Готовность и доступность
Человеку не по силам взять и сразу раскрыть все глубоко погребенные области ума. Это бы слишком ошеломило его. И поэтому человек ограничивает себя, он знает, что его может просто смять, если он полностью откроет шлюзы.
Но люди безрассудно продолжают накапливать все больше и больше слоев, которые они отказываются прояснять, совершенно ничего не возвращая обратно из этих закрытых областей.
Есть простое решение - освобождать по одной вещи за раз и постепенно открывать скрытое, обнажая вещи в том темпе, в котором человек способен это выдерживать.
Никто не выдержал бы, если бы все воспоминания всех жизней вернулись к нему, как одна ударная волна. Но можно делать это постепенно, открывая воспоминания кусочек за кусочком, и восстанавливая свою индивидуальность, как бессмертного духа.
Есть часть ума, белая область, которая является открытой. Это та область, где вы все еще сознаете и способны действовать сознательно. И есть темная область, которая настолько глубоко погребена, что недоступна для вас. И между ними есть серая полоса, содержащая смутные ощущения, предположения и т.п. или другими словами субъективные переживания.
Эта серая полоса и есть доступная область. В ней находится то, что пределах вашей досягаемости, и что вы можете найти и проработать в процессинге.
После мере удаления и прояснения вещей из серой полосы, все большая часть ранее темной области переходит в серую область. Это похоже на снятие слоев песка, когда нельзя копать слишком глубоко, иначе окружающий песок заполнит яму, но можно постепенно снять весь слой и обнажить лежащий под ним слой.
Серая полоса бывает узкой или широкой. Когда вы сыты и отдохнули, эта полоса шире, потому что вы в лучшей и физической, и умственной форме. Уверенность в себе расширяет ее, а страх рассматривать что-то сужает ее.
Чем шире эта полоса, тем большего вы можете достичь за данное время.
Когда вы работаете с обученным и компетентным профессионалом, эта область шире, так как вы чувствуете себя безопасно и уверены, что он справится с любыми вашими неприятностями.
Когда вы работаете один, эта область меньше, что немного замедляет ваше продвижение. Поэтому важно проводить процессинг, направленный на расширение этой области.
Я уже рассказывал о некоторых процессах, которые повышают вашу способность встречать прошлое лицом к лицу. На канале есть техники, которые помогут вам в случае неприятностей и которые можно найти по тегами #техники #объективныепроцессы #рекурсивныепроцессы #субъективныепроцессы. Выполняя данные техники, вы увеличиваете свою доступную серую полосу. Сейчас мы займемся третьим фактором - вашей готовностью узнавать что-то новое о себе.
Если смотреть шире, то выясниться, что нет никаких знаний, которые могли бы вам действительно навредить. Но с узкой человеческой точки зрения, личность может бояться узнать что-то. Давайте потренируемся смотреть в лицо воображаемым вещам, и тогда нам будет легче смотреть в лицо реальным событиям, когда они поднимутся.

Продолжение следует ...

Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)

#легковпрояснении
#процессинг
#рекурсивныепроцессы

В предыдущую среду мы определяли навык или цель года.

✍️Сейчас пришло время написать ответ на короткий вопрос:
Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к цели?

#вопросики

Билингвальность улучшает когнитивные функции здоровых детей и детей с аутизмом

Исследование Университета Майами показало, что у двуязычных детей когнитивные способности лучше: более развиты навыки восприятия и исполнительные функции, которые отвечают за самоконтроль и умение переключаться между задачами. Ученые доказали, что изучение второго языка поможет детям с аутизмом быстрее адаптироваться в социуме. Ранее эту гипотезу уже высказывали в научной литературе, однако достаточные основания она получила только сейчас. Кроме того, исследователи опровергли миф, что изучение второго языка может навредить ребёнку с аутизмом.

https://hightech.plus/2025/02/02/bilingvalnost-uluchshaet-kognitivnie-funkcii-zdorovih-detei-i-detei-s-autizmom

#психология
#исследования
#воспитание
#образование

У некоторых людей наблюдаются проблемы с действиями. Если вы не можете начать что-то начать, то вам важно обратиться к психологу, чтобы найти преграды, мешающие действовать.

