🎯Дилемма выбора

Многие спрашивают меня:
«Как тебе удаётся вдохновлять людей на такие смелые шаги? Почему они готовы проходить через тревогу, риск отвержения и необходимость раскрывать своё глубинное “я”, особенно когда их отношения переживают кризис? Как ты мотивируешь людей быть такими смелыми?»

Я обычно отвечаю встречным вопросом:
«Пилигримы отправились в Новый Свет потому, что были невероятно храбры - или потому, что больше не могли терпеть старое место?»

Мы не выбираем - тревожиться или нет. Мы выбираем - какую тревогу переживать

У нас есть иллюзия, будто можно избежать тревоги. Но в реальности выбор всегда стоит между двумя видами тревоги:

🔹тревога действия - сделать что-то новое, рискованное, пугающее;
🔹тревога бездействия - столкнуться с последствиями того, что мы ничего не сделали.

Мы совершаем ошибки либо через поступки, либо через их избегание.
Мы либо встречаемся лицом к лицу с изменениями, либо застреваем в стагнации.
Мы либо пробуем новые формы близости, либо теряем вкус к жизни.
Мы либо растём, либо цепляемся за детскую иллюзию безопасности.
Мы либо выдерживаем страх дифференциации, либо наблюдаем, как отношения умирают при жизни.

Почему мы застреваем: природа дилеммы выбора

Слово «дилемма» само по себе означает необходимость выбирать между двумя неприятными вариантами. Но в реальной жизни люди часто воспринимают дилемму как просто «запутанную, неприятную ситуацию».

В своей практике я использую термин «дилемма выбора», чтобы подчеркнуть несколько важных моментов:

1️⃣Мы остаёмся в болезненных ситуациях, чтобы сохранить иллюзию контроля.

Даже если нам плохо, знакомое кажется безопаснее неизвестного.

2️⃣Разрешение ситуации требует выбора.

Но выбор почти всегда связан с потерями.

3️⃣Мы хотим получить оба варианта одновременно.

Хотим изменений - но без риска.
Хотим близости - но без уязвимости.
Хотим свободы - но без последствий.

4️⃣Мы избегаем выбора, чтобы избежать потерь.

Отказываясь выбирать, мы избегаем боли, связанной с отказом от одного варианта ради другого.
Но избегание - это тоже выбор, и он тоже имеет цену.

Выводы:

Хотя выражение «дилемма выбора» может быть избыточным с точки зрения языка, оно помогает увидеть:
🔹что ситуация не «сама по себе сложная»,
🔹а что человек стоит перед неизбежным выбором,
🔹и что избегание - это не нейтральная позиция, а активное решение, которое тоже имеет последствия.

Дэвид Шнарх "Страсть и супружество"

Ставь ❤️, если сталкиваешься с дилеммой выбора!

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#легковпрояснении
#сильноемышление
#мысльдня

Шкала эмоциональных тонов (часть 5)

Первая часть
Вторая часть
Третья часть
Четвертая часть

Описание позитивных эмоций

🤔Интерес

Интерес - это живое, подвижное состояние, в котором человек чувствует вкус к жизни, знает свои способности и ценность, оставаясь при этом естественным и свободным от напыщенности. Он легко переживает потери и быстро восстанавливается, а при попытках подавления отвечает энергичным сопротивлением, не задерживаясь в обиде. Такой человек сочетает независимость с готовностью сотрудничать: он имеет собственное мнение, но спокойно выполняет поручения, если они не противоречат его внутренней целостности. Он готов исследовать и расширять область видения - у него всегда есть несколько вариантов действий.
В отношениях он остаётся тёплым и открытым, сохраняя верность своим принципам и одновременно поддерживая гармонию с окружающими.
Стратегия управления: Расширение зоны управления.

