📆Начало нового года

Пространство ещё пустое, шаги осторожны, звук времени едва различим.
Год только начинается и дает раскрыться возможностям.

В китайской традиции начало требует бережности.
Если старт резкий - форма трескается.
Если начало мягкое - путь выстраивается сам.

Психологически - это способность:

🟢не торопить форму;
🟢не требовать от себя результата;
🟢позволить новому быть неопределённым.

Три медитативных вопроса себе

1. Каким образом я хочу начать сегодня?
2. Каково моё изначальное намерение сейчас?
3. Куда приведёт меня это начало, если я не буду спешить?

☯️Послание дня

не требует рывка.
Оно просит точности первого шага.

Сегодня не нужно доказывать,
не нужно ускоряться,
не нужно решать всё сразу.

Достаточно начать правильно -
и путь продолжит себя сам.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#легковпрояснении
#техники

❤В какой-то момент приходит осознание: жизнь у тебя одна. И хочется прожить её легко, с радостью и смыслом.

Чтобы понять, чего ты действительно хочешь, важно заглянуть внутрь себя - разобраться со своими страхами, отпустить боль и услышать свои настоящие потребности.

Когда начинаешь воплощать их в жизнь, всё постепенно становится на свои места. Мир вокруг меняется, потому что ты меняешься внутри.

✍️ Есть ли что-то, что мешает вам воспринимать жизнь легче?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#размышления
#мемы

🤷‍♂️Один человек намного сообразительнее, чем один муравей.

🐜Но при коллективных действиях, если людям запретить разговаривать, люди оказываются глупее муравьев.

😁Правильная коммуникация - наше все.

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2414274121

#исследования

⚡️ПЭАТ – инструмент для работы с переживанием

Это техника краткосрочной эмоциональной терапии, созданная Живорадом Славинским.

🎯С чем помогает

Техника помогает избавиться от боли, тревоги, фобий, страхов, других неприятных состояний.
ПЭАТ помогает убирать слой за слоем «заряды», существующие «бессознательном», которые поднимаются при работе с проблемой.

☯️Как работает

Данная техника работает с переживаниями.

Переживание – это комплекс из четырех элементов: картинка, телесные ощущения, эмоции, мысли. С этими составляющими и происходит работа.

Заряд – это нежелательное, неконтролируемое состояние, то, что человек хочет убрать, и то, с чем и нужно работать, при этом необязательно могут быть все компоненты переживания, некоторые могут отсутствовать.

✍️Этапы

Техника состоит из трех шагов.
🔴Признать переживание - человек признает свое переживание: описывает его составляющие, дает название своему переживанию и оценивает его.
🔴Воспроизвести - человек воспроизводит это переживание через сознательное усиление этого переживания.
🔴Отпустить - человек отпускает это переживание, выдохнув его из тела или отделяется от энергии этого переживания.

🗒Инструкция

1️⃣Выбрать переживание, с которым человек хотел бы поработать?
В данном случае ведущий работает с тем переживанием, которое есть у человека.
Сложные переживания лучше разложить на части и прорабатывать их по одному.

2️⃣Опиши данное переживание:
🟢Где переживание находится в теле/вне тела?
🟢Какого цвета, объема данное переживание?
🟢Какова плотность данного переживания?
🟢На что похоже данное переживание?

3️⃣Оцени интенсивность переживания по шкале от 0 до 10.

4️⃣Дай название переживанию.

5️⃣Принятие переживания.
На этом шаге задействуется грудная точка (я-точка).
Человек ставит два пальца на эту точку, обычно это средний и указательный, и проговаривает вместе с ведущим следующую формулу:
«Несмотря на ____________ (название переживания), я полностью принимаю и люблю себя, свое тело и свою личность, и это ____________ (название переживания).

6️⃣Путешествие по точкам.
Человек начинает с первой глазной точки (отмечена цифрой один).
Сторона особой роли не играет - можно начать с левого глаза или с правого.

На эту точку человек ставит один или два пальца и старается:
🟢Как можно сильнее прочувствовать негативное переживание - воспроизвести его.
🟢В момент наиболее сильного ощущения сделать глубокий вдох и выдох.
🟢На выдохе человек отпускает данное переживание, выдохнув его из тела или отделяясь от энергии этого переживания.
🟢После этого переходит на первую глазную точку на другой стороне и повторяет процедуру на шаге 6.

Всего шесть глазных точек и на каждой точке человек повторяет процедуру, описанную на шаге 6.

