Методики діагностування тривоги😨🔍✔️

Відчуття тривоги є дуже руйнівним для людини. Воно позбавляє людину сил, є причиною безпорадності, може також формувати емоційні розлади та негативно позначатися на розвитку особистості. Тривога і тривожність не є рідкісним явищем у сучасному світі, а під час війни люди й поготів не застраховані від цього стану. Тому так важлива діагностика тривоги.

Ось 3 методики діагностики тривоги та тривожності.

1️⃣ Шкала оцінки рівня реактивної (ситуативної) та особистісної тривожності Ч. Д. Спілбергера – Ю. Л. Ханіна

Це опитувальник, який складається з 20 висловлювань, підтвердження чи спростування яких допоможе виміряти тривожність як стан (те, що людина відчуває в цей момент), і з 20 висловлювань на визначення властивості тривожності (те, наскільки особистість схильна до стану тривоги). https://cutt.ly/qwnffC3R

2️⃣ Коротка шкала тривоги, депресії та ПТСР

Ця методика дозволяє швидко виявити ознаки посттравматичного стресового розладу в людей, які пережили психічну травму. Вона досить проста і може застосовуватися для швидкого скринінгу в польових умовах, для самодіагностики. Опитувальник складається з 10 простих запитань, на які треба відповісти “так” або “ні”. https://cutt.ly/mwnfgg4n

3️⃣ Тест рівня шкільної тривожності Філіпса (School Anxiety Scale, SAS)

Цей тест складається з 58 запитань, і дозволяє вивчити рівень та характер тривожності, пов’язаний зі школою. Оптимально застосовувати методику для дітей у 3-7 класах середньої школи. http://surl.li/lunki

🔸Шкала явної тривожності для дітей (CMAS)

Методика дозволяє виявляти пов’язану з навчанням тривожність у дітей 7-12 років. Шкала складається з 42 пунктів – найбільш показових з погляду прояву хронічних тривожних реакцій у дітей. http://surl.li/lunkr

💻📚КУРС ПІДВИЩЕННЯ КВАЛІФІКАЦІЇ
ДЛЯ ОСВІТЯН «ШТУЧНИЙ ІНТЕЛЕКТ В ОСВІТІ»
 
За багаточисленними проханнями педагогів Інститут модернізації змісту освіти, Асоціація інноваційної та цифрової освіти і компанія «UBOS.tech», за сприяння Міністерства освіти і науки України проводить курс підвищення кваліфікації для освітян «Штучний Інтелект в освіті», який складається з чотирьох тренінгів, під час яких будуть дані відповіді на актуальні питання, що наразі масово виникають у педагогів під час освітнього процесу.

Тренінги пройдуть у форматі вебінарів для можливості взяти в них участь всім бажаючим.

Теми тренінгів:
💬 Що таке Штучний Інтелект і який інтерфейс буде кращим для освітян?
💬 Як Штучний Інтелект може допомагати педагогу при підготовці до уроку (створення завдань, пошук матеріалів тощо)?
💬 Як виявити, що домашнє завдання виконане за допомогою Штучного Інтелекту?
💬 Як навчити Штучний Інтелект генерувати точну інформацію (створення якісних prompts)?
 
⏳Перший тренінг розпочнеться 25 жовтня 2023 року о 15.00.

Також під час тренінгів буде презентована Екосистема надолуження освітніх втрат за допомогою Штучного Інтелекту, яким вже можуть безкоштовно користуватись вчителі під час освітнього процесу.

‼️РЕЄСТРАЦІЯ на перший тренінг «Що таке Штучний Інтелект і який інтерфейс буде кращим для освітян?» вже відкрита за посиланням та триватиме до 24 жовтня 2023 року, 19.00 👉🏼 https://bitly.ws/XYc3

Після завершення реєстрації, всім зареєстрованим учасникам буде надіслано посилання на тренінг📩🌐

За підсумками проходження чотирьох тренінгів та виконання практичних вправ педагоги отримають 0,5 кредита (ЄКТС)✅
 

💻📚КУРС ПІДВИЩЕННЯ КВАЛІФІКАЦІЇ
ДЛЯ ОСВІТЯН «ШТУЧНИЙ ІНТЕЛЕКТ В ОСВІТІ»
 
За багаточисленними проханнями педагогів Асоціація інноваційної та цифрової освіти, компанія «United business operating system» за сприяння Міністерства освіти і науки України та Інституту модернізації змісту освіти проводить курс підвищення кваліфікації для освітян «Штучний Інтелект в освіті», який складається з чотирьох тренінгів, під час яких будуть дані відповіді на актуальні питання, що наразі масово виникають у педагогів під час освітнього процесу.

