🔋 Цифровой детокс с ИИ: как отключиться от виртуального мира и вернуть концентрацию

В современном мире многие сталкиваются с перегрузкой соцсетями и уведомлениями, что снижает концентрацию и продуктивность. Ниже собрали промпты, которые помогут отследить цифровые привычки и сфокусироваться на реальной жизни.

1️⃣ Аудит экранного времени

Проведи анализ моего типичного дня. Я расскажу, как обычно использую телефон и компьютер [опишите]. Выяви 2–3 ключевые привычки, которые сильнее всего отвлекают внимание, и предложи по одной конкретной замене для каждой — офлайн-активностью

2️⃣ План на день без соцсетей

Помоги составить детальный план на выходной день без социальных сетей и бесцельного скроллинга. Учти, что дома есть [например, книги, инструменты, прогулочный маршрут]. Разбей день на блоки с четкими, простыми активностями

3️⃣ Цифровая гигиена вечером

Я хочу создать вечерний ритуал для отключения от цифровых устройств за час до сна. Предложи 3–4 коротких действия (без экранов), которые помогут плавно перейти от онлайн-активности к отдыху. Например, чтение, легкая растяжка, планирование на бумаге

4️⃣ Осознанное потребление контента

Помоги сформулировать персональные правила фильтрации контента. На основе моих целей [опишите, что важно] и болевых точек [что вызывает стресс] предложи 3–4 критерия, по которым я буду оценивать, что стоит читать/смотреть, а что — пропускать

5⃣ Восстановление фокуса после уведомлений

Разработай короткий протокол на 5 минут, который поможет быстро вернуть внимание после отвлечения на уведомление или сообщение. Включи шаги для дыхания, перефокусировки взгляда и переформулирования текущей задачи

А вы пробовали устроить цифровой детокс?

❤️ — да, периодически устраиваю
🔥 — хочу, но не хватает дисциплины
👀 — нет, меня все устраивает

👐 Prism: пишем рефераты с ChatGPT вместо Word

OpenAI выпустили редактор для написания докладов, научных статей и дипломных работ. Prism работает на GPT-5.2, отлично подойдет исследователям и студентам технических направлений.

Prism использует LaTeX — язык разметки, в котором все форматирование задается командами. Он удобнее Word, особенно для технических работ — легко набирать длинные формулы, а текст не разъезжается после вставки графика. Если хотите разобраться в основах, можно начать с этого 30-минутного гайда от Overleaf.

Особенности платформы:

1️⃣ Оформление работ для публикации;
2️⃣ Преобразование рукописных схем в аккуратные диаграммы;
3️⃣ Поиск релевантных исследований;
4️⃣ Поддержка совместной работы;
5️⃣ Голосовое управление и ИИ-анализ ошибок.

➡️ Редактор бесплатный для всех, расширенные функции появятся позже в платных тарифах. Попробовать можно здесь.

Планируете использовать для работы или учебы?

❤️ — да, для курсовых
🔥 — попробую для диплома
👀 — выглядит сложновато...

🔍 5 промптов для вашего хобби: как найти время и идеи с помощью ИИ

Часто дела и работа забирают все время, и на увлечения его почти не остается. Эти промпты помогут найти новые идеи для хобби и встроить их даже в самый плотный график.

1️⃣ Старт нового хобби

Помоги выбрать новое хобби на основе моих интересов: [например, работа за компьютером, люблю тактильные ощущения, хочу отдыхать от экрана]. Учти, что у меня есть [количество] свободных часов в неделю и бюджет [сумма]. Предложи 3-4 варианта с пошаговым планом на первый месяц.

2️⃣ Генерация идей в текущем хобби

Я увлекаюсь [ваше хобби, например, вязание, фото, готовка]. Помоги придумать 5 небольших проектов, которые можно завершить за один вечер. Уровень сложности: [начальный/продвинутый]. Материалы, которые есть: [перечислите].

3️⃣ Оптимизация процесса

Проанализируй мой типичный недельный график: [опишите в двух словах, например, «работа с 9 до 18, вечером усталость»]. Помоги найти окошки для занятий [ваше хобби] и составь схему, как быстро подготовить материалы и начать без долгих сборов.

