Пока я тут размышляю, в какой бизнес-проект упаковать свою приверженность мета-навыкам, люди поднимают миллиарды на системах, позволяющих, например, сохранить и удержать психологическое здоровье.

https://news.crunchbase.com/news/lyra-health-gains-unicorn-status-after-110m-series-d/

Рынок, который обозреватели называют behavioural health, согласно исследованиям Acumen Research and Consulting, должен вырасти до 240 миллиардов долларов.

А конкретно Лира вот так коммуницирует свою ценность: https://www.lyrahealth.com/our-impact/

4х кратный рост ROI. Интересно, как они это считали.

В целом, мировые тенденции очень радуют!

Уже писала, но не грех повториться


Лучшее, что я читала о саморегуляции в условиях, приближенных к боевым. Почему? Шаши рассказывает о том, как жить в сложных условиях из контекста философии духа, а не из отдельных аспектов личности или биологии. Найти ясные и доступные слова, объясняя явления такого уровня, да и вообще в целом решиться написать такую книгу - это невероятная внутренняя сила.

Шаши, я безумно благодарна тебе за формулировки и все это явление целиком, и преклоняюсь.

Яростно рекомендую читать каждому, кому кажется, что ему сложно жить, по любым причинам. Это мануал и квинтэссенция прохождения сложных жизненных ситуаций.


https://dodopress.ru/books/00000050009/

Неторопливо ботаю тему сложности [complexity], читаю разные умные: «Worlds Hidden in Plain Sight: The Evolving Idea of Complexity at the Santa Fe Institute» или «Complexity: A Guided Tour» by Melanie Mitchell и НИХРЕНА В НИХ НЕ ПОНИМАЮ. Это очень неприятное ощущение, так как чувствую себя тупым как пробка. Обычно, после неимоверных усилий как-то прочитать 50-100 страниц, я психую, бросаю такую книгу и иду делать что-то приятное.

А потом я вспомнил как в меня входили области знаний и навыки, которыми я сейчас владею и осознал, что СО ВСЕМИ областями знаний я проходил стадию «читаю книжку, нихрена не понимаю и чувствую себя тупым».

В моём случае процесс освоения области знаний и навыков внутри неё проходит через следующие этапы:
1/ Интерес или вынужденная необходимость что-то изучить
2/ Первые контакты с книгами, статьями и людьми, которые владеют этой областью знаний и ощущение себя безнадёжно тупым, так как нихренушечки не понимаю
3/ Первые итерации что-то поделать руками в этой области, пошёл фидбек, циклы ускоряются
4/ В процессе делания мозг вспоминает части информации со второго этапа, простраивает взаимосвязи и каждую следующую итерацию я делаю чуть лучше из-за простроенных связей
5/ Запоем читаю книги, так как почти всё понимаю
GOTO 4

В 2013 году я познакомился с концептом продакт-менеджмента, полностью концепт в меня зашёл дай бог год назад.
В 2015 году я познакомился с кастдевом, полностью зашло в 2018 году
В 2018 году я познакомился с фреймворком JTBD, зашёл только что
В 2018 году я начал ботать найм, всё ещё заходит

При этом, прострадать сложную книжку—10-15 часов, книга доступна через одну минуту после того как решил изучить навык и потом ооочень долго будет окупаться, так как этапы 3-4 будут проходить быстрее и быстрее сформируются оптимальные нейросети и навыки. Так что [для меня] страдать непонятные книжки полезно.

Фреймворк обучения взрослых от Вани Замесина :) обожаю, как он формулирует, конечно.

И пользуясь случаем, напомню, что мы с Тимуром Жаббаровым делаем образовательную часть про пересборку себя в лагере для взрослых https://retrip.me/.

Я там буду фасилитировать часть про ресурсное состояние и про составление плана развития и обучения для взрослых. А Тимур - про управление изменением ценностей, про разборку/сборку и инструменты :)

Понятно, что потенциальный карантин невидимой рукой машет нам из-за угла, но если вам нестрашно, приезжайте, билеты в МинВоды такие дешевые на эти даты, что в целом даже не жалко потерять. А места там - обалденные, и мобильная связь не ловит.

