Точки зрения
У этого термина есть несколько определений. Некоторые определяют его как «мнение», или «взгляд на тот или иной вопрос», или «мировоззрение». Это отличные определения, но для целей процессинга я даю другое определение данному термину: точка зрения – это точка, из которой вы воспринимаете.
Из любой точки зрения можно увидеть, или воспринять, лишь ограниченный объем информации. И пока вы занимаете ту или иную точку зрения, вы подвержены тем ограничениям, которые для нее свойственны.
Например, если человек сидит на стуле лицом к стене, он может видеть только определенный периметр. Он не может видеть, что происходит у него за спиной, или, скажем, по ту сторону стены. Однако это ограничение относится именно к этой точке зрения, которая находится на «стуле лицом к стене», а не к самому человеку, и в этом суть. Человек обладает способностью менять точки зрения. Он может развернуть стул, или развернуться на нем сам. И его ограничение действует только до тех пор, пока он ограничивается исходной точкой зрения. И хотя приведенный пример относится к физической точке зрения, в жизни, с точки зрения механики, умственные точки зрения работают в большой степени точно так же.
Нет ничего плохого в том, чтобы занимать ту или иную точку зрения и перемещаться между ними, меняя их. Проблемы возникают тогда, когда человек застревает в одной единственной точке зрения, как если бы в вышеприведенном примере кто-то намазал стул хорошим клеем, и зафиксировал бы человека на стуле так, что он не смог бы ни повернуться, ни развернуть стул.
Если человек застревает в чем-то, всегда есть некая видимая им значимость, к которой он стремится. Например, кто-то расстраивается по поводу смерти своей любимой собаки. Скажем, если собака умерла только что, то это нормальная и естественная реакция. Но если прошло уже много лет, а это состояние у человека все еще сохраняется, и он продолжает страдать и плакать, то тогда можно было бы задать вопрос: «Что его тут удерживает?». Может быть, это воспоминания о живой собаке. И эти воспоминания снова и снова возвращают его к моменту, когда она умерла. Я тут не пытаюсь оценивать его или говорить, что он не должен этого делать. Я просто хочу сказать, что так бывает.
Застрять в какой-то точке зрения вовсе не означает находиться в ней постоянно. Вероятнее всего, при определенных обстоятельствах человек будет просто автоматически перемещаться в эту точку зрения, и застревать в ней на какое-то время. Например, человек может испытывать горе каждый раз, когда встречает в парке короткошерстного терьера. Правильнее было бы сказать, что не человек застревает в точке зрения, а точка зрения застревает в нем.
Когда-то давно эта точка зрения была вполне адекватна ситуации. Когда умерла собака, оплакивание ее смерти стало возможностью эмоционально разгрузиться или получить сочувствие от окружающих, однако теперь, в настоящее время, смысла в рыданиях при виде короткошерстных терьеров в парке уже давно нет.
Вследствие автоматичности, это состояние начинает включаться там и сям в совершенно неподходящие моменты, что становится для человека источником трудностей, и поэтому оно становится нежелательным - хотелось бы спокойно гулять по парку без автоматического погружения в горе при виде собачек знакомой породы.
Истинная свобода состоит не просто в свободе от этой точки зрения, но также и в свободе быть в этой точке зрения. Другими словами, истинная свобода – это способность по собственному желанию входить в различные точки зрения и выходить из них. Свобода выбора, или самоопределение – вот что является тут ключевым моментом.
Важно научиться пересматривать свои точки зрения, выходить из них и переходить в другие, которые более адекватные текущей ситуации.
Продолжение следует ...
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#процессинг
У этого термина есть несколько определений. Некоторые определяют его как «мнение», или «взгляд на тот или иной вопрос», или «мировоззрение». Это отличные определения, но для целей процессинга я даю другое определение данному термину: точка зрения – это точка, из которой вы воспринимаете.
Из любой точки зрения можно увидеть, или воспринять, лишь ограниченный объем информации. И пока вы занимаете ту или иную точку зрения, вы подвержены тем ограничениям, которые для нее свойственны.
Например, если человек сидит на стуле лицом к стене, он может видеть только определенный периметр. Он не может видеть, что происходит у него за спиной, или, скажем, по ту сторону стены. Однако это ограничение относится именно к этой точке зрения, которая находится на «стуле лицом к стене», а не к самому человеку, и в этом суть. Человек обладает способностью менять точки зрения. Он может развернуть стул, или развернуться на нем сам. И его ограничение действует только до тех пор, пока он ограничивается исходной точкой зрения. И хотя приведенный пример относится к физической точке зрения, в жизни, с точки зрения механики, умственные точки зрения работают в большой степени точно так же.
Нет ничего плохого в том, чтобы занимать ту или иную точку зрения и перемещаться между ними, меняя их. Проблемы возникают тогда, когда человек застревает в одной единственной точке зрения, как если бы в вышеприведенном примере кто-то намазал стул хорошим клеем, и зафиксировал бы человека на стуле так, что он не смог бы ни повернуться, ни развернуть стул.
