Медовик без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 240/13/6/35

Ингредиенты:

- мёд 45 гр
- яйца 3 шт
- мука 130 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- мягкий творог 180 гр

Кстати, если любите классику в полезном варианте – этот МЕДОВИК с низкоуглеводными коржами и натуральной сладостью вас точно порадует!

Бесподобный ПП-омлет

КБЖУ на 100 гр: 105/8/7/2,5

Ингредиенты:

- яйца 4 шт
- молоко 200 мл
- соль 1/2 ч.л

Вкуснейшее мороженое в здоровой версии

КБЖУ на всю порцию: 284/35/9.3/16.3

КБЖУ на 100 гр: 89/11/2.9/5.1

Ингредиенты:

- замороженный банан
- замороженная голубика 40 гр
- протеин 40 гр
- семена чиа 15 гр
- молоко 60 мл
- лёд 3 кубика

А если нужен десерт, который не испортит диету – ПП-ПИРОЖНОЕ "КАРТОШКА" с какао и орехами – идеальный вариант!

Варёная колбаска которая намного полезнее и вкуснее покупной

КБЖУ на 100 гр: 116.9/18.1/3.4/2.5

Ингредиенты:

- курица тушка 1 шт
- лук и морковь по 1 шт
- перец горошком 10 шт
- лавровый лист 3-4 шт
- соль 1 ст.л
- желатин 40 гр
- немного красного пищевого красителя либо свекольного сока 2 ст.л

Обалденный сытный десерт из овсянки на завтрак

КБЖУ на 100 гр: 104/6/3/12.5

Ингредиенты:

- овсяные хлопья 50 гр
- кофе заваренный 100 мл
- греческий йогурт 200 гр
- сироп топинамбура 20 гр
- какао 5 гр

А если хочется экзотики без сахара – ПП-МОТИ с фруктовой начинкой станет приятным сюрпризом для всей семьи!

Низкокалорийный ПП тортик со шпинатом и персиком

КБЖУ на 100 гр: 120|8|2|15

Ингредиенты для бисквита:

- шпинат 200 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая 150 гр
- творог 130 гр
- разрыхлитель 10 гр
- лимонный сок 2 ч.л
- сах.зам по желанию

Ингредиенты для крема:

- мягкий творог 250 гр
- мёд 1 ч.л
- персик 100 гр

А если хочется слоёного чуда без лишних калорий – ПП-НАПОЛЕОН с цельнозерновыми коржами и лёгким кремом вас не разочарует!

Быстрый и нежный салатик
⠀
КБЖУ на 100 гр: 100/6/6/5.5

Ингредиенты:

- яйца 3 шт
- огурец
- полбанки консервированной кукурузы
- сыр твёрдый 50 гр
- зелень, специи по вкусу
- сметана или натуральный йогурт
- горчица
- сок лимона

Ароматные треугольники на завтрак

КБЖУ на 100 гр: 182.5/14.7/8.1/11.8

Ингредиенты:

- творог 180 гр
- кефир 250 гр
- яйцо
- сыр 30-50 гр
- соль 0,5 ч.л
- сода 0,5 ч.л
- мука
- зелёный лук

Вкуснейшая ПП-галета с абрикосами

КБЖУ на 100 гр: 128/7.5/2.9/17.3

Ингредиенты для галеты:

- мука рисовая 150 гр
- яйцо
- брикетный творог 100 гр
- сливочное масло 30 гр
- подсластитель 1-2 мерные ложки
- разрыхлитель 1 ч.л без горки

Ингредиенты для начинки:

- брикетный творог 100 гр
- белок яйца
- подсластитель
- абрикосы 300 гр

Аппетитный перекус которой можно на диете

КБЖУ на 100 гр: 143.1/6.4/8.3/10.9

Ингредиенты:

- яйца отваренные вкрутую 3 шт
- хумус 60 гр
- оливковое масло 1 ст.л
- паприка 1 щепотка
- tajin (по желанию) 1 щепотка

Еда без вреда 🥦

Этот творожный ПП пирог покорил моё сердце

КБЖУ на 100 гр: 129/9.6/2.5/16

Ингредиенты:

- мягкий творог 0% 500 гр
- рисовая мука 140 гр
- яйца 2 шт
- мак 15 гр
- кипяток 30 мл
- молоко 100-150 мл
- сах.зам
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- ванилин по вкусу

А если мечтаете о десерте, который не испортит фигуру – этот МЕДОВИК с мёдом и лёгким кремом – то, что нужно!

