В предыдущую среду мы определяли навык или цель года.
✍️Сейчас пришло время написать ответ на короткий вопрос:
Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к цели?
#вопросики
✍️Сейчас пришло время написать ответ на короткий вопрос:
Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к цели?
#вопросики
Билингвальность улучшает когнитивные функции здоровых детей и детей с аутизмом
Исследование Университета Майами показало, что у двуязычных детей когнитивные способности лучше: более развиты навыки восприятия и исполнительные функции, которые отвечают за самоконтроль и умение переключаться между задачами. Ученые доказали, что изучение второго языка поможет детям с аутизмом быстрее адаптироваться в социуме. Ранее эту гипотезу уже высказывали в научной литературе, однако достаточные основания она получила только сейчас. Кроме того, исследователи опровергли миф, что изучение второго языка может навредить ребёнку с аутизмом.
https://hightech.plus/2025/02/02/bilingvalnost-uluchshaet-kognitivnie-funkcii-zdorovih-detei-i-detei-s-autizmom
#психология
#исследования
#воспитание
#образование
Исследование Университета Майами показало, что у двуязычных детей когнитивные способности лучше: более развиты навыки восприятия и исполнительные функции, которые отвечают за самоконтроль и умение переключаться между задачами. Ученые доказали, что изучение второго языка поможет детям с аутизмом быстрее адаптироваться в социуме. Ранее эту гипотезу уже высказывали в научной литературе, однако достаточные основания она получила только сейчас. Кроме того, исследователи опровергли миф, что изучение второго языка может навредить ребёнку с аутизмом.
https://hightech.plus/2025/02/02/bilingvalnost-uluchshaet-kognitivnie-funkcii-zdorovih-detei-i-detei-s-autizmom
#психология
#исследования
#воспитание
#образование
❤1
У некоторых людей наблюдаются проблемы с действиями. Если вы не можете начать что-то начать, то вам важно обратиться к психологу, чтобы найти преграды, мешающие действовать.
#мысльдня
#размышления
#решительность
#мысльдня
#размышления
#решительность
❤1
Мы выяснили, что важно узнавать о себе что-то новое. Выполнили упражнения, связанные с готовностью узнавать.
Сейчас давайте пойдем немного дальше, охватив еще несколько областей, где важно свободно думать. На вершине этой шкалы оказывается, что личность может быть или не быть, чем угодно по собственному выбору.
Инструкция таже, как и в предыдущем упражнении.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.
Готовность быть
🔸Кем/Чем ты был бы не против быть?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы был кто-то другой?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы были другие?
Готовность делать
🔹Что ты был бы не против делать?
🔹Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой делал?
🔹Что ты был бы не против, чтобы другие делали?
Готовность иметь
♦️Что ты был бы не против иметь?
♦️Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой имел?
♦️Что ты был бы не против, чтобы другие имели?
#техники
#рекурсивныепроцессы
Сейчас давайте пойдем немного дальше, охватив еще несколько областей, где важно свободно думать. На вершине этой шкалы оказывается, что личность может быть или не быть, чем угодно по собственному выбору.
Инструкция таже, как и в предыдущем упражнении.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.
Готовность быть
🔸Кем/Чем ты был бы не против быть?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы был кто-то другой?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы были другие?
Готовность делать
🔹Что ты был бы не против делать?
🔹Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой делал?
🔹Что ты был бы не против, чтобы другие делали?
Готовность иметь
♦️Что ты был бы не против иметь?
♦️Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой имел?
♦️Что ты был бы не против, чтобы другие имели?
#техники
#рекурсивныепроцессы
«Я ненавижу свое тело. Почему оно не может просто стать стройным?» – этот вопрос мучает многих людей, недовольных своим весом.
Но парадокс в том, что чем сильнее мы ненавидим своё отражение, тем больше тело сопротивляется изменениям.
Почему так происходит?
Организм воспринимает постоянную самокритику как угрозу и включает защитные механизмы.
Когда мы в стрессе, тело получает сигнал: «Опасность! Нужно сохранить запасы». Лишний вес становится не просто проблемой, а своеобразной бронёй – от страха, стыда, неприятия.
Наше тело похоже на ребёнка: если его постоянно ругать, оно не станет лучше, а замкнётся и начнёт сопротивляться. Когда мы ежедневно говорим себе: «Я уродлив(а), я недостаточно хорош(а)», организм отвечает замедлением метаболизма, накоплением жира и заеданием стресса.
