Пять признаков человека, которому можно доверять
По книге Джона Готтмана The Science of Trust
Доверять людям — в большинстве случаев выигрышная стратегия («если мои цифры верны», оговаривается Готтман). Но всегда есть меньшинство, доверять которому опасно. Поэтому умение отличать надежных людей от ненадежных — важнейший навык.
В «Науке доверия» Готтман выделяет пять критериев для оценки человеческой надежности:
1. Честность. Насколько вы способны увидеть, он(а) не практикует обман: не лжет ни вам, ни другим.
2. Прозрачность. Жизнь этого человека для вас — открытая книга, у него нет от вас секретов. Вы знаете его/её друзей и родственников, цели, источники стресса, мечты.
Когда вы запрашиваете информацию, собеседник её легко предоставляет. А вот людям, которые на конкретные вопросы отвечают «просто поверь мне», доверять чаще всего не стоит, делится Готтман.
3. Ответственность. Он(а) делает то, что говорит и обещает — и вы имеете возможность в этом удостоверится. Если кто-то наоборот избегает подотчетности, это повод заподозрить неладное.
4. Порядочность. Человек обладает высокими этическими стандартами, которые вы разделяете. Вы видите, что с другими людьми он(а) также поступает справедливо и честно.
5. Лояльность. Он(а) на вашей стороне — вплоть до готовности вместе быть против кого-то ещё. У вас есть подтверждения, что человек не действует по отношению к вам из эгоистичных мотивов и не вступает в союзы с кем-то против вас.
Список громоздкий, но на деле эти качества, как я понимаю, связаны. Если человек честный, он обычно еще и добрый, пишет Готтман. «Честные злодеи» или «благородные лжецы» в реальной жизни почти не встречаются.
Скучный секс-блог
#размышления
#отношения
#эмоции
По книге Джона Готтмана The Science of Trust
Доверять людям — в большинстве случаев выигрышная стратегия («если мои цифры верны», оговаривается Готтман). Но всегда есть меньшинство, доверять которому опасно. Поэтому умение отличать надежных людей от ненадежных — важнейший навык.
В «Науке доверия» Готтман выделяет пять критериев для оценки человеческой надежности:
1. Честность. Насколько вы способны увидеть, он(а) не практикует обман: не лжет ни вам, ни другим.
2. Прозрачность. Жизнь этого человека для вас — открытая книга, у него нет от вас секретов. Вы знаете его/её друзей и родственников, цели, источники стресса, мечты.
Когда вы запрашиваете информацию, собеседник её легко предоставляет. А вот людям, которые на конкретные вопросы отвечают «просто поверь мне», доверять чаще всего не стоит, делится Готтман.
3. Ответственность. Он(а) делает то, что говорит и обещает — и вы имеете возможность в этом удостоверится. Если кто-то наоборот избегает подотчетности, это повод заподозрить неладное.
4. Порядочность. Человек обладает высокими этическими стандартами, которые вы разделяете. Вы видите, что с другими людьми он(а) также поступает справедливо и честно.
5. Лояльность. Он(а) на вашей стороне — вплоть до готовности вместе быть против кого-то ещё. У вас есть подтверждения, что человек не действует по отношению к вам из эгоистичных мотивов и не вступает в союзы с кем-то против вас.
Список громоздкий, но на деле эти качества, как я понимаю, связаны. Если человек честный, он обычно еще и добрый, пишет Готтман. «Честные злодеи» или «благородные лжецы» в реальной жизни почти не встречаются.
Скучный секс-блог
#размышления
#отношения
#эмоции
❤1👍1
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
Инструкция по самостоятельной проработке
Для того, чтобы проработка была наиболее эффективной и меньше возникало сложностей, важно выполнять следующие шаги.
1. Изучите технику или информацию, которую вы собираетесь использовать.
2. Если вы намерены заниматься самостоятельно, нужно выделить для этого время в вашей жизни. Продумайте, сколько раз в неделю вы могли бы уделить самосовершенствованию, занимаясь примерно по одному часу за раз. Назначьте, в какие часы.
3. Определите место, где вас не будут беспокоить. Проследите, чтобы оно было комфортным без отвлекающих факторов. Обеспечьте там запасную ручку и бумагу, простой словарь, а также достаточное освещение. Телефоны должны отключаться. Подумайте, не нужно ли обеспечить там обогреватель или плед в прохладную погоду, вентилятор или кондиционер в жару.
4. В назначенное время попросите, чтобы вас не беспокоили, выключите телефон и закройте дверь.
5. Устройтесь удобно и ознакомьтесь с тем, что вы собираетесь сделать сегодня.
6. Напишите на листе бумаги дату, время и действие, которое собираетесь делать, например: 8 октября 2024, с 18 до 19 часов: Самоанализ/выгрузка.
7. Объявите себе: «Начало сессии».
8. Во время проработки, если вам встречаются трудности – запишите их. Позже, если потребуется, вы сможете проконсультироваться об этом по своим записям со специалистом или другим знающим человеком.
9. Каждый процесс проводите до заметного улучшения самочувствия, до большего понимания или до осознания чего-то, чего вы не осознавали раньше. Каждое осознание делает вас более способным.
