Почему без приоритетов выбор профессии превращается в бесконечный список вариантов
Одна из самых частых ситуаций, с которыми приходят родители старшеклассников, звучит примерно так: направлений много, вузов много, экзаменов много, а понять, куда двигаться, всё равно невозможно.
И дело здесь почти никогда не в отсутствии информации.
Проблема в отсутствии приоритетов.
Когда у подростка нет чётко расставленных ориентиров, он начинает рассматривать сразу всё: престиж, зарплату, интерес, советы родственников, мнение друзей, популярность профессии, вероятность поступления, город обучения. Каждая из этих точек кажется важной, но вместе они создают ощущение перегруженности и неопределённости.
В результате семья долго обсуждает варианты, сравнивает университеты, выбирает предметы, смотрит рейтинги, но стратегия так и не складывается.
На практике выбор становится проще только в тот момент, когда появляется понятный порядок критериев.
Например:
✔️ что важнее - интерес подростка или вероятность поступления
✔️ важнее сильный вуз или комфортный город
✔️ важнее бюджет или конкретная программа
✔️ важнее направление или статус университета
Пока эти вопросы не проговорены, решение всегда будет казаться сложным.
И именно поэтому работа с поступлением почти всегда начинается не со списка вузов, а с расстановки приоритетов внутри семьи ☝️.
Одна из самых частых ситуаций, с которыми приходят родители старшеклассников, звучит примерно так: направлений много, вузов много, экзаменов много, а понять, куда двигаться, всё равно невозможно.
И дело здесь почти никогда не в отсутствии информации.
Проблема в отсутствии приоритетов.
Когда у подростка нет чётко расставленных ориентиров, он начинает рассматривать сразу всё: престиж, зарплату, интерес, советы родственников, мнение друзей, популярность профессии, вероятность поступления, город обучения. Каждая из этих точек кажется важной, но вместе они создают ощущение перегруженности и неопределённости.
В результате семья долго обсуждает варианты, сравнивает университеты, выбирает предметы, смотрит рейтинги, но стратегия так и не складывается.
На практике выбор становится проще только в тот момент, когда появляется понятный порядок критериев.
Например:
✔️ что важнее - интерес подростка или вероятность поступления
✔️ важнее сильный вуз или комфортный город
✔️ важнее бюджет или конкретная программа
✔️ важнее направление или статус университета
Пока эти вопросы не проговорены, решение всегда будет казаться сложным.
И именно поэтому работа с поступлением почти всегда начинается не со списка вузов, а с расстановки приоритетов внутри семьи ☝️.
❤5👍3❤🔥1
Давайте обсудим последние новости по поводу ЕГЭ из последних интервью руководителя Рособрнадзора Анзора Музаева .
🚩 Отмена Единого государственного экзамена в ближайшие годы не произойдет, альтернативная модель поступления в вузы может появиться не ранее чем через 10 лет.
🚩 В 2025 году возможностью пересдать один ЕГЭ воспользовались 146 тыс. выпускников, 70% из которых улучшили свой результат.
🚩 В 2026 году пересдачи будут 8 и 9 июля. Их называют "президентскими днями".
🚩 Обсуждаются новые форматы ЕГЭ, в том числе возможное разделение экзаменов по физике и химии на теоретическую и практическую части.
🚩 Основное новшество в этом году состоит в том, что отныне ЕГЭ будет начинаться не ранее 1 июня.
🚩 В этом году на профильную математику зарегистрировалось на 10% больше участников, чем годом ранее, на физику – на 24% больше, на химию – почти на 11%.
🚩 Университеты на всех серьезных площадках признают: абитуриент с 60+ баллами, вне зависимости от профиля, – это достаточно подготовленный выпускник школы, который, как правило, успешно заканчивает вуз.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👏4👌2
Признаюсь честно, иногда я тоже прокрастинирую и откладываю решения 🫣.
Несколько недель я собиралась открыть канал в Max и всё никак не могла собраться... Потому что этот Telegram-канал для меня самое удобное пространство для общения с вами. Я веду его сама, сама собираю информацию, пишу посты и стараюсь делать это регулярно, несмотря на очень плотный рабочий график.
В последнее время замечаю, что просмотров в канале становится меньше, комментариев и реакций тоже. Конечно, это связано с тем, что сейчас появились сложности с доступом к Telegram.
Мне важно, чтобы полезные и актуальные материалы про развитие, поступление, образование и профориентацию подростков оставались для вас доступными независимо от платформы и ограничений.
Поэтому я создала канал в Max 🙌.
Telegram остаётся для меня важной, главной площадкой, и здесь по-прежнему будут выходить все мои экспертные посты. В Max я буду дублировать основные материалы канала и постепенно добавлять дополнительную информацию, чтобы у вас всегда оставалась возможность читать там, где удобнее.
Поэтому присоединяйтесь к моему каналу в Max, приглашайте знакомых - ссылку оставляю ниже. Будем на связи сразу на двух площадках 🤗.
➡️ https://max.ru/join/-z-suaN2HJnGv52ygYcpWUMwgmiLgkfbeC2MTSaL4FE
Несколько недель я собиралась открыть канал в Max и всё никак не могла собраться... Потому что этот Telegram-канал для меня самое удобное пространство для общения с вами. Я веду его сама, сама собираю информацию, пишу посты и стараюсь делать это регулярно, несмотря на очень плотный рабочий график.
В последнее время замечаю, что просмотров в канале становится меньше, комментариев и реакций тоже. Конечно, это связано с тем, что сейчас появились сложности с доступом к Telegram.
Мне важно, чтобы полезные и актуальные материалы про развитие, поступление, образование и профориентацию подростков оставались для вас доступными независимо от платформы и ограничений.
Поэтому я создала канал в Max 🙌.
Telegram остаётся для меня важной, главной площадкой, и здесь по-прежнему будут выходить все мои экспертные посты. В Max я буду дублировать основные материалы канала и постепенно добавлять дополнительную информацию, чтобы у вас всегда оставалась возможность читать там, где удобнее.
Поэтому присоединяйтесь к моему каналу в Max, приглашайте знакомых - ссылку оставляю ниже. Будем на связи сразу на двух площадках 🤗.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤7👍3😢2🤨2🤷♀1👌1
Проголосуйте, пожалуйста, какая площадка вам сейчас удобнее всего?
