Люди иногда смешиваются воедино два очень разных состояния - нужность и важность.

"Нужность", она же нужда - означает, что без этого человека чего-то в принципе в нашей жизни нет и не будет. "Ты мне нужен для нашего проекта/дела/жизни".

"Важность" - означает, что жизнь или какая-то часть жизни вполне возможна и будет течь без тебя, но с тобой будет лучше. "Ты мне важна для нашего проекта/дела/жизни".

Наше взросление, помимо много чего другого, включает в себя и уменьшение нужды в пользу важности (при этом совсем нуждаться в чем-то мы не перестанем). И при этом учиться видеть, что если, например, родители перестали быть нужны детям для выживания и решения повседневных проблем - это не обязательно означает, что они перестали быть важны. Или, например, мы легко можем почувствовать собственную неважность в отношениях с кем-то, если о нас вспоминают только тогда, когда мы нужны. Это разное - переживание своей и чужой (не)нужности и (не)важности.

Илья Латыпов. Простые разговоры о душе

#отношения
#сильноемышление

Из-за стресса мозг напрямую отключает определенные функции кишечника

Очень часто не удается найти причину низкого иммунитета у людей, поэтому ученые уже давно изучают стресс в качестве основного источника такой проблемы. Новое исследование команды из Ирландии раскрывает сигнальный путь этого механизма. Оказалось, что из-за стресса мозг напрямую отключает определенные функции кишечника, снижая иммунную защиту.

https://hightech.plus/2024/08/09/iz-za-stressa-mozg-napryamuyu-otklyuchaet-opredelennie-funkcii-kishechnika

#психосоматика

Десять ассертивных прав человека

С психологической точки зрения, ассертивное поведение – это поведение цельного человека. Ниже приведены так называемые ассертивные права, которыми безусловно обладает каждый из нас, а также манипулятивные предубеждения, которые блокируют эти права.

1. Я ИМЕЮ ПРАВО ОЦЕНИВАТЬ СОБСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ, МЫСЛИ И ЭМОЦИИ И ОТВЕЧАТЬ ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ.
Манипулятивное предубеждение: оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудренный и авторитетный.

2. Я ИМЕЮ ПРАВО НЕ ИЗВИНЯТЬСЯ И НЕ ОБЪЯСНЯТЬ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ.
Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.

3. Я ИМЕЮ ПРАВО САМОСТОЯТЕЛЬНО ОБДУМАТЬ, ОТВЕЧАЮ ЛИ Я ВООБЩЕ ИЛИ ДО КАКОЙ-ТО СТЕПЕНИ ЗА РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.
Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

4. Я ИМЕЮ ПРАВО ИЗМЕНИТЬ СВОЁ МНЕНИЕ.
Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

5. Я ИМЕЮ ПРАВО ОШИБАТЬСЯ И ОТВЕЧАТЬ ЗА СВОИ ОШИБКИ.
Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым.

6. Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "Я НЕ ЗНАЮ".
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.

7. Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ НЕЗАВИСИМЫМ ОТ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ ОСТАЛЬНЫХ И ОТ ИХ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ КО МНЕ.
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

8. Я ИМЕЮ ПРАВО ПРИНИМАТЬ НЕЛОГИЧНЫЕ РЕШЕНИЯ.
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.

9. Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "Я ТЕБЯ НЕ ПОНИМАЮ".
Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен "читать их мысли". В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить.

10. Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "МЕНЯ ЭТО НЕ ИНТЕРЕСУЕТ".
Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный.

#размышления
#личныйкодекс

В момент, когда возникает это сомнение, нужно задать себе вопросы:
1. К какой области жизни относится это действие?
2. На основании какого принципа, осознанного или неосознанного, я делаю это сейчас?

#легковпрояснении
#техники

Что нужно для счастья?
Достаточно ли убрать прошлую боль, чтобы быть счастливым?

🔸Во-первых, прошлые записи о боли могут помешать, человеку принимать правильные решения и вменяемо реагировать на ситуацию.
Избавление человека от этих записей в уме, может сильно влияет на его поведение.
Например,
Человека укусила собака в детстве (страх, боль, больница, уколы, реабилитация). Возникает последующая фобия собак. В терапевтическом сеансе условно убираем запись об этом инциденте (убираем фиксированный комплекс реакций). Фобия уходит. Комфортность возвращается.
И таких историй достаточно много.