7️⃣Что осталось?
После того, как человек прошелся по всем точкам, надо выяснить, что теперь с переживанием.

Можно спросить:
🟢Как переживание ощущается теперь?
🟢Что осталось от переживания?
🟢Попросить оценить переживание, как на шаге 3.

Результат:
🔴Не слишком вероятный результат – проблема пропала совсем, тогда ведущий переходит к следующему переживанию на шаг 2.
🔴Более реалистичный вариант – интенсивность переживания снизилась и, возможно, поменялась формулировка. Тогда возвращаемся на шаг 5, говорим формулу принятия (с новой формулировкой, если она поменялась). Далее по точкам до тех пор, пока ведущий не получит в качестве оценки ноль или комфортное состояние.

🔄Как долго повторять

Обычно необходимо выполнить 1-7 шаги от 1 до 20 раз.

Технику можно выполнять самостоятельно или вместе с ведущим.

❗️Самостоятельная работа

В случае с самостоятельной работой начните с менее интенсивных переживаний.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#процессинг
#техники

❓Вопрос:

Добрый день. А если у подростка возникает страх идти в школу? Не стало подруги

❤Спасибо за вопрос!

👍Ответ

Страх - это эмоция, которая сигнализирует о том, что возникают какие-то трудности у ребенка.
Нужно понять, в чем эти трудности: возможно, это проблемы в школе, с друзьями, с самооценкой.

Страх кратковременный
Можно поговорить с ребенком и прояснить, что он боится. Когда ребенок понял в чем страх, он быстро проходит.

Страх постоянный
Страх не уходит, даже тогда, когда вы поговорили с ребенком, и ему сложно со страхом справиться самостоятельно.
Страх влияет на успеваемость и обучение в школе.
☝️☝️☝️Как можно быстрее обратился к психологу, чтобы решить проблему.
Я работаю с подростками в возрасте от 14-16 лет.

Не стало подруги
Может быть причина страха в том, что не стало подруги.
☝️☝️☝️Поговорить с ребенком, чтобы ребенок проговорил все свои чувства по поводу потери подруги.
Можно дать погоревать ребенку или погоревать вместе с ним, сохраняя контакт и безопасную обстановку, для того, чтобы ребенок отпустил подругу.

Что можно попробовать
Для краткосрочной работы с эмоциями хорошо подходит техника ПЭАТ.

Когда нужно обратиться к специалисту
Если же ребенок застревает в эмоциях. Эмоции начинают негативно влиять на его жизнь, то лучше всего обратиться к специалисту.
☝️☝️☝️Объяснить ребенку, что специалист поможет ему справиться с его проблемой. Ребенок смог бы сам принять решение без давления.

❓Вопросы можно задавать через анонимную форму или с помощью сообщения каналу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#ответпсихолога
#воспитание
#психотерапия

Интересные посты канала

Меня зовут Александр Жиров, Я клинический психолог, психосоматолог, процессор.
Я провожу психологические консультации онлайн.

О чем мой канал:
На этом канале пишу на тему процессинга и психологии: упражнения, техники, юмор, исследования, статьи и многое другое.

Информация в этом посте будет постоянно обновляться.

О канале
🟢Правила в канале. Подробнее.
🟢Почему так назван канал? Подробнее.
🟢Путеводитель по каналу. Подробнее.

Полезное для солопрактики
🔵Что такое переживание? Подробнее.
🔵Цикл процессинга - навык для успешной проработки. Подробнее.
🔵Если у вас не получается выполнить какую-то технику или процесс. Подробнее.
🔵Как долго нужно выполнять упражнения/процесс/технику? Подробнее.
🔵Инструкция по самостоятельной проработке. Подробнее.

Полезные упражнения
🔵Упражнение на присутствие. Подробнее.
🔵5 простых техник, которые помогут с сильными эмоциями? Подробнее.
🔵Что делать с тревожными мыслями? Подробнее.

Гайды
🩷Что такое процессинг? Подробнее.
🩷Гайд по техникам и упражнениям. Подробнее.
🩷Гайд по психосоматике. Подробнее.
🩷Гайд по исследованиям (часть 1). Подробнее.
🩷Гайд по исследованиям (часть 2). Подробнее.
🩷Гайд по "Племя форм". Подробнее.
🩷Гайд по эмоциям и эмоциональному интеллекту. Подробнее.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#услуги
#обомне
#поствизитка

Стоимость консультаций

Cтоимость - 4000 руб. за одну сессию.

