#eeip_well_read

😴Сон, как способ выживания

💤Бывало ли такое, что во сне вы спасались от преследователя? Ссорились с друзьями? Возможно, такие сюжеты не только продолжают актуальные в реальности проблемы, но и помогают адаптироваться к опасным ситуациям и справиться со стрессом.

Некоторые ученые утверждают, что сновидения — симуляция социальной реальности. В них часто разыгрываются конфликты, разговоры и другие занятия, в которых участвуем мы и другие люди. Кроме того, во время быстрого сна активируется передняя поясная извилина, которая отвечает за обработку социальной информации, принятие решений, эмпатию и оценку деятельности других. А поскольку заручиться поддержкой группы важно для нашего выживания, эволюционная функция сновидений кажется вероятной.

💤Финский невролог Антти Ревонсуо также предположил, что сон моделирует самые разные угрозы для жизни, чтобы мы могли отрепетировать восприятие этих угроз и свои действия в их случае и быть готовыми к реальной опасности. Такая тренировка, по его мысли, должна включать два механизма. Во-первых, нервная система адаптируется к стрессу и спокойнее на него реагирует. Во-вторых, во сне человек совершает некие действия в попытке защититься — то есть развивает поведенческие паттерны, которые использует потом наяву. Все это могло дать нашим предкам репродуктивное преимущество, поскольку они обитали в среде, насыщенной самыми разными угрозами.

Исследования снов детей из Иракского Курдистана, которые столкнулись с военным насилием или потеряли родственников во время войны, подтвердили эту теорию. Но только частично. В их сновидениях и правда было больше угроз, чем у детей, которых не травмировала война: несчастные случаи, погони, насилие. Однако в своих снах травмированные дети пытались убежать или иным образом защититься не чаще, чем обычные дети. Получается, что мозг может моделировать угрозы в сне — но эволюционная роль этого под вопросом.

💤 Что сон и правда может, так это помочь справиться со стрессом, воссоздав неприятный опыт и нейтрализовав эмоции, которые мы пережили. Скорее всего, это связано с особенностями быстрой фазы сна: она совпадает с самыми яркими сновидениями — и при этом во время нее вырабатывается меньше гормонов стресса, чем во время бодрствования. Так сон дает шанс пережить эмоционально заряженные события в спокойной обстановке.
Правда, бывает и иначе: кошмары повторяются и усиливают стресс, например — при ПТСР и тревожных расстройствах. Но если механизм работает правильно, на следующий после сна день реакция мозга на переживание снижается.

#ВЕИП #EEIP

Новое видео проекта "Интервью с экспертом" уже на канале!

Гость выпуска — Авакумов Сергей Владимирович — клинический психолог, кандидат психологических наук, доцент кафедры «Психотерапия» ВЕИП, тренинговый аналитик и супервизор Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии (Австрия, г. Вена).

До 4 апреля Вы ещё успеваете присоединиться к курсу Сергея Владимировича Авакумова «Сновидения в Психоанализе и Психотерапии»!
✨Узнать о курсе подробнее и оставить заявку можно здесь: https://clck.ru/eEhRk

✨Задать свой вопрос психоаналитику или поделиться впечатлениями можно в комментариях под видео: (https://www.youtube.com/watch?v=UcInK_4WrI4)

-------------------------------------------------------------------------------—
Информационные рассылки: https://clck.ru/dWpVf
Актуальные ссылки: https://linktr.ee/eeip_ru

#ВЕИП #EEIP #eeip_vibe

#eeip_well_read

Эту неделю мы решили посвятить теме искусства сопереживания.🌿
Поговорим об эмпатии и эмоциональном интеллекте, разберемся в разном и общем внутри этих понятий.

Но прежде, мы попросим вас ответить на вопрос: бывало ли у вас такое, что искренние слова поддержки и утешения были вам неприятны?

Почему же так происходит?
Ведь в момент горя или трагедии наши близкие хотят напротив максимально помочь нам и снизить уровень стресса.

👉Пожалуй, ключевая и очень важная мыль, которую необходимо осознать каждому из нас, что горе — это не проблема, которую надо как-то решать.
Оно не «неправильно», его нельзя «исправить». Это не болезнь, которую надо лечить.

Если нам что-то неприятно, то мы считаем, что это неверно. Горе болезненно, и потому люди думают, будто оно — что-то «плохое».  Мы отовсюду слышим, что надо облегчить, оставить позади, думать о времени, когда боли не будет. Ведем себя так, словно от чувства скорби надо избавиться как можно скорее, словно это отклонение от нормы, требующее исправления, а не естественная реакция человека на утрату.

