Дорогие друзья!
Мы рады объявить о начале регистрации участников на смены V Летнего Лагеря психологического мастерства «Berggasse Camp 2022»!

Этим летом мы будем говорить на самые сложные темы. Рассмотрим и разберём злободневное, важное и личное через призму психологии и психоанализа.

💡Летний лагерь — это возможность обсудить актуальные темы, расширить границы своего профессионального мастерства, получить новый опыт: уникальные теоретические и практические навыки, погрузиться в неповторимую атмосферу традиционного летнего лагеря Berggasse Camp!

🚩I СМЕНА: СЛОЖНЫЕ СЛУЧАИ И ТРУДНЫЕ ПАЦИЕНТЫ
4 ИЮЛЯ – 29 ИЮЛЯ 2022 ГОДА
Поговорим о работе с тяжелыми переживаниями (травма, ПТСР, умирание, утрата, манипуляции массовым сознанием и др.)

🚩II СМЕНА: ЛИЧНОСТЬ СПЕЦИАЛИСТА: ПОИСК РЕСУРСА
1 АВГУСТА – 26 АВГУСТА 2022 ГОДА
Обсудим помощь психологу, восстановление ресурсов, профессиональное выгорание, сложности коммуникации.

На сайте https://camp.eeip.ru уже можно ознакомиться со списком приглашенных спикеров и подать заявку на участие. Расписание вебинаров появится на сайте со дня на день.

Присоединяйтесь! До 20 июня действует возможность купить путёвку по специальной цене (от 5900 рублей) на I Смену, до 18 июля на II Смену. Узнать подробнее и оставить заявку можно на сайте https://camp.eeip.ru 🔥

#ВЕИП #EEIP

У каждого из нас больше вредных привычек, чем кажется.

Мы можем пристально следить за питанием, но сбиваем сон, долго листая ленту в VK в кровати. Или подвергаем себя лишнему стрессу, бесцельно изучая сводки новостей.
Опасность таких привычек в том, что мы не всегда осознаем их. И требуются немалые усилия, чтобы начать их фиксировать. Но это стоит того, иначе вредные паттерны поведения так и будут отравлять жизнь.

Привычки — это бесчисленные ежедневные маленькие дела. Это основа нашего стиля жизни, а соответственно, и нашего здоровья. Едва ли привычки оказывают такое сильное влияние на какую-либо другую сферу нашего существования, как на наше самочувствие и жизненную силу.

🤔Как они возникают?

Привычки похожи на реку: чем дольше и чем больше воды течет в русле, тем глубже река зарывается в землю, накладывая отпечаток на рельеф местности и тем самым изменяя его. Таким же образом привычки накладывают отпечаток на нас.
Если мы, немного разбираясь в человеческой природе, посмотрим кому-нибудь в лицо, то сможем понять, часто ли в своей жизни этот человек смеялся, много ли он переживал или курил. Привычки формируют наши черты, рельеф нашего лица.

Все начинается с малого — с неприметных, крошечных микропривычек, а заканчивается тем, во что превращается вся наша жизнь.

Уильям Джеймс, американский философ и психолог, ведущий представитель прагматизма и функционализма, уже в свое время употреблял понятие пластичности. Он отнес его к базовым свойствам веществ принимать некую форму и к базовым свойствам человеческого мозга, который также формируется благодаря деятельности и тренировке.

Чем больше мы повторяем какое-либо действие, тем чаще активизируются одни и те же нервные пути и тем более сильные изменения претерпевают со временем соответствующие нервные волокна и зоны мозга. Наиболее интенсивное воздействие оказывается с помощью повторений — привычек.

👍На этой неделе поговорим о том, любит ли наш мозг любит привычки, почему мы нередко вредим себе ими и откуда черпать мотивацию для изменений?

#eeip_vibe #ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe
Ваш мозг любит привычки 👍

Если вы очень часто что-то делаете, то это приводит к физиологическим изменениям в мозгу. В прямом смысле слова повторение — и есть изменение, потому что повторяя что-либо, вы обучаетесь до того момента, пока нервное волокно не утолщается настолько, что все начинает происходить как бы само по себе.

Однако, одного только повторения действия достаточно для углубления обучения. В какой-то момент действие будет производиться автоматически, и тогда вам почти или даже совсем не нужно его осознавать.