4️⃣ Решение проблемы

У меня возникла проблема в моем хобби [опишите проблему, например, «не получается рисовать пропорции», «сложно подобрать цвета в интерьере», «не клеится модель»]. Выступи в роли опытного наставника: предложи 3 конкретных упражнения или способа преодоления этого барьера.

5️⃣ Поиск комьюнити и ресурсов

Помоги найти сообщества (Telegram-каналы, форумы, локальные клубы) и полезные ресурсы (ютуб-каналы, блоги, книги) для углубления в хобби [название хобби]. Я живу в [город/страна] и предпочитаю формат [онлайн/оффлайн]. Сортируй по уровню сложности.

📎 Совет: для лучшего результата опишите контекст в квадратных скобках максимально подробно.

А у вас есть хобби?

❤️ — да, это моя отдушина
🔥 — было, но сейчас нет времени
👀 — в поисках

👨 ИИ для HR: промпты для найма и собеседований

Ручной разбор резюме и подготовка к собеседованиям отнимают часы работы. Эти промпты автоматизируют рутину и помогут разработать объективные критерии оценки кандидатов.

1️⃣ Анализ резюме и составление профиля кандидата

Проанализируй предоставленные резюме на позицию [название должности]. Выдели ключевые компетенции, опыт и возможные пробелы у каждого кандидата. На основе требований к вакансии составь сводную таблицу сравнения и профиль идеального кандидата с указанием приоритетных hard и soft skills.

2️⃣ Генерация нестандартных заданий для оценки навыков

Разработай 3 практических задания для оценки ключевых навыков кандидата на позицию [название должности]. Навыки для оценки: [перечисли]. Задания должны быть релевантными, занимать не более 60 минут каждое и позволять объективно оценить уровень компетенции. Формат: кейс, ситуационная задача или мини-проект.

3️⃣ Скрипт для телефонного интервью

Составь скрипт 20-минутного телефонного собеседования для позиции [название должности]. Включи блоки: представление компании, проверка базовых условий (график, зарплатные ожидания), оценка мотивации и 2-3 ситуационных вопроса для оценки soft skills. Тон: профессиональный, но дружелюбный.

4️⃣ Сценарий технического собеседования

Разработай структуру технического собеседования (60-90 минут) для [название IT-позиции, например, backend-разработчик]. Включи этапы: разбор опыта по проектам, 2-3 практических задач по [конкретным технологиям], вопросы по архитектуре и обсуждение подходов к решению. Добавь критерии оценки по каждому этапу.



5️⃣ Поведенческое интервью по ценностям компании

Создай набор из 7-10 поведенческих вопросов (по методу STAR) для оценки соответствия кандидата корпоративным ценностям: [перечисли 3-4 ключевые ценности компании, например, клиентоориентированность, инициативность, работа в команде]. Включи примеры ответов для разных уровней компетенции.

🔴 Промпты можно сразу протестировать в @GPT4Telegrambot. При использовании ИИ для собеседований обязательно адаптируйте вопросы под специфику вашей компании и команды.

Вы поддерживаете ИИ в найме?

❤️ — да, это быстрее
👀 — нет, человек справится лучше

♊ Бесплатная библиотека промптов для Nano Banana

Мы собрали для вас полсотни промптов для генератора картинок Nano Banana от Google, которые помогут полностью забыть о фотошопе.

С помощью них можно получить:

✅ Профессиональную фотосессию из обычного селфи;
✅ Дизайн-проект по фото комнаты и описанию ваших идей;
✅ Стикер-паки, обложки для роликов и трендовую стилизацию фото;
✅ Ваше фото в новом образе, с любым цветом волос или самыми смелыми тату.

➡️ Все промпты доступны здесь.

🎁 25 генераций Nano Banana в неделю бесплатно в ИИ-боте №1.

Будете пользоваться промптами?

❤️ — да, обязательно!
🔥 — нет, использую только свои
👀 — может, гляну...

🎵 Создаем музыку с ИИ: 5 лучших инструментов 2026

Создать полноценный трек сегодня можно за несколько минут, даже без музыкального образования. Эти нейросети помогают генерировать песни с вокалом, фоновую музыку для видео и профессиональные аранжировки.