Большинство людей воспринимают горе именно так: как проблему, требующую решения. Наши друзья и родственники видят, как мы страдаем, и хотят избавить нас от боли.
Независимо от того, высказывают они это напрямую или нет, но именно по этой причине слова утешения обычно звучат ничуть не утешительно. Намеренно или нет, пытаясь избавить от бремени страданий, люди не дают нам той поддержки, в которой мы нуждаемся.

❌Вот почему слова “Время лечит”, “Всё будет хорошо”, “Я знаю, что ты чувствуешь” не работают и не помогают.


🌿 Как вы считаете, умеете ли вы поддерживать?

Если у вас появились какие-то мысли, будем рады прочитать их в комментариях.
___
Узнайте больше о том, как научиться выстраивать положительные отношения с другими людьми, помогать преодолевать жизненные кризисы и беды на курсе "Теория и практика работы с кризисами в психосинтезе". Подробности по ссылке: https://nic-eeip.ru/all/145-teoriya-i-praktika-raboty-s-krizisami-v-psikhosinteze.html

#ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read
Обратная сторона дружеской поддержки

Когда люди узнают о вашей утрате, многие пытаются проявить участие, рассказывая о собственном горе — начиная от «у меня тоже погибал близкий человек» и заканчивая «когда мне было девять лет, у меня умерла рыбка, так что я прекрасно знаю, что ты чувствуешь».

С помощью рассказов о собственных трагедиях мы как бы сообщаем человеку, что понимаем его чувства: «Я тоже прошел по этому пути. Я знаю, каково это».
Историями об утратах принято делиться, чтобы испытывающий скорбь человек не чувствовал себя одиноким в своем горе. Но обычно из этого ничего не выходит: сравнение одного страдания с другим чаще дает противоположный результат.

☝Один опыт горя не всегда может быть свободно наложен на другой. Боль так же индивидуальна, как и любовь. Если кто-то пережил утрату — даже похожую на вашу, — это вовсе не значит, что он вас понимает. Когда кто-то рассказывает вам о своей трагедии, он надеется уменьшить вашу боль. Это правда, но не вся. Каждый несет в себе собственное горе — груз небольших ежедневных потерь и крупных катастроф, изменяющих всю жизнь. И поскольку в нашей культуре не принято проговаривать негативные эмоции, у каждого в запасе есть огромный перечень невысказанных и невыслушанных переживаний.
Когда вы демонстрируете свою боль, то как будто распахиваете дверь принятия и открытости. Когда вы начинаете говорить о своей утрате, то как будто даете разрешение другим тоже это делать, и каждый думает: «О, слава богу, наконец-то мы заговорили о горе. Давайте и я расскажу о том, какие страдания выпали на мою долю!»

Мы все хотим поговорить о своей боли. Мы все носим в себе истории, ждущие ответной реакции. Но почему прямо сейчас? В тот момент, когда вы страдаете, когда ваша утрата на первом плане? Это явно неподходящее время для равностороннего обсуждения тех утрат, которые случаются в жизни каждого.

☝Сравнение горя и обмен историями о черных страницах жизни вовсе не утешают того, кто столкнулся с трагическими событиями.
(Бывают исключения! Но всё же.)

У вас может возникнуть чувство, что для собеседника на первом месте стоит не ваша утрата, а желание рассказать его собственную историю — независимо от того, как давно она произошла или насколько соотносится с вашей ситуацией. Говоря о своей боли, собеседник перестает поддерживать вас и начинает удовлетворять собственную потребность. Какой-то нечестный прием, вам не кажется?🤔
Но это один из многих способов, которыми наша искаженная культура влияет на переживание горя.

Все следует делать вовремя. Ваш мир только что рухнул — и это неподходящее время для выслушивания чужих историй. Люди, рассказывающие в такой момент о своих переживаниях, «обкрадывают» вас, отнимая у вас центральное место в вашей собственной реальности.

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОСИНТЕЗ? 🧐

Новая встреча с Викторией Алексеевной Смарышевой в нашем проекте «Интервью с экспертом». Поговорили о психосинтезе, одном из направлений современной психотерапии.

Виктория Алексеевна Смарышева — кризисный психолог, работающий в рамках экзистенциально-гуманистического подхода и психосинтеза, кандидат психологических наук, проректор по учебной работе ВЕИП и автор курса «Теория и практика работы с кризисами в психосинтезе».

📚  Курс для тех, кто решит опробовать психосинтез как метод самопомощи, и для практикующих специалистов. Слушатели курсы изучат методы и техники работы с клиентами в рамках психосинтеза и, конечно, узнают историю становления психосинтеза, сходства и различия с другими направлениями психотерапии.