Наш мозг пробует делать именно это: создавать из проверенных действий как можно больше привычек. Это экономит энергию и не требует усилий. Если мы вновь и вновь, каждый день, делаем что-то одним и тем же способом, будет, конечно же, нелепо всякий раз обдумывать свои действия. То есть мозг перестраивается таким образом, чтобы действие осуществлялось практически непроизвольно, как только появляется соответствующий внешний раздражитель.

👉Например: С утра звонит будильник — мы идем ставить чайник.

Подобное можно наблюдать и при обучении детей.
Если привычка однажды была сформирована и ребенок заучил слова, то он выдает их как из пулемета, по первому требованию. Спонтанно и почти автоматически. Это легко и доставляет ему удовольствие. А для того, чтобы заставить мозг
усвоить новые слова, требуется много стараний и повторений.

Тут мы сразу попадаем в область эмоций. Ведь если что-то усвоено и получается легко, если не нужно задумываться и все идет как по маслу, то это приносит радость. Мы ощущаем себя способными, и это доставляет нам удовольствие.

К слову, наш мозг совершенно осознанно действует так, чтобы порадовать нас. Если что-то получается в его духе, он выделяет нейромедиаторы, которые дарят нам положительные эмоции. Мозг охотно экономит энергию (поскольку эволюция запрограммировала его обеспечивать выживание, в том числе в трудные времена) и поэтому поощряет наши привычки. Вы наверняка уже подозреваете, что в этом-то и кроется немалая трудность, которая мешает менять привычки.

🤷‍♂Они глубоко засели не только в нашей психике, но и физически — в нашем мозгу. Вот почему от них так просто не избавиться.

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe
События, происходящие в Украине, мало кого оставляют равнодушным. Непросто сейчас всем: российским, украинским, русско-украинским парам и семьям. Тяжело обсуждать сложившуюся ситуацию внутри семьи, тяжело не говорить об этом вовсе, особенно непросто сохранить любовь и не отречься от близких, имея противоположные взгляды и убеждения.

О том, стоит ли доказывать свою точку зрения родным, что делать с агрессией со стороны оппонентов и почему семья должна оставаться главным источником любви и силы — расскажет Елена Змановская в своём авторском образовательном подкасте "Терапия отношений".

Елена Змановская — профессор, доктор психологических наук, клинический психолог, психоаналитик, семейный и парный терапевт.

🎥 Видео можно посмотреть на Ютуб!
https://youtu.be/T9nn6JCOcAc

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe
Откуда брать мотивацию для изменений?

Безусловно, должны быть индивидуальные подходы. Мы бы хотели показать вам один из них и побудить к тому, чтобы вы нашли свой.

Согласитесь, сильно впечатляет энергия, с которой многие люди готовы рвать со старыми привычками, приводить в порядок разрушенные отношения и свою жизнь в целом, начинают разбираться со своими ценностями и разумно использовать отпущенное ими время.

Видимо, нас может растормошить напоминание о том, что все мы смертны, оно позволяет заново открыть ценность нашей жизни.

⌛Если время ограничено, мы спрашиваем себя: что действительно имеет значение, что по-настоящему важно в жизни? Это помогает нам сфокусировать внимание, и мы больше не ищем самый удобный путь и краткосрочное вознаграждение. Это как стряхнуть с себя полусон.

В наших силах когда угодно начать тщательно изучать и менять свои привычки. Развейте свое представление о привычках, которые вы хотели бы сформировать и усовершенствовать, потратьте на это столько времени, сколько есть в вашем распоряжении.
👉 Вновь и вновь спрашивайте себя, приближаетесь ли вы к тому, что для вас ценно и важно. Что вы хотите вспоминать, когда вам будет восемьдесят пять? Какой должна быть прожитая вами жизнь?

👉Чтобы избавиться от устаревших привычек, мы должны быть внутренне сконцентрированными и энергичными. Нам нужен живой контакт с тем, что для нас представляет истинную ценность.

👉Тренируйте внимание, не будьте небрежными и забывчивыми.
У профессиональных спортсменов, есть тренеры, регулярный фидбэк и соревнования, и это помогает им быть собранными и оставаться на правильном пути. Что же помогает им сохранять концентрацию и живое внимание к тому, что действительно важно?