В общем, несем культуру lll в массы!

Мой любимый коуч и подруга Сабина Кулиева, поставщик дофаминовых ссылок, прислала мне проект "Man enough".

Это видео, где мужчины рассуждают о том, какими мужчинами им хотелось бы быть, каковы стереотипы мужского поведения, неактуальные для современного мира и их внутренних потребностней, как относиться к собственному телу, душе, и как себя вести, чтобы чувствовать себя и мужчиной, и человеком.

Особенно я рыдала на серии MeToo.

Безумно рада, что появляются такие проекты, которые, учитывая новые знания и понимания в области mental health, просвещают и поднимают важные вопросы.

Очень рекомендую
https://manenough.vhx.tv/man-enough-season-1-5

Если вдруг вы когда-нибудь захотите устроить себе немного медленной жизни, рекомендую рецепт:

- выбрать художественную атмосферную книжку
- включить медленный джаз
- в духовку поставить какую-то вкусную еду, которую вы любили в детстве
- завернуться в плед
- взять эту вкусную еду и читать :)

У меня сегодня это Олег Батлук и его «Баланс белого».

Особенно меня впечатлил рассказ «Баббо Натале». Он о том, как напоминание людям о периоде, когда они еще были наполнены жизненной энергией, пробуждает их делать что-то новое и дает заряд на изменения.

По атмосфере рассказы Олега похожи на Макс Фрай.

В общем, рекомендую.

А по кнопочке «leave a comment» расскажите, пожалуйста, о ваших способах вернуть себе равновесие и спокойствие :)

Последние несколько месяцев у меня варится фреймворк профессионально развития человека. Он строится на следующих принципах:

1/ Нужно много циклов обратной связи = много циклов проверки гипотез
2/ Нужно засовывать в себя как можно больше навыков [скоро напишу про это пост]
3/ Strong opinions weakly held + Be radically open minded [из Principles by Ray Dalio]
4/ Комьюнити как источник уникального знания и целевого фидбека

В этой схеме чего-то не хватало. Я никак не мог понять, что влияет на то, сколько циклов проверки гипотез человек делает в едеиницу времени. Недавно я услышал тезис Андрея прости-господи Курпатова: «тревога предиктор успеха человека» [не нашёл источник, поэтому цитирую по памяти].

И у меня щёлкнуло: ВОТ ОНО! Вероятно, чем тревожнее человек, тем больше знаний он создаёт про себя в этом мире, так как проверяет больше гипотез.

Моя гипотеза: если научиться генерить позитивно окрашенную тревогу про профессиональные и выключать её когда работа закончилась, тогда для мозга это как овербуст для процессора, когда тактовая частота повышается с базовых 1.1 до 4.5 гигагерц.

Дичь? Может про это есть книжки или теории? Давайте обсудим: https://www.facebook.com/zamesin.ivan/posts/10158196164132499

У меня тоже варится ровно такой же 🙂

Разразилась разбором когнитивного искажения в переговорах и коммуникации.

Отправьте меня почитать матчасть по нему, пожалуйста :)

https://www.facebook.com/1787894630/posts/10214221611892731/?d=n

Очень близка по размышлениям и подходу Наташа Бабаева.

Задумалась над тезисом «польза вместо правды» и про обучение как расширение самого узкого места системы. Скоро выдам что-то по теме :)

Рубрика «Недодуманное». Решила иногда скидывать лонгриды с незавершенными мыслями. Это когда подписаться под выводами я пока не готова, но направление мысли мне нравится. Сегодня про обучение в эпоху постправды.

———Предыстория———

Ищу на ютьюбе «чендж и ран». В первом видео бизнес-консультант говорит, что чендж и ран равно «проекты и процессы», просто их, цитирую: «американцы так называют». (Это неправда, ну зачем американцам придумывать новые слова для процессов и проектов, тем более Gartner — это британцы).