😍Эстетика

Эстетика - это состояние тонкой впечатлённости и внутреннего очарования, где возбуждение от красоты мира соединяется с умиротворением и глубокой самодостаточностью. В этом тоне человек переживает лёгкость и игривость, получает удовольствие и удовлетворение от самого процесса бытия, а его устремлённость направлена не на борьбу, а на создание гармонии. Эстетика окрашена вдохновением, которое не рвёт наружу, а течёт естественно и свободно. Человек действует не силой давления, а силой формы, смысла и красоты, создавая пространство, в котором решения рождаются органично и легко.
Стратегия управления: Эффективно-эстетичное управление

☯️Воодушевление

Воодушевление - это состояние потока, в котором человек живёт, ощущая мир как непрерывное чудо и отвечая на него восторгом, восхищением и лёгкой эйфорией. Его энергия течёт свободно, где действия совершаются естественно, без усилия, но с мощной причинностью и внутренней ясностью. Здесь радость превращается в сверхрадость, а гармония — в ликование, создавая переживание, близкое к экстазу, но устойчивое и осознанное. Воодушевлённый человек действует из великодушия и внутренней наполненности, а его стратегия управления становится полной: он не подавляет и не давит, а ведёт, вдохновляет и направляет, словно сама энергия жизни проходит через него и задаёт движение.
Стратегия управления: Полное управление

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции
#чувства

Навыки психологического благополучия

Исследование провела команда из Государственного университета в Мэдисоне, штат Висконсин (США). Ученые собрали данные разных работ и предложили схему, которая помогает достичь благополучия. Система актуальна только для психически здоровых людей.

Ключевые навыки, влияющие на психологического благополучие

☯️Осознанность и самонаблюдение

Этот навык включает умение замечать собственные эмоции, реакции и внутренние состояния, а также быть внимательным к окружающей среде.

Ученые отмечают, что осознанность:
🔹снижает уровень стресса;
🔹усиливает положительные эмоции;
🔹улучшает концентрацию и способность удерживать внимание.

Развивать её можно через регулярные тренировки, медитации и практики присутствия.

🔗Связь с другими людьми

Сюда относятся доброта, сострадание и забота - не только о близких, но и о тех, кто не входит в ближайший круг общения.

Этот навык помогает:
🔹уменьшить чувство социальной изоляции;
🔹справляться с тревогами, связанными с обществом;
🔹снижать риск развития психологических расстройств.

Тёплые и поддерживающие отношения - важный фактор устойчивости психики.

🎯Умение ставить цели и понимать свои ценности

Этот навык помогает человеку двигаться вперёд и ощущать значимость своих действий.

Он способствует:
🔹укреплению мотивации;
🔹улучшению памяти и когнитивных функций;
🔹повышению психологической устойчивости.

Ясное понимание целей и ценностей делает жизнь более осмысленной и управляемой.

https://naked-science.ru/article/psy/predstavlena-shema-emotsionalnogo-blagopoluchiya
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2014859117#sec-26

Ставь, если
👍 Достиг психологического благополучия.
✍️ Да, надо разбираться, интересная тема.
💊 У меня с головой проблемы, у меня так не получится.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#легковпрояснении
#исследования
#эмоции

❤В чем ценность "Торгового племени|Племени форм"?

Главная ценность практики в том, что каждый участник может проявляться без опасения осуждения.

Это достигается через поле принятия, через которое создается безопасное пространство и возможность проявить те чувства и формы, которые человек запрещает проявлять в обычной жизни.
В племени не требуется подбирать «правильные» эмоции - если проявилась агрессия, значит именно это и было живым в моменте. Мы не выбираем, что именно поднимается изнутри, мы лишь позволяем этому быть, принимая как есть.

🫥На племени мы не обсуждаем смысл, мы даем проявиться форме.

Разумеется, чувство опасения не исчезает мгновенно только потому, что человек попадает в поле принятия.

☯️Доверие растёт постепенно.

Каждый раз, когда участник проявляет себя и не получает в ответ нападения или обесценивания, внутреннее напряжение ослабевает.
С каждым новым опытом становится легче раскрыться, легче быть честным с собой и другими - раскрыть то, что скрывалось или было не заметно в повседневной жизни.

📆Ближайшее занятие - уже в эту субботу!

Начало - 14 февраля (суббота) в 13:00 МСК.
Стоимость - 500 руб.
Продолжительность - 2-3 часа

✅ Как присоединиться

1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм».
2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander.
3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#торгвоеплемя
#племяформ
#отзывы

⚡️Техника "Процесс поднятия по шкале"

В предыдущих частях мы изучали шкалу эмоциональных тонов.

Шкала тонов - это инструмент, настало время научиться им пользоваться.

Напомню, что под тоном понимается текущее или устойчивое эмоциональное состояние человека.

