Первая часть тут.
Вторая часть тут.

❓Вопрос:

Не понимаю, что сделать, чтобы ребенок 8 лет понимал и чувствовал время? Умоляния, просьбы, вставания заранее, ничего не работает. Сегодня уже психанула, наорала, что мы не можем постоянно опаздывать, он пошел в школу, я на работу, хотя обычно провожаю его до школы. Конечно, сейчас гложет совесть. А он не берет трубку

👍Ответ - часть 3:

📖8. Обучение с подкрепление.

Понимание, как ваш ребенок думает: Нужно понять, как ваш ребенок обучается, и что важно для него в процессе обучения. Например, ребенку сложно запоминать, т. к. прежде, чем запомнить, нужно получить телесный опыт.
Также ребенок размышляет медленнее, чем взрослый. И поэтому прежде, чем объяснять, необходимо замедлится до скорости восприятия ребенка.
И только на уровне восприятия ребенка можно эффективно объяснить информацию.
И даже если ребенок все понял, важно убедиться, что ребенок может применить полученные знания.

🎯 9. Мотивация к обучению

Чтобы ребёнок учился с интересом и удовольствием, он должен понимать, зачем он ходит в школу. Образование - это не просто оценки, а способ развить навыки, получить знания и расширить свои возможности в будущем.

Важно регулярно подтверждать успехи ребёнка, даже в самых мелких достижениях.

Роберт Туйкин говорит: «Я каждый день спрашиваю ребёнка, чему он научился в школе» - это помогает ребёнку осознавать свой прогресс.

Следует помнить: оценки не всегда отражают реальные знания и умения.

🌍10. Связь с реальностью и последствия действий

Один из ключевых навыков - умение видеть связь между своими действиями и их последствиями.

Не стоит запугивать ребёнка фразами вроде: «Если ты не встанешь завтра вовремя, тебе будет плохо».

Лучше помочь ему самому почувствовать, пусть сам ошибется и задумается: «Если я хочу чувствовать себя хорошо, мне стоит лечь спать пораньше. Если не лягу - будет сложнее завтра утром, и я упущу возможность узнать что-то новое».

Такая внутренняя мотивация формирует осознанность и ответственность.

💬 Заключение

Универсального рецепта нет. Но есть принципы - уважение, понимание, сотрудничество, обучение. Задача родителя понять особенности своего ребенка, его чувства и потребности и помочь ему справиться с ситуацией.

❓Вопросы можно задавать через анонимную форму или в сообщении.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#ответпсихолога
#воспитание

Результат воспитания ребёнка

🎯Цель воспитания - сформировать у ребёнка навык, при котором он способен самостоятельно, опираясь на свои внутренние переживания, потребности и понимание, принимать решения о том, как правильно действовать.

Такой ребёнок берёт ответственность за свои действия.

❓Что значит «нести ответственность»

Ответственность - это способность человека.

Осознанно запускать цикл матрицы НОРД:
🔹Наблюдение - наблюдать то, что есть.
🔹Ориентация - понимать и осознавать то, что наблюдал, а чего пока нет.
🔹Решение - выбирать, как поступить дальше.
🔹Действие - начинать свободно действовать.

Корректировать своё поведение в зависимости от полученного результата.

По сути, ответственность = способность признавать последствия своих действий и адаптировать свои действия, чтобы добиться лучшего результата.

🧠Осознанность как навык

Осознанность - это умение повторять и проходить цикл самонаблюдения, делать выводы и корректировать своё поведение.
Так ребёнок постепенно расширяет границы своих возможностей и формирует навыки самостоятельного выбора.

👍Роль возрастных особенностей

Развитие происходит поэтапно, и на каждом возрастном этапе важно обращать внимание на разные аспекты, не забывая о других.
Ребёнок растёт, его нервная система и мозг формируются.

Поэтому он:
🔹что-то уже способен понять,
🔹а что-то - ещё нет.

Важно не требовать мгновенных или «феерических» результатов, а мягко поддерживать ребёнка, пока он не освоит необходимый навык. Это может занять время.

❓Почему важны правильные вопросы

В процессе воспитания главное - не давить, а задавать вопросы, которые помогают ребёнку осознавать свои состояния и действия.

Например:

Ребенок переживает, можно задать вопросы:

🔹Что ты чувствуешь?
🔹Почему ты переживаешь?
🔹Что именно в теле ощущается?
🔹Что тебе сейчас нужно?

Такие вопросы развивают самоосознание, способность отслеживать внутренние процессы и принимать решения, исходя из собственных потребностей.

Если ребенок к своему совершеннолетию умеет выполнять этот процесс, значит ваше воспитание было правильным.