Во втором видео ведущий говорит, что чендж и ран это «продакты и продавцы», а его гость — консультант — соглашается. (Это совсем ерунда какая-то).

Я сначала пофыркала, а потом подумала, что вряд ли они такие тупые, что все не так поняли. Наверное в их специфическом контексте чендж и ран можно приравнять к «проектам и процессам» и к «продактами и продавцам».

Весь их грех состоит в том, что они ушли очень далеко от смысла, который заложили в термины авторы. Такой ли это большой грех в эпоху постправды?

———Постправда———

Что если под «постправдой» понимать не только фейк ньюз и киселевщину, а еще и «ускользающую правду» того, чему мы учимся для работы?

Примеры: (1) Когда-то рекомендация клепать SEO-тексты с миллионом ключевиков были правдой, потом плавно перетекали в неправду. (2) В каком-нибудь новом битуби стартапе приравнивать ран к продавцам — правда, а для всех остальных нет.

В науке есть метод, которым можно бинарно и навсегда сказать «правда или нет» (ну почти). А в бизнес знаниях нет такого метода.

А раз правды нет, то и неправды нет. С чего вообще мы взяли, что Gartner говорит правду? Саймон Вордли например считает, что Gartner неправы и надо работу делить не на два вида, а на четыре.

——— Польза вместо правды———

Как сказал один профессор философии «все модели врут, потому что обрезают 99% действительности, чтобы сделать понятной мысль», а раз все модели врут, то как определить, хорошая модель или плохая? — «По тому, полезна она или нет».

Правды нет, но есть польза. Если от интерпретаций этих консультантов кому-то в каком-то контексте стало полезно (например, стало легче понять, что такое чендж и ран в их контексте) то получается консультанты эти молодцы.

Спасибо Gartner за вдохновение, но мейби нет никакого «неправильного» толкования «ченджа и рана». А есть текучая постправда. И пока ты будешь сдавать свои тесты, она утечет.


———Учащийся вместо эксперта———

Когда я вначале слушала эти видео, думала, «да какие они эксперты». А теперь понимаю — какие могут быть эксперты в эпоху постправды.

Помните, кейс про девочку, которая вела видеоблог о том, как она учится программировать с нуля. И по этому видеоблогу другие учились — ее неэкспертность им не мешала.

Потом этот слайд с шокирующей последовательностью: «Сделай — Объясни — Пойми». Очень антиэкспертный, потому что «Объяснять теперь нам будут те, кто сам еще не понял, штоле?». Да, и если вы посмеете (от слова «смелость»), то тоже будете быстрее учиться, объясняя.

——— Так как учиться?———

Учить и учиться правде мы более-менее умеем (всякой научно доказанной мысли). А вот как учить и учиться постправде? Пока такие направления мысли:

Чему, если не правде? — Поиску самого узкого места и расширению.

Кому верить, если не экспертам? — Никому. Слушать всех, верить здравому смыслу и результатам тестов.

Как контролировать качество? — Переучиваться при каждом изменении контекста.

Недодуманные мысли.

***
Пересмотрела на днях Матрицу. Гениальное кино, конечно.
Впервые заинтересовал вопрос, почему Вачовски противопоставили причинно-следственную связь выбору. Это потому что по сюжету так надо было (вскоре после этого Нео узнает, что он ошибка программы) или в этом есть какой-то философско-онтологический смысл?

***
Тоже по следам Матрицы.
Вот этот способ жить «идти по пути». Я все пыталась его концептуализировать в навык, чтобы хоть как-то назвать, чтобы отличать неудовлетворенность именно в этом поле и принимать меря. Одно время я считала это волей, потом - жизнестойкостью, потом - принятием решений. Сейчас я смотрю на этот концепт и не очень понимаю, как будто это ничего из вышеперечисленного, а что-то другое. Но никак не схвачу, что.