10. Если вы получили победу, к вам пришло осознание, новое понимание жизни – запишите его тоже. После большой победы в этот день лучше не продолжать действие. Продолжите его или следующее действие в следующее занятие.
11. Когда завершаете, скажите себе: «Конец сессии».
12. Если к моменту завершения вы не чувствуете себя хорошо, продолжите ещё немного до хорошего момента. В дальнейших занятиях доведите этот процесс до конца. Возможно, вы рассеяны, усталы, голодны, расстроены, в наркотическом состоянии, или неспособны сосредотачиваться еще по какой-то причине. В этом случае закончите занятие и перенесите его на другой раз.
13. Если у вас есть поблизости единомышленник – родственник или друг, готовый участвовать в этом проекте – объединитесь с ним для совместной работы и проводите одно занятие ему, другое пусть он или она проводит вам. Тогда вам не нужно думать, какой следующий вопрос задать или сколько времени остаётся, так как об этом будет думать ваш напарник-ведущий, у вас будет больше свободного внимания, чтобы находить ответы.
14. Работая в паре, не позволяйте себе обсуждать с посторонними лицами вашу работу или доверенные вам напарником сведения, ни при каких обстоятельствах не используйте их в личных целях, не давайте своих оценок и не пытайтесь указать на неправоту напарника в том, что он говорил вам в ходе занятия. Ведите запись, как в пункте 6.
15. Хорошо иметь специалиста, который будет вести вашу самостоятельную работу, с которым можно обсудить победы или трудности.
16. Если вы чувствуете, что потеряли интерес к работе, это может быть по двум причинам: либо вы завершили процесс, либо что-то пошло не так. В любом случае свяжетесь с консультантом, чтобы прояснить ситуацию и определиться, что делать дальше.
И - вперёд, прорабатывайтесь. Не дайте своему уму застояться.
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#легковпрояснении
#солопроцессинг
#техники
Для того, чтобы проработка была наиболее эффективной и меньше возникало сложностей, важно выполнять следующие шаги.
1. Изучите технику или информацию, которую вы собираетесь использовать.
2. Если вы намерены заниматься самостоятельно, нужно выделить для этого время в вашей жизни. Продумайте, сколько раз в неделю вы могли бы уделить самосовершенствованию, занимаясь примерно по одному часу за раз. Назначьте, в какие часы.
3. Определите место, где вас не будут беспокоить. Проследите, чтобы оно было комфортным без отвлекающих факторов. Обеспечьте там запасную ручку и бумагу, простой словарь, а также достаточное освещение. Телефоны должны отключаться. Подумайте, не нужно ли обеспечить там обогреватель или плед в прохладную погоду, вентилятор или кондиционер в жару.
4. В назначенное время попросите, чтобы вас не беспокоили, выключите телефон и закройте дверь.
5. Устройтесь удобно и ознакомьтесь с тем, что вы собираетесь сделать сегодня.
6. Напишите на листе бумаги дату, время и действие, которое собираетесь делать, например: 8 октября 2024, с 18 до 19 часов: Самоанализ/выгрузка.
7. Объявите себе: «Начало сессии».
8. Во время проработки, если вам встречаются трудности – запишите их. Позже, если потребуется, вы сможете проконсультироваться об этом по своим записям со специалистом или другим знающим человеком.
9. Каждый процесс проводите до заметного улучшения самочувствия, до большего понимания или до осознания чего-то, чего вы не осознавали раньше. Каждое осознание делает вас более способным.
10. Если вы получили победу, к вам пришло осознание, новое понимание жизни – запишите его тоже. После большой победы в этот день лучше не продолжать действие. Продолжите его или следующее действие в следующее занятие.
11. Когда завершаете, скажите себе: «Конец сессии».
12. Если к моменту завершения вы не чувствуете себя хорошо, продолжите ещё немного до хорошего момента. В дальнейших занятиях доведите этот процесс до конца. Возможно, вы рассеяны, усталы, голодны, расстроены, в наркотическом состоянии, или неспособны сосредотачиваться еще по какой-то причине. В этом случае закончите занятие и перенесите его на другой раз.
13. Если у вас есть поблизости единомышленник – родственник или друг, готовый участвовать в этом проекте – объединитесь с ним для совместной работы и проводите одно занятие ему, другое пусть он или она проводит вам. Тогда вам не нужно думать, какой следующий вопрос задать или сколько времени остаётся, так как об этом будет думать ваш напарник-ведущий, у вас будет больше свободного внимания, чтобы находить ответы.
14. Работая в паре, не позволяйте себе обсуждать с посторонними лицами вашу работу или доверенные вам напарником сведения, ни при каких обстоятельствах не используйте их в личных целях, не давайте своих оценок и не пытайтесь указать на неправоту напарника в том, что он говорил вам в ходе занятия. Ведите запись, как в пункте 6.
15. Хорошо иметь специалиста, который будет вести вашу самостоятельную работу, с которым можно обсудить победы или трудности.
16. Если вы чувствуете, что потеряли интерес к работе, это может быть по двум причинам: либо вы завершили процесс, либо что-то пошло не так. В любом случае свяжетесь с консультантом, чтобы прояснить ситуацию и определиться, что делать дальше.