У одной знакомой вес начала увеличиться, когда другого человека назначили на то место, которое она претендовала. И начался конфликт между ней и новой начальницей. В условиях стресса, тело как бы защищало ее от новой угрозы. Во время осознав конфликт, женщина смогла его проработать, и тело стало постепенно худеть.
Что делать, чтобы перестать бороться с телом и наконец начать худеть?
1️⃣ Смените самокритику на поддержку.
Вместо привычного «Я отвратительна» попробуйте сказать: «Моё тело всегда заботилось обо мне, теперь я хочу позаботиться о нём». Да, сначала это может казаться странным, но тело услышит разницу.
2️⃣ Учитесь благодарить своё тело.
Вместо «Я ненавижу свой живот» попробуйте сказать:
✔️ «Этот живот поддерживал меня в трудные времена».
✔️ «Моё тело выдержало многое, и я благодарен(на) ему».
✔️ «Я учусь заботиться о себе, а не наказывать себя».
3️⃣ Найдите радость в процессе.
Если воспринимать похудение как наказание, оно превращается в пытку. Вместо диет на силу воли и ненависти к спорту выберите заботу о себе: двигайтесь так, как вам приятно, ешьте то, что приносит радость и пользу.
4️⃣ Обратитесь к психологу, чтобы выявить негативные модели поведения, связанные с телом.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#психология
#психосоматика
#эмоции
#тело
Но парадокс в том, что чем сильнее мы ненавидим своё отражение, тем больше тело сопротивляется изменениям.
Почему так происходит?
Организм воспринимает постоянную самокритику как угрозу и включает защитные механизмы.
Когда мы в стрессе, тело получает сигнал: «Опасность! Нужно сохранить запасы». Лишний вес становится не просто проблемой, а своеобразной бронёй – от страха, стыда, неприятия.
Наше тело похоже на ребёнка: если его постоянно ругать, оно не станет лучше, а замкнётся и начнёт сопротивляться. Когда мы ежедневно говорим себе: «Я уродлив(а), я недостаточно хорош(а)», организм отвечает замедлением метаболизма, накоплением жира и заеданием стресса.
У одной знакомой вес начала увеличиться, когда другого человека назначили на то место, которое она претендовала. И начался конфликт между ней и новой начальницей. В условиях стресса, тело как бы защищало ее от новой угрозы. Во время осознав конфликт, женщина смогла его проработать, и тело стало постепенно худеть.
Что делать, чтобы перестать бороться с телом и наконец начать худеть?
1️⃣ Смените самокритику на поддержку.
Вместо привычного «Я отвратительна» попробуйте сказать: «Моё тело всегда заботилось обо мне, теперь я хочу позаботиться о нём». Да, сначала это может казаться странным, но тело услышит разницу.
2️⃣ Учитесь благодарить своё тело.
Вместо «Я ненавижу свой живот» попробуйте сказать:
✔️ «Этот живот поддерживал меня в трудные времена».
✔️ «Моё тело выдержало многое, и я благодарен(на) ему».
✔️ «Я учусь заботиться о себе, а не наказывать себя».
3️⃣ Найдите радость в процессе.
Если воспринимать похудение как наказание, оно превращается в пытку. Вместо диет на силу воли и ненависти к спорту выберите заботу о себе: двигайтесь так, как вам приятно, ешьте то, что приносит радость и пользу.
4️⃣ Обратитесь к психологу, чтобы выявить негативные модели поведения, связанные с телом.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#психология
#психосоматика
#эмоции
#тело
👍1
Вот такие у нас разные подходы в работе 🤷♂️
Важно полностью убрать негативные состояния по отношению к себе, научиться давать подтверждение и поддержку себе и тогда результат не заставить себя ждать в других областях вашей жизни.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#мемы
#юмор
#принятие
#реальность
Важно полностью убрать негативные состояния по отношению к себе, научиться давать подтверждение и поддержку себе и тогда результат не заставить себя ждать в других областях вашей жизни.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#мемы
#юмор
#принятие
#реальность
❤1
Как легко уменьшить тревожность от большого объема работы?
Если у вас возникло ощущение напряжения из-за слишком большого объёма планируемых дел, то попробуйте освободить мозг от не самых важных дел.
🗒 Составьте список дел, которые сегодня вы делать не намерены.