Для многих людей своего рода тренером является осознание того, что они смертны. У нас лишь одна жизнь со всеми ее обстоятельствами.
И у каждого есть шанс превратить ее в нечто прекрасное.🌺

#ВЕИП #EEIP

Нарциссизм иногда называют "современной эпидемией".😷
Замечали ли вы людей с нарциссическим расстройством? Действительно ли их так много?

Сегодня мы предлагаем вам немного поговорить об этом и разобраться, почему мы все немного нарциссы🌼

👉Нарциссы — это не всегда успешные бизнесмены и влиятельные публичные фигуры, красующиеся своим превосходством.
👉Нарциссическая психика зациклена на самой себе. Эго нарцисса — очень-очень хрупкое, а эмпатия дается ему сложно. Потому главная особенность характера нарцисса — что он воспринимает себя либо грандиозно ("я самый лучший"), либо ничтожно ("я пустое место"). Из-за этого ему приходится разнообразными способами поддерживать ощущение своей грандиозности. Например — обесценивать успех других людей, который угрожает его Эго, и обвинять их в собственных ошибках.

🌟Объективно, "нарцисс" — это человек с расстройством личности, когда нарциссизм так силен, что мешает нормально существовать в обществе.
Но сегодня исследователи отмечают все больше нарциссических черт у людей, которым нельзя поставить диагноз «нарциссическое расстройство личности».
Эти черты у не-нарциссов могут быть выражены слабо, но, тем не менее, они позволяют нам говорить о нарциссическом характере. Или, если кроме нарциссических черт у человека есть и другие, которые в равной или большей степени влияют на его внутренний мир и поведение, — о нарциссических чертах характера.

🌟 Этот феномен "распространения нарциссизма" связывают с культурой достижения. В её рамках важно то, чтобы вы много зарабатывали, занимали статусную должность и добивались амбициозных целей. Что вы при этом чувствуете, какой вы человек — значения не имеет. Сейчас такую парадигму карикатурно называют "успешным успехом".

Зайдите в любой книжный магазин. Бестселлеры, встречающие вас у входа — о богатстве, привычках миллионеров, инновационных способах мышления, которые должны научить вас открыть свой бизнес и начать много зарабатывать.
Однако культура НЕ взращивает нарциссические черты через книги и сериалы. Когда мы их смотрим, в нас уже что-то сломано: нарциссизм вырастает из эмоциональной боли, причём чаще — детской.

Культурные ожидания транслируют родители и другие значимые взрослые. Причем они не просто говорят: "Ты самый прекрасный, ты все сможешь" — этого недостаточно. Нужна травма, что-то должно сломаться внутри. Такой травмой может стать любая ситуация, когда значимый взрослый стыдит ребенка, сравнивает его с другими и словами или поведением сообщает ему послание:
«Неважно, кто ты есть на самом деле, важно то, каким ты должен быть».

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe
Как нарциссические черты влияют на работу? 🤓☝

Нарциссические черты создают большие ожидания и перфекционизм. Средний результат не подходит: делать что-то на троечку или даже четверку — стыдно.
С одной стороны — это причиняет страдания, с другой — помогает добиваться большего, если достаточно таланта и жизненной силы. Но, конечно же, все зависит не только от способностей, но и от выраженности нарциссических черт.

Если нарциссические черты выражены сильно, мы имеем дело
- либо «с успешным успехом» (для талантливых и удачливых)
- либо с отказом от работы вовсе (для всех остальных)
Ведь работа — это серьезный взрослый навык: нужно уметь выносить фрустрацию, свое несовершенство и свои ограничения. А еще, конечно, развиваться и учиться. А для этого сначала придётся признать, что ты чего-то не знаешь и не умеешь.

😜Давайте приведём очень утрированный пример:
💪Человек с нарциссическими чертами, но без расстройства личности, получает за свою работу тройку, переживает несоразмерные вину и стыд, но идет и улучшает свои навыки.
👎Нарцисс же, получая тройку, не способен это пережить и предпочитает ничего не делать вовсе, чтобы троек не получать.

❔Из этого примера может сложиться представление, что перфекционизм — это исключительно нарциссическая черта.
❌Однако это не так.