1️⃣Suno AI

Популярный инструмент для генерации песен с вокалом и текстом. За секунды создает готовые композиции в разных жанрах и отлично справляется с текстами на русском языке. Бесплатно дает 10 треков в день, но для скачивания и коммерческого использования нужна подписка.

2️⃣ Udio

Сервис-конкурент Suno, который ценится за высокое качество звука и гибкие настройки. Можно детально указать стиль, инструменты и настроение.

3️⃣ Soundraw

Профессиональный инструмент для контент-мейкеров, предлагающий фоновую музыку с полным контролем над длиной, темпом и аранжировкой. Сервис платный, но позволяет редактировать треки и безопасно использовать их в коммерческих проектах.

4️⃣ AIVA

Специализируется на создании эмоциональной оркестровой и саундтрековой музыки. Подходит для композиторов и видеомейкеров, которым нужны сложные аранжировки. Есть бесплатный тариф с ограничениями.

5️⃣ Loudly

Идеален для генерации электронной музыки и битов. Позволяет точно настраивать параметры и выбирать из 19 жанров, но в бесплатной версии треки длятся всего 30 секунд.

Как относитесь к ИИ-музыке?

❤️ — хорошо, это просто музыка!
🔥 — нейтрально, но это не творчество
👀 — ИИ не заменит настоящее искусство

🗓 Подборка промптов для самообучения

Качественное самостоятельное обучение строится на анализе уровня, подборе материалов и регулярном контроле результатов. Эти промпты помогут выстроить персональную систему обучения в любой сфере: от иностранного языка до программирования.

1️⃣ SWOT-анализ для определения стартовой точки

Проведи SWOT-анализ моей текущей ситуации в изучении [навык или предмет]. Проанализируй: мои сильные стороны (опыт, ресурсы), слабые (пробелы, ограничения), возможности (доступные инструменты, тренды) и угрозы (риски срыва, конкуренция). На основе анализа сформулируй 3 приоритетные цели на квартал.

2️⃣ Создание учебного трека по методу SMART

Разработай 3-месячный учебный трек для освоения [конкретная цель, например, «подготовка к экзамену B1 по немецкому»] с использованием методологии SMART. Для каждой цели определи конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени этапы с еженедельными контрольными точками.

3️⃣ Поиск и структурирование материалов

Найди и систематизируй лучшие ресурсы для изучения [тема] с учетом моего уровня [укажите уровень]. Включи: 1-2 фундаментальных источника для теории, 2-3 платформы для практики, 1-2 сообщества для обсуждения вопросов.

4️⃣ План преодоления прокрастинации

Я часто откладываю обучение из-за [причина, например, «отсутствие дедлайнов»]. Разработай стратегию поддержания дисциплины: метод фиксации небольших ежедневных результатов, систему напоминаний и способ визуализации прогресса.

5️⃣ Система проверки результатов

Создай шаблон для еженедельного и месячного ревью процесса обучения. Включи разделы: что освоено за период, какие сложности возникли, как полученные знания можно применить на практике, какие корректировки нужны в плане.

➡️ Начните с первого промпта — четкое понимание отправной точки и конечных целей поможет быстрее добиться желаемого результата!

Практикуете ли вы самостоятельное обучение?

❤️ — да, регулярно
🔥 — иногда пытаюсь
👀 — редко, но планирую начать

⚡️ Большая подборка каналов о технике и дизайне

Технологии — это не всегда сложно. А часто — увлекательно и полезно в быту.

Эти каналы объясняют непростые вещи наглядно, показывают творческий взгляд и помогают разобраться в безопасности устройств.

1️⃣ Bigclivedotcom — один из самых забавных и полезных каналов. Автор с юмором и спокойствием разбирает бытовые приборы, лампочки и дешевые гаджеты с eBay. Главная ценность — он объясняет, какие устройства безопасны, а какие лучше не использовать.

2️⃣ GreatScott! — автор понятно и четко объясняет принципы работы привычных вещей, тестирует батарейки и создает полезные устройства своими руками.

3️⃣ ChargerLAB — узкоспециализированный, но крайне полезный канал в эпоху смартфонов. Здесь проверяют зарядные устройства и пауэрбанки. Помогает понять, почему один блок заряжает телефон за час, а другой — за три, и какой лучше купить, чтобы не испортить технику.

