Вже СЬОГОДНІ відбудеться захоплюючий авторський майстер-клас про soft skills на тему: "Позитивне мислення".

О котрій?
⏳Сьогодні, 3 серпня, о 19:00 – за київським часом.

Захід відбувається за підтримки КНП "ОСВІТНЯ АГЕНЦІЯ МІСТА КИЄВА".

🗣️Спікерка: Ірина Рудика - тренерка з м‘яких навичок, менторка, андрагогиня, методологиня навчальних програм, тьюторка з емоційного інтелекту для дітей від 6 років за системою SEL, цікавиться усім, що допомагає людині розвиватися.

✔️ Реєстрація доступна за посиланням: https://forms.gle/v9CYhbU5RPTzo2RF6.

‼️Посилання на Zoom для участі: https://us06web.zoom.us/j/89807744857.

Не пропустіть цю нагоду для особистого росту та розвитку!

Як допомогти дитині не боятись повітряної тривоги?

«Увага! Повітряна тривога!».🔉 Раптовий звук сирени чи сповіщення в телефоні щоразу змушує здригатися. Здавалося б, ми вже знаємо, що це, і як треба діяти, але все одно на кілька секунд зависаємо. Для дітей все значно складніше.

За словами лікарів, у малюків все частіше проявляється страх раптової небезпеки — шуму, вибухів, сирени. Зустрічаються випадки, коли діти ховаються під ліжко чи у шафу. Як зарадити в такій ситуації?

Важливо пам’ятати, що діти дуже емпатичні, вони вбирають емоції та поводяться, так само як батьки.

Тож, аби знизити рівень тривоги у дитини:
🔸навчіться зберігати спокій;
🔸уникайте психологічних напружень у родині;
🔸сформуйте для дитини особисту навичку заміни.

Останнє дуже важливе для подальшого сприйняття і реакції дитини. Навичка заміни повинна заблокувати шлях дитини «під ліжко чи шафу», чи будь-яке інше місце, як реакцію на стрес. Попросіть малюка підбігти до вас і міцно обійняти. У такий спосіб тривожність замінюється теплом та ніжністю. Далі запропонуйте те, що саме для вашої дитини є особливим: улюблені іграшку, книжку, мультик.
Повторюйте таку заміну раз за разом, коли лунає сигнал повітряної тривоги.

💬І пам’ятайте: реакція батьків на стрес – приклад для дитини.

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?»

Хочеш стати на крок ближче до перемоги?

Підтримай ближнього, хто цього дійсно потребує!

🔸Вміння слухати без засудження
🔸Розуміти
🔸Співпереживати

Ось що може перетворити звичайний момент на визначну для когось подію, яка кардинально може змінити поведінку людини.

🗣️Провідна експертка - Вікторія Дівонька, талановита психологиня, тренерка з soft skills, архітекторка освітніх проєктів та психопросвітницьких ініціатив ‼️ВЖЕ СЬОГОДНІ‼️ поділиться реальними інструментами як підтримати ближнього та не зашкодити на БЕЗКОШТОВНОМУ майстер-класі.

📅 Дата: 8 серпня
⏰ Час: 19:00 (за київським часом)
📍 Формат: Онлайн

Захід відбувається за підтримки КНП "ОСВІТНЯ АГЕНЦІЯ МІСТА КИЄВА".

✔️ Зареєструйтесь та дізнайтеся, як стати справжньою опорою для інших👉🏼 https://forms.gle/v9CYhbU5RPTzo2RF6

‼️Приєднуйтеся до нас за посиланням на Zoom: https://us06web.zoom.us/j/89807744857.

Сила духу та позитивне мислення формують незнамність та єдність🫂💛

Спостерігаєте дивну поведінку дитини після того, як вона проводить багато часу серед однолітків?🧐

Не варто сварити дитину за погані слова, неправильні вчинки, або емоційну нестабільність, ліпше зрозумійте які основні чинники в соціумі впливають зокрема на психологічний розвиток дитини на БЕЗКОШТОВНОМУ майстер-класі, який відбудеться вже ЗАВТРА‼️

⌚ Коли?
Завтра, 11 серпня о 19:00 за київським часом.