Anonymous Poll
8%
ВК
79%
ТГ
23%
МАХ
❤2🤯2🤝2
Ребята 10-11 классов, обратите внимание☝️
Центральный университет проводит бесплатные пробные ЕГЭ.
Это классная возможность ещё раз проверить свою готовность и знания по нужным предметам, а заодно сделать предварительную оценку своих шансов.
Я всегда говорю: пробники сдавать нужно обязательно. Это очень важная часть подготовки.
Почему?
Потому что пробный экзамен помогает не просто увидеть баллы, а понять:
✔️ какие темы уже хорошо отработаны
✔️ где есть пробелы
✔️ как вы справляетесь с форматом экзамена
✔️ хватает ли времени на задания
✔️ что нужно усилить в подготовке прямо сейчас
✔️ оценить шансы
Формат максимально приближен к реальному экзамену:
✔️ с ограничением по времени
✔️ с официальными бланками
✔️ с проверкой второй части экспертами
✔️ очно в кампусе ЦУ или онлайн
Предметы:
- профильная математика
- информатика
- физика
- обществознание
- литература
Ближайшие даты:
📍 4 мая, 15:30
обществознание, литература
📍 5 мая, 15:30
профильная математика, информатика
📍 14 мая, 13:00
профильная математика
📍 16 мая
литература в 13:00
информатика в 16:30
📍 23 мая, 16:30
обществознание
Ссылка на регистрацию:
https://event.cu.ru/bachelor-exam
Центральный университет проводит бесплатные пробные ЕГЭ.
Это классная возможность ещё раз проверить свою готовность и знания по нужным предметам, а заодно сделать предварительную оценку своих шансов.
Я всегда говорю: пробники сдавать нужно обязательно. Это очень важная часть подготовки.
Почему?
Потому что пробный экзамен помогает не просто увидеть баллы, а понять:
✔️ какие темы уже хорошо отработаны
✔️ где есть пробелы
✔️ как вы справляетесь с форматом экзамена
✔️ хватает ли времени на задания
✔️ что нужно усилить в подготовке прямо сейчас
✔️ оценить шансы
Формат максимально приближен к реальному экзамену:
✔️ с ограничением по времени
✔️ с официальными бланками
✔️ с проверкой второй части экспертами
✔️ очно в кампусе ЦУ или онлайн
Предметы:
- профильная математика
- информатика
- физика
- обществознание
- литература
Ближайшие даты:
📍 4 мая, 15:30
обществознание, литература
📍 5 мая, 15:30
профильная математика, информатика
📍 14 мая, 13:00
профильная математика
📍 16 мая
литература в 13:00
информатика в 16:30
📍 23 мая, 16:30
обществознание
Ссылка на регистрацию:
https://event.cu.ru/bachelor-exam
👍4❤🔥2🔥2
И давайте сразу посмотрим, где еще можно написать пробники:
✔️ Самый популярный вариант - онлайн центры:
ЕГЭ.РФ
МИЭТ
ФОКСФОРД
ЕГЭ ЛАЙНЕР
У ЕГЭ
УЧЕБА.РУ
МАКСИМУМ
ФОКСФОРД
✔️ Очно в Москве:
Национальный Центр Образования
ЕГЭ - Центр
ЕГЭ ЛАЙНЕР
ЕГЭ Сфера
МИЭТ
✔️ Самый популярный вариант - онлайн центры:
ЕГЭ.РФ
МИЭТ
ФОКСФОРД
ЕГЭ ЛАЙНЕР
У ЕГЭ
УЧЕБА.РУ
МАКСИМУМ
ФОКСФОРД
✔️ Очно в Москве:
Национальный Центр Образования
ЕГЭ - Центр
ЕГЭ ЛАЙНЕР
ЕГЭ Сфера
МИЭТ
👍3🔥3❤2
Друзья, а все ли уже определились с летом для своих детей?
Подготовила для своих ребят подборку хороших летних программ при Московских вузах и не только вузах 😉.
Кому нужно, напишите мне - @svetigo, и я отправлю ее. Здесь выкладывать не буду, чтобы не делать рекламу.
Подготовила для своих ребят подборку хороших летних программ при Московских вузах и не только вузах 😉.
Кому нужно, напишите мне - @svetigo, и я отправлю ее. Здесь выкладывать не буду, чтобы не делать рекламу.
❤3🔥3🙏3❤🔥2
Май для старшеклассников всегда ощущается особенно остро. Вроде ещё весна, впереди праздники, длинные выходные... И одновременно это тот самый момент, когда до экзаменов остаются уже не месяцы, а буквально недели и даже дни.
Поэтому именно сейчас важно думать не только о подготовке по предметам, но и о психологическом состоянии подростка. После майских праздников я сделаю отдельную серию постов с конкретными техниками, которые помогают справляться со стрессом перед экзаменами.
А пока хочу поговорить о ближайших выходных. Их можно провести так, чтобы они реально помогли подготовке, а не выбили из ритма.
Вот три вещи, которые я рекомендую в этот период:
1️⃣ отдых должен быть настоящим переключением, а не просто сменой учебника на телефон.
Лучше всего работают прогулки, движение, поездки за город, спорт без результата и оценок, любые активности, где тело начинает расслабляться. После такого отдыха мозг возвращается к материалу заметно быстрее и запоминает лучше, чем после многочасового сидения за столом.
2️⃣ короткие учебные блоки сохраняют ощущение контроля над ситуацией.
Полностью выключаться из подготовки на несколько дней подряд подростку может быть тревожно, даже если он этого не показывает. Намного спокойнее, когда остаётся небольшой ритм. Например, один-два коротких подхода в день дают ощущение движения вперёд и снижают внутреннее напряжение.
3️⃣ сейчас особенно важна спокойная семейная атмосфера без постоянных разговоров про экзамены.
Подростки редко говорят об этом прямо, но в последние недели перед ЕГЭ они очень чувствительны к ожиданиям взрослых. Совместные прогулки, обычные разговоры, поездки, ужины без темы поступления дают ощущение опоры и возвращают внутреннюю устойчивость.
На следующей неделе я подробно расскажу, какие конкретные психологические техники помогают подросткам справляться с волнением перед экзаменами и как родители могут поддержать ребёнка в этот непростой период.
