РЕФЛЕКС ЗЕММЕЛЬВАЙСА

Это неспособность человека принять новые факты, если они противоречат его устоявшемуся убеждению.

Пример: до середины XIX века в акушерских клиниках Европы свирепствовала родильная лихорадка [умирали 30% матерей, рожавших в клиниках]. Женщины предпочитали рожать в поездах и на улицах, лишь бы не попасть в больницу. Считалось, что эта болезнь носит эпидемический характер. Вскрытия всегда показывали: смерть произошла от заражения крови. Одновременно было замечено, что операции, произведенные на дому, заканчивались значительно менее печально.

29-летний врач Игнац Земмельвайс сравнивая данные в двух различных клиниках, понял, что причина заболеваний в плохой дезинфекции рук. Игнац предложил мыть руки не просто водой с мылом, но дезинфицировать их хлорной водой — в этом была суть новой методики предупреждения болезни.

Смертность сократилась в 7 раз, но коллеги продолжали высмеивать эту идею не принимая ее как аргумент. Его открытие полностью признало лишь следующее поколение врачей через 37 лет.

Из списка когнитивных искажений

У Сережи Жданова в подкасте Nice and Easy узнала о проекте Макса Шишова «Жилетка» https://shishov.info/zhiletka. Он, конечно, позиционирует его для интравертов - рассылка писем, серия лонгридов на душевные темы. По-моему, это не только для интравертов, а для любых людей, которые себе признались, что им нужна поддержка. Очень классный и своевременный проект.

Кстати, подкасты тоже очень классные. Ребята обсуждают очень открыто довольно сложные, но актуальные темы на глубоком и ценностном уровне. А красивые мужские голоса добавляют очарования :) утром за кофе фоново совершенно прекрасно заходит :)
http://www.niceandeasy.me/daily/jiletka

Вообще, я тут подумала, что кризисы - это очень сложные задачи, которые человек не научился решать. А последствия этого неумения накрыли его все как-то разом, и он такой - о май гад. Какой-то я, кажется, лошара, это же очевидно, а я это до сих пор не решил.

Очевидно же, что так происходит потому, что ты увидел что-то по-новому, как раньше не мог, но наше стремление быть идеальными не дает нам нормально к этому относиться. Привет, стыд, чувство вины и прочие барьеры трансформации и обучения.

Поэтому тихо садимся в угол и начинаем наблюдать симптомы. Собрали статистику неудач и неуравновешенностей - это про что? Посмотрели связи между причиной и следствием - это про что? Посмотрели общий контекст - есть ли там триггеры и какие? Поняли триггер, поняли, что его вызвает. Нашли способы (великое человечество собрало миллиард способов проходить подобные ситуации, можно адаптировать под свои нужды любые инструменты, настроить их под себя). Дальше на медленной скорости применяем инструмент и меняем его по ходу пьесы в зависимости от собственной реакции на него.

Мне, эмоционально нестабильному существу, сложнее всего дается отключить чувства по поводу и нырнуть за поиском триггера.

Но как только он понятен, и понятно, какая из него растет моделька, дальше только вопрос поиска и перебора инструментов. И настройка на время и пространство: чем сложнее задача, тем больше времени.

Но если убирается сопротивление и напряжение, то ответ иногда написан на рекламном биллборде. Ответ, который рождает инсайт, который является ключевым звеном нейросети, зародышем новой модельки. А дальше просто оставляешь себя в покое и даешь себе время на проявление того нового, что начнет рождаться из этого ядра.

На этом этапе сложнее всего, конечно, не дергать траву за кончики, потому что так она быстрее не вырастет, а хочется, чтобы да.

Надо описать это человеческим языком и повесить себе как инструкцию прохождения сложных ситуаций. А то это я только когда выспалась такая умная, а в потоке жизни - вылетает.

А у вас как? Что для вас важно в кризисах и сложных задачах, где решение может быть не очевидным долгое время?

Товарища Левенчука я читала еще в ЖЖ. А вот теперь у него вышла книжка по системному мышлению, весьма любопытная. Я тут на днях решила укреплять переговорные навыки и навыки системного мышления (с гибкостью-то у меня все нормально, а вот паттерны ломаются), так что вот и актуальное подоспело.