***
Посмотрела Дудя с Марковым. Сразу после рабочих переговоров с одной дамой из регионального ИРО, которая в свои 45+ продолжает ездить по регионам и улучшать образовательные системы. И непонятно. Марков (ну и Дудь) показывает социальный разрыв - категории людей, которым никто не помогает. Мы находимся в когорте тех, кто меняет социальную систему страны. Я лично знаю сколько-то людей, распределяющих федеральные бюджеты на улучшение ситуации, сетки проектов, которые создают изменения, их очень много. Нельзя сказать, что те, у кого есть возможности, не стараются. Насколько это доступно моему пониманию, системные изменения происходят сложно и долго. Как, интересно, можно сформулировать основой социальный разрыв сейчас, не верю, что это про «все равнодушные». Может, это про «цели не те»? Ставится задача «войти в рейтинги», а нужно «поднять уровень жизни»? Но то, что людям нужна поддержка ресурсом, просвещение и обучение, у меня сомнений нет. Просто это больше не про войну с системой, а про интеграцию и внесение изменений в нее.

***
Антон Долин поразил меня высокой верностью личным принципам и даже, в каком-то смысле, бескомпромиссностью. Интересно, где баланс между приверженностью своему выбору и социализацией, умению интегрироваться в существующие формы и их менять, как он формулируется.
Но меня восхищает его позиция (равно как и Познера) - оставаться в системах с другими ценностями, чтобы прокидывать мостик к целевой, которая слушает Маяк и не читает интернет, чтобы оставлять им возможность услышать принципиально иную точку зрения. Говорить, все-таки, тоже важно.

***
Когда я вхожу в изучение какой-то системы, я создаю сначала множество маленьких форм, которые снимают симптомы, потом структурирую область по ключевым категориям, потом меняю структуру, когда вижу новые взаимосвязи, и потом только прихожу к оптимальному разделению и инструментами в них. Интересно, есть ли принципиально другой способ изучения, более простой и быстрый, где про это почитать.

Тут стало модно постить списки заботы о себе под конец года, когда народ начал притормаживать и обнаружил внутри и вовне себя разлитое безумие из взорванного танкера 2020.

Поделюсь и своим тоже, с поправкой на высокую тревожность. Самое сложное для меня в этом году - оставаться в ощущении устойчивости, из которого я вылетаю в тревогу, панику и состояние «ну вот щас-то я наконец и помру». Неудобненько, но лучше депрессии, хотя бы энергия есть, главное - сконцентрироваться.

Окружающим сложно - меня либо очень дофига, либо я в состоянии сверх-концентрации вообще не милая и не приветливый приятный собеседник. Но кстати, я теперь понимаю всех людей с мрачными лицами и с быстро двигающимися туда-сюда глазами - это их способ справляться с жизнью, и нечего их подкалывать или воспринимать это на свой счет - только сочувствие, если я в ресусе, или игнор, чтобы внутрь не пускать доп.нагрузку. У каждого своя битва и все не то, чем кажется, спасибо, я уяснила. Больше уважения к людям и их миру.

Поскольку я как высокочувствительная, обычно иду в авангарде мер поддержки, может быть, вам что-то из этого пригодится.

Притормаживать во всех смыслах начала еще в ноябре, потому что сон, несмотря на таблеточки невролога, опять помахал мне ручкой, а я слишком хорошо помню, что это значит, плюс у меня же проект «год без выгорания», надо было ответить перед самой собой к 18 декабря 20 года, до которого мне надо оставаться работоспособной и функциональной.

Итак, список моих стабилизирующих мер.

1. Тренер по функциональному движению. Это такой тренер, который запускает все неработающие мышцы, а не тот, с которым вы просто качаете попу. С обычным тренером или без него вы можете хоть сколько закачивать что угодно, но если у вас не работает, к примеру, попа, то нагрузку на закачку спины будет брать поясница, и вы как минимум просто не накачаете спину, как максимум - заработаете себе спазм или боль. Моему тренеру я поставила задачу «жить без боли», потому что у меня чуть что - мышечные спазмы в разных местах.
В итоге: у меня теперь аж два тренера, с одной я делаю расслабляющие комплексы, вторая помогает мне сформулировать общую систему и задачи. Я теперь по-другому стою, хожу, делаю именно растяжки, в общем, у меня не болит. Хотя гипертонус остается.