‼️🎙️Не упустіть шанс отримати цінні знання від професіонала з питань дитячого розвитку, Аліни Сугаренко - досвідченої тренерки з розвитку soft skills, практикуючої психологині та засновниці психологічного центру "Самореалізації Я".

📝 Реєстрація обов'язкова: https://forms.gle/v9CYhbU5RPTzo2RF6

🔗 Приєднуйтесь до заходу за посиланням на ZOOM: https://us06web.zoom.us/j/89807744857"

Інколи 40 хвилин майстер-класу можуть допомогти пізнати істину виховання, до якої самостійно можна йти роками!

Які звички та дії у підлітків можуть вразити їх емоційний стан?🧠💭 Та як батькам допомогти уникнути негативних впливів? 🤝👨‍👩‍👦

Від пізнього завершення домашніх завдань до надмірного використання соціальних мереж – все це залишає слід на їхньому ментальному розвитку.

Та які саме дії потребують уваги та як батькам допомогти підліткам уникнути пасток для їхнього емоційного стану? Поговоримо про це вже сьогодні на БЕЗКОШТОВНОМУ онлайн майстер-класі.

О котрій зустрічаємось?
🗓️🕕 Сьогодні, 22 серпня, о 19:00 за київським часом.

Захід відбувається за підтримки КНП "ОСВІТНЯ АГЕНЦІЯ МІСТА КИЄВА".

🗣️Спікерка: Вікторія Дівонька - психологиня, тренерка з розвитку soft skills, методологиня освітніх проєктів та психопросвітницьких заходів, співзасновниця тренінгової агенції "PRO Trainings agency".

🔗 📝 ОБОВ’ЯЗКОВО зареєструйся: https://forms.gle/v9CYhbU5RPTzo2RF6
🔗 Приєднуйся до нас на платформі ZOOM: https://us06web.zoom.us/j/89807744857

Разом ми будуємо міцні стіни емоційного здоров'я!🤝

НОВИЙ НАВЧАЛЬНИЙ РІК РОЗПОЧНЕТЬСЯ ВСЕУКРАЇНСЬКИМ ТЕЛЕВІЗІЙНИМ УРОКОМ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я!😌🙌🏼📚
 
Запрошуємо Вас 30 серпня 2023 року о 15:00 взяти участь у практичному вебінарі №6, в рамках Екосистеми психологічної допомоги у сфері освіти, який буде присвячений проведенню Всеукраїнського телевізійного уроку ментального здоров’я 01 вересня 2023 року в усіх закладах загальної середньої освіти України, як першого уроку нового навчального року 2023/2024, що реалізується в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською.

ВАША УЧАСТЬ У ЦЬОМУ УРОЦІ БУДЕ КЛЮЧОВОЮ❗️

🔹Організатори:
Координаційний центр з психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України, Міністерство освіти і науки України, Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ), Інститут модернізації змісту освіти, Медіа-сервіс «Megogo», Асоціація інноваційної та цифрової освіти.
 
‼️Приєднатися до заходу: https://www.youtube.com/live/DHoYMN0Q0b0?si=L4OZPaXtnhAL7tur

ЧЕКАЄМО НА ВАС!

‼️ВЖЕ ЗАВТРА відбудеться 6-й вебінар в рамках Екосистеми психологічної допомоги у сфері освіти, який буде присвячений проведенню Всеукраїнського телевізійного уроку ментального здоров’я 01 вересня 2023 року в усіх закладах загальної середньої освіти України🙌🏼📚💻

Пропонуємо Вам ознайомитись з програмою заходу:
1️⃣ Проведення Всеукраїнського телевізійного уроку ментального здоров’я 01 вересня 2023 року в усіх закладах загальної середньої освіти України, як першого уроку нового навчального року 2023/2024 років.
🗣️Спікери:
Керівниця Координаційного центру з психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України, голова ГО «Безбар’єрність» Оксана Збітнєва, Заступник Міністра освіти і науки України Андрій Вітренко.
2️⃣ Обговорення актуальних питань, які постають перед практичними (шкільними) психологами та соціальними педагогами під час роботи у закладах освіти.
🗣️ Спікерка:
Практична психологиня, психотерапевтка з 10 річним стажем в методі транзактного аналізу Ольга Луговська.