Тренінги пройдуть у форматі вебінарів для можливості взяти в них участь всім бажаючим учасникам освітнього процесу.

Теми тренінгів:
💬 Що таке Штучний Інтелект і який інтерфейс буде кращим для освітян?
💬 Як Штучний Інтелект може допомагати педагогу при підготовці до уроку (створення завдань, пошук матеріалів тощо)?
💬 Як виявити, що домашнє завдання виконане за допомогою Штучного Інтелекту?
💬 Як навчити Штучний Інтелект генерувати точну інформацію (створення якісних prompts)?
 
⏳ДРУГИЙ ТРЕНІНГ відбудеться 08 листопада 2023  року о 15.00.

‼️РЕЄСТРАЦІЯ на ДРУГИЙ тренінг «Як Штучний Інтелект може допомагати педагогу при підготовці до уроку (створення завдань, пошук матеріалів тощо)?» вже відкрита за посиланням та триватиме до 7 листопада 2023 року 17:00 👉🏼 https://bitly.ws/XYc3

Після завершення реєстрації, всім зареєстрованим учасникам буде надіслано посилання на тренінг на електронну адресу, яка була вказана під час реєстрації📩🌐

‼️ВАЖЛИВО‼️
Якщо ви вже реєструвались на перший тренінг реєструватися повторно не потрібно, ви одразу отримаєте на електронну адресу посилання на тренінг‼️

За підсумками проходження чотирьох тренінгів та виконання практичних вправ педагоги отримають 0,5 кредита (ЄКТС)✅
 

Чому важливий сон і як його покращити?😴

Сон — наша базова потреба. Під час сну виділяється гормон мелатонін, який має важливий вплив на здоров’я. Завдяки сну ми здатні відновити сили, які були затрачені впродовж дня, відпочити від подій.

Аби ваш сон став кращим:
1️⃣ Обмежте: вживання кофеїну (особливо в другій половині дня); алкоголю та нікотину; тяжкої їжі щонайменше за 5-6 годин до сну; дрімання чи сон впродовж дня; використання гаджетів; використання яскравого освітлення.

2️⃣ Рекомендовано робити: фізичні вправи впродовж дня (активний спосіб життя); вправи на релаксацію (медитація, йога, практика глибокого дихання, ванна).

Якщо вас турбує безсоння:
📍 Заведіть «щоденник сну».
У ньому потрібно фіксувати час засинання (коли лягли в ліжко, щоб заснути); тривалість сну; час просинання; кількість пробуджень під час сну;
📍 Використовуйте ліжко тільки для сну;
📍 Дотримуйтеся регулярності. Лягайте і просинайтеся в той самий час. Для зручності використовуйте будильник.

Попіклуйся про своє ментальне здоров’я🧠💪🏼

Дивись БЕЗКОШТОВНІ психологічні відеотренінги від справжніх експертів, які поділяться своїм досвідом та знаннями🙌🏼

На сайті Екосистеми психологічної допомоги у сфері освіти розміщено аж ‼️108 коротких корисних роликів від популярних телевізійних ведучих – професійних психологів: Дмитра Карпачова та Олени Адамової, які допоможуть навчитись саморегуляції та приведення себе до ресурсного стану завдяки простим, але ефективним психологічним вправам.

Для кого будуть корисні відео?
📍Для освітян, шкільних психологів, учнів, студентів та їх батьків

‼️Переглянути відео можна за посиланням👉🏼https://m.youtube.com/playlist?list=PL4lmqF0LvYNEJk3uHhO9f7M8O6k7xH4Rb

Покращуй якість свого самопочуття вже сьогодні🫂

ІV Всеукраїнський марафон з української мови проведуть з використанням ШІ🤩🦾

Друзі, раді повідомити, що вже 1 грудня 2023 року стартує ІV Всеукраїнський марафон з української мови. Конкурс відбудеться за допомогою штучного інтелекту на платформі Екосистеми надолуження освітніх втрат. Долучитися до нього можна БЕЗКОШТОВНО🙌🏼

🔝Хто може взяти участь в марафоні?
Учні 3-11 класів та здобувачі професійно-технічної та вищої освіти.