Если человек застревает в чем-то, всегда есть некая видимая им значимость, к которой он стремится. Например, кто-то расстраивается по поводу смерти своей любимой собаки. Скажем, если собака умерла только что, то это нормальная и естественная реакция. Но если прошло уже много лет, а это состояние у человека все еще сохраняется, и он продолжает страдать и плакать, то тогда можно было бы задать вопрос: «Что его тут удерживает?». Может быть, это воспоминания о живой собаке. И эти воспоминания снова и снова возвращают его к моменту, когда она умерла. Я тут не пытаюсь оценивать его или говорить, что он не должен этого делать. Я просто хочу сказать, что так бывает.
Застрять в какой-то точке зрения вовсе не означает находиться в ней постоянно. Вероятнее всего, при определенных обстоятельствах человек будет просто автоматически перемещаться в эту точку зрения, и застревать в ней на какое-то время. Например, человек может испытывать горе каждый раз, когда встречает в парке короткошерстного терьера. Правильнее было бы сказать, что не человек застревает в точке зрения, а точка зрения застревает в нем.
Когда-то давно эта точка зрения была вполне адекватна ситуации. Когда умерла собака, оплакивание ее смерти стало возможностью эмоционально разгрузиться или получить сочувствие от окружающих, однако теперь, в настоящее время, смысла в рыданиях при виде короткошерстных терьеров в парке уже давно нет.
Вследствие автоматичности, это состояние начинает включаться там и сям в совершенно неподходящие моменты, что становится для человека источником трудностей, и поэтому оно становится нежелательным - хотелось бы спокойно гулять по парку без автоматического погружения в горе при виде собачек знакомой породы.
Истинная свобода состоит не просто в свободе от этой точки зрения, но также и в свободе быть в этой точке зрения. Другими словами, истинная свобода – это способность по собственному желанию входить в различные точки зрения и выходить из них. Свобода выбора, или самоопределение – вот что является тут ключевым моментом.
Важно научиться пересматривать свои точки зрения, выходить из них и переходить в другие, которые более адекватные текущей ситуации.
Продолжение следует ...
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#процессинг
👍2❤1
Точки зрения
Продолжение …
Представьте себе, что вы сидите на стуле лицом к стене. В этой точке зрения вы ограничены тем, что вы не можете видеть предметы вокруг себя или по ту сторону стены. Допустим, на другой стороне стены находится некое решение дилеммы, над которой вы бьетесь, сидя перед стеной. Ради примера, скажем, вам нужно попасть в некое определенное место, а на той стороне стены прилеплена карта с подробными указаниями, как туда попасть. С точки зрения «на стуле», вам эта карта не видна. Если эта карта применима только лично к вашей ситуации, то тогда все, что вам могут сказать другие люди по поводу нее - это какие карты им попадались в жизни, или по поводу того, из чего сделана стена – все это будет для вас бесполезно. Единственное действенное решение – встать со стула, обойти стену, посмотреть на карту и прочитать то, что на ней написано.
Другими словами, нужно сменить точку зрения на такую, из которой можно увидеть карту. Но если вы застряли на стуле, и даже не знаете, что вы на нем застряли, то можно сколько угодно продолжать на нем сидеть и смотреть в стену – вы не сможете увидеть то, что вам нужно увидеть. И любая информация, полученная от других, или с точки зрения «на стуле», будет в лучшем случае «предположительной», а в реальности может оказаться весьма отличающейся от реальности.
Понимание природы точек зрения помогает продемонстрировать неэффективность диагностики и оценивания в работе с людьми. В примере выше видно, что все попытки описывать чужие карты или чужой опыт в отношении стен никак не сможет помочь человеку, который сидит на стуле и не может видеть нужную ему карту. Естественно, конкретное нежелательное состояние и связанные с ним точки зрения у каждого человека свои, уникальные.
Например, человек рассматривает некое травматическое событие из своей жизни, которое имело место в Москве. Если у меня есть свое мнение о Москве, о москвичах, или о том, что он мне рассказывает, или о событиях, подобных тем, что он мне описывает – все это будет только мешать работе, поскольку мое мнение тут совершенно неуместно. Я не присутствовал в этом событии, и я не разделял с этим человеком ту точку зрения. Только сам человек может посмотреть со своей собственной точки зрения и увидеть то, что ему там нужно увидеть. Высказывание мнений людям редко помогает. В реальности, я не был в точке зрения человека, не разделял его переживаний, его пристрастий и неприятностей, и вообще ничего из того, что является уникальными особенностями данного человека. Соответственно, подобные мнения – это лишь притворство, это обман – я лишь могу притворяться, что я знаю о клиенте что-то, чего я в принципе знать не могу, независимо от того, насколько я сам в этом убежден.
Когда ведущий имеет свой взгляд на ведомого, он часто склонен придерживаться этого взгляда, становясь зависимым от него, поддерживаясь и стараясь его воплотить. Возможно, в результате ведомый примет взгляд ведущего, как авторитетный и постарается его воплотить в жизни, даже если он не имеет прямого отношения к его собственной ситуации. И никому не нравится, когда ему навязывают чужие мнения. Ведущему легко выдумать какую-то идею или предположение, но чаще всего он ошибается. Более того, даже если его мнение окажется совершенно правильным, оно никак не поможет ведомому. Только исследование ведомого, его осознание и понимание имеют значение, а не мнение ведущего. Поскольку мои мнения не способствуют помощи ведомому, они просто являются тратой времени, энергии и здравого смысла, если моя цель действительно помочь ведомому.
