«Тот, кто защищается от нового, чужого и отступает к прошлому, находится в таком же невротическом состоянии, как и тот, кто, отождествляя себя с новым, бежит от прошлого. Единственное различие между ними состоит в том, что один отчуждает от себя прошлое, а другой – будущее. Принципиально оба делают одно и то же: они сохраняют узость своего сознания вместо того, чтобы разорвать ее через противопоставление противоположностей и тем самым добиться более широкого и высокого состояния сознания».


Карл Густав Юнг “Жизненный рубеж”

#цитаты
#психология
#психоанализ

Все мы так или иначе вынуждены приспосабливаться к требованиям общества и соблюдать его правила, все так или иначе носим социальные маски, идем на компромиссы и сдерживаем эмоции, где это необходимо. Без такой способности сложно жить среди других людей.

Но бывает, что маска вытесняет самого человека.

Тогда возникает чувство, что живешь не свою жизнь или что настоящая жизнь еще не началась, чувство, что все какое-то ненастоящее. Человек сам не понимает кто он и чего он на самом деле хочет.

Дональд Винникотт называл это Ложным Я.

По мнению Винникотта, первые проявления Ложного Я возникают еще в младенчестве. Если мать или другой значимый взрослый не способен достаточно тонко чувствовать потребности ребенка и постоянно навязывает ему свои ожидания, ребенок постепенно учится отказываться от собственной спонтанности. Вместо того чтобы выражать свои чувства и желания, он становится покорным, уступчивым, удобным.

Именно покорность Винникотт считал самой ранней формой Ложного Я.

Посредством этого Ложного Я ребенок строит ложную сеть отношений. Важная функция Ложного Я - прятать Истинное Я.

Истинное Я — это источник спонтанности, живых чувств, творчества, игры и ощущения собственной реальности.

Для Винникотта главным признаком психического здоровья было не отсутствие внутренних конфликтов, а чувство, что ты реален.

Именно чувство собственной реальности и внутренней ценности он считал одним из важнейших признаков контакта с Истинным Я.

#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

«Быть свободным - это жить настоящим. Когда мы застреваем в прошлом, когда бесконечно повторяем: “И зачем только я пошла туда, а не сюда…”, “И зачем только я вышла замуж за этого, а не того…” - мы живем в тюрьме, которую возводим собственными руками. Когда мы устремлены лишь в будущее, твердя как заклинание: “Я не буду счастлива, пока не встречу нужного человека”, мы живем в той же тюрьме, возведенной теми же руками. Единственный путь реализовать свою свободу выбора - это жить настоящим».

Эдит Ева Эгер “Выбор”


#цитаты
#психология
#психоанализ

❓ Как вы думаете, сколько людей живет в Чили?

А если я задам вопрос по-другому:

❓В Чили живет больше или меньше двух миллионов человек? Назовите примерное число.

Хотя упоминание двух миллионов никак не помогает ответить правильно, оно все равно влияет на оценку. Если в вопросе уже содержится какое-то число, мы бессознательно начинаем отталкиваться именно от него. Поэтому люди, которым сначала называют цифру «2 миллиона», в среднем оценивают население Чили значительно ниже, чем те, кому никакой «точки отсчета» не дали.

Хотя на самом деле население Чили — около 20 миллионов человек.

🌟 Это явление называется эффектом якоря — когнитивным искажением, при котором первая полученная информация становится точкой отсчета для последующих суждений и решений, даже если она случайна или не имеет отношения к действительности.


🔹 Например, на ценнике перечеркнута старая цена 5 000 рублей и написана новая 3 000. Даже если вещь объективно не стоит этих денег, первоначальная цена становится якорем, из-за чего скидка воспринимается как особенно выгодная.

🔹 Если рядом с товаром за 300 рублей стоит похожий товар за 800, первый начинает казаться выгодной покупкой. Хотя без этого дорогого «соседа» его цена могла бы показаться совсем не низкой.

🔹 Или представьте переговоры о зарплате или продаже автомобиля. Часто считается, что преимущество получает тот, кто первым называет цену. Именно она становится ориентиром, вокруг которого затем строится весь торг.

Эффект якоря показывает, что наши решения далеко не всегда так рациональны, как нам кажется.

#когнитивные_искажения
#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

🧠 Поговорим еще об одной защите психики — реактивном образовании.

Иногда психика защищает нас весьма необычным способом: она словно заменяет неприемлемое чувство на противоположное.

📌 Например, человек испытывает сильную злость, но вместо этого становится подчеркнуто вежливым и доброжелательным. Или чувствует зависть, но чрезмерно восхищается другим человеком.