К примеру, «сегодня я… не пойду за продуктами, не начну ремонт, не стану готовиться к созвону…».
☝️ Записав свои дела, которые вы не будете делать, вы дадите мозгу команду не думать о них. Тревожность снизится, и вы сможете сосредоточиться на более важных вещах.
✍️Поделитесь в комментариях, что вы сегодня точно не будете делать?
#вопросики
#техники
#солопроцессинг
Если у вас возникло ощущение напряжения из-за слишком большого объёма планируемых дел, то попробуйте освободить мозг от не самых важных дел.
🗒 Составьте список дел, которые сегодня вы делать не намерены.
К примеру, «сегодня я… не пойду за продуктами, не начну ремонт, не стану готовиться к созвону…».
☝️ Записав свои дела, которые вы не будете делать, вы дадите мозгу команду не думать о них. Тревожность снизится, и вы сможете сосредоточиться на более важных вещах.
✍️Поделитесь в комментариях, что вы сегодня точно не будете делать?
#вопросики
#техники
#солопроцессинг
❤1
Шоколадка на ночь поможет быстрее уснуть — ученые
Каждый третий человек испытывает трудности со сном по ночам, и то, что мы едим перед сном, может иметь огромное влияние. Но оказывается, не все поздние перекусы вредны для здоровья — некоторые из них на самом деле могут помочь вам быстрее заснуть.
Темный шоколад содержит несколько питательных веществ, которые могут быть полезны для сна, например, магний и триптофан.
Магний — это минерал, который может помочь расслабить мышцы и способствовать спокойствию, облегчая засыпание.
Триптофан — это аминокислота, которая может повышать уровень серотонина, что может помочь регулировать сон и настроение.
Я конечно не сторонник заедания эмоций и считаю, что медитация также хорошо помогает уснуть.
Но когда хочется шоколадки всегда можно - главное в радость и помогало уснуть ❤️❤️❤️❤️❤️
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#исследования
#размышления
Каждый третий человек испытывает трудности со сном по ночам, и то, что мы едим перед сном, может иметь огромное влияние. Но оказывается, не все поздние перекусы вредны для здоровья — некоторые из них на самом деле могут помочь вам быстрее заснуть.
Темный шоколад содержит несколько питательных веществ, которые могут быть полезны для сна, например, магний и триптофан.
Магний — это минерал, который может помочь расслабить мышцы и способствовать спокойствию, облегчая засыпание.
Триптофан — это аминокислота, которая может повышать уровень серотонина, что может помочь регулировать сон и настроение.
Я конечно не сторонник заедания эмоций и считаю, что медитация также хорошо помогает уснуть.
Но когда хочется шоколадки всегда можно - главное в радость и помогало уснуть ❤️❤️❤️❤️❤️
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#исследования
#размышления
❤1
У меня часто бывает такое. Вроде бы поставил цел, начал выполнять, а потом возникли какие-то проблемы.
Раньше я часто злился на себя. Это не приводило ни к каким результатам, кроме как эмоциональному выгоранию.
В процессе проработки я осознал, что это не рабочая стратегия и куда важнее отступить на шаг назад, и запустить новый цикл матрицы НОРД (наблюдение, ориентация, решение, действие). НОРД помогает сосредоточиться на том, что я хочу и что нужно сделать, чтобы достичь нужный результат. И тратить меньше времени на переживания.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#сильноемышление
#размышления
Раньше я часто злился на себя. Это не приводило ни к каким результатам, кроме как эмоциональному выгоранию.
В процессе проработки я осознал, что это не рабочая стратегия и куда важнее отступить на шаг назад, и запустить новый цикл матрицы НОРД (наблюдение, ориентация, решение, действие). НОРД помогает сосредоточиться на том, что я хочу и что нужно сделать, чтобы достичь нужный результат. И тратить меньше времени на переживания.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#сильноемышление
#размышления
❤2
Соглашаться и не соглашаться
Мы выяснили, что важно узнавать о себе что-то новое. Выполнили несколько упражнений, связанных с готовностью узнавать, потом выполнили упражнения, проясняющие нашу готовность быть, делать или иметь.
Теперь прокачаем умение соглашаться и не соглашаться по своему желанию, и не застревать навязчиво на чем-то одном. Так что попеременно выполняйте следующие команды.