Продолжительность - 90 минут.

Дополнительная информация

О моих профессиональных навыках можете прочитать в посте "Знакомство".
Условия работы, публичная оферта. Подробнее.
Как проходят сессии? Подробнее.
Отзывы о моей работе. Подробнее.

Бесплатная сессия знакомство

Продолжительность 20-30 минут.

Подходит для тем, кто: 
🟢Собирается обратиться за консультацией.
🟢Есть вопросы и хочет задать в личном формате.
🟢Хочет прояснить свой запрос.

Разовые консультации

Данный формат подходит тем, кто:
🟢Впервые обратился за консультацией.
🟢Кто имеет актуальную проблему и готов с ней работать.
🟢Хочет убрать негативные эмоции, связанные с текущей ситуацией.
🟢Прояснить ситуацию и найти пути ее решения.

Разовая консультация
🟢Быстрая помощь с расчетом на ваши внутренние силы с поддержкой специалистом в текущей вашей ситуации.
🟢Помощь справится с сильным эмоциями, помочь снизить их в моменте.

Краткосрочная работа - 5 консультаций.

Продолжительность - 2 месяца, 1-2 занятия в неделю.
Стоимость - 18000 руб. при оплате 5 консультаций, 3600 руб. за одну сессию.

Пакет занятий отлично подойдет тем,
кто хочет не спеша проработать свой вопрос:
🟢На первом занятии мы проясним ваш запрос.
🟢На последующих встречах устраним все, что мешает на пути решения запроса.
🟢Затем сформируем новую модель поведения, чтобы проблема больше не возвращалась.

Среднесрочная работа - 10 консультаций

Продолжительность - 3 месяца,1-2 занятия в неделю.
Стоимость - 34000 руб. при оплате 10 консультаций, 3400 руб. за одну сессию.

Этот формат подходит тем, кто:
Сразу задает намерение «Я собираюсь что-то изменить в моей жизни» и концентрирует внимание между сессиями.

Вы сможете выбрать и проработать свое состояние:
🟢Любовь к себе и образ своего тела
🟢Проблемы с финансами
🟢Склонность к откладыванию дел
🟢Цели и эмоции
🟢Любые другие темы

Длительная работа - 25 консультаций

Продолжительность - 7 месяцев, 1-2 занятия в неделю.
Стоимость - 75000 руб. при оплате 25 консультаций, 3000 руб. за одну сессию.

Долгосрочная работа позволяет добиться значительных изменений и проработать глубинные проблемы, которые невозможно решить в краткосрочной перспективе. 
Вы получите поддержку на каждом занятии, и сможете увидеть прогресс в улучшении своего состояния.
Идеально подойдет для тех, кто хочет изменить свою жизнь или имеет сложные состояния.

Важная информация
🟢Бывают ситуации, что решение вашего запроса не укладывается в заданное кол-во сессий в пакете, тогда дополнительные сессии будут по стоимости сессии в пакете.
🟢Если клиент не удовлетворен качеством услуг, он может вернуть стоимость последней проведенной сессии.
🟢В случае, если клиент захочет прекратить работу, он может вернуть неизрасходованную оплату за пакет сессий.
🟢Более эффективная работа 2-3 встречи в неделю.

✉️ Запись на консультацию - пишите в личные сообщения.

#личное
#услуги

💫Услуги и цены💫

🧠 О специалисте
Александр Жиров - клинический психолог, психосоматолог, процессор.
Я провожу психологические онлайн консультации, опираясь на клиент-ориентированные подходы.

🎓Квалификация и методы работы

О моем пути и методах работы. Подробнее.

🔭Квалификационная работа

Обо мне и моей квалификационной работе. Подробнее.
Влияние тревоги на человека. Некоторые выводы из квалификационной работы. Подробнее.

📝Модальность и направление

Я работаю с клиентами, используя ориентированные на их потребности подходы. Одним из ключевых инструментов в моей практике - процессинг. Он помогает выстроить структуру сессии так, чтобы клиент мог прожить свои внутренние состояния, наладив связь с собой. Подробнее.

💬С какими темами я работаю?

🔹Эмоциональное выгорание, тревожность, депрессия.
🔹Внутренние конфликты, самооценка, образ себя.
🔹Работа с желаниями, целями.
🔹Поиск смысла, экзистенциальные кризисы.
🔹Психологические травмы и их последствия, ПТСР, кПТСР.
🔹Сложности в отношениях.
🔹Откладывание дел на потом, прокрастинация.
🔹Поддержка в сложных жизненных ситуациях.
🔹Психосоматические симптомы и поддержка после болезней.
🔹Игровые и другие зависимости.

