💙💛 Юний козак проти війни. Діти всієї України закликають закрити небо!

Учасник флешмобу «Діти України за мир»

​​Жахливі сновидіння — один із наслідків тривалого стресу, коли уві сні ми продовжуємо проживати травматичні події. Однак, здоровий сон — основа нашої життєдіяльності, його треба намагатися відновити якнайшвидше.

☺️ Кілька простих технік, щоб позбутися жахливих сновидінь.

🥱 Техніка флешбек
Застосовується американськими психотерапевтами, які працюють з ПТСР.
Вигадуєте жахливому сну позитивну кінцівку й провомляєте його вголос. Бажано також записати його на аркуші або в нотатках телефону. Перед сном прочитати вголос ще двічі.

Наприклад, бійцю, якого буквально по частинам зібрали після Іловайського котла, постійно снився жах, у якому він тікає від вибуху й з розбігу падає у величезну яму. На цьому моменті він завжди прокидався в холодному поту. Це мучило його протягом кількох років: періодично після хвилювань йому снився цей сон.

Разом із психотерапевтом, він змінив кінцівку сну: стрибає не в яму, а в неглибокий басейн (боєць під два метри зросту, але плавати не вміє, хоча воду дуже любить), з теплою водою й гарними дівчатами. І перебуває там з насолодою. За кілька днів сон минув і більше не повертався.

🥱 Техніка безпека
По суті, це розширення техніки флешбеку. Треба закінчити сон таким чином, щоб у сні взагалі не було небезпеки.

Наприклад, дівчині сниться, що за нею женеться гвалтівник. Вона прокидається й вигадує, що втекла й все закінчилось добре. Але тоді мозок запам'ятає, що цього разу втекла, а ось наступного — не факт. Дієвішою була б кінцівка, в якій дівчина тікала від гвалтівника, а потім придивилася й виявилося, що це її давній друг біг за нею: хотів обійняти та поспілкуватися, а вона не впізнала і злякалася.

Сюжети треба вигадувати свої власні, у які ви самі легко повірите і які будуть вам приємні.

🙌 В Освітньому центрі Верховної Ради за участі народної депутатки України, секретарині Комітету Верховної Ради з питань освіти, науки та інновацій Наталії Піпи відбувся відкритий захід, присвячений вступній кампанії 2022 року.

💬 Під час прямого ефіру були підняті теми щодо організації національного мультипредметного тесту, особливостей вступу для випускників коледжів, оцінювання мотиваційного листа та творчого конкурсу, організації процесу складання тесту абітурієнтами, які знаходяться поза межами України.

☺️ Дякуємо пані Наталії за фахові та ґрунтовні відповіді, а учасникам відеоконференції та глядачам прямого ефіру - за актуальні запитання.
Ми цінуємо ваш зворотний зв’язок, тому й надалі висвітлюватимемо дану тему на наших офіційних ресурсах. Слідкуйте за новинами!

👉 Переглянути запис прямого ефіру ви можете на офіційній фейсбук-сторінці Освітнього центру: https://fb.watch/caFjMbS0RW/

💙💛 Юна українка своїм мистецтвом спонукає закрити небо над Україною!

Учасниця флешмобу «Діти України за мир»

Розумники та розумниці, готові продовжувати знайомство із захопливим світом парламентаризму? 🙌🏻

Освітній центр Верховної Ради України відкриває реєстрацію на ТРЕТІЙ УРОК ІЗ СЕРІЇ ОНОВЛЕНИХ ПАРЛАМЕНТСЬКИХ УРОКІВ для школярів середніх і старших класів.

Кожен із заходів є складовою серії онлайн-уроків із парламентської просвіти для учнів «Мій парламент: розумію та впливаю» 😎

Записи попередніх занять зберігаються на офіційній сторінці Освітнього центру у Фейсбук 😉

Отже, урок № 3️⃣ «“Мій парламент: розумію і впливаю. Як ухвалюються закони?”