❓Вопросы можно задавать через анонимную форму или с помощью сообщения каналу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#воспитание

Ты тратишь бОльшую часть жизни в своей голове. Сделай это место приятным для жизни в нем.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#размышления

Квадрат Декарта

Квадрат Декарта - это простая методика принятия решений, предложенная Рене Декартом. Она помогает увидеть ситуацию под четырьмя углами и избавиться от одностороннего мышления.

Суть метода:
Берётся лист, делится на 4 квадранта, и в каждый записывается ответ на один вопрос.

4 вопроса квадрата Декарта

🔹Что будет, если это произойдёт?
(Плюсы, выгоды, положительные последствия)
🔹Что будет, если это не произойдёт?
(Что вы получите, если останетесь в текущем положении)
🔹Чего не будет, если это произойдёт?
(Какие минусы или потери вы понесёте, выбрав этот вариант)
🔹Чего не будет, если это не произойдёт?
(Что негативного исчезнет, если вы ничего не измените)

Возможности и риски

При сравнении вариантов можно выделить дополнительные категории "возможности" и "риски".
Это запускает мышление по-другому.

🔸Какие возможности появляются, если это произойдет?
🔸Какие возможности появляются, если это не произойдет?
🔸Какие риски появляются, если это произойдет?
🔸Какие риски появляются, если это не произойдет?

Рисками можно управлять, диверсифицировать и перекладывать.
Возможности можно и нужно связывать с целями.

Также можно отдельно выделить затраты и приоритеты.

❓Вопросы можно задавать через анонимную форму или с помощью сообщения каналу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#сильноемышление
#техники

Про принятие решений

Есть такая ловушка мышления: судить о качестве решения по его последствиям. Более того, на этом часто строятся манипуляции - мол, надо было лучше подумать.

Это очень просто объяснить на примере настольных игр (особенно ролевых, например Монополии). Решение игрока - это бросить кубик. Выпавшее число - уже результат.

Стратегия игры, тактика, корректировка своих действий, учёт рисков - всё это основа для решений игрока. Выпавшие грани кубика - нет.

На эту тему разгоняется куча эмоций: кубики сажают в тюрьму (для кубиков). Заряжают. Долго трясут в руках. Молятся. Увещевают. Даже бьют и унижают. Ведут длительные наблюдения и делают выводы - ааа, мол, твои кубы все время выкидывают единицу. Плохие кубы, плохие.

Полагаю, кубики всё равно падают одинаково. Да, они могут быть несбалансированными, но вероятность выпадения граней не поменяется.

И ещё: даже очень хорошему игроку могут выпадать настолько плохие кубы, что партию он сольёт.

Но его умение играть от этого не пострадает. Если он будет точно знать, как он принимает решения и зачем.

Как вам отзывается?

❓Вопросы можно задавать через анонимную форму или с помощью сообщения каналу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#осознанноеабстрагирование
#сильноемышление

На предыдущей неделе мы разбирали технику принятия решений квадрат "Декарта", сегодня рассмотрим, как пользоваться матрицей Эйзенхауэра.

Если задач очень много, и Вы не понимаете, как Вам справиться, то может помочь система по расстановке приоритетов.
Можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра, и она прекрасно подходит для ваших задач.

☝️☝️☝️ Для повышения самоэффективности следует выбирать дела не только по принципу «срочно – не срочно», но и «важно – не важно»:
1️⃣очередь нужно выполнять срочные и важные дела;
2️⃣очередь – важные, но не срочные;
3️⃣очередь – срочные, но не важные;
4️⃣очередь – не важные и не срочные.

Эта система помогает понять важность и срочность задач, поставить их в соответствующие категории и снять с себя груз неразберихи.

Вот ещё бы иметь кого-то, кому можно было бы что-то из задач делегировать. 😉

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#сильноемышление
#техники

❗️Эмоциональное насилие, как и физическое, недопустимо и неэффективно.
Детей нельзя бить, оскорблять, кричать на них, обесценивать, угрожать, манипулировать чувством вины или игнорированием.
Это прямой путь к психотравме, которая может влиять на всю жизнь человека.

❤Важно убрать травму и начать жить свободно от старых переживаний.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#травма
#размышления

Упражнение «Вопрос, на который я боюсь получить ответ»

Инструкция:

Сядь удобно.
Глаза можно закрыть.
Подыши немного - просто, как есть.

❓И задай себе вопрос:
«Какой вопрос я себе не задаю… потому что слишком боюсь ответа?»

Не спеши отвечать.
Пусть всплывёт.
Пусть проявится - не в голове, а внутри.
Иногда он приходит как образ.
Или как ощущение в теле.

