себя. Но в этот раз я просто сосредоточился на том, чтобы извлечь что-то из этого опыта, не дать этому отвлечь меня от интересных выступлений в теоретическом блоке. Это было что-то новое.
Я познакомился с коллегами из России, потусовался с друзьями-румынами, побыл неофициальным фотографом интенсива.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🔥18👍4
Обучение ФАП: осенний поток.
[Осталось 2 места]
Привет, это анонс следующего потока курса по ФАП, который мы проводим с Мэттью Скинта
💐 Два слова о курсе
Групповое обучение Функционально аналитической терапии первого уровня (level one FAP training) — это обучение "духу" ФАП в группе коллег.
Это интенсивный и трансформирующий опыт, который предполагает погружение и может отличаться от курсов по терапевтическим подходам, которые вы проходили ранее.
На протяжении этих 9 недель мы будем:
- делиться личными историями с другими людьми,
- делать записи в дневники рисков,
- выполнять письменные домашние задания,
- знакомиться с теорией ФАП через чтение раздаточных материалов.
Задача этого тренинга — получить личный эксперинциальный опыт того, как “ощущается” ФАП. Мы вместе будем создавать пространство, в котором "пропустим этот подход через себя", чтобы глубже понять его и прочувствовать. Это значит, что степень включенности каждого и каждой из нас будет усиливать или ослаблять опыт всей группы.
По своей природе это обучение — “живой” опыт. В нем мы учимся замечать и выбирать свои реакции в моменте, находясь в контакте с другим человеком. Это не то обучение, которое можно посмотреть в записи — записываться будет только одно из занятий, посвященное теории, а остальное время будет уделено взаимодействию между участниками.
Из-за этого в ходе тренинга ФАП участников просят очень постараться не пропускать встречи, если речь не идёт о крайней необходимости. Пропущенные встречи и поздние подключения негативно влияют на динамику группы и ограничивают опыт — не только для конкретного человека, но и других участников.
Мы также просим вас выходить на связь из укромных мест, со стабильным подключением, и присутствовать с включенными камерами. Не из кафе, не из машины, не идя по улице.
Участие в тренинге подразумевает преднамеренное создание для неё места — в своём расписании, в своей жизни и в своём сердце. Мы осознаём, что просим о многом — и в то же время мы знаем, что вовлечённое участие в работу группы может многое дать взамен.
📅 Даты и время:
Курс будет состоять из 9 встреч по пятницам.
С 10 октября по 5 декабря.
С 18:00 до 20:00 по Московскому времени.
Место на курсе стоит 50 000 рублей. 10 из них — предоплата, которая закрепляет за вами место, остаток вы можете внести за неделю до начала курса.
Уф! Выше я написал много строгих организаторских слов — они нужны, чтобы курс мог состояться и всем было комфортно. А теперь хочу добавить пару теплых от себя: если у вас есть вопросы и сомнения — любые — не стесняйтесь мне написать и обсудить со мной это всё. Повторюсь, это большой комитмент, так что я буду рад поговорить про любые ваши сомнения.
Если вы идёте на курс, мы с вами будем проходить его вместе, и я буду рад поддержать вас, чем смогу, и поделиться своим опытом!
Если вы готовы сразу записаться, реквизиты в первом сообщении (пока будут места). Присылайте предоплату и пишите мне об этом, и я закреплю за вами месте.
[Осталось 2 места]
Привет, это анонс следующего потока курса по ФАП, который мы проводим с Мэттью Скинта
10 октября по 5 декабря.
С 18:00 до 20:00 по Мск.
Групповое обучение Функционально аналитической терапии первого уровня (level one FAP training) — это обучение "духу" ФАП в группе коллег.
Это интенсивный и трансформирующий опыт, который предполагает погружение и может отличаться от курсов по терапевтическим подходам, которые вы проходили ранее.
На протяжении этих 9 недель мы будем:
- делиться личными историями с другими людьми,
- делать записи в дневники рисков,
- выполнять письменные домашние задания,
- знакомиться с теорией ФАП через чтение раздаточных материалов.
