❗️Иногда просто поорать не работает, потому что важно понять причину, по которой хочется орать.
То, что скрывается под этим "орать", "нервным срывом" - какие эмоции, желания, потребности или может быть боль.
Важно все это уладить и найти путь конструктивного решения.

✍️Для этого можно записаться на консультацию.

#мемы
#юмор

👀Смотрите, какое симпатичное исследование вышло зимой.

☺️Расслабляющие приятные слова, обращенные к спящему (!) человеку влияют на его сердечную активность: замедляют сердечный ритм и способствуют переходу к глубоким фазам сна. Значительные изменения в рисунке электрокардиограммы были выявлены в сравнении с использованием нейтральных слов.

💕Когда в следующий раз вам в порыве нежности захочется сказать что-то приятное спящему близкому человеку — не отказывайте себе в этом. Заодно улучшите качество его сна.

Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)

#исследования
#отношения

Как я справился с барьером в общении

Мне нужно было пообщаться с человеком, но я чувствовал сильное волнение и нежелание это делать. Тогда я решил воспользоваться упражнением "Письмо воображаемому человеку", чтобы убрать внутренние блоки.

Сначала я написал письмо этому человеку — это придало мне энергии. Потом я написал ответное письмо от его имени себе — и это неожиданно сильно расслабило меня, а непонятные тревоги стали уходить. Я продолжил переписку в таком формате, пока не осознал свой скрытый паттерн: «Сжаться, не высовываться и спрятаться». Как только это стало ясно, волнение почти исчезло, и общаться стало намного легче.❤️

✍️Напишите в комментариях:

🔸С какими психологическими проблемами вам удавалось справиться самостоятельно?
🔸Используете ли вы упражнения для работы со своими состояниями?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#вопросики
#обомне
#личное

⚡️Отзыв "Освобождение от внутренних барьеров: путь к продвижению себя"

❤️Работа, после которой остается приятное послевкусие.

Предыстория: Клиентка хочет заняться любимым делом, но что-то ее останавливает.

‼️БЫЛО: У клиентки было много идей и материалов, которые она хотела опубликовать в своем блоге. У нее были блоки к продвижению себя, а также внутренние запреты, связанные с внешними атрибутами.

🔺СТАЛО:
🟢Разобралась со своими чувствами, которые мешали ей в продвижении
🟢Убрала внутренние запреты
🟢Взглянула на ситуацию с разных углов
🟢Появилась энергия

✨Важно понимать, что любые внутренние переживания можно изменить. В рамках психологической сессии в безопасном пространстве можно взглянуть на них с другой стороны, осознать их природу и перестать воспринимать их как нечто непреодолимое. Вместо того, чтобы позволять этим мешающим чувствам оставаться с вами, сделайте их отправной точкой для перемен, ощущая нечто новое - вдохновение или ощущение наполненности. И начать действовать, реализовывая свою мечту 🎉.

Александр Жиров, Ваш Психолог|💬Отзывы и Кейсы

#отзывы

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#размышления
#психотерапия

Телепатические способности

Есть процессы, которые дают ощущения реального обладания. Эти процессы хорошо выполнять в состоянии замешательства, чтобы заземлиться.
Можно выполнять некоторые процессы в уме, например, отмечая людей на улице.

Сейчас попробуем по исследовать телепатические способности.
Этот процесс состоит из трёх вопросов, которые повторяются по кругу. Ответы лучше записать на листок бумаги.
Упражнение позволяет расширить наше понимание того, что мы думаем о себе и о других людях и снять лишние барьеры в общении.

Инструкция
🔸Что ты был бы не против прочитать в уме другого человека?
🔸Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой прочитал в твоем уме?
🔸Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой прочитал в уме другого человека?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#техники
#рекурсивныепроцессы

❤️Самопознание начинается глубинного ощущения себя, сфокусировавшись на своих внутренних переживаниях и понаблюдать, как есть.

Задать вопросы и ✍️записать ответы на листок бумаги:
1️⃣Чего Я действительно хочу?
2️⃣Что даст мне достижение этой цели? Какие мои потребности? Я достигаю цели, чтобы что?
3️⃣Что Я чувствую, когда говорю или думаю желании?
4️⃣Какое действие Я могу совершить, чтобы выполнить свое желание?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#мемы
#юмор

💬«Если мне плохо там, где я есть — скорее всего, я забыл, зачем сюда пришёл»

💡 Мой комментарий:
Любые эмоции — это сигналы. Когда нам плохо, они сигнализируют: мы отклонились от цели или потребности. Если так и не увидеть эту цель/потребность, можно навсегда зависнуть в негативных переживаниях.