4️⃣ Sorin&Diana — опытный мастер учит свою жену Диану электротехнике с нуля. Она задает простые вопросы, которые стесняются спросить новички, а он все наглядно объясняет.

5️⃣ Moritz Klein — канал на стыке инженерии и искусства. Мориц разрабатывает музыкальные синтезаторы, но делает это так красиво и доступно, что процесс напоминает медитацию.

🔍 Если хотите глубже погрузиться в тему, сохраните эту подборку полезных каналов с GitHub. Там можно найти десятки других нишевых ресурсов о технике, программировании и дизайне.

Что вам интереснее?

❤️ — программирование и ИИ
🔥 — техника и «железо»
🦄 — дизайн и творчество

🎬 Создаем видео с ИИ: 5 лучших инструментов

Создать красивый ролик сегодня можно за пару минут, даже если вы никогда не держали в руках камеру. Эти нейросети превращают текст или картинку в полноценное видео, оживляют старые фото и помогают делать профессиональный и качественный контент.

1️⃣ Sora 2

Нейросеть от OpenAI — самый известный и мощный генератор на сегодня. Подойдет для сложных детализированных сцен с реалистичной физикой. Идеален для премиальных проектов.

2️⃣ Veo 3.1

Главный конкурент Sora 2 от Google. Создает реалистичное видео, умеет работать с референсами и вертикальным форматом, что делает его лучшим выбором для контента в соцсетях.

3️⃣ Kling AI

Доступная нейросеть, которая на глубоком уровне понимает текст, изображения и видео. Лучший инструмент, когда нужен быстрый результат с минимальными доработками.

4️⃣ Seedance Pro

ИИ от создателя TikTok — компании ByteDance. Позволяет управлять камерой и стилем кадра, автоматически выстраивает логичный нарратив, что идеально подходит для коротких рекламных роликов.

5️⃣ Hailuo AI

Восходящая китайская звезда, специализируется на детализации лиц и эмоциях. Создает естественных и выразительных персонажей, отлично работает с мимикой, настроением и реакцией.

🔴 Все модели, кроме Seedance, работают в нашем боте. Попробовать их возможности можно здесь.

Как вы относитесь к ИИ-видео?

❤️ — нормально, иногда даже смотрю
🔥 — пока присматриваюсь, технологии пугают
👀 — не люблю нейро-фейки!

🦞 Как бесплатно попробовать ИИ-агента OpenClaw?

OpenClaw — нашумевший автономный ИИ-ассистент, который, в отличие от обычных чат-ботов, умеет:

➡️ Самостоятельно запускать команды и работать с файлами;
➡️ Изучать новые навыки и применять их в работе;
➡️ Отправлять отчеты в Telegram, WhatsApp и другие мессенджеры.

Агент может облегчить и автоматизировать работу DevOps, администраторов и инженеров, а также взять на себя повседневные задачи вроде составления расписания или чтения почты.

📌 Как проверить его в действии?

Решение доступно в Маркетплейсе Cloud․ru и разворачивается бесплатно. Агент запускается без установки на рабочий компьютер напрямую в облаке — ваши данные останутся в безопасности.

Попробуете OpenClaw?

❤️ — да, давно ищу возможность
🔥 — не доверяю ИИ-агентам...
👀 — хочу почитать о нем больше!

👩‍💻 Python с нуля: бесплатный курс от Хельсинкского университета

Курс начинается с основ и заканчивается продвинутыми темами.

На первых уроках рассказывают про синтаксис языка, работу с данными, файлами и библиотеками, а ближе к концу — базу теории алгоритмов и объектно-ориентированного программирования.

По ходу курса вы будете решать все более комплексные задачи и даже научитесь создавать простые игры на PyGame.

📌 Обучение построено на текстовых уроках и сотнях практических заданий с автоматической проверкой. Курс полностью бесплатный, включает видео лекций и примеры кода, доступен на английском языке.

➡️ Курс открыт до конца 2026 года, пройти можно здесь.

Будете проходить курс?