Заметьте, что это нормально – соглашаться или не соглашаться с одной и той же вещью. Вы готовы пойти по любому пути, именно к этому умению мы и стремимся.
Инструкция к упражнению.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.
Соглашаться и не соглашаться
🔹С чем ты совершенно точно готов согласиться?
🔹С чем ты совершенно точно готов не согласиться?
🔹С чем ты совершенно точно готов, чтобы согласился кто-то другой?
🔹С чем ты совершенно точно готов, чтобы не согласился кто-то другой?
Изменения
Прокачать способность к изменению и неизменности тоже важно.
🔸Против чего ты бы точно не возражал, чтобы оно изменилось?
🔸Против чего ты бы точно не возражал, чтобы оно осталось таким же?
В людном месте
Это еще один процесс, который можно выполнять в магазине, на вокзале или в любом месте, где есть большое скопление людей.
👀Отмечайте людей и для каждого из них находите что-то, что вы точно хотели, чтобы он узнал.
#техники
#рекурсивныепроцессы
Мы выяснили, что важно узнавать о себе что-то новое. Выполнили несколько упражнений, связанных с готовностью узнавать, потом выполнили упражнения, проясняющие нашу готовность быть, делать или иметь.
Теперь прокачаем умение соглашаться и не соглашаться по своему желанию, и не застревать навязчиво на чем-то одном. Так что попеременно выполняйте следующие команды.
Заметьте, что это нормально – соглашаться или не соглашаться с одной и той же вещью. Вы готовы пойти по любому пути, именно к этому умению мы и стремимся.
Инструкция к упражнению.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.
Соглашаться и не соглашаться
🔹С чем ты совершенно точно готов согласиться?
🔹С чем ты совершенно точно готов не согласиться?
🔹С чем ты совершенно точно готов, чтобы согласился кто-то другой?
🔹С чем ты совершенно точно готов, чтобы не согласился кто-то другой?
Изменения
Прокачать способность к изменению и неизменности тоже важно.
🔸Против чего ты бы точно не возражал, чтобы оно изменилось?
🔸Против чего ты бы точно не возражал, чтобы оно осталось таким же?
В людном месте
Это еще один процесс, который можно выполнять в магазине, на вокзале или в любом месте, где есть большое скопление людей.
👀Отмечайте людей и для каждого из них находите что-то, что вы точно хотели, чтобы он узнал.
#техники
#рекурсивныепроцессы
Кому не подходят психосоматические методы?
Психосоматические методы не всегда подходят всем людям. У каждого метода есть свои исключения, и сегодня мы обсудим, кому они не подходят.
Основная идея психосоматического подхода — это поиск события, которое вызвало конфликт и привело к заболеванию. Мы устраняем травмирующие факторы и формируем новую реакцию, если это необходимо. В результате человек решает конфликт, и телу больше не нужно адаптироваться.
Когда психосоматические методы могут быть неэффективными:
1. Необходима экстренная медицинская помощь.
Прежде всего, если человеку необходима экстренная помощь врача. Сначала нужно получить медицинскую помощь, а затем уже исследовать конфликты. Если у вас произошли значительные изменения в биологических тканях, что привело к значительному отклонению от нормы, вам может также потребоваться медицинская помощь, т. к. тело не всегда может справится самостоятельно в виду сильной реакции в активной фазе.
2. Невозможность или нежелание находить конфликт.
Если человек не может или не хочет искать конфликт, лучше обратиться к другому методу.
3. Недостаток психологических ресурсов.
Некоторые люди могут не иметь достаточно психологических ресурсов или времени для работы в психосоматическом подходе. Например, у человека может быть алекситимия (трудности с распознаванием эмоций) или низкий эмоциональный интеллект. В таких случаях сначала нужно решить эти проблемы.
4. Неспособность решить конфликт.
Иногда люди не могут решить свой конфликт, что часто встречается в моей практике. Это может быть связано с вторичными выгодами, когда тело адаптируется к болезни. В других случаях это может выражаться в рационализации, когда человек объясняет себе, почему метод не работает.
Психосоматические методы могут быть очень эффективными и давать хорошие результаты, при этом важно учитывать индивидуальные особенности и готовность человека к работе со своими переживаниями.
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#легковпрояснении
#психосоматика
Психосоматические методы не всегда подходят всем людям. У каждого метода есть свои исключения, и сегодня мы обсудим, кому они не подходят.