2. У Кати Герд я взяла под свои собственные задачи практику медитации и способ дыхания, когда моя тревога зашкаливает. Раньше работало дыхание 4 на 4, сейчас - другое. А медитация помогает мозгу обработать все то, что он не успевает в процессе деятельности или за сон. Делаю прям 3-4 раза в день, в транспорте или во время ходьбы.

3. Попробовала технику мнуши. Это 3 часа тотального релакса, по сути, тот же массаж, только бережный и релаксационный. Три часа! Это лучшие 3 часа подряд за последний год с точки зрения заботы о себе.

4. Дохаживаю абонемент на массаж в Ляг Спиной. Это час в неделю. На последнем массаже нашла зажимы, которые у меня аж психосоматические переживания вызывают. Куплю еще 😎 что-то мне подсказывает, что январь будет жарким прям с 11 числа и надо будет удерживать расслабляющий контекст.

5. Триптофан, витамин д, магний, цинк. Благодаря этим ребяткам я не болею, и прошлую зиму тоже перенесла без простуды аж до марта.

6. Работу упихала в 8-10 часов в рабочие дни с перерывами, иногда в середине дня беру паузу и смотрю на цветное небо, когда дают, или слушаю лекции Долина, которого я теперь фанат. Стала медленнее разговаривать и просить доп.время в обсуждении. Наверное, тоже не всем удобно, но иначе я не могу. Долго себе это разрешала, пока не поняла, что здоровье дороже и плевать, как я выгляжу. А то как будто сейчас кто-то выглядит как нормальный человек. Но собираюсь работать в области коммуникационных практик, чтобы выровнять социализацию и чтобы меня нормально воспринимали в контексте доверительных рабочих отношений.

7. Когда меня совсем разрывает как хомячка, пишу специально выбранным людям или в группу «как перестать добиваться и начать деградировать» - сообщество людей, которые поставили себя в приоритет и делятся лайфхаками, как упростить себе жизнь разными способами. Но этот способ работает хуже всех, потому что устали абсолютно все.

8. Психотерапевта перевела из режима «лечим травму» в режим «собираем ресурсы и опоры и лечим травму потихонечку». На этот раз у меня очень устойчивый терапевт, который остается со мной в контакте и возвращает мне ценность в любых моих состояниях + работает в методе EMDR, то есть, переписывает нейросеть с травмой. Мне очень нравится.

9. Как ни странно, в местах, где уютно и есть люди, мне лучше, чем в одиночестве. Поэтому даже икея мне в этом году заходит как классное место, где спокойнее, чем дома. Не говоря уже об аэропортах. Подумываю о перестройке жизни таким образом, чтобы больше жить в движении и в дороге.

10. Обсудили с подружкой концепцию перестройки декора моей квартиры в режим спа. Но пока моя внутренняя жаба смиряется с неизбежностью этих трат, потому что это важно для кукушки, покупаю свечки, пушистые коврики под ноги и прочую милоту, которая создает очаги уюта в доме и меняет настроение. Квартира превращается из спартанской в мимимишную.

11. Горячая ванна несколько раз в день и душ с утра прочищают мне мозг, потому что расслабляют мышцы. Это прямо удивительно, потому что валяться в ванной мне всегда было душно. А сейчас- классно.

12. Письменные практики. Поскольку я человек-текст и у меня коммуникационное мышление (я лучше думаю, когда говорю или пишу, чем в голове), у меня есть два трека, которые я описываю - здоровье и моральная устойчивость. Прям пишу каждое утро, как дневник, очень успокаивает.

