Ловушки интуитивного питания
Последователи интуитивного питания утверждают, что оно помогает сохранять и поддерживать желаемый вес. Вместе с диетологом разбираемся, почему этот подход не всегда работает в условиях современного мегаполиса.
Интуитивное питание пришло к нам с Запада, где оно, по разным оценкам, набирало силу в течение 20-30 лет (считается, что первооткрывательницами системы были три американки, написавшие первую официальную книгу об эмоциональной зависимости от еды). В 2000-е, когда фокус внимания с универсальных диет был переведен на индивидуальность и чуткое отношение к собственным потребностям, подход стал особенно популярен.
Смысл интуитивного питания заключается в том, что голод — единственная разумная причина для принятия пищи. Проголодался — поешь, но только в этом случае, и ни в каком другом. Главный плюс такой организации питания — отсутствие жестких ограничений (главное правило — никаких правил). Это не только приятно, но и обоснованно: как только мы начинаем себя в чем-то ограничивать (количестве пищи или определенных видах продуктов), сразу же хочется запретные границы нарушить.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
❤3
8 способов снизить уровень кортизола — гормона, из-за которого мы полнеем и стареем в два раза быстр
Рассказываем про «хитрый» гормон, который может стать тайной причиной преждевременного старения и не только.
В эпоху непрерывного информационного потока и высоких скоростей, умение справляться со стрессом становится ключевым навыком для сохранения здоровья и благополучия. Центральную роль в реакции организма на стресс играет кортизол — гормон, способный как помочь, так и навредить нашему здоровью. Разбираемся, как работает этот гормон и какие стратегии помогут держать его уровень под контролем.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
🔥3
8 пищевых привычек из детства, из которых пора вырасти
Все мы родом из детства, и наши привычки тоже оттуда — чай с сахаром, нелюбовь к спорту и бутерброды на завтрак. Мы выбрали несколько самых вредных привычек из детства, которые портят фигуру взрослым.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
🔥2
Худеем правильно: главные ошибки во время диеты
Давно купили пароварку и четко следуете всем рекомендациям, указанным в книжке «Как сбросить вес», но лишние килограммы не торопятся уходить? Рассказываем о главных ошибках, которые мешают худеть.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
🔥2
Нарушения пищевого поведения, или почему формула «надо меньше есть» не работает
Разбираемся, чем отличается булимия от обжорства, и подвержены ли вы им.
Иногда безобидный совет «надо просто меньше есть» звучит так же жестоко и абсурдно, как пожелание алкоголику «меньше пить» или наркоману «употреблять меньше наркотиков». Ксения Король, спортивный нутрициолог и фитнес-тренер, основатель проекта «Дружу с телом» рассказывает, когда лучше оставить при себе шаблонное мнение, что люди с лишним весом просто «лентяи и обжоры» (и советует проверить, нет ли у вас проблем с пищевым поведением).
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
🥰2❤1
Эмоциональная еда: что поменять в голове, чтобы начать худеть
Порой сбросить вес не помогают ни регулярные тренировки «до седьмого пота», ни жесткие диеты. Разбираемся вместе с экспертом, как эмоции влияют на наше питание, и с чего на самом деле нужно начинать путь к стройности.
О том, что такое эмоциональная еда и стоит ли с ней бороться, нам рассказала Лидия Ионова, диетолог, директор и врач медицинского диетологического центра Центра «Клиника доктора Ионовой», автор методики формирования здорового пищевого поведения, автор книг «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты».
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
🥰3❤1
7 лайфхаков от тех, кто похудел без диет
Привести вес в норму и не попасть под диктатуру диетологов помогут семь хитрых привычек людей, которые никогда в жизни не сидели на диетах.
В мире существует огромное множество необычных диет — впрочем, и обычных тоже хватает. Врачи бьют тревогу и предупреждают, что разумный подход, последовательность действий и логика гарантированно приведут к желаемому результату, но без побочных эффектов. В качестве доказательства мы составили список лайфхаков от людей, которые убрали лишние килограммы, но при этом никогда не следовали ни одной из жестких методик по снижению веса.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
❤2👍2🔥1
Гид по хлебу: самый вредный, полезный и вкусный
Хлеб бывает не только белый и черный, но еще и диетический, соевый, безглютеновый, из отрубей… Мы решили разобраться в основных разновидностях хлеба и понять, какие из них полезны, а какие лучше оставить на полке магазина.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
👍3
Как полезный чай становится вредным для здоровья
Австралийские ученые, проведя ряд исследований, выяснили, что чай очень полезен для здоровья. Мы ничуть не умаляем профессионализм зарубежных исследователей, но что они скажут на эти несколько тезисов ниже?