И - вперёд, прорабатывайтесь. Не дайте своему уму застояться.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#легковпрояснении
#солопроцессинг
#техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Ученые обнаружили, что разнообразие кишечных бактерий может влиять на здоровье и долголетие, при этом определенные виды бактерий ассоциируются с улучшением метаболизма и иммунной функции. В исследовании также подчеркивается важность питания для поддержания здоровой микробиоты, что в свою очередь может способствовать долгой жизни. Результаты подчеркивают необходимость дальнейших исследований в этой области для понимания механизмов влияния кишечных бактерий на здоровье человека.
https://hightech.plus/2023/04/09/issledovanie-podtverzhdaet-svyaz-bakterii-kishechnika-s-prodolzhitelnostyu-zhizni
#исследования
#психосоматика
https://hightech.plus/2023/04/09/issledovanie-podtverzhdaet-svyaz-bakterii-kishechnika-s-prodolzhitelnostyu-zhizni
#исследования
#психосоматика
Хайтек+
Подтверждена связь бактерий кишечника с продолжительностью жизни
До сих пор исследования указывали только на корреляцию этих факторов, однако теперь удалось подтвердить причинно-следственную связь. Кроме того, ученые определили конкретные типы бактерий, которые чаще других встречаются у долгожителей.
❤1
Про потребность избежать разочарования
Ожидать что все пойдет хорошо, но вместо этого потерпеть неудачу — это двойное поражение – человек потерпел фиаско не только как простой исполнитель, но и как предсказатель результата.
Общеизвестно, что многие люди, которые неоднократно терпели неудачу, затем, по-возможности, избегают сложных задач или прикладывают минимальные усилия, даже когда понимают, что у них есть хорошие шансы на успех.
Оправдывая свое, казалось бы, саморазрушительное поведение, такие люди утверждают, что их способность избегать разочарования является последней «линией обороны» и что если она рухнет, то случится самый настоящий коллапс их личности.
Некоторые индивиды, особенно после серии неудач включают пассивный режим в плане энергии и активности и отныне скорее предпочитают не «достигать», а «избегать», дабы через это обрести повышенное ощущение контроля.
Это пассивное совладание направлено не на изменение мира, а на изменение своего отношения (и минимизацию разочарования в конце концов).
Человек с низкой самооценкой, зачастую стремится смягчить неудачу выбирая или очень легкие задачи задачи и этим максимизируя вероятность успеха или напротив, выбирая очень сложные задачи и этим минимизируя стыд, связанный с возможной неудачей («Да, я облажался, но и задача была не подъемная»).
Получается, достаточно интересный парадокс: люди с низкой самооценкой и люди, подверженные неудачам, склонны избегать задач именно средней степени сложности.
© Автономов Денис, 2024
Написано по мотивам:
Rothbaum, F., Weisz, J. R., & Snyder, S. S. (1982). Changing the world and changing the self: A two-process model of perceived control. Journal of personality and social psychology, 42(1), 5.
#психология
#эмоции
#слабоемышление
#неудача
#разочарование
Ожидать что все пойдет хорошо, но вместо этого потерпеть неудачу — это двойное поражение – человек потерпел фиаско не только как простой исполнитель, но и как предсказатель результата.
Общеизвестно, что многие люди, которые неоднократно терпели неудачу, затем, по-возможности, избегают сложных задач или прикладывают минимальные усилия, даже когда понимают, что у них есть хорошие шансы на успех.
Оправдывая свое, казалось бы, саморазрушительное поведение, такие люди утверждают, что их способность избегать разочарования является последней «линией обороны» и что если она рухнет, то случится самый настоящий коллапс их личности.
Некоторые индивиды, особенно после серии неудач включают пассивный режим в плане энергии и активности и отныне скорее предпочитают не «достигать», а «избегать», дабы через это обрести повышенное ощущение контроля.
Это пассивное совладание направлено не на изменение мира, а на изменение своего отношения (и минимизацию разочарования в конце концов).
Человек с низкой самооценкой, зачастую стремится смягчить неудачу выбирая или очень легкие задачи задачи и этим максимизируя вероятность успеха или напротив, выбирая очень сложные задачи и этим минимизируя стыд, связанный с возможной неудачей («Да, я облажался, но и задача была не подъемная»).
Получается, достаточно интересный парадокс: люди с низкой самооценкой и люди, подверженные неудачам, склонны избегать задач именно средней степени сложности.
© Автономов Денис, 2024
Написано по мотивам:
Rothbaum, F., Weisz, J. R., & Snyder, S. S. (1982). Changing the world and changing the self: A two-process model of perceived control. Journal of personality and social psychology, 42(1), 5.
#психология
#эмоции
#слабоемышление
#неудача
#разочарование
❤1
Осознанное присутствие
✍️Иногда важно задавать себе вопросы о себе в течение некоторого времени, прояснив свое состояние, а также текущие роли.
Инструкция
1. Говорим себе голосом «Кто я для себя сейчас?».
2. Далее выписываем свою реакцию, которая появилась на это высказывание. Одно-два предложения, больше не нужно.