13. По той же причине, что и выше, несколько раз брала сессии у фасилитатора в технике открытого диалога. Два часа разговора о переживаниях в конкретной области жизни - и либо проясняется проблема в одной сфере, либо проявляется в другой с набором задач. Просто тревога актулизирует все точки сомнений и расшатывает опоры. А открытый диалог дает безопасное пространство для развертывания карты этих сомнений и фиксации важных точек и принятия ключевых решений.

14. Поездки. Пятигорск, Питер, поезда, самолеты, звуки вокзала/аэропорта меня, почему-то, собирают лучше, чем одиночество. Плюс, если я еду к человеку или в какое-то приятное место, контекст эмоционально приятного создает другой человек, а не я, и это снимает нагрузку с мозга и воли.

15. Отсекла:

- общение с людьми уровня осознанности ниже, чем
- любую информацию, вызывающую тревогу

Добавила:

- изучение экономики
- лекции про культуру, фильмы и литературоведение, потому что мозг изголодался по эстетике

Где я беру время?

Я просто очень быстро принимаю решения и отдаю ответственность за создание кусочков безопасного контекста, не держу его сама. Ну и наработочки и везение на правильных людей. Поэтому все вышеописанное просто стоит в календаре на 2-3 часа в день и не переносится.

Всем здоровья 🙂 Особенно психического! 🙂

Дорогое мое уютное сообщество. С новым годом вас! Пусть наш с вами лайфлонглернинг активирует в нас счастье и здоровье 🙂 Расслабления и отдыха вам всем!

Ваш апологет LLL Иванова

Задумалась в этот прекрасный выходной день о том, что важно рассказывать о профилактике выгорания или, как я сейчас это позиционирую, ресурсной грамотности.

Поскольку я во-первых, высокочувствительный человек, во-вторых, в процессе диагностики какого-то из биполярных расстройств, для меня зона управления собственным ресурсом критична, ибо меня подводит биохимия организма и мне, чтобы оставаться социально адекватной, эта тема просто необходима.

А что нужно условно-среднестатистическому человеку? Который ставит цели, чешет к ним с комфортной скоростью, устает, отдыхает. Или нет таких?

Расскажите, пожалуйста, какому человеку и по какой причине бы вы порекомендовали материалы по выстраиванию трека поддержания собственного ресурса? А кому они точно не нужны.

Всем привет!

Моя любовь к life long learning не может больше оставаться внутри меня и ищет выход в мир. Тестирую гипотезы актуальных продуктов и форматов существования темы.

1 июня проведу зум-встречу про внедрение навыка жизни из ресурсного состояния.

Всем, кто устал уставать)
Перешлите, пожалуйста, тем, кому это актуально)

https://www.facebook.com/1787894630/posts/10215123256953294/?d=n

Тестирую гипотезы продуктов, отвечающих на разные потребности в области life long learning.

Написала пост в фб, получила на удивление активный отклик и сколько-то выводов после обсуждений.

https://www.facebook.com/1787894630/posts/10215228663188384/?d=n

Выводы:

1. Есть сегмент людей, который работает в сфере образования и «про развитие». И оказывается, есть такое убеждение «я не развиваюсь/не учусь, и значит я недостаточно хорош/у меня вызывает это страх».

Люди как-то забывают, что ли, или упускают из вида 2 важных аспекта:

- Развитие и обучение это инструмент достижения определенных целей. Захотел построить компанию/переехать/поменять жизненную траекторию - начал - всплывает куча всего, что получается не очень - возникает потребность это улучшить - вот и план развития. Там, конечно, могут возникать барьеры - чувства не дают определиться с четким фокусом, с диагностикой дефицитов, и вера в успех сдувается. Поэтому и нужно дизайнить себе среду обучения,про которую явидимо отдельно напишу. В общем, если «кажется, я ничему не учусь», проверьте, а есть ли у вас цели на изменения. Если у вас цели только на сохранение - бывают и такие периоды в жизни, и это нормально - то как будто нужно просто придерживаться плана и все. Ну или потока, у кого как :)

- обучение - это то, чему мы учимся в процессе создания чего-то нового, а не через получение экспертного знания из книг/курсов/вузов (если только это не практикоориентированные курсы/книги/вузы. Экспертное знание - это ознакомление с полем, тренировка насмотренности «как бывает», без практики изменений нет, и соответственно нет и обучения.