Со стороны такое поведение может казаться неестественным или чрезмерным.

Этот процесс происходит бессознательно. Человек не решает намеренно скрыть одно чувство и заменить его другим.

📌 Такую защиту нередко можно наблюдать у детей. Например, после рождения младшего брата или сестры старший ребенок может испытывать ревность и злость. Но эти чувства кажутся ему слишком опасными: ведь «хорошие дети» не должны злиться на малышей.

Тогда ревность может смениться подчеркнутой заботой.

Типичным для реактивного образования является то, что аффект прорывается сквозь защиту. К примеру, сестра слишком сильно обнимает младшего брата, баюкает слишком агрессивно, щиплет за щечки до слез.

Реактивное образование возникает тогда, когда человеку сложно выдержать амбивалентность собственных чувств. Зрелая психика способна выдерживать эту сложность. Мы можем любить человека и злиться на него, восхищаться кем-то и одновременно испытывать зависть, бояться чего-то нового и в то же время хотеть этого.

#защиты
#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

«Когда мы загоняем свою правду и свои истории в подполье, уже секретность становится и нашей травмой, и нашей тюрьмой. Боль при этом не уменьшается, а то, что мы отказываемся принимать, становится чем-то вроде кирпичных стен с железобетонной конструкцией, откуда не вырваться. Когда мы не позволяем себе оплакивать свои потери, душевные раны и обманутые надежды, то обречены переживать их вновь и вновь.

Свобода начинается, когда мы учимся принимать случившееся. Свобода означает, что мы набираемся смелости и разбираем свою тюрьму по кирпичику».

Эдит Ева Эгер “Выбор”


#цитаты
#психология
#психоанализ

🧠 Эффект ореола

Помните народную мудрость: «Встречают по одежке»?

В психологии это явление получило название эффекта ореола (или гало-эффекта).

Эффект ореола - это ошибка мышления, в результате которой человек составляет мнение о другом человеке, предмете или бренде на основе первого впечатления или одного критерия.

📌 Например, внешне привлекательным людям мы склонны приписывать положительные черты. Исследования показывают, что внешность подсудимого может влиять на впечатление о нем у присяжных и даже на строгость приговора.

📌 Если мы знакомимся с человеком в очках, мы по умолчанию предполагаем, что он умен и серьезен.

📌 Если наш приятель - заботливый семьянин, нам довольно сложно поверить, когда оказывается, что он склонен не возвращать денежные долги. Одно положительное качество словно «подсвечивает» весь его образ.

📌 Похожие товары могут восприниматься по-разному в зависимости от того, под каким брендом они продаются.
На вещь как бы переносится репутация бренда. По этой же причине товары с подписью «Сделано в Германии» многие до сих пор воспринимают как более качественные, чем аналогичные товары с подписью «Сделано в Китае».

#когнитивные_искажения
#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

«Если я живу в доме и знаю, что в течение двух недель он рухнет на мою голову, то эти мысли нанесут ущерб всем моим жизненным функциям; если же я, напротив, чувствую себя уверенным, то смогу спокойно и нормально в нем жить. Следовательно, с психотерапевтической точки зрения было бы лучше, если бы мы могли думать, что смерть – это всего лишь переходный период, часть неизвестного большого и долгого процесса жизни».

Карл Густав Юнг “Жизненный рубеж”

#цитаты
#психология
#психоанализ

Кто может быть более всемогущим, чем человек, погруженный в собственные фантазии?

Он может летать в космос, поворачивать время вспять, совершать героические поступки, становиться знаменитым и произносить впечатляющие речи со сцены. Все, что угодно. Единственное ограничение - выдуманный мир существует только в его голове.

Речь не о таких фантазиях, когда мы что-то планируем или обдумываем, например, отпуск или проект, или мечтаем о чем-то, чтобы потом претворить мечты в жизнь. Речь о фантазиях, которые почти никак не соотносятся с реальностью.

Есть такое расхожее представление о творческих людях, как о людях “не от мира сего”. И на первый взгляд, склонность к фантазированию и творчество - близкие процессы. И там и там, как правило, задействовано воображение.

Но творчество опирается на желание привнести что-то в реальный мир, поделиться своим внутренним опытом, сделать так, чтобы внутреннее стало реальным.

Т.е. творчество предполагает не уход от внешнего мира, а, наоборот, контакт с ним.

В то же время бегство в фантазии представляет собой противоположный процесс. Бесплодное фантазирование парализует деятельность и служит способом сбежать от взаимодействия с миром и от контакта с реальными людьми. Между внутренним и внешним миром как будто возникает стена.