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
❤2👍1
6 продуктов и напитков, которые вас старят
Приводим не самый очевидный список «продуктов-убийц» молодости, чтобы вы могли контролировать их появление на столе и предотвращать атаки на ваш организм.
Мы ежемесячно тратим огромные суммы на кремs от морщин и процедуры для продления молодости. Но самые чудодейственные средства не помогут, если не следить за питанием. Рассказываем о том, прием каких «яств» нужно сократить до минимума, чтобы побороться с природой за свою естественную красоту.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
🥰3❤1
Супер-еда: как квашеная капуста поможет вам похудеть раз и навсегда
Рассказываем о полезных свойствах ферментированного овоща и делимся авторским рецептом от эксперта по похудению.
Многие диетологи рекомендуют включать в рацион ферментированные продукты, в том числе знакомую всем с детства квашеную капусту. Рассказываем, как именно «работает» это блюдо и даем простой рецепт вкусной капусты от эксперта по похудению.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
❤2🥰1
Как наполняться энергией зимой
Зима может быть приятным временем года ─ особенно если правильно питаться. Про основные правила зимней диеты нам рассказала опытный тибетский врач Пунцог Вангмо, директор международной школы тибетской медицины Института Шанг Шунг.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
🥰2
Почему худые не толстеют.
Как оказалось, дело даже не в генах, а в определенном образе жизни.
Исследования некоммерческого отделения Food and Brand Lab Корнелльского университета кинули очередной камень в огород приверженцев диет: стройные люди не голодают, они придерживаются правильного образа жизни. В опросе участвовало 147 взрослых человек, не испытующих проблем с лишним весом и имеющих индекс массы тела в пределах нормы. Им было предложено ответить на ряд вопросов, которые помогли бы ученым вычленить основные закономерности. В итоге, опрос позволил сделать следующие выводы, касающиеся образа жизни и привычек стройных людей.
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
🔥3
[ Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗]
<h2>Суперфуды — фрукты и овощи для
Заголовок: Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Сегодня мы поговорим о тех удивительных продуктах питания, которые не просто полезны, а способны буквально преобразить ваше здоровье и внешний вид! Эти суперфуды подарят вам сияющую кожу, крепкий иммунитет и энергичность на каждый день. Почему это важно именно для женщин? Женский организм требует особого подхода. Именно от правильного питания зависит ваша молодость, красивая кожа, густые волосы и хорошее настроение. Вы уже замечали, как меняется ваше самочувствие после вкусной порции свежих овощей или фруктов? Теперь представьте, какие чудеса могут сотворить суперфуды! Научное обоснование простым языком Эти продукты богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой. Они помогают организму бороться со
Читать далее: https://idealimage.ru/blog/post/-superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-krasotyi-i-zdorovya-zhenschin--h2superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-/
<h2>Суперфуды — фрукты и овощи для
Заголовок: Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Сегодня мы поговорим о тех удивительных продуктах питания, которые не просто полезны, а способны буквально преобразить ваше здоровье и внешний вид! Эти суперфуды подарят вам сияющую кожу, крепкий иммунитет и энергичность на каждый день. Почему это важно именно для женщин? Женский организм требует особого подхода. Именно от правильного питания зависит ваша молодость, красивая кожа, густые волосы и хорошее настроение. Вы уже замечали, как меняется ваше самочувствие после вкусной порции свежих овощей или фруктов? Теперь представьте, какие чудеса могут сотворить суперфуды! Научное обоснование простым языком Эти продукты богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой. Они помогают организму бороться со
Читать далее: https://idealimage.ru/blog/post/-superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-krasotyi-i-zdorovya-zhenschin--h2superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-/
IdealImage.ru
[ Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗]
<h2>Суперфуды — фрукты и овощи для
<h2>Суперфуды — фрукты и овощи для
[Заголовок: Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗] Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Сегодня мы поговорим...
Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗
Заголовок: Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Сегодня мы поговорим о тех удивительных продуктах питания, которые не просто полезны, а способны буквально преобразить ваше здоровье и внешний вид! Эти суперфуды подарят вам сияющую кожу, крепкий иммунитет и энергичность на каждый день. Почему это важно именно для женщин? Женский организм требует особого подхода. Именно от правильного питания зависит ваша молодость, красивая кожа, густые волосы и хорошее настроение. Вы уже замечали, как меняется ваше самочувствие после вкусной порции свежих овощей или фруктов? Теперь представьте, какие чудеса могут сотворить суперфуды! Научное обоснование простым языком Эти продукты богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой. Они помогают организму бороться со
Читать далее: https://idealimage.ru/blog/post/-superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-krasotyi-i-zdorovya-zhenschin--h2superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-/
Заголовок: Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Сегодня мы поговорим о тех удивительных продуктах питания, которые не просто полезны, а способны буквально преобразить ваше здоровье и внешний вид! Эти суперфуды подарят вам сияющую кожу, крепкий иммунитет и энергичность на каждый день. Почему это важно именно для женщин? Женский организм требует особого подхода. Именно от правильного питания зависит ваша молодость, красивая кожа, густые волосы и хорошее настроение. Вы уже замечали, как меняется ваше самочувствие после вкусной порции свежих овощей или фруктов? Теперь представьте, какие чудеса могут сотворить суперфуды! Научное обоснование простым языком Эти продукты богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой. Они помогают организму бороться со
Читать далее: https://idealimage.ru/blog/post/-superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-krasotyi-i-zdorovya-zhenschin--h2superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-/
IdealImage.ru
[ Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗]
<h2>Суперфуды — фрукты и овощи для
<h2>Суперфуды — фрукты и овощи для
[Заголовок: Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗] Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Сегодня мы поговорим...
Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗
Заголовок: Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Сегодня мы поговорим о тех удивительных продуктах питания, которые не просто полезны, а способны буквально преобразить ваше здоровье и внешний вид! Эти суперфуды подарят вам сияющую кожу, крепкий иммунитет и энергичность на каждый день. Почему это важно именно для женщин? Женский организм требует особого подхода. Именно от правильного питания зависит ваша молодость, красивая кожа, густые волосы и хорошее настроение. Вы уже замечали, как меняется ваше самочувствие после вкусной порции свежих овощей или фруктов? Теперь представьте, какие чудеса могут сотворить суперфуды! Научное обоснование простым языком Эти продукты богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой. Они помогают организму бороться со
Читать далее: https://idealimage.ru/blog/post/-superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-krasotyi-i-zdorovya-zhenschin--h2superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-/
Заголовок: Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Сегодня мы поговорим о тех удивительных продуктах питания, которые не просто полезны, а способны буквально преобразить ваше здоровье и внешний вид! Эти суперфуды подарят вам сияющую кожу, крепкий иммунитет и энергичность на каждый день. Почему это важно именно для женщин? Женский организм требует особого подхода. Именно от правильного питания зависит ваша молодость, красивая кожа, густые волосы и хорошее настроение. Вы уже замечали, как меняется ваше самочувствие после вкусной порции свежих овощей или фруктов? Теперь представьте, какие чудеса могут сотворить суперфуды! Научное обоснование простым языком Эти продукты богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой. Они помогают организму бороться со
Читать далее: https://idealimage.ru/blog/post/-superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-krasotyi-i-zdorovya-zhenschin--h2superfudyi---fruktyi-i-ovoschi-dlya-/
IdealImage.ru
[ Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗]
<h2>Суперфуды — фрукты и овощи для
<h2>Суперфуды — фрукты и овощи для
[Заголовок: Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗] Суперфуды — фрукты и овощи для красоты и здоровья женщин ⚡️🥗 Сегодня мы поговорим...
[Заголовок]: Полезные сладости без сахара — твой секрет красоты и энергии! ✨