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#процессинг
Продолжение …
Представьте себе, что вы сидите на стуле лицом к стене. В этой точке зрения вы ограничены тем, что вы не можете видеть предметы вокруг себя или по ту сторону стены. Допустим, на другой стороне стены находится некое решение дилеммы, над которой вы бьетесь, сидя перед стеной. Ради примера, скажем, вам нужно попасть в некое определенное место, а на той стороне стены прилеплена карта с подробными указаниями, как туда попасть. С точки зрения «на стуле», вам эта карта не видна. Если эта карта применима только лично к вашей ситуации, то тогда все, что вам могут сказать другие люди по поводу нее - это какие карты им попадались в жизни, или по поводу того, из чего сделана стена – все это будет для вас бесполезно. Единственное действенное решение – встать со стула, обойти стену, посмотреть на карту и прочитать то, что на ней написано.
Другими словами, нужно сменить точку зрения на такую, из которой можно увидеть карту. Но если вы застряли на стуле, и даже не знаете, что вы на нем застряли, то можно сколько угодно продолжать на нем сидеть и смотреть в стену – вы не сможете увидеть то, что вам нужно увидеть. И любая информация, полученная от других, или с точки зрения «на стуле», будет в лучшем случае «предположительной», а в реальности может оказаться весьма отличающейся от реальности.
Понимание природы точек зрения помогает продемонстрировать неэффективность диагностики и оценивания в работе с людьми. В примере выше видно, что все попытки описывать чужие карты или чужой опыт в отношении стен никак не сможет помочь человеку, который сидит на стуле и не может видеть нужную ему карту. Естественно, конкретное нежелательное состояние и связанные с ним точки зрения у каждого человека свои, уникальные.
Например, человек рассматривает некое травматическое событие из своей жизни, которое имело место в Москве. Если у меня есть свое мнение о Москве, о москвичах, или о том, что он мне рассказывает, или о событиях, подобных тем, что он мне описывает – все это будет только мешать работе, поскольку мое мнение тут совершенно неуместно. Я не присутствовал в этом событии, и я не разделял с этим человеком ту точку зрения. Только сам человек может посмотреть со своей собственной точки зрения и увидеть то, что ему там нужно увидеть. Высказывание мнений людям редко помогает. В реальности, я не был в точке зрения человека, не разделял его переживаний, его пристрастий и неприятностей, и вообще ничего из того, что является уникальными особенностями данного человека. Соответственно, подобные мнения – это лишь притворство, это обман – я лишь могу притворяться, что я знаю о клиенте что-то, чего я в принципе знать не могу, независимо от того, насколько я сам в этом убежден.
Когда ведущий имеет свой взгляд на ведомого, он часто склонен придерживаться этого взгляда, становясь зависимым от него, поддерживаясь и стараясь его воплотить. Возможно, в результате ведомый примет взгляд ведущего, как авторитетный и постарается его воплотить в жизни, даже если он не имеет прямого отношения к его собственной ситуации. И никому не нравится, когда ему навязывают чужие мнения. Ведущему легко выдумать какую-то идею или предположение, но чаще всего он ошибается. Более того, даже если его мнение окажется совершенно правильным, оно никак не поможет ведомому. Только исследование ведомого, его осознание и понимание имеют значение, а не мнение ведущего. Поскольку мои мнения не способствуют помощи ведомому, они просто являются тратой времени, энергии и здравого смысла, если моя цель действительно помочь ведомому.
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#процессинг
❤1
Разговор о психологии и процессинге
— “Слушай, а почему процессинг называется процессингом? Чем он от психологии отличается? Разве это не одно и то же?”
— “Ну на первый взгляд да, сходство есть. Приходит человек к психологу и просит заменить его плохое (нежелательное) состояние на хорошее (желательное). В начале сессии процессинга обычно я тоже пытаюсь выяснить от чего человек хочет избавиться и чего он хочет получить в результате проработки.”
— “Вот видишь! Разве это не одно и то же?”
— “Не торопись… Я пытаюсь это выяснить не для того, чтобы плохое состояние заменить на хорошее. Эти две точки (плохое и хорошее) мне нужны для того, чтобы у человека возникла “разность потенциалов”, как говорят в электротехнике. Чтобы возникло давление и энергия, для создания движения. При этом достижение самого хорошего состояния — это не цель, это способ, это средство, это инструмент… Понимаешь?”
— “Пока не очень, если честно…”
— “Ну как тебе объяснить… Вот метафора. Ты знаешь, что железнодорожные локомотивы очень мощные? Хотя во время движения состава такой большой мощности локомотиву и не нужно. Вся эта мощность нужна только для того, чтобы сдвинуть с места состав, когда он стоит неподвижно. Как только он сдвинулся с места, такой большой силы, чтобы его двигать уже больше не нужно. Вот так примерно и в процессинге. Эти два состояния нужны, чтобы “сдвинуть с места”, начать движение.”
— “Понял… Так что же получается, что клиент в процессинге не достигает хорошего состояния?”
— “Моя задача, как ведущего, чтобы человек смог отсоединиться от плохой ситуации, в которой он залип. И когда он отсоединился от плохой ситуации, я его спрашиваю — а теперь сможешь ли ты почувствовать себя в хорошей ситуации? Если да, то значит результат достигнут, человек отлип от плохой ситуации. Но при этом он и в хорошей не залипает. Он просто как бы примеряет на себя хорошую ситуацию — сможет ли он ее надевать на себя.
