Кажется, у меня с Макс Фрай схожая концепция человека и отношения к жизни, может, поэтому ее фэнтези про сэра Макса - единственное в своем жанре, которое я выношу и нежно люблю.

Человек как проводник своего таланта, как робот такой в матрице, в который люди залезали и воевали: все эти софты, харды и мета - это скафандр такой, единственное предназначение которого - создавать, реализуя то, что дано. А трансформирующий опыт, который важно честно принимать и обрабатывать - это шлифовка скафандра. Главное еще - не сделать шлифовку делом жизни, а то талант имеет свойство загнивать внутри и портить обшивку. С другой стороны, иногда он ломается и его надо отправлять на нормальное такое ТО, а то проводить как бы нечем.

https://www.facebook.com/1787894630/posts/10211212930877586?s=1787894630&sfns=mo

Курпатов, конечно, боженька. Вот тут отлично описывает базовые когнитивные искажения, ведущие к неврозам. Половину мыслей можно не думать. Вот бы еще ПТСР можно было так вылечить и вообще было бы огонь.
https://www.instagram.com/p/B0TdGzKIQwz/?igshid=ah2twlr9llf8

Сегодня я поняла, как маленькими победами выстраивается путь из неопределенности в определенность.

Проснулась как обычно в 5 утра в панике, но успела вспомнить заповеди товарища Курпатова, начала дышать, ушла вниманием в тело, и впервые за полтора года успокоилась и уснула.

Во сне обрадовалась и заодно нашла ответ на вопрос, какие же рамки меня так зажали, что я выпала в тревожное расстройство, которое настолько стало мешать мне жить, что пришлось под него подстраиваться. Это, конечно, фантастика и парадокс.

В какой-то момент своей жизни я решила жить не из логики выживания, а из логики счастья, баланса и достатка. Так вот, оказывается, мой мозг обработал этот сигнал не как «создай себе рамку решений, которые будут приняты из определенных оснований», а как «ты должна быть вот такой, почему ты еще не». А дальше - нарастающая тревога из-за увеличения внешних сигналов, которые мозг обрабатывает в логике несоответствия образу «счастливого» человека.

Ну оооок. Теперь есть полтора года данных и следствия. Следствия лечим, вводные обрабатываем, рамку убираем, вводим новые правила.

Убить себя об рамку счастья, которую мозг неправильно обработал - красивый парадокс пред-40-летия.

https://www.forbes.ru/forbeslife/375517-manifest-otdyhayushchego-pochemu-ponyatie-otpuska-beznadezhno-ustarelo

Отличная статья, несмотря на дискуссионный кричащий заголовок. Вытащила себе на флаг пару понятий и ходов, и узнала, что «говорю прозой» - последние лет 6 «випассана» как отдых в одно лицо это прям a must. А вот «контролируемое безумие» и новый experience для выхода из рутины нужно встроить в поток жизни)

В общем, enjoy)

Чтобы меняться - хорошо бы знать и чувствовать отправную точку. Вот Нина Рубштейн, по-моему, хорошо ее описала:
https://www.facebook.com/nina.rubshtein/posts/10219847351160984

Гениальная формулировка fuck you-money threshold :)

Больше, больше культурных конструктивных прагматичных моделей и жизненных стратегий :)

https://www.facebook.com/100005749663918/posts/1187123278155983?s=1787894630&sfns=mo

Last minute call, short notice, вдруг кто-то хотел, но забыл 🙂

Со среды прекрасная Рената Гизатулина начинает курс "Саморазвитие как навык". О том, как мы учимся, стратегии, фреймы и паттерны. Это небольшой первый шаг к большой теме, которая, я уверена, года через два будет звучать из всех электронных приборов, примерно как сейчас soft skills. Потому что мы все взрослеем, набираем опыт, и круто было бы рефлексировать его не только по частям (софты), но и системно, целиком (мета-скилы).

Сделать первый подступ к снаряду можно на курсе, который начинается 14 августа. Пост не проплачен 🙂 Я просто фанат 🙂
http://lllab.tilda.ws/course

Возобновляю работу канальчика.