Яйца как пашот, только ленивые

КБЖУ на 100 гр: 159/12.7/10.9/1.2

Ингредиенты:

- яйца
- вода
- силиконовые формы

ПП пирожное-картошка которую можно на диете

КБЖУ на 100 гр: 258/11.4/10.9/28.3

Ингредиенты:

- овсяные хлопья 100 гр
- творог 5% 100 гр
- яблоко 80 гр
- сухофрукты 35 гр
- кофе растворимый в жидком виде 1 ст.л
- какао порошок 1 ст.л
- корица 1/2 ч.л
- сахарозаменитель по желанию

Кстати, если дети просят сладкого – это ПИРОЖНОЕ "КАРТОШКА" порадует и их, и вас: полезно, вкусно и очень просто!

Шоколадный блинчик на завтрак для тех, кто следит за фигурой

Ингредиенты:

- яйцо
- молоко 50 гр
- овсяные хлопья смолотые в муку 1 ст.л
- какао 1 ст.л
- подсластитель
- разрыхлитель 1/2 ч.л

Ингредиенты для начинки:

- мягкий творог
- подсластитель
- банан
- ореховая паста
- голубика

Изумительный салат «Печёные овощи»

КБЖУ на 100 гр: 43/1/2.7/4.4

Ингредиенты:

- болгарский перец 5 шт
- баклажан 2 шт
- бальзамический соус 1 ст.л
- соус соевый терияки 1 ст.л
- кунжут 3 ст.л
- растительное желательно кунжутное масло 1 ст.л
- паприка красная
- чеснок 2 зубчика
- кинза и укроп 1 пучок
- чёрный молотый перец по вкусу

Лёгкий клубничный мусс

КБЖУ на 100 гр: 70/3/1.5/10

Ингредиенты:

- замороженная клубника
- питьевой греческий йогурт без добавок
- мёд/сироп топинамбура/сах.зам
- желатин

А если хочется чего-то воздушного и совсем без сахара – попробуйте БАНАНОВЫЙ ЗЕФИР: он тает во рту, а дети будут в восторге от такой полезной сладости!

Сочная и ароматная печень в банке
⠀
КБЖУ на 100 гр: 105/10.2/4.7/4.5

Ингредиенты:

- печень куриная 500 гр
- лук 1 шт
- яблоко 1-2 шт
- соль, перец
- прованские травы 1 ч.л
- сливочное масло 20 гр

Зачем покупать одинаковые вещи в масс-маркете, если можно выглядеть уникально?

THE PUH - магазин, который ломает стереотипы.

Идеальные лекала: забудь про торчащие нитки и плохую посадку. Вещи подчеркивают только достоинства.

Тренды мировой моды: эстетика корейских лукбуков, которой еще нет у твоих подруг.

Честные цены: шопинг без чувства вины для твоего бюджета.

Твой новый любимый бренд, в который влюбляешься с первой примерки.

👇Смотреть каталог: THE PUH

Полезные шпинатные лепёшки с сыром
⠀
КБЖУ на 1 шт диаметр 22 см : 133/9.3/7.6/6
⠀
Ингредиенты на 3 шт:

- шпинат - горсть
- яйцо 3 шт
- овсяная мука или любая другая - 25 гр
- соль по вкусу
- сушёный чеснок 0,5 ч.л
- сыр российский 30 гр

Прекрасный вариант белкового завтрака или ужина, от которого точно не потолстеешь

КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/1.8

Ингредиенты:
⠀
- фарш 150 гр
- яйца 3 шт
- соль
- помидоры
- сыр