📌Условия работы

Формат: онлайн-сессии (видеосвязь)
Продолжительность: 90 минут
Частота: индивидуально, рекомендовано 1–3 раза в неделю
Стоимость: указана в разделе "Цены"
Публичная оферта: условия оказания услуг

✍️Отзывы клиентов

С отзывами можно ознакомиться в канале "Отзывы и Кейсы".

🌿Дополнительная информация о моих услугах🌿

☯️Как проходят сессии

Что такое переживание?
🔹Субъективное переживание состоит из картинок, телесных ощущений, эмоций и мыслей. Подробнее.
Цикл процессинга
🔹Фокусирование-выгрузка - навык для успешной проработки. Подробнее.
Формат работы
🔹Как строится сессия, что происходит на встрече, чего ожидать? Подробнее.
Как я работаю
🔹Как я создаю условия для глубоких изменений. Подробнее.
Время сессии
🔹Причины, по которым провожу сессии в течение 90 минут. Подробнее.

🎯Как получить максимум от терапии

Факторы успешной терапии
🔹Время, пространство, двусторонняя коммуникация, честность и искренность с собой. Подробнее.
Успешный клиент
🔹Что делает успешный клиент? Подробнее.
Цели и ожидания
🔹Как решиться и получить максимальную пользу от психотерапии? Подробнее.
Роль частоты встреч
🔹Почему увеличение частоты встреч с 1 до 2 сессий в неделю может улучшить результаты. Исследование.
Что не нужно делать
🔹Как довести психотерапевта до нервного срыва. Подробнее.

📈 Эффективность и результаты

Результаты терапии
🔹Результат терапии - изменение состояния или действие. Подробнее.
Как я оцениваю эффективность
🔹Внутренние и внешние результаты. Подробнее.
🔹Как я определяю внутренние результаты в терапии. Подробнее.
Обратная связь от клиентов
🔹Взгляд потребителя на результаты терапии. Исследование.
Негативные эффекты психотерапии
🔹В процессе терапии возможны временные ухудшения или нежелательные состояния. Статья.
Опыт и эффективность
🔹Влияет ли опыт на результативность терапии? Статья.
Эпигенетический эффект психотерапии
🔹Психотерапия может влиять на эпигенетику. Статья.

👍Глубокая индивидуальная работа

Образ себя и тела
🔹Работа с самоощущением, принятием себя и своего тела. Подробнее.
Желания и цели
🔹Осознание и реализация подлинных желаний и потребностей. Подробнее.
Внутренний мир
🔹Погрузитесь в глубины своего внутреннего мира. Подробнее.

✉️ Запись на консультацию - пишите в личные сообщения.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#личное
#услуги

⚡️Отзыв о занятии «Торговое племя | Племя форм»

Недавно прошло групповое занятие «Торгового племени | Племени форм».

«Торговое племя | Племя форм» - это групповая практика, разработанная Эдом Сейкотой, и описанная в его книге «Торговое племя». Я адаптировал эту практику для эффективного проведения в онлайн-формате. Она подходит каждому, кто хочет глубже понять себя и изменить свою жизнь.

✨Как прошло занятие

Встреча превзошла все ожидания. Участники активно включились в процесс, создавая мощное пространство.

Пример работы:

‼️Было: У Владимира была тревога, которая мешала ему в повседневной жизни.
🔺Стало: Его отношение к тревоге изменилось, появилось больше спокойствия, ушло напряжение в верхней части плеч.

🔍 Ключевые элементы практики

🔹Пространство группы
Пространство - основа практики. Каждый участник создает пространство, тем самым вносит вклад в формирование общего пространства.

🔹Поле признания
Это мощный инструмент, который помогает участнику встретиться с чувствами, которые он обычно отвергает или избегает. Мы создаём это поле через принятие, одобрение и отклик на чувства, а не на содержание речи. Такое пространство словно магнит вытягивает наружу то, что требует проработки.

🔹Формы
Формы - это телесные проявления внутренних состояний. Они помогают участнику выразить и осознать свои эмоции.
Готовность проявлять формы - важная часть практики.

Например:
🔵Печаль может проявляться через слёзы, надувание губ, покачивание.
🔵Спазм - через сжатые зубы, прищуривание, сцепленные руки на животе.