Поэтому именно сейчас важно думать не только о подготовке по предметам, но и о психологическом состоянии подростка. После майских праздников я сделаю отдельную серию постов с конкретными техниками, которые помогают справляться со стрессом перед экзаменами.
А пока хочу поговорить о ближайших выходных. Их можно провести так, чтобы они реально помогли подготовке, а не выбили из ритма.
Вот три вещи, которые я рекомендую в этот период:
Лучше всего работают прогулки, движение, поездки за город, спорт без результата и оценок, любые активности, где тело начинает расслабляться. После такого отдыха мозг возвращается к материалу заметно быстрее и запоминает лучше, чем после многочасового сидения за столом.
Полностью выключаться из подготовки на несколько дней подряд подростку может быть тревожно, даже если он этого не показывает. Намного спокойнее, когда остаётся небольшой ритм. Например, один-два коротких подхода в день дают ощущение движения вперёд и снижают внутреннее напряжение.
Подростки редко говорят об этом прямо, но в последние недели перед ЕГЭ они очень чувствительны к ожиданиям взрослых. Совместные прогулки, обычные разговоры, поездки, ужины без темы поступления дают ощущение опоры и возвращают внутреннюю устойчивость.
На следующей неделе я подробно расскажу, какие конкретные психологические техники помогают подросткам справляться с волнением перед экзаменами и как родители могут поддержать ребёнка в этот непростой период.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥3💯2
Сейчас общалась с коллегой из моей команды, которая сопровождает ребят по поступлению.
И вот что ... многие подростки подходят к экзаменам уже не просто уставшими, а эмоционально истощёнными. Половина сидит на фенибуте, кто-то в работе с психологом.
Экзамены, поступление, ожидание результатов. Всё это не проходит мимо нервной системы подростка. Особенно когда вокруг много ожиданий, сравнений и разговоров о будущем.
Поэтому, как и обещала, начну серию постов про стресс у подростков перед экзаменами, поступлением и другими волнующими событиями.
Разберем:
✔️ как стресс проявляется у подростков;
✔️ почему ребёнок может закрываться, срываться или избегать подготовки;
✔️ какие техники действительно помогают;
✔️ что родителям лучше говорить и делать в такие моменты.
Сейчас подросткам особенно нужна не дополнительная тревога взрослых, а опора, понятный план и поддержка.
И вот что ... многие подростки подходят к экзаменам уже не просто уставшими, а эмоционально истощёнными. Половина сидит на фенибуте, кто-то в работе с психологом.
Экзамены, поступление, ожидание результатов. Всё это не проходит мимо нервной системы подростка. Особенно когда вокруг много ожиданий, сравнений и разговоров о будущем.
Поэтому, как и обещала, начну серию постов про стресс у подростков перед экзаменами, поступлением и другими волнующими событиями.
Разберем:
✔️ как стресс проявляется у подростков;
✔️ почему ребёнок может закрываться, срываться или избегать подготовки;
✔️ какие техники действительно помогают;
✔️ что родителям лучше говорить и делать в такие моменты.
Сейчас подросткам особенно нужна не дополнительная тревога взрослых, а опора, понятный план и поддержка.
🙏6❤5❤🔥1
Природа стресса у подростков
Подросток в стрессе часто ведёт себя сложно не потому, что он ленивый, избалованный или специально всем портит жизнь.
В подростковом возрасте мозг ещё дозревает. Особенно лобные доли, которые отвечают за планирование, самоконтроль, анализ последствий, умение взять себя в руки.
При этом эмоциональная система и гормональные реакции работают очень активно. Поэтому в ситуации экзаменов подросток может буквально улетать в эмоции или телесные симптомы.
Взрослый в этот момент может думать: ну просто сядь и готовься.
А внутри подростка может быть совсем другое состояние: паника, ступор, злость, ощущение, что всё бессмысленно или уже поздно что-то менять.
И тогда стресс начинает проявляться не напрямую, а через поведение.
✔️ Раздражительность
Подросток резко отвечает, злится из-за мелочей, может хамить. Часто это не настоящая агрессия к родителям, а перегрузка нервной системы.
✔️ Избегание
Он не открывает учебник, залипает в телефон, внезапно хочет спать, убирает комнату, смотрит видео. Со стороны это легко принять за лень. Но иногда так мозг пытается уйти от тревоги.
✔️ Телесные реакции
Головные боли, тошнота, боль в животе, проблемы со сном, потеря аппетита или постоянная сонливость. Стресс у подростков очень часто уходит в тело.
И вот здесь родителям важно не перепутать причину и следствие.
Если ребёнок грубит, закрывается или откладывает подготовку, это не всегда значит, что ему всё равно.
Иногда ему как раз не всё равно. Просто напряжения стало слишком много.
Поэтому в экзаменационный период подростку часто нужна не очередная мотивационная речь, а помощь в стабилизации.
🟢 Сначала немного снизить тревогу.
🟢 Потом вернуть ощущение опоры.
🟢 И только после этого переходить к плану, задачам и подготовке.
Можно объяснить это так:
Когда подросток стрессует перед экзаменами, он может выглядеть ленивым, грубым или безразличным. Но часто за этим стоит перегрузка. Сначала нужно помочь нервной системе немного стабилизироваться, а уже потом требовать продуктивности.
Подросток в стрессе часто ведёт себя сложно не потому, что он ленивый, избалованный или специально всем портит жизнь.
В подростковом возрасте мозг ещё дозревает. Особенно лобные доли, которые отвечают за планирование, самоконтроль, анализ последствий, умение взять себя в руки.
При этом эмоциональная система и гормональные реакции работают очень активно. Поэтому в ситуации экзаменов подросток может буквально улетать в эмоции или телесные симптомы.
Взрослый в этот момент может думать: ну просто сядь и готовься.
А внутри подростка может быть совсем другое состояние: паника, ступор, злость, ощущение, что всё бессмысленно или уже поздно что-то менять.
И тогда стресс начинает проявляться не напрямую, а через поведение.
✔️ Раздражительность
Подросток резко отвечает, злится из-за мелочей, может хамить. Часто это не настоящая агрессия к родителям, а перегрузка нервной системы.
✔️ Избегание
Он не открывает учебник, залипает в телефон, внезапно хочет спать, убирает комнату, смотрит видео. Со стороны это легко принять за лень. Но иногда так мозг пытается уйти от тревоги.
