Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#воспитание
#размышления

Факторы дублирования

Существует две категории дублирования.
🥇Первая - это способность воспроизводить действие: делать одно и то же снова и снова или добиваться повторения определённого результата.
🥈Вторая - умение дублировать сообщение или чужую точку зрения.

🔥Обе эти способности крайне важны, и обе часто подвергаются сходным искажениям.
Человек, переживший болезненные события, начинает сопротивляться повторению подобных ситуаций. Со временем это приводит к обобщению: он ассоциирует слишком многое друг с другом и в итоге формирует общее сопротивление к повторению вообще.
К тому же, в течение жизни нам навязывали идею, что если слишком хорошо понимать и принимать чужую точку зрения, то можно утратить свою личность и индивидуальность.

☝️☝️☝️На самом деле дублирование - это необходимый и ценный навык. Оно приносит множество преимуществ: чтобы понимать и общаться, нужно уметь дублировать; чтобы строить гармоничные отношения - видеть точку зрения другого; чтобы сохранять и развивать желаемое - повторять полезные действия. Даже нежелательные явления необходимо кратковременно дублировать: только так можно довести их до принятия, завершить и отпустить.

Способность к дублированию всегда служила человеку, но на протяжении истории её подавляли - зачастую под предлогами, навязанными страхами и конфликтами.

Выполним небольшое упражнение, чтобы начинать развивать способность к дублированию.

Инструкция

Упражнение выполняем, пока полностью не выгрузится весь материал и/или не возникнут озарения.

Выполняйте эти команды попеременно.
🔹К чему ты был бы готов, чтобы что-то случилось снова?
🔹К чему другой был бы готов, чтобы что-то случилось снова?
🔹К чему другие были бы готовы, чтобы что-то случилось снова?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#техники
#рекурсивныепроцессы

Безумие может быть формой бегства от реальности, в то время как работа с психологом требует возвращения к ней.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#мемы

💡На мой взгляд детей в первую очередь стоит обучать тому, что они усваивают с лёгкостью.

✍️А как вы считаете, чему стоит обучать детей?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#вопросики
#воспитание

Мемы, стикеры и эмодзи с животными создают связи между людьми через экран - исследование.

Как работает кото-магия: когда мы пересылаем друг другу животных, мы создаём цифровые аффективные связи - то есть эмоциональные микросвязи между людьми. Это как у пингвинов: те дарят самке камешки, а мы кидаем друг другу милых пушистых.

❤Пушистый контент снижает тревожность, укрепляет чувство общности, говорят «я рядом» без слов и делает онлайн-общение немного человечнее.

✍️В общем кидаем в комментарии мемы и фотографии своих любимых животных.

#исследования

✍️Что вы думаете по поводу этого высказывания?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#размышления
#сильноемышление

⚡️Книга Олег Матвеев "Процессинг при болезнях и травмах"

💎Наши тела обладают определенным запасом прочности, но, тем не менее, иногда случаются ушибы, переломы, вывихи, больные зубы, потеря сознания, инфекции, высокая температура и прочие болезненные явления. В этой книге описаны техники, с помощью которых можно значительно облегчить состояние, ускорить выздоровление, избежать осложнений.

☝️☝️☝️ Эти техники не заменяют медицинского лечения, но способствуют скорейшему выздоровлению.

🔥Я использовал техники из книжки, чтобы помочь клиентке восстановиться после операции и получился отличный результат. Книжка является отличным сборником полезных техник. Лучше делать эти техники вместе с напарником.

#психосоматика
#книги

Почувствуй живость

🤷‍♂️Эта техника взята из книги "Процессинг при болезнях и травмах". Она будет полезна тем, кто плохо чувствует свое тело.
На ряду с другими техниками регулярное выполнение этого упражнения поможет лучше чувствовать тело.
Лучше выполнять это упражнение с напарником.

🔩Инструкция

Направляйте внимание человека к названным частям тела, по очереди. Сосредотачивайтесь на живости данной названной части тела. Пусть человек почувствует себя так, будто вся его жизнь полностью заключается только в ней. Если при этом в каком-то другом месте тела включается боль, игнорируйте ее и продолжайте работать с этим списком.

«Почувствуй живость ___________»:
🔹Правой кисти руки;
🔹Левой кисти руки;
🔹Затылка;
🔹Правой ступни;
🔹Левой ступни;
🔹Правого колена;
🔹Живота;
🔹Левого колена;
🔹Спины;
🔹Языка;
🔹Паха;
🔹Правой ноги;
🔹Правой руки;
🔹Левой ноги;
🔹Левой руки;
🔹Правого уха;
🔹Правой щеки;
🔹Лба;
🔹Левого уха;
🔹Левой щеки;
🔹Правого плеча;
🔹Левого плеча;
🔹Задней части шеи;
🔹Мозга;
🔹Правой половины тела;
🔹Левой половины тела;
🔹Всех пальцев;
🔹Носа;
🔹Подбородка.