Не напялить и ходить в этом все время, а примерить и повесить в шкафчик на потом, когда понадобится.”
— “Кажется начинаю догонять…”
— “Процессинг поэтому так и называется. В человеке одновременно запущена туева хуча разных процессов, почти все неосознаваемые. Там сердце стучит, тут легкие дышат, перистальтика сокращается, гормоны вырабатываются, настроение меняется… И это все происходит совершенно автоматически. Когда человека непонятно почему накрывает хорошее состояние, он обычно не против, ему хорошо. И в таком состоянии тоже можно так залипнуть, мама не горюй! И вот мы видим неадекватного человека, у него серьезные проблемы, а он радуется и ждет что они сами собой пройдут… Хорошо ли это?”
— “Не очень…”
— “Отож… Вот поэтому моя задача в процессинге обнаруживать запущенные у человека процессы, осознавать почему, откуда и зачем, и либо отключать их, если они неадекватны ситуации, либо перехватывать управление ими на себя. И теперь не процесс управляет мной, а я использую нужные мне процессы для того, чтобы максимально эффективно справляться с проблемами, которые мне жизнь подкидывает…”
— “И получается, что в процессинге мы из человека-зомби, живущего на автомате, делаем человека осознанного, который сам управляет своей жизнью, так?”
— “Да, только это делает он сам. Моя задача просто помочь ему в этом.”
— “Круто… Мне нравится!”
— “И это сверхзадача процессинга, о которой мы редко говорим — человек должен научиться САМ справляться с жизнью. И поэтому мы не даем советов. И поэтому используем Чистый Язык, чтобы не привносить ничего от себя. Чтобы человек смог САМ найти СВОЕ собственное решение, и вот тогда оно для него будет по-настоящему ценно, потому что это его личный опыт. И так шаг за шагом, от одной маленькой победы к другой, все больше и больше, человек обретает контроль над жизнью, и становится взрослым в полном смысле этого слова…”
— “Интересно… А бывает так, что человеку нужен ясный совет, четкое руководство, что и как ему делать?”
— “Бывает конечно, но об этом в следующий раз поговорим, хорошо? А мне пора, скоро сессия…”
Александр Смирнов 23.03.2024
#процессинг
#легковпрояснении
— “Слушай, а почему процессинг называется процессингом? Чем он от психологии отличается? Разве это не одно и то же?”
— “Ну на первый взгляд да, сходство есть. Приходит человек к психологу и просит заменить его плохое (нежелательное) состояние на хорошее (желательное). В начале сессии процессинга обычно я тоже пытаюсь выяснить от чего человек хочет избавиться и чего он хочет получить в результате проработки.”
— “Вот видишь! Разве это не одно и то же?”
— “Не торопись… Я пытаюсь это выяснить не для того, чтобы плохое состояние заменить на хорошее. Эти две точки (плохое и хорошее) мне нужны для того, чтобы у человека возникла “разность потенциалов”, как говорят в электротехнике. Чтобы возникло давление и энергия, для создания движения. При этом достижение самого хорошего состояния — это не цель, это способ, это средство, это инструмент… Понимаешь?”
— “Пока не очень, если честно…”
— “Ну как тебе объяснить… Вот метафора. Ты знаешь, что железнодорожные локомотивы очень мощные? Хотя во время движения состава такой большой мощности локомотиву и не нужно. Вся эта мощность нужна только для того, чтобы сдвинуть с места состав, когда он стоит неподвижно. Как только он сдвинулся с места, такой большой силы, чтобы его двигать уже больше не нужно. Вот так примерно и в процессинге. Эти два состояния нужны, чтобы “сдвинуть с места”, начать движение.”
— “Понял… Так что же получается, что клиент в процессинге не достигает хорошего состояния?”
— “Моя задача, как ведущего, чтобы человек смог отсоединиться от плохой ситуации, в которой он залип. И когда он отсоединился от плохой ситуации, я его спрашиваю — а теперь сможешь ли ты почувствовать себя в хорошей ситуации? Если да, то значит результат достигнут, человек отлип от плохой ситуации. Но при этом он и в хорошей не залипает. Он просто как бы примеряет на себя хорошую ситуацию — сможет ли он ее надевать на себя.
Не напялить и ходить в этом все время, а примерить и повесить в шкафчик на потом, когда понадобится.”
— “Кажется начинаю догонять…”
— “Процессинг поэтому так и называется. В человеке одновременно запущена туева хуча разных процессов, почти все неосознаваемые. Там сердце стучит, тут легкие дышат, перистальтика сокращается, гормоны вырабатываются, настроение меняется… И это все происходит совершенно автоматически. Когда человека непонятно почему накрывает хорошее состояние, он обычно не против, ему хорошо. И в таком состоянии тоже можно так залипнуть, мама не горюй! И вот мы видим неадекватного человека, у него серьезные проблемы, а он радуется и ждет что они сами собой пройдут… Хорошо ли это?”
