РЕЦЕПТЫ 🥘 САЛАТЫ 🥗 ПП ЕДА

Лёгкий клубничный мусс

КБЖУ на 100 гр: 70/3/1.5/10

Ингредиенты:

- замороженная клубника
- питьевой греческий йогурт без добавок
- мёд/сироп топинамбура/сах.зам
- желатин

А если хочется чего-то воздушного и совсем без сахара – попробуйте БАНАНОВЫЙ ЗЕФИР: он тает во рту, а дети будут в восторге от такой полезной сладости!

Очень нежный ПП-торт с клубникой

КБЖУ на 100 гр: 150/11/6/13

Ингредиенты для бисквита:

- яйцо 4 шт
- кефир 100 гр
- овсяные хлопья 60 гр
- кукурузный крахмал 30 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- подсластитель по вкусу
⠀
Ингредиенты для крема:

- мягкий творог 400 гр
- подсластитель по вкусу
⠀
Ингредиенты для начинки:

- любые фрукты/ягоды 100 гр

А если любите торты, которые тают во рту – этот НАПОЛЕОН с лёгким кремом – то, что нужно!

Невероятно сочные и вкусные котлеты

КБЖУ на 100 гр: 108/17/3/4

Ингредиенты:

- куриное филе 500 гр
- яйцо
- мука рисовая 1 ст.л с большой горкой
- сметана 2 ст.л
- соль, специи по вкусу

Лёгкий, низкокалорийный клубничный десерт

КБЖУ на 100 гр: 101/7.5/3.5/10

Ингредиенты для начинки:
⠀
- клубника замороженная 300 гр
- крахмал кукурузный 6 гр
- подсластитель по вкусу
⠀
Ингредиенты для бисквита:
⠀
- яйцо С0 2 шт
- пюре из замороженной клубники 60 гр
- мука пшеничная ц/з 55 гр
- разрыхлитель 5 гр
- подсластитель по вкусу
- красный краситель 1-2 капли по желанию
⠀
Выпекать при 170 С 20 мин

Ингредиенты для крема:
⠀
- рикотта 200 гр
- греческий йогурт 250 гр
- подсластитель по вкусу

А для тех, кто следит за фигурой – БАНАНОВЫЙ ЗЕФИР станет отличным перекусом: сладкий, но без грамма сахара, только натуральная банановая нежность!

Идеальный белковый ужин

КБЖУ на 100 гр: 119.6/18.2/5.8/1.2

Ингредиенты:

- куриные грудки 2 шт
- помидоры
- сыр «моцарелла»
- соевый соус 2 ст.л
- растительное масло 1 ст.л
- приправа для курицы 1 ч.л
- паприка 0,5 ч.л
- чеснок 2 зубчика

Завтрак который захочется повторить

КБЖУ на 100 гр: 120/8/8/3

Ингредиенты:

- яйца 3 шт
- крабовые палочки
- творожный сыр
- помидор
- укроп

Сочная и ароматная печень в банке
⠀
КБЖУ на 100 гр: 105/10.2/4.7/4.5

Ингредиенты:

- печень куриная 500 гр
- лук 1 шт
- яблоко 1-2 шт
- соль, перец
- прованские травы 1 ч.л
- сливочное масло 20 гр