Проявляя формы, человек проживает свои чувства и получает доступ к глубинным изменениям.

🧭 Что вы получите на занятии

🟢Научитесь создавать и поддерживать пространство.
🟢Освоите активное слушание.
🟢Сможете выразить эмоции через формы.
🟢Проработаете свой личный запрос.

📚 Книгу «Торговое племя» читать не обязательно - всё объясним и покажем. Но если прочитаете, станет понятнее, откуда берутся некоторые упражнения.

📆Ближайшее занятие - уже в эту субботу!

Осталось всего 2 свободных места.
Начало - 17 января (суббота) в 13:00 МСК.
Стоимость - 500 руб.
Продолжительность - 2-3 часа

✅ Как присоединиться

1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм».
2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander.
3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#отзывы
#торгвоеплемя
#племяформ

⚡️Опора на себя

☯️Важный сдвиг
Мне кажется, что сейчас происходит важный внутренний сдвиг - переход от состояния «правильно/неправильно», «надо/должен» к состоянию: «нравится/не нравится?», «подходит ли это мне?», «помогает ли это мне жить?»

Это движение от внешнего мира к внутреннему состоянию.

😜Реалистичное «Я»
Такой подход не делает нас центром вселенной.
Он лишь позволяет брать из мира то, что человеку подходит, и не злиться на все остальное.

🫥Мягкость во взаимодействии
«Мне это не подходит» - оставляет пространство для диалога и выбора.

🔥Цена честности с собой
Чтобы так жить, нужно увидеть себя настоящего - а это почти всегда встреча с неприятными эмоциями: страхом, стыдом, оберегающими правильное «Я» от реального.
Иногда придётся выглядеть «капризным», просто потому что больше не готов терпеть неудобства по привычке, скрепя сердцем.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#размышления
#отношения

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#мысльдня
#размышления

Чем "опасно" отсутствие доступа к своим эмоциям?

😷Хронический стресс и болезни
Подавленные эмоции активируют симпатическую нервную систему, могут активировать стресс. Это ведёт к воспалениям, ослаблению иммунитета, гипертонии и другим заболеваниям.

💧Эмоциональные срывы
Неосознанные чувства накапливаются и могут вырваться неконтролируемыми вспышками гнева, паническими атаками или слезами, разрушая отношения и самооценку.

🌀Риск зависимостей
Чтобы заглушить непонятный внутренний дискомфорт (что-то фонит, а что не знаю), человек может злоупотреблять алкоголем, едой, соцсетями или работой, формируя деструктивные привычки.

🥺Социальная изоляция
Неумение распознавать свои эмоции мешает устанавливать глубокие связи. Например, человек может не понять, почему избегает общения, а окружающие воспримут это как холодность.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции

Выгорание случается чаще от неправильного отдыха, чем от тяжелой работы, ученые раскрыли туториал «глубокого покоя», читаем:

❗️Скроллинг на диване не считается, это просто другой вид нагрузки.

Входим в «глубокий покой» и заряжаемся:
🔹монотонным: вязание, пазлы, сортировка вещей
🔹природой: прогулка без телефона
🔹дыхание: вдох 4 сек → выдох 6 сек (5 минут)
🔹ментально: выписать все задачи на бумагу, выключить телефон на час
🔹социально: быть рядом с людьми, с которыми можно помолчать

🫥Во время перерывов Мне хочется взаимодействовать с реальными предметами, сделать что-то. Думаю, собирать домики из спичек 🏠 или вязать 🧶.
🚶‍♂️Мне помогают прогулки по лесу - зарядиться или над чем-то поразмыслить и улучшить состояние. Как известно, движение - ходьба, помогает поднять настроение.

✍️Вам что помогает глубоко отдохнуть и восстановится?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#исследования
#отдых

❤Психотерапия помогает получить доступ к ресурсам самоисцеления.
На сессии я вместе с клиентом создаем пространство, в котором эти ресурсы могут проявиться.
И каждый раз это возможность узнать, прояснить о себе что-то новое, найти этот ресурс и воспользоваться им.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#размышления

🌡Шкала эмоциональных тонов (часть 1)

Шкала тонов - это инструмент, который помогает понимать и предсказывать свое поведение и поведение других людей, опираясь на эмоциональное состояние. Она показывает, в каком «тоне» - то есть в каком эмоциональном уровне - находится человек в данный момент или большую часть времени.