Задача этого тренинга — получить личный эксперинциальный опыт того, как “ощущается” ФАП. Мы вместе будем создавать пространство, в котором "пропустим этот подход через себя", чтобы глубже понять его и прочувствовать. Это значит, что степень включенности каждого и каждой из нас будет усиливать или ослаблять опыт всей группы.
По своей природе это обучение — “живой” опыт. В нем мы учимся замечать и выбирать свои реакции в моменте, находясь в контакте с другим человеком. Это не то обучение, которое можно посмотреть в записи — записываться будет только одно из занятий, посвященное теории, а остальное время будет уделено взаимодействию между участниками.
Из-за этого в ходе тренинга ФАП участников просят очень постараться не пропускать встречи, если речь не идёт о крайней необходимости. Пропущенные встречи и поздние подключения негативно влияют на динамику группы и ограничивают опыт — не только для конкретного человека, но и других участников.
Если вы ознакомились с расписанием и понимаете, что не сможете присутствовать на более, чем двух встречах, мы просим вас отложить обучение. В случае пропуска более чем 2х занятий, по всем описанным выше причинам вы не сможете продолжить участвовать в группе, и оплата не будет возвращена.
Мы также просим вас выходить на связь из укромных мест, со стабильным подключением, и присутствовать с включенными камерами. Не из кафе, не из машины, не идя по улице.
Участие в тренинге подразумевает преднамеренное создание для неё места — в своём расписании, в своей жизни и в своём сердце. Мы осознаём, что просим о многом — и в то же время мы знаем, что вовлечённое участие в работу группы может многое дать взамен.
Пожалуйста, обратите внимание: предоплата не возвращается в случае отказа от участия.
📅 Даты и время:
Курс будет состоять из 9 встреч по пятницам.
С 10 октября по 5 декабря.
С 18:00 до 20:00 по Московскому времени.
Место на курсе стоит 50 000 рублей. 10 из них — предоплата, которая закрепляет за вами место, остаток вы можете внести за неделю до начала курса.
Уф! Выше я написал много строгих организаторских слов — они нужны, чтобы курс мог состояться и всем было комфортно. А теперь хочу добавить пару теплых от себя: если у вас есть вопросы и сомнения — любые — не стесняйтесь мне написать и обсудить со мной это всё. Повторюсь, это большой комитмент, так что я буду рад поговорить про любые ваши сомнения.
Если вы идёте на курс, мы с вами будем проходить его вместе, и я буду рад поддержать вас, чем смогу, и поделиться своим опытом!
Если вы готовы сразу записаться, реквизиты в первом сообщении (пока будут места). Присылайте предоплату и пишите мне об этом, и я закреплю за вами месте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23😱11⚡5🔥4
Маленькая зарисовка на тему АКТ
Как-то раз у меня был сложный депрессивный период, с кучей мыслей о том, насколько всё идёт не так и насколько плохо я справляюсь со всем.
Я вышел из своей комнаты на кухню и с удивлением обнаружил, что там очень чисто: подметено, прибрано, посуда помыта.
С удивлением, потому что это ну никак не согласовывалось с тем, каким я себя видел человеком и что я думал о своей способности поддерживать чистоту.
Я прям задумался, как могло получиться так, что я навёл/поддерживал порядок, раз я ещё не проработал свой состояние, сложные мысли и вот это всё.
И у меня тогда наверное впервые в жизни случился проблеск понимания, что реальные последствия в физическом мире — чистая посуда, получение прав, творческие проекты — это всё не результаты того, какими мы видим себя людьми, а результаты того, что мы делаем.
Наш ум устроен так, что он любит придумывать разные “опосредования” — рассказывает нам о том, как мы должны себя чувствовать, кем мы должны себя видеть, как должны о себе думать, чтобы в нашей жизни наступали эти последствия.
Сейчас мне кажется, что это самое тайное мистическое знание, которое у нас на виду, и которое наш ум постоянно пытается от нас скрыть — потому что если мы получим к нему доступ, то значимость наших историй о себе как будто потеряет значимость. Ну потеряет и потеряет, зато посуда будет чистой.
Как-то раз у меня был сложный депрессивный период, с кучей мыслей о том, насколько всё идёт не так и насколько плохо я справляюсь со всем.
