Тренировка как душ после тяжёлого дня😌
Приходишь злой, уставший, сгоревший —
а через час выходишь другим человеком:
в теле — лёгкость,
в мыслях — порядок,
в глазах — фокус.

👊🏽 Кто-то уходит от суеты в работу на лапах
🧠 Кто-то за час тренировки находит ответ, который искал неделю
🔥 Кто-то просто перестаёт беситься на всё подряд

Если узнаёшь себя —
приходи сегодня в зал, будем улучшать настроение вместе с «Единоборства и Фитнес»❤️

🤩ФК НАРТОВА// расписание групповых занятий🤩
10:00 PUMP
11:00 BALANCE
Тренер: Илья Сысолятин

17:00 Stretch Mobility
18:00 ABS/Stretch
19:00 Functional STEP
❗️Тренер: Инна Гудкова
20:00 Yoga (Котина Алина)

Доп:
18:00 Бокс дети (₽)
19:30 Бокс - 300₽
Тренер: Дмитрий Поляков

💥 Кажется, мы нашли твоё имя…
И оно кричит:
«Пора на тренировку!» 🔥
Хочешь проверить? 😏
Листай нашу новую карусель в ВК и ищи себя: https://vk.com/wall-33208328_8651

🤩ФК НАРТОВА// расписание групповых занятий🤩
9:30 бокс (взрослые) - Дмитрий Поляков
11:00 BUMS|ABS
12:00 МФР
Тренер: Наталья Емельянова

17:00 Mobility
18:00 PUMP
19:00 Stretch+МФР
Тренер: Ирина Мусатова
Доп:
19:00 Тайский бокс - 350₽ (Скворцов Александр)
❌20:00 Киокушинкай - 300₽
(Илья Дрейд) - отмена занятия

🌅🥊 Выбери своё утро правильно — с перчатками на руках и зарядом энергии на весь день!
Наши ребята уже сделали свой выбор с компанией тренера Дмитрий Полякова. А ты? 😉

🤩ФК НАРТОВА// расписание групповых занятий🤩
9:30 Бокс - 300 ₽ (Поляков Дмитрий)
10:00 PUMP
11:00 Stretch Mobility
Тренер: Инна Гудкова

18:00 Balance
19:00 PUMP
Тренер: Илья Сысолятин
20:00 Zumba (Анна Пирогова)
21:00 Pilates (Котина Алина)
Доп:
19:00 Тайский бокс -350₽ (Скворцов Александр)
❌20:00 Киокушинкай - 300₽ (Илья Дрейд) - отмена занятия

💆‍♂ Спина скажет спасибо!
Даже 5–7 минут простых упражнений на коврике способны снять напряжение после долгого дня за рулём или в офисе.

Наш тренер Кристина Михайлина показывает комплекс, который:
✔ расслабит мышцы спины и шеи
✔ улучшит кровообращение
✔ вернёт лёгкость движениям

Попробуй сегодня вечером — эффект почувствуешь сразу!

📍 В «Единоборства и Фитнес» мы подбираем упражнения под твои задачи: здоровье, восстановление, комфорт!

🤩НАРТОВА//Расписание групповых тренировок🤩
18:00 PUMP
19:00 BALANCE
Тренер: Мусатова Ирина
20:00 ZUMBA (Анна Пирогова)
21:00 Simetrica - 200₽ (Татьяна Решетникова)

Доп:
18:00 Бокс мини-группы - 400₽ (Агаев Натиг)
19:00 тайский бокс - 350₽ (Скворцов Александр)
❌20:00 Киокушинкай (Дрейд Илья)- отмена занятия

🌧️ Не важно, какая погода за окном!
Сегодня ждём всех в нашем фитнес-клубе «Единоборства и Фитнес» на занятиях.

А пока вы собираетесь, наш тренер Роман Шуплецов вместе с подопечной уже пробуют новые рекорды — 70 кг на приседе! 💪
Постепенно, уверенно, с поддержкой друг друга, так рождаются результаты.