🗓 Коли: 8 квітня о 14:00
👫 Для кого: учні 7-11 класів
📲 Де: платформа ZOOM
❓Ми познайомимось з магією створення закону, шукаючи відповіді на запитання: Хто? Що? Де? Коли? Чому?🤔

Для того, щоб стати учасником заходу, ОБОВ’ЯЗКОВО необхідно:

✅ Попередньо зареєструватися, заповнивши гугл-форму: https://forms.gle/6uPoAr13EhFxgkiF8

❕Учасникам 1-го та 2-го уроків повторно реєструватися не потрібно 😉 запрошення ви отримаєте автоматично 🤩

✅ Мати гаджет із доступом до Інтернету

❗️Звертаємо увагу, запрошення на захід буде надіслано за 2 години до уроку, підтвердження реєстрації після заповнення Google форми надсилатися НЕ БУДЕ 🙌🏻

📍Кожного тижня, по п’ятницях, уроки проводитимуть тренери ГО «Об’єднання «Агенція розвитку освітньої політики»:

🗣 Леся Юрчишин, найкраща учителька громадянської освіти за версією премії Global Teacher Prize Ukraine 2020,
учителька історії, правознавства Новопечерської школи м.Києва

🗣 Марія Гриньова, тренерка з освіти для демократичного громадянства та освіти з прав людини, розвитку громадянських компетентностей, співробітниця КЗВО «Одеська академія неперервної освіти Одеської обласної ради»

За підтримки Програми USAID "РАДА: наступне покоління".

Стоїмо на сторожі парламентської просвіти! І з нетерпінням чекаємо на зустріч з кожним із вас!
Все буде Україна! 🇺🇦

Шановні учасники!
Листи-запрошення вже чекають на пошті.
Розпочинаємо рівно о 14:00.

‼️До уваги наших любих освітян!

📣👩🏻‍💻 Відкриваємо реєстрацію на вебінар: «Відповідальна поведінка в соціальних мережах під час війни».

📌 Під час зустрічі ми дізнаємось про:
✅ Правила інформаційної гігієни під час війни;
✅ Небезпеки популярних месенжерів;
✅ Рекомендації щодо створення та поширення контенту про війну в соціальних мережах.

💁🏻‍♀️ Вебінар проводить: Матвійчук Марина, кандидат педагогічних наук, фахівчиня із соціальної роботи Черкаського міського центру соціальних служб, тренерка та медіаторка ГО «Ла Страда-Україна».

🗓 Коли зустрічаємось: 7.04 о 12:00
🤳🏼 Де зустрічаємось: Онлайн-платформа Zoom
📨 Як потрапити на захід? Зареєструватися за посиланням: https://forms.gle/DYPb57TVzuWUAyL1A
⏰ Коли дедлайн для реєстрації? 6.04 о 23:59

💪 Стоїмо на сторожі парламентської просвіти! Чекаємо на зустріч з Вами!
🇺🇦 Все буде Україна!

🤔А чи були ви колись на лекції з філософії, яку для вас проводив би школяр? От ми сьогодні з Офісом доброчесності НАЗК побували!

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️Під час нашого спільного уроку учасники заходу, школярі 5-9 класів, приємно здивували нас своїми знаннями та доброчесною позицією щодо суперечливих питань😎 ми переконані, що їх думки та висловлювання не залишать вас байдужими 🥰

🥳 Раді повідомити, що у Освітнього центру відтепер є власний ютюб-канал! Уроки, присвячені доброчесності ми будемо публікувати саме там😉
👉 Тож тих, хто не встиг долучитися до сьогоднішнього уроку, запис вже чекає за посиланням - https://www.youtube.com/watch?v=TOcVpNzo6XM 🙌🏻

🤩Висловлюємо подяку за спільну організацію Офісу доброчесності НАЗК та дякуємо за пізнавальний урок Людмилі Сливі - координаторці напрямку просвітницької роботи Офісу доброчесності НАЗК.

До нових зустрічей на наступних уроках 💙💛

💙💛 Діти України хочуть миру та тепла! Слова наших юної українки, які проникають у саме серце!

Учасниця флешмобу «Діти України за мир»

🙌 Освітній центр Верховної Ради України продовжує стояти на сторожі вашого психологічного здоров’я.

📌 Прояви посттравматичного стресу, горювання і депресії бувають дуже сильними і заважають нормальній життєдіяльності. Вони стосуються, як підлітків так і дорослих. Для того, щоб мати розуміння, як вони проявляються та що відбувається з вашим психологічним станом ми зібрали найтиповіші приклади:

😩 Нав'язливі спогади можуть викликати незрозумілі для інших порушення концентрації і уваги, таким чином впливаючи на навчання, спілкування в школі або на роботі.

