‼️⚡️ВЖЕ СЬОГОДНІ, 30 серпня відбудеться ШОСТИЙ ВЕБІНАР в рамках Екосистеми психологічної допомоги у сфері освіти, який буде присвячений проведенню Всеукраїнського телевізійного уроку ментального здоров’я 01 вересня 2023 року в усіх закладах загальної середньої освіти України, як першого уроку нового навчального року 2023/2024, що реалізується в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською.

О КОТРІЙ?
📍0 15:00

ВАША УЧАСТЬ У ЦЬОМУ УРОЦІ БУДЕ КЛЮЧОВОЮ❗️
 
‼️Приєднатися до заходу можна за посиланням: https://www.youtube.com/live/DHoYMN0Q0b0?si=L4OZPaXtnhAL7tur

ЧЕКАЄМО НА КОЖНОГО З ВАС!🫂

Шановні освітяни!

Дякуємо Вам за активну участь у вебінарі Комунікаційної платформи для працівників психологічної служби системи освіти присвячений проведеною Всеукраїнського уроку ментального здоров’я.

Понад 3000 осіб були присутні в прямому етері, а отже, ми надаєм дійсно важливу інформацію для Вас.

Дякуємо кожному хто був присутній, а ті, хто по певним причинам не мали змоги відвідати захід можуть переглянути його в записі.

Будь ласка, поширте запис вебінару серед ваших колег.

А також, велике прохання проговорити проведення цих уроків з керівництвом закладів освіти та педагогічним складом вашої школи згідно плану уроків, які ми надішлемо наступною публікацією.

‼️Запис вебінару доступний на за посиланням👉🏼 https://www.youtube.com/live/DHoYMN0Q0b0?si=L4OZPaXtnhAL7tur

Дорогі освітяни!

Ділимось з Вами посиланнями інструкцій проведення уроку з ментального здоров’я.

Зберігайте📌

🔍Інструкція 1-6 класи 👉🏼 https://drive.google.com/file/d/1u1KZNxed72AY6v3ytoFTzLa_zZDGRr-l/view

🔍Інструкція 7-11 класи 👉🏼 https://drive.google.com/file/d/1zhmBHMAnonPZyI2SrBqZyjnoRwuBoqfJ/view

‼️Реальні життєві проблеми може допомогти вирішити якась піраміда Ділтса? Щось таке чули?🧐

В це тяжко повірити, але вирішення проблем через піраміду Ділтса - це реальний підхід, який може мати значущий вплив на життя будь-якої людини.

Фізична активність, робота, бізнес, стосунки, відносини з дітьми – будь-яка проблема з будь-якої сфери життя може бути вирішена. І саме про це і поговоримо ВЖЕ СЬОГОДНІ, на БЕЗКОШТОВНОМУ психологічному майстермайнді.

🗓️ Коли?
Сьогодні, 5 вересня, о 19:00 за київським часом.

🎤 Спікерка заходу - Вікторія Дівонька:
🌟 Психологиня
🌟 Тренерка з розвитку soft skills
🌟 Методологиня освітніх проєктів та психопросвітницьких заходів
🌟 Співзасновниця тренінгової агенції "PRO Trainings agency"
🌟 Організаторка та ведуча навчально-супервізійного проєкту для психологів

Не пропусти цей шанс отримати відповіді на головні питання життя!

📋 Реєстрація: Посилання на реєстрацію
🔗 Посилання на Zoom-захід: Приєднуйся до заходу тут

Захід відбувається за підтримки КНП "ОСВІТНЯ АГЕНЦІЯ МІСТА КИЄВА".

Дорогі освітяни та практичні психологи!

Хочемо ще раз подякувати кожному з Вас за активну участь у Всеукраїнському уроці з ментального здоров’я. За те, що ви поділилися зі своїми учнями важливою інформацією про те, як сьогодні важливо піклуватися про свій емоційний стан, та допомогли дітям почуватися спокійніше, щоб мати більше сил на навчання й спілкування з однолітками.

Сподіваємось, що цей досвід був дійсно для вас цінним☺️🙌🏼
Поділіться в коментарях своїми враженнями👇🏼

Попіклуйся про своє ментальне здоров’я🧠💪🏼

Дивись БЕЗКОШТОВНІ психологічні відеотренінги від справжніх експертів, які поділяться своїм досвідом та знаннями🙌🏼

На сайті Екосистеми психологічної допомоги у сфері освіти розміщено аж ‼️108 коротких корисних роликів від популярних телевізійних ведучих – професійних психологів: Дмитра Карпачова та Олени Адамової, які допоможуть навчитись саморегуляції та приведення себе до ресурсного стану завдяки простим, але ефективним психологічним вправам.