Присоединяйтесь и вы, пусть каждый день станет шагом к вашим новым достижениям! 🏋️‍♀️

🤩ФК НАРТОВА// расписание групповых занятий🤩
17:00 Stretch Mobility
18:00 ABS/Stretch
19:00 Functional STEP
❗️Тренер: Инна Гудкова
20:00 Yoga (Котина Алина)

Доп:
18:00 Бокс дети (₽)
19:30 Бокс - 300₽
Тренер: Дмитрий Поляков

Когда поняла, что пропустила все тренировки недели… и решила наверстать за один
день 💪😅
А твой понедельник тоже превращается во внезапный марафон?
Если узнал(а) себя, то самое время грамотно спланировать свой тренировочный процесс, записывайся на бесплатное занятие с тренером в «Единоборства и Фитнес» ❤️
🤩ФК НАРТОВА// расписание групповых занятий🤩
9:30 Бокс - 300 ₽ (Поляков Дмитрий)
10:00 PUMP
11:00 Stretch Mobility
Тренер: Инна Гудкова

18:00 Balance
19:00 PUMP
❗️Тренер: Ирина Мусатова
20:00 Zumba (Анна Пирогова)
21:00 Pilates (Котина Алина)
Доп:
19:00 Тайский бокс -350₽ (Скворцов Александр)
❌20:00 Киокушинкай - 300₽ (Илья Дрейд) - отмена занятия

Zumba — это не просто танцы, а заряд энергии, который меняет настроение и тело 💃🏼
С Анной Пироговой каждая тренировка, как фестиваль, где ты прокачиваешь и пластику, и выносливость, и уверенность в себе 🔥

✨ Танцуем, чтобы быть свободнее
✨ Тренируемся, чтобы быть сильнее
Приходи тренироваться, а потом попробуй остановиться 😉

🤩ФК НАРТОВА// расписание групповых занятий🤩
10:00 Pilates
11:00 Functional
Тренер: Наталья Емельянова

17:00 BUMS
18:00 Stretch Mobility
19:00 Functional
Тренер: Гудкова Инна
20:00 YOGA
Тренер: Котина Алина
Доп:
18:00 бокс дети
20:00 бокс - 300₽
Тренер: Поляков Дмитрий

Мышцы не растут от случайных перекусов🚫
- они растут от дисциплины, тренировок и правильного белка 🔥
Хочешь расти — ешь правильно!
Вот 5 лучших источников белка для набора массы от нашего тренера Безрукова Михаила😤

А какой из них твой любимый? 👇🏻

ФК НАРТОВА// изменения в расписании групповых занятий:
18:00 Balance
19:00 PUMP
❗️Тренер: Ирина Мусатова

❗️20:00 Zumba (тренер на замене)

❌20:00 Киокушинкай - 300₽ (Илья Дрейд) - отмена занятия

🔥 Кроссовер — один из самых функциональных тренажёров в зале.
Почему? Потому что он позволяет работать с разными мышечными группами, менять угол нагрузки и адаптировать упражнения под любые цели: от силы до красивого рельефа.

Наш тренер Михаил Безруков показывает, как с помощью кроссовера можно построить разнообразную тренировку без лишних ограничений 😉

💪 Хотите научиться использовать этот инструмент на максимум?

Записывайтесь на тренировки в «Единоборства и Фитнес» 🔥
Мы подскажем, как сделать ваши занятия действительно эффективными!

❗️ФК НАРТОВА// изменения в расписании групповых занятий:
20:00 - Zumba (тренер на замене)
21:00 - SIMETRICA (отмена занятия)

Детский спорт — это инвестиция в будущее!

Занятия в зале развивают не только физическую подготовку 😉
⚡️ Спорт помогает детям вырасти сильными, здоровыми и уверенными.
⚡️ Каждая тренировка учит дисциплине, умению работать в команде и поддерживать друзей.
⚡️ Это эмоции, приключения и маленькие победы, которые формируют характер.

В «Единоборства и Фитнес» мы верим, что спорт для детей — это школа жизни, где рядом всегда есть наставники и команда единомышленников.

🥋 У нас есть и групповые тренировки, где ребята растут вместе с друзьями.
🥊 И персональные занятия, где тренер подстраивается под ребёнка и помогает быстрее достичь результата.

📲 Записывайтесь уже сегодня, пусть у вашего ребёнка будет не просто спорт, а настоящая опора для будущего!

❗️ФК НАРТОВА// изменения в расписании групповых занятий:
21:00 - SIMETRICA (отмена занятия)