Основная идея психосоматического подхода — это поиск события, которое вызвало конфликт и привело к заболеванию. Мы устраняем травмирующие факторы и формируем новую реакцию, если это необходимо. В результате человек решает конфликт, и телу больше не нужно адаптироваться.
Когда психосоматические методы могут быть неэффективными:
1. Необходима экстренная медицинская помощь.
Прежде всего, если человеку необходима экстренная помощь врача. Сначала нужно получить медицинскую помощь, а затем уже исследовать конфликты. Если у вас произошли значительные изменения в биологических тканях, что привело к значительному отклонению от нормы, вам может также потребоваться медицинская помощь, т. к. тело не всегда может справится самостоятельно в виду сильной реакции в активной фазе.
2. Невозможность или нежелание находить конфликт.
Если человек не может или не хочет искать конфликт, лучше обратиться к другому методу.
3. Недостаток психологических ресурсов.
Некоторые люди могут не иметь достаточно психологических ресурсов или времени для работы в психосоматическом подходе. Например, у человека может быть алекситимия (трудности с распознаванием эмоций) или низкий эмоциональный интеллект. В таких случаях сначала нужно решить эти проблемы.
4. Неспособность решить конфликт.
Иногда люди не могут решить свой конфликт, что часто встречается в моей практике. Это может быть связано с вторичными выгодами, когда тело адаптируется к болезни. В других случаях это может выражаться в рационализации, когда человек объясняет себе, почему метод не работает.
Психосоматические методы могут быть очень эффективными и давать хорошие результаты, при этом важно учитывать индивидуальные особенности и готовность человека к работе со своими переживаниями.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#легковпрояснении
#психосоматика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Важно держаться за себя, свои желания, потребности, двигаясь собой, тогда жизнь станет легкой.
Если у вас не получается, то можно исследовать эту тему и научиться быть собой.
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#мемы
#юмор
#размышления
Если у вас не получается, то можно исследовать эту тему и научиться быть собой.
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#мемы
#юмор
#размышления
❤3
Упражнение тренирует ясность изложения мыслей в коротких текстах.
Пишем в комментариях под этим постом текст из двух-пяти предложений, который отвечает на вопрос так, чтобы понял даже дошкольник.
✍️Что именно вы делаете в течение дня на своей работе?
#вопросики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хронический стресс влияет не только на настроение — он может изменить то, как мы слышим — исследование.
При стрессе меняется работа всего мозга — хуже учимся, принимаем сомнительные решения и даже иначе слышим звуки.
В эксперименте мыши в стрессе перестали слышать тихие звуки и оценивали громкие звуки как тихие — мозг фокусировался только на угрозах, а не общей картине (Источник).
Ну вы сами поняли, что нужно делать ...
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#стресс
#исследования
#эмоции
#психотерапия
При стрессе меняется работа всего мозга — хуже учимся, принимаем сомнительные решения и даже иначе слышим звуки.
В эксперименте мыши в стрессе перестали слышать тихие звуки и оценивали громкие звуки как тихие — мозг фокусировался только на угрозах, а не общей картине (Источник).
Ну вы сами поняли, что нужно делать ...
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#стресс
#исследования
#эмоции
#психотерапия
❤1
Страх узнавать
Есть идея, что самый сильный страх — это не боязнь чего-то конкретного, а страх перед самим страхом. Когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным, это пугает нас гораздо больше, чем то, что мы уже понимаем. Мы боимся заглянуть за угол, потому что там может скрываться какая-то ужасная правда, и эти смутные тени преследуют нас. Но если бы мы осмелились их рассмотреть и осознать, они бы тут же исчезли.
Давайте поиграем с этим: будем придумывать ужасные истины, которые вы можете узнать. Выполняйте этот процесс до момента, когда вы сможете смеяться над этим и не беспокоиться по поводу открытия каких-то ужасных вещей.😄
🔹Вспомните или придумайте ужасную «истину», которую вы могли бы узнать
🔹Какие могли бы быть последствия этого?
#техники
#рекурсивныепроцессы
Есть идея, что самый сильный страх — это не боязнь чего-то конкретного, а страх перед самим страхом. Когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным, это пугает нас гораздо больше, чем то, что мы уже понимаем. Мы боимся заглянуть за угол, потому что там может скрываться какая-то ужасная правда, и эти смутные тени преследуют нас. Но если бы мы осмелились их рассмотреть и осознать, они бы тут же исчезли.