❤️ — да, программировать!
🔥 — сохраню на будущее
👀 — ищу что-то попроще

🎓 Бесплатные сервисы для студентов: пишем курсовую с ИИ

Собрали полезные ИИ-платформы, которые помогут написать курсовую или диплом на отлично.

1️⃣ ResearchRabbit — визуализация и поиск литературы по вашей теме. Загрузите статью, и сервис построит интерактивную карту связанных работ и авторов, показывая развитие идей в вашей теме. Сэкономит время на подборе источников.

2️⃣ TurboScribe — расшифровка аудио. Переведет записи семинаров и лекций в текст, корректно обрабатывая специальную терминологию. В бесплатном тарифе — до трех 30-минутных аудиофайлов в день.

3️⃣ Consensus — поиск статей через вопросы. Задайте вопрос на английском, и сервис найдет релевантные статьи из более чем 200 млн научных работ. К каждому результату есть краткое описание от ИИ.

4️⃣ Paperreview.ai — лучший ИИ-рецензент научных работ. Загрузите PDF с курсовой, и через несколько часов получите экспертную оценку структуры, аргументов и стиля изложения. Сервис создан разработчиками из Стэнфорда.

5️⃣ NotebookLM — работа с вашими материалами. Загружайте конспекты, статьи и лекции. Сервис ответит на ваши вопросы по документам, составит конспекты, сгенерирует подкасты и вопросы для самопроверки. Доступно до 50 источников на блокнот.

Используете ИИ в учебе?

❤️ — постоянно, без него никуда!
🔥 — иногда, для сложных задач
👀 — почти не использую

Gemini 3 Pro + Google Поиск = 💣

Мы добавили в бот модели Gemini 3 Pro и Flash с доступом к Google Поиску — теперь у ИИ всегда актуальная информация.

♊ Никаких галлюцинаций: Gemini не выдумывает, а гуглит в реальном времени: найдет, проверит и даст ссылки на источники.

👍 Топ-1 и 2 в рейтингах: Сейчас это самые мощные модели для Интернет-поиска, по мнению пользователей.

📌 Работает с документами: PDF, Word, таблицы и картинки — понимает все.

Тестируйте бесплатно в @GPT4AgentsBot → раздел /model

Скоро во всех наших ботах 🔴

Будете пользоваться ИИ-поиском?

❤️ — да, конечно!
👀 — лучше «гуглить по старинке»

🚀 Как составить резюме с ИИ: подборка полезных промптов

Работа над резюме часто затягивается. Чтобы ускорить процесс, сохраните эти промпты — они помогут структурировать опыт и подготовить текст, который заметят.

1️⃣ Аудит и план резюме

Помоги составить резюме с нуля. Сначала задай мне 7 ключевых вопросов об опыте, образовании и карьерных целях. На основе ответов предложи четкую структуру и шаблон для каждого раздела (опыт, навыки, достижения). Не придумывай факты — дай каркас, который я заполню самостоятельно.

2️⃣ Разбор от лица рекрутера

Выступи в роли рекрутера в сфере [укажите область, например, маркетинг или разработка]. Проведи честный аудит моего резюме: [вставьте текст]. Укажи, где формулировки звучат шаблонно, где не видно моей пользы для компании и что мешает понять мою ценность за 30 секунд.

3️⃣ Перевод обязанностей в результаты

Перепиши мой опыт: [вставьте текст]. Сфокусируйся на результатах: каждый пункт начни с глагола (оптимизировал, увеличил, внедрил), добавь цифры и убери общие фразы. Покажи, какую пользу я принес(ла), а не что делал(а).

4️⃣ Адаптация под вакансию

Вот описание вакансии: [вставьте текст]. Вот мое резюме: [вставьте текст]. Адаптируй мой опыт и навыки под требования этой роли. Переформулируй ключевые пункты, расставь акценты и посоветуй, что можно ослабить, чтобы не рассеивать внимание рекрутера.

5️⃣ Финальная проверка и вердикт

Представь, что ты рекрутер и это резюме попало к тебе на стол. Дай финальную оценку: какие три сильные стороны видны сразу, на какую роль я подхожу лучше всего и насколько сильно желание позвать меня на интервью (по шкале от 1 до 10). Если есть слабые места — укажи, как их исправить.