На шкале представлены эмоции:
🔹воодушевление
🔹эстетика
🔹интерес
🔹консерватизм
🔹скука
🔹антагонизм
🔹гнев
🔹скрытая враждебность
🔹страх
🔹горе
🔹апатия

Цель техники: Дать возможность поупражняться в изменении своего отношения, ощутить способность поддерживать более высокие уровни определенности и изменять свои состояния.

Инструкция

1️⃣Берем любое утверждение или его варианты.
Например: Мир опасен - Мир прекрасен

☝️☝️☝️ Всегда начинаем самого низкого нота. На нашей шкале это будет апатия.

2️⃣Почувствуй эмоцию.
Создаем себе эмоцию в этом тоне и чувствуем в этом состоянии, что "мир опасен" или свое утверждение.

3️⃣Опиши все переживания связанные с этим тоном.
🔹Опиши картинки, ощущения в теле, эмоции, чувства, мысли, суждения.
🔹Отметь возникающую эмоцию в своем теле и пространстве - ее местоположение, размер, форму, плотность.

4️⃣Сделай глубокий вдох и выдох, отпусти эмоцию.

5️⃣Перейди по шкале тонов к следующей более высокой эмоции.
Выбери следующую эмоцию и выполни пункт 2, 3, 4 для каждой эмоции до самого высокого тона.

Пример:

☯️Мир опасен - в воодушевлении
😍Мир опасен - в эстетике
🤔Мир опасен - в интересе
🌐Мир опасен - в консерватизме
🥱Мир опасен - скуке
🫥Мир опасен - в антагонизме
😡Мир опасен - в гневе (злость)
🫥Мир опасен - в скрытой враждебности
😨Мир опасен - в страхе
😵Мир опасен - горе
🙁Мир опасен - апатии

Идем снизу вверх, после каждого шага не забываем делать глубокий вдох и выдох, чтобы отпустить эмоцию.

Затем выполняем эту технику с противоположным убеждением: Мир прекрасен.

Можно выбрать любое утверждение:
🔹меня нет - я есть
🔹я ничем не обладаю - я обладаю
🔹я ничего не делаю - я действую
🔹я проиграл - я играю
🔹я потерял - я заработал

Ставь, если
👍 - Все понятно, готов делать.
✍️ - Хорошая техника, сохраню себе в избранное.
💊 - Боже мой, как все сложно.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#техники
#эмоции
#чувства

Обращались вы за консультацией к другим психологам или коучам?

Да, есть результат❤️
Да, нет результата 💔
Нет, но схожу 👍
Нет, не пойду 💊

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#мемы
#юмор

Сегодня среда - хорошее время по рефлексировать, задавая себе вопросы.

Какая фраза/присказка ваших родителей запала вам в душу?
И вы сейчас понимаете, что это на вас это сильно повлияло?

Мои варианты: "Болтун - находка для шпиона!", "Высоко поднявшись, больно падать!", "Не жили богато и нечего начинать", "Нельзя жить свою жизнь, надо думать о других".

✍️ Пишите в комментариях свои варианты или ставьте ❤️, если хотите узнать, как работать с убеждениями.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#вопросики

❓Вопрос:

Что главнее мысли или эмоции?

❤Спасибо за вопрос!

👍Ответ

Я буду использовать термин когниции, вместо мысли, т. к. когниции более общий термин.

Когниция (от лат. cognitio - познание) - это совокупность всех психических процессов, отвечающих за получение, обработку, хранение и использование информации человеком.

Эмоция (от лат. emoveo - двигаю во вне) - это психофизиологическая реакция, выражающая субъективное отношение человека к ситуациям, людям или событиям.

🧠Эмоции и когниции: не две системы, а единое целое

На протяжении долгого времени в науке существовало представление, что эмоции и когниции - это две отдельные сферы психики. Когниции считались «высшими» функциями - рациональными, логическими, контролируемыми. Эмоции же воспринимались как что‑то вторичное, мешающее, что можно при необходимости подавить или отключить.

Однако современные исследования мозга показывают совершенно иную картину.

☯️Эмоции невозможно отделить от когниций

Работы Луиса Пессоа и других нейробиологов демонстрируют, что:
🔹эмоции и когниции используют одни и те же нейронные сети;
🔹нет отдельных «эмоциональных» и «когнитивных» центров;
🔹любое восприятие уже включает эмоциональную оценку;
🔹любое решение невозможно без эмоциональной значимости.