❗️Замечания по проведению: Не обращайте никакого внимания на какие-либо возникающие боли или сонное состояние. Просто продолжайте двигаться по списку. Если вы будете продвигаться вперед, то, возможно, устраните некоторые серьезные психосоматические заболевания. Этот процесс можно использовать в течение более чем одной сессии.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#техники

✍️Что вас мотивирует?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#размышления

Всего 20 минут сна приводят мозг к «озарению» - 85% людей после глубокого сна просыпаются с готовым решением сложных задач, - исследование.

Тут еще одно исследование про то, как сон помогает решать сложные задания.

😴Никогда не помешает поспать не много днем.

#исследования

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#мемы

📖 Бьёрн Айбль "Психические истоки заболеваний"

В этой книге автор описывает основы психосоматики, основываясь на законах Германской Новой Медицины.

💡Основная идея книги заключается в том, что болезни являются результатом специальных биологических программ адаптации, запускаемых в ответ на эмоционально-шоковые конфликты. Заболевания - это не сбои, а логичные и целенаправленные процессы, имеющие биологический смысл.

🔍Книга расширит представление о том, как найти причину заболевания. К информации из книги нужно относиться критически и использовать ее, как один из источников информации. И принимать решения после того, как вы проконсультируетесь с врачом и получите полную информацию о вашем заболевании.

☝️☝️☝️Для достижения результатов необходимо прорабатывать свои конфликты вместе с психологом.

❗️Процесс проработки выглядит так:
1️⃣Найти конфликт в прошлом
2️⃣Выразить чувства, которые были подавлены в прошлом
3️⃣Изменить шаблон поведения в настоящем

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#психосоматика
#книги

🙁Если вы не знаете, что хотите, то вероятно результат будет таким, как в меме, потому что обращаете свое внимание не туда, куда хотите.

☝️☝️☝️ Понимать свои желания. Для этого можно использовать мою любимую технику.

⚡️Упражнение «Список 108»
✍️Возьмите лист бумаги и напишите ответы на вопрос: "Что я действительно хочу?" Пишите до тех пор, пока не исчерпаете все идеи или не наберете 108 ответов. Важно записывать всё, что приходит на ум. Затем пройдитесь по каждому пункту и оцените, действительно ли это ваше желание, а не чье-то чужое, может быть ваших родителей. Почувствуйте реакцию своего тела на каждый ответ.

💡Вероятно, список сильно уменьшится, и останутся только те пункты, которые вызывают приятные ощущения. Эти оставшиеся пункты нужно внедрять в свою жизнь, шаг за шагом, реализовывая больше своих желаний.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#мемы
#размышления
#техники

❗️Тема желаний тесно переплетена с утратой связи с собой, предательством своих подлинных чувств и потребностей. Она затрагивает внутренние конфликты, в которых человек выбирает внешнее одобрение вместо своей правды, играет роль, забывая о себе.

❓Чтобы идти дальше, нужно задавать себе вопросы.
1️⃣Где я теряю себя?
2️⃣Где я молчу, когда нужно говорить?
3️⃣Где моё тело знает больше, чем я?
4️⃣Где я боюсь - и именно туда мне стоит идти?
5️⃣Что я выбираю: роль или правду?

✍️Задавать вопросы себе нужно до тех пор, пока не закончатся ответы и возникнет ощущение, что все выгрузил.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#вопросики
#рекурсивныепроцессы

☕️Вышло очередное исследование на чайно-кофейную тему: кофе замедляет старение и помогает переносить стресс, - исследование.

🧑‍🔬Исследование, опубликованное в Microbial Cell, показывает, что кофеин не только помогает нам проснуться, но и взаимодействует с механизмами, которые управляют старением, реакцией ДНК и клеточным стрессом. Ученые обнаружили, что этот любимый стимулятор может продлить продолжительность жизни и повлиять на то, как клетки справляются с генетическими повреждениями, особенно, когда молекулярные системы, регулирующие стресс, уже активированы.

☕️Пьём чай и кофе.

#исследования
#чайнаяцеримония

✍️Согласны?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#размышления

🔥ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ

⚡️Это упражнение помогает успокоить ум и вернуть внимание к настоящему моменту.

Поможет если:
🔂Не можешь уснуть из-за бесконечных мыслей голове.
🔂Чувствуешь напряжение в теле и не получается расслабиться.
🔂Не можешь сосредоточится на какой-то задаче.

Инструкция
1️⃣Сядьте или лягте удобно, закройте глаза.
2️⃣Сосредоточьтесь на своем дыхании. Просто наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит из вашего тела.
3️⃣Начните дышать медленно и глубоко. Вдохните через нос, считая до 4, задержите дыхание на 4 секунды, а затем выдохните через рот, считая до 6.
4️⃣Повторяйте в течение 5-10 минут.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#техники

🔥Когда не понятен результат, больно и кажется все,
❤важно начать поддерживать себя, давать себе ресурсы, легкость и нежность.
👩‍🎓Сложные ситуации затребуют научиться наблюдать, ориентироваться, принимать решения и действовать.
👍И тогда все получится, главное время и двигаться в направлении своей цели.