✍️Когда почувствуешь, что вопрос пришёл -
напиши его так, как есть. Не сглаживая. Не пряча.

Это может быть:
🔹«А что, если я всё делаю зря?»
🔹«Я правда этого хочу - или мне просто страшно отпустить?»
🔹«А если я больше не люблю?»
🔹«Почему я до сих пор не разрешаю себе жить иначе?»
🔹«Что будет, если я скажу правду - и ничего не изменится?»

💧Посиди с этим вопросом.
Не торопись искать ответ.
Просто будь рядом.
Дыши.

⚡️Наблюдай, как реагирует тело.
🔹Где напрягается?
🔹Где, наоборот, отпускает?

🫥Теперь можешь выбрать:
🔹попробовать ответить.
🔹или не отвечать - но признать, что вопрос есть.
И что он важен.
Сам по себе.

❗️Иногда не ответ даёт силу.
А само разрешение задать себе этот вопрос.

👍Признать:
я не всё понимаю.
но я готов (а) смотреть.
хотя бы в сторону этого.

❤И в этот момент,
ты уже гораздо ближе к себе,
чем был до того,
как этот вопрос появился.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#техники

Как восстановить отношения после ссоры: диалог для восстановления

Вариант от Джона Готтмана, американского профессора психологии, автора уникального метода для укрепления отношений и улучшения коммуникации в парах.

👍Шаг 1. Чувства

Задача: назвать свои чувства *чисто*, без обвинений и интерпретаций.

Сначала по очереди, ученым тоном: список состояний, которые вы испытали во время конфликта - и только.

Примеры чувств:
🔹обида
🔹боль
🔹злость
🔹раздражение
🔹страх
🔹грусть
🔹растерянность
🔹одиночество
🔹стыд
🔹желание защититься
🔹желание дистанцироваться
🔹желание быть понятым
🔹надежда
🔹отчаяние

Что важно:
🔹не объяснять «почему»;
🔹не обвинять («я разозлился, потому что ты…» - нельзя);
🔹партнер слушает, затем делает то же самое.

Цель шага: восстановить эмоциональную ясность.

☯️Шаг 2. Сверка реальности

У каждого есть свой фрагмент реальности.

Расскажите по очереди: что именно произошло на ваш взгляд - фактами, глазами каждого.

Задача партнера: пересказать, что он услышал.

«Правильно ли я тебя понял, что … ?»

Если нужно - скорректировать.

Цель шага: увидеть, что воспринимаем мир по-разному, и снизить уверенность «я всё видел правильно».

Старайтесь:
🔹не спорить о версиях;
🔹не доказывать;
🔹не искать виноватых.

Просто две карты территории.

❌Шаг 3. Триггеры

Здесь вы исследуете, почему это так задело.

Каждый описывает:
1. Какие слова, интонации или действия в момент конфликта стали «уколом».
2. С чем эти уколы связаны внутри - старые истории, болезненные зоны, уязвимые места.

Примеры:
🔹«Когда ты повысил голос, это задело старый страх из детства».
🔹«Когда ты отвернулся, это срезонировало с моим старым чувством ненужности».
🔹«Когда ты сказал “успокойся”, это попало в мою чувствительность к контролю».

❗️Важно:
🔹Партнер подтверждает, что он услышал и понял.
🔹Если слова партнера дают вам новое понимание - вы говорите ему об этом.

Цель шага: увидеть, что под конфликтом есть человеческие чувства и ранимости, а не «злость ради злости».

🔄Шаг 4. Ответственность и внешние стрессоры

Каждый отвечает за свою часть:
🔹Что *вы* сделали в конфликте, что усугубило ситуацию?
(повысил голос, ушел, начал перебивать, закрылся, уколол в ответ, стал саркастичен, приписал мотивы и т.п.)

🔹Какие внешние факторы могли сделать вас более вспыльчивым или менее терпимым?
(стресс на работе, недосып, перегруз, тревога, болезнь, переезд, семейное давление, деньги)

Примеры:
🔹«Я был перегружен и среагировал чересчур резко».
🔹«Я не спросил, готов ли ты обсуждать — просто вывалил это».
🔹«Я стал нападать вместо того, чтобы сказать о страхе».

Цель шага: увидеть свой вклад, не обвиняя партнера.

🌱Шаг 5. Что вы могли бы делать иначе (рост и обучение)

Это не извинения и не обещания «больше никогда».

Это исследование - как в будущем оба могли бы действовать по-другому.