3. Далее снова проговариваем «Кто я для себя сейчас?».
4. И снова выписываем свою реакцию в нескольких предложениях.
И так далее, повторяем цикл за циклом. Главное – не пытаться искать никаких ответов, никаких объяснений - два-три предложения проговорили/выписали и снова повторяем ключевую фразу-активатор.
Вопросы для самопрояснения:
🔹Кто я для себя сейчас?
🔹Кем я мог бы быть для себя сейчас?
🔹Кем я должен быть для того, чтобы успешно помочь себе?
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#техники
#рекурсивныепроцессы
✍️Иногда важно задавать себе вопросы о себе в течение некоторого времени, прояснив свое состояние, а также текущие роли.
Инструкция
1. Говорим себе голосом «Кто я для себя сейчас?».
2. Далее выписываем свою реакцию, которая появилась на это высказывание. Одно-два предложения, больше не нужно.
3. Далее снова проговариваем «Кто я для себя сейчас?».
4. И снова выписываем свою реакцию в нескольких предложениях.
И так далее, повторяем цикл за циклом. Главное – не пытаться искать никаких ответов, никаких объяснений - два-три предложения проговорили/выписали и снова повторяем ключевую фразу-активатор.
Вопросы для самопрояснения:
🔹Кто я для себя сейчас?
🔹Кем я мог бы быть для себя сейчас?
🔹Кем я должен быть для того, чтобы успешно помочь себе?
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#техники
#рекурсивныепроцессы
❤1
Мифы про семью
Я хочу написать о том, о чем никогда не скажут вам даже самые близкие люди.
Итак
1. Вам никогда не скажут, что брак не спасает ни от проблем, ни от пустоты, ни от одиночества. Другой человек не заткнет и не компенсирует ваш собственный дефект, скорее, наоборот, он его или усилит, или обнажит и только вам придется с этим справляться.
2. Вам честно не скажут, что честнее и правильнее оставаться одному (одной), чем хвататься за тот вариант, который просто единственный из-за страха, что другого не окажется.
3. Дети — это не всегда счастье. Это проблемы, недосып, полное отсутствие своего времени, а иногда и жизни. Если вы это осознаете — прекрасно, но если у вас есть иллюзии, что с рождением ребенка ваша жизнь запахнет розами — подумайте хорошо, стоит ли вам вообще иметь детей.
4.Отношения — это обоюдная ответственность, и если каждый будет отвечать за себя, а не партнера, то всем будет лучше и комфортнее.
5. В тех семьях, которые вы считаете идеальными, есть свои проблемы и свое темное дно. Идеальных семей нет.
7. Все «люблю» быстро заканчиваются. Если вы не научились разговаривать, уважать заботиться друг о друге, то вам не стоило вступать в отношения. Вы не доросли до них.
8. Большинство пар врут друг другу про секс. Женщина имитирует оргазм, мужчина считает спазм члена близостью. Оба ходят неудовлетворенные и злые. Научитесь говорить честно о своих сексуальных желаниях — научитесь говорить обо всем.
9. Если с самого начала у вас с партнером нет ничего общего, то вряд ли оно появится. По этому, спустя время, не надо жаловаться, вы изначально видели, кого выбираете.
10. Научитесь признавать свои ошибки. Если осознали, что ошиблись с выбором и рядом с вами не ваш человек, уходите сразу. Не пудрите мозги ни себе, ни другим.
11. Люди не меняются. Они просто больше раскрываются и снимают маски. Вы, с вашей любовью, никого никогда не измените. Если человек сам решит, что вы ценность, ради которой можно изменить свою жизнь — это его выбор. Но если вы решили взять на себя функцию Доброго Волшебника — зря.
12. Ни одна духовная практика не спасет от реальных проблем. То, что вы перестали их видеть, еще не значит, что они исчезли. Поэтому проблемы объективного реального мира решайте в этой реальности конкретными действиями.
13. Не живите чужими советами и не впускайте в свой внутренний мир и мир своей семьи непрофессионалов. «Кухонная психология» хороша как способ скинуть напряжение, но очень плоха как система действенных рекомендаций. Обычно все сводится к обмену мозговыми тараканами.
14. С мужчинами просто: их нужно поддерживать, выслушивать, кормить, давать и не отнимать у них их место в доме. С женщинами просто: с ними надо разговаривать и давать защищенность и чувство любви. Со всеми просто, если быть искренними и не хотеть любыми путями сломать партнера.
15. К созданию семьи и рождению детей надо подходить тогда, когда знаете зачем они нужны именно вам. Чужие мнения и установки общества здесь не работают.
16. Если вы ошиблись-простите себя и идите дальше. Жизнь слишком интересная и прекрасная, чтобы своими руками превращать ее в ад»
Оксана Цыпина
#отношения
#семья
Я хочу написать о том, о чем никогда не скажут вам даже самые близкие люди.
Итак
1. Вам никогда не скажут, что брак не спасает ни от проблем, ни от пустоты, ни от одиночества. Другой человек не заткнет и не компенсирует ваш собственный дефект, скорее, наоборот, он его или усилит, или обнажит и только вам придется с этим справляться.
