Cashout USA CA

Идеальный десерт для худеющих

КБЖУ на 100 гр: 51/4/1/6

Ингредиенты:

- мягкий творог 250 мл
- желатин 10 гр
- вода 50 гр
- ягоды 150 гр
- подсластитель по вкусу

А также АБРИКОСОВЫЙ ЗЕФИР отлично подойдёт для летнего настроения: яркий фруктовый аромат, нежная текстура и натуральная сладость без лишнего сахара.

Обалденный рецепт яичницы

КБЖУ на 100 гр: 212.7/14.4/17.4/1.3

Ингредиенты:

- кунжут 2-3 ст.л
- сыр сулугуни или моцарелла 50-100 гр
- яйца 2 шт
- соль/перец

Устали готовить после тяжелого рабочего дня? Я вот взяла готовый салат «Оливье» из кулинарии супермаркета.

База здесь классическая: овощи, яйца, мясо и горошек. Но главный подвох кроется в дешевой заправке.

Покупной майонез часто содержит крахмал и консерванты. Да и свежесть открытого салата сложно проконтролировать.

Я бы не брала его на постоянной основе. 🥗 Иногда можно, но только в очень надежном месте.

Идеальный завтрак - чылбыр, турецкое блюдо из яиц

КБЖУ на 100 гр: 139.2/8.7/10.4/2.3

Ингредиенты :

- яйца 2 шт
- уксус 1 ст.л
- сливочное масло 20 гр
- паприка сладкая 1 гр
- хмели сунели 1 гр
- йогурт греческий 70 гр
- укроп 7 гр
- чеснок 2 гр
- соль и перец по вкусу

Медовик без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 240/13/6/35

Ингредиенты:

- мёд 45 гр
- яйца 3 шт
- мука 130 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- мягкий творог 180 гр

Кстати, если любите классику в полезном варианте – этот МЕДОВИК с низкоуглеводными коржами и натуральной сладостью вас точно порадует!

Бесподобный ПП-омлет

КБЖУ на 100 гр: 105/8/7/2,5

Ингредиенты:

- яйца 4 шт
- молоко 200 мл
- соль 1/2 ч.л

Вкуснейшее мороженое в здоровой версии

КБЖУ на всю порцию: 284/35/9.3/16.3

КБЖУ на 100 гр: 89/11/2.9/5.1

Ингредиенты:

- замороженный банан
- замороженная голубика 40 гр
- протеин 40 гр
- семена чиа 15 гр
- молоко 60 мл
- лёд 3 кубика

А если нужен десерт, который не испортит диету – ПП-ПИРОЖНОЕ "КАРТОШКА" с какао и орехами – идеальный вариант!

Варёная колбаска которая намного полезнее и вкуснее покупной

КБЖУ на 100 гр: 116.9/18.1/3.4/2.5

Ингредиенты:

- курица тушка 1 шт
- лук и морковь по 1 шт
- перец горошком 10 шт
- лавровый лист 3-4 шт
- соль 1 ст.л
- желатин 40 гр
- немного красного пищевого красителя либо свекольного сока 2 ст.л

Обалденный сытный десерт из овсянки на завтрак

КБЖУ на 100 гр: 104/6/3/12.5

Ингредиенты:

- овсяные хлопья 50 гр
- кофе заваренный 100 мл
- греческий йогурт 200 гр
- сироп топинамбура 20 гр
- какао 5 гр

А если хочется экзотики без сахара – ПП-МОТИ с фруктовой начинкой станет приятным сюрпризом для всей семьи!

Низкокалорийный ПП тортик со шпинатом и персиком

КБЖУ на 100 гр: 120|8|2|15

Ингредиенты для бисквита:

- шпинат 200 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая 150 гр
- творог 130 гр
- разрыхлитель 10 гр
- лимонный сок 2 ч.л
- сах.зам по желанию

Ингредиенты для крема:

- мягкий творог 250 гр
- мёд 1 ч.л
- персик 100 гр

А если хочется слоёного чуда без лишних калорий – ПП-НАПОЛЕОН с цельнозерновыми коржами и лёгким кремом вас не разочарует!

Быстрый и нежный салатик
⠀
КБЖУ на 100 гр: 100/6/6/5.5

Ингредиенты:

- яйца 3 шт
- огурец
- полбанки консервированной кукурузы
- сыр твёрдый 50 гр
- зелень, специи по вкусу
- сметана или натуральный йогурт
- горчица
- сок лимона