Давно не выходил большой пост. Ждите сегодня

Такой дроп готовится, даже пост про спокойствие в сторонке нервно курит.

Материал получился настолько большой, что даже не влезает в одно сообщение…

Мир к такому не был готов…

Мотивация

Тема сегодняшнего поста, как Вы уже поняли из названия, - мотивация.

Сегодня узнаем:

•что такое мотивация
•какие есть виды мотивации
•почему пропадает мотивация?
•как мотивировать себя?
•какое средство лучше мотивации?
•бонус


• Что такое мотивация

Мотивация (от лат. movēre - «двигать») - побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, активность и устойчивость, возникающий в результате какого-либо стимула.
Она (мотивация) является одним из ключевых факторов, позволяющих достигать целей и улучшать свою жизнь. Если вы думаете, что человеком с “горящими глазами” можно только родиться, то вы ошибаетесь.


•Какие есть виды мотивации.

Я подготовил для вас классификацию по двум принципам:

1) Материальная и нематериальная мотивация.

Тут всё просто:

материальная мотивация - вид мотивации, при котором основным стимулом ваших действий является материальный объект (получение подарка/вознаграждения, денежной суммы и т д);

нематериальная мотивация - вид мотивации, при котором основным стимулом ваших действий является нематериальный результат (одобрение окружающих, удовлетворённость проделанной работой, личные стимулы и т д)

2)Внешняя и внутренняя мотивация

Зрелость - это переход от ожидания внешней поддержки к обретению внутренней.

Фредерик Перлз

Внешняя мотивация - вид мотивации, где в качестве стимула и мотиватора выступает объект извне (тренер по фитнесу, родители, супруг/супруга и т д);

Внутренняя мотивация - вид мотивации, где стимулом и мотиватором являетесь Вы сами (ищите силы и убеждения внутри себя, заставляете себя делать что-либо и т д).


•Почему пропадает мотивация?

Причин понижения мотивации есть очень много. В основном это:
•недостаток перспектив
•неоправданные надежды
•недостаток признания
•отсутствие видимых результатов
•низкая самооценка
•иные жизненные обстоятельства.
Причиной могут быть даже ваши банальные лень и прокрастинация.

Но не стоит отчаиваться!

Никогда ничего не получается у людей, которые просто ничего не пробуют и не делают, которые ничего не хотят и не пытаются довести дела до конца.

Анна Видуецкая

Не нужно унывать и уходить в депрессию, если у Вас что-то не получилось. Все мы люди, и все мы ошибаемся, разочаровываемся в каких-то целях, которых не смогли достичь. Самое главное - продолжать жить, упорно трудиться, верить в лучшее и никогда не сдаваться. И кто сознаёт это, тот обязательно скуёт своё счастье!


•Как себя мотивировать?

Никто не в состоянии замотивировать человека так сильно, как он сам. Поэтому, чтобы воплощать свои мечты в реальность, у вас должна быть крепкая внутренняя мотивация.
Дам вам несколько советов как укрепить свой внутренний стержень и уверенно идти к поставленным целям:

•позитивно воспринимайте изменения
•отдыхайте
•не сравнивайте себя с другими
•не бойтесь переключаться
•пробуйте новое
•общайтесь с новыми, желательно позитивными, людьми
•ищите вдохновение
•радуйтесь своим даже самым маленьким победам
•анализируйте свои сильные и слабые стороны
•смотрите мотивирующие видео (качественных видео в этой области просто уйма)
•относитесь спокойно к неудачам, воспринимайте их не как собственный провал, а как возможность, проработав ошибки, стать лучше.


•Какое средство лучше мотивации?

Все мы вынуждены страдать от одной из двух болей - боли дисциплины или боли сожаления… Разница в том, что дисциплина весит граммы, а сожаления весят тонны.

Джим Рон

По моему мнению, дисциплина как средство достижения целей гораздо лучше мотивации. Мы сейчас говорим о дисциплине не как о правилах поведения человека, соответствующих общественным нормам, а как об обязательном следовании установленному порядку, контролю своих мыслей, эмоций и действий.

Если ты ничего не делаешь - у тебя никогда ничего не получится. Если ты не пытаешься и не стараешься, если, несмотря на ошибки, не повторяешь снова и снова, то у тебя вообще нет шансов дойти до конца.

Анна Видуецкая

Мотивация тесно связана с дофамином. Именно этот сильнейший нейромедиатор отвечает за побуждение к действию.

Таким образом, мотивация зависит от скачков показателя этого гормона, и поэтому является не такой устойчивой и именно поэтому у нас она то пропадает, то снова появляется.

С дисциплиной такого не происходит. Да, с дисциплиной результат не будет так быстро заметен, то есть она не такая эффектная, но на длинной дистанции дисциплина побеждает мотивацию, потому что она более эффективная.

•Бонус
Мотивацию надо поднять!!!


О спокойствии я рассказал тут.
Аффирмации найдёте здесь.
Про речь можете почитать там.

#мотивация #смыслжизни #саморазвитие #образование

Очень актуально на фоне с постом про мотивацию

Не достигнув желаемого, они сделали вид, что желали достигнутого.

Мишель де Монтень

#цитаты

«КОКА-КОЛА».
Лайфхак от спортсмена.

Я занимаюсь спортом уже более 13 лет и сегодня в этом посте расскажу вам о том, как при правильном потреблении, казалось бы, вредная Кола может быть полезной.

Часть первая.

•Кола полезна для спортсменов.

Кола содержит кофеин, поэтому полезна в тех случаях, когда нужно повысить концентрацию, работоспособность, зарядиться энергией, поднять настроение, взбодриться, улучшить память и мотивацию.
Так Гранит Джака, капитан сборной Швейцарии по футболу, выпил бутылку Колы перед серией пенальти в матче 1/8 чемпионата Европы 2021 года против Франции.
Кофеин в небольших дозах помогает справиться с хронической усталостью и переутомлением.

•Польза при тошноте.

Вылечить отравление коле не под силу, но она может временно снять рвотные позывы. Дело в том, что кола стимулирует процесс переваривания и ускоряет всасывание жидкости в кровь.
Но не забывайте о том, что нужно знать меру.

Часть вторая.

•Польза при боли в горле.

Колу можно использовать для полоскания, если у вас заболело горло. Пить ее в этом случае не нужно. Используется напиток комнатной температуры, можно также чуть подогреть. Основное лечение это не заменит, но кола уберет налет с миндалин и временно снимет болевые ощущения - в этом поможет ортофосфорная кислота.

•Польза Колы против фитобезоаров.

Фитобезоары - это скопления в желудке непереваренных остатков фруктов и овощей - косточек, кожицы, клетчатки, которые могут оставаться там в виде комков. С этим может помочь всё та же ортофосфорная кислота, которая есть в составе напитка.

Тем не менее, увлекаться сладкими газировками и пить их "для профилактики" точно не стоит. Ортофосфорная кислота, несмотря на редкие случаи пользы, также является одной из самый частых причин возникновения кариеса, нарушений в работе ЖКТ и вымывания кальция из организма.

Так что, господа, знайте меру, старайтесь есть полезную пищу и следите за своим здоровьем. Всем спортивных достижений!