Раптове серцебиття, брак повітря, тремтіння, відчуття страху без видимої причини… Це можуть бути симптоми панічної атаки — стану, який може трапитися з будь-ким, незалежно від віку. Важливо знати, як правильно діяти, аби допомогти собі чи близьким.
❇️ Залишайтеся поруч і спокійно говоріть із нею.
❇️ Допоможіть дитині відновити дихання: разом повільно вдихайте носом, а видихайте ротом.
❇️ Запропонуйте їй сконцентруватися на п’яти предметах довкола або зробити кілька фізичних вправ, щоб повернути відчуття контролю.
❇️ Запевніть, що цей стан тимчасовий і скоро мине.
❇️ Підтримайте людину словами: «Я поруч», «Ти в безпеці», «Це мине».
❇️ Порадьте сфокусуватися на диханні: 4 секунди вдих — 4 секунди затримка — 4 секунди видих.
❇️ Попросіть торкнутися реальних предметів — це допоможе «повернутися» в теперішній момент.
❇️ Якщо атаки повторюються, важливо звернутися до фахівця.
Панічні атаки не загрожують життю, але можуть бути виснажливими. Головне — знати, як діяти, і не залишати людину наодинці зі своїм страхом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍3
❤️🩹 Як підтримати дитину в час війни: поради для батьків
Ще один рік боротьби, ще один рік випробувань. Для багатьох родин цей час став надзвичайно складним, особливо для дітей. Вони відчувають зміни в настроях дорослих, чують новини та можуть почати ставити запитання, на які не завжди легко відповісти.
🫂 Корисні ресурси для психологічної підтримки
Освітня екосистема «Мрія» разом із психологинею Світланою Ройз, Всеукраїнською програмою ментального здоров'я «Ти як?», МОН, програмою EGAP і Фондом Східна Європа розробили рекомендації для батьків, які допоможуть знайти правильні слова у розмові з дитиною.
Докладніше дивіться в інфографіці👆🏻
🤍 А ще підтримку можна знайти в Екосистемі психологічної допомоги AIDE
Цей ресурс пропонує дієві поради, програми підтримки та професійні консультації.
💬 Діліться в коментарях, як ви підтримуєте своїх дітей у цей складний час. Разом ми зможемо дати їм впевненість у завтрашньому дні! 💛
Ще один рік боротьби, ще один рік випробувань. Для багатьох родин цей час став надзвичайно складним, особливо для дітей. Вони відчувають зміни в настроях дорослих, чують новини та можуть почати ставити запитання, на які не завжди легко відповісти.
🫂 Корисні ресурси для психологічної підтримки
Освітня екосистема «Мрія» разом із психологинею Світланою Ройз, Всеукраїнською програмою ментального здоров'я «Ти як?», МОН, програмою EGAP і Фондом Східна Європа розробили рекомендації для батьків, які допоможуть знайти правильні слова у розмові з дитиною.
Докладніше дивіться в інфографіці👆🏻
🤍 А ще підтримку можна знайти в Екосистемі психологічної допомоги AIDE
Цей ресурс пропонує дієві поради, програми підтримки та професійні консультації.
💬 Діліться в коментарях, як ви підтримуєте своїх дітей у цей складний час. Разом ми зможемо дати їм впевненість у завтрашньому дні! 💛
❤11👍3
Шановні колеги,
щиро запрошуємо Вас на тренінг, який організовують психологині з досвідом участі у багатьох національних і міжнародних проєктах.
Умови участі у тренінгу в формі реєстрації.
щиро запрошуємо Вас на тренінг, який організовують психологині з досвідом участі у багатьох національних і міжнародних проєктах.
Умови участі у тренінгу в формі реєстрації.
👍6
✨ Настав час приділити увагу собі! 💙🧘♀️🌿
🔥 ТРЕНІНГ: «Як впоратися з емоційним вигоранням?» 🔥
🔹 Відчуваєте втому?
🔹 Відчуваєте, що ресурси вичерпуються?
🔹 Хочете підтримати себе та не вигоріти?
🧘 Запрошуємо вас на онлайн тренінг, де ви отримаєте ефективні інструменти для боротьби з емоційним вигоранням!
📅 Дата: 29 березня 2025 р.
🕚 Час: 11:00 – 13:00
💻 Формат: онлайн (Zoom)
📜 Сертифікат: так!
Проводять:
✨ Людмила Мельник – практична психологиня, сертифікована тренерка, експертка з розвитку емоційного інтелекту. 20+ років досвіду, працює з UNICEF, HIAS Ukraine.