Примеры:
🔹«Мне нужно заранее говорить, когда я перенапряжен».
🔹«Я хочу учиться говорить спокойно и мягче».
🔹«Если мне страшно - говорить о страхе, а не нападать».
🔹«Перед трудным разговором давай сначала уточнять, готовы ли мы».

Цель шага: развитие навыков.

🎯Шаг 6. Планы на будущее и «мы-команда»

Это короткое завершение.

Каждый говорит:
🔹Что именно помогает ему чувствовать себя в безопасности в конфликте.
🔹Что партнер может делать, что смягчает ситуацию.
🔹Что вы будете пробовать в следующий раз.

Примеры:
🔹«Мне помогает, когда ты смотришь на меня и говоришь “я тут”».
🔹«Мне важно, чтобы мы делали паузы, если перегреваемся».
🔹«Мне важно, чтобы ты говорил мягче и медленнее».

Это создает ощущение, что конфликт - обучающая точка, а не разрушение.

❓Вопросы можно задавать через анонимную форму или в сообщении каналу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#отношения
#5точекбаланса
#техники

Хороший подход, но можно обойтись без обвинения, и обратиться с запросом к психологу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#мемы
#юмор

❓Вопрос:

Что такое интеллект?

👍Ответ:

Интеллект - это обобщенная характеристика познавательных способностей, включающая умение обучаться, адаптироваться к новым ситуациям, решать задачи и использовать знания для управления окружающей средой. Это комплексное понятие, которое охватывает такие когнитивные процессы, как мышление, память, восприятие и воображение.
Интеллект - это способность видеть, различать, распознавать тонкие нюансы чего-либо.

Для нашей модели мы выделим несколько уровней интеллекта.
В реальности наш мозг действует как единое целое.

Уровни интеллекта: целостная модель

🧠 Уровень ума (умственный интеллект)

Важно научиться управлять своим умом, а не пытаться с ним бороться.

Разумность – это способность называть свойства объектов, находить связи между объектами и строить целостную картину мира, т. е. создавать карту реальности. Строить карту необходимо с определенной целью.
Фокусирование – при помощи ума человек направляет свое внимание в заданное направление и наблюдает, как оно есть. Развивать эту способность можно выполняя простое упражнение.
Выгрузка – важное умение выгрузить то, что человек наблюдал.
Цикл фокусирования-выгрузки является этапом наблюдения и помогает осознавать «что есть».
Оценивание (анализ) – это важная функция. Важно понимать, rакие факторы влияют на оценку.

Ум - это инструмент, который нужно научиться использовать, а не "выключать" или бороться. Он помогает строить «карты» реальности для движения к целям.

👍Уровень эмоций (эмоциональный интеллект)

Эмоциональный интеллект - способность распознавать и управлять эмоциями, как реактивными, так и намеренно создаваемыми.

Эмоция – это энергия, которая возникает перед действием для того, чтобы совершить действие.

Важно: Не обязательно совершать действие, можно просто прожить эмоцию.

У эмоций есть модель поведения или программа.

Примеры:
🔹В страхе человек может убегать или сжиматься.
🔹В радости человек улыбается, расплавляет плечи, прыгает.

Взаимодействие с эмоциями:
🔹Эмоции, как сигнал: Человек чувствует эмоцию, которая возникает, как реакция на какой-то триггер.
🔹Эмоции, как осознанное состояние: Человек создает эмоцию осознанно.

Проблемы, которые возникают с эмоциями
🔹Люди плохо различают эмоции.
🔹Часто зависают в каких-то определенных эмоциях.

Важно: Эмоции нужны, чтобы перейти из одной точки в другую и в каком качестве будет это переход.
Роль эмоций заключается в том, что они должны помогать, а не мешать двигаться телом.

Важно: У любой эмоции есть цель, ее потребность.

Можно спросить себя, чтобы определить потребность:
🔹Я испытываю эту эмоцию, чтобы что?
🔹Какой результат хочу получить, испытывая эмоцию?

Примеры:
🔹Человек видит толпу гопников, и у него возникает страх, который говорит, что нужно убежать. Человек убегает – такая эмоция полезна, т. к. она помогает двигаться к цели.
🔹Человек боится выступать. Страх сковывает его. Поэтому в такой ситуации, данная эмоция мешает. Нужно выбирать что-то другое.

Эмоции - это не враги, а навигаторы. Важно научиться их различать и трансформировать.

👤Уровень тела (телесный интеллект)

Телесный интеллект - способность использовать тело точно, тонко и осознанно.

Включает:
🔹точность движений
🔹координацию
🔹гибкость
🔹телесную чувствительность
🔹способность считывать сигналы тела
🔹телесное творчество (танец, спорт, единоборства)

Тело - это не просто «оболочка», а активный участник восприятия, проживания эмоций и реализации действий.