🔸Во-вторых, это ошибочные данные, неверное обучение и ложные концепты.
Это про логические ошибки.
Например,
Если девочку мама обучила и убедила, что «все мужики козлы», то ей в будущем будет трудно найти «партнера для счастья», пока данный концепт не изменится.

🔸В третьих, важно уметь научиться ставить цели и удовлетворять свои потребности, т. е. реализовываться.
Например,
Если человек чувствует, что устал и ему требуется отпуск. И пока он не поедет отдыхать своим способом, состояние счастья будет сложно достичь.

Поэтому, чтобы стать счастливым важно параллельно:
1. Убирать записи о боли
2. Убирать ложные концепты и идеи
3. Ставить цели и удовлетворять свои потребности
4. Просто наслаждаться текущим моментом жизни

✍️Вы как думаете, что надо для счастья в общем смысле? Напишите в комментариях.

Записаться на консультацию ко мне можно @Zhirov_Alexander

#легковпрояснении
#эмоции
#сильноемышление

Когнитивные искажения и метамодель

Есть просто огромный список когнитивных искажений: все эти предпочтение нулевого риска, эффект Даннинга — Крюгера, ошибка Техасского стрелка и вера в справедливый мир. При этом когнитивные искажения не совсем ошибки, это скорее следствия оптимизации обработки информации. Мозг просто не справляется — процессор слабоват. Основных причин перегрузки четыре:
• информации слишком много;
• информация слишком сложная;
• информации не хватает, для построения цельной картины;
• информация поступает слишком быстро.
И есть красивая схема, которая структурирует когнитивные искажения по этим 4 типам.

Что будет делать мозг, чтобы справиться? Да всё уже нам известные по метамодели:
• опускать информацию;
• обобщать;
• искажать.
Например, если информации слишком много – можно повыкидывать что-то. А если информация слишком сложная – упростить, например, обобщив или исказив. Если информации не хватает – погаллюцинировать на тему и заполнить лакуны подходящими вариантами, то есть исказив. Соответственно, когда информация поступает слишком быстро, можно и опустить, и обобщить, и исказить.

⭐️ Естественно, одновременно или последовательно могут делаться разные вещи, например, при большом количестве информации мозг выкинул слишком много (опущение), а получившиеся пропуски заполнил своими придумками (искажение).

Часто в результате всех этих процессов – опущения, обобщения и искажения, – получается что-то не слишком полезное. На уровне структуры языка в НЛП мы называем их нарушениями метамодели языка. А на более высоких логических уровнях как раз и будут получаться когнитивные искажения.

via Александ Любимов

#сильноемышление
#когнитивныеискажения

Исследование одной строкой.

Согласно новым данным, такой популярный способ провести досуг как видеоигры, могут улучшить настроение и помочь расслабиться после трудового дня.

Источник: https://iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apps.12519

#психология
#исследования
#игра

Традиционные ценности

Знаете, в чем проблема т.н. "традиционных ценностей"? В том, что их не существует, это пшик, симулякр, лозунг и словосочетание без содержания, которому не соответствует ничто реально существующее в мире, по крайней мере если говорить о современном российском обществе и среднестатистическом российском обывателе.

Под традиционными ценностями любят иметь в виду что-то про семейственность и вот это вот всё. Но современная гетеросексуальная нуклеарная семья (то есть муж + жена + их дети) - это именно современная семья, она не имеет ничего общего с семьёй "традиционной".

Под традиционной мы, конечно, не можем понимать советскую семью, так как СССР только и занимался тем, что разрушал традиции. Но если брать семью дореволюционную, а для надежности - из 19 века, то найдём там совсем не те образцы традиционности, к которым современный человек захочет стремиться.

Что же такое традиционная семья? Дворянские традиции в качестве традиционных мы рассматривать не можем, и вообще это единицы от населения. Надо брать основную массу.

Во-первых, никаких браков "по любви". На ком жениться решают родители, ведь брак - это экономический союз двух семей, он должен быть взаимовыгодный. А подбором невест и женихов занимался брачный риелтор - сваха.

Во-вторых - за невесту родители дают приданное - то есть нищая невеста никому особо не нужна.

В-третьих, никаких нуклеарных семей и жизни отдельно от родителей - семья будет патрилокальной (невеста селится в доме родителей жениха и несколько поколений живут вместе).

В-четвертых - от семейного насилия и избиений никто не защищен, "никто" - это, конечно, дети и жена, тем более, что жена живёт как бы и в чужом доме, ей вообще не полагается дерзить.