✍️Нужен ли цикл статей про матрицу НОРД (наблюдение, ориентация, решение, действие)?
❤️нужен, 🤔не нужен

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#мемы

⚡️Кодекс Осознанности и Гармонии

❤Каждый человек стремится к осознанному, гармоничному и продуктивному существованию. Однако в реальном мире нам постоянно приходится делать выбор, балансировать между внутренними ценностями и внешними обстоятельствами. Какие принципы могут помочь в этом пути?

☝️☝️☝️ Кодекс Осознанности и Гармонии – свод ориентиров, который не ограничивает свободу, а расширяет возможности. Это не жесткие догмы, а гибкие принципы, позволяющие взаимодействовать с реальностью осознанно и эффективно.

1️⃣Поддерживай других, если это помогает общей гармонии
Жизнь – это система взаимосвязей. Важно понимать, когда поддержка действительно нужна, а когда человек должен пройти свой путь сам. Баланс между помощью и уважением к чужой автономии – ключ к здоровым отношениям.

2️⃣Осознание своих решений включает возможность их пересмотра
Мир меняется, и мы меняемся вместе с ним. Непоколебимая верность решениям прошлого может лишить нас новых возможностей. Осознанность – это способность видеть картину шире и корректировать свой курс, когда это необходимо.

3️⃣Группы – это полезные структуры, но не абсолютная реальность
Чувство принадлежности к команде, сообществу или семье важно, но не должно превращаться в догму. Каждый человек многослоен и не ограничивается одной ролью или одной группой.

4️⃣Самооценка – это процесс, а не статическая величина
Ты не «успешный» или «неудачник» – ты человек, который учится, растет и меняется. Оценивай себя не по внешним ярлыкам, а по внутреннему развитию и состоянию.

5️⃣Одобрение других – не конечная цель, а побочный эффект гармоничного взаимодействия
Ищешь ли ты похвалы, признания или сочувствия – важно осознавать, что внешняя оценка не определяет твою ценность. Настоящее удовлетворение приходит изнутри, а не извне.

6️⃣Реальность субъективна, осознай это и будь гибким
То, что ты считаешь «истиной», – лишь интерпретация, основанная на твоем опыте. Чем больше ты понимаешь субъективность восприятия, тем легче находишь общий язык с другими и адаптируешься к новым ситуациям.

7️⃣ Взаимоотношения – это процесс, а не фиксированное состояние
Связь с людьми – это не что-то раз и навсегда данное, а поток взаимодействий. Позволяй отношениям меняться, находить новые формы и глубину.

8️⃣Общение – это не обязанность, а возможность
Не вступай в коммуникацию, если не хочешь или не готов. Настоящая связь происходит не по принуждению, а по взаимному выбору.

9️⃣Честь – это осознанность, а не фиксированные принципы
Иногда люди жертвуют собой ради некой идеи «чести». Но подлинная честь – это не слепое следование правилам, а глубокое понимание своих мотивов и готовность отвечать за свои поступки.

1️⃣0️⃣Целостность – это процесс наблюдения за своими действиями в системе жизни
Будь честен с собой, но не требуй от себя неизменности. Жизнь – это процесс постоянной адаптации.

1️⃣1️⃣Прошлое – это опыт, но не якорь
Если вчерашний день был тяжелым, не позволяй ему определять твое будущее. Влияние прошлого можно трансформировать, если осознанно относиться к нему.

1️⃣2️⃣Ответственность за причиняемую боль – это осознание последствий
Бывают моменты, когда наши действия могут ранить других. Важно не избегать боли любой ценой, а осознавать последствия и делать выбор в соответствии с более широкой картиной.

1️⃣3️⃣Взаимодействие с людьми не требует соответствия ожиданиям
Будь собой, но будь внимателен к другим. Нет нужды специально пытаться понравиться, но и игнорировать обратную связь тоже не стоит.

1️⃣4️⃣Выбор – это точка в нелинейной системе событий
Каждое принятое решение не навсегда. Оно – лишь точка на пути, который можно корректировать.

1️⃣5️⃣Цели – это ориентиры, а не жесткие конструкции
Ты можешь менять направление движения. Главное – сохранять осознанность и понимать, зачем тебе это нужно.

☝️Этот Кодекс Осознанности и Гармонии не претендует на абсолютную истину. Он создан для того, чтобы помочь вам осмыслять свою жизнь гибко, осознанно и эффективно.

Живите с осознанностью. Будьте гибкими. Исследуйте реальность.

#осознанноеабстрагирование
#сильноемышление

✨«Игривые» люди более стойкие и успешнее справляются с жизнью, - исследование.

🤔Те самые весельчаки видят возможности там, где другие видят только проблемы. А их «игривость» - это не легкомысленность, а подход к жизни.

❗️Они серьёзно оценивают проблемы и умеют находить в них позитив и нестандартные выходы. Их уровень адаптации зашкаливает, что превращает любые трудности в возможность для роста.

🥇Хорошее настроение, легкость и ясное видение будущего дают свои плоды.

#исследования