Я вышел из своей комнаты на кухню и с удивлением обнаружил, что там очень чисто: подметено, прибрано, посуда помыта.
С удивлением, потому что это ну никак не согласовывалось с тем, каким я себя видел человеком и что я думал о своей способности поддерживать чистоту.
Я прям задумался, как могло получиться так, что я навёл/поддерживал порядок, раз я ещё не проработал свой состояние, сложные мысли и вот это всё.
И у меня тогда наверное впервые в жизни случился проблеск понимания, что реальные последствия в физическом мире — чистая посуда, получение прав, творческие проекты — это всё не результаты того, какими мы видим себя людьми, а результаты того, что мы делаем.
Наш ум устроен так, что он любит придумывать разные “опосредования” — рассказывает нам о том, как мы должны себя чувствовать, кем мы должны себя видеть, как должны о себе думать, чтобы в нашей жизни наступали эти последствия.
Сейчас мне кажется, что это самое тайное мистическое знание, которое у нас на виду, и которое наш ум постоянно пытается от нас скрыть — потому что если мы получим к нему доступ, то значимость наших историй о себе как будто потеряет значимость. Ну потеряет и потеряет, зато посуда будет чистой.
❤59👍14🔥14🤯3
Что легко упустить, начиная работать в АКТ
Хорошая работа в АКТ требует от терапевтов (и клиентов) значительного изменения в отношениях со своим мышлением и опытом, и на первых этапах работы в нём мы все полагаемся в большей мере на то, как думали и работали раньше.
Кроме того, АКТ — терапия, которая вместо того, чтобы фокусироваться на одном контекстуальном факторе, определяющем поведение клиента, как это делает большинство подходов (эмоциональные потребности, мысли, эмоции), просит от терапевтов стремиться учесть все одновременно, и выявлять те, которые являются в работе с конкретным клиентом самыми значимыми (спасибо Женя что объяснила это на курсе!)
Часто наша работа застревает, если мы неточно определили фактор, который мешает клиенту изменить свои действия. Я точно попадал в эту ловушку много раз, и если вы тоже — это окей, потому что, скажу вам очень важную вещь, работать в АКТ очень, очень сложно.
Если вы не согласны, то скорее всего вы работает с клиентами, которые уже расположены к психологической гибкости, и им нужно несколько экспериентциальных упражнений и инструкций и табличка с ценностями, чтобы направить жизнь в нужное русло.
Но я вот, например, сам не такой — у меня изначально этой гибкости было кот наплакал, и АКТ долго помогал мне только на поверхностном уровне, но не с тем, чтобы работать с глубоко "въевшимися" репертуарами поведения, в том числе мышления.
Поэтому мне очень интересно разбираться в том, как всё-таки заставить АКТ работать, как помочь человеку сделать первые шаги к развитию этой гибкости.
В последние месяцы я много супервизировался в АКТ, и впереди у меня ещё конференция и обучение этому методу — хороший повод подвести итоги и написать пару постов о том, что изменилось в моём понимании АКТ-терапии за все примерно 4 года знакомства с ней. Ещё я фантазирую о том, чтобы после этого собрать маленькую супервизионную группку — что думаете?
В общем, вот примерный список того, что мне кажется легко упустить в АКТ:
🌟 прошлое
Мы часто говорим в АКТ про настоящий момент, но у разговоров про прошлое есть важная функция — увидеть историю научения клиента, чтобы лучше понимать, как она влияет на поведение клиента в разных контекстах в настоящем — в том числе на поведение в терапии,
🌟 селф-как-контекст
Вот эту нашу сложную идею о том, что мы больше, чем весь наш опыт. Это, думаю, ещё одна причина, по которой важно работать с прошлым — чтобы помочь человеку увидеть себя отдельно об истории о себе.
🌟 невозможность испытывать подкрепление об ценности
Часто на базовых курсах у нас возникает ощущение, что стоит нам подобрать несколько слов для обозначения жизненных ориентиров человека, и мы откроем доступ к бесконечному подкреплению через поведение, соответсвующее им. Но что делать, когда человек делает что-то, соответствующее ценностям, но говорит "ну сделал, и что?"