Что там с сексуальной жизнью? Сексом в традиционных деревенских семьях в старые времена занимались при детях, никто особо сильно не стеснялся. А потому что изба маленькая, людей много, 10 детей, где там от кого спрячешься? Да и чего там стесняться, все про всё знают, что естественно, то не безобразно.

Традиционная многодетность кстати шла рука об руку с высокой младенческой смертностью. Родишь штук 10 - кто-то точно выживет. И да, в 40 лет женщина уже "старуха".

А современная городская семья какое отношение имеет к чему-то традиционному? Поход в ЗАГС - это и вовсе какая-то фальш сплошная, дородная чиновница говорит пару напыщенных фраз в зале, оформленном в смешанном стиле "советский ампер + безвкусный китч" с белыми колоннами и золотым кружевом. И заявление можно через "госуслуги" подать с макбука. А где приданное? Где смотрины невест? Где сваха? Ипотека потом эта еще - это традиционно? В панельном многоквартирном доме жить - традиционно? Ой не смешите.

Демагогия про традиционные ценности - это чистой воды популизм, рассчитанный на людей, не анализирующих слова, которые они слышат, для которых "наше, традиционное" - это хорошо, а "их, чужое, нетрадиционное" - по умолчанию плохо. А то, что за этими словами не стоит никаких смыслов в гиперреальности неважно, тут слова - это как NFT - якобы что-то реально существующее само по себе.

Диванная мыслительница (18+)

#отношения
#ценности

Соглашаться и не соглашаться
Иногда важно быть свободным в выборе того, с чем вы хотите соглашаться, а с чем - нет. Нужно уметь передумывать.

а) Найди что-то, с чем ты не согласен
б) Найди что-то, с чем ты согласен

Возьмите какую-то идею, например «Земля плоская», и попеременно соглашайтесь и не соглашайтесь с ней, пока вы не почувствуете, что управляете ей. Потом выберите другую и повторите. Идеи могут быть истинными, ложными или неопределенными. Продолжайте, пока не приобретете настоящую свободу мышления и сможете думать своей головой.

Важность
Вам важно уметь приписывать чему-то большую или меньшую важность. Это ваш свободный выбор, и вы можете изменять своё мнение.

а) Реши, что что-то важно
б) Реши, что что-то неважно

Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)

#техники
#рекурсивныепроцессы
#субъективныепроцессы

Что первично - психика или физиология?

«Как понять, я заболел из-за стрессовой ситуации или это чисто физический процесс?»

У этого вопроса нет
правильного ответа, потому что изначально он некорректно сформулирован.

Он исходит из полярности, что, якобы, существует отдельно тело и отдельно «душа». На этой почве существует много споров.

Одни говорят, что тело первично. И если с телом что-то случилось, вся эта психологизация вообще не нужна.

А другие говорят: что-то произошло на тонком плане, и из-за этого тело начинает болеть.

На самом деле
нужно понимать, что человек это цельная система, и все эти разделения, они чисто умозрительные. Ни тело, ни душа не являются первичными.

Весь вопрос на самом деле на практике сводится
не к тому, что первично, что вторично. А к тому, что конкретно для вас будет тем самым правильным
действием, которое приведет к исцелению.

И поэтому исследовать нужно систему. Исследовать,
что у вас происходит на уровне тела, и понимать эти процессы. Нужно понимать, что у вас происходит на уровне поведения, каких-то шаблонов реагирования.

Нужно понимать свои эмоции и развивать эмоциональный интеллект. Научиться понимать свои паттерны мышления и прокачивать сильное мышление.

И, в конце концов, нужно быть достаточно осознанным, чтобы вообще понимать, в какой ситуации я сейчас нахожусь, из чего я исхожу, и что у меня происходит до того или после того, как я начинаю замечать какие-либо симптомы.

Тогда со временем вы станете специалистом по самому себе, и вы научитесь задавать себе правильные вопросы.

@Олег Матвеев

#психосоматика

Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)

#легковпрояснении
#отношения
#эмоции
#чувства

Стресс в детстве оказывает мощное и длительное влияние на развитие ребёнка на нейробиологическом уровне, что долгосрочно меняет когнитивные способности, эмоции и поведение. В отличие от традиционного клинического взгляда, рассматривающего такие эффекты как разрушительные последствия стресса, с эволюционной точки зрения это проявление полезной пластичности развития.