✔️ Телесные реакции
Головные боли, тошнота, боль в животе, проблемы со сном, потеря аппетита или постоянная сонливость. Стресс у подростков очень часто уходит в тело.
И вот здесь родителям важно не перепутать причину и следствие.
Если ребёнок грубит, закрывается или откладывает подготовку, это не всегда значит, что ему всё равно.
Иногда ему как раз не всё равно. Просто напряжения стало слишком много.
Поэтому в экзаменационный период подростку часто нужна не очередная мотивационная речь, а помощь в стабилизации.
Можно объяснить это так:
Когда подросток стрессует перед экзаменами, он может выглядеть ленивым, грубым или безразличным. Но часто за этим стоит перегрузка. Сначала нужно помочь нервной системе немного стабилизироваться, а уже потом требовать продуктивности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5❤🔥3
Сейчас разберём подробнее три типичные реакции подростка на стресс и что с ними делать.
Дам практичные инструменты, которые можно использовать дома, перед экзаменом, во время подготовки или в любой ситуации, где ребёнка сильно накрывает тревогой.
Начнём с первой реакции.
Состояние1️⃣ . Зависание
Это тот самый момент, когда подросток сидит над учебником, задачей или пробником, но как будто ничего не происходит.
🔠 Смотрит в одну точку.
🔠 Перечитывает одно и то же.
🔠 Открывает файл и тут же закрывает.
🔠 Листает материалы без результата.
🔠 Говорит, что ничего не понимает, хотя вчера эту тему вроде бы знал.
Родителям в этот момент часто кажется, что ребёнок просто тянет время.
Но зависание очень часто связано не с ленью, а со стрессовой реакцией.
Когда тревоги слишком много, мозг не всегда становится быстрее и собраннее. Иногда он, наоборот, как будто выключает часть функций.
Подросток может говорить:
И здесь важно не усиливать это состояние фразами:
-Соберись.
-Ну сколько можно сидеть.
-Ты же это уже проходил.
-Просто начни нормально готовиться.
Такие слова обычно добавляют стыда и тревоги. А значит, зависание становится ещё сильнее.
Что можно сделать вместо этого?⤵️
Дам практичные инструменты, которые можно использовать дома, перед экзаменом, во время подготовки или в любой ситуации, где ребёнка сильно накрывает тревогой.
Начнём с первой реакции.
Состояние
Это тот самый момент, когда подросток сидит над учебником, задачей или пробником, но как будто ничего не происходит.
Родителям в этот момент часто кажется, что ребёнок просто тянет время.
Но зависание очень часто связано не с ленью, а со стрессовой реакцией.
Когда тревоги слишком много, мозг не всегда становится быстрее и собраннее. Иногда он, наоборот, как будто выключает часть функций.
Подросток может говорить:
Я туплю.
У меня пустая голова.
Я ничего не помню.
Я не понимаю даже то, что раньше понимал.
И здесь важно не усиливать это состояние фразами:
-Соберись.
-Ну сколько можно сидеть.
-Ты же это уже проходил.
-Просто начни нормально готовиться.
Такие слова обычно добавляют стыда и тревоги. А значит, зависание становится ещё сильнее.
Что можно сделать вместо этого?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3❤🔥1
1ая техника - Режим 5 минут
Главная задача в зависании не заставить подростка сразу заниматься час.
Главная задача: помочь ему начать с очень маленького действия.
Например:
🔸 открыть нужную тему;
🔸 прочитать один абзац;
🔸 решить одно задание;
🔸 выписать три формулы;
🔸 посмотреть короткое объяснение;
🔸 разобрать одну ошибку.
Можно сказать ребёнку:
Давай сейчас не будем думать про весь экзамен. Просто 5 минут смотрим одну тему. После этого можно остановиться.
Почему это работает?
Мозгу легче согласиться на маленький шаг, чем на большую задачу. Когда подростку говорят, что нужно срочно подтянуть весь предмет, внутри поднимается тревога. Когда задача звучит как 5 минут и одна страница, она становится посильной.
Очень важный момент: если вы предложили 5 минут, не превращайте это в ловушку.
Не надо через 5 минут говорить: ну вот, раз начал, теперь сиди ещё два часа.
Иначе в следующий раз этот способ уже не сработает.
Лучше так:
Ты молодец, ты начал. Хочешь продолжить или сделаем паузу?
Так у подростка появляется ощущение контроля. А оно в стрессе очень важно🙏.
Главная задача в зависании не заставить подростка сразу заниматься час.
Главная задача: помочь ему начать с очень маленького действия.
Например:
Можно сказать ребёнку:
Давай сейчас не будем думать про весь экзамен. Просто 5 минут смотрим одну тему. После этого можно остановиться.
Почему это работает?
Мозгу легче согласиться на маленький шаг, чем на большую задачу. Когда подростку говорят, что нужно срочно подтянуть весь предмет, внутри поднимается тревога. Когда задача звучит как 5 минут и одна страница, она становится посильной.
Очень важный момент: если вы предложили 5 минут, не превращайте это в ловушку.
Не надо через 5 минут говорить: ну вот, раз начал, теперь сиди ещё два часа.
Иначе в следующий раз этот способ уже не сработает.
Лучше так:
Ты молодец, ты начал. Хочешь продолжить или сделаем паузу?
Так у подростка появляется ощущение контроля. А оно в стрессе очень важно🙏.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏7👌4❤🔥2
2ая техника - Дыхание квадратом
Если подросток совсем завис и не может включиться, иногда сначала нужно помочь телу.
Дыхание квадратом простое:
✔️ вдох на 4 счёта;
✔️ пауза на 4 счёта;
✔️ выдох на 4 счёта;
✔️ пауза на 4 счёта.
И так 4 круга.
Можно объяснить подростку очень просто:
Когда мозг завис, не надо сразу заставлять себя думать. Сначала помоги телу немного успокоиться. Сделай 4 круга дыхания, а потом вернёмся к одному маленькому заданию.
Такая техника помогает снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение, что я хоть чем-то управляю.
Также эта техника помогает быстро упокоится в сложной стрессовой ситуации 🙏.
Если подросток совсем завис и не может включиться, иногда сначала нужно помочь телу.
Дыхание квадратом простое:
✔️ вдох на 4 счёта;
✔️ пауза на 4 счёта;
✔️ выдох на 4 счёта;
✔️ пауза на 4 счёта.