Если в основе перфекционизма лежит тревога («я сделаю что-то плохо, и меня не будут любить») — это не про нарциссизм.
Нарциссический перфекционизм опирается на идею своей грандиозности: «если я великий, тогда все, что я делаю, тоже должно быть великим и никак иначе».

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Сегодня отвечаем на вопросы об отношениях с нарциссами 🌼🤔
Будем рады, если в комментариях вы поделитесь своим опытом и мыслями!
Ну, а мы пока начнём :)

❓Могут ли отношения с нарциссом сложиться успешно?

Чтобы с нарциссом сложились длительные отношения, нужно обладать специфическим складом личности — набором особенностей (а порой даже травм), которые подходят к нарциссическому партнеру как зубчики шестеренки. Если они есть, человек остается в отношениях, несмотря на очевидные страдания, которые они приносят.

Цель нарцисса в отношениях — присвоить себе партнера, сделать своим все, что его.

Например, успешная жена для нарцисса — это не про успех жены, это про то, что он успешный. Нестатусный партнер для нарцисса — наоборот, знак его неуспешности, за неуспех ему стыдно, а стыд для него непереносим. Потому люди с нарциссизмом не строят отношений с обычными партнерами, а выбирают ярких, красивых, богатых, успешных и социально активных.

❓Как успешный человек выбирает себе в партнёры нарцисса?

Всё дело в том, что их представления о жизненных целях с большой вероятностью похожи: быть известным, иметь много денег, высокое качество жизни и так далее.

Еще их может объединять не похожесть, а то, как хорошо подходят друг к другу их опыт, травмы и черты характера. Допустим, родители использовали дочь для сброса негативных эмоций. У нее уже есть навык собирания чужой боли — и она идеально подходит нарциссу, которому свою боль не вынести, нужно обязательно выплеснуть на другого.

❓ «Видишь нарцисса — беги от него»?

Отвечая на этот вопрос, пожалуй, правильным будет задать встречный: а каков контекст?

Кто-то может себе позволить бежать от любого нарцисса, потому что работает на себя, живёт с ненарциссичным партнёром и свободно выбирает, с какими клиентами работать.
Если человек строит карьеру в большой компании, вариант «бежать от нарцисса» — нереалистичный. Что, если нарцисс — коллега или начальник?

Жизнь в изоляции на острове, свободная от нарциссов, — вариант не для всех. И хотя вы можете не особенно верить, что с нарциссом возможны здоровые отношения, но "быть вместе" или "бежать" — это всё таки две крайности. А между ними есть множество вариантов дистанций.

#ВЕИП #EEIP

ВЕИП теперь в Дзен!✨

Уже читали наш новый материал о том, можно ли стать психологом дистанционно?
В новой статье мы обсудили 6 мифов, связанных с дистанционным образованием.

Будем благодарны за лайки, комментарии и, конечно же, вашу подписку! ♥

https://zen.yandex.ru/eeipru

#eeip_vibe

Кто-то зарабатывает больше вас, хотя трудится на порядок меньше. Кто-то — удачливее в любви. Кто-то — всегда к месту вспоминает цитаты из книг классиков (чего вам, с вашей дырявой памятью, не светит). А еще есть много людей, у которых больше друзей, оптимизма и метров в квартире. Ну, или вам так кажется. Чувство, которое вы переживаете, когда мысли фокусируются на чужих достижениях — зависть.

На этой неделе она станет нашим предметом обсуждения 😑

Есть миф, что есть хорошие эмоции и плохие. Глобально это не так: оружие — не зло само по себе; все зависит от того, как его использовать. Зависть — это наша ответная реакция на предъявляемые стимулы, и она так же естественна, как зевота.
При этом, конечно, мы испытываем зависть по-разному, и важно не стать ее заложниками.
Завидовать люди могут по разным причинам.

👇Обычно при этом выполняется одно из трех условий.

👉 Во-первых, мы можем столкнуться с человеком, у которого есть то, что нам недоступно. Но здесь есть ловушка: можно почувствовать уязвимость и бросить все силы на то, чтобы добиться желаемого. А можно просто задать себе вопрос: почему мне это нужно? Нам ведь нужно не все, чего мы хотим. Придя на рынок, мы можем накупить килограммы фруктов, а потом понять, что физически не можем столько съесть — хотя все они кажутся привлекательными.