Ранний стресс не столько нарушает или дестабилизирует развитие ребёнка, сколько переключает его организм на стратегии поведения, биологически адаптированные к суровым и непредсказуемым условиям. Стресс сигнализирует о реальных условиях окружающей среды и запускает механизмы пластичности, которые координируют пути развития организма.

С этой точки зрения, многие "неадаптивные" черты, такие как тревожность, агрессия и импульсивность, можно рассматривать как дорогостоящие, но полезные пути развития психики, которые увеличивают шансы на выживание и воспроизводство во враждебных и нестабильных условиях. Например, повышенная бдительность и тревожность могут быть защитными реакциями на возможные угрозы, а агрессия и импульсивность — эффективными стратегиями в конкурентной борьбе в жёстких социальных условиях. Также есть данные, что высокая физиологическая и эмоциональная реактивность усиливает чувствительность индивида к социальным влияниям, как отрицательным, так и положительным.

Конечно, некоторые из этих адаптивных черт могут иметь нежелательные последствия как для самого человека, так и для общества, и даже быть расценены как симптомы психопатологии. Адаптация не равняется счастью, доброте, отсутствию агрессии и тревоги. Надо учитывать, что дети, подвергшиеся раннему стрессу, могут показывать сниженные когнитивные и эмоциональные функции в безопасных и спокойных условиях, но демонстрировать лучшие результаты по сравнению с ровесниками в задачах, имитирующих опасные и непредсказуемые среды, к которым они адаптированы. Первичные исследования подтверждают эту гипотезу.

Del Giudice, M. (2014b). Early stress and human behavioral development: Emerging evolutionary perspectives.

https://t.me/Psyzavr/563

#психология
#исследования
#отношения
#психосоматика
#эволюция

#легковпрояснении 😍😍😍

Неправильно понятые слова
Если вы смутно воспринимаете смысл слов, то вы смутно воспринимаете сказанное, и вам трудно понимать его. Это очень просто.
Так что возьмите хорошие словари и научитесь ими пользоваться, если вы этого уже не сделали.
Здесь не нужно быть фанатиком. Иногда можно понять смысл слова из контекста. Кроме того, глава, в которой объясняется какое-то новое понятие – сама по себе определение.
Но первое, что нужно сделать, если вы запутались, это вернуться назад и проверить – возможно, вы неправильно поняли какое-то слово перед тем, как началась путаница.
Кроме того, неправильное понимание слов может вызывать чувство тумана в голове и усталости. Если у вас вдруг без всяких причин возникли такие ощущения, то первое, что вам нужно сделать - это поискать неверно понятые слова.
Заметьте, что неправильно понятые слова - не единственная причина усталости и запутанности. Но их очень легко проверить и проработать, так что пусть это будет вашим первым шагом в случае затруднений.
Причина запутанности чаще всего не просто в непонятом слове, а в неправильно понятом. Если вы отслеживаете, какое слово вы не поняли, вы можете пропустить его и читать дальше, чтобы найти объяснение или лучше узнать контекст, и это не приводит к особой путанице. Но вот когда вы придаете слову неподходящий смысл (возможно из-за того, что знаете его другое значение), - это настоящие трудности.
Кроме того, иногда неправильно понимаются символы, когда придаешь им одно значение, а они имеют другое.
Иногда неправильно понимаются даже предметы, когда принимаешь предмет за что-то одно, а это совсем другое. Чаще всего это какой-то фокус или розыгрыш, но иногда это происходит, когда попадаешь в совершенно незнакомую среду.
Важно прояснять слова так, как вы понимаете, и проверять их в реальности.
В детстве мы часто воспринимали слова и убеждения от родителей на веру, не проверяя их в реальности. В итоге часто возникали подмены, т. е. неверно понимаемые слова. В результате реальность воспринимается не так, как она на самом деле могла восприниматься.
На базе подмен формируются склейки и запреты. Склейкой можно назвать неверную воспринимаемую связь между двумя объектами или процессами. Например, бьет – значит любит. Человек, который воспринимает данное утверждение, как верное, ищет другого человека, который будет его бить, чтобы почувствовать любовь. И это приводит к печальным последствиям.
Неправильные же запреты мешаю двигаться и реализовываться в этой жизни.

Как всегда, приглашаю Вас к себе на терапию, Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)

#осознанноеабстрагирование
#сильноемышление