2. Вам честно не скажут, что честнее и правильнее оставаться одному (одной), чем хвататься за тот вариант, который просто единственный из-за страха, что другого не окажется.
3. Дети — это не всегда счастье. Это проблемы, недосып, полное отсутствие своего времени, а иногда и жизни. Если вы это осознаете — прекрасно, но если у вас есть иллюзии, что с рождением ребенка ваша жизнь запахнет розами — подумайте хорошо, стоит ли вам вообще иметь детей.
4.Отношения — это обоюдная ответственность, и если каждый будет отвечать за себя, а не партнера, то всем будет лучше и комфортнее.
5. В тех семьях, которые вы считаете идеальными, есть свои проблемы и свое темное дно. Идеальных семей нет.
7. Все «люблю» быстро заканчиваются. Если вы не научились разговаривать, уважать заботиться друг о друге, то вам не стоило вступать в отношения. Вы не доросли до них.
8. Большинство пар врут друг другу про секс. Женщина имитирует оргазм, мужчина считает спазм члена близостью. Оба ходят неудовлетворенные и злые. Научитесь говорить честно о своих сексуальных желаниях — научитесь говорить обо всем.
9. Если с самого начала у вас с партнером нет ничего общего, то вряд ли оно появится. По этому, спустя время, не надо жаловаться, вы изначально видели, кого выбираете.
10. Научитесь признавать свои ошибки. Если осознали, что ошиблись с выбором и рядом с вами не ваш человек, уходите сразу. Не пудрите мозги ни себе, ни другим.
11. Люди не меняются. Они просто больше раскрываются и снимают маски. Вы, с вашей любовью, никого никогда не измените. Если человек сам решит, что вы ценность, ради которой можно изменить свою жизнь — это его выбор. Но если вы решили взять на себя функцию Доброго Волшебника — зря.
12. Ни одна духовная практика не спасет от реальных проблем. То, что вы перестали их видеть, еще не значит, что они исчезли. Поэтому проблемы объективного реального мира решайте в этой реальности конкретными действиями.
13. Не живите чужими советами и не впускайте в свой внутренний мир и мир своей семьи непрофессионалов. «Кухонная психология» хороша как способ скинуть напряжение, но очень плоха как система действенных рекомендаций. Обычно все сводится к обмену мозговыми тараканами.
14. С мужчинами просто: их нужно поддерживать, выслушивать, кормить, давать и не отнимать у них их место в доме. С женщинами просто: с ними надо разговаривать и давать защищенность и чувство любви. Со всеми просто, если быть искренними и не хотеть любыми путями сломать партнера.
15. К созданию семьи и рождению детей надо подходить тогда, когда знаете зачем они нужны именно вам. Чужие мнения и установки общества здесь не работают.
16. Если вы ошиблись-простите себя и идите дальше. Жизнь слишком интересная и прекрасная, чтобы своими руками превращать ее в ад»
Оксана Цыпина
#отношения
#семья
❤4⚡1🤨1
Новые разработки в области генетики и метагеномики за последние 15 лет привели ученых к глубокому описанию состава и функции микробиома кишечника как нового органа в тесном пересечении между здоровьем и болезнью.
В результате число публикаций, посвященных микробиоте кишечника за последние пять лет, составляет более 80% всех публикаций за последние 40 лет по этой теме, что отражает то, как исследования микробиома меняют фундаментальную науку и медицину.
Микробиом человеческого кишечника связан с риском и даже появлением клинических симптомов не только заболеваний, связанных с кишечником, но также и нарушений, которые, по-видимому, не имеют прямой связи с кишечником, таких как кардиометаболические расстройства, нейропсихиатрические заболевания и рак.
В результате микробиота кишечника человека рассматривается как потенциальный источник новых терапевтических средств.
Механизмов воздействия содержимого кишечника на мозг множество:
1) бактерии могут непосредственно влиять на ЦНС через блуждающий нерв,
2) влиять на иммунную систему,
3) синтезировать вещества которые влияют на метаболизм мозга и проницаемость ГЭБ.
Источник:
https://www.nature.com/articles/s41598-018-29173-4
#исследования
#медицина
#наука
#психосоматика
В результате число публикаций, посвященных микробиоте кишечника за последние пять лет, составляет более 80% всех публикаций за последние 40 лет по этой теме, что отражает то, как исследования микробиома меняют фундаментальную науку и медицину.
Микробиом человеческого кишечника связан с риском и даже появлением клинических симптомов не только заболеваний, связанных с кишечником, но также и нарушений, которые, по-видимому, не имеют прямой связи с кишечником, таких как кардиометаболические расстройства, нейропсихиатрические заболевания и рак.
В результате микробиота кишечника человека рассматривается как потенциальный источник новых терапевтических средств.
Механизмов воздействия содержимого кишечника на мозг множество:
1) бактерии могут непосредственно влиять на ЦНС через блуждающий нерв,
2) влиять на иммунную систему,
3) синтезировать вещества которые влияют на метаболизм мозга и проницаемость ГЭБ.