✅ Узнать о курсе подробнее и оставить заявку можно по ссылке: https://nic-eeip.ru/all/145-teoriya-i-praktika-raboty.. https://youtu.be/04vgHmnNsyo

#eeip_well_read

Говорим на этой неделе о современном направлении психотерапии – психосинтезе. Посмотрите интервью психолога Виктории Алексеевны Смарышевой, где она рассказывает о психосинтезе: https://youtu.be/04vgHmnNsyo 📺

Психосинтез разработал итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли, которого в начале XX века основатель психоанализа Зигмунд Фрейд считал своим последователем. Но Ассаджиоли создал собственный метод. Автор психосинтеза считал, что психоаналитическое исследование психики позволяет обнаружить причины психологических проблем, конфликтов и страхов человека, но в психоанализе не хватает инструментов, чтобы «собрать человека» обратно 🛠

Метод психосинтеза направлен на гармонизацию Я-состояний и улучшение отношений с самим собой и окружающим миром. Это психотерапевтический подход, имеющий щадящий характер и уменьшающий риск повторной травматизации.

👥 Участники терапевтического диалога (клиент и аналитик) в психосинтезе работают с образами и представлениями (предмет, картина, сценарий). Ведь человеку сложно прямо говорить о чем-то болезненном. В работе с образами столкновение с бессознательным происходит мягко. Каждый образ индивидуален и неповторим. Аналитик же всегда следует за клиентом, избегая интерпретаций. Вернее так: интерпретации существуют, когда определяются клиентом.

В работе с представлениями клиент нередко описывает разные стороны собственной личности, их взаимодействие. Это части личности – субличности – желают автономии, проявляются специфическими эмоциями, мыслями, желаниями и телесными ощущениями. Клиенту предстоит разглядеть в их себе, осознать их свойства, избегать их контроля.

Терапевтический процесс в психосинтезе включает этапы: глубинное познание собственной личности, растождествление (разотождествление), работа с субличностями (контроль) 🗝

Скоро начинается обучение на дистанционном курсе Виктории Алексеевны, о котором можно узнать подробнее по ссылке: https://clck.ru/em4Rz

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

На этой неделе мы с вами говорим о психосинтезе: целях и принципах работы данного метода.
Рекомендуем небольшую тематическую подборку книг Роберто Ассаджиоли для самостоятельного изучения:

📙"Психосинтез. Принципы и техники"

Основополагающая работа по психосинтезу основателя этого терапевтического направления. В ней — история, принципы и интеллектуальные предшественники психосинтеза, общие с другими направлениями психотерапии черты и особенности, представления о личности, о возможностях и ограничениях личностного роста, а также богатейший подбор терапевтических техник, которые могут быть использованы в процессе аутопсихосинтеза.
Если вы хотите лучше понять суть психосинтеза, рекомендуем прочесть эту книгу одной из первых.

📙"Психосинтез: теория и практика. От душевного кризиса к высшему Я".

Это всестороннее изложение учения, сделавшего смелую попытку не только соединить все лучшее, что было в предыдущих психологических практиках у Фрейда, Юнга, Жане и др., но и придать самому понятию "синтез" принципиально новое значение. Если ранее шла речь в основном лишь о "восстановлении состояния, предшествовавшего расщеплению", то психосинтез Ассаджоли идет дальше — к развитию целостной и гармоничной личности. Содержание книги достаточно для глубокого проникновения в малоизвестную для нас практику самопознания, самосовершенствования человека.

📙"Психосинтез и другие интегративные техники психотерапии"
Роберто Ассаджиоли, Макс Вебер, Йоманс Т.

Книга представляет собой антологию теоретических и методических работ, большинство которых представляют психосинтез — одно из ведущих направлений современной психотерапии. Авторы книги, опираясь на представления психосинтеза и гуманистической психологии, развивают лежащие в их основе взгляды и собственные оригинальные представления и разработки, обогащающие арсенал практического психолога.
Книга адресована психологам, психотерапевтам, врачам, педагогам, специалистам помогающих профессий и всем, кого интересуют проблемы личностного роста, мобилизации внутренних ресурсов, совладания с жизненными трудностями.

❓Кстати, как часто вы читаете профессиональную литературу?
👉Делитесь своими ответами в комментариях😉
А мы будем рады продолжать делиться новыми тематическими  подборками!

#ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read

Сегодня в одной из наших социальных сетей мы провели опрос: "Чему сегодня должны учиться наши дети?".
Дабы сузить фокус до четких параметров, давайте немного уточним: что должны будут знать и уметь успешные люди через 10–20 лет?