✍️ Вопрос вам, напишите с комментариях:
Как вам в том месте, где вы сейчас?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#вопросики

🙏Люди хотят быстрой трансформации или ищут простого решения сложных проблем.

⏱В реальности глубинные изменения требуют времени, осознанности и проработки.

😲Не реалистичные ожидания могут помешать глубинным изменения.

⚡️Клиенты могут получить результаты быстро: осознать свои проблемы, выработать пути их решения.

✅Часто требуется длительная терапия, т. к. накопленный пласт проблем не получится решить за пару сессии. При этом небольшие изменения в каждой сессии могут привести к масштабным переменам.

✍️Напишите в комментариях:
Как быстро вы надеетесь увидеть результаты от работы с психологом?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#мемы
#размышления

⚡️5 простых техник, которые помогут с сильными эмоциями

Инструкцию по работе с техниками можно найти здесь.
Важно выполнять упражнения до тех пор, пока состояние не улучшится.

🧘 1. Процесс внимания
Это упражнение помогает выйти из состояния "тумана в голове". Если вы отработаете это упражнение, то оно поможет вам, и позволит вам взять себя в руки. Подробнее.

🔲 2. Удержание углов
Метод стабилизации сознания через фиксацию взгляда на углах комнаты. Подробнее.

👣 3. Процесс внимания к телу
Это упражнение помогает вернуть контроль над телом. Подробнее.

👐 4. Фактическое обладание
Ощущение владения окружающими объектами усиливает обладание, которое помогает вернуть хорошее состояние. Подробнее.

🌍 5. Упражнение на присутствие
Это упражнение учит быть здесь и сейчас. Подробнее.

Бонус: Техника заземления - мгновенно возвращает в равновесие (подробнее).

✍️ Какие техники вам уже помогали? 😊

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#техники
#гайды

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#размышления
#мысльдня

🎯Как определить психосоматическую причину заболевания?

☀️Самое важное, что стоит понимать: каждый случай уникален. Нет универсального ответа, но есть направление исследования. Факторов, влияющих на заболевание, может быть много, и каждый из них нужно исследовать.

☝️☝️☝️Eсли вам требуется экстренная медицинская помощь, то нужно обратиться к врачу.

🎤Первый шаг - подробное заполнение клиентской анкеты, уделяя особое внимание фазе программирования.

🎤Точный диагноз имеет ключевое значение – без него сложно определить реальную причину состояния.
☝️☝️☝️ Не нужно угадывать диагноз по симптомам. Без медицинского обследования один и тот же набор симптомов может соответствовать множеству различных заболеваний, что делает поиск первопричины бессмысленным.

🎤Если клиентская анкета заполнена добросовестно, то в процессе анализа становится очевидным, какой конфликт привёл к адаптации организма.

🎤Любой диагноз вызывает следующие вопросы:
🔸Когда это началось или было замечено?
🔸В каких обстоятельствах это было замечено и кем?
🔸Как произошло осознание проблемы? Кто, когда и как поставил окончательный диагноз?
🔸Кто и что сказал в этот момент и кому?
🔸Как среагировал тот, кто получил эту информацию?
🔸Что происходило в жизни у ребенка и его мамы в предшествующий месяц, два, три в жизни?
🔸Каковы общие обстоятельства жизни в семье были на тот момент?
🔸Каковы были конфликты в и за пределами семьи и окружения (бабушки, дедушки, соседи, друзья, даже политическая обстановка)?
🔸Были ли какие-то нерешенные, безвыходные эмоциональные или материальные проблемы у кого угодно в окружении?
🔸Были ли скрытые секреты или невозможные ситуации, которые кто-то в окружении пытался скрыть?

🎤Все ответы сопоставляются с фазой программирования, поскольку программирующий конфликт мог возникнуть, и не у самого человека, а у его родителей - особенно, когда мы имеем дело с физическим недомоганием в детском возрасте до 12 лет.
📌Определяем: Каким образом текущее состояние человека может быть адаптацией к обнаруженному конфликту?

⚡️Как происходит восстановление?
✅Проработка конфликта: убираем травматические переживания, связанные с негативным событием, заменяя эти переживания на новую ресурсную реакцию.
✅Организм возвращается к равновесию – необходимость адаптации к конфликту исчезает, и состояние человека нормализуется.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#психосоматика