Даже предприниматели думают, что они не учатся, если это не вуз, и испытывают по этому поводу неприятную фрустрацию, создающую дополнительное давление.

У меня, видимо, проф.деформация, мне это настолько очевидно, что я не ожидала встретить такое убеждение. А оно есть и является, по сути, когнитивным искажением, идущим из индустриального периода обучения в школе. Устаревшая застявшая модель в голове.

3. Желание обучить команду умению учиться и софт скилам в отсутствие четких бизнес-целей - это просто интеллигентно завуалированная претензия руководителя к команде. Если нет четких целей, которые разделяет команда, и по которым есть ясное поле процесса, по которому двигаются все участники - невозможно построить экологичную культуру обучения в процессе работы. Можно сформировать культуру невротического страха того, что я постоянно «недотягиваю», а относительно чего я недотягиваю - непонятно.

Движок страха, в принципе, бесперебойно работает, это видно на разного уровня коллективных процессах, но - зачем? Стоимость найма новых людей взамен выгоревших выше, чем равномерное и поступательное движение существующих. Неясное желание руководителя «обучить всех всему» - это симптом того, что он не подумал шаг назад - камо грядеши и вообще, зачем все это.

Продолжаю тестировать запросы, очень увлекательное и вдохновляющее занятие)

Слоты под консультации и обсуждения проектов для команд еще есть :)

- как построить себе среду, поддерживающую изменения
- чему мне учиться, если у меня вот такой расклад по ближайшим целям (и прояснение этих целей заодно)
- как не сойти с ума и не сломаться, если грядут неизбежные перемены, а сил «для игр и роста» не то, чтобы полно.

Жду в личку тех, кому актуально :)

Паника и способы ее регуляции.

Я не медик, а управленец, маркетолог и educator в области скилов, поэтому панику я рассматриваю не как физиологическое явление, а как поведенческий паттерн и способы его баланса.

Что уравновешивает панику?

1. Телесные нагрузки. Когда мозг гоняет в голове тысячу мыслей о чем-то новом и поиске выхода, рука берет телефон и начинает истерически перебирать номера, один из способов снять это состояние - это переместить внимание в тело и просто начать его нагружать. Летом это особенно просто - взял велосипед и поехал, "упал-отжался", встал-пошел ходить. Наш мозг вообще хорошая штука, он варит решения, но для этого ему необходима безопасность и устойчивость.

2. Любое упорядоченное действие. Встать помыть посуду и полы, навести порядок в папках и документах, разложить вещи на места, рассортировать мусор и разнести в контейнеры. Упорядочивание дает сигнал о том, что порядок в принципе может быть наведен, и в остальном тоже.

3. Ясность.
Как консультант, который работает с обучающими стратегиями и проектированием и поддержкой изменений, я использую в работе супер-простой инструмент под названием "белый лист" - я даже со своей цифровой дислексией освоила фигму и ее продукт в бете - fignet, спасибо Андрей Мунтаниону из Школы Ченджеров. Раньше я рекомендовала делать списки, но миро или фигма лучше визуализирует и дает ощущение общей картинки.

Как работает техника "белого листа":

- важно выписать все проекты, которые сейчас идут, цели, на которые они работают, и время, которое на них затрачивается;
- выписать ценности или потребности, которые вам наиболее актуальны сейчас;
- сопоставить, точно ли вы тратите то время, которое вы сейчас по факту тратите на то, что сейчас является приоритетным.

Это занимает часа два работы, экономит очень много сил и дает много ясности относительно ближайших целей и приоритетов.