😕 Спроби піти від всього, що нагадувало б пережите, заважають підліткам знаходити нові види діяльності і інтереси, планувати майбутнє.

😤 Дратівливість і хворобливі реакції на нагадування про травму серйозно порушують нормальне спілкування в сім'ї і з друзями. А якщо члени сім'ї разом пережили травматичні події, вони самі один для одного - травматичне нагадування, яке може стати причиною проблем.

😴 Проблеми зі сном, концентрацією і увагою погано впливають на навчання і професійну діяльність.

😢 Відчуття емоційної пригніченості і відчуженості можуть призводити до вживання алкоголю і наркотиків. Деякі люди кидаються в авантюрні і небезпечні види діяльності. Підлітки можуть занадто покладатися на своїх друзів, відвертатися від батьків і не радитися з ними про те, що вони збираються зробити, як вчинити, що вибрати. Вони часто непослідовні в поведінці, уникають або занадто агресивно реагують на все, що нагадує про те, що трапилося.

😔 Депресія призводить до неуспішності в школі і на роботі, соціальної ізоляції, втрати інтересу до звичних видів діяльності, вживання алкоголю і наркотичних препаратів, неконтрольованої емоційної поведінки, а в більш серйозних випадках - до спроб суїциду.

🤭 Переживання тяжкої втрати може привести до нездатності оплакувати і згадувати. В цьому випадку люди страждають від страху пережити схожу долю або раптову втрату близьких, зазнають серйозних труднощів у встановленні нових відносин. Підлітки можуть реагувати на втрату проявом надмірної самовпевненості і незалежності від батьків і дорослих або, навпаки, залежності та безініціативності.

❓ Що збільшує ці реакції? Багато хто продовжує стикатися з тими людьми, місцями, знаками, запахами, внутрішніми переживаннями, які нагадують про пережиту травму навіть через роки. Це може викликати стресові образи, переживання, роздуми, емоційні та фізичні реакції.

👉 Ось типові приклади таких нагадувань: раптові гучні звуки, зруйновані будівлі, запах диму, сирени швидкої допомоги, місця, де довелося пережити травму, люди з каліцтвами, похоронні процесії, річниці трагічних подій, передачі по радіо і ТБ. Все це знову викликає горювання. Адже для людей, які втратили близьких, деякі ситуації та обставини все ще продовжують «говорити» про відсутність коханої людини. І навіть через роки можна відчувати сильну печаль, порожнечу і тугу за людиною, що пішла.

☝️ Важливо прийняти свої переживання та не боятися їх проявів. Адже кожна людина реагує на травматичні ситуації по-різному! Якщо ви не взмозі впоратись з ними самостійно, краще звернутись за допомогою до спеціалістів.

Шановні учасники!
Листи-запрошення вже чекають на пошті.
Розпочинаємо рівно о 14:00.

Війна - це іспит. Іспит на можливість бути творцем свого життя, незважаючи на ті обставини, які запропонувало сьогодення.
Давайте розглянемо 5 способів, які допоможуть попри втрати й обмеження, залишатися самим собою, зберігати внутрішній спокій та стійкість😌

1️⃣ Складіть та дотримуйтесь нового розпорядку життя. За можливості, включіть туди довоєнні звички та ритуали: вони створюють для вас острівець психологічної безпеки. Зберігаючи їх, ви демонструєте самому собі, що ви сильні, стійкі та життєздатні. Ви заявляєте, що продовжуєте жити та маєте надію на перемогу.

2️⃣ Дотримуйтесь режиму харчування, займаєтесь фізичними вправами та висипайтеся. Щоденно виділяйте хоча б 15 хвилин на те, що вам подобається: спорт, музика, читання, прогулянки, рукоділля та інше. Це допоможе вам переключити увагу, відволіктися.

