Лёгкий клубничный мусс

КБЖУ на 100 гр: 70/3/1.5/10

Ингредиенты:

- замороженная клубника
- питьевой греческий йогурт без добавок
- мёд/сироп топинамбура/сах.зам
- желатин

А если хочется чего-то воздушного и совсем без сахара – попробуйте БАНАНОВЫЙ ЗЕФИР: он тает во рту, а дети будут в восторге от такой полезной сладости!

Сочная и ароматная печень в банке
⠀
КБЖУ на 100 гр: 105/10.2/4.7/4.5

Ингредиенты:

- печень куриная 500 гр
- лук 1 шт
- яблоко 1-2 шт
- соль, перец
- прованские травы 1 ч.л
- сливочное масло 20 гр

Зачем покупать одинаковые вещи в масс-маркете, если можно выглядеть уникально?

THE PUH - магазин, который ломает стереотипы.

Идеальные лекала: забудь про торчащие нитки и плохую посадку. Вещи подчеркивают только достоинства.

Тренды мировой моды: эстетика корейских лукбуков, которой еще нет у твоих подруг.

Честные цены: шопинг без чувства вины для твоего бюджета.

Твой новый любимый бренд, в который влюбляешься с первой примерки.

👇Смотреть каталог: THE PUH

Полезные шпинатные лепёшки с сыром
⠀
КБЖУ на 1 шт диаметр 22 см : 133/9.3/7.6/6
⠀
Ингредиенты на 3 шт:

- шпинат - горсть
- яйцо 3 шт
- овсяная мука или любая другая - 25 гр
- соль по вкусу
- сушёный чеснок 0,5 ч.л
- сыр российский 30 гр

Прекрасный вариант белкового завтрака или ужина, от которого точно не потолстеешь

КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8

Ингредиенты:
⠀
- фарш 150 гр
- яйца 3 шт
- соль
- помидоры
- сыр

Изумительные улиточки с творогом и сыром

КБЖУ на 100 гр: 191/14.5/10/11.1

Ингредиенты:

- творог 5% 230 гр
- лаваш 110 гр
- яйца 2 шт
- сметана 15% 80 гр
- сыр 80 г
- соль по вкусу

Идеально сбалансированный завтрак - зелёные сырники
⠀
КБЖУ на 100 гр: 235/18/15/5.5

Ингредиенты:

- творог 300 гр
- желток 1 шт (яйцо СО)
- пучок шпината
- твёрдый сыр 100 гр
- соль по вкусу
- кокосовое масло для жарки
- мука рисовая 1 ст.л

Шоколадный десерт с жидкой начинкой и пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 270/8/17.5/21

Ингредиенты:

- горький шоколад или молочный без сахара 100 гр
- молоко 5 ст.л
- яйца 2 шт
- мука любая 2 ст.л

А если дети просят сладкого – эти МОТИ станут полезной альтернативой конфетам!

Детские мармеладки с натуральным составом

КБЖУ на 100 гр: 57/0.3/0/14

Ингредиенты:

- гранат или гранатовый сок 170 мл
- агар-агар 1 ч.л

Кстати, если обычные сладости уже надоели — приготовьте АБРИКОСОВЫЙ ЗЕФИР: он получается настолько воздушным и нежным, что понравится даже тем, кто не любит ПП-десерты.