То, что раньше считалось двумя независимыми системами, на деле представляет собой единый функциональный континуум.

Эмоции не «вмешиваются» в мышление - они формируют его направление, определяют, что важно, а что нет.
Когниции, в свою очередь, структурируют и реализуют эти приоритеты.

🔬Что показывают исследования

В своих работах Пессоа подчёркивает:

🔹Эмоции - это не реакция, возникающая после восприятия.
Они встроены в сам процесс восприятия.
🔹Когнитивные процессы - внимание, память, принятие решений - не могут функционировать без эмоциональной оценки значимости.
🔹Мозг не разделяет «чувствовать» и «думать» - он делает это одновременно.

Эмоции помогают мозгу решать, куда направить внимание.
Когниции помогают понять, что с этим делать.

Это не два этапа, а один непрерывный процесс.

Эмоции и когниции - две стороны одной системы, которая эволюционировала как единое целое.

Pessoa, L. "On the relationship between emotion and cognition." Nature Reviews Neuroscience, 9(2), 148–158.**
https://doi.org/10.1038/nrn2317

Если было полезно, ставьте 👍 реакции.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#ответпсихолога
#исследования
#эмоции

Процесс целей

Суть Процесса Целей

Часто мы не можем начать или реализовать наши цели. Иногда проблема лежит в наших чувствах, связанных с целью.
Процесс Целей помогает человеку устранить эмоциональные препятствия, которые мешают достижению желаемой цели.

Как работает Процесс Целей

💧Основной принцип

Получатель задаёт отправителю один вопрос:

«Покажи мне, что находится между тобой и твоей целью».

Отправитель начинает выражать чувства через формы, которые всплывают в ответ на этот вопрос.
По мере выражения эти эмоциональные узлы растворяются, и человек ощущает движение вперёд - к своей цели.

✍️Что происходит во время процесса
🔹Вся работа - эмоциональная, внутренняя. Нет необходимости предпринимать внешние действия.
🔹Получателей поддерживает отправителя.
🔹Процесс может быть интенсивным, так как поднимаются глубокие чувства.

📶Процесс целей - это взаимный процесс
Два человека могут меняться ролями - отправитель и получатель.
Преимущества:
🔹оба развязывают свои эмоциональные узлы;
🔹качество работы каждого улучшается по мере продолжения процесса.

Результаты

☯️Внутренние изменения
После завершения процесса человек ощущает:
🔹уверенность в движении к цели;
🔹ясность намерения;
🔹внутреннюю готовность к успеху.

🎯Внешние изменения
Часто события начинают складываться удивительным образом.

Пример:
Менеджер, работавший с целью привлечения капитала, после процесса целей получил поток предложений, ещё до начала маркетинговой кампании.

Когда человек перестаёт мешать себе внутренними узлами, мир словно начинает откликаться.

🔥Области применения
Люди используют Процесс Целей для:
🔹привлечения клиентов или партнёров;
🔹улучшения отношений;
🔹гармонизации отношений с родителями и детьми;
🔹поиска дома;
🔹зачатия ребёнка;
🔹увеличения дохода;
🔹запуска бизнеса.

Список применений постоянно расширяется.

👍Дополнительная польза
Процесс Целей помогает прояснить истинное намерение.
Если цель не является подлинной, она может исчезнуть в ходе процесса - освобождая место для цели, более соответствующей Правильной Жизни.

📆Ближайшее занятие - уже в эту субботу!

Начало - 21 февраля (суббота) в 13:00 МСК.
Стоимость - 500 руб.
Продолжительность - 2-3 часа

✅ Как присоединиться

1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм».
2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander.
3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#торгвоеплемя
#племяформ

🎯Не, ну а что? Все так и есть!

Если есть вопросы, записывайтесь на сессию!

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#мемы
#юмор

⚡️Техника «Триединый ум»

Что делать, когда голова, сердце и тело «говорят» разное, а вы не можете принять решение?

Бывает, что клиент приходит с ситуацией и говорит только из головы.
Это нормально - просто нет привычки обращаться к другим центрам.
Привычно решать всё рассудком. Но удовлетворительного решения нет.

Но только тело напряжено. Глаза не горят. A голос дрожит.
Голова уже «решила» - а сердце «говорит» нет, да и делать не хочется.

Тогда я предлагаю технику «согласование умов»:

✍️Опиши проблему или запрос.
Напиши, с чем бы ты хотел поработать.