И так 4 круга.
Можно объяснить подростку очень просто:
Когда мозг завис, не надо сразу заставлять себя думать. Сначала помоги телу немного успокоиться. Сделай 4 круга дыхания, а потом вернёмся к одному маленькому заданию.
Такая техника помогает снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение, что я хоть чем-то управляю.
Также эта техника помогает быстро упокоится в сложной стрессовой ситуации 🙏.
❤5👍4❤🔥1👌1
3я техника - Вопрос вместо давления
Когда подросток завис, лучше не спрашивать:
Почему ты ничего не делаешь?
Гораздо полезнее спросить:
Что сейчас самое трудное в этой задаче?
Или:
С чего проще начать: прочитать теорию, посмотреть пример или решить одно задание?
Так мы переводим ребёнка из ощущения я не справляюсь в конкретный следующий шаг.
А в стрессе это уже большое дело.
Главная мысль для родителей:
если подросток завис, его не нужно сразу дожимать. Ему нужно помочь уменьшить задачу до такого размера, с которого он сможет начать.
Иногда именно с этого и возвращается движение.
Когда подросток завис, лучше не спрашивать:
Почему ты ничего не делаешь?
Гораздо полезнее спросить:
Что сейчас самое трудное в этой задаче?
Или:
С чего проще начать: прочитать теорию, посмотреть пример или решить одно задание?
Так мы переводим ребёнка из ощущения я не справляюсь в конкретный следующий шаг.
А в стрессе это уже большое дело.
Главная мысль для родителей:
если подросток завис, его не нужно сразу дожимать. Ему нужно помочь уменьшить задачу до такого размера, с которого он сможет начать.
Иногда именно с этого и возвращается движение.
❤7👍4❤🔥1
Инструмент при закрытости: просто побыть рядом
Ещё один рабочий инструмент при подростковой закрытости - безоценочно побыть рядом.
Это значит быть рядом без вопросов, критики, анализа и нотаций.
Не обязательно сразу говорить про экзамены.
Не обязательно обсуждать, что случилось.
Не обязательно вытаскивать признания.
Иногда можно просто:
✔️ посидеть рядом на диване;
✔️ вместе попить чай;
✔️ посмотреть короткое видео;
✔️ пройтись рядом;
✔️ приготовить что-то на кухне в одной комнате;
✔️ молча побыть рядом несколько минут.
Здесь важна не беседа, а ощущение.
Со мной не воюют.
Я не один.
Меня выдерживают даже в сложном состоянии.
Для подростка это может быть очень поддерживающе.
Потому что в период экзаменов он часто и так чувствует, что от него всё время чего-то ждут: результата, собранности, зрелости, правильных решений.
А иногда ему нужно просто почувствовать рядом взрослого, который не усиливает тревогу.
Что в таком состоянии не работает:
✔️ соберись;
✔️ успокойся;
✔️ прекрати молчать;
✔️ скажи нормально, что случилось;
✔️ не делай вид, что тебе всё равно.
Фраза успокойся не даёт подростку инструмент. Он и сам хотел бы успокоиться, но сейчас не может.
Лучше сказать:
Я вижу, что тебя сильно накрыло. Давай пока не будем обсуждать это. Можем просто посидеть, пройтись или попить чай.
Иногда спокойное присутствие работает лучше, чем десять правильных объяснений.
Ещё один рабочий инструмент при подростковой закрытости - безоценочно побыть рядом.
Это значит быть рядом без вопросов, критики, анализа и нотаций.
Не обязательно сразу говорить про экзамены.
Не обязательно обсуждать, что случилось.
Не обязательно вытаскивать признания.
Иногда можно просто:
✔️ посидеть рядом на диване;
✔️ вместе попить чай;
✔️ посмотреть короткое видео;
✔️ пройтись рядом;
✔️ приготовить что-то на кухне в одной комнате;
✔️ молча побыть рядом несколько минут.
Здесь важна не беседа, а ощущение.
Со мной не воюют.
Я не один.
Меня выдерживают даже в сложном состоянии.
Для подростка это может быть очень поддерживающе.
Потому что в период экзаменов он часто и так чувствует, что от него всё время чего-то ждут: результата, собранности, зрелости, правильных решений.
А иногда ему нужно просто почувствовать рядом взрослого, который не усиливает тревогу.
Что в таком состоянии не работает:
✔️ соберись;
✔️ успокойся;
✔️ прекрати молчать;
✔️ скажи нормально, что случилось;
✔️ не делай вид, что тебе всё равно.
Фраза успокойся не даёт подростку инструмент. Он и сам хотел бы успокоиться, но сейчас не может.
Лучше сказать:
Я вижу, что тебя сильно накрыло. Давай пока не будем обсуждать это. Можем просто посидеть, пройтись или попить чай.
Иногда спокойное присутствие работает лучше, чем десять правильных объяснений.
❤8👍2❤🔥1
Крик души специалиста 😤
Я редко пишу такие посты, потому что люблю делиться полезной и структурной информацией. Но в последние месяцы количество мракобесия в сфере профориентации и образования стало настолько огромным, что молчать уже сложно.
Особенно, в соцсетях, но не только..
Я регулярно вижу а-ля "специалистов", которые уверенно дают советы семьям и подросткам, рассказывают про зарубежное образование, поступление, профориентацию, выбор профессии. И иногда у меня буквально волосы дыбом встают от того, насколько ложной и вредной может быть эта информация для семей, которые не разбираются в теме глубоко.
И самое страшное даже не это.
Самое страшное, что родители верят. Я вижу, как они подписываются, задают вопросы, просят рекомендации, строят свои решения вокруг этих советов. А цена таких ошибок измеряется годами, деньгами, потерянным временем, эмоциональным выгоранием и разрушенными ожиданиями.
Поэтому хочу сказать очень важную вещь.
Пожалуйста, не слушайте сейчас всех подряд.
Сейчас огромное количество псевдо специалистов красиво говорят, используют модные слова, делают громкие кликбейтные заявления, но при этом не погружаются глубоко в систему образования, поступления и реальных образовательных траекторий. Многие знают только маленький кусочек темы и выдают его за абсолютную истину.
А в таких вопросах кусочка темы, конечно, недостаточно.