3️⃣ Робіть вправи на зниження стресу. Пам'ятаєте, що врятувало нашу планету від руйнування у фільмі "П'ятий елемент" - 4 стихії природи. Робімо вправи:

🌏 Земля: поставте ноги на підлогу та відчуйте, як міцно ваші стопи стоять на землі (підлозі). Дозвольте собі насолодитися відчуттям стійкості та сили, яке виникає від контакту з підлогою.
🌊 Вода: можна уявити улюблений смаколик і відчути, як рот наповнюється слиною. Виділення слини допомагає розслабитися.
🌬 Повітря: зробіть 4 повільних вдихи. Відчуйте, як повільно наповнює живіт повітря, і потім переміщається у груди. Видихайте також повільно. Можна покласти одну руку на живіт, а іншу - на груди, щоб відчути, як вони по черзі підіймаються та опускаються.
🔥 Вогонь: уявіть або згадайте приємне місце, людину або заняття, яке наповнить вас відчуттям душевного тепла та впевненістю.
Чим більш регулярно ви практикуєте вправи на розслаблення, тим краще ви навчитесь розслаблятися. І це безпосередньо впливає на настрій та спокій.

4️⃣ Говоріть про свої почуття з близькими та друзями. Це зменшує їхню тяжкість, також вчить вас дивитися на них по-новому. Ви зрозумієте, що і наші близькі мають такі ж почуття, як і ви.

5️⃣ Допомагайте іншим. Ви почуватиметеся набагато краще. Окрім того, це допоможе довести самому собі, що ви здатні впоратись зі складним завданням.

Авторка - Кирпотенко Тетяна «ОбійМи»

🎉 Насичений крутими подіями тиждень в Освітньому центрі Верховної Ради, чи не так?!
Повертаємося до вас із новинами про те, як відбувся онлайн-вебінар на тему: «Методики саморегуляції та зниження травматичного стресу», організований спільно з Центром психологічної підтримки «ОбійМи».

📍Під час заходу учасники мали змогу дізнатися, як реагувати на стресові події, які ознаки стресу у дітей різного віку, що таке саморегуляція та які її принципи, а також отримати практичні поради з приводу того, що може зробити вчитель, аби стабілізувати психологічний стан учнів.

🙌 Щиро дякуємо спікеркам Ользі Тітовій та Юлії Чернишовій за ґрунтовний та змістовний вебінар! Після зустрічі не залишилося жодних питань про те, що таке стресовий розлад та ПТСР.

☝🏻Нагадуємо, що відтепер у Освітнього центру є власний ютюб-канал!
👉 Тож тих, хто не встиг долучитися до вебінару, запис вже чекає за посиланням - https://youtu.be/s-_ZsIpzV2o 🙌🏻

💪 До нових зустрічей!
Все буде Україна! 🇺🇦

💙💛 Юний козак підтримує воїнів, що боронять нашу країну!

Учасник флешмобу «Діти України за мир»

🎉 Вирій подій в Освітньому центрі набирає обертів! Адже круті вебінари не закінчуються! І сьогодні відбувся один із них: «Спін-докторинг, або Обережно: скандали, інтриги, розслідування».

🙌 Це той випадок, коли назва абсолютно точно відповіла дійсності. Тому що сьогодні ми дізнались про те, що таке спін-докторинг і як грамотно та ефективно ідентифікувати створені за його допомоги патогенні тексти в рамках інформаційної війни. А також про ті, «шокуючі сенсації», які насправді виявляються мильною бульбашкою, що розчиняється у першому ж абзаці новини.

👩🏼‍💻 Дякуємо за такий змістовний та цікавезний вебінар досвідченій спікерці Анастасії Ковалевській-Славововій, яка змогла повністю прикувати увагу слухачів до лекції.

👉 А ті, хто не зміг доєднатися до вебінару, можуть подивиться його у записі на нашій сторінці Фейсбук: https://fb.watch/cdqwacADAQ/

💪 Боремося з інформаційною війною та з нетерпінням чекаємо на наступних заходах!
Все буде Україна 🇺🇦

❗️Шановні читачі, нагадуємо, що вже завтра відбудеться онлайн-вебінар для освітян на тему: «Відповідальна поведінка в соціальних мережах під час війни» 📲
❕Незабаром форму для реєстрації буде закрито (о 23:59)
Скористайтеся можливістю отримати фахову інформацію 😉

Шановні учасники!
Листи-запрошення вже чекають на пошті.
Розпочинаємо рівно о 12:00.