✨ Валентина Шєфер – практична психологиня, психоаналітик, тренерка міжнародних програм. 20+ років досвіду, співпраця з UNICEF, HIAS Ukraine.
Що отримаєте на тренінгу?
✅ Розпізнаєте ознаки емоційного вигорання
✅ Дізнаєтеся про вплив стресу на здоров'я
✅ Отримаєте практичні техніки самодопомоги
✅ Навчитеся ефективній самотурботі
✅ Підвищите усвідомленість у роботі
💡Реєстрація обов’язкова тут!
💙 Чекаємо на зустріч!
🔥 ТРЕНІНГ: «Як впоратися з емоційним вигоранням?» 🔥
🔹 Відчуваєте втому?
🔹 Відчуваєте, що ресурси вичерпуються?
🔹 Хочете підтримати себе та не вигоріти?
🧘 Запрошуємо вас на онлайн тренінг, де ви отримаєте ефективні інструменти для боротьби з емоційним вигоранням!
📅 Дата: 29 березня 2025 р.
🕚 Час: 11:00 – 13:00
💻 Формат: онлайн (Zoom)
📜 Сертифікат: так!
Проводять:
✨ Людмила Мельник – практична психологиня, сертифікована тренерка, експертка з розвитку емоційного інтелекту. 20+ років досвіду, працює з UNICEF, HIAS Ukraine.
✨ Валентина Шєфер – практична психологиня, психоаналітик, тренерка міжнародних програм. 20+ років досвіду, співпраця з UNICEF, HIAS Ukraine.
Що отримаєте на тренінгу?
✅ Розпізнаєте ознаки емоційного вигорання
✅ Дізнаєтеся про вплив стресу на здоров'я
✅ Отримаєте практичні техніки самодопомоги
✅ Навчитеся ефективній самотурботі
✅ Підвищите усвідомленість у роботі
💡Реєстрація обов’язкова тут!
💙 Чекаємо на зустріч!
❤11👍5🔥3
🇺🇦ВСЕУКРАЇНСЬКИЙ УРОК НАЦІОНАЛЬНОЇ ІДЕНТИЧНОСТІ ОБ'ЄДНАВ ДЕСЯТКИ ТИСЯЧ УЧНІВ В УКРАЇНІ ТА ЗА ЇЇ МЕЖАМИ
У Всесвітній день вишиванки Асоціація інноваційної та цифрової освіти (AIDE) і Суспільне Мовлення у співпраці з Міністерством національної єдності України представили Всеукраїнський урок національної ідентичності «Україна — це ти», який вже подивились учні та учениці у 10 000+ школах та молоді українці у 27 країнах світу.
❗️Нагадаємо, кожен глядач має шанс виграти планшет протягом тижня! Усі деталі розіграшу — за посиланням.
❤️«Бути українцем — це гордість. Це не лише про місце народження. Це — про вибір, про любов до своєї країни, до української мови та культури. Це також розуміння історії. Треба розуміти, хто наші пращури, хто наші герої, чому ми є і будемо. Тож вірте в себе, вивчайте своє, підтримуйте одне одного, говоріть українською з гордістю, слухайте українську музику, читайте книжки українських авторів, творіть історію України. І пам’ятайте: бути українцем — це круто! Це — про силу, душу, нескореність», — звернувся до глядачів уроку Віцепрем’єр-міністр - Міністр національної єдності України Олексій Чернишов.
Ведучі заходу — відомий телемодератор Тімур Мірошниченко та блогер, музикант і вчитель англійської мови TUMAZAR (Назар Туманік) у живій дискусії разом із видатними українцями говорили про те, з чого складається українська ідентичність, як формується національна свідомість та чому кожен українець є невіддільною частиною нашої державності.
Своїми думками про відчуття національної ідентичності поділився найпопулярніший кухар України Євген Клопотенко:
❤️«Якщо мова — це ДНК народу, то національна кухня — її душа. Наприклад, червоному борщу 200 років, і це — наше унікальне, надбання. Ми навіть не уявляємо, які ми круті, і яка крута українська кухня. Це спадщина, дана нам нашими предками, потрібно тільки відродити її. А загалом для мене бути українцем означає бути відкритим до інших, допомогти останнім, якщо людина дійсно цього потребує», — сказав Євген.
Як учні та вчителі у школах дивилися Всеукраїнський урок національної ідентичності «Україна — це ти» можна дізнатися з віртуальної дошки Padlet за посиланням.
❤️«Українці — це ті люди, які люблять свою країну та пишаються нею. А за що любити й чим пишатися — кожен вирішує сам для себе. Я хочу щиро подякувати нашим партнерам Суспільному Мовленню та Міністерству національної єдності України за спільні зусилля зі створення цього уроку. До речі, зараз наша команда створює мультимедійний курс національної ідентичності за участю відомих українців, і скоро всі охочі зможуть його пройти, дізнавшись багато цікавого про Україну, історію, про наші досягнення у різних сферах, а також спільно спробуємо дати відповідь на ключове питання національної ідентичності — що робить нас українцями та в чому полягає наша унікальність», — підсумував цю подію заступник голови Асоціації інноваційної та цифрової освіти Дмитро Бондаренко
📌Всеукраїнський урок національної ідентичності «Україна — це ти» можна подивитися тут: https://youtube.com/live/DQxSpLUPS0o
📌Фото з події: https://drive.google.com/drive/folders/1fiHRSjQwwM6JydDIAD3Di1mfQkO542AS?usp=drive_link
#УкраїнаЦеТи #ДеньВишиванки #ВсеукраїнськийУрок #Суспільне #AIDE #НаціональнаІдентичність
У Всесвітній день вишиванки Асоціація інноваційної та цифрової освіти (AIDE) і Суспільне Мовлення у співпраці з Міністерством національної єдності України представили Всеукраїнський урок національної ідентичності «Україна — це ти», який вже подивились учні та учениці у 10 000+ школах та молоді українці у 27 країнах світу.
❗️Нагадаємо, кожен глядач має шанс виграти планшет протягом тижня! Усі деталі розіграшу — за посиланням.
❤️«Бути українцем — це гордість. Це не лише про місце народження. Це — про вибір, про любов до своєї країни, до української мови та культури. Це також розуміння історії. Треба розуміти, хто наші пращури, хто наші герої, чому ми є і будемо. Тож вірте в себе, вивчайте своє, підтримуйте одне одного, говоріть українською з гордістю, слухайте українську музику, читайте книжки українських авторів, творіть історію України. І пам’ятайте: бути українцем — це круто! Це — про силу, душу, нескореність», — звернувся до глядачів уроку Віцепрем’єр-міністр - Міністр національної єдності України Олексій Чернишов.
Ведучі заходу — відомий телемодератор Тімур Мірошниченко та блогер, музикант і вчитель англійської мови TUMAZAR (Назар Туманік) у живій дискусії разом із видатними українцями говорили про те, з чого складається українська ідентичність, як формується національна свідомість та чому кожен українець є невіддільною частиною нашої державності.
Своїми думками про відчуття національної ідентичності поділився найпопулярніший кухар України Євген Клопотенко:
❤️«Якщо мова — це ДНК народу, то національна кухня — її душа. Наприклад, червоному борщу 200 років, і це — наше унікальне, надбання. Ми навіть не уявляємо, які ми круті, і яка крута українська кухня. Це спадщина, дана нам нашими предками, потрібно тільки відродити її. А загалом для мене бути українцем означає бути відкритим до інших, допомогти останнім, якщо людина дійсно цього потребує», — сказав Євген.
Як учні та вчителі у школах дивилися Всеукраїнський урок національної ідентичності «Україна — це ти» можна дізнатися з віртуальної дошки Padlet за посиланням.
❤️«Українці — це ті люди, які люблять свою країну та пишаються нею. А за що любити й чим пишатися — кожен вирішує сам для себе. Я хочу щиро подякувати нашим партнерам Суспільному Мовленню та Міністерству національної єдності України за спільні зусилля зі створення цього уроку. До речі, зараз наша команда створює мультимедійний курс національної ідентичності за участю відомих українців, і скоро всі охочі зможуть його пройти, дізнавшись багато цікавого про Україну, історію, про наші досягнення у різних сферах, а також спільно спробуємо дати відповідь на ключове питання національної ідентичності — що робить нас українцями та в чому полягає наша унікальність», — підсумував цю подію заступник голови Асоціації інноваційної та цифрової освіти Дмитро Бондаренко
📌Всеукраїнський урок національної ідентичності «Україна — це ти» можна подивитися тут: https://youtube.com/live/DQxSpLUPS0o
📌Фото з події: https://drive.google.com/drive/folders/1fiHRSjQwwM6JydDIAD3Di1mfQkO542AS?usp=drive_link
#УкраїнаЦеТи #ДеньВишиванки #ВсеукраїнськийУрок #Суспільне #AIDE #НаціональнаІдентичність
👍2🔥1