Для кого будуть корисні відео?
📍Для освітян, шкільних психологів, учнів, студентів та їх батьків

‼️Переглянути відео можна за посиланням👉🏼https://m.youtube.com/playlist?list=PL4lmqF0LvYNEJk3uHhO9f7M8O6k7xH4Rb

Покращуй якість свого самопочуття вже сьогодні🫂

Годі грати ролі, які вам не належать🙅‍♀️

💫 Запрошуємо вас ВЖЕ СЬОГОДНІ приєднатися до БЕЗКОШТОВНОЇ інтерактивної лекції "Мої життєві ролі або чому нам так важливо одягати соціальні маски", яку проведе Вікторія Дівонька –психологиня та тренерка з розвитку soft skills, методологиня освітніх проєктів і психопросвітницьких заходів.

О котрій?
📍СЬОГОДНІ, 19 вересня о 19:00 за київським часом.

🧩 Розкриймо разом, чому нам так важливо приховувати справжніх себе під соціальними масками та як це впливає на наше життя.
🎭Обговоримо, чому ми так часто одягаємо соціальні маски та як їх позбутися.

💥 Готуйте свої запитання та заповнюйте реєстраційну форму для участі: https://forms.gle/v9CYhbU5RPTzo2RF6

‼️ Не пропустіть цю можливість зануритися в глибини психології разом із нами на Zoom: https://us06web.zoom.us/j/89807744857

Захід відбувається за підтримки CEI (Центральної Європейської Ініціативи).

Як розпізнати депресію в себе чи близьких?

За даними ВООЗ, на депресію страждає майже 280 мільйонів людей по всьому світу. Сьогодні це особливо гостра проблема для українців — кожен із нас відчуває неймовірну психологічну напругу, на яку наша психіка реагує по-різному. 

Якщо ви помічаєте, що колись весела та легка у спілкуванні людина віддаляється, уникає зустрічей чи говорить про відсутність сенсу життя, прислухайтеся до неї, приділіть увагу. Можливо, вона страждає від депресії.

Депресивний епізод характеризується пригніченим станом майже кожного дня протягом щонайменше двох тижнів.

Основні симптоми депресії:

📍Пригнічений настрій
📍Відчуття хронічної втоми
📍Агедонія (нічого не приносить задоволення)
📍Труднощі з концентрацією уваги та пам’яттю
📍Бажання ізоляції, обмеження соціальних контактів
📍Втрата інтересу до життя, особливо майбутнього
📍Можуть бути порушення сну та апетиту

Також під час депресії можуть бути думки про суїцид, навіть суїцидальні спроби.

Депресія дуже підступна хвороба. Вам може здаватися, що з людиною все гаразд, а насправді вона переживає нестерпний біль.

Якщо ви чи ваша близька людина знаходитесь у такому важкому стані — не нехтуйте. Бо такий стан сам собою майже ніколи не проходить — звертайтеся по допомогу до фахівців.

А ви знали, що Ви це відображення тих людей, якими ви себе оточуєте щодня?🧐

Так, якщо ви успішні, щасливі, завжди на позитиві, отже і ваші близькі, які біля вас більшу частину часу такі ж і це чудово. Та якщо у вас досить часто проблеми на роботі, постійні зміни настрою, роздратування та невдоволення від всього що відбувається навколо, тоді і ваше оточення має не зовсім позитивне бачення цього світу👀🌎

І навіть якщо ваше бажання – мислити позитивно та кожну проблему перетворювати та маленьке завдання, тоді навчіться взаємодіяти із токсичними людьми, які негативно впливають на вас. Це цілком можливо!

ВЖЕ СЬОГОДНІ на БЕЗКОШТОВНОМУ психологічному практикумі ви дізнаєтесь як не тільки навчитися взаємодіяти з токсичними людьми, а й навчитися конструктивно виражати свої почуття до будь-кого.

О котрій?
📍СЬОГОДНІ, 26 вересня о 19:00 за київським часом.

🗣️Спікерка: Вікторія Дівонька - психологиня, тренерка з розвитку soft skills, методологиня освітніх проєктів та психопросвітницьких заходів, співзасновниця тренінгової агенції "PRO Trainings agency".