Марафон проходитиме дистанційно на платформі у форматі тестування за темами:
🔸I етап з 1 до 3 грудня 2023 року – “Культура слова. Лексикологія, фразеологія”;
🔸II етап з 8 до 10 грудня 2023 року – “Граматика. Синтаксис, морфологія, словотворення”;
🔸III етап з 15 до 17 грудня 2023 року – “Правопис. Орфографія, пунктуація, фонетика, орфоепія”;
🔸IV етап з 22 грудня до 24 грудня 2023 року – “Робота з текстом”.

‼️Інструкція для учасників
‼️Перейти на платформу

Саме цей експеримент дасть змогу постійно залучати ШІ для проведення різних конкурсів для здобувачів освіти👩‍🏫

Як захистити власні кордони?

Можливо, вам не подобається публічно виражати свої почуття. Ймовірно, вам дуже ніяково, коли хтось торкається вас або натякає на сексуальний підтекст. Вас може дратувати, коли вашу думку або ідею не враховують, а намагаються нав'язати власну. Або вам досить складно розповідати друзям чи партнеру про свої почуття. Врешті-решт ви можете не хотіти позичати гроші, наприклад, другу або подрузі.

Це типові ситуації, котрі часто викликають неабияку напругу у стосунках. Але, напевне, ще більший конфлікт відбувається всередині вас, адже ваші особисті кордони в такі моменти знаходяться під тиском або навіть під досить агресивною атакою.

Ось декілька порад👇🏼

🔸 Визначте свої межі
Передусім для успішного захисту кордонів важливо чітко розуміти, що для вас насправді має значення. Це можуть бути емоційні, фізичні, інтелектуальні, сексуальні, фінансові межі.

🔸 Будьте впевнені у своїх правах
Пам'ятайте про своє право на власні кордони. Ніхто не повинен порушувати їх без вашого дозволу.

Як захистити власні кордони?
Продовження👇🏼

🔸 Використовуйте чіткі висловлювання
Щоб не було непорозумінь, говоріть максимально чітко: "Мені важливо, щоб..." чи "Я впевнений (-а), що...", "Мені потрібно…" — це сприятиме ефективній комунікації.

🔸 Не виправдовуйтеся
Слід розуміти, що необов'язково виправдовуватися за те, чому вам важливо захищати свої кордони. Просто висловіть свою позицію та почуття без зайвих пояснень.

🔸 Будьте наполегливими
Наполегливість у вираженні своїх кордонів важлива. У протилежному разі оточення не буде ставитися до ваших кордонів як до чогось серйозного, принципового.

🔸 Поважайте кордони інших
Як і ви, інші мають право на свої кордони. Поважайте їхні рішення та демонструйте взаємну повагу.

🔸 Будьте терплячими із собою
Майстерність захисту кордонів — це поступовий шлях. Можливо, вам знадобиться час, щоб розібратися в собі, та знайте, що кожен крок уперед — це крок до вашого особистого успіху.

☝🏼Пам'ятайте: встановлення меж — це, по суті, спосіб турботи про себе, як, наприклад, збалансоване харчування й фізичні вправи.

Чому тривожним людям комфортно в екстремальних ситуаціях?🧐

Люди, схильні до тривоги, у стресовій ситуації відчувають більший комфорт, ніж коли навколо звична спокійна атмосфера. Парадоксально, але це явище має своє пояснення:

1️⃣ Зміщення пріоритетів.
Для тривожних людей комфортне відчуття зосередженості. А в екстремальних ситуаціях зазвичай треба спрямувати свою увагу на конкретні завдання, виконувати чіткі дії. Через це тривожні думки відходять на другий план.

2️⃣ Адреналін та фізична активність.
У стресових умовах тривожні люди можуть відчути збільшення енергії та активності через виділення адреналіну. Цей гормон покращує кровообіг та налаштовує організм на повну фізичну готовність. Тому почуття тривоги стає менш інтенсивним.

3️⃣ Нові враження та виклики. Екстремальні умови часто надають можливість для нових вражень і викликів. Для тривожних людей це може бути способом вийти зі звичайного рутинного середовища, що допомагає розсіяти тривожні думки та переживання.

Продовження в коментарях👇🏼

Проблеми сепарації👨‍👩‍👧‍👦

У психології є термін «сепарація», і позначає він процес відділення людини від своїх батьків та її становлення як самостійної особистості.