Некоторые удивляются, зачем я столько читаю. Обнаружила интересную закономерность. В моем возрасте))) ну или с моим опытом беспорядочной проектной деятельности в течение 20 лет))), чтение книг похоже на вычленение фреймов, которые можно наложить на жизненные ситуации и вытянуть из них опору. Понять, когда я уже «говорила прозой» и, опираясь на зачатки опыта, увидеть, чего не хватает и куда нужно двигаться. Получается, своего рода диагностика, что ли, и границы того, что нужно освоить и как.

И так мне этот процесс нравится, что читаю все больше и больше. Несмотря на нехватку сил и времени. Просто задачи стоят такие, которые требуют совсем нового всего.

Есть у меня любимые авторы, которых я готова перепощивать бесконечно, почти каждый текст. Вот Олег Чирков такой.

Про взросление и создание условий для него.

Это то, что я не понимаю, не умею даже по отношению к себе, но за что я дико благодарна людям, в чьей экосистеме я нахожусь в последние несколько лет.

https://www.facebook.com/100002453831117/posts/2346764255415346?s=1787894630&sfns=mo

К вопросу о барьерах развития: одна из версий, как чувство стыда не дает принять ответственность за свою позицию и как сделать так, чтобы это все-таки произошло.

https://www.facebook.com/1436498491/posts/10219640990842105?s=1787894630&sfns=mo

https://meduza.io/feature/2019/07/13/pochemu-my-gotovy-beskonechno-sebya-vinit-esli-chto-to-sdelali-ne-tak


Отрывок из любопытной книжки про барьеры принятия. Довольно любопытно разбираются основные эмоции: вина, стыд, отчаяние и бессилие.

Кажется, у меня с Макс Фрай схожая концепция человека и отношения к жизни, может, поэтому ее фэнтези про сэра Макса - единственное в своем жанре, которое я выношу и нежно люблю.

Человек как проводник своего таланта, как робот такой в матрице, в который люди залезали и воевали: все эти софты, харды и мета - это скафандр такой, единственное предназначение которого - создавать, реализуя то, что дано. А трансформирующий опыт, который важно честно принимать и обрабатывать - это шлифовка скафандра. Главное еще - не сделать шлифовку делом жизни, а то талант имеет свойство загнивать внутри и портить обшивку. С другой стороны, иногда он ломается и его надо отправлять на нормальное такое ТО, а то проводить как бы нечем.

https://www.facebook.com/1787894630/posts/10211212930877586?s=1787894630&sfns=mo

Курпатов, конечно, боженька. Вот тут отлично описывает базовые когнитивные искажения, ведущие к неврозам. Половину мыслей можно не думать. Вот бы еще ПТСР можно было так вылечить и вообще было бы огонь.
https://www.instagram.com/p/B0TdGzKIQwz/?igshid=ah2twlr9llf8

Сегодня я поняла, как маленькими победами выстраивается путь из неопределенности в определенность.

Проснулась как обычно в 5 утра в панике, но успела вспомнить заповеди товарища Курпатова, начала дышать, ушла вниманием в тело, и впервые за полтора года успокоилась и уснула.

Во сне обрадовалась и заодно нашла ответ на вопрос, какие же рамки меня так зажали, что я выпала в тревожное расстройство, которое настолько стало мешать мне жить, что пришлось под него подстраиваться. Это, конечно, фантастика и парадокс.

В какой-то момент своей жизни я решила жить не из логики выживания, а из логики счастья, баланса и достатка. Так вот, оказывается, мой мозг обработал этот сигнал не как «создай себе рамку решений, которые будут приняты из определенных оснований», а как «ты должна быть вот такой, почему ты еще не». А дальше - нарастающая тревога из-за увеличения внешних сигналов, которые мозг обрабатывает в логике несоответствия образу «счастливого» человека.

Ну оооок. Теперь есть полтора года данных и следствия. Следствия лечим, вводные обрабатываем, рамку убираем, вводим новые правила.

