Что такое способность?
#процессинг

Цель занятия процессингом
Когда мы говорим о процессинге, то, естественно, возникает вопрос: ради чего мы этим занимаемся, в чем заключается цель? На этот вопрос я отвечаю так: моя цель заключается в том, чтобы сделать человека более способным, чем он был до этого.
Для понимания того, что означает быть способным человеком, предлагаю рассмотреть простую модель. На рисунке 👆 изображена горизонтальная шкала, где на одном конце находится ваш внутренний мир (обозначен облачком). Внутренний мир связан с вашими собственными переживаниями (образами, физическими ощущениями, эмоциями, мыслями, идеями, фантазиями, желаниями и т. д.) - это то, что доступно только вам. Это то, что вы можете пережить, почувствовать и ощутить, но недоступно другим людям.
С другой стороны шкалы находится внешний мир (обозначен кубиком). Это наша общая физическая вселенная, которая измерима. У нее есть вес, цвет, запах, температура и все прочие физические параметры, которые можно измерить, которые относятся к предметам естественных наук.
Способный человек умеет перемещать предметы из внутреннего мира в мир внешний, то есть он умеет свои замыслы, свои желания воплощать в реальность. Если у него есть такое свойство, такого человека мы называем способным.
Если человек задумал сделать бумажный самолетик и через некоторое время он его изготовил, то мы такого человека называем способным именно в данном конкретном контексте: он способен делать бумажные самолетики. Если человек задумал вылечить свой насморк, и это ему удалось, мы говорим, что этот человек способен вылечить свой насморк.
В сессии я всегда спрашиваю человека, что у него находится внутри и что он хотел бы чтобы находилось снаружи. Что он хотел бы реализовать с помощью процессинга?
Дальше мы проясняем, что у него находится внутри и разбираемся, почему то, что у него находится внутри, не становится тем, что снаружи. Другими словами, почему он не может материализовать свои идеи, свои фантазии, свои желания. Какие телесные ощущения, эмоции, мысли, картинки возникают на этом пути. Мы это все исследуем с помощью определенных алгоритмов и вопросов. Работаем до тех пор, пока у человека не наступает какое-то новое понимание, осознание, озарение.

Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#процессинг

Опубликован самый масштабный в истории медицины метаанализ эффективности когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при лечении депрессии, в сравнении с другими видами психотерапии (включая и психоаналитическую), фармакотерапией и комбинированным лечением.

Итак, что мы имеем?

Выяснилось, что наиболее изученная (это факт), широко рекламируемая как самая «доказательная», «научно обоснованная», рекомендованная в большинстве руководств по лечению депрессии терапия, вот так сюрприз, НЕ обладает преимуществами над другими видами психотерапии!

Источник: Cuijpers P. et al. Cognitive behavior therapy vs. control conditions, other psychotherapies, pharmacotherapies and combined treatment for depression: a comprehensive meta‐analysis including 409 trials with 52,702 patients //World Psychiatry. – 2023. – Т. 22. – №. 1. – С. 105-115.

Полный текст доступен по адресу:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9840507/

P.S. Дабы избежать недопонимания, к КПТ я лично отношусь в целом позитивно (но без фанатизма), написал (в соавторстве) методические рекомендации по его использованию при работе с пациентами страдающими от зависимости. Плюс мною были опубликованы несколько публикаций в рецензируемых журналах (новая статья должна выйти в первом квартале 2024 г), на тему КПТ; я много раз выступал на конференциях с докладами и пр.