✔️Реєстрація: https://forms.gle/v9CYhbU5RPTzo2RF6
‼️Посилання на ZOOM: https://us06web.zoom.us/j/89807744857

Захід відбувається за підтримки КНП (ОСВІТНЯ АГЕНЦІЯ МІСТА КИЄВА).

Ваші стосунки з близькими, колегами, або друзями погіршились, а результативність на роботі впала, через відсутність сил та мотивації?🧐

Саме час подбати про своє ментальне здоров’я!🫂🧠

Сучасний світ надто заповнений подіями і інформацією, що може викликати стрес і ви можете цього навіть не помічати одразу. Це відбувається досить непомітно. Спочатку пригнічений настрій, потім конфлікт на роботі, тоді відсутність бажання взагалі щось робити, і тільки потім усвідомлення проблеми, яка в подальшому може перерости в депресію.

Тому піклуватися про своє ментальне здоров’я потрібно вчасно. Сьогодні ми проведемо БЕЗКОШТОВНУ інтерактивну лекцію на тему "Турбота про себе як основа ментального здоров'я в ХХІ столітті», на якій ви отримаєте не тільки цінну теорію, а й дізнаєтесь про практики, які дійсно допомагають.

О котрій?
📍СЬОГОДНІ, 28 вересня о 19:00 за київським часом.

🗣️Час пізнавати себе разом з нашою досвідченою Вікторією Дівонькою - психологинею, тренеркою з розвитку soft skills, яка має багаторічний досвід і є співзасновницею тренінгової агенції "PRO Trainings agency". Вона розкриє перед вами таємниці психології та покаже, як робити перші кроки на шляху до гармонії і розвитку.

Готові приєднатися до цієї подорожі у світ ментального здоров'я? ✔️Реєструйтесь за посиланням: https://forms.gle/Ci9GnGCHFTj8Rnvw7

‼️І приєднуйтесь до нас на платформі Zoom за цим лінком: https://us06web.zoom.us/j/89807744857

Захід відбудеться за підтримки КНП (ОСВІТНЯ АГЕНЦІЯ МІСТА КИЄВА).

До зустрічі на лекції!💡🌟

😨Осіння тривога🍁

Осінь надзвичайно красива пора року, але часто ми не можемо сповна насолодитися нею через посилення тривоги. Її симптоми: дратівливість, втома, поганий настрій, надмірна тривога та хандра.

❓Звідки ж береться осіння тривога? 🍂
Причин декілька.
1️⃣ По-перше, зменшується кількість сонячного світла протягом доби, і як наслідок — падає рівень гормону серотоніну, який забезпечує нам позитивний настрій, міцний сон та хороший апетит.

2️⃣ Друга причина — організм починає виробляти більше мелатоніну, через який ми відчуваємо сонливість протягом дня.

Зрештою, закінчується сезон відпусток, ми все більше часу проводимо за роботою, в офісах. І це теж не додає позитивного настрою в наше життя.

❓🧐Як боротися з осінньою тривогою?

✅ Більше світла.
Прогулянки у світлі години доби мають стати обов’язковою рутиною: використайте сонячну енергію максимально.

✅ Сон.
Налаштуйте режим дня: лягайте спати раніше, щоб мати змогу вчасно зранку прокинутися на роботу і не бути потім цілий день сонливим і в’ялим.

✅ Рухайтеся.
Робіть фізичні вправи щоденно, хоча б по 30 хвилин. Будь-яка активність покращить ваше фізичне та ментальне самопочуття. Біг, піші прогулянки, йога, плавання — обирайте на власний смак.

✅ Харчуйтеся здорово.
Восени чи не найлегше сформувати собі здорову тарілку на кожну трапезу, адже саме осінь багата на овочі та фрукти, що містять цінні вітаміни та корисні речовини. Тому у вас не може бути приводу відмовити собі в здоровому та повноцінному харчуванні. Пам’ятайте, ваш сніданок, обід чи вечеря повинні складатися з білків, вуглеводів та жирів. Особливо зверніть увагу на продукти, які мають високий вміст омега-3: морську рибу, горіхи, насіння льону.

✅ Цікаві заняття.
Час згадати про улюблені хобі, які вам піднімуть настрій, і якими можна займатись у приміщенні: малювання, майстер-класи, походи на концерти і театральні вистави чи зустрічі з друзями. Підійде будь-що, що приносить радість.