Убить себя об рамку счастья, которую мозг неправильно обработал - красивый парадокс пред-40-летия.

https://www.forbes.ru/forbeslife/375517-manifest-otdyhayushchego-pochemu-ponyatie-otpuska-beznadezhno-ustarelo

Отличная статья, несмотря на дискуссионный кричащий заголовок. Вытащила себе на флаг пару понятий и ходов, и узнала, что «говорю прозой» - последние лет 6 «випассана» как отдых в одно лицо это прям a must. А вот «контролируемое безумие» и новый experience для выхода из рутины нужно встроить в поток жизни)

В общем, enjoy)

Чтобы меняться - хорошо бы знать и чувствовать отправную точку. Вот Нина Рубштейн, по-моему, хорошо ее описала:
https://www.facebook.com/nina.rubshtein/posts/10219847351160984

Гениальная формулировка fuck you-money threshold :)

Больше, больше культурных конструктивных прагматичных моделей и жизненных стратегий :)

https://www.facebook.com/100005749663918/posts/1187123278155983?s=1787894630&sfns=mo

Last minute call, short notice, вдруг кто-то хотел, но забыл 🙂

Со среды прекрасная Рената Гизатулина начинает курс "Саморазвитие как навык". О том, как мы учимся, стратегии, фреймы и паттерны. Это небольшой первый шаг к большой теме, которая, я уверена, года через два будет звучать из всех электронных приборов, примерно как сейчас soft skills. Потому что мы все взрослеем, набираем опыт, и круто было бы рефлексировать его не только по частям (софты), но и системно, целиком (мета-скилы).

Сделать первый подступ к снаряду можно на курсе, который начинается 14 августа. Пост не проплачен 🙂 Я просто фанат 🙂
http://lllab.tilda.ws/course

Возобновляю работу канальчика.

Восстановилась после мощнейшего эмоционального выгорания.

Буду писать:

- про мета-навыки, концептуализировать опыт в этой области
- про психологическую грамотность и как я с ней обхожусь
- концептуализировать взаимовлияние элементов социальных экосистем
- элементы социальной антропологии
- эволюция культуры и социума
- концептуализация слегка эзотерических моделей «живых людей» с точки зрения светского описания.

Не переключайтесь, кому актуально :) и отключайтесь, кому не :)

Кто такой взрослый человек?

Я как мать и как не мать задумываюсь о том, какого человека можно назвать взрослым.

Того, который несет ответственность за все сферы своей жизни? моральный и денежный ресурс для поддержания жизнедеятельности?

Или это умение выстраивать баланс между «хочу» и «позволяю себе»?

Или это умение спокойно реагировать на происходящие изменения и принимать сильные решения, которые меняют ситуацию?

Или это навык нести ответственность за близкий круг вокруг тебя, принимать в нем сильные решения из интересов всей системы?

Или это про ясность во всех областях собственной жизни, выставленные цели или определенные вектора, картинку, чего я хочу, что я могу, куда я иду и какой ресурс мне для этого необходим.

Зачем я так заморачиваюсь с этим образом «взрослого»?

В июле 19го я обнаружила себя выгоревшей и потерявшей смысл жизни . Я знаю, что смысл жизни - это просто выбор, решение жить «про что-то» в текущем периоде жизни. Стала искать в себе опору. Обнаружила, что последние несколько лет несущей конструкцией было материнство. А когда дочь поступила в институт, она как будто сломалась. И мне стало уже жизненно необходимо понимать, что самое главное, про что живу лично я вне каких-либо социальных ролей.

Тут мне еще помог сориентироваться товарищ Холлис с книжками про кризис среднего возраста «Перевал в середине пути» и «Обретение смысла во второй половине жизни». При всей условности деления жизни на «половины», он отлично раскладывает риски переходного состояния, когда ты потерял один смысл и еще не нашел другой, и описывает состояния и концепции, которые возникают у человека в переходном периоде, на которые, как я для себя решила, можно не ориентироваться, потому что это побочные эффекты. Есть главный вопрос - про что я теперь, что для меня самое важное? Вот его и нужно решать.