☯️Почувствуй пространство.
Сфокусируйся на своих внутренних переживаниях.

🧠Положи руку на голову.
Понаблюдай: что думает голова?

❤Положи руку на середину груди.
Понаблюдай: что чувствует сердце?

☯️Положи руку на живот.
Понаблюдай: что чувствует или хочет сделать тело?

Иногда ответы совпадают.
Чаще - расходятся.
Как лебедь, рак и щука: тянут в разные стороны.
И при любом выборе человек остаётся недоволен.

Для согласования сначала нужно просто проявить, что есть - из всех трёх центров.
А потом - «дать им поговорить», прямо по ролям.

При этом руки могут быть одновременно:
🔹на голове и сердце,
🔹на сердце и животе,
🔹на животе и голове.

🎯Это не попытка головой найти «правильный ответ», это согласованное решение - навык быть целостным.

Потому что решения, в которых участвуют все три «ума», устойчивы.
Они не ломают человека изнутри, а человек легко может его воплотить в жизнь.

Технику можно выполнять самостоятельно в повседневной жизни или использовать с детьми.

Ставь, если
👍 - Понятно и готов выполнять.
✍️ - Сохраню себе в избранное.
💊 - Боже мой, как все сложно.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#легковпрояснении
#техники

⚡️Отзыв "Не так, ты можешь лучше!"

На предыдущем занятии групповой практики "Племя форм" мы выполняли процесс целей.

Этот процесс помогает погрузиться в чувства и телесные реакции, которые мешают нам двигаться к важным целям.

И только через телесные формы можно добраться до глубинных переживаний, которые обычно остаются скрытыми.

‼️Было: Владимир пришел с целью "Медитировать каждый день по 30 минут".

🔼НА ЗАНЯТИИ: Он столкнулся с мощным внутренним переживанием - "НЕ ТАК".
Это чувство сопровождало его всю жизнь: что бы он ни делал, внутри звучало "не так… ты можешь лучше…".
Именно оно стояло между ним и его целью медитировать.
Именно оно мешало ему становиться успешным трейдером.
Именно оно незаметно управляло многими решениями и действиями.

🔺Стало: Владимир осознал это переживание, прожил его в телесной форме и смог переработать.
Ещё одно препятствие на пути к его целям - ушло.
После практики он почувствовал приятную усталость, завершённость и облегчение.

💬 Слова Владимира

Задумываясь о пройденном пути с “торговым племенем”, могу сказать с полной уверенностью:
3 часа еженедельных занятий - самое эффективное время моей недели.
Нет других трёх часов, которые приносили бы столько ценности для всей моей жизни, как практика торгового племени.

☯️Как это работает
Чтобы погрузиться в неприятные переживания, действительно нужно мужество.
На занятиях мы создаём пространство принятия и безопасности - место, где можно проявить любые чувства.
Когда чувства становятся явными, появляется возможность увидеть их, понять и решить, что с ними делать.
Так рождается выбор.
Так появляется свобода.

📆Ближайшее занятие - уже в эту субботу!

Начало - 27 февраля (суббота) в 13:00 МСК.
Стоимость - 500 руб.
Продолжительность - 2-3 часа

✅ Как присоединиться

1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм».
2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander.
3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#торгвоеплемя
#племяформ
#отзывы

Реальность vs Интерпретация

Что на самом деле вызывает наши эмоции?

Наша эмоциональная реакция часто возникает не на само событие, а на собственную интерпретацию этого события.

Несколько примеров:

1️⃣Коллега не поздоровался утром.
Я сразу почувствовал тревогу и подумал: «Наверное, я что-то не так сделал, он на меня злится».
На самом деле коллега просто спешил на звонок и не заметил меня.

2️⃣Партнёрша ответила коротко в сообщении.
Я почувствовал обиду: «Наверное, я ей стал безразличен».
На самом деле она была занята на работе.

3️⃣Друзья не позвали меня в поездку.
Я почувствовал себя отвергнутым: «Меня больше не ценят в компании».
На самом деле друзья подумали, что я занят, ведь в последнее время я часто отказывался.