👉 Во-вторых, зависть может быть не привязана к конкретным людям. Нас может расстраивать сам факт отсутствия чего-либо — например, научной степени или машины определенного автоконцерна.

👉 И в-третьих, зависть может быть болезненным стремлением к чему-либо. В этом случае отсутствие чего-либо становится навязчивой идеей и заполняет все сознание.
Помните  Голлума из «Властелина колец» с «моей прелестью»? Такая страсть связана не с объектом вожделения, а с тем, что я чувствую нестерпимую боль, пока моя жизнь не будет соответствовать внутренним стандартам. Это желание почувствовать себя защищенным и, как следствие, стремление к превосходству.

Что делать с завистью и можно ли превратить её в мотивацию — разберём на этой неделе :)

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Зависть может стать импульсом для более внимательного исследования собственных ценностей и потребностей.

Когда мы захвачены какой-то идеей, это прекрасно, но в то же время одержимость делает нас уязвимыми — мы можем упустить сигналы об истощении.😔

Если вы настроились чего-то добиться в определенный срок и бросили на это все силы, а потом, скажем, заболели и цель стала временно недостижимой — это станет для вас большим разочарованием.

Очень важно развивать гибкость — она позволяет нам быть свободными от детерминированности эмоциональных импульсов.
Например гнев может побудить нас резко ответить обидчику, но это не значит, что мы должны поддаться порыву и сотворить что-то, что приведет к неблагоприятным последствиям. Гораздо более конструктивным ответом может стать любопытство.

И этот же принцип работает с завистью.

👉 Ощутив ее, стоит задать себе вопросы:

🤔 Что я сейчас испытываю?
🤔 Почему мне это важно?
🤔 Чего именно я хочу?

Так мы можем лучше узнать собственные ориентиры и потребности. Главное — не стать заложником собственной мечты.

Конечно, "чёрная зависть" непродуктивна и эгоистична.
Но что, если есть способ превратить её в мотивацию?
Пошаговой инструкцией поделимся с вами уже в пятницу 💪

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Завидуя чужому успеху, вы можете вдохновиться им и добиться своего. А можете, наоборот, почувствовать себя неудачником, возненавидеть более успешного человека и пережить мучительную смесь обиды, вины и стыда.

Если и сталкиваться с завистью, то мы за первый вариант развития событий!

Публикуем небольшую инструкцию о том, как превратить зависть в мотивацию 💪

👞 Шаг I. Заметить зависть
Чувствовать себя злым, лицемерным, нереализованным, неспособным радоваться успехам других, конечно, не хочется. Потому чаще всего мы предпочитаем не осознавать в себе зависть.
Но это как закрыть глаза и игнорировать проблему, в то время, как она продолжит отнимать энергию и портить отношения с другими.

Так что лучше честно признать: «Да, я завидую», — и перейти к следующему пункту этой инструкции.

👞 Шаг II. Вспомнить достижения
Сформируйте новую привычку — напоминать себе о своих достоинствах и достижениях. Особенно — когда чувствуете зависть. Если привыкли их обесценивать, может быть сложно. Начните с резюме для самого себя: запишите все личные и профессиональные победы так, как будто берете себя на работу. А потом добавьте все, что делали достаточно хорошо, на 5 из 10 — это достижения, которые вы обесценили.

Закончили?
Не забывайте перечитывать и дополнять!

👞 Шаг III. Провести анализ
Думайте о зависти как чувстве-индикаторе, которым подсознание пытается обратить наше внимание на ресурсы, которые потенциально могут сделать вашу жизнь лучше. Определите объект, который ее вызвал, опишите его в деталях. Это позволить понять, в чем именно заключается ваше желание.

👞 Шаг IV. Решиться (не) действовать
Итак, вы заметили зависть и поняли, что именно ее вызывает. Кажется, все просто: начните действовать и добейтесь того, чего так жаждете. Или все же не жаждете?
Прежде чем превратить зависть в мотивацию, спросите себя:
«Почему я так этого хочу? Почему у меня этого нет?»