В фантазии человек всемогущ — а в реальности ничего не происходит.

#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

«С неожиданной ясностью оказалось, что сновидение и жизнь — явления одного порядка, в отличие от мечты. Сны соотносятся с объектными отношениями в реальном мире. Фантазирование, напротив, остается изолированным феноменом, отнимающим энергию, но ничего не вкладывающим ни в сновидения, ни в реальную жизнь».

Д.В.Винникотт “Игра и реальность”


#цитаты
#психология
#психоанализ

Вы тоже ждете, когда день наконец закончится, чтобы наконец посидеть в телефоне?

Или полночи смотреть сериал?

В лучшем случае, когда все уснули, заняться собственным хобби?

Это глобальное явление и для него уже даже придумали название - мстительная прокрастинация сна (Revenge bedtime procrastination).

Так бывает, когда днём человек чувствует, что его время ему не принадлежит. Работа, домашние дела, дети, обязательства — весь день наполнен тем, что нужно делать.

И вот наконец наступает ночь. Никто ничего не требует, никто не ждёт. Впервые за весь день появляется ощущение: «Теперь это моё время».

Человек как будто пытается взять реванш за день и готов пожертвовать несколькими часами сна, несмотря на усталость.

#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

«Если спросить меня, какой самый распространенный диагноз у людей, ко мне обращающихся, вряд ли я назову депрессию или посттравматическое стрессовое расстройство, хотя именно эти состояния чаще всего встречались у тех, кого я знала, любила и направляла к свободе. Нет, я скажу, что это голод. Мы голодны. Мы жаждем одобрения, внимания, привязанности. Жаждем свободы принимать жизнь, познавать себя и быть самими собой».

Эдит Ева Эгер “Выбор”


#цитаты
#психология
#психоанализ

Часто кажется, что то, что отделяет нас от желаемых изменений - это нехватка воли и дисциплины. Нужно быть строже и требовательнее к себе. Нужно делать “через не могу”.

Если мы пропустили запланированную тренировку, бросили изучение языка, никак не можем бросить курить, вряд ли кто-то способен быть к нам строже, чем мы сами.

Мы испытываем постоянное напряжение из-за того, что не соответствуем собственным требованиям.

Особенно это свойственно людям, у которых были критикующие родители (а у многих ли были другие?). В голове как будто постоянно идет битва:

- Вот видишь, ты опять ешь сладкое! Слабак!
- Да! И знаешь что? Я съем весь этот торт до последней крошки!

Иногда для изменений нужна не воля, а способность распознать желание и быть к себе добрее. Сам факт признания того, чего хочется, может снизить напряжение.

- Я устал после работы, мне хочется просто полежать на диване и ничего не делать.

Как будто возможность выбора и энергия появляются там, где не нужно с собой сражаться.

- Я курю. Я взрослый человек и имею на это полное право. Я могу выкурить следующую сигарету, а могу не выкурить.

Когда внутренний Ребенок и внутренний Родитель перестают выяснять отношения, у Взрослого появляется возможность принимать решения.


#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

«Творческое постижение реальности лучше, чем что бы то ни было еще, заставляет человека чувствовать, что жизнь достойна того, чтобы жить. Обратными качествами обладает такое отношение к внешней реальности, как соответствие. В этом случае мир и его детали осознаются, но только лишь как рамки, в которые необходимо вписаться, или условия, к которым необходимо адаптироваться. Соответствие приносит индивиду ощущение пустоты и связано с идеями абсолютной бессмысленности и тщетности жизни».

Д.В.Винникотт “Игра и реальность”


#цитаты
#психология
#психоанализ

Фрейд выделял два принципа, регулирующих психическую деятельность:
🔹 принцип удовольствия и
🔹 принцип реальности.

Психика младенца стремится как можно скорее получить удовольствие и как можно скорее избавится от неудовольствия.

Однако очень скоро обнаруживается, что “хочу” не всегда может быть удовлетворено немедленно. По мере роста ребенок сталкивается с тем, что он не всемогущ, мир вокруг него реален и с этой реальностью приходится считаться.

Так формируется “принцип реальности”. Одного желания недостаточно. Формируется навык считаться с внешним миром: откладывать получения удовольствия, предпринимать действия для удовлетворения желания, учитывать обстоятельства.

То есть психика должна научиться не просто фантазировать о желаемом, а представлять возможные действия и их последствия.

При этом желания, которые сложно соотнести с реальностью, могут продолжать выражать себя в фантазиях и снах.