🧠Что такое «тон»

Под тоном понимается текущее или устойчивое эмоциональное состояние человека.

На шкале представлены такие эмоции, как:
🔹воодушевление
🔹эстетика
🔹интерес
🔹консерватизм
🔹скука
🔹антагонизм
🔹гнев
🔹скрытая враждебность
🔹страх
🔹горе
🔹апатия

Эта шкала отражает постепенное снижение жизненной энергии и осознанности - от полного жизненного тонуса до состояния, близкого к смерти.

🎯 Зачем нужна шкала тонов

Умение распознавать эмоциональные уровни позволяет:
🔹лучше разбираться со своими эмоциями и понимать себя
🔹лучше понимать поведение людей, предсказывать их реакции
🔹выбирать правильный стиль общения
🔹избегать конфликтов
🔹выстраивать более гармоничные отношения

Шкала основана на наблюдениях, анализе поведения и представлениях об уровне жизненной энергии. Она универсальна и может быть применима ко всем людям.

🔍 Три основных эмоциональных тона человека

У каждого человека можно выделить три вида эмоционального тона:

1️⃣Хронический эмоциональный тон

Это базовый, глубинный эмоциональный уровень, в котором человек находится большую часть времени.
🔹Обычно скрыт от окружающих.
🔹Проявляется, когда человек остаётся один или рядом с самыми близкими.
🔹Часто является самым низким из трёх тонов.
🔹Может быть следствием длительных переживаний, усталости, стрессов или жизненных обстоятельств.

2️⃣Социальный эмоциональный тон

Это «маска», которую человек надевает, взаимодействуя с обществом.
🔹Обычно выше хронического тона.
🔹Помогает поддерживать социальные связи, вести переговоры, работать, общаться.
🔹Например, человек может быть хронически в горе, но в обществе демонстрировать дружелюбие или нейтральность, чтобы не вызывать отторжения.

3️⃣Мгновенный эмоциональный тон

Это кратковременное эмоциональное состояние, вызванное конкретной ситуацией.
Может длиться от нескольких минут до нескольких дней.
Примеры:
🔹смех от хорошего анекдота
🔹восторг от покупки
🔹испуг
🔹огорчение из-за неприятности у друга

После завершения ситуации человек возвращается к своему привычному эмоциональному уровню.

Продолжение следует ...

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции
#чувства

🙅‍♂️Люди без конкретной цели могут пройти и не заметить то, к чему стремились всю жизнь.
Разобраться со своими цели задача - сложная.
Для этого нужно разобраться со своими желаниями, потребностями, отделить свое от чужого.
Без чужой помощи не всегда получается или просто нет времени.
👌Вместе с психологом вы можете разобраться в этом, чтобы улучшить свою жизнь. Подробнее.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#мысльдня
#размышления
#цели

Почему так важно понимать, что мы чувствуем и где в теле проявляются эмоции?

В предыдущей статье мы говорили о том, почему "опасно" отсутствие к своим эмоциям.
Сегодня поговорим, почему важно понимать, что мы чувствуем.

☀️Эмоциональная регуляция
Осознание эмоций позволяет нам управлять реакциями, а не действовать импульсивно. Например, заметив напряжение в плечах или учащенное сердцебиение, мы можем распознать тревогу и применить техники для её снижения (дыхание, медитация).

🌡Профилактика психосоматических расстройств
Непрожитые эмоции (гнев, страх, печаль) зачастую трансформируются в симптомы и уходят в наше тело: головные боли, расстройства ЖКТ, хроническую усталость. Телесные сигналы - это «язык», через который наш организм предупреждает нас о внутреннем дисбалансе.

🙈Укрепление психического здоровья
Осознание чувств снижает риск выгорания, депрессии и тревожных расстройств. Например, своевременное распознавание грусти помогает обратиться за поддержкой, а не погружаться в изоляцию.

👨‍👩‍👧‍👦Улучшение отношений
Понимание своих собственных эмоций развивает эмпатию, то есть способность понять чувства других: если человек знает, что в нём на самом вызывает страх перед экзаменом, то ему проще распознать признаки такого же страха у близкого человека, а соответственно поддержать его и не "нарваться" на конфликт.

❤Принятие решений
Эмоции - помогают оценить ситуацию. Физические ощущения (например, «бабочки в животе» или тяжесть в груди) могут сигнализировать о подсознательных оценках ситуации, помогая делать более осознанный выбор.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции