Раптове серцебиття, брак повітря, тремтіння, відчуття страху без видимої причини… Це можуть бути симптоми панічної атаки — стану, який може трапитися з будь-ким, незалежно від віку. Важливо знати, як правильно діяти, аби допомогти собі чи близьким.
❇️ Залишайтеся поруч і спокійно говоріть із нею.
❇️ Допоможіть дитині відновити дихання: разом повільно вдихайте носом, а видихайте ротом.
❇️ Запропонуйте їй сконцентруватися на п’яти предметах довкола або зробити кілька фізичних вправ, щоб повернути відчуття контролю.
❇️ Запевніть, що цей стан тимчасовий і скоро мине.
❇️ Підтримайте людину словами: «Я поруч», «Ти в безпеці», «Це мине».
❇️ Порадьте сфокусуватися на диханні: 4 секунди вдих — 4 секунди затримка — 4 секунди видих.
❇️ Попросіть торкнутися реальних предметів — це допоможе «повернутися» в теперішній момент.
❇️ Якщо атаки повторюються, важливо звернутися до фахівця.
Панічні атаки не загрожують життю, але можуть бути виснажливими. Головне — знати, як діяти, і не залишати людину наодинці зі своїм страхом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍3
❤️🩹 Як підтримати дитину в час війни: поради для батьків
Ще один рік боротьби, ще один рік випробувань. Для багатьох родин цей час став надзвичайно складним, особливо для дітей. Вони відчувають зміни в настроях дорослих, чують новини та можуть почати ставити запитання, на які не завжди легко відповісти.
🫂 Корисні ресурси для психологічної підтримки
Освітня екосистема «Мрія» разом із психологинею Світланою Ройз, Всеукраїнською програмою ментального здоров'я «Ти як?», МОН, програмою EGAP і Фондом Східна Європа розробили рекомендації для батьків, які допоможуть знайти правильні слова у розмові з дитиною.
Докладніше дивіться в інфографіці👆🏻
🤍 А ще підтримку можна знайти в Екосистемі психологічної допомоги AIDE
Цей ресурс пропонує дієві поради, програми підтримки та професійні консультації.
💬 Діліться в коментарях, як ви підтримуєте своїх дітей у цей складний час. Разом ми зможемо дати їм впевненість у завтрашньому дні! 💛
Ще один рік боротьби, ще один рік випробувань. Для багатьох родин цей час став надзвичайно складним, особливо для дітей. Вони відчувають зміни в настроях дорослих, чують новини та можуть почати ставити запитання, на які не завжди легко відповісти.
🫂 Корисні ресурси для психологічної підтримки
Освітня екосистема «Мрія» разом із психологинею Світланою Ройз, Всеукраїнською програмою ментального здоров'я «Ти як?», МОН, програмою EGAP і Фондом Східна Європа розробили рекомендації для батьків, які допоможуть знайти правильні слова у розмові з дитиною.
Докладніше дивіться в інфографіці👆🏻
🤍 А ще підтримку можна знайти в Екосистемі психологічної допомоги AIDE
Цей ресурс пропонує дієві поради, програми підтримки та професійні консультації.
💬 Діліться в коментарях, як ви підтримуєте своїх дітей у цей складний час. Разом ми зможемо дати їм впевненість у завтрашньому дні! 💛
❤11👍3
Шановні колеги,
щиро запрошуємо Вас на тренінг, який організовують психологині з досвідом участі у багатьох національних і міжнародних проєктах.
Умови участі у тренінгу в формі реєстрації.
щиро запрошуємо Вас на тренінг, який організовують психологині з досвідом участі у багатьох національних і міжнародних проєктах.
Умови участі у тренінгу в формі реєстрації.
👍6
✨ Настав час приділити увагу собі! 💙🧘♀️🌿
🔥 ТРЕНІНГ: «Як впоратися з емоційним вигоранням?» 🔥
🔹 Відчуваєте втому?
🔹 Відчуваєте, що ресурси вичерпуються?
🔹 Хочете підтримати себе та не вигоріти?
🧘 Запрошуємо вас на онлайн тренінг, де ви отримаєте ефективні інструменти для боротьби з емоційним вигоранням!
📅 Дата: 29 березня 2025 р.
🕚 Час: 11:00 – 13:00
💻 Формат: онлайн (Zoom)
📜 Сертифікат: так!
Проводять:
✨ Людмила Мельник – практична психологиня, сертифікована тренерка, експертка з розвитку емоційного інтелекту. 20+ років досвіду, працює з UNICEF, HIAS Ukraine.
✨ Валентина Шєфер – практична психологиня, психоаналітик, тренерка міжнародних програм. 20+ років досвіду, співпраця з UNICEF, HIAS Ukraine.
Що отримаєте на тренінгу?
✅ Розпізнаєте ознаки емоційного вигорання
✅ Дізнаєтеся про вплив стресу на здоров'я
✅ Отримаєте практичні техніки самодопомоги
✅ Навчитеся ефективній самотурботі
✅ Підвищите усвідомленість у роботі
💡Реєстрація обов’язкова тут!
💙 Чекаємо на зустріч!
🔥 ТРЕНІНГ: «Як впоратися з емоційним вигоранням?» 🔥
🔹 Відчуваєте втому?
🔹 Відчуваєте, що ресурси вичерпуються?
🔹 Хочете підтримати себе та не вигоріти?
🧘 Запрошуємо вас на онлайн тренінг, де ви отримаєте ефективні інструменти для боротьби з емоційним вигоранням!
📅 Дата: 29 березня 2025 р.
🕚 Час: 11:00 – 13:00
💻 Формат: онлайн (Zoom)
📜 Сертифікат: так!
Проводять:
✨ Людмила Мельник – практична психологиня, сертифікована тренерка, експертка з розвитку емоційного інтелекту. 20+ років досвіду, працює з UNICEF, HIAS Ukraine.
✨ Валентина Шєфер – практична психологиня, психоаналітик, тренерка міжнародних програм. 20+ років досвіду, співпраця з UNICEF, HIAS Ukraine.
Що отримаєте на тренінгу?
✅ Розпізнаєте ознаки емоційного вигорання
✅ Дізнаєтеся про вплив стресу на здоров'я
✅ Отримаєте практичні техніки самодопомоги
✅ Навчитеся ефективній самотурботі
✅ Підвищите усвідомленість у роботі
💡Реєстрація обов’язкова тут!
💙 Чекаємо на зустріч!
❤11👍5🔥3