Некоторые люди умеют делать это в голове. Я восхищаюсь ими. А некоторым нужно вынести весь свой богатый внутренний мир на бумагу и посмотреть на это со стороны.

Иногда человек настолько встревожен, что создать себе безопасное пространство для прояснения он не способен. И тогда создание безопасности или пространства для рефлексии надо выносить на аутосорс. И тут приходят они)) консультанты))

Люблю создавать ясность, после которой разжимаются мышцы, прочищается в голове и появляется вдохновение. Главное - усадить себя и не убегать от конкретного плана 🙂

Небольшой каминг аут.

После 4 лет плотного проджект-менеджмента и биздева в области образования таки-решилась на развитие самостоятельного направления.

Маленькая предыстория.

В 2019м прошла курс Ренаты Гизатуллиной "Саморазвитие как навык", выпустила дочь в самостоятельную жизнь и обнаружила, что смысл моей самореализации куда-то потерялся. До этого с 2011 года мне было очевидно, что я про изменения в образовании, а потом раз и все.

Но параллельно с этим я искала этот смысл у себя, у других и вообще старалась как могла.

А потом обнаружила, что мой интерес в деятельности все равно фокусируется вокруг одного и того же смысла - чтобы люди оставались живыми.

Живыми - в том смысле, что они по-прежнему имеют мечты, реализуют себя в них, а чтобы оставаться в этом устойчивыми - они учатся навыкам, которые помогают им быть в этом устойчивыми. То, что называется софт скилы.

Много кто пишет про софт скилы, есть куча отдельных программ про это. Но у меня - о боже, как это страшно писать - есть на этот счет свое видение. Что является важным, а что нет, и есть свой подход к их развитию.

Мне интересно смэтчить то, что я считаю правильным подходом к развитию навыков и реальные запросы от реальных людей. Такое нишевое консультирование людей про развитие навыков (да, мало кто вообще понимает эти слова и моей маме я это не объясню, к сожалению. Но мне же интересно и я решила себе это разрешить).

Поэтому объявляю новую 10-летнюю эпоху моей жизни - консультирование в области развития навыков у взрослых людей, которые помогают оставаться живыми, в тонусе и двигаться к своим мечтам и состоянию счастья в деятельности.

В связи с этим - написала пост на медиуме и ближайшие длинные телеги будут там 🙂
https://clc.am/medium1

С почином меня)

Когда может быть нужен консалтинг по развитию навыков:

- когда человек неожиданно попал в трансформационный процесс.

Обычно люди, конечно, так не думают «я попал в трансформационный процесс», они говорят «что-то все как-то не так».

У меня давно сложилось убеждение, что если что-то неожиданно меняется, это новая постановка какой-то глобальной задачи, жизнь добавляет в пайплайн. Главное ее определить и понять, какие ресурсы потребуются. А иногда так бывает, что деятельность требует от нас чего-то, чего у нас еще нет.

В этой точке сесть и выписать или сесть и нарисовать может мешать тревога, сожаления или другие чувства. Потому что - опять-таки по опыту - в конце этапа они прилетают в большом объеме и их надо конструктивно обработать: выдать себе приз за то, что получилось (как говорит моя любимая Обухова, авторизовать результат), проститься с тем, что не получилось, прояснить, какие задачи остаются и на каком фундаменте их нужно решать дальше.

Лимбика забивает неокортекс. А у склонных к тревоге или у людей со сложностью в концентрации - особенно.

И тогда нужен человек, который создаст безопасное пространство. В котором будет спокойно и можно подумать.

С чувствами особенно сложно, когда задача сложная и решается годами. И кажется, что тебе уже 40+, и пора бы, а ты все никак. И перепробовал столько стратегий, и уделил время и внимание, а оно все не решается.

Поставить задачи на структурирование того, что есть на данный момент и определиться с планом на будущее и постановку новых целей может помочь консультант по развитию.

То есть я) если у вас есть знакомые, которым нужна такая поддержка, можно меня рекомендовать.