— “Не очень…”
— “Отож… Вот поэтому моя задача в процессинге обнаруживать запущенные у человека процессы, осознавать почему, откуда и зачем, и либо отключать их, если они неадекватны ситуации, либо перехватывать управление ими на себя. И теперь не процесс управляет мной, а я использую нужные мне процессы для того, чтобы максимально эффективно справляться с проблемами, которые мне жизнь подкидывает…”
— “И получается, что в процессинге мы из человека-зомби, живущего на автомате, делаем человека осознанного, который сам управляет своей жизнью, так?”
— “Да, только это делает он сам. Моя задача просто помочь ему в этом.”
— “Круто… Мне нравится!”
— “И это сверхзадача процессинга, о которой мы редко говорим — человек должен научиться САМ справляться с жизнью. И поэтому мы не даем советов. И поэтому используем Чистый Язык, чтобы не привносить ничего от себя. Чтобы человек смог САМ найти СВОЕ собственное решение, и вот тогда оно для него будет по-настоящему ценно, потому что это его личный опыт. И так шаг за шагом, от одной маленькой победы к другой, все больше и больше, человек обретает контроль над жизнью, и становится взрослым в полном смысле этого слова…”
— “Интересно… А бывает так, что человеку нужен ясный совет, четкое руководство, что и как ему делать?”
— “Бывает конечно, но об этом в следующий раз поговорим, хорошо? А мне пора, скоро сессия…”
Александр Смирнов 23.03.2024
#процессинг
#легковпрояснении
❤1💊1
💊1
Процесс внимания к телу
Ранее я рассказал о процессе внимания и его вариант с закрытыми глазами, который может улучшить ваше внутреннее состояние.
Сейчас мы будем применять это упражнение к нашему телу. Это упражнение полезно для уменьшения боли, и улучшения контроля над телом в целом.
Это простая процедура отметки точек тела. Просто закройте глаза и мысленно касайтесь точек своего тела, пытаясь рассматривать эти области, но не слишком беспокойтесь о том, есть какое-то визуальное восприятие или нет. Достаточно просто слегка ощущать эти области, но все-таки старайтесь добиться хотя бы небольшого зрительного восприятия внутри тела.
Лучше всего поочередно обращать внимание на левую и правую стороны тела, и двигаться вверх и вниз вдоль нервных каналов от мозга к самым удаленным точкам. Если вы хотите проработать проблемы с головой, спиной или животом, то также используйте вариант с попеременной отметкой точек головы и живота.
Вы также можете касаться своего тела (чередуя стороны) пальцем или кончиком карандаша, помогающим сосредоточить внимание, а затем смотреть на это место (с закрытыми глазами) изнутри.
В случае боли или повреждения, выполните это упражнение несколько раз для болезненной области, а затем выполните его несколько раз, двигаясь в направлении от самых удаленных точек (например, от пальцев рук и ног) к болезненной области, не зацикливаясь на ней, но и не избегая ее.
Когда вы встречаете боль лицом к лицу, принимаете ее и подтверждаете (можно мысленно), то она часто немного остывает.
Теперь просто сделайте простое упражнение: отмечайте точки тела, попеременно с левой и правой стороны. Начните с головы и переходите вдоль нервных каналов к рукам и пальцам, вплоть до кончика каждого пальца. Затем опять начните с головы, и переходите вниз по спине до пальцев ног. Затем, начиная с головы, пройдите по передней части тела, вплоть до области гениталий. Затем проработайте любые другие области, которые вас интересуют. Потом все повторите, и так до тех пор, пока тело не начнет приятно ощущаться.
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#легковпрояснении
#техники
#объективныепроцессы
Ранее я рассказал о процессе внимания и его вариант с закрытыми глазами, который может улучшить ваше внутреннее состояние.
Сейчас мы будем применять это упражнение к нашему телу. Это упражнение полезно для уменьшения боли, и улучшения контроля над телом в целом.
Это простая процедура отметки точек тела. Просто закройте глаза и мысленно касайтесь точек своего тела, пытаясь рассматривать эти области, но не слишком беспокойтесь о том, есть какое-то визуальное восприятие или нет. Достаточно просто слегка ощущать эти области, но все-таки старайтесь добиться хотя бы небольшого зрительного восприятия внутри тела.
Лучше всего поочередно обращать внимание на левую и правую стороны тела, и двигаться вверх и вниз вдоль нервных каналов от мозга к самым удаленным точкам. Если вы хотите проработать проблемы с головой, спиной или животом, то также используйте вариант с попеременной отметкой точек головы и живота.
Вы также можете касаться своего тела (чередуя стороны) пальцем или кончиком карандаша, помогающим сосредоточить внимание, а затем смотреть на это место (с закрытыми глазами) изнутри.
В случае боли или повреждения, выполните это упражнение несколько раз для болезненной области, а затем выполните его несколько раз, двигаясь в направлении от самых удаленных точек (например, от пальцев рук и ног) к болезненной области, не зацикливаясь на ней, но и не избегая ее.
Когда вы встречаете боль лицом к лицу, принимаете ее и подтверждаете (можно мысленно), то она часто немного остывает.