👞 Шаг V. Найти сходство
Допустим, вы завидуете тому, кто каждый день пробегает 20 км и постит об этом сториз, тогда как вы выдыхаетесь после 2-3 км. Альтернативный способ мыслить: «Как здорово, что мы оба занимаемся бегом». Эта мысль вдохновляющая — и ее легко развить в конструктивные вопросы.
Как другой человек добился такого результата?
Что из его методов/ценностей стоит позаимствовать?

Ответите — путь прояснится.

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Поговорим о РПП

🍐🍕Расстройства приема пищи (РПП) — это группа заболеваний, связанных с нарушением пищевого поведения и регуляции веса. Они проявляются экстремальной озабоченностью весом и фигурой и, как правило, сопровождаются нечеловеческими усилиями, чтобы контролировать телесные параметры и потребление пищи.

Наверняка вы слышали о таких серьезных заболеваниях, как анорексия и булимия, но есть и другие расстройства пищевого поведения, менее известные.

🍐 Сегодня мы немного поговорим об орторексии.

Орторексия — навязчивое пристрастие к «правильному» и «здоровому» питанию — впервые была описана в 1998 году.
Все мы читаем этикетки, планируем еду, покупаем качественные и свежие продукты и стараемся питаться сбалансированно и разнообразно. Однако люди, страдающие орторексией, настолько озабочены питанием по правилам, что это становится главным делом их жизни, навязчивой и всепоглощающей идеей.

🍐 Орторексия проявляется постепенным ужесточением диеты, когда из питания выбрасываются целые группы продуктов, которые не соответствуют личным представлениям человека о «полезной пище» и объявляются вредными вне зависимости от уровня потребления (сахар, любые углеводы, все молочные продукты, мясо, все продукты животного происхождения).
🍐 Человек тратит несколько часов ежедневно, думая о еде, планируя питание и придирчиво выбирая «правильные» продукты в магазине. Состав еды рассматривается буквально под микроскопом, потому что смертельно опасно ошибиться!

👉 Вот типичный пример такого рода установок: «Есть вне дома просто невозможно, потому что не получится проконтролировать, из чего они в этих ресторанах и кафе готовят. Ходить в гости и видеть, как другие без ограничений едят и пьют алкоголь, тяжело и неприятно. К тому же друзья обижаются, когда объясняешь, что они питаются неправильно».

Страдающие орторексией испытывают гордость за «чистоту» своего питания и приверженность тренировкам. Однако если по каким-то причинам график тренировок нарушается, а «безопасная» еда недоступна, то ощущение превосходства сменяется тревогой, чувством вины и отвращением к себе.

Орторексия — прекрасный пример того, как слишком много хорошего может быть вредным.

А что думаете Вы? Насколько внимательно относитесь к выбору и приёмам пищи?

#ВЕИП #EEIP

#eeip_wish

Дорогие коллеги, рекомендуем к просмотру записи вебинаров наших предыдущих Лагерей психологического мастерства:

💢 Боязитова Т.Д. – Нарушение границ в практической работе психолога
https://youtu.be/hRaxHr3D2JU
💢 Ермаков Д.В. – Частная практика психолога. Мечты vs Реальность
https://youtu.be/1FZv38K-PWw
💢 Ратникова А.В. – Треугольники отношений: найти и обезвредить
https://youtu.be/z_PTELYWKsE
💢 Сытько Т.И. – Особенности работы с ревностью в психологическом консультировании
https://youtu.be/X4-_xGy_50k
💢 Блох М.Е. – Агрессия в психотерапии: как её выдержать? https://youtu.be/nNHmDUofZao

🌟 Узнать подробнее о Летнем Лагере 2022: https://clck.ru/qNipv

👉 Больше интересных материалов в нашей группе в VK:  https://vk.com/institute_of_psychoanalysis
---------------------------------------------------
👨‍💻👩‍💻 У нас появилось много новых подписчиков. Мы вам очень рады!
Спасибо за то, что рекомендуете нас друзьям!

У ВЕИП есть страницы в других социальных сетях:
💬 Одноклассники – https://ok.ru/eeipru
💬 Яндекс Дзен – https://zen.yandex.ru/eeipru
💬 Rutube – https://rutube.ru/channel/23853410
💬 YouTube – https://www.youtube.com/c/eeipru

#ВЕИП #EEIP