Розкажіть, чи любите ви осінь, і що робите щоб покращити настрій в похмуру погоду?👇🏼

Методики діагностування тривоги😨🔍✔️

Відчуття тривоги є дуже руйнівним для людини. Воно позбавляє людину сил, є причиною безпорадності, може також формувати емоційні розлади та негативно позначатися на розвитку особистості. Тривога і тривожність не є рідкісним явищем у сучасному світі, а під час війни люди й поготів не застраховані від цього стану. Тому так важлива діагностика тривоги.

Ось 3 методики діагностики тривоги та тривожності.

1️⃣ Шкала оцінки рівня реактивної (ситуативної) та особистісної тривожності Ч. Д. Спілбергера – Ю. Л. Ханіна

Це опитувальник, який складається з 20 висловлювань, підтвердження чи спростування яких допоможе виміряти тривожність як стан (те, що людина відчуває в цей момент), і з 20 висловлювань на визначення властивості тривожності (те, наскільки особистість схильна до стану тривоги). https://cutt.ly/qwnffC3R

2️⃣ Коротка шкала тривоги, депресії та ПТСР

Ця методика дозволяє швидко виявити ознаки посттравматичного стресового розладу в людей, які пережили психічну травму. Вона досить проста і може застосовуватися для швидкого скринінгу в польових умовах, для самодіагностики. Опитувальник складається з 10 простих запитань, на які треба відповісти “так” або “ні”. https://cutt.ly/mwnfgg4n

3️⃣ Тест рівня шкільної тривожності Філіпса (School Anxiety Scale, SAS)

Цей тест складається з 58 запитань, і дозволяє вивчити рівень та характер тривожності, пов’язаний зі школою. Оптимально застосовувати методику для дітей у 3-7 класах середньої школи. http://surl.li/lunki

🔸Шкала явної тривожності для дітей (CMAS)

Методика дозволяє виявляти пов’язану з навчанням тривожність у дітей 7-12 років. Шкала складається з 42 пунктів – найбільш показових з погляду прояву хронічних тривожних реакцій у дітей. http://surl.li/lunkr

💻📚КУРС ПІДВИЩЕННЯ КВАЛІФІКАЦІЇ
ДЛЯ ОСВІТЯН «ШТУЧНИЙ ІНТЕЛЕКТ В ОСВІТІ»
 
За багаточисленними проханнями педагогів Інститут модернізації змісту освіти, Асоціація інноваційної та цифрової освіти і компанія «UBOS.tech», за сприяння Міністерства освіти і науки України проводить курс підвищення кваліфікації для освітян «Штучний Інтелект в освіті», який складається з чотирьох тренінгів, під час яких будуть дані відповіді на актуальні питання, що наразі масово виникають у педагогів під час освітнього процесу.

Тренінги пройдуть у форматі вебінарів для можливості взяти в них участь всім бажаючим.

Теми тренінгів:
💬 Що таке Штучний Інтелект і який інтерфейс буде кращим для освітян?
💬 Як Штучний Інтелект може допомагати педагогу при підготовці до уроку (створення завдань, пошук матеріалів тощо)?
💬 Як виявити, що домашнє завдання виконане за допомогою Штучного Інтелекту?
💬 Як навчити Штучний Інтелект генерувати точну інформацію (створення якісних prompts)?
 
⏳Перший тренінг розпочнеться 25 жовтня 2023 року о 15.00.

Також під час тренінгів буде презентована Екосистема надолуження освітніх втрат за допомогою Штучного Інтелекту, яким вже можуть безкоштовно користуватись вчителі під час освітнього процесу.

‼️РЕЄСТРАЦІЯ на перший тренінг «Що таке Штучний Інтелект і який інтерфейс буде кращим для освітян?» вже відкрита за посиланням та триватиме до 24 жовтня 2023 року, 19.00 👉🏼 https://bitly.ws/XYc3

Після завершення реєстрації, всім зареєстрованим учасникам буде надіслано посилання на тренінг📩🌐

За підсумками проходження чотирьох тренінгів та виконання практичних вправ педагоги отримають 0,5 кредита (ЄКТС)✅
 

💻📚КУРС ПІДВИЩЕННЯ КВАЛІФІКАЦІЇ
ДЛЯ ОСВІТЯН «ШТУЧНИЙ ІНТЕЛЕКТ В ОСВІТІ»
 
За багаточисленними проханнями педагогів Асоціація інноваційної та цифрової освіти, компанія «United business operating system» за сприяння Міністерства освіти і науки України та Інституту модернізації змісту освіти проводить курс підвищення кваліфікації для освітян «Штучний Інтелект в освіті», який складається з чотирьох тренінгів, під час яких будуть дані відповіді на актуальні питання, що наразі масово виникають у педагогів під час освітнього процесу.