Работаете над резюме прямо сейчас?

❤️ — да, ищу работу
🔥 — обновляю на будущее
👀 — нет, сейчас не актуально

🤫 Секретные команды Telegram, которые работают в любом чате

Мало кто знает, но в телеграм-чатах можно не только переписываться и отправлять кружочки. Эти команды работают прямо в строке сообщения.

1️⃣ @​song — любая песня в чат

Введите название трека после команды — Telegram найдет его и отправит аудио, которое можно сразу же прослушать.

2️⃣ @​pic — картинка по описанию

Добавьте к команде любой запрос. Поиск выдаст подходящее изображение прямо в чате.

3️⃣ @​vid — youtube-видео одним сообщением

Напишите команду и название ролика — бот покажет подходящие видео.

4️⃣ @​memingbot + фраза — мем за секунду

Бот генерирует мем с вашим текстом на популярных шаблонах. Достаточно придумать подпись — остальное он сделает сам.

5️⃣ @​sounds — мемные звуки

Отправьте в чат звук разбивающегося стекла, смех или аплодисменты. Бот найдет любой мемный аудиофайл и вставит его в сообщение.

Пользовались такими командами?

❤️ — да, постоянно
👀 — впервые вижу

❤️ Подготовка к 14 февраля: промпты для идеального вечера

День всех влюбленных уже скоро, а подготовка может быть непростой задачей.

Если идеи закончились — ниже, промпты, которые помогут организовать свидание, выбрать подарок и спланировать приятный вечер.

1️⃣ Сценарий под ваш формат

Помоги организовать свидание на 14 февраля. Задай мне 5 уточняющих вопросов о бюджете, интересах пары и предпочтениях в формате (романтика, юмор, активный отдых). На основе ответов предложи 3 разных сценария с таймингом, локациями и небольшими жестами, которые создадут настроение.

2️⃣ Поиск локации в вашем городе

Посоветуй места в [название города] для свидания в День всех влюбленных. Учти: бюджет [впишите], атмосфера [уютная / пафосная / необычная]. Напиши 3–4 варианта с описанием интерьера, примерным счетом и возможностью забронировать столик 14 февраля.

3️⃣ Что надеть и куда пойти после

Составь образ для свидания в [название места или тип заведения] 14 февраля. Учти погоду, дресс-код и мои предпочтения [впишите]. Добавь идею, куда можно отправиться после ужина — чтобы вечер не закончился слишком рано.

4️⃣ Идея подарка

Мне нужен подарок на 14 февраля для человека, который увлекается [хобби или интересы]. Бюджет — [сумма]. Предложи 3 варианта: один минималистичный, один с юмором, один романтичный. Важно, чтобы подарок чувствовался, а не откупался.

5️⃣ Запасной план на случай форс-мажора

14 февраля возможны [пробки / дождь / занятые столики / усталость после работы]. Посоветуй, как скорректировать вечер, если исходный план пойдет не по сценарию. Предложи 2 быстрых альтернативы в пешей доступности от метро или дома.

Готовитесь к 14 февраля?

❤️ — да, промпты в копилку
🔥 — пока просто ищу идеи
👀 — не отмечаю

👨‍💻 Новый курс по глубокому обучению от MIT

Сложность:🌟🌟🌟🌟🌟

MIT выложил в открытый доступ полный курс «Глубокое обучение» от кафедры электротехники и компьютерных наук.

Один из главных преподавателей — Филлип Айсола, авторитетный исследователь в области компьютерного зрения и генеративных моделей, работавший в OpenAI и Google Research.

Курс покрывает все важные темы: от фундаментальных принципов обучения нейросетей до современных эффективных подходов — от сверточных нейросетей для распознавания изображений до трансформеров, на которых основаны LLM.

✏️ Пройти курс можно почти как студент MIT. Код и решения домашних заданий легко проверить через Claude Code или Codex — в итоге получается полноценная бесплатная учеба с обратной связью и возможностью двигаться в своем темпе.

➡️ Лекции выложены на YouTube.
📌 Слайды, файлы и задания — на сайте MIT.

Будете проходить?

❤️ — да, конечно!
🤔 — нет, это не мое...

👋 Подпишитесь на Hi, AI!