Восстановилась после мощнейшего эмоционального выгорания.

Буду писать:

- про мета-навыки, концептуализировать опыт в этой области
- про психологическую грамотность и как я с ней обхожусь
- концептуализировать взаимовлияние элементов социальных экосистем
- элементы социальной антропологии
- эволюция культуры и социума
- концептуализация слегка эзотерических моделей «живых людей» с точки зрения светского описания.

Не переключайтесь, кому актуально :) и отключайтесь, кому не :)

Кто такой взрослый человек?

Я как мать и как не мать задумываюсь о том, какого человека можно назвать взрослым.

Того, который несет ответственность за все сферы своей жизни? моральный и денежный ресурс для поддержания жизнедеятельности?

Или это умение выстраивать баланс между «хочу» и «позволяю себе»?

Или это умение спокойно реагировать на происходящие изменения и принимать сильные решения, которые меняют ситуацию?

Или это навык нести ответственность за близкий круг вокруг тебя, принимать в нем сильные решения из интересов всей системы?

Или это про ясность во всех областях собственной жизни, выставленные цели или определенные вектора, картинку, чего я хочу, что я могу, куда я иду и какой ресурс мне для этого необходим.

Зачем я так заморачиваюсь с этим образом «взрослого»?

В июле 19го я обнаружила себя выгоревшей и потерявшей смысл жизни . Я знаю, что смысл жизни - это просто выбор, решение жить «про что-то» в текущем периоде жизни. Стала искать в себе опору. Обнаружила, что последние несколько лет несущей конструкцией было материнство. А когда дочь поступила в институт, она как будто сломалась. И мне стало уже жизненно необходимо понимать, что самое главное, про что живу лично я вне каких-либо социальных ролей.

Тут мне еще помог сориентироваться товарищ Холлис с книжками про кризис среднего возраста «Перевал в середине пути» и «Обретение смысла во второй половине жизни». При всей условности деления жизни на «половины», он отлично раскладывает риски переходного состояния, когда ты потерял один смысл и еще не нашел другой, и описывает состояния и концепции, которые возникают у человека в переходном периоде, на которые, как я для себя решила, можно не ориентироваться, потому что это побочные эффекты. Есть главный вопрос - про что я теперь, что для меня самое важное? Вот его и нужно решать.

Спустя 2 месяца, сидя на закате солнца, медленно спускающегося в морской горизонт, я поняла, что мой текущий главный смысл - это любовь.

Дальше последовал перепросмотр того, что я уже насоздавала в своей жизни, отсев лишнего, что не попадает в критерии, и новые правила жизни на ближайший период для закрепления движения по этому треку))

И вот теперь, в рамках нового смысла, когда я вошла в новые сложные процессы, периодически впадая в состояние 3-летнего ребенка, которому тотально стыдно за собственное существование, мне стало нужно «подтягиваться» к образу «взрослого человека», то есть к образу результата, как я хочу видеть сама себя в итоге.

Ну и вот пока я писала, поняла, что для меня сейчас «взрослый» - это «человек любящий». Любящий - это не про романтику. Это про мудрость и наилучшее решение в разных ситуациях с учетом интересов тех, с кем ты рядом. Любящий - это про трансляцию поддерживающей силы, но и умение вовремя отойти в сторону. Это про знание себя и умение организовать себе, иногда парадоксально, но условия для оптимального баланса между «скучно» и «страшно», то есть, для интересной жизни.

Основным текущим препятствием сейчас для этого является мощнейшее чувства стыда за собственное существование и отсутствие права на создание себе условий для жизни в балансе. Психика привыкла принимать решение «под напряжением», в условиях мощного давления, иначе стыд непреодолим. Отсюда - сложные и не всегда уместные решения, высокая скорость реакции и другие способы вытолкнуть себя из состояния 3-летнего ребенка.

Весьма любопытная механика. Буду упрощать системку и создавать себе пространство для реализации себя с базовым ощущением легкости и ясности. Взрослеть и любить :) и про это будут текущие исследования, вектора, цели и задачи и инструменты.