Давайте поиграем с этим: будем придумывать ужасные истины, которые вы можете узнать. Выполняйте этот процесс до момента, когда вы сможете смеяться над этим и не беспокоиться по поводу открытия каких-то ужасных вещей.
🔹Вспомните или придумайте ужасную «истину», которую вы могли бы узнать
🔹Какие могли бы быть последствия этого?
#техники
#рекурсивныепроцессы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
На днях я посмотрел ролик, в котором поднималась тема отношений. Часто люди чувствуют одиночество, и это заставляет их обратиться внутрь себя. Внутри они находят боль, и им становится плохо наедине с собой. По этой причине они начинают искать и вступать в новые отношения. Однако в этих отношениях им тоже может становиться плохо, и возникает страх снова остаться наедине со своей болью.
Одним из способов выхода из этого состояния является достижение гармонии с самим собой. Сначала это может показаться лёгким, но на практике бывает сложно. Бывает трудно проявляться в атмосфере, когда кажется, что никто вокруг не принимает тебя. Поэтому важно делать для себя что-то приятное, что приносит радость. В этом может помочь упражнение «Список 108».
Упражнение «Список 108»
Возьмите лист бумаги и напишите ответы на вопрос: "Что мне приносит удовольствие?" Пишите до тех пор, пока не исчерпаете все идеи или не наберете 108 ответов. Важно записывать всё, что приходит на ум. Затем пройдитесь по каждому пункту и оцените, действительно ли он вам нравится. Почувствуйте реакцию своего тела на каждый ответ.
Вероятно, список сильно уменьшится, и останутся только те пункты, которые вызывают приятные ощущения. Эти оставшиеся пункты нужно внедрять в свою жизнь, шаг за шагом, делая для себя всё больше приятного с каждым днём.
Со временем боль отступит, и появится хорошее состояние. В этом состоянии можно вступать в новые отношения, но даже если это не произойдет, это не вызовет такой болезненной реакции, потому что вам будет хорошо наедине с собой.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#легковпрояснении
#техники
#отношения
#чувства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Когда человек испытывает тревожность, это означает, что он представляет прогнозируемую боль. Это чувство прогнозируемой боли мешает жить полноценной жизнью и, как правило, никогда не проявляется. Чтобы справиться с этим состоянием лучше всего отпустить чувство прогнозируемой боли из своего тела и тогда тревожность полностью уйдет и не будет мешать вам жить.
✍️Записаться на консультацию ко мне можно✉️ в личных сообщениях @Zhirov_Alexander
#мемы
#тревога
✍️Записаться на консультацию ко мне можно
#мемы
#тревога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤓1
Эмоции никуда не исчезают, если их не проживать. Они просто трансформируются в хроническое недовольство, проблемы в отношениях, психосоматические расстройства, выгорание и усталость.
✍️Напишите в комментариях: Вы когда-нибудь замечали, как эмоции, которые Вы игнорировали, потом возвращались в другом виде?
#вопросики
#психосоматика
#эмоции
#чувства
✍️Напишите в комментариях: Вы когда-нибудь замечали, как эмоции, которые Вы игнорировали, потом возвращались в другом виде?
#вопросики
#психосоматика
#эмоции
#чувства
❤1
Пережитое насилие передается генетически на несколько поколений вперед
К такому выводу пришли ученые из США, которые работали с сирийскими беженцами и изучали их геном в нескольких поколениях. Оказалось, что память о насилии сохраняется в геноме даже у людей, которые никогда не испытывали его. По мнению ученых, это объясняет неразрывные межпоколенческие циклы насилия, бедности и травм по всему миру.
https://hightech.plus/2025/02/28/perezhitoe-nasilie-peredaetsya-geneticheski-na-neskolko-pokolenii-vpered
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#исследования
#психосоматика
#травма
#стресс
К такому выводу пришли ученые из США, которые работали с сирийскими беженцами и изучали их геном в нескольких поколениях. Оказалось, что память о насилии сохраняется в геноме даже у людей, которые никогда не испытывали его. По мнению ученых, это объясняет неразрывные межпоколенческие циклы насилия, бедности и травм по всему миру.
https://hightech.plus/2025/02/28/perezhitoe-nasilie-peredaetsya-geneticheski-na-neskolko-pokolenii-vpered
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#исследования
#психосоматика
#травма
#стресс
❤1😢1