Теперь просто сделайте простое упражнение: отмечайте точки тела, попеременно с левой и правой стороны. Начните с головы и переходите вдоль нервных каналов к рукам и пальцам, вплоть до кончика каждого пальца. Затем опять начните с головы, и переходите вниз по спине до пальцев ног. Затем, начиная с головы, пройдите по передней части тела, вплоть до области гениталий. Затем проработайте любые другие области, которые вас интересуют. Потом все повторите, и так до тех пор, пока тело не начнет приятно ощущаться.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#легковпрояснении
#техники
#объективныепроцессы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🏆1
О работе с нежелательными состояниями
Когда я провожу сессию, я работаю только с теми вопросами и состояниями, который выдает сам клиент. Я не знаю человека и не могу знать, что именно нужно проработать для того, чтобы помочь человеку. Такой же неоценночный подход я применяю и в проработке любого личного нежелательного состояния.
Часто люди, заинтересованные в процессинге или прояснении, задают вопросы о возможности исправления определенных состояний. Например, кто-то может обратиться ко мне, жалуясь на «низкую самооценку», и спрашивать, работаю ли я с этой проблемой. Они предполагают, что у меня есть заранее определенное знание о таких состояниях и что я могу предложить специальные вопросы и советы, чтобы помочь им понять их проблему. Обычно подобные ожидания основаны на опыте занятий другими практиками и системами самосовершенствования. Однако мой подход совершенно отличается.
Я начинаю работу с тем, что клиент хочет проработать. У меня нет готового списка техник или вопросов. Даже если два человека используют одни и те же термины для описания своих проблем, их ситуации могут быть совершенно разными. Например, термин «низкая самооценка» для каждого может иметь свой уникальный смысл. Названия - всего лишь ярлыки, которые люди используют для описания своих уникальных состояний. Мое понимание этих ярлыков основано на моем собственном опыте и понимании их значения, которое может отличаться от того, что имеет в виду клиент.
Моя задача не в том, чтобы приспособить термин «низкая самооценка» к какой-то стандартной модели, а в том, чтобы помочь клиенту исследовать и понять его собственное состояние. Даже если клиент не может описать свое состояние словами, он все равно знает, с чем он работает, и мы можем с ним взаимодействовать на основе этого.
Ко мне приходили клиенты, которые до обращения ко мне за помощью посещали разнообразные семинары и курсы по самоулучшению. На этих семинарах людям обычно дают множество объяснений и информации по поводу тех состояний, что их беспокоят – но сами состояния «необъяснимым» образом продолжают их беспокоить.
Например, один человек страдал от «постоянного стресса». Он побывал на множестве тренингов по «управлению стрессом» и «эмоциональному интеллекту», но это не решило его проблем. На этих тренингах давалось много теории и упражнений по поводу «стрессов» вообще, но никто не интересовался тем, как конкретно у каждого отдельного человека проявлялся его стресс. В реальности, если бы была возможность провести интервью с каждым участником тренинга, то выяснилось бы, что у каждого из них под словом «стресс» имеется в виду что-то свое, и что этот стресс влияет на жизнь каждого человека по-своему, особенно. Однако на таких тренингах все делается так, будто понятие стресса универсально, и он совершенно одинаково проявляется у всех вообще.
С этим клиентом мы работали с его состоянием именно в том виде, как оно было проявлено у него, и он, наконец-то, смог уладить это нежелательное состояние к своему полному удовлетворению.
В моей работе я не ограничиваюсь общими объяснениями причин возникновения проблем. Причины каждого состояния у каждого человека уникальны. Однако есть определенная механика, по которой нежелательные состояния возникают у людей, и я использую эту механику в своей работе, которую я называю «процессингом».
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#процессинг
Когда я провожу сессию, я работаю только с теми вопросами и состояниями, который выдает сам клиент. Я не знаю человека и не могу знать, что именно нужно проработать для того, чтобы помочь человеку. Такой же неоценночный подход я применяю и в проработке любого личного нежелательного состояния.
Часто люди, заинтересованные в процессинге или прояснении, задают вопросы о возможности исправления определенных состояний. Например, кто-то может обратиться ко мне, жалуясь на «низкую самооценку», и спрашивать, работаю ли я с этой проблемой. Они предполагают, что у меня есть заранее определенное знание о таких состояниях и что я могу предложить специальные вопросы и советы, чтобы помочь им понять их проблему. Обычно подобные ожидания основаны на опыте занятий другими практиками и системами самосовершенствования. Однако мой подход совершенно отличается.
Я начинаю работу с тем, что клиент хочет проработать. У меня нет готового списка техник или вопросов. Даже если два человека используют одни и те же термины для описания своих проблем, их ситуации могут быть совершенно разными. Например, термин «низкая самооценка» для каждого может иметь свой уникальный смысл. Названия - всего лишь ярлыки, которые люди используют для описания своих уникальных состояний. Мое понимание этих ярлыков основано на моем собственном опыте и понимании их значения, которое может отличаться от того, что имеет в виду клиент.
Моя задача не в том, чтобы приспособить термин «низкая самооценка» к какой-то стандартной модели, а в том, чтобы помочь клиенту исследовать и понять его собственное состояние. Даже если клиент не может описать свое состояние словами, он все равно знает, с чем он работает, и мы можем с ним взаимодействовать на основе этого.
Ко мне приходили клиенты, которые до обращения ко мне за помощью посещали разнообразные семинары и курсы по самоулучшению. На этих семинарах людям обычно дают множество объяснений и информации по поводу тех состояний, что их беспокоят – но сами состояния «необъяснимым» образом продолжают их беспокоить.