Давно интересуюсь темой стыда как основного барьера обучения и изменений.

По идее, стыд - это социальный маркер, показывающий, что наше поведение неуместно в каком-то контексте.

Но многих людей в детстве стыдили за ошибки и ошибаться неприятно, потому что стыдно. А если в детстве родители не давали правильной модели, когда ребенок ошибался и не подтверждали его ценность, то во взрослой жизни, в ситуациях, когда поведение неуместно, вместо повода к изменениям, возникают разного рода побочные эмоции: гнев на того, кто вызвал стыд, презрение к тем, кто вызвал неудобства (вытеснение эмоций и проекция их на триггерных людей), и наверное что-то еще.

А при потере ощущения собственной ценности, человек вообще теряет способность адекватно оценить ситуацию и принять решение о смене поведения. А потом еще и на себя начинает злиться, что все это допустил.

У меня стыд, презрение и гнев на триггеры прописаны в лопатках и печени)) как только от этой эмоции возникает напряжение, начинает все это болеть.

Решила повыписывать ситуации, в которых мне обычно стыдно и в которых я презираю других людей, чтобы поковырять подсознание на предмет стыда )) чтобы научить мозг думать по-другому.

Если у вас есть что сказать по теме, буду признательна :)
(Кнопочка discuss справа внизу - переход в чат для ответов).

любопытно, как это работает и можно ли переписать эту реакцию на поведенческом уровне. В терапию я тоже это отнесла, как раз сейчас с этим работаем.

https://youtu.be/7gtcN_EUTgk

Когда два умнейших человека беседуют на важную тему, чувствуешь себя ментальным гурманом.

И отдельно меня поразил вывод Познера: когда уровень доверия к миру низкий, это означает, что происходят глобальные перемены.

"Результат образования - это его путь".

"Человек достиг социальных высот, но не может ответить на простой вопрос, кто есть я. Это точка роста".

"Когда люди перестают понимать друг друга, если у нас нет способов искать общие места, это необразованность".

"Мы очень разные, но у нас есть усилия по пониманию друг другу, это и есть зона развития образования".

"Мотивация к внутреннему человеку".

"Единство - это не то, что можно задать, это не общность позиции, единство - это ситуация, в которой мы не совпадаем с вами, но в которой мы совершаем друг к другу некое внутреннее усилие".

Александр Михайлович совершенно прекрасен 🙂

https://youtu.be/hJlS7_s3lyQ

https://meduza.io/feature/2020/02/13/predsmertnye-perezhivaniya-koma-i-osoznannye-snovideniya-eto-ostrova-v-trehmernom-prostranstve?utm_source=facebook&utm_medium=main

Любопытно мне, как использовать страх смерти и осознание собственной конечности для влияния на качество того, как мы учимся, развиваемся и делаем дела :)

Доброе утро :)

Пресловутая «уверенность в себе» как состояние потока.

До кризиса среднего возраста, который посетил меня во время сепарации с подростком, моя уверенность строилась на трех основных механиках.

- бунт «сейчас я вам докажу, что я права»
- месть «сейчас я вам всем покажу, что вы неправы»
- состояние потока: есть цель, есть вдохновение, я знаю, что я делаю и почему, как усилить то, что я делаю более смелыми целями и более сильными решениями.

В кризис первые два движка отпали, перестали работать как движущая сила.

Что такое этот самый кризис? Про это хорошо пишет товарищ Джеймс Холлис в своих книжках (и спасибо коллегам из психоанализа и гештальта, которые посоветовали мне его почитать).

Для меня кризис выразился в одном простом принципе: я перестала хотеть жить для кого-то и ради кого-то и в полной мере ощутила вот это «есть я и есть мир, и я хочу мои отношения с миром выстраивать от любви». Отпал смысл спасения, остался смысл созидания. Кончился смысл материнства как основной жизненной задачи, я стала искать свой собственный личный смысл, и нашла его в любви. Мощный был инсайт на морюшке. Про что будем жить остаток жизни, отведенный мне? Про любовь.