Тренінги пройдуть у форматі вебінарів для можливості взяти в них участь всім бажаючим учасникам освітнього процесу.

Теми тренінгів:
💬 Що таке Штучний Інтелект і який інтерфейс буде кращим для освітян?
💬 Як Штучний Інтелект може допомагати педагогу при підготовці до уроку (створення завдань, пошук матеріалів тощо)?
💬 Як виявити, що домашнє завдання виконане за допомогою Штучного Інтелекту?
💬 Як навчити Штучний Інтелект генерувати точну інформацію (створення якісних prompts)?
 
⏳ДРУГИЙ ТРЕНІНГ відбудеться 08 листопада 2023  року о 15.00.

‼️РЕЄСТРАЦІЯ на ДРУГИЙ тренінг «Як Штучний Інтелект може допомагати педагогу при підготовці до уроку (створення завдань, пошук матеріалів тощо)?» вже відкрита за посиланням та триватиме до 7 листопада 2023 року 17:00 👉🏼 https://bitly.ws/XYc3

Після завершення реєстрації, всім зареєстрованим учасникам буде надіслано посилання на тренінг на електронну адресу, яка була вказана під час реєстрації📩🌐

‼️ВАЖЛИВО‼️
Якщо ви вже реєструвались на перший тренінг реєструватися повторно не потрібно, ви одразу отримаєте на електронну адресу посилання на тренінг‼️

За підсумками проходження чотирьох тренінгів та виконання практичних вправ педагоги отримають 0,5 кредита (ЄКТС)✅
 

Чому важливий сон і як його покращити?😴

Сон — наша базова потреба. Під час сну виділяється гормон мелатонін, який має важливий вплив на здоров’я. Завдяки сну ми здатні відновити сили, які були затрачені впродовж дня, відпочити від подій.

Аби ваш сон став кращим:
1️⃣ Обмежте: вживання кофеїну (особливо в другій половині дня); алкоголю та нікотину; тяжкої їжі щонайменше за 5-6 годин до сну; дрімання чи сон впродовж дня; використання гаджетів; використання яскравого освітлення.

2️⃣ Рекомендовано робити: фізичні вправи впродовж дня (активний спосіб життя); вправи на релаксацію (медитація, йога, практика глибокого дихання, ванна).

Якщо вас турбує безсоння:
📍 Заведіть «щоденник сну».
У ньому потрібно фіксувати час засинання (коли лягли в ліжко, щоб заснути); тривалість сну; час просинання; кількість пробуджень під час сну;
📍 Використовуйте ліжко тільки для сну;
📍 Дотримуйтеся регулярності. Лягайте і просинайтеся в той самий час. Для зручності використовуйте будильник.

Попіклуйся про своє ментальне здоров’я🧠💪🏼

Дивись БЕЗКОШТОВНІ психологічні відеотренінги від справжніх експертів, які поділяться своїм досвідом та знаннями🙌🏼

На сайті Екосистеми психологічної допомоги у сфері освіти розміщено аж ‼️108 коротких корисних роликів від популярних телевізійних ведучих – професійних психологів: Дмитра Карпачова та Олени Адамової, які допоможуть навчитись саморегуляції та приведення себе до ресурсного стану завдяки простим, але ефективним психологічним вправам.

Для кого будуть корисні відео?
📍Для освітян, шкільних психологів, учнів, студентів та їх батьків

‼️Переглянути відео можна за посиланням👉🏼https://m.youtube.com/playlist?list=PL4lmqF0LvYNEJk3uHhO9f7M8O6k7xH4Rb

Покращуй якість свого самопочуття вже сьогодні🫂

ІV Всеукраїнський марафон з української мови проведуть з використанням ШІ🤩🦾

Друзі, раді повідомити, що вже 1 грудня 2023 року стартує ІV Всеукраїнський марафон з української мови. Конкурс відбудеться за допомогою штучного інтелекту на платформі Екосистеми надолуження освітніх втрат. Долучитися до нього можна БЕЗКОШТОВНО🙌🏼

🔝Хто може взяти участь в марафоні?
Учні 3-11 класів та здобувачі професійно-технічної та вищої освіти.