Щоб сформуватися як незалежна особистість, людина повинна пройти всі чотири етапи сепарації:
1️⃣ емоційний (особистість перестає залежати від схвалення чи несхвалення сім’ї);
2️⃣ атитюдний (в людини формуються власні погляди на світ);
3️⃣ функціональний (людина розуміє, що може самостійно дбати про себе);
4️⃣ конфліктний (людина усвідомлює право жити своє життя).

Проте інколи процес сепарації не завершується, через що люди в дорослому віці залишаються залежними від батьків, не можуть жити відповідно до своїх цілей і переконань.

Чому ж виникають проблеми із сепарацією? Є декілька причин:

Продовження читайте в коментарях👇

​Дорогі друзі!

Запрошуємо на курс підвищення кваліфікації в рамках проєкту "Створення Цифрових освітніх центрів (DLC) та надання послуг з психосоціальної підтримки для дітей та молоді", який реалізовує Асоціація інноваційної та цифрової освіти спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) за фінансової підтримки Бюро гуманітарної допомоги USAID (BHA).

На навчанні ви:
🔹 Зрозумієте, як навчати дітей та молодь важливим аспектам психічного здоров'я.
🔹 Оволодієте навичками з підтримки постраждалих від гендерно-зумовленого насильства.
🔹 Отримаєте інструменти позитивного батьківства.
🔹 Розвинете стресостійкість та навчитесь запобігати вигоранню.
🔹 Засвоїте методи захисту від сексуальної експлуатації та насильства.

👩‍🏫 Цей курс призначений для психологів, соціальних педагогів, методистів та працівників, які працюють у сфері освіти та соціальних послуг.

📍Навчатися на курсі можуть фахівці з Полтавської, Сумської, Одеської, Миколаївської, Волинської, Львівської або Закарпатської областей.

📍 Місце проведення: онлайн, зручно для вас!

📅 Початок навчання запланований на квітень 2024 року.

✅ Навчання на курсі БЕЗКОШТОВНЕ, а після успішного завершення курсу ви отримаєте сертифікат валідністю 1 кредит ЄКТС.

📝 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ на навчання можна за посиланням: https://forms.gle/VZLkA4vvpJxGDxmZ6

Не втрачайте цю можливість! Приєднуйтесь до нас, щоб підняти свій рівень професійної майстерності та допомогти іншим у навчанні🙌🏼🫂💡

​Понад 30000 учнів професійно-технічних училищ отримають психосоціальну підтримку
14 мільйонів громадян України, особливо діти та підлітки, потребують психосоціальної підтримки за оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
Асоціація інноваційної та цифрової освіти за сприяння Дитячого Фонду ООН (ЮНІСЕФ) розпочинає реалізацію масштабного проєкту щодо надання психосоціальної підтримки учням професійно-технічних училищ.
🧒🧑За рік понад 30 000 учнів закладів професійно-технічної освіти та закладів передвищої освіти України пройдуть навчання за програмою “Я підтримую своїх друзів”. Програма навчить підлітків і молодь тому, як підтримати друга, який перебуває у дистресі.
Під час проекту 700 практичних психологів БЕЗКОШТОВНО пройдуть курс підвищення кваліфікації.
📍Якщо ви психолог чи соціальний педагог з Полтавської, Сумської, Одеської, Миколаївської, Волинської, Львівської чи Закарпатської областей і бажаєте долучитися до нашого проєкту, реєструйтеся за посиланням: 👉 https://forms.gle/VZLkA4vvpJxGDxmZ6
✅ Після успішного завершення курсу ви отримаєте сертифікат валідністю 1 кредит ЄКТС.
Вдосконалюйтесь з нами і надавайте професійну психологічну допомогу тим, хто її найбільше потребує!

БЕЗКОШТОВНИЙ офлайн-тренінг з протидії дезінформації для жінок-лідерок у Києві📍🙌🏼

«Детектор медіа» спільно з Асоціацією інноваційної та цифрової освіти оголошує набір на освітню програму для жінок-лідерок з протидії дезінформації, яка допоможе навчитися розрізняти дезінформацію та меседжі ворожої пропаганди.

⏳Коли?
16 липня  

📍Де?
Тренінг відбуватиметься офлайн, у Києві. Місце проведення буде повідомлене відібраним учасницям додатково не пізніше 12 липня.