#мысльдня
#размышления
#решительность

Мы выяснили, что важно узнавать о себе что-то новое. Выполнили упражнения, связанные с готовностью узнавать.

Сейчас давайте пойдем немного дальше, охватив еще несколько областей, где важно свободно думать. На вершине этой шкалы оказывается, что личность может быть или не быть, чем угодно по собственному выбору.

Инструкция таже, как и в предыдущем упражнении.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.

Готовность быть
🔸Кем/Чем ты был бы не против быть?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы был кто-то другой?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы были другие?

Готовность делать
🔹Что ты был бы не против делать?
🔹Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой делал?
🔹Что ты был бы не против, чтобы другие делали?

Готовность иметь
♦️Что ты был бы не против иметь?
♦️Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой имел?
♦️Что ты был бы не против, чтобы другие имели?

#техники
#рекурсивныепроцессы

«Я ненавижу свое тело. Почему оно не может просто стать стройным?» – этот вопрос мучает многих людей, недовольных своим весом.
Но парадокс в том, что чем сильнее мы ненавидим своё отражение, тем больше тело сопротивляется изменениям.

Почему так происходит?
Организм воспринимает постоянную самокритику как угрозу и включает защитные механизмы.
Когда мы в стрессе, тело получает сигнал: «Опасность! Нужно сохранить запасы». Лишний вес становится не просто проблемой, а своеобразной бронёй – от страха, стыда, неприятия.
Наше тело похоже на ребёнка: если его постоянно ругать, оно не станет лучше, а замкнётся и начнёт сопротивляться. Когда мы ежедневно говорим себе: «Я уродлив(а), я недостаточно хорош(а)», организм отвечает замедлением метаболизма, накоплением жира и заеданием стресса.

У одной знакомой вес начала увеличиться, когда другого человека назначили на то место, которое она претендовала. И начался конфликт между ней и новой начальницей. В условиях стресса, тело как бы защищало ее от новой угрозы. Во время осознав конфликт, женщина смогла его проработать, и тело стало постепенно худеть.

Что делать, чтобы перестать бороться с телом и наконец начать худеть?
1️⃣ Смените самокритику на поддержку.
Вместо привычного «Я отвратительна» попробуйте сказать: «Моё тело всегда заботилось обо мне, теперь я хочу позаботиться о нём». Да, сначала это может казаться странным, но тело услышит разницу.
2️⃣ Учитесь благодарить своё тело.
Вместо «Я ненавижу свой живот» попробуйте сказать:
✔️ «Этот живот поддерживал меня в трудные времена».
✔️ «Моё тело выдержало многое, и я благодарен(на) ему».
✔️ «Я учусь заботиться о себе, а не наказывать себя».
3️⃣ Найдите радость в процессе.
Если воспринимать похудение как наказание, оно превращается в пытку. Вместо диет на силу воли и ненависти к спорту выберите заботу о себе: двигайтесь так, как вам приятно, ешьте то, что приносит радость и пользу.
4️⃣ Обратитесь к психологу, чтобы выявить негативные модели поведения, связанные с телом.

Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)

#психология
#психосоматика
#эмоции
#тело

Вот такие у нас разные подходы в работе 🤷‍♂️
Важно полностью убрать негативные состояния по отношению к себе, научиться давать подтверждение и поддержку себе и тогда результат не заставить себя ждать в других областях вашей жизни.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)

#мемы
#юмор
#принятие
#реальность

Как легко уменьшить тревожность от большого объема работы?

Если у вас возникло ощущение напряжения из-за слишком большого объёма планируемых дел, то попробуйте освободить мозг от не самых важных дел.

🗒 Составьте список дел, которые сегодня вы делать не намерены.
К примеру, «сегодня я… не пойду за продуктами, не начну ремонт, не стану готовиться к созвону…».