Например, один человек страдал от «постоянного стресса». Он побывал на множестве тренингов по «управлению стрессом» и «эмоциональному интеллекту», но это не решило его проблем. На этих тренингах давалось много теории и упражнений по поводу «стрессов» вообще, но никто не интересовался тем, как конкретно у каждого отдельного человека проявлялся его стресс. В реальности, если бы была возможность провести интервью с каждым участником тренинга, то выяснилось бы, что у каждого из них под словом «стресс» имеется в виду что-то свое, и что этот стресс влияет на жизнь каждого человека по-своему, особенно. Однако на таких тренингах все делается так, будто понятие стресса универсально, и он совершенно одинаково проявляется у всех вообще.
С этим клиентом мы работали с его состоянием именно в том виде, как оно было проявлено у него, и он, наконец-то, смог уладить это нежелательное состояние к своему полному удовлетворению.
В моей работе я не ограничиваюсь общими объяснениями причин возникновения проблем. Причины каждого состояния у каждого человека уникальны. Однако есть определенная механика, по которой нежелательные состояния возникают у людей, и я использую эту механику в своей работе, которую я называю «процессингом».
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#процессинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2💊1
Про ритуалы и чайную церемонию
🔥Важно для себя придумать ритуалы, для того, чтобы улучшить настроение, повысить энергию, пофокусироваться или разобраться со своим психическим состоянием, настроится на новые планы и цели, дать себе подтверждение. Для меня одним из таких ритуалов стала чайная церемония. Эта история началась еще с университета, где на предмете «Культурология» нам рассказывали о японской чайной церемонии. Тогда мне было не интересно, Я конечно же ничего не понял. Ну, зачем же они пьют чай?🤷♂️
Через несколько лет мне предложили стать мастером Китайской чайной церемонии и с удовольствием согласился. С того времени я погрузился в мир чая.
Чайная церемония это возможность:
💎 Пофокусироваться и помедитировать
💎 Осознать вкус чая
💎 Понаблюдать с интересом за своим состоянием
💎 Разобраться с мыслями, эмоциями
💎 Понять влияние чая на свое тело
В итоге я сделал вывод, что если что-то интересно то, это становится легче понять. В процессе проведения чайной церемонии прикасаешься к тонкостям и нюансам. И приходят внутренние осознания и идеи.
Есть ли у вас ритуалы?
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#чайнаяцеримония
#личное
#ритуалы
🔥Важно для себя придумать ритуалы, для того, чтобы улучшить настроение, повысить энергию, пофокусироваться или разобраться со своим психическим состоянием, настроится на новые планы и цели, дать себе подтверждение. Для меня одним из таких ритуалов стала чайная церемония. Эта история началась еще с университета, где на предмете «Культурология» нам рассказывали о японской чайной церемонии. Тогда мне было не интересно, Я конечно же ничего не понял. Ну, зачем же они пьют чай?🤷♂️
Через несколько лет мне предложили стать мастером Китайской чайной церемонии и с удовольствием согласился. С того времени я погрузился в мир чая.
Чайная церемония это возможность:
💎 Пофокусироваться и помедитировать
💎 Осознать вкус чая
💎 Понаблюдать с интересом за своим состоянием
💎 Разобраться с мыслями, эмоциями
💎 Понять влияние чая на свое тело
В итоге я сделал вывод, что если что-то интересно то, это становится легче понять. В процессе проведения чайной церемонии прикасаешься к тонкостям и нюансам. И приходят внутренние осознания и идеи.
Есть ли у вас ритуалы?
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#чайнаяцеримония
#личное
#ритуалы
💊1
Почему важно прояснять определения, слова и понятия
Во время консультирования я докапываюсь к определениям, словам и понятиям, которыми оперирует клиент. Делаю это я не просто так. Если человек на консультации описывает сложное явление одним словом, весьма конкретно и четко, у меня возникают сомнения в содержании, которое подразумевает клиент. Часто, субъективное упрощение тех или иных явлений приводит к чрезмерному эмоциональному ответу. Приведу пример из книги Роберта Лихи:
ТЕРАПЕВТ: Вы сказали, что чувствуете себя неудачницеи с тех пор, как Билл вас бросил. А какои смысл вы вкладываете в слово «неудачница»?
ПАЦИЕНТКА: Ну, наш брак развалился.
ТЕРАПЕВТ: То есть правильно ли я понимаю: если брак человека развалился, он как личность становится неудачником, верно?
ПАЦИЕНТКА: Если бы я была успешна, он бы остался со мнои.
ТЕРАПЕВТ: Иными словами, можно сказать, что все люди, которые пережили развод, неудачники?
ПАЦИЕНТКА: Нет, думаю, не стоит заходить так далеко.
ТЕРАПЕВТ: А почему? Получается, к вам и к другим людям применяются разные критерии?
Определением можно считать только универсальное описание явления. Определения должны быть понятными и последовательными: например, если сказать, что я неудачник, потому что не состою в отношениях, но такое определение нельзя применять к другим людям – это будет нарушением логики.
Мы склонны к ошибочной категоризации – она позволяет нам быстрее и удобнее выстраивать коммуникацию. Внутри определенного контекста неточная категоризация обычно не вызывает трудностей. Мы часто говорим «передай мне эту штуку» и понимаем о чем идет речь, потому что ситуация контекстуально указывает нам на необходимый предмет. Но как только объективный контекст исчезает, нам становится трудно – возникает путаница, мы впадаем в растерянность и нередко испытываем боль.
