Как вам такой способ?

Отличный вариант для пп обеда🥰

КБЖУ : 427/38/13/38

🥗 огурец - 1 шт;
🥗 черри - 80 гр;
🥗 болгарский перец - 1/2 шт;
🥗 лук ялтинский - по вкусу;
🥗 маслины - 20 гр;
🥗 сыр фета - 20 гр;
🥗 макароны - 35 гр (в сухом виде);
🥗 куриное филе - 120 гр (90 гр в готовом виде);
🥗 масло оливковое - 3 гр;
🥗 соль/специи по вкусу.

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Лёгкий и полезный десерт 👍

КБЖУ стаканчика :
262/14/ 6/39

🥗 греческий йогурт 140 гр;
🥗 небольшой плод киви;
🥗 ананас 100 гр;
🥗 гранола 4 чайные ложки.

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Очень простое и вкусное пп блюдо - паста с креветками 🌱🦐

КБЖУ: 543/32/13/72

🥗 цельнозерновые макароны 50 г (сухие)
🥗 креветки 90-100 г
🥗 помидоры черри
🥗 фета 15 г
🥗 сливки 25 г
🥗 оливковое масло 1 чайная ложка
🥗 горсть шпината
🥗 зубчик чеснока
🥗 специи: паприка, итальянские травы

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Вот зачем скорлупа в морозилке 😨

Волшебное сочетание без вреда для талии 💓

КБЖУ 286/14/16,5/23

🥗 Батат (лучше, если плод относительно длинный);
🥗 Авокадо - 1/2 шт;
🥗 Яйцо С1 - 2 шт;
🥗 Масло для запекания - пара капель;
🥗 Соль и специи - по вкусу.

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Творожная пп запеканка🍓

КБЖУ на всю запеканку (примерно 2 порции) - 773/83/33/35

🥗 яйцо - 3 шт
🥗 творог 5% (у меня в брикете) - 360 г
🥗 подсластитель по вкусу (можно использовать сахар)
🥗 кукурузный крахмал 20 г
🥗 греческий йогурт 2% 100 г

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Яичные Пп Рулетики с начинкой🥚

КБЖУ 550/45/38/5

🥗 Три яйца ( два сырых одно варёное)
🥗 Мягкий творог 5%
🥗 Тунец 60 г
🥗 Сыр 35 г
🥗 Масло для жарки

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Пользуйтесь✅

Рецепт вкусного пп печенья🍪

КБЖУ одного печенья :
118/9/4/12

🥗 Мука (у меня рисовая) - 75 гр;
🥗 Протеин со вкусом шоколада - 50 гр;
🥗 Какао-порошок - 20 гр;
🥗 Яйцо (С1) - 1 шт
🥗 Сода - щепотка;
🥗 Масло сливочное - 15 гр;
🥗 Вода - 100 мл;
🥗 Сахарная пудра - 4 гр.

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

НУ ОЧЕНЬ ЛЕНИВАЯ И САМАЯ СОЧНАЯ ПП ЛАЗАНЬЯ 🔥

КБЖУ на 100 г.
129/8.6/7.7/6.7

🥗 Фарш из индейки - 450 г.
🥗 Лаваш - 80 г. или 3 листа по размерам формы
🥗 Сыр сулугуни 40% - 80 г.
🥗 Лук - 80 г.
🥗 Блендированные помидоры - 250 г.
🥗 Томатная паста - 40 г.
🥗 Морковь - 120 г.
🥗 Стебли сельдерея - 100 г.
🥗 Соль, перец, орегано - по вкусу.

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Высокобелковая шарлотка🥧

КБЖУ на всю шарлотку:
500/52/14/42

🥗 2 яйца
🥗 разрыхлитель 1/3 чайной ложки
🥗 40 гр цельно-зерновой муки
🥗 200гр творога 2%
🥗 соль и подсластитель по вкусу
🥗 50 мл молока

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Необычная идея для завтрака 👍

Можно худеть даже на брускеттах 🤫

КБЖУ на 1 шт: 57/1.5/4/7

🥗 Багет - 42г
🥗 Творожный сыр Легкий Almette - 10г
🥗 Вяленые помидоры в масле - 16г
🥗 Авокадо - 13г

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Вкусно, легко, низкокалорийно и много белка 🤍

КБЖУ на 100г: 120/13/5.2/5.2

🥗 Яйцо - 1шт
🥗 Йогурт - 250г
🥗 Сах.зам. - 3г (фит парад)

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Ммм вкусный и лёгкий салат🥗

КБЖУ на 100 гр 71/6/3,9/2,9

🥗 огурцы 140гр
🥗 помидоры 170гр
🥗 филе индейки приготовленная на сухой сковороде 100 гр
🥗 яйца отварные 110гр(2шт)
🥗 зеленый горошек 100 гр
🥗 зелень
Заправка:
🥗 Сметана 15%-50гр
🥗 Горчица -2гр

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

ЛЕ‌ГКИЙ РЫБНЫЙ ПП РИЕТ🔥

КБЖУ на 100 гр
166/11,7/12,3/2

🥗 Нерка в собственном соку 180 гр (можно горбушу)
🥗 Творожный сыр 140 гр
🥗 Маринованные огурцы 70 гр
🥗 По вкусу соль и специи

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚
⠀

Как нужно правильно добавлять масло в муку при замешивании теста?🥐

Мне 47 и я избавилась от 12кг лишнего веса ЗА МЕСЯЦ! Всего один стакан утром…
Быстро, безопасно, эффективно!

Записывай рецепт:
✅ 200 мл кефира смешать с …
…читать далее👇👇👇

Полезный и вкусный десерт 😋

КБЖУ на 100 гр:
11.7/ 0.3/0.1/2.5.

🥗 клубника 300 гр (можно использовать любые фрукты и ягоды по вкусу)
🥗 вода 150 мл
🥗 агар 7-8 гр
🥗 подсластитель по вкусу (я добавила 8 гр = 40 гр сахара)

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Заливной пп пирог с тунцом, яйцами и луком 🥮

КБЖУ на 100 гр:
154.2/ 11.8/6/12.5.

🥗 мука 135 гр (у меня рисовая)
🥗 яйца 3 шт
🥗 кефир 1% 375 мл
🥗 разрыхлитель 1 ч.л.
🥗 соль по вкусу (1 ч.л)
Для начинки:
🥗 отварные яйца 4 шт
🥗 тунец консервированный в собственном соку 1 банка
🥗 лук зеленый по вкусу
🥗 смесь из кунжута и семян льна для украшения

Приготовление на видео 👆

👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