Почти никто не вспоминал о конкретных предметах, которые и так есть в школе. Математика, английский, иногда, с оговорками, программирование — вот набор так называемых "hard skills" (технические способности и навыки, которым можно научиться и измерить), который кажется обязательным.

Навыки для успеха, которые мы получали в ответах, были из разряда «мягких», относящихся к пониманию себя, других, умению взаимодействовать с людьми и информацией. Их список диктует само время, отличающееся от 1970-х, 1980-х и даже 1990-х.

Вот отличительные черты сегодняшнего мира:

1️⃣ Непредсказуемость и изменчивость.
Отсюда — потребность в адаптивности.
2️⃣ Бесконечное количество информации, доступность любых знаний. Отсюда — необходимость «метазнаний», умения постоянно учиться, управления своим вниманием.
3️⃣Быстрое развитие искусственного интеллекта. Отсюда — необходимость взращивать уникальные «человеческие» качества.
4️⃣ Глобальная открытость — наличие множества культур, подходов. Отсюда — умение понимать и принимать других.

❓Но что именно потребуется нынешним детям для счастья и успеха в этом непростом мире?
👉 Делитесь Вашем мнением в комментариях!

Мы будем рады подискутировать с Вами, а также постараемся систематизировать ответы для возможности конкретных рекомендаций по развитию навыков.

#ВЕИП #EEIP

· Хотите стать психологом?😉
· Давно думаете над тем, где лучше получить второе высшее образование?
· Выбираете между бакалавриатом, магистратурой и дополнительной квалификацией? 🤔

Приходите на День Открытых Дверей и задайте все интересующие Вас вопросы нашим специалистам!

21 апреля 2022 в 19:00 Восточно-Европейский Институт Психоанализа откроет свои двери для всех желающих получить качественное и по-настоящему фундаментальное психологическое образование.

Зарегистрироваться на очный или дистанционный формат ДОД необходимо здесь: https://eeip.ru/dod.html

Ждём Вас! До скорой встречи!

#eeip_news #ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read

На этой неделе говорим о детях. А также навыках и умениях, которые будут актуальны для них через ближайшие 10-20 лет.

В основу легли навыки, которые вы вписывали в окошко опроса, и попытались их систематизировать.
Список получился не таким уж и маленьким, потому сейчас опубликуем только половину.

1. Управление вниманием

Похоже, это самый важный навык на ближайшие 10–30 лет, пока не придумают "нечто", защищающее нас от информационного мусора.

Современный мир меняется крайне стремительно. Следовательно, невозможно знать, какое знание точно пригодится нашим детям через 10 или 20 лет.
Но ключевой момент здесь иной: знания перестали были доступны только счастливчикам, попавшим в элитарные университеты. Сегодня практически все, что вам хотелось бы изучить, уже доступно онлайн.
Единственное, что мешает — это бесконечное количество отвлекающих стимулов. Потому умение управлять вниманием в такой ситуации превращается в суперсилу.

2. Внутренняя мотивация

Все, у кого есть дети, знают, что ребенок не будет погружаться в предмет, который не вызывает в нем отклика.
Очень трудно положить знания человеку в голову, если его это не интересует.
Умение почувствовать этот интерес с раннего детства, научиться поддерживать его — действительно важная способность.

Самый очевидный предсказатель успеха — это когда человек помешан на своем деле, когда он умеет конвертировать любую задачу в источник энергии через увлеченность и одержимость, может это нащупать внутри себя и отключить все остальное.

3. Любознательность

Да, любознательность нельзя ввести в школе как предмет. Но тут могут помочь родители: даже попытка совместно с ребенком проверить в Google информацию из телевизора может сработать.

Для поддержки интереса и любознательности важна среда, которая поддерживает поиск любимого занятия, обращает внимание на наличие у ребенка интереса, а не только на формальный результат работы.

4. Понимание себя
"Понять себя" не так-то просто и взрослым! Но то, что ребёнок понимает про себя и своих сверстников уже можно поддержать и существенно развить.

Что думаете? Делитесь с нами в комментариях!👇

#ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read

Как у вас дела с самооценкой?
Сильно ли вы зависите от чужого мнения или комментариев собственного внутреннего критика?
😉На этой неделе мы решили обсудить как не тратить время на самокритику и самобичевание.

Вообще, самооценка полезна, если помогает объективно оценить свои сильные и слабые стороны. Но бывает так, что мы с детства усваиваем: мы ценны, только если нас любят. Тогда самооценка зависит от других людей, а вовсе не отражает реальные достижения. Действия же подчиняются желанию заслужить похвалу и предотвратить недовольство окружающих. Мы предъявляем к своей работе необычайно высокие требования. Если соответствовать стандартам не получается, просыпается внутренний критик: «Соберись, тряпка», «Ты никогда ничего не добьешься» и т.д.