☝️ Записав свои дела, которые вы не будете делать, вы дадите мозгу команду не думать о них. Тревожность снизится, и вы сможете сосредоточиться на более важных вещах.

✍️Поделитесь в комментариях, что вы сегодня точно не будете делать?

#вопросики
#техники
#солопроцессинг

Шоколадка на ночь поможет быстрее уснуть — ученые

Каждый третий человек испытывает трудности со сном по ночам, и то, что мы едим перед сном, может иметь огромное влияние. Но оказывается, не все поздние перекусы вредны для здоровья — некоторые из них на самом деле могут помочь вам быстрее заснуть.

Темный шоколад содержит несколько питательных веществ, которые могут быть полезны для сна, например, магний и триптофан.
Магний — это минерал, который может помочь расслабить мышцы и способствовать спокойствию, облегчая засыпание.
Триптофан — это аминокислота, которая может повышать уровень серотонина, что может помочь регулировать сон и настроение.

Я конечно не сторонник заедания эмоций и считаю, что медитация также хорошо помогает уснуть.
Но когда хочется шоколадки всегда можно - главное в радость и помогало уснуть ❤️❤️❤️❤️❤️

Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)

#исследования
#размышления

У меня часто бывает такое. Вроде бы поставил цел, начал выполнять, а потом возникли какие-то проблемы.
Раньше я часто злился на себя. Это не приводило ни к каким результатам, кроме как эмоциональному выгоранию.
В процессе проработки я осознал, что это не рабочая стратегия и куда важнее отступить на шаг назад, и запустить новый цикл матрицы НОРД (наблюдение, ориентация, решение, действие). НОРД помогает сосредоточиться на том, что я хочу и что нужно сделать, чтобы достичь нужный результат. И тратить меньше времени на переживания.

Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)

#сильноемышление
#размышления

Соглашаться и не соглашаться

Мы выяснили, что важно узнавать о себе что-то новое. Выполнили несколько упражнений, связанных с готовностью узнавать, потом выполнили упражнения, проясняющие нашу готовность быть, делать или иметь.

Теперь прокачаем умение соглашаться и не соглашаться по своему желанию, и не застревать навязчиво на чем-то одном. Так что попеременно выполняйте следующие команды.
Заметьте, что это нормально – соглашаться или не соглашаться с одной и той же вещью. Вы готовы пойти по любому пути, именно к этому умению мы и стремимся.

Инструкция к упражнению.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.

Соглашаться и не соглашаться
🔹С чем ты совершенно точно готов согласиться?
🔹С чем ты совершенно точно готов не согласиться?
🔹С чем ты совершенно точно готов, чтобы согласился кто-то другой?
🔹С чем ты совершенно точно готов, чтобы не согласился кто-то другой?

Изменения
Прокачать способность к изменению и неизменности тоже важно.
🔸Против чего ты бы точно не возражал, чтобы оно изменилось?
🔸Против чего ты бы точно не возражал, чтобы оно осталось таким же?

В людном месте
Это еще один процесс, который можно выполнять в магазине, на вокзале или в любом месте, где есть большое скопление людей.
👀Отмечайте людей и для каждого из них находите что-то, что вы точно хотели, чтобы он узнал.

#техники
#рекурсивныепроцессы

Важно держаться за себя, свои желания, потребности, двигаясь собой, тогда жизнь станет легкой.
Если у вас не получается, то можно исследовать эту тему и научиться быть собой.

Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)

#мемы
#юмор
#размышления

Хронический стресс влияет не только на настроение — он может изменить то, как мы слышим — исследование.

При стрессе меняется работа всего мозга — хуже учимся, принимаем сомнительные решения и даже иначе слышим звуки.

В эксперименте мыши в стрессе перестали слышать тихие звуки и оценивали громкие звуки как тихие — мозг фокусировался только на угрозах, а не общей картине (Источник).

Ну вы сами поняли, что нужно делать ...

Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)

#стресс
#исследования
#эмоции
#психотерапия