Источник:
https://www.nature.com/articles/s41598-018-29173-4
#исследования
#медицина
#наука
#психосоматика
👍2
(написано 2 года назад)
В последние недели мне приходилось много говорить о том что танец не может исключить жизнь. Что танцуя, я не отгораживаюсь от реальности, не пытаюсь противопоставить её объективность тому, что происходит на танцполе.
-как я могу танцевать, когда в мире продолжают происходить страшные вещи?
(этот вопрос от участницы, мне озвучил организатор, в одном из городов)
Но нет же никакой четкой границы, между практикой танца и моим переживанием жизни. Двигаясь, я не исключаю происходящее а включаем его. Приглашаю, нахожу, открываю его как часть ландшафта движение тела. Движение как единая симфония, смесь из того что вокруг и отражения этого внутри.
Как мое тело чувствует только что прочитанные новости и как я могу поддержать себя, превращая их в танец прямо сейчас?
Что движение моих кистей сможет рассказать мне о моих же мечтах и том как с ними быть сейчас, когда для многих горизонт планирования сузился до нескольких дней?
Как отсутствие уверенности в будущем может быть топливом танца что укореняет чувство надежности настоящего?
Это всё, сможет становиться танцем.
Танцем - молитвой.
Танцем - медитацией.
Танцем, как беседе с внутренним учителем.
Доверяя ему внутри, я легче смогу доверять тому, что вокруг ❤️🩹
Heart in Motion (Cердце в движении)
#ecstaticdance
#танцы
#чувства
В последние недели мне приходилось много говорить о том что танец не может исключить жизнь. Что танцуя, я не отгораживаюсь от реальности, не пытаюсь противопоставить её объективность тому, что происходит на танцполе.
-как я могу танцевать, когда в мире продолжают происходить страшные вещи?
(этот вопрос от участницы, мне озвучил организатор, в одном из городов)
Но нет же никакой четкой границы, между практикой танца и моим переживанием жизни. Двигаясь, я не исключаю происходящее а включаем его. Приглашаю, нахожу, открываю его как часть ландшафта движение тела. Движение как единая симфония, смесь из того что вокруг и отражения этого внутри.
Как мое тело чувствует только что прочитанные новости и как я могу поддержать себя, превращая их в танец прямо сейчас?
Что движение моих кистей сможет рассказать мне о моих же мечтах и том как с ними быть сейчас, когда для многих горизонт планирования сузился до нескольких дней?
Как отсутствие уверенности в будущем может быть топливом танца что укореняет чувство надежности настоящего?
Это всё, сможет становиться танцем.
Танцем - молитвой.
Танцем - медитацией.
Танцем, как беседе с внутренним учителем.
Доверяя ему внутри, я легче смогу доверять тому, что вокруг ❤️🩹
Heart in Motion (Cердце в движении)
#ecstaticdance
#танцы
#чувства
Этот можно сделать самостоятельно, сделав эту технику!
Почувствуйте пространство, себя, свое тело
Инструкция
1. На листе бумаги в нескольких словах обозначьте проблему.
2. Задайте себе вопрос: Зачем проблема возникла? Чтобы что? Пофокусируйтесь некоторое время и затем запишите все, что приходит.
3. Затем снова задайте этот же вопрос, и продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что выгрузились полностью или не возникнут какие-то осознания.
✍️Запишите в комментариях, что получилось!
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#рекурсивныепроцессы
#техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В эту субботу встречался с хорошей знакомой. Привет, Мария! В ходе разговора затронули тему одинаковости тел с точки зрения. Моя мысль заключается в том, у каждого человека уникальное тело, а также его образ. Следующий цикл статей будет об этом.
#тело
#психосоматика
#тело
#психосоматика
Итак, продолжая тему, начатую в прошлом посте…
⠀
Даже при самом большом гении художника, никакой орган невозможно изобразить точно по трём причинам:
⠀
1️⃣ Не существует в природе единообразия. Единственная норма - это разнообразие.
⠀
Все желудки и все лопатки выглядят по-разному. Куда более по-разному, чем вы можете себе вообразить!
⠀
Составители атласов, насмотревшись на разные органы, включают воображение и рисуют УСРЕДНЁННЫЙ образ того, что запомнили.
⠀
Но этот образ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИДЕАЛЬНЫМ. И возможно, что вообще ни у одного человека на планете нету такого органа, какой вы видели в атласе. Вот просто нет ни у кого!
⠀
И вот это стоит запомнить. Порой УСРЕДНЕНИЕ ПРИНИМАЕТСЯ ЗА ИДЕАЛ. Так же как среднее значение давления, пульса, размера и все остальные "нормы" типа 90х60х90. Повторю ещё раз:
⠀
ЕДИНСТВЕННАЯ НОРМА - ЭТО РАЗНООБРАЗИЕ.
⠀
Пока мы это не усвоим, не надо думать, что мы работаем в соматическом подходе. Потому что мы всё время будем сворачивать на дорожку "продиагностировать и сравнить с нормой и дальше лечить, приводя в норму".
Нет, Шура, это не наш метод!😉
⠀
Живой пример: с детства и до недавнего времени у меня давление было примерно 70 на 40. Необычно с точки зрения статистики. И когда я пришла на медкомиссию чтобы прыгать с парашютом, врач мне сказала: «С таким давлением не только не ходят, даже не живут…» И для допуска написала мне другое значение - "нормальное".