Ну и дальше всю свою жизненную концепцию я перестраиваю под жизнь из любви. Экзистенциальной такой любви.

Любовь для меня - это состояние базовой наполненности энергией и взаимодействие с миром мз конструктива, созидания, трансляция ценности человеческой жизни, таланта и вдохновения, цели, построенные от создания ценного в мире и ресурсности людей и стстем вокруг меня.

И совершенно очевидно, что отдавать невозможно, если у меня нет избытка того, что я хочу отдать. Отдаешь - от избытка, а дефициты - просто компенсируешь за счет ресурсов окружающей среды.

Как я создаю себе избыток и компенсирую дефициты.

1. Появился принцип «жизнь из баланса». Брать-отдавать. Вкладываю-получаю. Расходую-восполняю. Месяц ушел на то, чтобы собрать информацию о себе и выстроить инструменты чекапа, на какие именно параметры я опираюсь, чтобы этот баланс удерживать.

2. В ходе исследования своих реакций на происходящее в мире зафиксировала 8 базовых дефицитов, которые подрывают мою уверенность в себе. Расписала маркеры, по которым я делаю выводы, когда и какой дефицит вылезает и в чем проявляется, идеальный образ результата по каждому дефициту, гипотезы компенсации. Веду этот файл в режиме аудита, записываю гипотезы, чтобы не забыть, какой у меня план по тому или иному вопросу. Рассчитываю на то, что чувство вины и стыда и ощущение дефицита будет меняться на ощущение опоры на свои решения.

3. Сделала четкий план по колесу баланса по 16 областям жизни. Веду как план на месяц, пару раз в неделю обновляю.

4. Ищу инструменты в моменте, чтобы справляться с неудачами и ощущением безысходности от них. Рефрейминг описания ситуации, себя. Сейчас вот конкретно учусь «держать лицо» в моменте - когда понятно, что я облажалась и подвела кого-то, извиняться, но не впадать при этом в безысходную зависимость. Возвращать себе ясность, опору и вдохновение. Тут пока не все ясно, пока много рисков «упасть» в слабую позицию. Но на то у меня и безопасно окружение, оно возвращает мне ценность и опору. И это важный баланс, который мне тоже надо научиться держать.

Состояние потока вида «знаю, что делаю и делаю это экологично для себя и других» - штука тонкая. Важно быть цельным и быстро интегрировать новые знания и навыки по саморегуляции, чтобы не вываливаться, диапазон конструктива весьма узкий. Любопытно, как это будет разворачиваться дальше.

Stay tuned)

Пересмотрела концепцию своего позиционирования и информационную политику.

Как соединить профессиональные и личные интересы, которые со временем хочется встроить в профессиональные.

1. Мой фб теперь - онли про образовательный консалтинг для крупных компаний. Коль скоро я биздев компании Smart Course, а фб все-таки остается профессиональной площадкой, пишу туда про инструменты, важные для тех, кто в корпорациях создает образовательные проекты для школьников, студентов и специалистов по работе с ними.
Вот недавно про аудит и картирование писала, как отправную точку про думание о системе проектов корпоративного фонда.

https://www.facebook.com/1787894630/posts/10212689165382526/?d=n

2. Инстаграм перестроила, ловко соединив свою любовь к софт- и мета-скилам, родительству как области их применения и личному брендингу методистов и помогающих практиков как win-win стратегию узнавать получше о методах и повышать эффективность личной практики специалистов.
Готовлюсь к тому, что когда-нибудь я буду создавать навыковые продукты на основе этих знаний.

https://www.instagram.com/p/B-Bh8vdDTo_/?igshid=pqkot6lrffw2

3. Телеграм-канал останется базой знаний, полезных ссылок, инсайтов по обеим направлениям и дележкой самым главным из этих двух каналов.