Клинический психоанализ

#легковпрояснении
#исследования
#размышления
#психотерапия
#депрессия

Процесс внимания закрытыми глазами
Ранее был описан процесс внимания, cейчас его нужно выполнять закрытыми глазами.
Начните с обычного процесса внимания, сидя в удобном положении. После того, как ваши восприятия прояснятся, закройте глаза и делайте то же самое, осматривая комнату с помощью воображения.
Не надо постоянно открывать глаза и исправлять свои восприятие. Не обесценивайте свои способности только из-за того, что вы не всегда видите реальные вещи. Вначале у вас будет много воображаемых вещей, перемешанных с реальным восприятием. Иногда вы будете получать «реальное» восприятие, которое отличается от того, что видит тело. Например, вы можете настроиться на тени того, как комната выглядела раньше.
Но постепенно, продолжая использовать процесс, вы начнете иногда получать проблески реального восприятия.
Не слишком напирайте на это упражнение в самом начале. Просто делайте его время от времени, принимайте любые небольшие успехи, и не особенно расстраивайтесь при их отсутствии.
Просто оглядываться и помечать вещи, несмотря на любые помехи. Кто-то может, например, не видеть ничего, кроме тумана, но просто помечать точные точки в тумане, затем помечать вещи, которые могут быть в тумане, а затем начинает видеть реальные вещи за туманом.
Обесценивать (invalidate): опровергать, принижать, дискредитировать или отрицать то, что кто-то другой считает истинным.

Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#техники
#объективныепроцессы

Точки зрения
У этого термина есть несколько определений. Некоторые определяют его как «мнение», или «взгляд на тот или иной вопрос», или «мировоззрение». Это отличные определения, но для целей процессинга я даю другое определение данному термину: точка зрения – это точка, из которой вы воспринимаете.
Из любой точки зрения можно увидеть, или воспринять, лишь ограниченный объем информации. И пока вы занимаете ту или иную точку зрения, вы подвержены тем ограничениям, которые для нее свойственны.
Например, если человек сидит на стуле лицом к стене, он может видеть только определенный периметр. Он не может видеть, что происходит у него за спиной, или, скажем, по ту сторону стены. Однако это ограничение относится именно к этой точке зрения, которая находится на «стуле лицом к стене», а не к самому человеку, и в этом суть. Человек обладает способностью менять точки зрения. Он может развернуть стул, или развернуться на нем сам. И его ограничение действует только до тех пор, пока он ограничивается исходной точкой зрения. И хотя приведенный пример относится к физической точке зрения, в жизни, с точки зрения механики, умственные точки зрения работают в большой степени точно так же.
Нет ничего плохого в том, чтобы занимать ту или иную точку зрения и перемещаться между ними, меняя их. Проблемы возникают тогда, когда человек застревает в одной единственной точке зрения, как если бы в вышеприведенном примере кто-то намазал стул хорошим клеем, и зафиксировал бы человека на стуле так, что он не смог бы ни повернуться, ни развернуть стул.
Если человек застревает в чем-то, всегда есть некая видимая им значимость, к которой он стремится. Например, кто-то расстраивается по поводу смерти своей любимой собаки. Скажем, если собака умерла только что, то это нормальная и естественная реакция. Но если прошло уже много лет, а это состояние у человека все еще сохраняется, и он продолжает страдать и плакать, то тогда можно было бы задать вопрос: «Что его тут удерживает?». Может быть, это воспоминания о живой собаке. И эти воспоминания снова и снова возвращают его к моменту, когда она умерла. Я тут не пытаюсь оценивать его или говорить, что он не должен этого делать. Я просто хочу сказать, что так бывает.
Застрять в какой-то точке зрения вовсе не означает находиться в ней постоянно. Вероятнее всего, при определенных обстоятельствах человек будет просто автоматически перемещаться в эту точку зрения, и застревать в ней на какое-то время. Например, человек может испытывать горе каждый раз, когда встречает в парке короткошерстного терьера. Правильнее было бы сказать, что не человек застревает в точке зрения, а точка зрения застревает в нем.
Когда-то давно эта точка зрения была вполне адекватна ситуации. Когда умерла собака, оплакивание ее смерти стало возможностью эмоционально разгрузиться или получить сочувствие от окружающих, однако теперь, в настоящее время, смысла в рыданиях при виде короткошерстных терьеров в парке уже давно нет.
Вследствие автоматичности, это состояние начинает включаться там и сям в совершенно неподходящие моменты, что становится для человека источником трудностей, и поэтому оно становится нежелательным - хотелось бы спокойно гулять по парку без автоматического погружения в горе при виде собачек знакомой породы.
Истинная свобода состоит не просто в свободе от этой точки зрения, но также и в свободе быть в этой точке зрения. Другими словами, истинная свобода – это способность по собственному желанию входить в различные точки зрения и выходить из них. Свобода выбора, или самоопределение – вот что является тут ключевым моментом.
Важно научиться пересматривать свои точки зрения, выходить из них и переходить в другие, которые более адекватные текущей ситуации.