Мы все любим думать о себе; нам часто кажется, что это очень важно — разобраться наконец, крут ли я или тварь дрожащая, хуже ли я соседа или лучше и т. д. Хотелось бы знать наверняка, правда? И тогда мы бы вздохнули, расправили плечи и сделали уже то, о чем мечтаем. Ну или, наоборот, перестали бы уже наконец все время к чему-то стремиться.

Проблема в том, что самооценка не валидный инструмент для измерения своей объективной крутости. У нас вообще нет инструментов, которые могли бы это достоверно измерить. Даже Илон Маск велик лишь в какой-то определенной системе координат, и это сильно зависит от приоритетов оценивающего. Объективная "крутость" предполагает взгляд наблюдателя, находящегося вне системы. Религия создает такой конструкт, и, если вы можете поверить в надежность источника, вам очень повезло. Но многим такое решение не подходит.

🤔Хорошо, но зачем нам вообще нужна самооценка?

Человеческая психика при всей своей странности очень функциональна и обеспечивает наше взаимодействие с миром. Так что по идее самооценка должна помогать прогнозировать, с чем мы можем успешно взаимодействовать, а с чем — нет. И, соответственно, она должна побуждать нас направлять все свои силы на то, с чем мы, скорее всего, справимся.
"Через забор я не перепрыгну, а через бревно могу; президентом Google меня вряд ли возьмут, а в небольшой амбициозный проект — вполне."

🤔На эту тему и порассуждаем в течение недели.

#ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read

Работаем с самобичеванием

Чувство вины очень мощный инструмент психики, который помогает нам усваивать и практиковать социально одобряемое поведение. Однако порой мы перегибаем палку, и то, что, казалось бы, должно нам помогать, работает против нас самих.
Для того, чтобы разобраться, как это работает, давайте углубимся в небольшой исторических экскурс.🤓☝

В древние времена выжить в одиночку было практически нереально и изгнание из племени означало смерть. Поэтому соответствие социальным нормам (не воровать, не обижать соплеменников и т. д.) было жизненно необходимо, и чувство вины в этом сильно помогало.

В общем, чувство вины возникло как очень функциональная вещь. Но, как бывает со многими полезными инструментами, она становится проблемой, если ударяться в крайность и использовать ее в любой непонятной ситуации.🙈
Например, в воспитании. Родителям часто проще вызвать чувство вины (не поешь суп — расстроишь маму), чем объяснить, почему то или иное поведение ребенка для него неполезно. Однако, к сожалению, с подобным подходом легко вырастить невротика, который будет бояться думать о собственных интересах, чтобы не показаться плохим.
👉 У таких людей обычно мало энергии и спонтанности, потому что очень много психологического топлива расходуется вхолостую в попытках себя контролировать и предусмотреть любое возможное недовольство окружающих.

👉 Получается замкнутый круг: если вы слишком много занимаетесь самобичеванием, то устраиваете себе энергетический дефицит, который ослабляет мотивацию, силу воли, способность принимать взвешенные решения — в общем, те качества, которые обычно способствуют «хорошему» поведению.

❓Как же быть?
Вернуться к истокам и вспомнить, зачем нам нужно чувство вины. Раз его задача — предотвращать действия, которые испортят наши отношения с окружающими, возникает вопрос:
А можем ли мы добиться того же результата без чувства вины?

Конечно.
Если будем развивать осознанность, фиксировать ошибки и стараться их не повторять.

☝🤓А если вы их всё таки допустили — вам же и иметь дело с последствиями. И всем будет лучше, если вы начнете пораньше разруливать сложившуюся ситуацию, не отвлекаясь на мысли о том, какой же вы безнадежный оболтус.

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Кризис — это опасность, а опасность — это стресс. В такой ситуации мозг начинает полагаться на базовые инстинкты защиты и реакции «Бей, беги, замри».
В новом видео образовательного подкаста "Терапия Отношений" клинический и семейный психолог Елена Змановская рассказывает, как формируются стратегии, помогающие пережить семье период глобального мирового кризиса.

Змановская Елена Валерьевна - профессор, доктор психологических наук, клинический психолог, психоаналитик, семейный и парный терапевт.

💥 Новый выпуск уже на канале: https://youtu.be/dTuvqHnJxzQ
🤗 Не забывайте делиться видео и оставлять комментарии!

#ВЕИП #EEIP