‼️Приєднуйтесь вже завтра о 15:00 за посиланням👉🏼https://www.youtube.com/live/DHoYMN0Q0b0?si=L4OZPaXtnhAL7tur

Дорогі практичні психологи!

Дякуємо вам за активність та увагу до нашого проєкту❤️

Пропонуємо вам залишити в коментарях👇🏼 всі актуальні запитання та проблеми, які б ви хотіли, щоб були обговорені ВЖЕ ЗАВТРА.

У вас буде можливість отримати відповіді на ваші запитання під час ШОСТОГО ВЕБІНАРУ.

‼️⚡️ВЖЕ СЬОГОДНІ, 30 серпня відбудеться ШОСТИЙ ВЕБІНАР в рамках Екосистеми психологічної допомоги у сфері освіти, який буде присвячений проведенню Всеукраїнського телевізійного уроку ментального здоров’я 01 вересня 2023 року в усіх закладах загальної середньої освіти України, як першого уроку нового навчального року 2023/2024, що реалізується в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською.

О КОТРІЙ?
📍0 15:00

ВАША УЧАСТЬ У ЦЬОМУ УРОЦІ БУДЕ КЛЮЧОВОЮ❗️
 
‼️Приєднатися до заходу можна за посиланням: https://www.youtube.com/live/DHoYMN0Q0b0?si=L4OZPaXtnhAL7tur

ЧЕКАЄМО НА КОЖНОГО З ВАС!🫂

Шановні освітяни!

Дякуємо Вам за активну участь у вебінарі Комунікаційної платформи для працівників психологічної служби системи освіти присвячений проведеною Всеукраїнського уроку ментального здоров’я.

Понад 3000 осіб були присутні в прямому етері, а отже, ми надаєм дійсно важливу інформацію для Вас.

Дякуємо кожному хто був присутній, а ті, хто по певним причинам не мали змоги відвідати захід можуть переглянути його в записі.

Будь ласка, поширте запис вебінару серед ваших колег.

А також, велике прохання проговорити проведення цих уроків з керівництвом закладів освіти та педагогічним складом вашої школи згідно плану уроків, які ми надішлемо наступною публікацією.

‼️Запис вебінару доступний на за посиланням👉🏼 https://www.youtube.com/live/DHoYMN0Q0b0?si=L4OZPaXtnhAL7tur

Дорогі освітяни!

Ділимось з Вами посиланнями інструкцій проведення уроку з ментального здоров’я.

Зберігайте📌

🔍Інструкція 1-6 класи 👉🏼 https://drive.google.com/file/d/1u1KZNxed72AY6v3ytoFTzLa_zZDGRr-l/view

🔍Інструкція 7-11 класи 👉🏼 https://drive.google.com/file/d/1zhmBHMAnonPZyI2SrBqZyjnoRwuBoqfJ/view

‼️Реальні життєві проблеми може допомогти вирішити якась піраміда Ділтса? Щось таке чули?🧐

В це тяжко повірити, але вирішення проблем через піраміду Ділтса - це реальний підхід, який може мати значущий вплив на життя будь-якої людини.

Фізична активність, робота, бізнес, стосунки, відносини з дітьми – будь-яка проблема з будь-якої сфери життя може бути вирішена. І саме про це і поговоримо ВЖЕ СЬОГОДНІ, на БЕЗКОШТОВНОМУ психологічному майстермайнді.

🗓️ Коли?
Сьогодні, 5 вересня, о 19:00 за київським часом.

🎤 Спікерка заходу - Вікторія Дівонька:
🌟 Психологиня
🌟 Тренерка з розвитку soft skills
🌟 Методологиня освітніх проєктів та психопросвітницьких заходів
🌟 Співзасновниця тренінгової агенції "PRO Trainings agency"
🌟 Організаторка та ведуча навчально-супервізійного проєкту для психологів

Не пропусти цей шанс отримати відповіді на головні питання життя!