В теме профориентации важен именно специалист. Его опыт, глубина понимания всей системы и умение видеть не только идею, но и реальные последствия для ребёнка и семьи, все нюансы, связанные с образованием, рынком труда и личностными особенностями подростка.
Поэтому не спешите с выбором, не экономьте на действительно важном и не бросайтесь на красивые слова.
В образовании и профориентации ошибки стоят слишком дорого, чтобы доверять их случайным людям из ленты.🙏
Я редко пишу такие посты, потому что люблю делиться полезной и структурной информацией. Но в последние месяцы количество мракобесия в сфере профориентации и образования стало настолько огромным, что молчать уже сложно.
Особенно, в соцсетях, но не только..
Я регулярно вижу а-ля "специалистов", которые уверенно дают советы семьям и подросткам, рассказывают про зарубежное образование, поступление, профориентацию, выбор профессии. И иногда у меня буквально волосы дыбом встают от того, насколько ложной и вредной может быть эта информация для семей, которые не разбираются в теме глубоко.
И самое страшное даже не это.
Самое страшное, что родители верят. Я вижу, как они подписываются, задают вопросы, просят рекомендации, строят свои решения вокруг этих советов. А цена таких ошибок измеряется годами, деньгами, потерянным временем, эмоциональным выгоранием и разрушенными ожиданиями.
Поэтому хочу сказать очень важную вещь.
Пожалуйста, не слушайте сейчас всех подряд.
Сейчас огромное количество псевдо специалистов красиво говорят, используют модные слова, делают громкие кликбейтные заявления, но при этом не погружаются глубоко в систему образования, поступления и реальных образовательных траекторий. Многие знают только маленький кусочек темы и выдают его за абсолютную истину.
А в таких вопросах кусочка темы, конечно, недостаточно.
В теме профориентации важен именно специалист. Его опыт, глубина понимания всей системы и умение видеть не только идею, но и реальные последствия для ребёнка и семьи, все нюансы, связанные с образованием, рынком труда и личностными особенностями подростка.
Поэтому не спешите с выбором, не экономьте на действительно важном и не бросайтесь на красивые слова.
В образовании и профориентации ошибки стоят слишком дорого, чтобы доверять их случайным людям из ленты.🙏
❤9💯4🙏2❤🔥1
Вот, например, сейчас началась новая волна хайпа вокруг зарубежного образования.
Во многом потому, что стоимость обучения в российских вузах кратно выросла, особенно в московских. Некоторые программы уже приближаются к миллиону рублей в год или выходят за эту сумму.
На этом фоне в соцсетях стало модно продвигать идею, что зарубежное образование дешевле, доступнее и почти для всех проще.
Только реальная картина намного сложнее этих красивых заявлений.
С зарубежным образованием я работаю более 15 лет и точно знаю, что хорошие варианты действительно есть. Есть дорогие рейтинговые университеты, есть более бюджетные маршруты, есть страны и программы, которые могут быть прекрасной возможностью для ребёнка.
Но за словами «дёшево», «бюджетно», «почти бесплатно» часто теряется огромное количество важных деталей.
Например, когда я слышу фразу про бесплатное поступление в Европу, почти всегда хочется уточнить, на каком языке будет обучение. Во многих странах большинство программ идут на национальном языке, а значит подростку может понадобиться немецкий, испанский, итальянский или другой язык на хорошем академическом уровне.
Многие продолжают советовать Чехию или Эстонию, не добавляя важную деталь: сейчас российским ребятам невозможно или в некоторые страны крайне сложно получить студенческие визы. А для семьи, которая начинает рассматривать именно такой маршрут, это принципиальный момент.
Часто не проговариваются реальные расходы. Даже если сама программа стоит 2–4 тысячи долларов в год, остаются жильё, питание, медицинская страховка, материалы, перелёты и бытовые траты. В итоге бюджет выглядит уже совсем иначе.
Есть страны, где после российского 11 класса нельзя поступить напрямую без дополнительных подготовительных программ. Такие программы могут стоить заметно дороже самого обучения.
Вчера услышала и обратные рекомендации: уходить из обычной российской школы и переходить на специализированные программы, потому что якобы после рос.школы не поступить за рубеж. Это тоже не универсальная правда. На многие бакалаврские программы можно поступать после 11 класса, просто нужно понимать, где это возможно, а где потребуется дополнительный этап.
Зарубежное образование действительно может дать прекрасные возможности и сильные перспективы. Но это сложная стратегия, где нужно учитывать много моментов: подготовка и поступление, реальный бюджет, виза, перспективы и тд. Эту стратегию нельзя строить на красивых обещаниях из соцсетей и непроверенных специалистов.
Поэтому включаем критическое мышление. Задаем специалистам конкретные вопросы. Просим объяснить не только плюсы, но и ограничения, риски, визовые нюансы, язык обучения, реальные расходы и запасные сценарии.
В зарубежном поступлении важны не громкие обещания, а точная карта действий, где семья понимает, куда идёт, сколько это стоит и какие условия нужно выполнить на каждом этапе.
Во многом потому, что стоимость обучения в российских вузах кратно выросла, особенно в московских. Некоторые программы уже приближаются к миллиону рублей в год или выходят за эту сумму.
На этом фоне в соцсетях стало модно продвигать идею, что зарубежное образование дешевле, доступнее и почти для всех проще.
Только реальная картина намного сложнее этих красивых заявлений.
С зарубежным образованием я работаю более 15 лет и точно знаю, что хорошие варианты действительно есть. Есть дорогие рейтинговые университеты, есть более бюджетные маршруты, есть страны и программы, которые могут быть прекрасной возможностью для ребёнка.
Но за словами «дёшево», «бюджетно», «почти бесплатно» часто теряется огромное количество важных деталей.
Например, когда я слышу фразу про бесплатное поступление в Европу, почти всегда хочется уточнить, на каком языке будет обучение. Во многих странах большинство программ идут на национальном языке, а значит подростку может понадобиться немецкий, испанский, итальянский или другой язык на хорошем академическом уровне.
Многие продолжают советовать Чехию или Эстонию, не добавляя важную деталь: сейчас российским ребятам невозможно или в некоторые страны крайне сложно получить студенческие визы. А для семьи, которая начинает рассматривать именно такой маршрут, это принципиальный момент.