⠀
Нужно ли было это лечить, если я чувствовала себя прекрасно? Спасибо родителям, никто ко мне с этим не придирался. Сейчас у меня другое давление, и с ним мне тоже хорошо.
⠀
А вот в другом случае - какой-то врач решил, что мои слёзные канальцы неправильные, раз у меня текут слёзы от ветра и на морозе. И начал там ковырять железными палочками, чем и меня напугал, и ситуацию ухудшил.
⠀
И так, про норму.
⠀
Наши печени, лопатки и все остальные причиндалы НЕ МЕНЕЕ РАЗНООБРАЗНЫ, ЧЕМ НАШИ ЛИЦА. Каждый из нас сотворил себе тело своим уникальным способом, и внутри оно также НЕПОВТОРИМО, как и снаружи. И мы продолжаем его пере-сотворять, через год и неделю оно будет выглядеть не так, как сегодня.
⠀
Может ли оно быть неправильным, неидеальным или отклоняться от нормы?
⠀
Нет, потому что нормы не существует в природе.
⠀
Есть лишь наш мысленный конструкт о некотором усреднённом значении, которое гипотетически должно быть идеальным. Вопрос: кому должно?…
⠀
2️⃣ НАШЕ ТЕЛО МНОГОМЕРНО в пространстве и времени. Оно дышит, течёт и движется, раегирует на внутренние и внешние факторы, меняет форму в зависимости от положения и ускорения.
⠀
Нарисовать на плоском листе бумаги всё это НЕВОЗМОЖНО.
⠀
Если мы приклеиваем к органу образ с плоской гладкой картинки, где отсечены все связи и все остальные системы, где не видно тока жидкостей и того, как они мигрируют, проходя через мембраны, где не видно, как этот орган подвешен и соединён с костями, связками и другими органами - это уже неправда.
⠀
Ни один орган не висит в пустоте и не существует сам по себе, отдельно от всего тела, отдельно от окружающей среды и вне контекста эмоционального состояния человека и его отношений со своим окружением.
⠀
Всё связано, подвижно и взаимозависимо.
⠀
3️⃣ Любой визуальный образ приводит нас к тому, что мы пытаемся что-то понять через глаза.
⠀
Вдумайтесь. Это как если бы по фотографии писателя можно было понять, какие миры он описал в своих книгах.
⠀
Внутри нас - не картинки. Знание о теле не заключается в визуальном представлении, цветах и формах. Хотя они, бесспорно, могут помочь что-то запомнить или сохранить в памяти. Тело живёт и существует многомерно во всех своих проявлениях.
⠀
Потоки, пульсация, дыхание, сжатие-расширение, скольжение, изменение форм и размеров, волшебные превращения на физическом и химическом уровне, электрические импульсы, электромагнитные поля, тепло, постоянные обмены-диалоги, образование и утилизация разных телец и частиц, переводы с одного языка на другой… и так далее.
Тело Мой Дом
#тело
#психосоматика
⠀
Даже при самом большом гении художника, никакой орган невозможно изобразить точно по трём причинам:
⠀
1️⃣ Не существует в природе единообразия. Единственная норма - это разнообразие.
⠀
Все желудки и все лопатки выглядят по-разному. Куда более по-разному, чем вы можете себе вообразить!
⠀
Составители атласов, насмотревшись на разные органы, включают воображение и рисуют УСРЕДНЁННЫЙ образ того, что запомнили.
⠀
Но этот образ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИДЕАЛЬНЫМ. И возможно, что вообще ни у одного человека на планете нету такого органа, какой вы видели в атласе. Вот просто нет ни у кого!
⠀
И вот это стоит запомнить. Порой УСРЕДНЕНИЕ ПРИНИМАЕТСЯ ЗА ИДЕАЛ. Так же как среднее значение давления, пульса, размера и все остальные "нормы" типа 90х60х90. Повторю ещё раз:
⠀
ЕДИНСТВЕННАЯ НОРМА - ЭТО РАЗНООБРАЗИЕ.
⠀
Пока мы это не усвоим, не надо думать, что мы работаем в соматическом подходе. Потому что мы всё время будем сворачивать на дорожку "продиагностировать и сравнить с нормой и дальше лечить, приводя в норму".
Нет, Шура, это не наш метод!😉
⠀
Живой пример: с детства и до недавнего времени у меня давление было примерно 70 на 40. Необычно с точки зрения статистики. И когда я пришла на медкомиссию чтобы прыгать с парашютом, врач мне сказала: «С таким давлением не только не ходят, даже не живут…» И для допуска написала мне другое значение - "нормальное".
⠀
Нужно ли было это лечить, если я чувствовала себя прекрасно? Спасибо родителям, никто ко мне с этим не придирался. Сейчас у меня другое давление, и с ним мне тоже хорошо.
⠀
А вот в другом случае - какой-то врач решил, что мои слёзные канальцы неправильные, раз у меня текут слёзы от ветра и на морозе. И начал там ковырять железными палочками, чем и меня напугал, и ситуацию ухудшил.