Спустя 2 месяца, сидя на закате солнца, медленно спускающегося в морской горизонт, я поняла, что мой текущий главный смысл - это любовь.

Дальше последовал перепросмотр того, что я уже насоздавала в своей жизни, отсев лишнего, что не попадает в критерии, и новые правила жизни на ближайший период для закрепления движения по этому треку))

И вот теперь, в рамках нового смысла, когда я вошла в новые сложные процессы, периодически впадая в состояние 3-летнего ребенка, которому тотально стыдно за собственное существование, мне стало нужно «подтягиваться» к образу «взрослого человека», то есть к образу результата, как я хочу видеть сама себя в итоге.

Ну и вот пока я писала, поняла, что для меня сейчас «взрослый» - это «человек любящий». Любящий - это не про романтику. Это про мудрость и наилучшее решение в разных ситуациях с учетом интересов тех, с кем ты рядом. Любящий - это про трансляцию поддерживающей силы, но и умение вовремя отойти в сторону. Это про знание себя и умение организовать себе, иногда парадоксально, но условия для оптимального баланса между «скучно» и «страшно», то есть, для интересной жизни.

Основным текущим препятствием сейчас для этого является мощнейшее чувства стыда за собственное существование и отсутствие права на создание себе условий для жизни в балансе. Психика привыкла принимать решение «под напряжением», в условиях мощного давления, иначе стыд непреодолим. Отсюда - сложные и не всегда уместные решения, высокая скорость реакции и другие способы вытолкнуть себя из состояния 3-летнего ребенка.

Весьма любопытная механика. Буду упрощать системку и создавать себе пространство для реализации себя с базовым ощущением легкости и ясности. Взрослеть и любить :) и про это будут текущие исследования, вектора, цели и задачи и инструменты.

Давно интересуюсь темой стыда как основного барьера обучения и изменений.

По идее, стыд - это социальный маркер, показывающий, что наше поведение неуместно в каком-то контексте.

Но многих людей в детстве стыдили за ошибки и ошибаться неприятно, потому что стыдно. А если в детстве родители не давали правильной модели, когда ребенок ошибался и не подтверждали его ценность, то во взрослой жизни, в ситуациях, когда поведение неуместно, вместо повода к изменениям, возникают разного рода побочные эмоции: гнев на того, кто вызвал стыд, презрение к тем, кто вызвал неудобства (вытеснение эмоций и проекция их на триггерных людей), и наверное что-то еще.

А при потере ощущения собственной ценности, человек вообще теряет способность адекватно оценить ситуацию и принять решение о смене поведения. А потом еще и на себя начинает злиться, что все это допустил.

У меня стыд, презрение и гнев на триггеры прописаны в лопатках и печени)) как только от этой эмоции возникает напряжение, начинает все это болеть.

Решила повыписывать ситуации, в которых мне обычно стыдно и в которых я презираю других людей, чтобы поковырять подсознание на предмет стыда )) чтобы научить мозг думать по-другому.

Если у вас есть что сказать по теме, буду признательна :)
(Кнопочка discuss справа внизу - переход в чат для ответов).

любопытно, как это работает и можно ли переписать эту реакцию на поведенческом уровне. В терапию я тоже это отнесла, как раз сейчас с этим работаем.

https://youtu.be/7gtcN_EUTgk

Когда два умнейших человека беседуют на важную тему, чувствуешь себя ментальным гурманом.

И отдельно меня поразил вывод Познера: когда уровень доверия к миру низкий, это означает, что происходят глобальные перемены.

"Результат образования - это его путь".

"Человек достиг социальных высот, но не может ответить на простой вопрос, кто есть я. Это точка роста".

"Когда люди перестают понимать друг друга, если у нас нет способов искать общие места, это необразованность".

"Мы очень разные, но у нас есть усилия по пониманию друг другу, это и есть зона развития образования".

"Мотивация к внутреннему человеку".

"Единство - это не то, что можно задать, это не общность позиции, единство - это ситуация, в которой мы не совпадаем с вами, но в которой мы совершаем друг к другу некое внутреннее усилие".

Александр Михайлович совершенно прекрасен 🙂

https://youtu.be/hJlS7_s3lyQ