✍️Напишите, как вы реагируете и проявляете свои эмоции?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции
#размышления
#мемы

Хороший и одновременно сложный вопрос.
По-честному, у меня ответом будет "нет".
Хотя, я же не управляю их мыслями, и другие люди все равно буду думать то, что хотят.
Так, что ответ "нет" - мне кажется бессмысленным, но почему-то иногда задевает то, что люди думают не так, как мне хочется.

Как у вас? Делимся в комментариях 👇

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#вопросики

Если отказаться от гонки за успехом и «лечь плашмя» - через 1 месяц жизнь теряет смысл, исследование.

Учёные отслеживали людей, которые бросали карьеру и избегали стресса.
Хотя такой подход действительно уменьшает стресс и давление в краткосрочной перспективе, со временем он приводит к снижению удовлетворённости жизнью, ухудшению эмоционального благополучия и ощущению отсутствия смысла.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#исследования

😱Бывает сложно справиться со своими мыслями - они так бегают в голове, не дают покоя и не понятно, как с ними справляться.

Всем известно такое состояние? Не так ли.

Навязчивые мысли обычно связаны с нашими потребностями и чтобы они исчезли, нужно просто их кому-то озвучить.

В психологической групповой практике "Торговому племени | Племя форм" есть базовое упражнение Отправка и Получение Мыслей.

☯️Выполняя это упражнение, участники по-очереди просто озвучивают свои текущие мысли, и они постепенно начинают исчезать. И возникает в голове ощущение "без мыслей".

🧠Это необычное состояние, в котором вроде бы хочешь о чем подумать, но нет ничего - пусто, все мысли исчезли и они больше не беспокоят.

Если хотите окунуться в это состояние и узнать себя с этой стороны, то 👇

📆Ближайшее занятие - в эту субботу!

Начало - 7 марта (суббота) в 13:00 МСК.
Стоимость - 500 руб.
Продолжительность - 2-3 часа

✅ Как присоединиться

1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм».
2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander.
3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#торгвоеплемя
#племяформ

🫥Привет, Сегодня понедельник!

Ты никогда не будешь чувствовать себя готовым.

Уверенность приходит после действия, не до него.

Так каждое изменение твоей жизни начиналось с шага без гарантий.

Иногда нужно плохо, но сделать - исследование.

Ты формируешься в тот момент, когда в него входишь. Не когда бесконечно готовишься.

✍️Практика на сегодня:

Что ты откладываешь, потому что «не готов(а)»?

Напиши об этом. И сделай один несовершенный шаг сегодня.

Ставьте ❤, если готов!

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#ритуалы
#техники

❓Вопрос:

Используете вы или ваши близкие люди или друзья в своей речи "терапевтические" словечки? Как вы относитесь к этому?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#мемы
#размышления
#вопросики

🫥Сложные эмоциональные состояния

Иногда человеку действительно трудно понять, что он чувствует. На поверхности появляется одно состояние - раздражение, усталость, апатия - но за ним скрывается целый узел эмоций. Это похоже на эмоциональное «слепое пятно»: мы ощущаем только непонятный верхний слой, а глубинные чувства остаются неосознанными.

Например:
Человек злится, но если прислушаться, можно обнаружить, что под злостью обнаруживается тревога.
Или наоборот - под тревогой скрывается грусть, под грустью - усталость, а под усталостью - потребность в поддержке.

Когда мы видим только верхний слой, мы реагируем автоматически. Но когда удаётся добраться до глубинного чувства, напряжение быстро снижается, и появляется ясность.

☯️Упражнение «отправка и получение чувств»

В «Торговом племени | Племя форм» мы уделяем большое внимание тому, чтобы выгружать свои чувства через упражнение «отправка и получение чувств».
Когда человек проговаривает свои эмоции вслух, он как будто разворачивает этот клубок и начинает различать оттенки своего состояния.

Это даёт несколько эффектов:
⚡️ напряжение снижается, потому что чувство наконец признано - признал и прожил
🔍 появляется ясность: становится понятно, что именно происходит внутри
🧭 возвращается способность действовать: тревога растворяется, и можно спокойно сделать то, что было запланировано

Если хотите научиться легко разбираться со своими эмоциональными клубками, то можете присоединиться к нашему племени👇

📆Ближайшее занятие - в этот четверг!

Начало - 12 марта (четверг) в 13:00 МСК.
Стоимость - 500 руб.
Продолжительность - 2-3 часа

✅ Как присоединиться

1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм».
2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander.
3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#торгвоеплемя
#племяформ