⠀
И так, про норму.
⠀
Наши печени, лопатки и все остальные причиндалы НЕ МЕНЕЕ РАЗНООБРАЗНЫ, ЧЕМ НАШИ ЛИЦА. Каждый из нас сотворил себе тело своим уникальным способом, и внутри оно также НЕПОВТОРИМО, как и снаружи. И мы продолжаем его пере-сотворять, через год и неделю оно будет выглядеть не так, как сегодня.
⠀
Может ли оно быть неправильным, неидеальным или отклоняться от нормы?
⠀
Нет, потому что нормы не существует в природе.
⠀
Есть лишь наш мысленный конструкт о некотором усреднённом значении, которое гипотетически должно быть идеальным. Вопрос: кому должно?…
⠀
2️⃣ НАШЕ ТЕЛО МНОГОМЕРНО в пространстве и времени. Оно дышит, течёт и движется, раегирует на внутренние и внешние факторы, меняет форму в зависимости от положения и ускорения.
⠀
Нарисовать на плоском листе бумаги всё это НЕВОЗМОЖНО.
⠀
Если мы приклеиваем к органу образ с плоской гладкой картинки, где отсечены все связи и все остальные системы, где не видно тока жидкостей и того, как они мигрируют, проходя через мембраны, где не видно, как этот орган подвешен и соединён с костями, связками и другими органами - это уже неправда.
⠀
Ни один орган не висит в пустоте и не существует сам по себе, отдельно от всего тела, отдельно от окружающей среды и вне контекста эмоционального состояния человека и его отношений со своим окружением.
⠀
Всё связано, подвижно и взаимозависимо.
⠀
3️⃣ Любой визуальный образ приводит нас к тому, что мы пытаемся что-то понять через глаза.
⠀
Вдумайтесь. Это как если бы по фотографии писателя можно было понять, какие миры он описал в своих книгах.
⠀
Внутри нас - не картинки. Знание о теле не заключается в визуальном представлении, цветах и формах. Хотя они, бесспорно, могут помочь что-то запомнить или сохранить в памяти. Тело живёт и существует многомерно во всех своих проявлениях.
⠀
Потоки, пульсация, дыхание, сжатие-расширение, скольжение, изменение форм и размеров, волшебные превращения на физическом и химическом уровне, электрические импульсы, электромагнитные поля, тепло, постоянные обмены-диалоги, образование и утилизация разных телец и частиц, переводы с одного языка на другой… и так далее.
Тело Мой Дом
#тело
#психосоматика
❤1
«Самое ценное, что у тебя есть — это твое время и энергия, так как обе эти субстанции ограничены. Когда ты осознаёшь это, ты начинаешь понимать, почему ты так тревожен, проводя время с людьми, которые крадут твою энергию.
Когда ты начнешь бороться за радостную, интересную жизнь, не все будут готовы идти за тобой. Это значит, что нужно отпустить людей, которые не готовы сопровождать тебя.
Правда в том, что ты не для всех и не все для тебя.
Отпусти людей, которые не готовы любить тебя. Это самое сложное и важное, что тебе придется сделать в жизни. Перестань вести тяжелые разговоры с людьми, которые не хотят меняться. Перестань водиться с людьми, которые не интересуются твоим присутствием.
Я знаю, что твой инстинкт — сделать все возможное, чтобы получить признание окружающих, но это порыв, который крадет твое время, энергию, психическое и физическое здоровье.
Есть люди, которых не должно быть в твоей жизни.
Сделай свою жизнь безопасным убежищем, в которое ты пускаешь только «совместимых» людей. Ты не несешь ответственности за то, чтобы убедить людей стать лучше. Не твоя работа — существовать для людей и отдавать им свою жизнь.
Единственное твое обязательство — осознать, что ты — хозяин своей судьбы. Ты заслуживаешь настоящей дружбы, приверженности и полноценной любви».
(Энтони Хопкинс).
#размышления
#отношения
Когда ты начнешь бороться за радостную, интересную жизнь, не все будут готовы идти за тобой. Это значит, что нужно отпустить людей, которые не готовы сопровождать тебя.
Правда в том, что ты не для всех и не все для тебя.
Отпусти людей, которые не готовы любить тебя. Это самое сложное и важное, что тебе придется сделать в жизни. Перестань вести тяжелые разговоры с людьми, которые не хотят меняться. Перестань водиться с людьми, которые не интересуются твоим присутствием.
Я знаю, что твой инстинкт — сделать все возможное, чтобы получить признание окружающих, но это порыв, который крадет твое время, энергию, психическое и физическое здоровье.
Есть люди, которых не должно быть в твоей жизни.
Сделай свою жизнь безопасным убежищем, в которое ты пускаешь только «совместимых» людей. Ты не несешь ответственности за то, чтобы убедить людей стать лучше. Не твоя работа — существовать для людей и отдавать им свою жизнь.
Единственное твое обязательство — осознать, что ты — хозяин своей судьбы. Ты заслуживаешь настоящей дружбы, приверженности и полноценной любви».
(Энтони Хопкинс).
#размышления
#отношения
👍5