Часто не проговариваются реальные расходы. Даже если сама программа стоит 2–4 тысячи долларов в год, остаются жильё, питание, медицинская страховка, материалы, перелёты и бытовые траты. В итоге бюджет выглядит уже совсем иначе.
Есть страны, где после российского 11 класса нельзя поступить напрямую без дополнительных подготовительных программ. Такие программы могут стоить заметно дороже самого обучения.
Вчера услышала и обратные рекомендации: уходить из обычной российской школы и переходить на специализированные программы, потому что якобы после рос.школы не поступить за рубеж. Это тоже не универсальная правда. На многие бакалаврские программы можно поступать после 11 класса, просто нужно понимать, где это возможно, а где потребуется дополнительный этап.
Зарубежное образование действительно может дать прекрасные возможности и сильные перспективы. Но это сложная стратегия, где нужно учитывать много моментов: подготовка и поступление, реальный бюджет, виза, перспективы и тд. Эту стратегию нельзя строить на красивых обещаниях из соцсетей и непроверенных специалистов.
Поэтому включаем критическое мышление. Задаем специалистам конкретные вопросы. Просим объяснить не только плюсы, но и ограничения, риски, визовые нюансы, язык обучения, реальные расходы и запасные сценарии.
В зарубежном поступлении важны не громкие обещания, а точная карта действий, где семья понимает, куда идёт, сколько это стоит и какие условия нужно выполнить на каждом этапе.
👍11❤4❤🔥2
И отдельно хочу сказать про профориентацию.
Мне порой кажется, профессию профориентолога постепенно начинает ждать та же история, которая когда-то произошла с психологами и коучами, когда рынок оказался переполнен людьми с очень поверхностной подготовкой.
Каждый день я вижу рекламу или десятки громких обещаний:
И мне очень хочется, чтобы родители понимали одну простую вещь.
Смысл качественной программы не в тестах, новомодных инструментах или красивых презентациях. Это всего лишь инструменты, многие из которых находятся в том числе в открытом доступе.
Вопрос только в специалисте ❗️.
В том, умеет ли он с этими инструментами работать, понимает ли все аспекты, связанные с образованием, поступлением, образовательными траекториями, рынком труда, перспективами профессий и личностными особенностями подростка.
Задача профориентации - не попытка повесить на подростка 14–15 лет конкретную профессию и сделать вид, что работа закончена.
Это глубокая работа с мышлением подростка, его интересами, мотивацией, образовательной стратегией и траекторией развития.
Именно поэтому так важно смотреть не на красивые названия методик и модные слова, а на самого специалиста: его опыт, глубину мышления, то, как он рассуждает, понимает ли он образование, аспекты поступления и рынок труда.
Плохой специалист в профориентации действительно может навредить.
Поэтому не ведитесь только на громкие обещания или низкую стоимость услуг. В этой сфере цена ошибки бывает слишком высокой 🙌.
Мне порой кажется, профессию профориентолога постепенно начинает ждать та же история, которая когда-то произошла с психологами и коучами, когда рынок оказался переполнен людьми с очень поверхностной подготовкой.
Каждый день я вижу рекламу или десятки громких обещаний:
«Пройдите тест и узнайте профессию ребёнка»
«Определим предназначение за один созвон»
«Нейро-профориентация нового поколения»
И мне очень хочется, чтобы родители понимали одну простую вещь.
Смысл качественной программы не в тестах, новомодных инструментах или красивых презентациях. Это всего лишь инструменты, многие из которых находятся в том числе в открытом доступе.
Вопрос только в специалисте ❗️.
В том, умеет ли он с этими инструментами работать, понимает ли все аспекты, связанные с образованием, поступлением, образовательными траекториями, рынком труда, перспективами профессий и личностными особенностями подростка.
Задача профориентации - не попытка повесить на подростка 14–15 лет конкретную профессию и сделать вид, что работа закончена.
Это глубокая работа с мышлением подростка, его интересами, мотивацией, образовательной стратегией и траекторией развития.
Именно поэтому так важно смотреть не на красивые названия методик и модные слова, а на самого специалиста: его опыт, глубину мышления, то, как он рассуждает, понимает ли он образование, аспекты поступления и рынок труда.
Плохой специалист в профориентации действительно может навредить.
Поэтому не ведитесь только на громкие обещания или низкую стоимость услуг. В этой сфере цена ошибки бывает слишком высокой 🙌.
❤🔥4❤4👍4👀1
Состояние 2. Срыв: слёзы, крик, агрессия
Продолжаем разбирать типичные реакции подростка на стресс.
Первое состояние уже обсудили. Это зависание, когда ребёнок будто не может начать, тупит, смотрит в одну точку и не понимает даже то, что знал раньше.
Теперь второе состояние. Срыв.
Это когда напряжение уже стало слишком высоким.
Подросток может начать кричать, плакать, бросать тетради, хлопать дверью, резко отвечать, говорить:
В этот момент разговоры почти не работают.
Логика временно отключается. Нервная система находится в состоянии перегруза, поэтому фразы вроде:
-успокойся,
-прекрати истерику,
-ты себя со стороны видишь,
-возьми себя в руки,
обычно только усиливают реакцию❗️.
Родитель хочет помочь, но подросток слышит давление, стыд и обвинение.
Главная задача взрослого в такой момент: не читать лекцию, не доказывать, не объяснять важность экзамена.
Сначала нужно помочь телу сбросить напряжение.
Потому что сильный стресс живёт не только в голове. Он живёт в теле: в мышцах, дыхании, сердцебиении, ощущении внутренней дрожи.
И пока тело на пике напряжения, говорить о подготовке, баллах и поступлении почти бесполезно.
1️⃣ Сначала сбрасываем напряжение.
2️⃣ Потом возвращаем контакт.
3️⃣ И только потом обсуждаем, что делать дальше.
В следующем посте дам первый простой инструмент, который можно использовать дома в момент такого срыва.
Продолжаем разбирать типичные реакции подростка на стресс.
Первое состояние уже обсудили. Это зависание, когда ребёнок будто не может начать, тупит, смотрит в одну точку и не понимает даже то, что знал раньше.
Теперь второе состояние. Срыв.
Это когда напряжение уже стало слишком высоким.
Подросток может начать кричать, плакать, бросать тетради, хлопать дверью, резко отвечать, говорить:
не буду сдавать,
ничего не хочу,
отстаньте от меня,
я больше не могу.
В этот момент разговоры почти не работают.
