Банановые вафли или оладушки, которые всегда получаются идеально

КБЖУ на 100 гр: 128/7.5/3/17.5

Ингредиенты:

- спелый банан
- яйцо
- греческий йогурт 2% без добавок 200 гр
- муки кукурузная 3 ст.л
- растительное масло 1 ч.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л

«Живая» нутелла гораздо полезнее и вкуснее покупной

КБЖУ на 100 гр: 318/6.3/21.8/28

Ингредиенты:

- грецкие орешки 80 гр
- финики 80 гр
- какао порошок 2 ч.л с горкой
- фундучное молоко 100 мл

Шикарная грудка в лодочке из хрустящего лаваша
⠀
КБЖУ на 100 гр: 141/16.3/4.6/8.3

Ингредиенты:

- сметана 2 ст.л
- соевый соус 1,5 ст.л
- зубчик чеснока
- куриная грудка
- томат 1 шт
- сыр Гауда 80 гр
- лаваш 2 шт
- петрушка
- зубочистки

Вкуснейшая запеканка для стройной талии

КБЖУ на 100 гр: 133/11/9/2.6

Ингредиенты:

- филе бедра 300 гр
- кабачок средний
- морковь
- болгарский перец
- томаты черри 200 гр
- соль, паприка, сушёный чеснок
- яйца 2 шт
- сливки 10% 100 мл
- сыр сулугуни 100 гр
- голландский сыр 150 гр
- зелень

Просто попробуйте эти потрясающие баклажаны в духовке

КБЖУ на 100 гр: 113/6.6/8.3/4.2

Ингредиенты:

- баклажан хорошего размера
- помидор
- моцарелла 70 гр
- любой твёрдый сыр 70 гр
- соль и специи по вкусу
- чеснок по вкусу
- оливковое масло для смазки противня

ПП вафли на завтрак зарядят энергией надолго

КБЖУ на 100 гр: 217/16.5/11.3/11.9

Ингредиенты:

- сыр 150 гр
- творог 300 гр
- яйца 2 шт
- разрыхлитель 1 ч.л
- мука рисовая 8-10 ст.л
- соль по вкусу

Невероятно вкусные лепёшки из кабачков

КБЖУ на 100 гр: 135/7.9/7.7/7.4

Ингредиенты:

- кабачок 350 гр
- сыр 100 гр
- яйца 2 шт
- соль по вкусу
- мука 2 ст.л
- разрыхлитель 5 гр

Такой завтрак наполнит вас энергией надолго - яичница в лаваше

КБЖУ на 100 гр: 150/8.5/7.5/14

Ингредиенты:

- лаваш тонкий 150 гр
- яйца 3 шт
- помидор 2 шт
- укроп /зелёный лук
- приправа, соль по вкусу
- твёрдый сыр 100 гр

Изумительные морковные лепёшки с сырной корочкой

КБЖУ на 100 гр: 230/14/17/5

Ингредиенты:

- средняя морковка 100-130 гр
- сыр 100-130 гр
- яйцо
- соль
- оливковое масло

Ингредиенты для начинки:

- сметана/творожный сыр
- овощи, зелень
- ветчина
- омлет

Идеальный завтрак, который зарядит энергией до вечера

КБЖУ на 100 гр: 165/13/13/1.5

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- молоко 2 ст.л
- соль
- сыр
- зелень

Идеальный ПП-рецепт сочного пирога из печени
⠀
КБЖУ на 100 гр: 125/10/6.5/7

Ингредиенты:

- печень 500 гр
- манка 60 гр
- молоко 100 гр
- соль, перец
- прованские травы 0,5 ч.л
- морковь 2-3 шт
- лук 1 шт
- шампиньоны 200 гр
- сметана 3-4 ст.л
- сыр 150 гр

Быстрый завтрак из лаваша и яиц

КБЖУ на 100 гр: 115/7.7/4.5/12

Ингредиенты:

- яйца 3 шт
- кефир 300 мл
- творог 180-200 гр
- соль 0.5 ч.л
- лаваш 1 лист

Быстрые запечённые кабачки с сыром

КБЖУ на 100 гр: 155/9/12/3.2

Ингредиенты:

- кабачки 2 шт
- твёрдый сыр 150 гр
- сухой чеснок 1 ч.л
- соль, сухие специи
- оливковое масло

Улётная ароматная закуска к шашлыку и не только из помидоров

КБЖУ на 100 гр: 90/1.5/6.5/7.4

Ингредиенты:

- томат 500 гр
- красный лук 2 шт
- чеснок 3 зубчика
- растительное масло 50 мл
- мёд 1 ст.л
- укроп или петрушка
- горчица в зёрнах 1 ч.л
- соль 0,5 ч.л
- базилик

Нежные кабачковые блинчики

КБЖУ на 100 гр: 145/4.6/7/15

Ингредиенты:

- кабачок 0,5 кг
- молоко 200 мл
- мука цельнозерновая или рисовая 200 гр
- яйца 2 шт
- растительное масло 4 ст.л
- любая зелень
- соль по вкусу
- чеснок по вкусу

Просто попробуйте этот изумительный рецепт куриной печени с яблоками

КБЖУ на 100 гр: 120/11.5/6/5.2

Ингредиенты:

- печень куриная 800 гр
- лук репчатый 4 шт
- яблоки 2 шт
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- масло ст.л 40 гр

Белковые чечевичные котлеты на ужин

КБЖУ на 100 гр: 120/16/3.3/6.5

Ингредиенты:

- куриная грудка 1 шт
- кабачок 1/2 шт
- яйцо 1 шт
- зелень много
- соль, перец, паприка
- чечевичная мука 3 ст.л

Идеальный творожно-сырный завтрак

КБЖУ на 100 гр: 191/14.5/10/11.1

Ингредиенты:

- творог 5% 230 гр
- лаваш 110 гр
- яйца 2 шт
- сметана 15% 80 гр
- сыр 80 гр
- соль по вкусу

Низкокалорийная кабачковая запеканка с куриным фаршем

КБЖУ на 100 гр: 100/10/5.5/4

Ингредиенты:

- морковь
- лук
- кабачок
- куриный фарш 500 гр
- яйца 2 шт
- соль, перец, приправы
- зелень
- натёртый сыр 100 гр
- помидор

Очень простой и вкусный ужин

КБЖУ на 100 гр: 150/9/9/7.5

Ингредиенты:

- сёмга
- картофель
- сливки 200 мл 20%
- тимьян
- чёрный перец молотый
- сладкая паприка
- лук