📋 Реєстрація: Посилання на реєстрацію
🔗 Посилання на Zoom-захід: Приєднуйся до заходу тут

Захід відбувається за підтримки КНП "ОСВІТНЯ АГЕНЦІЯ МІСТА КИЄВА".

Дорогі освітяни та практичні психологи!

Хочемо ще раз подякувати кожному з Вас за активну участь у Всеукраїнському уроці з ментального здоров’я. За те, що ви поділилися зі своїми учнями важливою інформацією про те, як сьогодні важливо піклуватися про свій емоційний стан, та допомогли дітям почуватися спокійніше, щоб мати більше сил на навчання й спілкування з однолітками.

Сподіваємось, що цей досвід був дійсно для вас цінним☺️🙌🏼
Поділіться в коментарях своїми враженнями👇🏼

Попіклуйся про своє ментальне здоров’я🧠💪🏼

Дивись БЕЗКОШТОВНІ психологічні відеотренінги від справжніх експертів, які поділяться своїм досвідом та знаннями🙌🏼

На сайті Екосистеми психологічної допомоги у сфері освіти розміщено аж ‼️108 коротких корисних роликів від популярних телевізійних ведучих – професійних психологів: Дмитра Карпачова та Олени Адамової, які допоможуть навчитись саморегуляції та приведення себе до ресурсного стану завдяки простим, але ефективним психологічним вправам.

Для кого будуть корисні відео?
📍Для освітян, шкільних психологів, учнів, студентів та їх батьків

‼️Переглянути відео можна за посиланням👉🏼https://m.youtube.com/playlist?list=PL4lmqF0LvYNEJk3uHhO9f7M8O6k7xH4Rb

Покращуй якість свого самопочуття вже сьогодні🫂

Годі грати ролі, які вам не належать🙅‍♀️

💫 Запрошуємо вас ВЖЕ СЬОГОДНІ приєднатися до БЕЗКОШТОВНОЇ інтерактивної лекції "Мої життєві ролі або чому нам так важливо одягати соціальні маски", яку проведе Вікторія Дівонька –психологиня та тренерка з розвитку soft skills, методологиня освітніх проєктів і психопросвітницьких заходів.

О котрій?
📍СЬОГОДНІ, 19 вересня о 19:00 за київським часом.

🧩 Розкриймо разом, чому нам так важливо приховувати справжніх себе під соціальними масками та як це впливає на наше життя.
🎭Обговоримо, чому ми так часто одягаємо соціальні маски та як їх позбутися.

💥 Готуйте свої запитання та заповнюйте реєстраційну форму для участі: https://forms.gle/v9CYhbU5RPTzo2RF6

‼️ Не пропустіть цю можливість зануритися в глибини психології разом із нами на Zoom: https://us06web.zoom.us/j/89807744857

Захід відбувається за підтримки CEI (Центральної Європейської Ініціативи).

Як розпізнати депресію в себе чи близьких?

За даними ВООЗ, на депресію страждає майже 280 мільйонів людей по всьому світу. Сьогодні це особливо гостра проблема для українців — кожен із нас відчуває неймовірну психологічну напругу, на яку наша психіка реагує по-різному. 

Якщо ви помічаєте, що колись весела та легка у спілкуванні людина віддаляється, уникає зустрічей чи говорить про відсутність сенсу життя, прислухайтеся до неї, приділіть увагу. Можливо, вона страждає від депресії.

Депресивний епізод характеризується пригніченим станом майже кожного дня протягом щонайменше двох тижнів.

Основні симптоми депресії:

📍Пригнічений настрій
📍Відчуття хронічної втоми
📍Агедонія (нічого не приносить задоволення)
📍Труднощі з концентрацією уваги та пам’яттю
📍Бажання ізоляції, обмеження соціальних контактів
📍Втрата інтересу до життя, особливо майбутнього
📍Можуть бути порушення сну та апетиту

Також під час депресії можуть бути думки про суїцид, навіть суїцидальні спроби.