Почему это важно для женского здоровья? Сахар — главный враг красивой кожи, фигуры и общего самочувствия. Он вызывает скачки инсулина, ухудшая состояние кожи и способствуя набору лишнего веса. Помимо этого, сахар негативно влияет на иммунитет, снижая способность организма бороться с инфекциями и стрессом. Научное обоснование простыми словами Углеводы необходимы нашему организму для получения энергии, однако чрезмерное потребление простых углеводов (сахара) ведет к резким скачкам уровня глюкозы в крови. Это заставляет поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин, чтобы снизить уровень сахара. Именно такие колебания провоцируют усталость, раздражительность и плохое настроение. 5 полезных сладостей без сахара 🥗 Ягодный смузи с протеином: смешайте любимые ягоды (черника, малина, клубника), горсть шпината и немного миндального молока. Получить дополнительную порцию белка поможет ложка сывороточного протеина. Продукт богат
Читать далее: https://idealimage.ru/blog/post/zagolovok-poleznyie-sladosti-bez-sahara---tvoj-sekret-krasotyi-i-energii-/
Почему это важно для женского здоровья? Сахар — главный враг красивой кожи, фигуры и общего самочувствия. Он вызывает скачки инсулина, ухудшая состояние кожи и способствуя набору лишнего веса. Помимо этого, сахар негативно влияет на иммунитет, снижая способность организма бороться с инфекциями и стрессом. Научное обоснование простыми словами Углеводы необходимы нашему организму для получения энергии, однако чрезмерное потребление простых углеводов (сахара) ведет к резким скачкам уровня глюкозы в крови. Это заставляет поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин, чтобы снизить уровень сахара. Именно такие колебания провоцируют усталость, раздражительность и плохое настроение. 5 полезных сладостей без сахара 🥗 Ягодный смузи с протеином: смешайте любимые ягоды (черника, малина, клубника), горсть шпината и немного миндального молока. Получить дополнительную порцию белка поможет ложка сывороточного протеина. Продукт богат
Читать далее: https://idealimage.ru/blog/post/zagolovok-poleznyie-sladosti-bez-sahara---tvoj-sekret-krasotyi-i-energii-/
IdealImage.ru
Полезные сладости без сахара | Женская сила и красота
Открой секреты красоты и бодрости с натуральными десертами без сахара. Смузи, фрукты и домашние лакомства помогут сохранить фигуру и молодость кожи. 💃
Идеальный wellness-уикенд для обновления энергии 🌿🍃
Введение Жизнь мегаполиса выматывает? Чувствуешь себя выжатым лимоном после недели забот? Пришло время перезагрузиться! ✨ Осень — идеальное время для уикенда заботы о себе. Мы собрали идеи для wellness-отдыха, которые помогут наполниться энергией и вдохновением на всю неделю. Основные части ☀️ День 1: Отдыхаем телом ✔️ Расслабляющие массажи и спа-процедуры ✔️ Прогулка в парке или лесу ✔️ Йога или пилатес для гармонии души и тела 🌞 День 2: Питаемся правильно ✔️ Ретрит здорового питания от шеф-повара ✔️ Праздник овощей и фруктов на фермерском рынке ✔️ Завтраки с протеинами и витаминами для бодрого утра 🙏 День 3: Медитация и творчество ✔️...
📖 ЧИТАТЬ ПОЛНЫЙ ТЕКСТ >>
https://idealimage.ru/blog/post/idealnyij-wellness-uikend-dlya-obnovleniya-energii-/
Введение Жизнь мегаполиса выматывает? Чувствуешь себя выжатым лимоном после недели забот? Пришло время перезагрузиться! ✨ Осень — идеальное время для уикенда заботы о себе. Мы собрали идеи для wellness-отдыха, которые помогут наполниться энергией и вдохновением на всю неделю. Основные части ☀️ День 1: Отдыхаем телом ✔️ Расслабляющие массажи и спа-процедуры ✔️ Прогулка в парке или лесу ✔️ Йога или пилатес для гармонии души и тела 🌞 День 2: Питаемся правильно ✔️ Ретрит здорового питания от шеф-повара ✔️ Праздник овощей и фруктов на фермерском рынке ✔️ Завтраки с протеинами и витаминами для бодрого утра 🙏 День 3: Медитация и творчество ✔️...
📖 ЧИТАТЬ ПОЛНЫЙ ТЕКСТ >>
https://idealimage.ru/blog/post/idealnyij-wellness-uikend-dlya-obnovleniya-energii-/
## Заголовок
Уикенд энергии: перезагрузка души и тела --- Статья 🌿 Введение Осень — время спокойствия и гармонии. Идеально подходит для отдыха от суеты и восстановления сил. Но как провести wellness-уикенд так, чтобы он стал настоящим путешествием внутрь себя? Давай разберёмся вместе! ✨ Практичные идеи: 🍃 День йоги и медитации 📖 Вечерний мастер-класс по творчеству 🍎 Пикник с фруктовыми смузи и кино под открытым небом 🚶♀️ Прогулка по осеннему парку 🛋️ Расслабляющая сауна и вечерние маски для лица 🧘 Лайфхак: Выбирай место подальше от города, где природа поможет тебе почувствовать единение с собой и миром вокруг. ❤️ Почему важно: Здоровый образ жизни...
📖 ЧИТАТЬ ПОЛНЫЙ ТЕКСТ >>
https://idealimage.ru/blog/post/-zagolovok/
Уикенд энергии: перезагрузка души и тела --- Статья 🌿 Введение Осень — время спокойствия и гармонии. Идеально подходит для отдыха от суеты и восстановления сил. Но как провести wellness-уикенд так, чтобы он стал настоящим путешествием внутрь себя? Давай разберёмся вместе! ✨ Практичные идеи: 🍃 День йоги и медитации 📖 Вечерний мастер-класс по творчеству 🍎 Пикник с фруктовыми смузи и кино под открытым небом 🚶♀️ Прогулка по осеннему парку 🛋️ Расслабляющая сауна и вечерние маски для лица 🧘 Лайфхак: Выбирай место подальше от города, где природа поможет тебе почувствовать единение с собой и миром вокруг. ❤️ Почему важно: Здоровый образ жизни...
📖 ЧИТАТЬ ПОЛНЫЙ ТЕКСТ >>
https://idealimage.ru/blog/post/-zagolovok/