Логика временно отключается. Нервная система находится в состоянии перегруза, поэтому фразы вроде:
-успокойся,
-прекрати истерику,
-ты себя со стороны видишь,
-возьми себя в руки,
обычно только усиливают реакцию❗️.
Родитель хочет помочь, но подросток слышит давление, стыд и обвинение.
Главная задача взрослого в такой момент: не читать лекцию, не доказывать, не объяснять важность экзамена.
Сначала нужно помочь телу сбросить напряжение.
Потому что сильный стресс живёт не только в голове. Он живёт в теле: в мышцах, дыхании, сердцебиении, ощущении внутренней дрожи.
И пока тело на пике напряжения, говорить о подготовке, баллах и поступлении почти бесполезно.
1️⃣ Сначала сбрасываем напряжение.
2️⃣ Потом возвращаем контакт.
3️⃣ И только потом обсуждаем, что делать дальше.
В следующем посте дам первый простой инструмент, который можно использовать дома в момент такого срыва.
👍5❤🔥1❤1
Инструмент при срыве: мышечный сброс
Если подростка накрыло, он плачет, злится, кричит или уже не может нормально говорить, часто помогает не разговор, а действие через тело.
Один из простых инструментов - мышечный сброс.
При сильном стрессе в теле много напряжения. Подросток может чувствовать злость, дрожь, жар, ком в горле, желание что-то бросить или куда-то убежать.
Это не значит, что с ним что-то не так.
Так тело пытается справиться с избытком адреналина.
И этот адреналин нужно куда-то деть.
Что можно предложить:
✔️ попрыгать на месте 30-60 секунд;
✔️ сильно сжать полотенце, а потом отпустить;
✔️ упереться ладонями в стену и как будто толкать её;
✔️ сжать кулаки на 5 секунд и резко расслабить;
✔️ пройтись быстрым шагом;
✔️ сделать несколько приседаний;
Почему это работает?
Тело получает сигнал, что напряжение вышло через действие. После этого подросток часто становится спокойнее и доступнее для разговора.
Важно, как именно это предложить☝️ .
Например:
Сейчас мы не будем обсуждать экзамен, подготовку и задания. Давай сначала просто сбросим напряжение. Можешь сжать это полотенце изо всех сил, а потом мы просто посидим.
Иногда подростку нужно несколько минут, чтобы снова почувствовать себя в безопасности рядом со взрослым.
А уже после этого можно говорить о плане.
Если подростка накрыло, он плачет, злится, кричит или уже не может нормально говорить, часто помогает не разговор, а действие через тело.
Один из простых инструментов - мышечный сброс.
При сильном стрессе в теле много напряжения. Подросток может чувствовать злость, дрожь, жар, ком в горле, желание что-то бросить или куда-то убежать.
Это не значит, что с ним что-то не так.
Так тело пытается справиться с избытком адреналина.
И этот адреналин нужно куда-то деть.
Что можно предложить:
✔️ попрыгать на месте 30-60 секунд;
✔️ сильно сжать полотенце, а потом отпустить;
✔️ упереться ладонями в стену и как будто толкать её;
✔️ сжать кулаки на 5 секунд и резко расслабить;
✔️ пройтись быстрым шагом;
✔️ сделать несколько приседаний;
Почему это работает?
Тело получает сигнал, что напряжение вышло через действие. После этого подросток часто становится спокойнее и доступнее для разговора.
Важно, как именно это предложить
Например:
Сейчас мы не будем обсуждать экзамен, подготовку и задания. Давай сначала просто сбросим напряжение. Можешь сжать это полотенце изо всех сил, а потом мы просто посидим.
Иногда подростку нужно несколько минут, чтобы снова почувствовать себя в безопасности рядом со взрослым.
А уже после этого можно говорить о плане.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2❤🔥1
Инструмент при срыве: холодная вода
Ещё один простой способ помочь подростку в момент сильной тревоги, паники или истерики - холодная вода.
Это техника быстрой физиологической стабилизации.
Когда эмоции слишком сильные, тело буквально разгоняется: учащается сердцебиение, сбивается дыхание, мышцы напрягаются, голова перестаёт ясно думать.
Холод помогает немного снизить интенсивность этой реакции.
Что можно сделать:
✔️ умыться холодной водой;
✔️ приложить прохладное полотенце к лицу;
✔️ подержать руки под холодной водой;
✔️ приложить холод к запястьям;
✔️ сделать несколько спокойных выдохов после контакта с холодом.
Подростку нужно предложить это мягко, без давления.
Например:
Давай попробуем умыться холодной водой. Это поможет телу немного прийти в себя.
Или так:
Сейчас тебя сильно накрыло. Давай сначала поможем телу успокоиться, а потом уже будем думать дальше.
Холодная вода не решает проблему экзамена, подготовки или поступления.
Но она может помочь пройти самый острый момент, когда подросток уже не слышит аргументы и не может сам остановить эмоциональную волну.
А иногда именно это и нужно: не решить всё сразу, а помочь ребёнку вернуться в состояние, где он снова может дышать, слышать и думать.
Ещё один простой способ помочь подростку в момент сильной тревоги, паники или истерики - холодная вода.
Это техника быстрой физиологической стабилизации.
Когда эмоции слишком сильные, тело буквально разгоняется: учащается сердцебиение, сбивается дыхание, мышцы напрягаются, голова перестаёт ясно думать.
Холод помогает немного снизить интенсивность этой реакции.
Что можно сделать:
✔️ умыться холодной водой;
✔️ приложить прохладное полотенце к лицу;
✔️ подержать руки под холодной водой;
✔️ приложить холод к запястьям;
✔️ сделать несколько спокойных выдохов после контакта с холодом.
Подростку нужно предложить это мягко, без давления.
Например:
Давай попробуем умыться холодной водой. Это поможет телу немного прийти в себя.
Или так:
Сейчас тебя сильно накрыло. Давай сначала поможем телу успокоиться, а потом уже будем думать дальше.
Холодная вода не решает проблему экзамена, подготовки или поступления.
Но она может помочь пройти самый острый момент, когда подросток уже не слышит аргументы и не может сам остановить эмоциональную волну.
А иногда именно это и нужно: не решить всё сразу, а помочь ребёнку вернуться в состояние, где он снова может дышать, слышать и думать.
👍6❤3❤🔥3