🌟 неосознаваемые правила
То, что в психоанализе называется бессознательным, а в поведенческих терапияхигнорируется — поведением, управляемым правилами. И нам с клиентами важно знать, как они сформулированы.
🌟 эквивалентность между поведением в разных контекстах
Терапия отличается от например тренинга навыков возможностью глубоко исследовать историю человека, и предложить объяснение тому, как внешне разное поведения имеют одинаковые функции. Это её большой плюс, который мы иногда упускаем.
🌟 Возможность "менять" мысли
С одной стороны, невозможность избавиться или поменять свой внутренний опыт — теоретический фундамент АКТ. С другой — в некоторых ситуациях бывает вполне доступно практиковать новые, адаптивные формы мышления. Как отличить одно от другого?
Попробую написать по паре слов про каждый из пунктов. Напишите, если вам было бы интересно про что-то ещё!
Хорошая работа в АКТ требует от терапевтов (и клиентов) значительного изменения в отношениях со своим мышлением и опытом, и на первых этапах работы в нём мы все полагаемся в большей мере на то, как думали и работали раньше.
Кроме того, АКТ — терапия, которая вместо того, чтобы фокусироваться на одном контекстуальном факторе, определяющем поведение клиента, как это делает большинство подходов (эмоциональные потребности, мысли, эмоции), просит от терапевтов стремиться учесть все одновременно, и выявлять те, которые являются в работе с конкретным клиентом самыми значимыми (спасибо Женя что объяснила это на курсе!)
Часто наша работа застревает, если мы неточно определили фактор, который мешает клиенту изменить свои действия. Я точно попадал в эту ловушку много раз, и если вы тоже — это окей, потому что, скажу вам очень важную вещь, работать в АКТ очень, очень сложно.
Если вы не согласны, то скорее всего вы работает с клиентами, которые уже расположены к психологической гибкости, и им нужно несколько экспериентциальных упражнений и инструкций и табличка с ценностями, чтобы направить жизнь в нужное русло.
Но я вот, например, сам не такой — у меня изначально этой гибкости было кот наплакал, и АКТ долго помогал мне только на поверхностном уровне, но не с тем, чтобы работать с глубоко "въевшимися" репертуарами поведения, в том числе мышления.
Поэтому мне очень интересно разбираться в том, как всё-таки заставить АКТ работать, как помочь человеку сделать первые шаги к развитию этой гибкости.
В последние месяцы я много супервизировался в АКТ, и впереди у меня ещё конференция и обучение этому методу — хороший повод подвести итоги и написать пару постов о том, что изменилось в моём понимании АКТ-терапии за все примерно 4 года знакомства с ней. Ещё я фантазирую о том, чтобы после этого собрать маленькую супервизионную группку — что думаете?
В общем, вот примерный список того, что мне кажется легко упустить в АКТ:
Мы часто говорим в АКТ про настоящий момент, но у разговоров про прошлое есть важная функция — увидеть историю научения клиента, чтобы лучше понимать, как она влияет на поведение клиента в разных контекстах в настоящем — в том числе на поведение в терапии,
Вот эту нашу сложную идею о том, что мы больше, чем весь наш опыт. Это, думаю, ещё одна причина, по которой важно работать с прошлым — чтобы помочь человеку увидеть себя отдельно об истории о себе.
Часто на базовых курсах у нас возникает ощущение, что стоит нам подобрать несколько слов для обозначения жизненных ориентиров человека, и мы откроем доступ к бесконечному подкреплению через поведение, соответсвующее им. Но что делать, когда человек делает что-то, соответствующее ценностям, но говорит "ну сделал, и что?"
То, что в психоанализе называется бессознательным, а в поведенческих терапиях
Терапия отличается от например тренинга навыков возможностью глубоко исследовать историю человека, и предложить объяснение тому, как внешне разное поведения имеют одинаковые функции. Это её большой плюс, который мы иногда упускаем.
С одной стороны, невозможность избавиться или поменять свой внутренний опыт — теоретический фундамент АКТ. С другой — в некоторых ситуациях бывает вполне доступно практиковать новые, адаптивные формы мышления. Как отличить одно от другого?
Попробую написать по паре слов про каждый из пунктов. Напишите, если вам было бы интересно про что-то ещё!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42⚡11👍6🏆5