Депресія дуже підступна хвороба. Вам може здаватися, що з людиною все гаразд, а насправді вона переживає нестерпний біль.

Якщо ви чи ваша близька людина знаходитесь у такому важкому стані — не нехтуйте. Бо такий стан сам собою майже ніколи не проходить — звертайтеся по допомогу до фахівців.

А ви знали, що Ви це відображення тих людей, якими ви себе оточуєте щодня?🧐

Так, якщо ви успішні, щасливі, завжди на позитиві, отже і ваші близькі, які біля вас більшу частину часу такі ж і це чудово. Та якщо у вас досить часто проблеми на роботі, постійні зміни настрою, роздратування та невдоволення від всього що відбувається навколо, тоді і ваше оточення має не зовсім позитивне бачення цього світу👀🌎

І навіть якщо ваше бажання – мислити позитивно та кожну проблему перетворювати та маленьке завдання, тоді навчіться взаємодіяти із токсичними людьми, які негативно впливають на вас. Це цілком можливо!

ВЖЕ СЬОГОДНІ на БЕЗКОШТОВНОМУ психологічному практикумі ви дізнаєтесь як не тільки навчитися взаємодіяти з токсичними людьми, а й навчитися конструктивно виражати свої почуття до будь-кого.

О котрій?
📍СЬОГОДНІ, 26 вересня о 19:00 за київським часом.

🗣️Спікерка: Вікторія Дівонька - психологиня, тренерка з розвитку soft skills, методологиня освітніх проєктів та психопросвітницьких заходів, співзасновниця тренінгової агенції "PRO Trainings agency".

✔️Реєстрація: https://forms.gle/v9CYhbU5RPTzo2RF6
‼️Посилання на ZOOM: https://us06web.zoom.us/j/89807744857

Захід відбувається за підтримки КНП (ОСВІТНЯ АГЕНЦІЯ МІСТА КИЄВА).

Ваші стосунки з близькими, колегами, або друзями погіршились, а результативність на роботі впала, через відсутність сил та мотивації?🧐

Саме час подбати про своє ментальне здоров’я!🫂🧠

Сучасний світ надто заповнений подіями і інформацією, що може викликати стрес і ви можете цього навіть не помічати одразу. Це відбувається досить непомітно. Спочатку пригнічений настрій, потім конфлікт на роботі, тоді відсутність бажання взагалі щось робити, і тільки потім усвідомлення проблеми, яка в подальшому може перерости в депресію.

Тому піклуватися про своє ментальне здоров’я потрібно вчасно. Сьогодні ми проведемо БЕЗКОШТОВНУ інтерактивну лекцію на тему "Турбота про себе як основа ментального здоров'я в ХХІ столітті», на якій ви отримаєте не тільки цінну теорію, а й дізнаєтесь про практики, які дійсно допомагають.

О котрій?
📍СЬОГОДНІ, 28 вересня о 19:00 за київським часом.

🗣️Час пізнавати себе разом з нашою досвідченою Вікторією Дівонькою - психологинею, тренеркою з розвитку soft skills, яка має багаторічний досвід і є співзасновницею тренінгової агенції "PRO Trainings agency". Вона розкриє перед вами таємниці психології та покаже, як робити перші кроки на шляху до гармонії і розвитку.

Готові приєднатися до цієї подорожі у світ ментального здоров'я? ✔️Реєструйтесь за посиланням: https://forms.gle/Ci9GnGCHFTj8Rnvw7

‼️І приєднуйтесь до нас на платформі Zoom за цим лінком: https://us06web.zoom.us/j/89807744857

Захід відбудеться за підтримки КНП (ОСВІТНЯ АГЕНЦІЯ МІСТА КИЄВА).

До зустрічі на лекції!💡🌟

😨Осіння тривога🍁

Осінь надзвичайно красива пора року, але часто ми не можемо сповна насолодитися нею через посилення тривоги. Її симптоми: дратівливість, втома, поганий настрій, надмірна тривога та хандра.

