Шпаргалка: как программисту сберечь зрение

Несколько простых, но действенных советов:

1. Банальное, но рабочее — давайте глазам отдых. Рекомендуется разгружать глаза каждые 2 часа на 15 минут.

2. Следует разобраться с яркостью экрана — она должна примерно совпадать с яркостью окружающей среды. Если часто работаете в тёмном помещении — добавьте монитору фоновую подсветку.

3. Избегайте бликов на экране. Помогут шторы, перестановка/смена монитора или специальные анти-бликовые плёнки.

4. Компьютерные очки или специальные настройки на мониторе, которые будут блокировать синие тона изображения.

5. Вероятнее всего, ваши глаза могут сушиться — на помощь придут увлажняющие капли.

6. Монитор должен быть установлен чуть ниже центра ваших глаз на расстоянии вытянутой руки.

7. Как только выпадает свободная минутка — делаем упражнения — рисуем фигуры с картинки ниже.

#Шпаргалка | Easy Code

Простые советы по улучшению концентрации

Вокруг нас, особенно на работе, полно отвлекающих факторов: разговоры коллег, звуки уведомлений, шум офисной техники и так далее. Всё это сильно влияет на внимание к выполняемой задаче и может ухудшать эффективность её выполнения.

Сохраняйте несложные советы по тому, как повысить своё внимание:

— Избавьтесь от раздражающих факторов: закройте социальные сети и прочие приложения, отключите уведомления и уберите телефон из поля зрения.

— Сократите многозадачность, так как она снижает продуктивность и может привести к выгоранию.

— Практикуйте осознанность и медитацию для улучшения общего самочувствия и повышения работоспособности.

— Прослушивайте музыку, особенно классическую или звуки природы, чтобы помочь сконцентрироваться.

— Делайте короткие перерывы, когда чувствуете, что теряете концентрацию, чтобы дать отдохнуть мозгу.

— Занимайтесь тренировкой ума через головоломки, которые способствуют развитию рабочей и кратковременной памяти, а также улучшению навыков обработки информации и решения проблем.

— Устанавливайте приоритеты каждый день, чтобы сосредоточиться на действительно важных задачах.

#Полезно | Easy Code