#Фрейд
#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

«Я называю этот эффект «доска - качели». Один человек наверху, другой внизу. Множество браков и отношений строятся по такому принципу. Двое людей живут по негласному договору: один - хороший, другой - плохой. Вся система отношений держится на неадекватно поведении одного человека. «Плохой» партнер получает карт-бланш на проверку степени дозволенности, «хорошему» партнеру только и остается, что самоутверждаться: “Смотрите, как я благороден! Смотрите, как я терпелив! Смотрите, с чем приходится мириться!”

…Обвинения - сердцевина-крепление, удерживающая доску и позволяющая ей раскачиваться; это стержень, скрепляющий пару».

Как человек узнает кто он, какой он?

Только в зеркале или на фотографии мы можем рассмотреть свои глаза, увидеть как мы улыбаемся или хмуримся. Чтобы узнать, какое у нас лицо, нужно, чтобы оно где-то отразилось.

Представить себе, что мы смотрим в зеркало, а оно ничего не отражает довольно жутко.

В эмоциональном смысле таким первым “зеркалом” становится лицо матери. Мать своим выражением лица как будто сообщает ребенку: «Я вижу тебя. Я вижу то, что с тобой происходит». И постепенно ребёнок начинает узнавать самого себя.

Смотреть в лицо и желать быть увиденным - основа творческого взаимодействия с миром. Когда я чувствую, что меня видят, я могу позволить себе самому смотреть, исследовать и открывать мир.

В этом смысле одна из задач психотерапии — возвращать человеку то, что он приносит с собой, помогать ему увидеть и узнать самого себя. Постепенно человек начинает лучше чувствовать, что с ним происходит, обретает больше целостности и понимания себя — и вместе с этим укрепляется его чувство реальности: «Это я. Это мои чувства. Это мой опыт».

#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

«Невозможно полностью разрушить способность человека к творчеству, даже в самых крайних случаях соответствия и формирования ложной личности; все равно, в скрытом состоянии где-то сохраняется секретный мир, который приносит удовлетворение, поскольку является творческой основой существования для этого человека».

Д.В.Винникотт “Игра и реальность”


#цитаты
#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

⚖️ Помните старую поговорку: «Выбирай из двух зол меньшее»?

Бывает, что нам давно уже пора принять какое-то решение, но мы оттягиваем и оттягиваем. Как будто надеемся, что проблема рассосётся, случится какое-то чудо ✨ или мы наконец найдём такое решение, которое не повлечёт за собой никаких потерь.

К сожалению, во взрослой жизни бывают ситуации, когда выбирать приходится из вариантов, ни один из которых не выглядит как «выигрыш».

🦷 Мы не хотим ходить с больным зубом, но и перспектива просидеть несколько часов в кресле стоматолога пугает.

💼 Смена работы может предполагать потерю дохода.

💔 Чтобы выйти из отношений, придётся пойти на сложный разговор, а затем столкнуться с виной и одиночеством.

Возможно, иногда вопрос стоит не «Какой вариант принесёт мне меньше боли?», а «Какую цену я готов заплатить — и какую цену я заплачу, если ничего не буду решать?» 🤔


#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

Еще одна причина откладываемых решений - высокая неопределенность. Мы хотели бы точно знать, что выбираем, но это не всегда возможно (скажем честно: почти никогда невозможно).

Мы как будто сквозь туман пытаемся разглядеть будущее.

🔹 Если я пойду чему-то учиться, то хотелось бы знать наверняка, что это “мое”. Будет ли мне интересно через несколько лет? Не пожалею ли я о потраченных времени и деньгах?

🔹 Если я начну свой бизнес, хочется знать заранее, как он будет выглядеть через несколько лет. С какими трудностями придется столкнуться?

Проблема в том, что иногда мы находимся в той точке из которой будущее не разглядеть.

Но если сделать несколько шагов вперед, то пейзаж перед нами уже изменится. Станут видны новые детали, которых раньше мы просто не могли увидеть. Появится информация, новый опыт, новые возможности — и следующий шаг уже можно будет сделать, опираясь на них.

#психология
#психоанализ

Выбрать психоаналитика edipoff.ru

«Психотерапия — там, где перекрываются пространство игры пациента и пространство игры терапевта. Психотерапия — это когда два человека играют вместе. Следовательно, там, где игра невозможна, работа терапевта направлена на то, чтобы перевести пациента из состояния, когда он не может играть, в состояние когда он может это делать».

Д.В.Винникотт “Игра и реальность”