Постарайтесь присматриваться к тем понятиям, которые вы используете в повседневной жизни. Возможно, вам удастся заметить противоречия, ригидность или неточности. Уточнение понятий – непростое, но полезное занятие.
Записаться на консультацию ко мне можно тут
#легковпрояснении
#процессинг
#осознанноеабстрагирование
#сильноемышление
#размышления
Во время консультирования я докапываюсь к определениям, словам и понятиям, которыми оперирует клиент. Делаю это я не просто так. Если человек на консультации описывает сложное явление одним словом, весьма конкретно и четко, у меня возникают сомнения в содержании, которое подразумевает клиент. Часто, субъективное упрощение тех или иных явлений приводит к чрезмерному эмоциональному ответу. Приведу пример из книги Роберта Лихи:
ТЕРАПЕВТ: Вы сказали, что чувствуете себя неудачницеи с тех пор, как Билл вас бросил. А какои смысл вы вкладываете в слово «неудачница»?
ПАЦИЕНТКА: Ну, наш брак развалился.
ТЕРАПЕВТ: То есть правильно ли я понимаю: если брак человека развалился, он как личность становится неудачником, верно?
ПАЦИЕНТКА: Если бы я была успешна, он бы остался со мнои.
ТЕРАПЕВТ: Иными словами, можно сказать, что все люди, которые пережили развод, неудачники?
ПАЦИЕНТКА: Нет, думаю, не стоит заходить так далеко.
ТЕРАПЕВТ: А почему? Получается, к вам и к другим людям применяются разные критерии?
Определением можно считать только универсальное описание явления. Определения должны быть понятными и последовательными: например, если сказать, что я неудачник, потому что не состою в отношениях, но такое определение нельзя применять к другим людям – это будет нарушением логики.
Мы склонны к ошибочной категоризации – она позволяет нам быстрее и удобнее выстраивать коммуникацию. Внутри определенного контекста неточная категоризация обычно не вызывает трудностей. Мы часто говорим «передай мне эту штуку» и понимаем о чем идет речь, потому что ситуация контекстуально указывает нам на необходимый предмет. Но как только объективный контекст исчезает, нам становится трудно – возникает путаница, мы впадаем в растерянность и нередко испытываем боль.
Постарайтесь присматриваться к тем понятиям, которые вы используете в повседневной жизни. Возможно, вам удастся заметить противоречия, ригидность или неточности. Уточнение понятий – непростое, но полезное занятие.
Записаться на консультацию ко мне можно тут
#легковпрояснении
#процессинг
#осознанноеабстрагирование
#сильноемышление
#размышления
👍1💊1
Прикосновения улучшили физическое и психическое здоровье людей всех возрастов
На основе масштабного систематического обзора и многоуровневого метаанализа ученые получили доказательства того, что любые типы прикосновений — будь то массаж, объятия или поглаживания — практически одинаково полезны для здоровья. Ученые из Рурского университета в Бохуме и Университетской клиники Эссена (Германия) вместе с коллегами из Нидерландского института нейронаук изучили 212 исследований, чтобы подтвердить роль прикосновений в поддержании благополучия.
Исследование показало, что любые виды прикосновений, будь то массаж, объятия или поглаживания, практически одинаково полезны для здоровья. Важно, что результаты не зависели ни от возраста, ни от объекта прикосновения. Подчеркивается также особое значение прикосновений для психического здоровья, особенно когда речь идет о прикосновениях к другим людям.
Ученые обнаружили, что частые и однонаправленные касания имели более благоприятный эффект. Например, массаж лица или кожи головы мог быть особенно полезен. Тем не менее, авторы статьи отметили необходимость дополнительных исследований, чтобы уточнить влияние культурных особенностей и других факторов на результаты.
https://naked-science.ru/article/medicine/prikosnoveniya
#легковпрояснении
#размышления
#исследования
#обнимашки
#прикосновения
На основе масштабного систематического обзора и многоуровневого метаанализа ученые получили доказательства того, что любые типы прикосновений — будь то массаж, объятия или поглаживания — практически одинаково полезны для здоровья. Ученые из Рурского университета в Бохуме и Университетской клиники Эссена (Германия) вместе с коллегами из Нидерландского института нейронаук изучили 212 исследований, чтобы подтвердить роль прикосновений в поддержании благополучия.
Исследование показало, что любые виды прикосновений, будь то массаж, объятия или поглаживания, практически одинаково полезны для здоровья. Важно, что результаты не зависели ни от возраста, ни от объекта прикосновения. Подчеркивается также особое значение прикосновений для психического здоровья, особенно когда речь идет о прикосновениях к другим людям.
Ученые обнаружили, что частые и однонаправленные касания имели более благоприятный эффект. Например, массаж лица или кожи головы мог быть особенно полезен. Тем не менее, авторы статьи отметили необходимость дополнительных исследований, чтобы уточнить влияние культурных особенностей и других факторов на результаты.
https://naked-science.ru/article/medicine/prikosnoveniya
#легковпрояснении
#размышления
#исследования
#обнимашки
#прикосновения