🫥Роли и ролевое поведение

Проявления на этих уровнях выражается в роли.

Роль - это набор действий, поведений и способов реагирования, которые человек проявляет в определённой ситуации или позиции.

Примеры ролей: учитель, ребёнок, спасатель и др.

Определение роли:
Нужно почувствовать себя и задать вопрос: в какой роли я вписываюсь в ситуацию?

Ролевая гибкость - способность осознанно выбирать и менять роли в зависимости от цели.

Осознанный выбор роли позволяет действовать эффективно и в соответствии с намерением.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#ответпсихолога
#легковпрояснении

Несколько слов про нейросети

Дети сейчас слишком активно пользуются этими самыми нейросетями.

Нейросети - это хороший инструмент для специалиста.
Специалист может понять, где нейросеть врёт. Специалист видит, что нейросеть пропускает.
Он также в курсе граничных случаев, которые нейросеть не учитывает, и он может это учесть вместо неё.
Специалист знает, что конкретно нейросеть делает, и понимает, что конкретно происходит.
Специалист делает структуру проекта, и понимает, как и что соединять.
И в случае проблемы - он поправит нейросеть, и её результат станет более-менее корректным.

Что же сделает неспециалист (ребенок)?
Неспециалист будет пытаться получать от нейросети простые решения.
Если после запуска, результат будет не тем, он будет пытаться долбить нейросеть пока та не поправит.
Что конкретно она сделала, и почему раньше работало, а теперь нет и наоборот - он не понимает.
Неспециалист будет допускать кучу ошибок, вообще без осознания, что это ошибки и к чему они приводят.
В итоге проект разрастается хотя бы до тысячи-другой строчек. И наш любимый неспециалист вообще не понимает, что в нём происходит, и как с этим вообще работать. Даже непонятно, о чём просить нейросеть. Вопросы получаются слишком общие "а как сюда добавить вот это?", и нейросеть уходит в глубокий ступор.

Нейросеть - помощник для специалиста, а не универсальный решатель задач.
Она тупая, но исполнительная. И если её оператор ещё глупее - результат будет максимально плохим.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#осознанноеабстрагирование
#сильноемышление
#слабоемышление

🍀Что такое эмоции?

☯️Эмоция - это буквально "то, что двигает".
Слова «эмоция» и «движение» происходят из одного латинского корня - movere, двигаться.
В английском это видно отчётливее: motion и emotion - почти близнецы. Но это не лингвистическое совпадение. Это факт, который дает понимание того, что это за явление, как эмоции трактовать и как с ними работать.

🫥Эмоция – это энергия, созданная с целью создания "движения": изнутри (из внутреннего мира) - наружу (во внешний материальный мир).

Это движение направленное:
🔹на реализацию того или иного сценария поведения.
🔹по направлению к той или иной существующей цели.

У каждой эмоции есть свой собственный, уникальный сценарий действия.

У каждой эмоции есть свой тон, с которым она ощущается.

❗️Эмоция – это энергия, поэтому ее можно почувствовать и прожить, а после отпустить.

Эмоция не равно Я или Реальность.

Примеры:
🔹Горе - плакать и ждать / призывать поддержку извне
🔹Злость и ярость - разрушать / противостоять
🔹Страх - убегать / избегать
🔹Любовь / симпатия - объединяться / сливаться

Каждая эмоция служит какой-то стимульной цели.

❗️Именно поэтому - нет «негативных» или «позитивных» эмоций!

Есть помогающие и мешающие эмоции при конкретном контексте, конкретных целях или в сложившихся обстоятельствах, которые формируют адекватные или не адекватные шаблоны и стратегии поведения.

🔹Есть эмоции, которые помогают нам двигаться (в конкретной ситуации) к воплощению замысла.
🔹Eсть те, которые мешают и уводят совсем в другую сторону от цели или решения.

Мешающие эмоции, которые создают неэффективные шаблоны поведения и реакции возникают у нас:
🔹Как следствие тех или иных травм.
🔹Как результат неверного обучения.

И если этот принцип понимать и использовать - то проще решать вопросы и ситуации.
🔸Травмы прорабатываются. Методов и подходов в практической психологи хватает. От краткосрочных и до очень длительных.
🔸Ошибочные концепты или мнения полученные когда-то от других или скопированные у других - меняются, когда человек получает более верные или эффективные или более применимые в жизни данные/идеи.

✍️Проработать травмы и ошибочные концепты можно, записавшись на проработку к психологу, как вариант - ко мне.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#эмоции
#процессинг