❓Звідки ж береться осіння тривога? 🍂
Причин декілька.
1️⃣ По-перше, зменшується кількість сонячного світла протягом доби, і як наслідок — падає рівень гормону серотоніну, який забезпечує нам позитивний настрій, міцний сон та хороший апетит.

2️⃣ Друга причина — організм починає виробляти більше мелатоніну, через який ми відчуваємо сонливість протягом дня.

Зрештою, закінчується сезон відпусток, ми все більше часу проводимо за роботою, в офісах. І це теж не додає позитивного настрою в наше життя.

❓🧐Як боротися з осінньою тривогою?

✅ Більше світла.
Прогулянки у світлі години доби мають стати обов’язковою рутиною: використайте сонячну енергію максимально.

✅ Сон.
Налаштуйте режим дня: лягайте спати раніше, щоб мати змогу вчасно зранку прокинутися на роботу і не бути потім цілий день сонливим і в’ялим.

✅ Рухайтеся.
Робіть фізичні вправи щоденно, хоча б по 30 хвилин. Будь-яка активність покращить ваше фізичне та ментальне самопочуття. Біг, піші прогулянки, йога, плавання — обирайте на власний смак.

✅ Харчуйтеся здорово.
Восени чи не найлегше сформувати собі здорову тарілку на кожну трапезу, адже саме осінь багата на овочі та фрукти, що містять цінні вітаміни та корисні речовини. Тому у вас не може бути приводу відмовити собі в здоровому та повноцінному харчуванні. Пам’ятайте, ваш сніданок, обід чи вечеря повинні складатися з білків, вуглеводів та жирів. Особливо зверніть увагу на продукти, які мають високий вміст омега-3: морську рибу, горіхи, насіння льону.

✅ Цікаві заняття.
Час згадати про улюблені хобі, які вам піднімуть настрій, і якими можна займатись у приміщенні: малювання, майстер-класи, походи на концерти і театральні вистави чи зустрічі з друзями. Підійде будь-що, що приносить радість.

Розкажіть, чи любите ви осінь, і що робите щоб покращити настрій в похмуру погоду?👇🏼

Методики діагностування тривоги😨🔍✔️

Відчуття тривоги є дуже руйнівним для людини. Воно позбавляє людину сил, є причиною безпорадності, може також формувати емоційні розлади та негативно позначатися на розвитку особистості. Тривога і тривожність не є рідкісним явищем у сучасному світі, а під час війни люди й поготів не застраховані від цього стану. Тому так важлива діагностика тривоги.

Ось 3 методики діагностики тривоги та тривожності.

1️⃣ Шкала оцінки рівня реактивної (ситуативної) та особистісної тривожності Ч. Д. Спілбергера – Ю. Л. Ханіна

Це опитувальник, який складається з 20 висловлювань, підтвердження чи спростування яких допоможе виміряти тривожність як стан (те, що людина відчуває в цей момент), і з 20 висловлювань на визначення властивості тривожності (те, наскільки особистість схильна до стану тривоги). https://cutt.ly/qwnffC3R

2️⃣ Коротка шкала тривоги, депресії та ПТСР

Ця методика дозволяє швидко виявити ознаки посттравматичного стресового розладу в людей, які пережили психічну травму. Вона досить проста і може застосовуватися для швидкого скринінгу в польових умовах, для самодіагностики. Опитувальник складається з 10 простих запитань, на які треба відповісти “так” або “ні”. https://cutt.ly/mwnfgg4n

3️⃣ Тест рівня шкільної тривожності Філіпса (School Anxiety Scale, SAS)

Цей тест складається з 58 запитань, і дозволяє вивчити рівень та характер тривожності, пов’язаний зі школою. Оптимально застосовувати методику для дітей у 3-7 класах середньої школи. http://surl.li/lunki

🔸Шкала явної тривожності для дітей (CMAS)

Методика дозволяє виявляти пов’язану з навчанням тривожність у дітей 7-12 років. Шкала складається з 42 пунктів – найбільш показових з погляду прояву хронічних тривожних реакцій у дітей. http://surl.li/lunkr