В конечном итоге, вся эта информация, навыки и знания соединяются в одну мою большую любовь - устойчивое развитие личности и life long learning через проекты для корпораций и фондов, бизнеса и отдельно взятых людей :)

Всем здоровья и четких коммуникаций :)

https://www.elephantjournal.com/2020/03/now-is-not-the-time-for-self-improvement-being-with-the-trauma-of-pandemic

Наконец-то я нашла резонирующую мне статью, на что опираться в текущей ситуации.

Признать свои чувства.
Перестать тащить себя к лучшей версии себя.
Замедлиться и позаботиться о себе теми специфическими мерами, которые подходят лично мне

Очень любопытная статья.
Для меня новость, что во-первых, стадии проживания горя не последовательны. А во-вторых, что поиск смысла - это тоже стадия горя.
https://hbr.org/2020/03/that-discomfort-youre-feeling-is-grief

Филологи поймут меня:
Только когда я выросла большая, стала понимать, зачем читать Аристотеля, Гегеля и Бахтина 🙂

Копалась в концептуализации смеховой культуры и карнавализации, случайно нашла эссе Бахтина "Философия поступка", наслаждаюсь теперь цитатами. Все-таки он был великий 🙂

🌵"Только бескорыстная любовь по принципу "не по хорошу мил, а по милу хорош", только любовно заинтересованное внимание может развить достаточно напряженную силу, чтобы охватить и удержать конкретное многообразие бытия, не обеднив и не схематизировав его".

🌵архитектонику действительного мира поступка и должна описать нравственная философия, не отвлеченную схему, а конкретный план мира единого и единственного поступка, основные конкретные моменты его построения и их взаимное расположение. Эти моменты: я-для-себя, другой-для-меня и я-для-другого; все ценности действительной жизни и культуры расположены вокруг этих основных архитектонических точек действительного мира поступка: научные ценности, эстетические, политические (включая и этические и социальные) и, наконец, религиозные. Все пространственно-временные и содержательно-смысловые ценности и отношения стягиваются к этим эмоционально-волевым центральным моментам: я, другой и я-для-другого.

🌵Современный кризис в основе своей есть кризис современного поступка. Образовалась бездна между мотивом поступка и его продуктом. Но вследствие этого завял и продукт, оторванный от онтологических корней. Деньги могут стать мотивом поступка, строящего нравственную систему. Экономический материализм прав по отношению к настоящему моменту, но не потому, что мотивы поступка проникли вовнутрь продукта, а, скорее, наоборот, продукт в своей значимости ограждается от поступка в его действительной мотивации. Но уже не изнутри продукта можно исправить дело, здесь не пробиться к поступку, а изнутри самого поступка

Насладиться тут: http://www.infoliolib.info/philol/bahtin/postupok3.html

#жизнестойкость

https://www.instagram.com/p/B-6Qkv8jtYH/?igshid=1o8fvxq565mvs

Разомнусь, раз хорошо пошло :)
22 апреля в 20.0 вебинар-дискуссия для родителей подростков о психологической грамотности, барьерах и их преодолении на пути к доверию и контакту :) записывайтесь в личку :)

В последнее время углубилась в процесс изучения и практики построения систем. Отчасти на примере продакт-менеджмента и продаж, отчасти - переношу на личную жизнь в область баланса ресурсного состояния, а то в последнее время с ним прямо беда.

Обожаю читать Ваню Замесина об этом, а сегодня нашла супер-ценную ссылку - о том, как строить себе систему поддержки движения к целям. Инджойте, вдруг вам тоже будет полезно

https://zamesin.me/goals-are-bad-systems-rocks/

Лучшее, что я видела за 10 лет по теме баланса ресурсного состояния - вебинар Анны Обуховой https://youtu.be/4RDlmO4h4S4

Я нашла ответы на вопросы:

- как связаны ресурс и цинизм
- как соотносится ресурсное состояние и степень сложности решений, которые нужно принимать и удержание картинки будущего
- в чем сила маленьких шагов.

Всегда уважала Обухову, а теперь еще сильнее. Всю эту модельку она разработала после ПТСР, чтобы справиться с жизнью. И в этом очень много правды, которая в меня очень попала. Вдруг и вам для чего-то пригодится, такое время.