Продолжение следует ...

Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#процессинг

Точки зрения

Продолжение …

Представьте себе, что вы сидите на стуле лицом к стене. В этой точке зрения вы ограничены тем, что вы не можете видеть предметы вокруг себя или по ту сторону стены. Допустим, на другой стороне стены находится некое решение дилеммы, над которой вы бьетесь, сидя перед стеной. Ради примера, скажем, вам нужно попасть в некое определенное место, а на той стороне стены прилеплена карта с подробными указаниями, как туда попасть. С точки зрения «на стуле», вам эта карта не видна. Если эта карта применима только лично к вашей ситуации, то тогда все, что вам могут сказать другие люди по поводу нее - это какие карты им попадались в жизни, или по поводу того, из чего сделана стена – все это будет для вас бесполезно. Единственное действенное решение – встать со стула, обойти стену, посмотреть на карту и прочитать то, что на ней написано.
Другими словами, нужно сменить точку зрения на такую, из которой можно увидеть карту. Но если вы застряли на стуле, и даже не знаете, что вы на нем застряли, то можно сколько угодно продолжать на нем сидеть и смотреть в стену – вы не сможете увидеть то, что вам нужно увидеть. И любая информация, полученная от других, или с точки зрения «на стуле», будет в лучшем случае «предположительной», а в реальности может оказаться весьма отличающейся от реальности.
Понимание природы точек зрения помогает продемонстрировать неэффективность диагностики и оценивания в работе с людьми. В примере выше видно, что все попытки описывать чужие карты или чужой опыт в отношении стен никак не сможет помочь человеку, который сидит на стуле и не может видеть нужную ему карту. Естественно, конкретное нежелательное состояние и связанные с ним точки зрения у каждого человека свои, уникальные.
Например, человек рассматривает некое травматическое событие из своей жизни, которое имело место в Москве. Если у меня есть свое мнение о Москве, о москвичах, или о том, что он мне рассказывает, или о событиях, подобных тем, что он мне описывает – все это будет только мешать работе, поскольку мое мнение тут совершенно неуместно. Я не присутствовал в этом событии, и я не разделял с этим человеком ту точку зрения. Только сам человек может посмотреть со своей собственной точки зрения и увидеть то, что ему там нужно увидеть. Высказывание мнений людям редко помогает. В реальности, я не был в точке зрения человека, не разделял его переживаний, его пристрастий и неприятностей, и вообще ничего из того, что является уникальными особенностями данного человека. Соответственно, подобные мнения – это лишь притворство, это обман – я лишь могу притворяться, что я знаю о клиенте что-то, чего я в принципе знать не могу, независимо от того, насколько я сам в этом убежден.
Когда ведущий имеет свой взгляд на ведомого, он часто склонен придерживаться этого взгляда, становясь зависимым от него, поддерживаясь и стараясь его воплотить. Возможно, в результате ведомый примет взгляд ведущего, как авторитетный и постарается его воплотить в жизни, даже если он не имеет прямого отношения к его собственной ситуации. И никому не нравится, когда ему навязывают чужие мнения. Ведущему легко выдумать какую-то идею или предположение, но чаще всего он ошибается. Более того, даже если его мнение окажется совершенно правильным, оно никак не поможет ведомому. Только исследование ведомого, его осознание и понимание имеют значение, а не мнение ведущего. Поскольку мои мнения не способствуют помощи ведомому, они просто являются тратой времени, энергии и здравого смысла, если моя цель действительно помочь ведомому.

Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#процессинг

Разговор о психологии и процессинге

— “Слушай, а почему процессинг называется процессингом? Чем он от психологии отличается? Разве это не одно и то же?”
— “Ну на первый взгляд да, сходство есть. Приходит человек к психологу и просит заменить его плохое (нежелательное) состояние на хорошее (желательное). В начале сессии процессинга обычно я тоже пытаюсь выяснить от чего человек хочет избавиться и чего он хочет получить в результате проработки.”
— “Вот видишь! Разве это не одно и то же?”
— “Не торопись… Я пытаюсь это выяснить не для того, чтобы плохое состояние заменить на хорошее. Эти две точки (плохое и хорошее) мне нужны для того, чтобы у человека возникла “разность потенциалов”, как говорят в электротехнике. Чтобы возникло давление и энергия, для создания движения. При этом достижение самого хорошего состояния — это не цель, это способ, это средство, это инструмент… Понимаешь?”
— “Пока не очень, если честно…”
— “Ну как тебе объяснить… Вот метафора. Ты знаешь, что железнодорожные локомотивы очень мощные? Хотя во время движения состава такой большой мощности локомотиву и не нужно. Вся эта мощность нужна только для того, чтобы сдвинуть с места состав, когда он стоит неподвижно. Как только он сдвинулся с места, такой большой силы, чтобы его двигать уже больше не нужно. Вот так примерно и в процессинге. Эти два состояния нужны, чтобы “сдвинуть с места”, начать движение.”
— “Понял… Так что же получается, что клиент в процессинге не достигает хорошего состояния?”
— “Моя задача, как ведущего, чтобы человек смог отсоединиться от плохой ситуации, в которой он залип. И когда он отсоединился от плохой ситуации, я его спрашиваю — а теперь сможешь ли ты почувствовать себя в хорошей ситуации? Если да, то значит результат достигнут, человек отлип от плохой ситуации. Но при этом он и в хорошей не залипает. Он просто как бы примеряет на себя хорошую ситуацию — сможет ли он ее надевать на себя.
Не напялить и ходить в этом все время, а примерить и повесить в шкафчик на потом, когда понадобится.”
— “Кажется начинаю догонять…”
— “Процессинг поэтому так и называется. В человеке одновременно запущена туева хуча разных процессов, почти все неосознаваемые. Там сердце стучит, тут легкие дышат, перистальтика сокращается, гормоны вырабатываются, настроение меняется… И это все происходит совершенно автоматически. Когда человека непонятно почему накрывает хорошее состояние, он обычно не против, ему хорошо. И в таком состоянии тоже можно так залипнуть, мама не горюй! И вот мы видим неадекватного человека, у него серьезные проблемы, а он радуется и ждет что они сами собой пройдут… Хорошо ли это?”
— “Не очень…”
— “Отож… Вот поэтому моя задача в процессинге обнаруживать запущенные у человека процессы, осознавать почему, откуда и зачем, и либо отключать их, если они неадекватны ситуации, либо перехватывать управление ими на себя. И теперь не процесс управляет мной, а я использую нужные мне процессы для того, чтобы максимально эффективно справляться с проблемами, которые мне жизнь подкидывает…”
— “И получается, что в процессинге мы из человека-зомби, живущего на автомате, делаем человека осознанного, который сам управляет своей жизнью, так?”
— “Да, только это делает он сам. Моя задача просто помочь ему в этом.”
— “Круто… Мне нравится!”
— “И это сверхзадача процессинга, о которой мы редко говорим — человек должен научиться САМ справляться с жизнью. И поэтому мы не даем советов. И поэтому используем Чистый Язык, чтобы не привносить ничего от себя. Чтобы человек смог САМ найти СВОЕ собственное решение, и вот тогда оно для него будет по-настоящему ценно, потому что это его личный опыт. И так шаг за шагом, от одной маленькой победы к другой, все больше и больше, человек обретает контроль над жизнью, и становится взрослым в полном смысле этого слова…”
— “Интересно… А бывает так, что человеку нужен ясный совет, четкое руководство, что и как ему делать?”
— “Бывает конечно, но об этом в следующий раз поговорим, хорошо? А мне пора, скоро сессия…”

Александр Смирнов 23.03.2024

#процессинг
#легковпрояснении