Марафон проходитиме дистанційно на платформі у форматі тестування за темами:
🔸I етап з 1 до 3 грудня 2023 року – “Культура слова. Лексикологія, фразеологія”;
🔸II етап з 8 до 10 грудня 2023 року – “Граматика. Синтаксис, морфологія, словотворення”;
🔸III етап з 15 до 17 грудня 2023 року – “Правопис. Орфографія, пунктуація, фонетика, орфоепія”;
🔸IV етап з 22 грудня до 24 грудня 2023 року – “Робота з текстом”.

‼️Інструкція для учасників
‼️Перейти на платформу

Саме цей експеримент дасть змогу постійно залучати ШІ для проведення різних конкурсів для здобувачів освіти👩‍🏫

Як захистити власні кордони?

Можливо, вам не подобається публічно виражати свої почуття. Ймовірно, вам дуже ніяково, коли хтось торкається вас або натякає на сексуальний підтекст. Вас може дратувати, коли вашу думку або ідею не враховують, а намагаються нав'язати власну. Або вам досить складно розповідати друзям чи партнеру про свої почуття. Врешті-решт ви можете не хотіти позичати гроші, наприклад, другу або подрузі.

Це типові ситуації, котрі часто викликають неабияку напругу у стосунках. Але, напевне, ще більший конфлікт відбувається всередині вас, адже ваші особисті кордони в такі моменти знаходяться під тиском або навіть під досить агресивною атакою.

Ось декілька порад👇🏼

🔸 Визначте свої межі
Передусім для успішного захисту кордонів важливо чітко розуміти, що для вас насправді має значення. Це можуть бути емоційні, фізичні, інтелектуальні, сексуальні, фінансові межі.

🔸 Будьте впевнені у своїх правах
Пам'ятайте про своє право на власні кордони. Ніхто не повинен порушувати їх без вашого дозволу.

Як захистити власні кордони?
Продовження👇🏼

🔸 Використовуйте чіткі висловлювання
Щоб не було непорозумінь, говоріть максимально чітко: "Мені важливо, щоб..." чи "Я впевнений (-а), що...", "Мені потрібно…" — це сприятиме ефективній комунікації.

🔸 Не виправдовуйтеся
Слід розуміти, що необов'язково виправдовуватися за те, чому вам важливо захищати свої кордони. Просто висловіть свою позицію та почуття без зайвих пояснень.

🔸 Будьте наполегливими
Наполегливість у вираженні своїх кордонів важлива. У протилежному разі оточення не буде ставитися до ваших кордонів як до чогось серйозного, принципового.

🔸 Поважайте кордони інших
Як і ви, інші мають право на свої кордони. Поважайте їхні рішення та демонструйте взаємну повагу.

🔸 Будьте терплячими із собою
Майстерність захисту кордонів — це поступовий шлях. Можливо, вам знадобиться час, щоб розібратися в собі, та знайте, що кожен крок уперед — це крок до вашого особистого успіху.

☝🏼Пам'ятайте: встановлення меж — це, по суті, спосіб турботи про себе, як, наприклад, збалансоване харчування й фізичні вправи.

Чому тривожним людям комфортно в екстремальних ситуаціях?🧐

Люди, схильні до тривоги, у стресовій ситуації відчувають більший комфорт, ніж коли навколо звична спокійна атмосфера. Парадоксально, але це явище має своє пояснення:

1️⃣ Зміщення пріоритетів.
Для тривожних людей комфортне відчуття зосередженості. А в екстремальних ситуаціях зазвичай треба спрямувати свою увагу на конкретні завдання, виконувати чіткі дії. Через це тривожні думки відходять на другий план.

2️⃣ Адреналін та фізична активність.
У стресових умовах тривожні люди можуть відчути збільшення енергії та активності через виділення адреналіну. Цей гормон покращує кровообіг та налаштовує організм на повну фізичну готовність. Тому почуття тривоги стає менш інтенсивним.

3️⃣ Нові враження та виклики. Екстремальні умови часто надають можливість для нових вражень і викликів. Для тривожних людей це може бути способом вийти зі звичайного рутинного середовища, що допомагає розсіяти тривожні думки та переживання.

Продовження в коментарях👇🏼