💁‍♀️Кому варто ТОЧНО взяти участь у тренінгу?
Жінкам, що демонструють лідерський підхід до справ у своїй професійній або волонтерській діяльності.

🗣️Спікерка тренінгу - Ольга Юркова, журналістка та співзасновниця незалежної української організації StopFake.org.

‼️ВАЖЛИВО‼️
Щоб учасниці усвідомлювали важливість протидії дезінформації та посилення медіаграмотності.

БЕЗКОШТОВНО🙌🏼

‼️Щоб взяти участь ОБОВʼЯЗКОВО заповніть анкету👉🏼заповнити

Після навчання учасниці отримають змогу отримати стипендії на реалізацію власних проєктів з протидії дезінформації.

​📣 Запрошуємо на осінній курс навчання!

Станьте учасником /учасницею унікального курсу підвищення кваліфікації в рамках проєкту "Створення Цифрових навчальних центрів (DLC) та надання послуг з психосоціальної підтримки для дітей та молоді", який реалізує Асоціація інноваційної та цифрової освіти спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) за фінансової підтримки Бюро гуманітарної допомоги USAID (BHA).

👩‍🏫 Для кого: психологів, соціальних педагогів, методистів та працівників, які працюють у сфері освіти та соціальних послуг.

📍Навчатися на курсі можуть фахівці з Полтавської, Сумської, Одеської, Миколаївської, Волинської, Львівської або Закарпатської областей.

📍 Місце проведення: онлайн (Zoom), зручно для вас!

📅 Коли: вересень-жовтень 2024 року (одне заняття на тиждень)

Під час навчання ви:
🔹 Оволодієте навичками з підтримки постраждалих від гендерно-зумовленого насильства.
🔹 Зрозумієте, як навчати дітей та молодь важливим аспектам психічного здоров'я.
🔹 Отримаєте інструменти позитивного батьківства.
🔹 Розвинете стресостійкість та навчитесь запобігати вигоранню.
🔹 Засвоїте методи захисту від сексуальної експлуатації та насильства.

✅ Навчання на курсі БЕЗКОШТОВНЕ, а після успішного завершення курсу ви отримаєте сертифікат валідністю 1 кредит ЄКТС.

Реєструйтеся зараз, кількість місць обмежена.

📝 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ можна за посиланням:
https://docs.google.com/forms/d/1e65ogmw7HUg0WvboKyxgj1eCAou9g0qxM9EoBfMjyD4/edit#responses

Не втрачайте цю можливість! Приєднуйтесь до нас, щоб підвищити свій рівень професійної майстерності та допомогти іншим у навчанні🙌🏼

📣 Запрошуємо на осінній курс навчання!

Стань учасником /учасницею унікального курсу підвищення  кваліфікації в рамках проєкту "Створення Цифрових навчальних центрів (DLC) та надання послуг з психосоціальної підтримки для дітей та молоді", який реалізує Асоціація інноваційної та цифрової освіти спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) за фінансової підтримки Бюро гуманітарної допомоги USAID (BHA).

👩‍🏫 Для кого: психологів, соціальних педагогів, методистів та працівників, які працюють у сфері освіти та соціальних послуг.

📍Навчатися на курсі можуть фахівці з Полтавської, Сумської, Одеської, Миколаївської, Волинської, Львівської або Закарпатської областей.

📍 Місце проведення: онлайн (ZOOM), зручно для вас!

📅 Коли: листопад-грудень 2024 року (одне заняття на тиждень)

Під час навчання ви:
🔹 Оволодієте навичками з підтримки постраждалих від гендерно-зумовленого насильства.
🔹 Зрозумієте, як навчати дітей та молодь важливим аспектам психічного здоров'я.
🔹 Отримаєте інструменти позитивного батьківства.
🔹 Розвинете стресостійкість та навчитесь запобігати вигоранню.
🔹 Засвоїте методи захисту від сексуальної експлуатації та насильства.

✅ Навчання на курсі БЕЗКОШТОВНЕ, а після успішного завершення курсу ви отримаєте сертифікат валідністю 1 кредит ЄКТС.

Реєструйтеся зараз, кількість місць обмежена.

📝 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ  можна за посиланням:
https://docs.google.com/forms/d/1e65ogmw7HUg0WvboKyxgj1eCAou9g0qxM9EoBfMjyD4/edit#responses